**********Худеем правильно 3********
Всем приветик, по просьбам еварушниц, решили худеть правильно. Полезная инфа
про ХП
тут: http://www.hudeem-pravilno.ru/
тут: http://zafiguru.fi/model-tarelki/
Как все начиналось
1.http://eva.ru/topic/64/2406911.htm?messageId=59672280
2.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2424407.htm?messageId=60113121
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ
Я с сегодняшнего дня тоже начну, пока изучаю...
Занесите меня в таблицу пожалуйста - 173 рост и вес 77,9 ... 07/01/1975
ЧИТАЕМ ВНИМАТЕЛЬНО
СОСТАВ ТАРЕЛКИ, ПО ДРУГОМУ, ЭТО УЖЕ НЕ ТАРЕЛКА!!!
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/07/01/model-tarelki-po-sisteme-xudeem-pravil-no/
КРАТКО О СИСТЕМЕ
1. Количество жиров в сутки ограничить до 40 граммов. Стараться, чтобы большая часть жиров была из растительных источников. Для ограничения жиров использовать замену: молоко, кефир, творог низкой жирности, постную говядину, индейку, курочку. Вместо сметаны смесь нулевого мягкого творога и ложки-двух 2,5% ряженки, майонез отменить, как класс (в крайнем случае использовать смесь натурального низкожирного йогурта и легкого майонеза). Масло в салат не лить, а сбрызгивать, в дополнение можно использовать лимонный сок. И т.д. Сыр сейчас тоже продается 10-17% жирности.
2. 2 раза в сутки есть по модели тарелки: 25% - белок, 25% - длинные углеводы, 50% - овощи. Длинные углеводы: крупы, картошка, макароны твердых сортов.
3. Есть рыбу - она вкусная о полезная. К тому же содержит правильные жиры.
4. При приготовлении мясных блюд весь видимый жир срезать.
5. Есть с интервалами примерно 3-3,5 часа. То есть между завтраком и обедом, между обедом и ужином вставлять перекус. Это может быть низкожирный творог, натуральный низкожирный йогурт с хлебцем, фрукты и т.д.
6. Хлеб покупать цельнозерновой или зерновой (не тот, что с семечками ). На крайний случай из муки как можно более низкого сорта.
7. На ночь неплохо бы употребить кефирчик - интервалы между завтраком и ужином нельзя делать больше 12 часов, это снижает скорость обмена веществ.
8. Если что-то жарите - масло буквально капаете на сковороду, а потом добавляете воды. А вообще жареное - вредно для здоровья
9. Пейте воду. 2 литра в день - это правильный минимум. Можно больше. Вообще формула такая: 30 грамм воды на каждый килограмм веса.
10. Завтракать! полноценный завтрак запускает обмен веществ. Каша + бутер с сыром, например. ли свои варианты, но так, чтобы это была еда, а не поклев
11. Физическая активность. Хотя бы 10 тыс. шагов в день - посильная нагрузка даже для больных. Есть возможность заниматься чем-то еще - это здорово.
12. В выходные можно расслабиться - чтобы организм от ограничений не сошел с ума.
13. Сладкое - обязательно. Но! после основного приема пищи. ТО есть не на голодный желудок целую шоколадку заточить, а кусочек после обеда с чашечкой кофе.
14. Низкожирные сладости: зефир, пастила, мармелад. Хотя горькая шоколадка - тоже отличная вещь, если ее не много Варенье, опять же. Мед.
ДЕЛАЕМ СВОИ РАСЧЁТИКИ И ВПЕРЕД!!!
http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html
девочки примите меня к себе!
на ХП с 30.09.10
рост 173, вес 54,5кг
Ог 87, ОТ 72, ОБ 93, Ж 82
по весу кажется некуда, а вот объемы:( хочу сдуть чуток
и главное - хочу научиться есть не тазиками, а нормальными тарелками:)
Данные для таблички: рост 170, вес 65,7, ОТ-73, ОБ-98.
Грудь не меряю, т.к. из-за молока, она пока все время разного размера ))))))
На диете с 05.10.10
71,6. Окончание той недели я жрала)), с 71,1 свалилась на 72,7, вчера питалась по ХП и сразу ушел килограмм.
ага, круто... если учесть, что по порциям до тарелке нормальной я вышла только на мясо+овощи. А вот с гарнирами пока плохова-то.... 2 ст. ложки только ;-) И перекусы только 2 дня получилось сделать между завтраком и обедом.
Да и на ночь кефир, тож не пью ;-) Спасибо ребенок выручает, пьет с удовольствием мой стакан ;-)
я тоже не могу с гарнирами решиться. боюсь. не ем их уже кучу лет. ну или ем, но очень редко. сейчас начала есть овсянку по утрам :) но я в тарелке заменяю гарнир кусочком хлеба зернового. Для меня это счастье :)
с отчетом припозднилась...но взвешиваюсь каждое утро! Вес 62,9 кг :party2
Значит -0,3 кг))))
64.100 (-1.6)!!!!!!!! УРА!
ОТ - 71, ОБ-98
Бедра не хотят уменьшаться в объеме вообще :(
78,8, наела за выходные почти полтора кило! Но за вчера сбросила семьсот грамм на системе. Все, праздники отгуляли, слава Богу, пора и за ум браться:-)
62,7 (-200):)))
удивительно, что после вчерашнего вечернего печенья нет привеса...хм
12 октября отвес (-100 гр) ;-) *плак*
Сладости под запретом в наказание на неделю!!!. ;-)
есть буду только финики и курагу...
как говориться не умеешь кушать по 2 шт пастила или зефирчик или мармеладка... тогда сиди и жуй финики и курагу... ;-)
Привет девочки!Решила присоединиться к вам,принимаете новеньких?
Пробовала разные диеты,но через две недели-максиму месяц мне надоедает и следует срыв.
Вот почитала этот раздел,попытаюсь кушать по методу ХП.
Какие цифры нужны для таблички?
;-) Конечно принимаем.
Пиши дату рождения, с какого дня худеешь, рост и вес.
Надюшка занесет тебя в табличку и будешь худеть.
У нас завтра отчетик, посмотришь по результатам.
Уже видела какие у девчонок отвесы отличные??
;-)
добро пожаловать ;-)
Вот скопировала
7.00-9.00 Первый завтрак: каша или мюсли, стакан ягод или фрукт, чай или кофе.
11.00-12.00 Второй завтрак: обезжиренный творог с 1 ч.л. меда.
14.00-15.00 Обед по модели тарелки, стакан 0,5%-ного молока, 1%-ного кефира или фруктового киселя, 1 пастила или зефир.
16.00-17.00 Полдник: бутерброд (кусочек цельнозернового хлеба с овощами), фрукт, чай или кофе.
19.00-21.00 Ужин по модели тарелки, стакан маложирного йогурта.
Перед сном: обезжиренный творог с овощами, травяной или фруктовый чай
Мне кажется, можно перекусы делать из творога и фруктов ;-)
Я пока еще не делаю, т.к. желудок никак растянуть не могу, под нужный объем пиши ;-)
Здравствуйте, можно я тоже буду иногда учавствовать в ваших дебатах и задавать свои вопросы? Слежу уже довольно давно за вами, читаю с интересом, но в разговоры не встреваю.
;-) Конечно можно... ;-)
Только что не хочешь с нами худеть?? Так можно и до НГ наблюдать и трескать булки по ночам ;-)
Давай присоединяйся. С завтрашнего дня. У нас как раз отчеты по вторникам ;-) 100 процентов голодная не будешь. ;-) У меня муж просто счастлив, что я сидя на диете (а вернее на системе), но ему пофиг..., как это называется.... первый раз не злая бульжошка, готовая всех покусать, а добрая деффочка ;-)
Первая моя диета, при которой мне так леХко ;-)
Самое главное есть и худеть ;-)
Слушай, я смотрю, ты прям в такой эйфории от этой системы! Прям заражаешь оптимизмом!
Ой, да ты что... Я ПРОСТО СЧАСТЛИВА, ЧТО ХУДЕЮ НА НЕЙ. ;-)
Яж про нее еще лет 5 назад читала. ;-) Компа у меня личного не было. У мужа на компе паслась, только лимитировано... гонял меня. ;-)
Я зарегилась на каком то сайте и письму о с ХП мне пришло на мыло.... ;-)
Ну при моих диетах, на которых я всю жизнь сидела от 500-800 кл в день, я почитав, что нужно есть по тарелке, подумала, что это происки инопланетян ;-) ;-) Удалила письмо и выкинула ее из головы... Ну реально, нельзя столько жрать и худеть... А теперь рискнула, и о чЮдо... ;-) Она реально работает ;-) Причем ешь все, и никто не догадается, что ты на "диете".... ;-)
Народ к слову "система"- еще не привык ;-)
Всем кто из знакомых сидит на диетах, мне покрутили у виска и продолжают сидеть на 500-800 кл в день... ;-)Бояться, что при таком питании будут под 100-120 кг ;-) Я кстате, тоже испугалась. И целый месяц, думала, стоит или не стоит.... ;-) И то что они потом наберут, после окончания диеты, просто макают рукой.
Ну как говориться, каждому свое.
Я прошла почти через все диеты мира. ;-) И все они действую, не долго. Стоит дать послабление на 1-2 дня, сразу на весах привес в +3 кг. ;-)А потом эти +3 сбрасываешь около месяца. Если желание будет вновь сесть на строгую диету... А в основном после привеса начинаешь все жрать подряд. Все запрещенные продукты. И говорить себе: "Вот сейчас доем последнюю тарелку макарон, последнюю плитку шоколадки и с понедельника опять на диету... а с понедельника, опять ржешь, как лошадь..."
Я как бы уже с вами, так сказать по умолчанию. Дело в том, что срываюсь часто, поэтому официально с занесением в таблицу не учавствую. Если честно еще и нюансы питания изучаю, в частности, сколько раз и сколько по количеству и вообще чего именно можно.
Всем привет! :) Я с сегодняшнего дня тоже начну постепенно вливаться в вашу компанию. Надеюсь, что всё пройдёт без осложнений, легко и приятно.
