*°•.Почти стройняшки 50•°* - ЮБИЛЕЙНЫЙ
http://www.danchenko.com/statistika/
Архив http://www.danchenko.com/statistika/archive.html
Кто желает к нам присоединиться, пишите под этим сообщением свой рост - вес на сегодняшний день - вес стартовый, и в скобках укажите дату начала похудения, дату рождения (по желанию).
А так же укажите свои начальные данные по объёмам:
ОГ - объём груди
ОТ - объём талии
ОБ - объём бёдер
Ж - объём живота (измеряется примерно на 3см ниже талии), в самом толстом месте, лента параллельна полу
Н - объём ноги, в самом толстом месте, наверху
К - объём ноги над коленкой (это то самое место, которое в первую очередь не позволяет полненьким надевать короткие юбки)
И - объём икры (голени)
Р - объём руки, в самом толстом месте, наверху
Новеньких будем добавлять раз в неделю по пятницам, в эти дни у нас отчёты по весу. Отчёты по изменениям объёмов один раз в месяц, 4-ого числа.
Сразу предупреждаем, что если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Так что не теряйтесь! Заходите, общайтесь, делитесь опытом, удачами и неудачами (всякое ведь бывает).
я тоже хочу 6 причем круглую.Девченки поздравляю вас и себя конечно же с юбилеем:party2
какая у тебя неделя протасовки? третья? уверена, что если будешь умничкой, то 7 гарантирована тебе, а на выходе к 75 можно уйти.
ну, нифига себе извините ты сбросила! и это с 1 февраля??? невероятно! ты как худеешь? что у тебя с кожей? усе подтягивается? в шоке я
Посмотрела фото, ты умничка, героище. Не узнала бы тебя, если бы встретила раньше и теперь. Красотка... спасибо!! прям вдохновила фотками своими
Не знаю, ты красотка просто. Почему-то я раньше на себя смотрела и не казалась себе такой уж ужасной, все нормально было, ну, да, толстая, но хорошая же. Правда фотаться очень не любила ))) А теперь вот смотрю на те рееееедкие фотки и пугаюсь, но не так впечатляет, как фото других до и после. Ты реально другой человек стала. Такая хорошенькая, аааа, неужели я тоже так меняюсь. Все! Хочу дальше худеть))) И надо спортом заняться и массаж почаще делать себе, боюсь что кожа обвиснет, у тебя как с этим?
После таких слов и мне хочется худеть дальше!!! У меня тоже очень мало фоток того времени, и так приятно осознавать разницу. Люди на улице не узнают, пока сама не начинаю здороваться. Все dob большие выкинула. Красота!!!
У меня дома срач полный.. с занятиями времени вообще нет. Утром встали, поели, оделись, Миша насирухал в памперс, разделись, помылись, оделись... поехали... Приехали домой, поели, Мишку спать уложила, посидела на еве...Проснулся, покормила, раскидала вещи кое-как по местам, поехали папу к метро встречать, пошла в магаз покупать себе новую шапку в бассейн, старая порвалась...Пришла домой, собрала вещи, поехала в клуб, в 12 ночи вернулась:) Скоро спать поковыляю...
А дома стока дел, еще вещи не все убраны летние, Мишке надо перемерять одежду к зиме, особенно верхнюю, мож докупить что надо и ДР на носу, что придумать не знаю...
Но мне в общем нравится такой хаос:)
У меня тоже дома хаос. Целыми днями нас нет дома, бегаем, учимся, тренируемся. И только один вопрос..кто у нас дома мусорит?!
У нас мы и мусорим... убегаем из дома в последнюю минуту, не успев даже по местам все разбросать.
Вчера ужинали пиццей и зефиром (опять напривезла с собой из поездки, маньячка я по зефиру). Утром привес всего 200гр, весы меня пожалели :)
Сегодня обедали в ресторане, но я взяла всего лишь варёную картошку с рыбой и салатом. Сейчас пойду суп варить домашним.
Муж остался без работы пока, придётся дома готовить побольше, а то он истратит последние семейные деньги на питание вне дома. Он вроде и не привередливый, но дома почти ничего из домашней еды не ест, ему проще гамбургер, пиццу или хот-дог съесть. :( Наготовлю кучу всего, чтобы было из чего выбрать, и пусть только попробует ещё хоть раз поесть в городе без меня )))
Мне пицца, что в воскресенье ела, такой ВКУСНОЙ показалась, не знаю ли, от того, что сама делала или от того, что не ела ее уже пару месяцев до этого :-9 А мужу попробуй тот же гамбургер, пиццу и хот-дог дома сделать, может есть будет :) Мои муж до того, как женился одними бутербродами питался, а сейчас разбаловался, 2 дня даже уже одно и тоже есть не будет :)
Мой как дома, в три горла ест на выходных:) А в Турции вообще другой человек, ел по 2 тарелки огромные:) Я диву давалась:)
я как на протасовке стала мясо есть-после такого обеда-ничего не хочу -пью молочку потом и яблоки и все.хочу хороший отвес к пятнице
ты как к корице? меня спасало на протасовке яблоко порезанное тоненькими кружочками и посыпанное довольно обильно корицей, с кофе и можно сыр еще вприкуску, очень вкусно. Корица еще и обмен в-в вроде стимулирует, хотя точно не знаю, мне она и просто так нравилась. А раньше я ее не любила)) до протасовки))
и с зеленым чаем такое яблочко очень вкусно
Я обожаю корицу, везде ее к выпечке, запеканкам, яблокам печеные добавляю, в кофе:)
Прямо как пахнет корицей где нить из кондитерской... все, я потом все не могу успокоится.:)
У нас сегодня праздник. В 2 ночи снова родился мой Мишка... Вот готовимся к гостям. Потом все расскажу подробнее, щас пока некада...
Разобрала дома более менее все, померяли одежду верхнюю всю, результатами довольна, есть в чем ходить и осень и зиму и весну!:)
я седня влезла и застегнула джинсы 31 размера! правда пока на животе туго,но застегнула!
с юбилеем))))
всем привет))))
муж вернулся - жизнь налаживается)))
детки 2 недели в саду продержались, теперь вот с отитом дома засели, но в след понедельник снова на "работу")))) победили мы эту бяку, осталось сопли долечить!!!
вес держу, от65 до66 по прежнему, правда сегодня у меня максимум - 66, это потому, что два вечера подряд ели с мужем виноград, он привез собственноручно собранный мускатИталия, ну где я еще такой поем, но теперь он кончился, будем уходить в минус))))
Ой, поздравляю всех с юбилеем!!! :)
Мы вернулись из Парижа!!!!! Все прошло замечательно!!! Погода прекрасная, французы милые, гостиница с видом на башню, дети нас не вспоминали!! :)
Ела все подряд....ходили конечно много, но.....в самолете еще и отекла почему то - видимо обьелась соленого накануне....ноги были как в беременность....конечно же залезла на весы....+ 2 кг....а потом.....на следующее утро...весы приказали долго жить. Меняли батарейки, скакали на них - никаких признаков жизни...так что я тут в счастливом неведении продолжаю лопать (доедаю сейчас шоколадки из голландского дюти фри :))
Багет честно говоря так себе :)...а вот круассаны очень даже!!!
А макаруны эти....вот прикол был..я все никак не могла найти где и х купить..вернее когда было место - не хотелось..а когда хотелось - не было где купить...и вот на Елисейских полях, проходили мы мимо Макдональдса!!!!! :)....и захотелось мне кофе - чтоб в бумажном стакане и много....и чтоб идти и пить :)....и зашли мы туда...а там еще какое то МакКафе...и вот там продавали макаруны.....и как потом оказалось довольно дешево и качество хорошее :). Так что купили мы их 6, и доедала я последний уже с кофе дома :)
ой, фот куча, но надо же их рассортировать!! а времени нет.