Вчера закончила диету. Очень довольна результатом. Хочу этот результат (-6,5) улучшить вдвое, т.е. скинуть ещё минимум столько же, а лучше столько и ещё половинку от столько. :)
Резко на ХП перейти пока побаиваюсь после строгой и суровой диеты, так что пока задвину в сторону перекусы, еду после 18 и ночные банкеты за стаканом кефира. :) Начну с нормального завтрака и модели тарелки на обед и ужин. Ужин не позже 18.00. Как втянусь, буду переходить на правильное ХП.
Итак, что было сегодня...
Завтрак: овсянка на молоке 0,5% + немного сыра 17% жирности + кофе без сахара с сухариком финн крисп многозерновым
Обед: Борщ вегетарианский. Идеальный вариант модели тарелки, т.е. много овощей, немножко картошки, в качестве белка фасоль. Порция умеренная.
Ужин: цв. капуста + отварная курогрудь + пару столовых ложек макарон.
Из напитков за день были кофе, вода, чай.
Ещё ходила сегодня на первый сеанс гидро-массажа. Есть после него хочется шопипец, но нельзя 1,5-2 часа. С трудом дотянула до обеденного борща. :)
И в заключении немного о себе. Рост 165, вес на данный момент 67,1.
Уффф... вроде всё выложила.
Привет!!!! Рада тебя тут видеть! Меню такое прям правильное у тебя, ХП-шное. Молодец, хорошее начало.
Привет. :) Я старалась. А после диеты всё это мне показалось просто обжираловкой. ;) И не только мне, но и моему организму, который на радостях решил запасти 200 гр, раз уж теперь начали кормить. :( :) Так что на весах сегодня утром +200. Но я как-то изначально настроилась на то, что на старте ХП прилипнет ко мне килограммчик, пока мой организЬм не поймёт, что голодом его больше морить не будут, и не перестанет запасаться. Вот как оправится от шока, тогда, надеюсь, начнёт отдавать.
Итого во мне сейчас 67,3, рост не изменился. :)
Девчонки, а как не срываться на выходных? когда хочется пива и вообще, забываешь про все? я неделю вроде держусь, а потом все по новой. за выходные плюс и опять я на том же месте.
ну мать.... так по кругу будешь ходить. ;-)
На пиво только 1 день, давай выделяй не более ;-)
Во вторник хоть отвесик от тебя увидим ;-)
да оно и так один день.и не больше 1 литра. но закуска, аппетит... и жидкость вся остается :( а если еще сладкого добавить :(
мне к нему сразу хочется сыра :) я люблю сыр..а он оказывается ужасно калорийный..ну и жирный..
А мне в субботу в рЭсторан на ДР идти. Тоже вот пыьаюсь сообразить, как бы мне пережить это мероприятие с наименьшими потерями, вернее с наименьшими прибавками. ;)
и еще вопрос. тарелка тарелкой. а за калориями следить надо? я себе даже весы купила кухонные, взвешиваю теперь все и офигеваю.. Оказывается мне казалось,что я мало ем, а по калориям получается, что совсем не мало....
можешь считать, а можешь нет. Но по первости можно и считать, чтоб не более 40 гр жиров в день выходило ;-) Остальное можешь не считать.... и так меньше нормы выходит... ;-)
Самое главное сладкое, сахар и булки не есть.... ;-)
А что ты сегодня на ужин будешь есть из гарнира?? ;-) ;-)
У меня весов нет. ;-) И вот сообразить, сколько будет в 100 гр- макарон, крупы или картошки никак не могу. ;-)
О, у меня есть мерный стаканчик. Может им как-то можно мерить...
Правда там только деления под..
мука- 150 гр.
Соль-300 гр.
Сахарный песок- 250 гр.
Вода- 250 гр...
Вот сижу и ума не приложу... под какую отметку мне насыпать макароны, крупы и картошку... Уже в готовом виде... чтоб отмерить сначала в стакане, а потом померить ложками столовыми. ;-)
У тебя нет такого стаканчика мерного?? ;-)
т.е. в 1 ст. ложке 25-30 гр готового продукта?? ;-)
а ты можешь сегодня на весах взвесить 100 гр гречки. А потом замерить, сколько это ложек столовых точно?? ;-)
;-) О супер... ;-) Спасибки друХ ;-) ,карочИ говоря под 100 гр гречки можно, 5 ст. ложек полных. ;-)
Супер... Ты когда будешь кушать макароны, тож будь другом взвесь тогда, а то макароны вроде леХче должны быть... ;-)
ладно..только я их видимо не скоро буду еще кушать.когда своим сварю - взвешу :) а я боюсь. картошка - макароны для меня сильный запрет уже много лет.
ну я тоже боялась... Т.к много лет для меня картошка, макароны запретный плод было.
Кушали домашние, а я только слюни пускала и ела капусту с морковкой.
На этой недели ела. И картошку и макароны.
Отвес за неделю -1.400. ;-)
Я пока всё взвешиваю и считаю жиры и калории в программке специальной. По всем счётчикам моя норма калорий для основного обменя 1470, т.е. переваливать за эту цифру нельзя. Но вчера я ощутимо не добрала до этого минимума. Правда организм мой и с этой недостачей прибавил, потому что он после диеты.
Конечно поделюсь. :) Ниже смотри перепост из топика, где я раньше тусовалась на диете. Прграммка эта по последней ссылке.
Составляя свой дневной рацион, пользуясь счётчиками калорий, жиров, белков и углеводов.
http://www.dietaonline.ru/myhome/nutrition.php
http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calculator.html
http://www.nauchu-gotovit.ru/c_calor.php
http://www.mcvita.ru/schet/shitalka.html
Для домашнего использования так же можно скачать и установить программу, которая позволяет вне интернета делать все расчёты, а так же обладает функцией добавления ваших любимых продуктов и готовых блюд:
http://www.softportal.com/get-15456-kalkulyator-kalorij-ot-tatyani-popovoj.html
я калории считаю в специальной програмке
для меня норма около 1600ккал, 3 дня было по 1300-1400, а последние 3 дня ем по 1700-1800 - не наедаюсь!! это перед КД у меня всегда так:(
А я сегодня весь день танцую. :) Утром пока ехала на массаж, налетела на одной радиостанции на нынешний хит We no speak americano, теперь вот крутится он у меня в мозгах, а я хожу и танцую под него. Странно это, должно быть, состороны смотрится. ;) Окружающие ведь не слышат музыки, транслировать из мозга я ещё не научилась. :) Так вот и дёргалась в тишине на детской площадке, пока гуляла с ребёнком. :)
Одно радует, движение - это жизнь.
Ну, вносите меня тогда что ли.. чтобы стыдно было потом. вобщем так. Рост 172, вес 65 (после выходных). Хочу до 60 похудеть. начало сегодня, д\р - 23.03,1981
А стручковая фасоль - белок или овощ?
*держит кулОчЬки евские* хоть бы овощ, хоть бы овощ, хоть бы овощ...
А у меня как-то не получается вкусно готовить чечевицу, хотя я её тоже люблю. У меня из неё только суп вкусный с баклажанами получается. Зато когда попадаю в Турцию, то там уж отрываюсь на чечевице, очень уж они её вкусно готовят. Жаль только, что давно не была в Турции, соскучилась уже по чечевице их. :)
Отчет по питанию:
Завтрак - кофе и 3 ломтика сыра.
2-й завтрак, т.к. первый был очень рано - хлопья 5 злаков замоченные в йогурте. Все уместилось в пластиковом стаканчике. И пирожное "Профитроль" со взбитыми сливками :-9 :oops Мааааленькое.
Обед: рис с тушеными овощами, творог 0,5%.
Перекус - отруби.
Ужин - рис с овощами, салат (капуста, огурец, помидор), курица тушеная.
Ну, если сделать вид, что профитроль я не заметила, то вполне неплохо, мне кажется.
А по размерам порций у тебя как? За день выдерживаешь нужную калорийность и жирность? Пробовала делать расчёт?
До расчета все никак руки не дойдут. Жирность стараюсь выдерживать, скурпулезно не считаю, но примерно. Размеры порций довольно приличные, я наедаюсь, но не объедаюсь.
А профитроль и я не заметила, уж больно она малюсенькая была ;)
Ну честно скажу - немаленькая у меня тарелка. Но я просто люблю из больших есть, даже если немного накладываю.
У меня средненькая такая тарелка, но я в каждый приём пищи взвешиваю всё, что накладываю на эту тарелку, так как пока считаю нужным тщательно учитывать калораж и жиры. Вот прям встаю утром и записываю всё, что съела за завтраком, а потом забиваю всё это в программку расчёта. В результате получаю резюме по содержательности своего завтрака. Потом так же с обедом. Таким образом удаётся контролировать дневной рацион. Стараюсь по жирам не выбиваться за 30-35. А по калориям пока больше 1000-1200 не получается.
у меня очень большая тарелка:)
честно говоря, и на ХП решила перейти, чтобы сократить объем съеденного, а соответственно привести размеры желудка в норму, но пока не особо получается...но буду стараться не жрать как слон пусть даже и полезную пищу
Я сегодня ела:
Завтрак: Завтракала рано. Омлет с овощами (2 яйца категории С-1+вода+соль+понемногу лука, помидоров, шпината. готовила в микроволновке, тарелку смазала 1/3 чайной ложки растительного масла), кофе натуральный чуть закрашенный молоком и без сахара, 1 пастила Шармэль со вкусом ванили.
Перекус: Есть не хотелось, но пришлось сделать за 40 мин до массажа, так как после него нельзя есть 2 часа, а очень хочется. Ела 1/2 персика + 110гр кефирной Активии 1%
Обед: Борщ вегетарианский с фасолью в виде белка. Порция 250 гр., + оставшаяся 1/2 персика.
Ужин: Был в 18.00. Рыба запечёная в духовке с овощами (мексиканская смесь) с соусом из йогурта 0%+горчица+чеснок, ещё пару маленьких картошек (на 100 гр весом) + много салатных листьев.
Пила в течение дня чай, воду.
По калорийности так и не добрала до нормы довольно ощутимо.
Ахаха... Барсик, молодец, мда... по калориям набрать очень тяжело. ;-)
Если только не 1 пастилу, а 3-4 шт, а лучше 5. ;-) .. и зефира вдогонку.. ;-)
Слушай, попробуй сделать творог+ряженка+соевый соус. Тож очень вкусный ;-)
Я заправляла им цезарь салат ;-)
;-) О точно... я даж про яйца и забыла совсем... ;-) Да и не знаю, куда их всунуть... ;-)
Все никак не могу накушаться гарнира. ;-)
Я на завтрак ем овсянка+ забелю молоком+ 1ст. ложка сиропа клубничного+ 2 хлебца+ 20 гр сыра+ 1 пастила+ 1 зефирина ;-)
На обед и ужин- тарелка. Курица, индюшка, котлетки паровые (с манкой)+ салаты и моя любимая картоха или маКаНОны ;-) Салат цезарь мне понравилось на обед кушать+ кусок хлеба зернового.
Вот сегодня утром без перекуса. Пообедала рано в 13.30. ;-)
Зато на перекус между обедом и ужином заморила червичка- персик+ яблоко ;-)
Ужин опоздали, как всегда... ;-) с прогулки пришли только в 19.30, пока погрела все, салат настругала... туда сюда... сели за стол только в 20.00... Спать хочу, уже ниче не вижу, а раньше 00.30 не лягу.... ;-)
Йогурт Мишка пить не стал, я сама попила... ;-)
Так что медленно, но уже похожа на тарелку по порциям и немного перекусоФ осталось доработать ;-)
Осталось только вместо 2х ложек гарнира, на 5 ложек перейти... ;-)
А разве это не правило? :) Я, если честно, думала, что это в порядке вещей. Типа обмен опытом, чтобы меньше голову забивать. Сегодня я сама написала, а завтра слизала у кого-нибудь. :)
Предлагаю всем отчитываться по мере возможности.
Вы, по-моему, первая, кто так подробно пишет меню. И очень хорошее предложение предлагаете;) Я скачала несколько номеров журнала на торренте,сделаю книжечку рецептов. Журнал интересный, жаль у нас его нет, так бы подписалась.
Если Вы не против, то предлагаю перейти на "ты" хотя бы в рамках этого топа. В клубных топах как-то проще общаться на "ты". :)
А несколько рецептов из журнала я сюда забивала в прошлых топиках. Но поскольку не особо поступило отзывов о реальной необходимоти этого, то я решила осбо не напрягаться, это ведь тоже занимает время.
А рецепты ещё можно посмотреть в форуме ХП-шного сайта, там девчонки много чего полезного выкладывают.
не против, конечно:) Спасибо за наводку на форум ХП. А один из рецептов, что ты писала в прошлом топе, я уже опробовала, салат "свежесть", который. Понравилось, особенно капуста на терке было для меня открытием, теперь в подобные салаты буду тереть, а не резать.
Девочки, привет! Можно к Вам? После вторых родов в наличии имеется 10 лишних кг. Мы сейчас на ГВ, почитала о ХП, и мне показалось, что это вполне совместимо с ГВ. Опыт похудения первый, поэтому, будет много вопросов, возможно, даже глупых.
Данные для таблички: рост 170, вес 65,7, ОТ-73, ОБ-98.
Грудь не меряю, т.к. из-за молока, она пока все время разного размера ))))))
Начинаю задавать вопросы )))))
Подскажите, чем можно перекусывать вместо творога? Орехами можно или они очень калорийны?
Прочитала - многие калории считают, это обязательно? Я вообще этого делать не умею, что то записывать времени особо нет, поесть то иногда очень стараюсь успеть.
Просто на глаз "тарелкой" можно питаться?
На ночь обязательно пить кефир?
Всем заранее спасибо за ответы :)
Можно на глаз. Просто первую недельку ну или 2-3 дня лучше посчитать кл. ;-)
А то можно и скрытых накушаться ;-)
Я вот сижу на системе только 8 дней (сегодня выпила йогурт 2.5%).... ;-)
А просто тарелкой на глаз леХко, если ты примерно знаешь кл продуктов. ;-)
И желательно, ну как говорят опытные ХП-ницы, что перерыв не должен быть большой. Не более 12 часов между завтраком и ужином ;-)
Можно пить еще на ночь какао ;-)
А ты что кефир не любишь??
фруктами перекусывайте
я калории считаю пока на глаз, т.к. весов нет и вес определяю наощупь:) но заношу всё в программку по подсчету ккал
Девченки привет!Только вот вечером добралась до компа.
Начала диету с 05.10.2010
Рост 171 Вес 65.Стремлюсь к 57кг,как до Б.
Напиши данные под первый пост, чтоб Надежда занесла тебя в табличку, а то потеряет и не занесет
Вот под этот
щения: http://eva.ru/topic/64/2424407.htm?messageId=60113121
Девченки,у меня тоже вопрос.А сладкое вы совсем не едите?
У меня вот и все проблемы из-за сладкого...жить не могу,если не съем конфетку.На самом деле начинается тошнота и какая-то ломка прям.
Вот сегодня утром все таки съела конфетку с кофе,ну и кашу,чтобы не съесть больше конфет.На обед тоже чай с пастилой.
Скажите,при таком раскладе вообще получится худеть?
И вообще,есть здесь фанаты сладкого и как вы боретесь с собой?
Я не фанат сладкого, я фанат мучного - вечером с чаем полпакета сушек простых могу легко съесть, как семечки :( булочки, сухари, печеньки типо крекеров...
Борюсь так - подхожу к зеркалу, встаю боком, смотрю на пузище и понимаю, что так дальше нельзя. Перестала покупать сладкое мучное и мужа попросила не приносить.
После первой беременности решила, что лучший метод борьбы с пузом забеременнеть еще раз )))) Но сейчас пока не готова повторить )))
Эх..кроме того что я фанат сладкого,я еще и мучного тоже фанат.Только не каких-нибудь там сушек несчастных,а тоооооооооортиков,пирооооооженок и прочей вредной гадости.
Пробовала и подходить к зеркалу и фотку вешала на холодильник и шкаф,все без толку-если хочется,то иду и ем.
*тянет руку* яяя фанат сладкого... ;-) ;-) ;-)
Значит так...
Утром сначала кашу, потом уже можно пастила,зефир, мармелад. Но не наоборот... ;-)
От 1 конфетки ниче не будет, тыж ее до 12.00 съела (а по -60), можно есть все до 12.00 ;-)
А еще купи себе сухофруты, курага, инжир. Там жира 0.1 гр вроде, их можно и на перекус с зеленым чаем. ;-)
Зеленый чай способствует похудению ;-)
Сухофрукты не люблю,не идут они у меня.
Чай зеленый не пью вообще уже больше года.У меня давление низкое,а он мне еще больше понижает.
Слушай,а почему сначала кашу,а потом уже зефир и т.п?Я ела все одновременно:-).Каша тыквенная,тоже наверн каллорийная?
Конфетку я ела до 12,а после 12 пастилу.
И самое ужасное то,что я вроде и хочу и стремлюсь,но как накатит депрессняк,так и спасаюсь вкусненьким.:-(
;-) Я сухофрукты тоже терпеть ненавидела... до этого их только пробовала но не ела...
Обажралась в одно время их (сухофрут ананас, папайя+
вприкуску с фундуком+ кофе без сахара). А потом, как на весы встала через неделю, блин... мамадарагая прибавила... и все, как отрезало.
Их уже лет 6 не ела. А вот пошла и купила курага, инжир... гадость, но ниче... когда жрать сладенькое хочешь, сгрызешь 2-3 шт и нормуль ;-)
Ну если сначала кашу, то уже будет на сытый желудок и не так много съешь. Я вот когда уже все съела, могу и не есть пастилу ;-) А могу и 2 шт съесть, пока под настроение ;-) Пастилу лучше стараться не есть, ну хоть первое время старайся до 17.00 ее съесть. Но не более 2 шт в день+ 1 зефир.
А то может быть перебор по калориям ;-)
КАК СЧИТАТЬ КАЛОРИИ
http://www.dietaonline.ru/articles/calc_calories_howto.php
http://www.dietaonline.ru/recipes/recipes.php
На сайте ХП-шников в рекомендациях пишут, что если уж едите сладкое, то это сладкое должно быть с пользой, а именно с клетчаткой, т.е. это пастила, зефир, мармелад, сухофрукты. Но без фанатизма, понятное дело, а просто для предотвращения начала зажоров.
я фанатик сладенького:-)
ем его, ем. но у меня общая калорийность никак не достигает моего минимума пока, сладостями пытаюсь приблизиться к нижней границе)...вот медку сейчас сточила 1 ч.л., до этого нугу с сухофруктами, до этого кусочек горького шоколада, до этого несколько мармеладок...жесть короче:-) но у меня пока худеется, ттт.
Я люблю горький шоколад, к остальному сладкому, в принципе, равнодушна, но могу соблазниться под настроение. Вот как вчера профитролькой :) Решила есть немного сладкого, в перекус между завтраком и обедом. В основном это будет шоколад горький.
я не могу без шоколада!!! причем молочного (обожаю молочный dove) и парой квадратиков не могу ограничиться - съедаю всю плитку:(
по системе ХП всего 6 дней и ничего сладкого еще не ела, в субботу планируется "отрыв", наемся шоколада и опять будет меня ломать до следующего зажора
ну не могу я съесть 2-3 кучоска шоколада и все! по ХП диетологи вроде разрешают как сладкое пастелу, мармелад но по одной-две штучки после основной еды
;-) Свет, и не стыдно тебе, ась??
Куды тебе еще худеть?? *издиваишси* ;-)
Кинь в ЛС пароль на 54 кг ;-)
пысы я тож на Академика Янгеля жила до замужества.
Сунульки у нас 2006 года рождения, и оба Мишки ;-)
Только твой высокий, мой только 106 см ;-)
да не издеваюсь! вес - не показатель
объемы важнее
но я ужасная лентяйка, мне лень заниматься спортом упражнения делать (были моменты, когда по 2 недели занималась и бросала), зато с 15 лет на каких-то диетах, голодовках, ограничениях, результат которых - обжираловка, и за неделю весь достигнутый результат к нулю сводится, опять отекаю-заплываю...