Было просто замечательно. Так ка мы в Париже были уже и по всем главным достопримечательностям уже отметились в прошлый раз, поэтому сейчас шли куда хотели, не торопились, даже много раз пили вино и кофе в кафе :). А главное - это все - и без детей!!! Никто не скандалил, не плевался, не кидался едой, не какался, не дрался. Не надо было бежать кого то кормить, укладывать спать, переодевать, купать....короче отгуляли на все 100 :)
ну надо наверно....хотя сегодня утром в душе были предательские идеи весы не покупать :)
спасиб, главное не набрать обратно за 70, потому что японка позавчера закончилась... вот как бы закрепиться-то
но реально меньше, тк полтора и даже чуть больше из них были нажраны за пару дней до начала диеты,, они сразу ушли, а потом торчала
но я понимаю почему, я соли и так почти не ем
Ладно, убедила, я про спираль, пойду в конце месяца на экзекуцию :-) Как у тебя делишки? Я все ем, ужас какой-то, вчера шла мимо мяска и увидела хамон, не знаю, правильно ли написала название, не удержалась, купила, вчера сточила 4 бутера с ним и решила вновь начать худеть с сегодняшнего дня, а сегодня кстати число какое!!
Октябрь здесь http://www.danchenko.com/statistika/
Сентябрь, август и я что-то не вижу. Надо у Юли спросить, может муж её чего передвинул, потерялось где-нибудь. Это ведь они табличку ведут. :)
71.2 (+1.3)
за месяц +0.1
всего -24.8
Эта неделя - плюсовая. Наверное следующая будет в минус. Так и прыгаю туда-сюда.
Танюша, на предыдущий топик отвечаю, когда йога настоящая, конечно здорово,а у нас преподаватель никакой, не настоящая йога, я на нее хожу, когда уже реально больше не на что. Я очень полюбила степ!!
Да, с настоящим тренером было бы здорово позаниматься. Я только по видео с интернета делала упражнения, но тоже очень понравилось. Степ - это аэробика со степом? С такой штукой, на которую поднимаешься и спускаешься?
Нее, не фиг с ними, на животе и руках жирок убрать надо, он там реально есть и виден, а вообще я очень боюсь опять поправиться, просто головой теперь понимаю, что если начну опять по вечерам есть все, что я раньше ела, опять наберу. Я просто вовремя в зеркале себя увидела, ещё пару лет и худела бы не с 59, а с гораздо большего веса.
Дык понятно, что раз ты уже на 59 перепугалась (а не как я... даже на 100 мне было почти все равно), то последние 2 добьешь :) просто не грызи себя, у тебя отлично все идет :)
Ну понятно, что тот, кто с больше 100 худеет, тому и в 60-70 разница видна, и кажется, больше не надо сбрасывать, но когда с небольшого веса худеешь, более требовательнее на себя смотришь, придраться легче. Мне в принципе все равно, сколько весы показывают - я хочу от "рук-сосисок" :) избавиться, и жирок с живота убрать. :)
Пиши плиzz в след раз первые цифры, а потом остальное. А то если делов много или топ большой, я все не читаю и могу просмотреть:(
Хорошо Юльче, будет сделано!! Как ты там поживаешь? Я вот пытаюсь сапоги на еве найти на работу ходить :-)
В прошлый раз у тебя 58.0 было:(
А на счет фитнеса да, я так втянулась уже. Мне тоже тренер посоветовала делать 30 раз по 4 подхода, но не сразу, а потом.. я пока не хочу силовые. Хожу на эллипс и дорожку, а потом в бассейн и сауну. Думаю как начну уставать от кардио тренажеров, пойду на силовые и может на групповые что нить себе высмотрю. Например, на аквааэробику в субб реально попасть, мож и в воскр. что-то есть.
Я опять не вижу таблички, открываеца август. Так щас что я набрала? Арбуз виноват точно!!У меня вес так и скакает туда-сюда так как я периодически объедаюсь вот и все. А я обожаю групповые, так весело, наша тренерша вообще говорит, что все аэробные не очень то и полезны мол вода уходит,а жир остается, я с ней не согласна. У нас в клубе только один минус-нет бассейна. Я тоже когда нет ничего всегда хожу на дорожку по часу на ней шагом 6.4 и уклон 2 и 4, минут по 10 уклон 7
Чиним-чиним:)
Никак мне пока не собраться на групповые, буду по дорожке ходить пока не надоест. Я хожу по 45 мин пока (или уже:)), наклоны разные меняю делаю и скорость, чтобы пульс был 120-130 первые 20-30 мин, потом пульс до 140 разгоняю:)
У меня никогда не было силы воли, сегодня приехала к своей педикюрше,а она не знает, что я худею, говорит ты так похудела, я говорю, да это просто джинсы впритык, а так по бокам все свисает, вывод опять же один, всем известный: надо меньше жрать. Блин, только как, когда ну не хватает мне творога на ужин, мне хочется мясца или котлетки вот щас жарю....эх
Только не мы с тобой:)
Но что то и правда у нас тут как то не тепло стало... все в своих думках.
:-) Я как на работу вышла - времени просто нет поболтать:-( Стою на месте, но радуюсь, что хоть не в плюсе:-)
Осень на дворе и зима на носу, осенняя депрессия я это называю. Делать абсолютно ничего не хочется, только лежать под одеялом и что бы никто не трогал, на меня хоть жор не нападает и тому рада. :ups3
мне хочется бегать, спорта, но сил нет )
а депрессия ага, но не сезонная )
держись там! надо же нам на кого-то рoвняться?
А у меня времени ни на что не хватает, кручусь как белка в колесе и столько еще планов нереализованных... Где время взять? Вот еще и машина сломалась...
ты не одна такая,у меня тоже какая-то хандра)))ничего не хочется,еще и с учебой в колледже такой загруз.плакать хочется.и глаза постепенно с орбит лезут, так медленно.лезут )))боюсь чтоб не повылазили.и так что и мне плизз тоже пиночка,(хорошенького такого)чтоб обратно-то позалезли... :ups1
Вот и я только хотела об этом написать )))
Но сегодня на обед у меня пицца домашняя, от полдника попробую отказаться. Ну а завтра уже совсем типа правильно попробую :)
А у нас тоже пицца сегодня! Самодельная ;)В прошлое воскресенье так вкусно было, что решила сегодня опять сделать. Вот пообедаю ей, и сразу начну опять правильно питаться ;) Вчера вечером мяса вяленого+сыра наелась (гости были), не знаю от этого ли, но я тааак плохо спала, все, это был последний раз, когда я поздно вечером ела :-#
Я уже давно перцев фаршированных хочу... :-9 Но муж перец не ест, а себе 2 штуки делать лень...:) А как ты фаршируешь? Начинка такая же как для голубцов - фарш+рис..??
Да... вот пошла сейчас в топ рецептов, чтобы сказали какую специю класть, сижу жду)
Перерыла половину небось кулинарных сайтов и не нашла...
Там такой вкус получается... если ела перцы или долму в кафешках... ням... сейчас умру, если не узнаю, что за специя.
в википедии во что нашла "Также обязательны пряные травы базилик, душица (орегано), тархун (эстрагон)." может поможет :)
точно, видать тархун... вчера в магазине видела, но при мысли о напитке тархун покупать не стала, а какой у нее вкус не знаешь?
На обед пицуу то можно, я вот сегодня так соскучилась по пельменям, купила дорогущие, сточили с моим, до сих пор есть не хочу, хотя прошло уже часов 5, во как вредности жрать перед сном
Да и я вчера на полдник и ужин вредностей наелась. Сегодня привес неслабый. Не смотря на это, сегодня тоже не особо правильный день получился. Завтра попытаюсь посидеть на молокочае, благо курсов нет. Может хоть последний привес уберу. А то уже 2-3кг от наименьшего веса за последнее время набрала. А это уже не шуточки.
Всё, всё, всё. Сегодня на молокочае после завтрака. Уже первую кружечку заготовила :) Завтра просто на правильном питании. Надеюсь вернуться в строй :)
Ой какая ты умничка! Беру с тебя пример! Утром кашка правильная, перекус коктейль, обед супчик овощной с кусочком хлеба, на ужин рыбка и салатик.