п.с. какие интересные совпадения:) а еще и дата рождения у меня 27.01, у тебя 26.01
О Сестра!!! ;-) круть мы еще и водолейки ;-)
Я тебе знаешь, что скажу... вот сиди на ХП, но обязательно нужно добавить физ.нагрузки. ;-) Лень, матушка... но с ней, как то нужно бороться. ;-)
Сходи в "Гармонию"- там была аэробика. На Кировоградская д.42 вроде ;-) Точно не помню номер дома. Это прям во дворе, рядом с башнями Кировоградская д.44А-1 ;-)
Узнай сколько стоит и если она там еще есть, то ходи. Пропускать не будешь, т.к. уже уплоченно ;-)
Лишнего у тебя по кг уже нет... даж не большой дефицит идет. ;-)
Если лень хотить на аэробику... то... ;-)
Дадададада придется, как-то напрячься, втянуться и подсесть на качание пресса 8 минут в день, найдешь время (хоть 2 раза в неделю, ;-) лучше конечно 3, но это постепенно к тебе придет). ;-)
И обруч (нет ничего проще, стой смотри телек и крути).... ;-)
И обязательно делай кофейный скраб. Чтоб подтянуть немного кожу. ;-)
пысы посмотрела... Супер фигура у тебя.... ;-) Я такая была при 48 кг. Рост 160 у меня... В 45 я была уже скИлет ;-)
Вот теперь тож хАчу обратно 48 кг ;-)
с этого понедельника планировала заняться тилией "за 8 минут", но что-то не пошло, теперь в планах 11.10 число:) + еще упражнения для попки и груди буду делать
а вот в клуб не смогу ходить:( во-первых, денег жаль, во-вторых, боюсь (ага, именно страшно мне туда одной идти)
мне до Кировоградской далеко (я живу с другой стороны варшавки), у нас ближе есть фитнес-клубы, но вряд ли пойду...
вот обруч хочу купить! муж правда у виска крутит:)
а ты обруч крутишь? результаты и правда есть? меня именно такие и спасательный круг больше всего растраивают в фигуре
да, а по поводу фигуры: до скелета мне еще далеко, хоть вес по отношению к росту минимальный:) просто мышц почти нет (сейчас понимаю, что больше чем за 10 лет, голодовок и диет сожрали все мыщци. остались только минимальные для жизнедеятельности:))
кинь мне тоже пароль плз. Я вот не могу поверить что обьемы могут не устраивать. Я при 60 (в идеале) и росте 169 уже просто тоща!
вот все равно не могу поверить!!!!! т.е. я верю тебе конечно, но я вообще не понимаю КАК такое может быть. Я с ростом 169(т.е. ниже тебя) вешу сейчас 68 с копейками. И вот максимум что хочу скинуть это 9-10 кг. при 60 - я уже тощая.
Вот как такое может быть? Кость у меня не очень широкая
(запястье 15,5 см.)
ну вот видишь! я правда не вру, фотки есть:) мой максимальный вес был где-то 65-66кг лет в 19, прям-таки отекший хомячок...потом опять худела, в среднем вес держался до родов 58-60 кило, я рожать шла с весом 64,5кг (а забеременела в весе около 60)
видимо кости тонкие и легкие и мышц мало, запястье у меня 14см
я вот смотрю всё на фото девушки Elenium C.S., у нее рост на 2 см выше и вес 61-62кг, но она гораздо стройнее и худее меня выглядит!!
Я тоже без сладкого никак;)) Стараюсь в первой половине дня употреблять эти вредные углеводы;) Чёрный шоколад, зефир, лукум:)
Вчера вспомнила о замечательной вещи: блины с мясом :-)
Укладываются в "тарелку" самым замечательным образом, если еще с салатиком овощным.
Мясо: потушить фарш говяжий (со срезанным жиром, если он был на куске), телячий или птичий с луком - в водичке до готовности.
Блины: 1 литр молока 0,5% (можно разбавить водой - кому как нравится) + 2 яйца + мука (я беру примерно пополам пшеничную из твердых сортов (покупала в Доме меда на Новокузнецкой) и ржаную) + пара ложек льняного масла. Первую сковороду чуть-чуть мажу топленым маслом. И - вперед :-)
Куриные груди (и индюшачьи тоже) получатся мягкими и сочными, если нарезать на порции (куриная - примерно на 2-3 части), а потом все сгрузить в смесь яйца, муки и - по желанию - соуса (а вот тут - раздолье: бруснично-клюквенный, соевый, томатный и т.д.) + по желанию чеснок. Потом все выложить на сковороду с каплей масла (я для сковороды всегда использую топленое). Когда зарумянятся - перевернуть, убавить огонь и накрыть крышкой.
Куриные груди готовятся не дольше 15 минут, индюшачьи чуть дольше.
Ой, страшно как-то блины лопать. Я тут только на картошку решилась, даже макароны боюсь есть, но я их и не люблю особо, а тут - блины!
А их много и не слопаешь :-D И к тому же они получаются совсем не жирными, если сковородку маслом не поливать. После моих даже руки чистые остаются - настолько сухие блинчики :-)
тоже думала про блины с мясом (позавчера своим делала), но сама так и не ела - жареное на масле не ем:) а по составу вполне подойдут под часть тарелки
Да не надо их жарить на масле! Тефлоновая сковорода (или чугунная) вполне себе помогут масла избежать
не помогает, сухие получаются и без румяной корочки:(
я попробовала как раз и решила как всегда на масле растит. (поэтому и есть не стала)
Ну да, жиром не истекают, точно :-) А мы как-то давно уже жирное не любим. Я в молодости от матушкиных блинов в масле изжогой маялась часами. Когда начала их делать сама - так, как мне нравится - изжога куда-то подевалась :think
Не, на такие подвиги я не способна :-) Купила как-то случайно, понравился всей семье
О, это супер)) как я об этом раньше не подумала! Надо будет сделать))обожаю блинчики с мясом! Именно такие, сухие, без масла, но с мяском или творогом солёным;))
всем привет, я еще из поездки не вернулась, но добралась до инета и сразу к вам, похвастаться к сожалению нечем, питаться приходиться то в поезде, то в привокзальной кафешке, то вообще находу! и обсолютно безсистемно! конечно фастфудами не злоупотребляю, но хорошего то мало ем... скорее бы домой.....
А у меня сегодня отвес в 1,3 кг!!! Рада я по уши! Правда, очень большие подозрения на то, что весы чего-то шутят со мной, потому что сначала вообще было 84,2, а это аж 3,3 кг отвес. Такого не бывает, поэтому я носилась с весами все утро и вывела-таки более приемлемый для себя отвес в 1,3 кг.
ХП работает, ура!!!!!!!!!!!!!
а я бы максимальный отвесик выбрала;) чего бегать с весами?! если взвешивались на том же месте, что и всегда - значит всё правильно
Вопрос к потребляющим сладкое, разрешенное ХП: можно ли такие желейные (или они мармеладные) конфеты "Сочная долька" Красный Октябрь? Какая у них каллорийность?
В 100 гр. 305 ккал. По штучке в день можно, я думаю. Предпочтительно в первой половине дня.
Отчет по питанию на сегодня.
Завтрак: 2 ложки каши овсяной, 3 хлебца-молодца с паштетом и помидором, кофе.
Перекус: 2 дольки горького шоколада.
Обед: 2 вареных яйца, рис, огурец, помидор, перец сладкий.
Перекус: отруби
Ужин: курица тушеная, рис, салат из капусты, огурца, помидора.
Вполне себе ХП-шный день!
Приветик, отчитываюсь:
Завтрак - овсянка на молоке пополам с водой + ст.л. кунжутных семечек, зеленый чай.
перекус - творог
Обед - салат корн, огурец, булгур, тушеная говядина, 2 пастилы,хлебец. Наверное, много?
Перекус - хлебцы с сыром
Ужин - салат из огурцов, помидоров + булгур + тушеная говядина, хлебец.
Поделитесь опытом, где покупаете кунжутные семечки, специально смотрю, но не вижу их.
На рынке выходного дня у нас продаются. Раньше в Ашане, но давное уже правда там не была.
я сегодня полкило купила на развес в палатке орехово-сухофруктной)) таких полно по городу стоят, спросите, должен быть)
Мне кажется, что пастилу лучше есть во время завтрака или в крайнем случае на первый перекус.
Ещё хочу спросить, как булгур готовишь?
Про пастилу согласна :) Только утром у меня ее еще не было )))
Булгур, если нет времени - в кастрюльку масло подсолнечное или оливковое, туда булгур, хорошо перемешать, чтобы маслом пропитался (тогда будет рассыпчатый). Залить кипятком и варить 15 минут, минут через 5-7 огонь сделать средним.
Если есть время готовить- обжарить лук, морковь, добавить индейку, порезанную на мелкие кусочки (можно филе или грудку куриную), обжарить слегка. Добавить помидорку. Залить кипятком и немного потушить. Воды должно быть довольно много, чтобы был бульон. В эту смесь высыпать булгур и варить еще минут 10-15.
Точно так же кус-кус делаю. У меня дома все очень любят.
Пропорции все "на глаз" всегда у меня.
Ага, спасибо, попрбую обязательно, а то он у меня уже месяц валяется, а я с этой диетой, на которой сидела, всё никак не могла к нему подступиться.
Итак, сегодня у меня уже прогресс. Я думала, что после диеты у меня как минимум неделю будут привесы каждое утро, и в итоге я 1 кг точно наем. А у меня прилипло 200 гр только, а сегодня утром уже маленький, но отвес -100 гр. :party2
Правда в таблицу пока побаиваюсь вписываться, вдруг это была случайность. Со следующей недели уже совсем присоединюсь.
Сегодня ела:
Завтрак: Каша овсяная на молоке 2,5%(60мл)+150мл воды+25гр хлопьев крупного помола+немного соли+6гр сливочного масла. Пила кофе закршенное немного молоком.
Обед: Суп рыбный (филе окуня+лук/морковка+маленькая щепотка риса+1 крошечная картошка+зелень), салат(помидоры+огурцы+салат фриллис+редиска+заправка из соевого соуса и лимонного сока), 1/2 грейпа
Ужин: Салат (оставила часть незаправленного с обеда + 2 ст. ложки зернёного творожного обезжиренного сыра VALIO). Вместо гарнира кусочек отрубного бездрожжевого хлеба.