да блин, Поль, уже снежок и отвратительный ветерочек, а я еще сегодня ездила на педикюр и вот уже второй час сижу с сланцах, отлично себя типа чувствую
у нас тоже не жарко, сегодня +9 всего и туман, а вчера вообще хорошая погода была +18 и солнышко, (хотя с утра +4). Но вот как-то к снегу я совсем не готова, как представлю опять эту тучу одежды на себя надевать, не люблю я зиму :fight3
Мне кажется, чтобы полюбить зиму, надо, чтобы зимние шмотки были офигенно красивые и нравились. В зиме для нас, худеющих, один плюс, жирки не видно сильно, вот!! ;-)
Кошмаррр, не хочу холод, ненавижу зимо вообще бы без нее с удовольствием жила, ну может недельку только на НГ и достаточно
согласна на 2 недельки- Рождество+Новый год+ на лыжах пару раз покататься и фффсё. :)
А я на лыжах вообще последний раз только в детстве каталась, сейчас не с кем как-то, да и лыж нет, а условия зато...парк такой огромный
Вот это я понимаю, наконец то сила воли проснулась!! Молодец!! А я вот улетаю в пятницу, мечтала давно об этом городе, надеюсь, не разочаруюсь, правда погода что-то не совсем айс днем плюс 27 всего, но не на пляж же летим!! Учитывая бешеные цены там может похудею с голоду ;-)
27 градусов это же тепло. Даже купаться можно :)
А я сегодня молодец, да. Вечером муж на коктейль соблазнял, но я просто попила чай с маленькой зефиркой. И пешком много ходила сегодня. Вечером на вторые курсы даже умудрилась сходить в город, пока муж за детьми присматривал. Раньше не получалось, пока он работал.
Ну зефорка конечно не нужна была тебе но уже поезд уехал, а я вот держалась весь день.а сейчас пол часа назад так дико захотелось свежего лаваша с сыром, запекла примерно размером с кусок хлеба и сточила с кефирчиком..... я реально вообще без воли
Чета у тебя организм какой-то замученный, дай себе волю недельку, тока спорт не бросай, кушай днем побольше и шакалатки тоже и кашек побольше и котлетки. Надо тебе восстановиться, видишь как он у тебя просит всего и побольше.
В пятницу улетаю на неделю в тепло, не на море правда, но смотрела в нете погоду пишут днем 27 и дождик, но все равно отдых :-)
Спасибо, так поддерживаешь!!
Да зефирка малюсенькая была, последняя из пачки, глаза мозолила ))) Отвес около 500гр обнаружился на утро. Хорошо. :)
Свежий лаваш с сыром. Ммм, как вкусно наверное. Но ты это вечером умяла, да? Ай-яй-яй.
Я ела недавно пельмешки тоже.. и сегодня своим купила, сказали хорошие. ЧТобы мне с готовкой не заморачиваться каждый день.
вроде как до 12 дня все можно кушать,я на завтрак сегодня скушала бутер огромный с хамоном, а на обед макарончики с сырком, сегодня чет нарушаю
Белки-жиры-углеводы? Встречала? Так вот, надо есть примерно 50-30-20 Угл-Белки-Жиры соответственно.
Если ты кушаешь 50-10-40, это оч плохо, также как и 70-20-10.
Но углеводы должны быть в виде круп, овощей и зернового хлеба.
Если ты съедаешь на завтрак 500ккал, то соответственно у тебя остается еще 1000ккал примерно на остальной день. Если питаться 3 раза, то это нормально, а вот если 5 раз, то не очень.
Если у тебя на завтрак быстрые углеводы и ты набрала уже 50%(норму) их за весь день, то соответственно, они уходят в гликоген, часть в жир, часть расходуется сразу. Дальше ты питаешься одним салатиком, мяском, организму уже не откуда брать энергию... И он берет ее из белка-мышц. А если добавить углеводов еще 10% на обед, то уже с углеводами перебор, а значит перебор и с калориями, а они как раз пойдут в жир. А перед тренировкой так вообще углеводы надо есть, иначе во время тренировки организм берет энергию из мышц-как самую доступную.
И мне по секрету сказали, что после тренировки, если хочется-обязательно кушать надо.
Отсюда следует, что завтрак должен быть все таки правильным, и в отдельные дни баловать себя.
Такая ты стала подкованная, здорово в этом всем разбираться!! Можно я тебя попрошу просто коротенько, чтобы не мучить тебя написать свой рацион на пару дней, мне примерно чтобы понять
Могу:)
Например, так...
Завтрак: Каша овсяная на воде или пополам с молоком, 150гр, соленая или ложку меда.
Второй завтрак: Коктейль: 200гр творога 1-2%, 1 стакан или чуть меньше кефира 0-1% или молока 1,5%, 200гр ягод или фруктов, 150гр (примерно 3 столовые ложки с большой горкой) гречи или риса. Делаешь кашку малашку или коктейль в блендере, разбиваешь на 2 приема, это будет и полдник тоже.