Ну что, коллеги, теперь будем вставлять прям в топ фотоотчёты со своими похудевшими филейными частями и прочими прЭлестями? ;)
А я так и не въехала, как эти картинки вставлять. Читала-читала топ в ВО, не, я чёта темная совсем. Вообще не понимаю, хде эти ссылки брать на картинки.
Да где угодно. Выбираешь любую картинку в инете, щёлкаешь по ней правым кликом, в свойствах выделяешь ссылку, нажимаешь правым кликом на "копировать", а потом вставляешь её в тэг.
Все понятно, кроме двух вещей:
В каких свойствах?
Что есть тэг? :)
Грю же, темнота...
Да, плохой из меня учитель. :) Ты когда кликнешь правым кликом по картинке, то там всплывёт менюшка, в которой один из пунктов будет называться "свойства". Вот ты тыкай на эти самые свойства. Там помимо всего прочего будет ссылка на постоянный адрес этой картинки. Выделяешь мышкой ссылку, делаешь правый клик, потом жмёшь на "копировать".
Потом в посте пишешь так:
т.е. тэг - это те самые загадочные надписи img в квадратных скобочках. Не забываем в заключительной части ставить слэш / перед img
Хостинг - это любая площадка в инете, куда можно положить какой-то файл на хранение. Их очень много. Я свою картинку положила www.foto.radikal.ru , там всё очень понятно, не растеряешься.
Гугл Хром. Мне тоже кажется от браузера зависит. Покопаюсь сама, если чё, мужа попрошу. Принцип я поняла, надо пробовать.
Ещё можно из своего компа нарыть любую, выложить её на любой понравившийся хостинг, а ссылку оттуда уже вставлять.
АААААА, прекрати!!!! Я еще со свойствами и тэгом не разобралась, а ты про хостинг какой-то!
Да просто существуют html-коды цветов, которые нужно прописывать в эти самые тэги. Представляешь, какой теперь срач беспорядок везде начнётся? Всё будет капитально виснуть, а в промежутках будут зачётные набросы г... на вентилятор посредством картинок. Народ уже обсуждает, можно ли материться картинками, раз текстом нельзя ;)
ЗЫ: для зачёркивания точно так же в квадратные скобки вставляем s и не забываем слэш в последней скобке
Для жирного шрифта вписываем b, а для курсива i
Коды цветов не помню, посмострю на досуге.
Да вообще меня не сильно-то я обрадовало это нововведение. Виснуть будет стопудово. У меня дома инет нормальный, быстрый, а на работе ваще не откроется ничо. И Вот правда интересно - должны же наверное какие-нить новые правила про неприличные картинки ввести. А то блин, сидишь, читаешь еву, вокруг дети скачут, а тут какой-нить онанирующий смайлик выскакивает в полмонитора. Не хотелось бы!
Ещё проверка:
Модель тарелки
Ага, работает тоже! для подчёркивания вписываем u
цвет
для цвета вписываем в квадратные скбки:
в первую color=пишем код цвета
во вторую скобку пишем /color
коды цветов можно посмотреть вот тут:
http://shalom-israel.livejournal.com/405359.html
Модераторы, извините за флуд, я больше не буду ;)
Всем привет, новеньких принимаете еще?
Правда, не во всем разобралась, но очень хочется попробовать!
Вот смотри, мне очень понравилось, как тут написано, коротко и ясно. Это Аиша писала.
Перепост
1. Количество жиров в сутки ограничить до 40 граммов. Стараться, чтобы большая часть жиров была из растительных источников. Для ограничения жиров использовать замену: молоко, кефир, творог низкой жирности, постную говядину, индейку, курочку. Вместо сметаны смесь нулевого мягкого творога и ложки-двух 2,5% ряженки, майонез отменить, как класс (в крайнем случае использовать смесь натурального низкожирного йогурта и легкого майонеза). Масло в салат не лить, а сбрызгивать, в дополнение можно использовать лимонный сок. И т.д. Сыр сейчас тоже продается 10-17% жирности.
2. 2 раза в сутки есть по модели тарелки: 25% - белок, 25% - длинные углеводы, 50% - овощи. Длинные углеводы: крупы, картошка, макароны твердых сортов.
3. Есть рыбу - она вкусная о полезная. К тому же содержит правильные жиры.
4. При приготовлении мясных блюд весь видимый жир срезать.
5. Есть с интервалами примерно 3-3,5 часа. То есть между завтраком и обедом, между обедом и ужином вставлять перекус. Это может быть низкожирный творог, натуральный низкожирный йогурт с хлебцем, фрукты и т.д.
6. Хлеб покупать цельнозерновой или зерновой (не тот, что с семечками ). На крайний случай из муки как можно более низкого сорта.
7. На ночь неплохо бы употребить кефирчик - интервалы между завтраком и ужином нельзя делать больше 12 часов, это снижает скорость обмена веществ.
8. Если что-то жарите - масло буквально капаете на сковороду, а потом добавляете воды. А вообще жареное - вредно для здоровья
9. Пейте воду. 2 литра в день - это правильный минимум. Можно больше. Вообще формула такая: 30 грамм воды на каждый килограмм веса.
10. Завтракать! полноценный завтрак запускает обмен веществ. Каша + бутер с сыром, например. ли свои варианты, но так, чтобы это была еда, а не поклев
11. Физическая активность. Хотя бы 10 тыс. шагов в день - посильная нагрузка даже для больных. Есть возможность заниматься чем-то еще - это здорово.
12. В выходные можно расслабиться - чтобы организм от ограничений не сошел с ума.
13. Сладкое - обязательно. Но! после основного приема пищи. ТО есть не на голодный желудок целую шоколадку заточить, а кусочек после обеда с чашечкой кофе.
14. Низкожирные сладости: зефир, пастила, мармелад. Хотя горькая шоколадка - тоже отличная вещь, если ее не много Варенье, опять же. Мед.
У меня тоже вопросы )
Если обед и ужин у нас по модели тарелки, то что вы едите на завтрак? Овсянку с сухофруктами можно? И там яблочко туда или апельсинку слопать?
Кофе и зеленый чай когда пить лучше? Когда хочешь или сразу после еды не желательно?
Я вот сейчас обедаю так: на полтарелки лежит салат из огурца, капусты и помидора с лимонным соком, кусочек рыбы грамм 100 и кусочек зернового хлеба - нормально? все так или я чего-то недопоняла?
Я выше там написала, почитай и сохрани себе, желательно.
Мне кажется, обед у тебя нормальный, ХП-шный.
Завтракаю я тоже овсянкой и бутерами (вместо хлеба хлебцы-молодцы)
Сегодня вспомнила о винегрете :) Это же тарелка :) особенно если фасоль добавить :)
А чего с орехами? их можно? как их считать? или их в перекус можно? я немного ем, но каждый день небольшую жменьку стараюсь разных
Я их не ем, только немного иногда добавляю в блюдо. Во сегодня галантин делала, так просила штук 10
Девочки, подскажите пожалуйста фасоль не тяжелая пища ? Мне тут сказали что она хоть и белковый продукт, тяжелая для пищеварения.
Растительный белок вообще тяжелее усваивается чем животный, так что это относится не только к фасоли. Но мы же не едим растительный белок тоннами каждый день, так что мне кажется, что вполне можно понемногу есть, чередуя с животными белками.
для моего желудка - тяжелый продукт, поэтому ем редко
еще и газами потом мучаюсь:oops
чечевицу почему-то легче перевариваю
Ага, вот перепост:
SvetikFox C.S. написал(а): >> я просто варю зелую чечевицу, чуть подсаливаю и ем ее с вареным рисом + чайная ложка растит.масла
мне очень нравится:)
Сегодня -100, чего я совсем не ожидала, так как идёт всего первая неделя после месячной диеты, да и нарушала я вчера в связи с ДР у мамы.
Вчера ела:
Завтрак: тост (ломтик отрубного бездрожжевого хлеба+сыр 17% жирности 30 гр), 125 гр творога 0%, половинку грейпа.
Обед: выбрала с праздничного стола то, что хоть как-то вписывалось в тарелку, а именно запечёное в духовке мясо, запечёную с сыром картошку понемногу, свежие овощи много, вино сухое красное. Плюс кусочек вреднючего и жирнючего тортика весом 90 гр. 
Запивала чаем без сахара.
Ужин: в 19.00. Рис с морепродуктами. Много салатных листьев, помидор. Пила кофе чёрный без сахара, к кофе порезала ломтиками яблоко и посыпала его корицей.
Сегодня завтрак был такой же как и вчера.
как аппетитно написала про торт и смайлик подобрала, смотрю на него и кажется, что это я, пожирающая вкусняшку:)
Думаю, что не стОит. Надо ведь в день не более 40 гр жиров, а крлья очень уж жирные. Или в крайнем случае весь отасльной дневной рацион должен быть без жира. Но правда не уверена всё равно, надо расчёты делать.
У меня сегодня 1166. Я уже поужинала, теперь только воду и чай без сахара до сна. Очень старалась набрать норму калорий, даже опять утром съела отданный мамой кусочек торта в 80 гр весом. :) Теперь стыдно ояень. :) Надо бы научиться набирать калораж за счёт полезных продуктов, но пока не научилась.
Да, жиров у меня получилось ровно 40. Их тоже нужно учитывать и съедать не более 40.
вчера наверное 2000;))сёдня взвесилась ..нормально..в плюс не ушла!
Но я вчера 6 конфеток-трюфелей слопала....они калорийные капец! А так придерживалась тарелки:)
Сегодня Позавтракала: каша 5злаков + пол яблока и 2 горстки отрубей - 180 ккал получилось всего!
А я, наоборот, много калл. наела на завтрак: каша с виноградом (виноград в качестве подсластителя), два куска нетоненьких мяса говядины(недиетической, а бутербродной мяски такой из вакуумной упаковки)и до кучи - зефир Шармэль + кофе.
Многоооо, да и вес прибавку дает, думаю, из-за неактивности в последнее время, ребенок приболел, вот лечимся (+200 гр. за последние дни), рррр прям зла, скинуть-то хочу 1,5 - 2 кг, а они не хотят покидать мое бренное тело.
Приветик, давайте разберемся насчет сладкого, кто что есть и сколько штук в день и в какой половине дня...
А то у меня скоро КД, жру и набираю... то ли вода, толи углеводы зашкалили, карочИ, хрено мне... опять началось, что все дозволенно... Накупила всякой фигни, раньше ела по 1 зефирина после завтрака, после обеда 2 шт пастилы..... Блин, а щас 2 дня подряд, решило все дАжрать и не могу остановиться... Девульки покидайте в меня помидорами... а то у меня привес +2.300 :oops До отчета осталось только 4 дня, а у меня еще мармелад 2 пачки лежит... так и хочу его дАржать по быстрее...
неохота в табличке висеть красненьким с ужасным привесом + 5 кг :oops
мне вчера две коробки трюфелей подарили....вкуснючие, но калорийные...жесть! А еще очень вкусненький сыр Альметте;)
Заболела..дети тоже болеют ужас( Стресс....постоянно пью чаи-кофЕи с чем-нить вкусненьким...привес думаю не за горами;) 
так что кидаться помидорами не буду...пусть в меня лучше кто-нить кинет!
Ну, разрешение на сладкое вовсе не означает, что дневную калорийность стОит повышать до нормы за счёт простых углеводов. Я так думаю. Лучше поднять калорийность за счёт бОльшего количества сложных углеводов и белковых продуктов. А мы тут расслабились от вседозволенности и начали наворачивать сладости как мясорубки.
Я вот очень ругаю себя за то, что соблазнилась на денрожденный тортик. Не надо было бы. Глядишь, и отвесы бы начались. А так стоит всё на месте.
А в остальные дни позволяю себе только пастилу в кол-ве 1 шт. на застрак.
Ты бы лучше что ли не покупала по 2 пачки. Если нет второй пачки, то м.б. заленишься за ней идти и не съешь её в результате.
ТЫНИПАВЕРИШЬ... взяла нарыла чек к кошельке... и о мамапоччки... я купи 2 пачки пастилы и 1 пачку зефира.
2 пачки мармелада.
Все сожрала.... ах, да еще упаковку "коровка", тож сожрала...
Блин, ну что теперь делать... оторвалась на сладком...
финики и курага, ем по 1 шт в день, вот уже 10 дней, не могу доесть, больше чем полпачки лежат....
Расклад такой, после завтрака 2 зеферюшки+2 пастилушки+ 4 мармеладки+2 каровки. И тож самое на обед и о ужас, вчера с мужем погавкалась, и сожрала все на ужин...
Дык, чему же тут не верить... верю конечно же. Кому же не хочется пастилы, зефира, мармелада и коровки (блин, сто лет уже коровку не ела, аж захотелось. надо что ли в Му-Му зайти как-нить перекусить, если буду в городе, там впридачу всегда одну коровку дают ;))
Я даже не знаю... покупай что ли, как я уже говорила, меньше. Из расчёта только сыну. Я вот знаю, что не смогу отказаться от орешков в йогуртовой глазури, так и не покупаю их нафиг вообще. А себе найди какую-нить полезную вкусняшку. Или попробуй заменить вкусняшки какими-то подарками. Вот прям задумай для себя, что если ты несколько дней будешь есть не больше 1-2 шт. пастилы, то купишь себе подарок.
я вот сегодня весь день ЖРУ сладкое, сегодня у меня загрузка:)
съела 2 шоколадки (плитку и баунти трио), печенье с шоколадной глазурью, в маке были (коктейль и морожное) и еще кучу гадости, вредной и калорийной...
завтра привес в килограмм обеспечен! у меня как раз КД начаслись, тоже жор и ломка по сладкому, а по одному-два кусочка, штучке (как разрешено) мне мало, только раздразнюсь, поэтому устраиваю себе дни счастья раз в неделю-две:)
Не понимаю я.
Написано тарелку надо есть 2 раза в день. Ок. Но мы едим 3 раза. Завтрак каким должен быть? Тоже угловоды-белок? Или что? Допустим я ем кашу на воде, яблоко туда, сухофрукты и мед. Тут же гольные углеводы. Не то?
Думаю, что для идеальности в этот завтрак надо добавить ломтик сыра низкой жирности или творога немного.
У меня всё стоит на месте. Как-то скучно мне худеется на ХП, никакой динамики. Скучаю по диете. Мне на ней и сидеть не так уж сложно было, и результаты были видны.
Рассказываю. Нашла для себя идеальный вариант перекуса. Вот такой:
В одной такой баночке 90ккал, белки - 2,25 г, жиры - 1,05 г, углеводы - 18 г в т.ч. пищевые волокна 1,65 г
Так что если в вашем городе такое продают, то рекомендую. Продукт приятный на вкус, полезный и хорошо голод утоляет.
Я в Перекрёстке покупала. Но вообще он много где есть. Правда в Квартале и в Пятёрочке (у тебя они рядом?) ни разу не видела. Но ты лучше посмотри, вдруг есть.
Есть ещё вариант питьевого. Там картинка и оформление похожи, но баночка более высокая, т.е. как бы бутылочка.
А я уже давно его знаю (наверное, год назад попробовала), а последнее время не покупаю. В Перекрестке брала. Если не ошибаюсь, в Седьмом континенте есть. В Ашане, кажется, тоже...
А я вчера нарушала, весь день практически на фруктах, зато вечером, 30г чипсов + три бокала мартини с ском:((
Сегодня встала, намахнуда капустно морковного салата почти без масла с кусочком хлеба с отрубями + 2 конфетки зачемто с чаем умяла, они конечно в идеальном завтраке были лишними
Лучший способ сбросить вес - лечить двоих детей от скарлатины, а потом самой ею заболеть.... минут 3 кило за неделю %)
с завтрашнего дня начинается сессия, буду около трех недель почти каждый день в Екатеринбург ездить, а это около полутора часов езды, чаще всего придется ездить на электричке, так что хочу я или не хочу, но от системы чувствую в эти недели будут немалые отклонения, совсем не представляю, чем питаться ? ведь есть придется, то в электричке, то в кафешке рядом с институтом, там у нас "фри дей" все в масле жареное! и пиццы! короче буду завтра импровизировать
именно так.... у меня конечно больная фантазия, но не настолько)). У детей скарлатина, у меня гнойная ангина....два дня вообще ничего не ела и не пила
Настоящая скарлатина? С сыпью? Горячкой? Точно диагностировали? Бегом в больницу. Дома такие вещи не лечат. Очень вероятен рецидив. Сама такое пережила с дочкой. Врагу не пожелаю:-( Около двух месяцев лечили.
сказали, стертая форма, но температура, сыпь, подобие ангины - присутствует. в больницу не поедем, так как страший уже более-менее, младший пока посерединке между болезнью и здоровьем, а я только выкарабкиваюсь, вот поужинала первый раз тока что....
наши врачи - кора просто.... с трудом добилась анализов на дому (к слову сказать, они у обоих детей идеальные)))))))))))))), сегодня вот прибежали наконец мазок из горла брать, спустя неделю...
Температура выше 41? Блин..для меня скарлатина - самый страшный кошмар. Мы свою дома лечили, да недодали антибиотики, надо было давать 21 день, а мы не вытерпели. И через неделю все вернулось по новой:-( С горячкой, судорогами и сыпью. Пришлось в больнице лечится еще месяц..
Поправляйтесь быстрее! Долечитесь по полной программе.
не, 37,7 слава богу! я же говорю, стертая форма, слава богу, нетяжелая. главное теперь без осложнений чтобы было....
а вам я конечно сочувствую..... даже слов нет((
Я надеюсь, что врачи просто "перебдили", это даже лучше. У нас как раз такой диагноз ставить боялись, я чуть ребенка не потеряла:-(
Если долечите, то осложнений быть не должно. Все будет хорошо, выздоравливайте!!!
Давай не кисни, держи хвост пистолетом. ;-) Здоровья Вам всем, и поскорее поправиться от этой гадости... ;-)
Ой, лучше выздоравливайте все быстрее! И фиг с ними, с килограммами. Такой ценой не надо от них избавляться.
Не знаю, не знаю. Я тут вся в ветрянке, чешусь как не знамо кто, дети по второму кругу чем-то обсыпались и я стала заедать сладким. Чувствую себя плохо, чешусь и расслабляюсь. Вес попер вверх. Правда он у меня и на ХП вверх уже шел.
Я сегодня была на праздновании ДР в итальянском ресторане. Там во всём меню только одно единственное диетическое блюдо - овощной салат. Да и тот с масляной заправкой. Так что завтра не буду даже вставать на весы, страшно. :)
И вообще хочу опять на диету. Очень мне сомнительно уже, что на ХП у меня получится похудеть. На ХП только вес хорошо держать, если принять это питание как нормальный образ жизни. А так уже неделю на ХП, а сдвигов ровно 0. Топчусь на той цифре, на которую съехала за счёт диеты.
Что делать-то? Посоветуйте что ли кто-нибудь... Опять присесть на диету для достижения желаемого результата, а потом уж на ХП для поддержания веса? Или таки упорно ждать сдвигов на ХП? Диету, к слову сказать, переношу вполне нормально и без особых напрягов. Правда на этот раз хочу сесть на другую - на протасовку.
;-) Знаешь, вот Аиша говорила, что у нее вроде привес был первые 2 мес + 4 кг. ;-) А потом пошло дело на снижение.
Яж после "яички" на ХП скинула за неделю -1.400.
Если бы не ПМС, и приближение КД, то не стала бы жракать сладости разрешенные, но в больших объемах. ;-) И вот пожрала 2 дня, а впривесе опять 1.400...
Сегодня сладости не ела. Даже в магазине забыла к ним подойти. Так что я во вторник или с +++ или со старым весом останусь... *плак*....
До своего мембранного комбеза, я так и не похудела. Придется ходить в старом пуховике.
Новый мне тож мал ;-)
Как я сама себе сказала: "не умеешь жрать по-чуть-чуть, не жри совсем" ;-)
Пироженко сына стоят в коробочке, а у меня даж слюни не текут ;-)
Ты прям "железная леди"! ;)
А до комбеза ещё вполне можешь успеть похудеть...но не на ХП :) или не в этом сезоне ;)
да это мои любимы пироженки, я ими отрывалась на юге ;-) Мужа гоняла по всем магазинам, чтоб купил и без пироженок не приходил домой. ;-) Башню сносило мамадарагая. Он даже боялся домой придти без них. ;-) Пироженки очень популярные и их очень быстро расхватывали ;-)
Ну куртка до холодов еще влезу на тонкую кофту,(еще месяц в запасе), а вот в штаны нет... Он у меня под 66 кг ;-) Яж его для горок покупала, вместе с ботами мембранными.