Обед: Суп густой овощной (капуста, перец, лук, зелень, помидоры, в общем любые кроме картохи овощи, можно суп пюре сделать)-250гр. Я варила 1 стакан воды, 1 помидор 1 луковица, 1 перец, капусты пару жменек небольших). Кусок хлеба один от целого хлеба отрезаешь.
Ужин: 150гр отварной горбуши или другой нежирной рыбы, лучше горбуши, это примерно филе размером с ладошку, салат 300гр из овощей, это 2 больших помидора или 1 помидор, 1 огурец большой и пара редисок. Как то так.
Плюс столовая ложка масла, все равно куда добавишь, хошь в салат, хошь в кашу...
Ингридиеты: 150 г каши (овсяная, гречневая), 250 г нежирного творога, 250 мл супа на овощном бульоне, 40 г ржаного хлеба, 150 г отварного риса, 150 г отварной горбуши, 300 г салата из томатов, огурцов, зелени, 10 г оливкового масла, 200 г фруктов или ягод.
Мешать их можешь на свое усмотрение.
Плюс бонус 2-3 окошка шоколада черного. Хоть ночью.
Это примерно 1500ккал, с дефицитом жиров. Мой отвес после такого дня 700гр, посмотрим что потом будет.
Или так:
Ингридиенты: 150 г каши, 250 г творожного десерта, 250 г супа, 200 г овощного рагу, 200 г отварной телятины, 300 г овощного салата, 10 г оливкового масла, 200 г фруктов или ягод.
Это я беру меню из диеты на 1500 ккал.
Я ела так: Утром каша 75гр, творог (опять делала коктейль 200гр творога+ягоды/фрукты(брусника+яблоко терла), столовая ложка сахара без горки -это у меня творожный десерт был, разделила на 2 приема также.
Обед: Суп рыбный у меня был, что ела вся семья (рыба горбуша+картофка+зелень). Салат из 2х свекол небольших, зубчик чеснока, ложка сметаны. Рис оставшийся и телятина отварная 100гр.
Полдник: Творожный десерт
Ужин: Салат 150гр (не ела), телятина 100гр, суп овощной густой вчерашний сгодился за рагу.
Это я сегодня так ела... Завтра скажу отвес какой.
Но в любом случае этот набор продуктов с хорошим балансом БЖУ и 1500ккал. Может ты свое что то придумаешь.
Девы, а не завести ли нам с вами правильный какой нить пост, куда будем рецепты скидывать правильных обедов, ужинов, полдников? Понимаю, что это все примерно будет т.к я например ем рис на ужин с овощами, при условии, что в обед не ела углеводов вообще или чуток совсем.... Есть желание?
просим, я аж топик такой заводила, хочется конкретики - а не просто там - поменьше есть.((((
Например - диетические блюда из тыквы.
Вчера делала суп-пюре из тыквы. По "недиетическому рецепту" надо все предварительно обжаривать, я ничего не жарила, порезала тыкву, лук, чеснок, приправы и варила не на бульоне, как в оригинал-рецепте, а на воде. Поварила, пока тыква мягкая не стала, сделала пюре. И никакого картофеля, сливок и ветчину не добавляла. Берите любой рецепт - и изменяйте его, чтобы он стал "диетическим". :) Конечно, вкус будет отличаться, но тут уж Вам выбирать :)
Ой мы на даче ели суп из корня сельдерея, с картошкой, но вроде без мясного бульона... вкуснотища...Спрошу рецепт у свекрови.
Диетическим то можно не всякое блюдо сделать.. я вот вспомнила про винегрет, запеканки всякие, яблоки печеные, перцы фаршированные...
Я делаю упрощенный винегрет - без картошки, только свекла вареная (хотя пишут, что в вареной больше ккал чем в сырой :) ), морковка, огурец соленый (могу и без огурца), капуста свежая, могу даже маслом не заправлять. Ну уже не совсем "винегрет" получается. :) Запеканки творожные, например, делаю без муки с обезжиренным творогом, перцы фаршированные и голубцы делаю без риса, фарш из куриных грудок (или индюшатины, или телятины) :)
Я кладу картошку, но не так, чтобы в салате одна картошка была и еще горошек добавляю. Маслом заправляю, чуток.