Теперь будет муж зимой гулять с Мишкой на снегокате ;-)
ой, да "профитроли" со сливочным кремом... или по русски заварное Коробочка 180 гр. В Петерке и Квартале всегда есть.
в 100 гр кл. 465 кл
- белки- 8.36, жиры- 33.29, углеводы- 32.40...
сижу печатаю с коробке. уже слюни потекли... ух, утерлась рукавом, пошла кофе пить с финики и курага.... ну никак я не могу их полюбить... по 4 шт. положила на тарелку ;-)
А ну быра спрячь пироженки подальше! 
А то к зиме придётся просить на прокат шубу у деда Мороза, она же у него широкая. ;)
А курагу я в чистом виде тоже не люблю, только в запеканке творожной. А вот финики очень уважаю. А ещё было время, когда я подсела на сушёные мандарины и ела их на завтрак, обед и ужин с чаем. Потом решила, что больше просто не буду их покупать. Так и отвыкла.
ой, блин, щас шарюсь по СП, ну такое все красивое, хачу нимагу... но на толстую харю, жаба душит что-то покупать. Решила на ребенке отрываться. Сама слюньки пускаю, ..... ;-)
У нас в магазе на развес, чего только нет... а вот попробовать не решаюсь. Там все в развес. И сколько жира, фиг его знает ;-) Но ниче так пошли финики и курага, если ниче нет, приходиться их хомячить... ;-)
Решилась таки взвеситься после вчерашнего загула. ;) Удививтельно, но плюса нет! :party2 Правда и минуса тоже нет. Но это нормально.
молодец... ;-) а у меня тож отвеса нет... попой чую, что мне завтра на +1 кг придется висеть всю неделю... ;-) нефиг было жрать помногу сладостей, сказано 2 шт, значит 2 шт... ;-)
Нет культуры, поглощения сладкого... блин, жрала его, как в последний раз в жизни... или перед диетой ;-)
а я сегодня на весы встала, 64, плюс 600гр, с начала ХП, хоть и отвес в первую неделю был, все равно и и его перепрыгнула в плюс:(((((
А были какие-то "отягчающие обстоятельства"? Ну там всякие КД и пр? Или это результат неправильного питания вне дома?
скорее второе, вроде я даже сказала бы что ела даже меньше, чем дома, но вот абсолютно бессистемно, то есть один день даже был таклой, что я с утра че то пару яблок стоптала,и целый день просто негде было перекусить. И в итоге в 20 00 я напала на тарелку пельменей(грамм300 точно)в прикуску с пряником, вот такой вот день был.... а остальные дни по возможности , отдаленно напоминали систему...
Со всеми лишними кг разделаемся со временем. Главное - не отступать. Я вообще так прониклась идеей вернуться к нормальной себе, что мне практически не хочется ни "пироженок", ни прочих вредностей. Так что надеюсь к будущему лету стать легче как минимум на 7 кг.
молодец, значит не такой уж и страшный загул был;)
у меня 2 дня отрыва и +кило ровно от прошлого вторника...завтра чувствую будет нехилый + табличке:(
Я пока не вписывалась в табличку, так как ожидала привеса после диеты. Думаю, что впишусь со вторника этого. Но правда в начале следующего месяца решила всё-таки ещё один заход на диету сделать, чтобы хотя бы немного приблизиться к нужному результату.
это на яичную?
что-то я читала топ - это ж печень сдохнет от такого количества яиц!:mda
За 2 недели не сдохнет, разве что немноного поднапряжётся. Там же яйца только первые 2 недели.
Лично я ела чаще всего по 1 яйцу, если в меню писали 1-2, и иногда заменяла яйца на творог 0%, как советовали бывалые.
Но пока я ещё не решила, на какую диету сяду. Возможно, что попробую протасовку, хотя не уверена. В холодное время сложно 2 недели пиаться сырыми овощами.
а если на протасовку, то какие будешь овощи есть??
Там ведь все без масла. А тушеные, быстро надоест ;-) На ней летом хорошо, когда все дешево. ;-)
Там не только без масла, но ещё и сырые обязательно. Но в октябре ещё будут овощи почти все, так что буду есть помидоры, огурцы, салат, перец, редис, сельдерей, морковь, капусту. Но это только в том случае, если всё-таки сяду на протасовку, а не на яичку опять. Я пока в раздумьях. Не знаю, смогу ли в холодную сырую погоду без горячей пищи 2 недели.
О Барсик... делать тебе нечего... ;-) ты замеры сняла, прежде чем на ХП сесть?? И что прям ни одного см нет потери?? ;-)
Без горячей пищи, да еще и осенью холодной, будет совсем хреново. ;-) Сейчас горят грипп скоро придет, а ты организму мучЯешь еще и диетой жесткой... ;-) Тем более ты только 5 недель отсидела на яички. Тебе к НГ сколько нужно сбросить??
5 кг?? Сбросишь 6 на ХП, будет тебе нормуль??
пысы витамины пьешь?? ;-)
Тюсь, ХП мой организЬм, похоже, вообще не считает за повод для сброса веса. Может быть потому, что я и в "нормальной" жизни не ела излишне жирные продукты и соусы типа маЁнезика, полуфабрикаты не употребляла и не грешила особо всякими там колбасками и сосисками. Я разожралась за счёт безрежимного и позднего питания и периодических попиваний кофе/чая с какими-нибудь молочными ломтиками и прочей отравой. Ну и спортом тоже в последние 2 года на занималась практически.
Так что на ХП я свои лишние 7-10 кг точно не скину. ХП мне помогает удерживать вес.
Витамины купила, но пить забываю. Так что для начала мне нужно попить таблетки для улучшения памяти. ;)
Всем привет! Я в недоумении: на четвертый день ХП было минус 1100! Взвешиваюсь на 5 день +700 гр, хотя ничего не нарушала. Зато вчера ездили в гости, там не удержалась и съела пастилы несколько штук. И ужин был далек от тарелки. Сегодня привеса нет. Вот и пойми :think
Посмотрим, что завтра будет :)
Я завтра даже отчитываться не буду...что толку? Сижу щаз пью чай и ем печеньки:( Стыдно((((
Но такая тоска...дети болеют....я болею...муж в командировке...эх...
Это не много, если не надо худеть. В принципе у меня норма основного обмена 1470 ккал, но худеет мой организм, как показала практика, только при 1100-1200 ккал максимум, при этом ещё надо довольно активно двигаться, а не лежать на диване.
В результате вчерашней обжираловки имею привес 500 гр. Вот так вот "худею правильно", ага.
Пятьсот гр привеса из-за вчерашней обжираловки на 1501 ккал. Грустно. Не хочу я так худеть, хочу на диету опять.
Вот и я хочу на какую-нибудь диету. Вчера читала яичную или ОК. Была тут такая. Девочки очень хвалили.
Так я как раз на ней в прошлом месяце скинула 6,5 кг. Причём не могу сказать, что она меня сильно напрягала, всё как-то более-менее нормально прошло.
Сисняюсь спросить, а что такое ОК? 
Дописала: У меня ассоциации только с орльными контрацептивами. ;)
Диета длинная, я ее выложу отдельным топом. Чтобы и этот не засорять и может кто подтянется. Хорошо?
ну и я с огромным привесом, 2 дня жрала (именно это слово подходит), а ведь планировала только субботу... теперь опять неделю в норму буду входить
ВАМ НЕ КАЖЕТСЯ, ЧТО МЫ ТУТ ВСЕ ДУХОМ ПАДАТЬ НАЧАЛИ??? У многих обжираловки и привесы началися, по диетам скучать начали.... Нам надо пинка наверно, или систему другую искать! что скажите? Кстати сегодня отчетный день..... отчитавшихся мало[-X
Нет, ну я не могу сказать, что я разочаровалась. Мне нравится ХП, но не как питание для сброса веса, а как система его поддержания. Я планирую в скором времени ещё один заход на какую-нибудь диету, а потом опять на ХП. Меня вполне устраивает питаться так по жизни.
По поводу диеты пока окончательно не решила. Про ОК вечером почитаю отзывы в инете и решу, стОит ли. На первый взгляд не трудная, но надо бы всё-таки повнимательнее почитать.
Пока мечусь между уже испытанной яичной, протасовкой и ОК. Но на протасовке боюсь не продержаться первые 2 недели, так как тяжело в плохую погоду без горячих блюд.
А может нам просто ожесточитт ХП малость, допустим сладкое исключить, или разгрузочных дней добавить?
вот-вот, я тоже сбрасываю хорошо с такими ужинами. Я прошлую неделю питалась в обед "тарелка", а ужин - без углеводов, в субботу было -2 кг по сравнению с понедельником.
Не, я вроде нормально. Ну есть нарушения, конечно. Но другую систему не хочу, понимаю, что если не нарушать, то можно вполне безболезненно худеть.
Так я кроме одного дня (когда ходила в рестик и даже не прибавила после этого) и не нарушала. Даже вчера практически вписалась в норму по калориям и жирам, не смотря на отжираловку. Однако не похудела ни на грамм.
Так я пришла!!!... ;-)
нука что за сопли?? Кто там ржет сладкое??? ;-)
Мине можно, у меня оправдание КД пришли. ;-) Но отвес в -100 гр все равно принесла. ;-) (после 2х дней обжиралова сладким)
Давайте не расслабляться. ;-) Кто как я не умеет есть по чуть-чуть сладкое, тогда вообще его не едим. ;-) ПРОСТО ЕГО НЕ ПОКУПАЕМ. Хоть недельку, увеличим углеводы+овощи+мясо.
Я 2 дня ела сладкое= привес +1.300.
2 дня сладкое не ем. Отвес уже 1.300 и - 100 гр. общий отвес -1400. Т.е. на этот отчет только -100 гр получилось... ;-) Ну хоть -100... а то если бы и дальше бы жрала сладкое, то была бы, как дурак в привесе красным цветом всю неделю + 2500 ;-)
КОРОЧЕ ПИНКА ПОЛУЧИЛИ!!!:-D Продолжаем ХП! и стараемся не нарушать, терпеливо ждем отвесов!