В запеканки я добавляю кукурузку молотую (муку никогда не добавляла), если манка есть в доме то ее или кашку детскую какую-нить без сахара -смотря что в доме есть. Запеканки мы едим с утра так что утром углеводы это не страшно, а даже полезно. Можно рис отваренный к творогу добавлять, я кладу бананы, за уши не оттащишь.
У вареной свеклы ГИ выше, но учитывая, что ты ешь не одну свеклу, это не страшно. Винегрет к слову я ем как основное блюдо, еще кусок хлеба могу добавить.
В перцы я рис добавляю, там его не так много получается, основная доля таки приходится на перец и мясо. Так что вполне сбалансировано все. Плохо, когда у тебя риса полная тарелка, кусок мяса небольшой и помидорка маленькая.
Фарш также я без свинины делаю, если покупной, смотрю в котором жира меньше.
Итак у меня получается.
Завтрак - каша овсяная с 1 чл меда, фрукт или сухофрукты в каше (углеводы быстрые и медленные, жира 0г)
Обед - винегрет 200гр с маслом+кусок хлеба (углеводы медленные и быстрые, жира 4гр)
Перекус - сухофрукты или еще чего сладкого нежирного с чаем
Ужин кусок рыбы или мяса/куры -100-150гр+овощной салат (уже без масла т.к масло я уже ела) (белок+углеводы, жира 15гр маx!!!). Так что даже в кашу при таком раскладе можно добавить масла.
Итого за день жира 20гр примерно. Это очень очень хорошо.
Вариант другой:
Завтрак- запеканка творожная (творог 0-1.8% 100гр, банан 40гр, сахар 1/2чл, 1чл крупы, 1чл сметаны)-это порция примерно. Белок+углеводы+жиры. Жира 3гр.
Обед-суп на курином бульоне с овощами (без картошки) и/бобами. Жира в порции 3-5гр.
Перекус- бутерброд с сыром - 8гр жира
Ужин- Рис тушенный с овощами без масла. 0гр жира.
Итого снова около 20гр жира.
Еще вариант
Завтрак: Яичница жаренная (1 яйцо)+бутерброд с сыром и овощами. 12гр жира
Обед: Суп картофельный с томатами на воде, овощной салат с маслом. 5гр жира
Перекус: Фрукты
Ужин: Мясо тушеное с овощами 10гр жира маx
Итого 27гр жира, что тоже вполне хорошо.
Это я все пишу в защиту масла:)
Нормальное меню у тебя! "Бутерброд с сыром" - какой хлеб берешь? А как ты жиры за день считаешь? Интересно стало, сколько у меня в день выходит.
Не, я против масла ничего не имею, ложка-две в салате ничего не испортит, для жарки яйца - тоже много не уйдет. Прикупила на прошлой неделе льняное масло, вот по ложке с утра теперь употребляю :)
Для жарки я беру то масло раст, то маргарин, то слив масло, тока чтоб не пристало к сковороде, размазываю по сковороде, а не лью.
Жиры так:
Все масла 100% жиры для простоты
Сыр 10-17% в 100гр
Яйцо 8гр жира в 1 желтке (см этикетку)
Говядина 10гр
Курица в зависимости от части 8-17г
Индейка 12-20
Хлеб по упаковке (в паспорте есть отдельная страничка про хлеб, почитай)
Крупы, овощи, фрукты приравниваю к 0-1гр.
Остальное в принципе все на упаковке описано: кефир, творог итд.
Беру все маложирное.
Льняное я не рискнула, сама люблю ароматное масло не рафинированное в салаты, а в кашу у меня тыквенное.
Девушки, я неделю в отпуске была, питалась неправильно, как я зол :)
Ну ничего, до пятницы еще есть время!!!
Аааааа... зашла в топ про фигуру-грушу и посчитала сколько у меня см ушло с начала похудения
В груди 20см, в талии 18см, живот ушел на 25 см, а ОБ всего на 13!
Ну что за несправедливость? Причем, что нагрузка у меня именно на ноги основная.
Что делать?