Ага, я, видимо, вчера на радостях, что минус был приличный, перед сном выпила чайку с 3 зефиринами и упаковочкой хлебцев :dash1
с отчетами то у нас чтло? я их чего не заметила вчера? или нас так мало осталось???
О! А у меня сегодня минус 700 грамм. Ура. Вчера ела ризотто с курицей и грибами и овощной салат. Сегодня котлетки паровые с спагетти и тушенная капуста, а на обед будут пельмешки с салатом.
Я сильно много пива выпила в субботу, литра 4 не меньше, почки мои просто были в коме:-) Пришлось в понедельник даже травку попить мочегонную. Ну теперь год пива пить не буду, до следующего Октоберфеста:-) Потому и привес был, я больше 2 кг воды удержала...теперь вот скидываю.
А пельмешки можно, а че нельзя? пол тарелочки: это же и мясо и гарнир, а пол-тарелки салата. Пельмешки мои, дочка лепила, фарш сами крутили из индюка:-) Все честно.
О! Коллега! У меня сегодня -800. На всякий случай взвесилась 3 раза, чтобы поверить глазам своим. Правда тоже подозреваю, что там воды много ушло.
Вчера ела:
Завтрак: 2 яйца, 1 кусочек (25 гр) отрубного бездрожживого хлеба, груша, 1 пастила, кофе без сахара.
Перекус:кусочек (80 гр) творожной запеканки, приготовленной из обезжиренного творога, чай без сахара.
Обед: тушёное с овощами филе сёмги (100 гр), рис (70 гр), салатные листья (120 гр), сельдерей черешковый (50 гр), помидор маленький (50 гр).
Ужин в 17.00: говядина тушёная с луком, морковкой и помидором (100 гр), рис (50 гр), огурцы (130 гр)
В 19.00 150 гр обезжиренного питьевого йогурта VELLE
В течение дня пила воду, имбирный чай, ройбуш
Барышни, а кто-нибудь физ. нагрузок добавил? Дома, в зале или в виде 10 тыс. шагов в активном темпе? Или сидим на попе ровно, едим и ноем? ;-)
Я гиперактивная:-) Мне ниче добавлять не надо. У меня прогулки три раза в неделю по надцать км (хожу с курсов домой, если кто Киев знает, с Подола на Оболонь)В выходные агрофитнес. В четверг и вторник велотренажер.
Нет, я не добавила... У меня ПМС был, я себя сладким успокаивала ;-) Щас КД, ниче не хочется. Минимум в день до 3х км пешком только. Вчера исключение, прошла 6 км, ходила по делам ;-)
Хожу почти каждый день 2 часа довольно быстрым шагом пока гуляю с младшей + вечерняя прогулка с обоими. Там иногда за старшим вместе с коляской бегом приходиться ))) Иногда конечно стою треплюсь с девчонками. Больше пока не хватает времени, да и сил нет.
думаю, что прохожу 10, 000 шагов, только у меня получается 6 раз по 20мин, это действительно?
Да, это действительно. Вот в этой статье пишут, что действительны даже так называемые скрытые шаги:
http://zafiguru.fi/model-tarelki/
там нужно прокрутить чуть ниже, сначала про модель тарелки пишут.
Да не за что. Правда после покупки шагомера я поняла, что в быту делается ничтожно мало шагов даже в том случае, если не сидеть весь день на попе, а довольно активно двигаться. У меня получилось чуть больше 5 тыс. шагов, если не ходить специально. Так что при первой же возможности иду ходить на улицу. Жаль только, что не всегда получается из-за ребёнка. Сейчас, например, болеет, так что на прогулке не походишь, да и сама я хожу на массаж, так что не успеваю ещё и ходить.
я стараюсь, именно выходить на улицу и наматывать километраж, только так как это делается между делом, вместо транспорта. получаются "заходки" мин на 20.
Вообще добавила - дома с утра зарядка 10-минутная, а в течении дня или обруч кручу или занимаюсь с Джиллиан или бодик с Мариной Корпан:) Но вот уже 10 дней ни чё не делаю...дети болеют и я вместе с ними:-((((
Девочки, что думаете?? Смесь цукатов - памелло, ананас, лимон и еще что-то красненькое....
http://edablog.ru/2010/09/29/kalorijnost-cukatov-ne-pomexa-diete.html#more-1555
Соблазнилась купила сейчас на пробу 100 гр. Вкусенькие...;-) лучше чем мармелад, зефир или пастила....
Купила на неделю.
Как думаете по сахару не криминал??;-)
Забыла, у нас ограничение по кл в 1500 и не более 40 гр жира только??
Cахар у нас можно есть по ХП или нет...;-)
Цукаты - самое вредное изобретение человечества, на мой скромный взгляд. Я их не ем, потому как сплошной сахар, лучше замороженные фрукты уже. Салатики фруктовые - отличная замена цукатам.
я от цукатов за 2 недели набрала когдато 2 кг (но я их ела в прикуску с фундуком, откусил цукат+1 орех в рот) ;-) Итого в день выходило по 100 гр цукатов и по 100 гр орехов ;-) Сейчас орехи не купила ;-) Съела шт 7 цукатов. ;-) Думаю гр 15 наверное ;-) Мож не криминал??
Понятия не имею:-) И шо в них вкусного? Сладость одна во рту приторная. Вкуса фрукты совсем нет. Не люблю цукаты.
ой, ну мне по вкусу, тож самое, что и пастила...
Пастила даже слаще. Вприкуску с кофе, самое то.... ;-)
Яж это вместо сладкого решила есть.
Вот за неделю посмотрю на отвес. ;-)
Ой, я сыр ем на завтрак гр 20 на хлебец. ;-)
А кофе пью по 6-8 стаканов в день. (на один стакан 2 ч. ложки кофЯ) ;-)
У меня по кл будет под 2000 кл в день, если я буду сыр есть вприкуску с кофе ;-)
Та не, на сердце ентая бурда не действует, это же не натуральное. Только на желудок:-)
Возможно. :) Я просто в последний раз растворимый кофе пила пару лет назад, так что не помню уже. :ups1 А вообще натуральный завариваю во френч прессе или варю, так что ограничиваюсь одним разом в день.
Аналагично. Я утром пью 1 чашку с большим количеством молока, натуральный. Растворимый не пью, и так желудок не здоров, да и не люблю я.
;-) А я наоборот обпилась натурального ;-) при "японской диете", теперь только растворимый. Без него я спать хочу целый день. От натурального эффект на просып, никакой... все сплю и сплю
Думаю, что нафиг эти цукаты. Их же в сахарном сиропе вываривают. Вот почитай про сахарозу:
"Сахароза (обычный сахар) расщепляется до глюкозы и фруктозы. Как и глюкоза, сахароза легко превращается в триглицериды (жирные кислоты), что способствует образованию значительных жировых отложений. Основным источником сахарозы является сахарный песок, большая часть которого поступает к нам в организм в «скрытом» виде – с кондитерскими изделиями, мороженым, джемами, вареньем, шоколадом. Потребление избыточного количества этих углеводов негативно сказывается на здоровье нашего организма." (с)
Тюсь, лучше вот что:
http://www.teopema.ru/neveties/?id=529
в топике про "что к чаю" нарыла. Завтра посмотрю у нас в магазине. Пишут, что их в Детском мире продают и вообще во многих магазинах.
У меня ЖОР, вернее стараюсь питаться правильно.
но вот вчера, на пример, вечером чуствую, что голодная, думаю сьем тарелку. ела специально медленно – 20мин. черз какое то время йогурт, 2 стакана чая.... легла спать, чуствую голодная, спать не могу. встала еше кр грудку с помидоркой, заснула
отвесов кикаких, что делать, как победить жор?
А днём достаточные порции были? если голодать днём, то вечером обязательно есть захочется.
А вообще в форуме ХП-шном пишут, что перед сном (за полчасика) надо выпить 1%-ый кефир или какао (вода+какао-порошок без подсластителей+закрасить немного низкожирным молоком). Это чтобы не на голодный желудок ложиться.
Я сама пью всякие вкусные чаи. Купила всякие с натуральными добавками. Как только вечером хочу есть - сразу пью. Изредка капаю немного жидкого заменителя сахара, но стараюсь не злоупотреблять.
завтрак можно сказать, что был плотный, чай с сухофруктами, обед тарелка, перекус яблоко, чай/кофе, вода
одним словом вроде как все правильно. только вот...
Не поняла, на завтрак кроме чая и сухофруктов ничего не было? Это же мало. Нужны ещё белки. А кроме сухофруктов сложный углевод типа овсянки, гречки и т.п.
Ещё надо бы поделать несколько дней расчёт общей калорийности и кол-ва употребляемых жиров. Если калорий очень мало, а жиров ниже 25, то обменные процессы должны замедляться, а в результате худеется медленнее.
Может надо убить двух зайцев сразу - увеличить кол-во пищи, чтобы не голодно было, и довести калории и жеры до необходимого минимума.
нееее))), это у меня скероз не помню, что было вчера на завтрак, но он был плотный
чай с сухофуктами это уже второй завтрак :)
предется занятся подсчетами.
Да, склероз у меня тоже прогрессирует :) , потому я сразу всё забиваю в программу расчёта. Поела - забила.
Мне кажется, что достаточно всего несколько дней поучитывать, чтобы составить себе примерное представление о том, на сколько наедается за день. а потом уже на автомате получается вести примерный учёт.
И рекомендую воспользоваться при подсчёте одной из специальных программ, это значительно облегчает процесс.
Приехала только что с учебы голодная, замерзшая и уставшая:((( накинулась на еду, съела две столовые ложки вареной гречи, столько же цветной капусты плюс три больших хлебца с двумя ложками меда, три мармеладинки и карамельку!!!! Ужасть!
Где белоК? где белок??? :scared2 :-o :-o :-o
А нет белка!
[-X он весь дома жирнючий, а что то готовить не времени не желания не было
ПЕРЕЕЗЖАЕМ В НОВЫЙ ТОП
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2438140.htm?messageId=60456150