Ну может в твоём случае там будет в последнюю очередь уходить? Есть же разные типы фигур. У меня вот в животе ну никак не уходит. :(
Хотелось бы в первую... С пальца уже кольцо падает, убрала его.. жду пока другое налезет:)
Я под грудью измеряю, грудь сама тоже ушла, но не знаю на сколько. Внешне по бюстикам старым размер тот же почти.
Как это в талии 18см? А я ни на 1 см уменьшить не могу, уже плюнула, лишь бы не прибывало :)
Ну ты не сравнивай нас, кто изначально был пухлячком. )) У меня вот тоже в талии 23см ушло. Было 103, стало 80, ну может 81-83 сейчас после привесов )))
А в груди и бёдрах по 20см ушло примерно. Но так у меня и стартовый вес под сотню был.
Так у меня и объемы изначально были огого! И вес-врагу не пожелаешь! К тому же уже 1.5 года прошло...
Таккк... девчонки активизировались, чтобы к пятнице у всех были отвесы:) Хоть по 100гр, и то хорошо!
Будем стараться. А то что-то совсем настроения (у меня) похудательного нет. Точнее, оно есть, но как бы отдельно от меня живет. 4 мес. и практически ни шагу вниз. Хотя, конечно... Сама виновата - я сейчас практически ничего не делаю, чтобы худелось дальше. Ем практически все то, чего хочется, спорта ноль - а молокочаем раз в неделю сгоняю то, что прилипло...
Ох... какой риторический вопрос-то, Света!!!
Оно вроде хочется, но столько сразу всяких "но" появляется ))) То родители (даже папа!) начнут говорить, что дальше худеть мне не нужно, будут кости торчать, то как подумаю о том, что надо будет одежду опять менять - так жалко становится денеХ... И лицо худеет как-то так, что вид получается изможденный, кожа тусклая... Но! Я тут купила себе шерстяное платье (из плотного шерстяного трикотажа), оно см на 7 выше колена. Объективно - нормально, но вот там, где обтягивает - как-то не айс. Решила похудеть, чтоб оно хорошо сидело :-)
Скоро начнется "подготовка" к Новогодним корпоративам и праздникам, так что у многих откроется второе (а то и третье :) ) дыхание в похудании ! :)
Чета у меня карпоративов не будет в этом году, чувствую:( Но у меня уже открылось второе дыхание.
А эти не чинятся? У меня мои не включались, постояли ночь и утром заработали, как раз в пятницу:) Знаю свое дело.
Девочки, вот и я пропавшая... Выходные были на даче. Шашлык, мать его... Не, ну это было нереально отказаться((( И вот: 67.800. +1,700. Рыдаю. Еще на работе переместили тренажерный зал в подвал и теперь туда жутко неудобно ходить: через улицу, полностью одеваясь. А еще там не берет мобильный и радио(((. Зато вчера на акве так скакала, что устала наверное больше теток, которые были в воде)))). Думаю, может мне гантели брать обычные, а не аквины?)))) Как раз руки-плечи подкачаю)))))
Хорошо бы. Только вот бы в ту норму, как 15 лет назад))) Эх, смотрела счас фотки 15-летней давности - захотелось убиться об стену... Даже тогда, сразу после родов практически, была такая стройная. Не худышка, а мышцы (КМС по плаванию). А сейчас этакую красоту скрывает толстый-толстый слой шоколада (ЖЫ-Ы-ЫРА!!!). Раньше худела, как два пальца об асфальт, а сейчас застряла на этих вонючих 67-68 и тырц...
Надо загрузиться имхо, если у тебя такое каждый день. Надо лесенкой питаться... например 1200-1600-1300-1700-1100-1400ккал.. т.е то густо, то пусто. Даешь углеводов в обед!!!
Как же мне сложно с сотки уйти, не представляешь!
я ж на протасовке
тут углеводы-яблоки))
эххх а во время кд вес обычный или увеличивается?
Ой ну тада не паникуй, все скидывали на ней и у тебя уйдет, дай телу к новому весу привыкнуть.
У меня обычно увеличивается за неск дней до Кд, к Кд спадает чуток и после КД резка идет вниз.
Ой, а Вы не представляете чего я насмотрелась... Работаю-то в бассейне. Такое количество почти голых мужиков и теток насмотрелась! Ессно многие далеко неидеальны. Но когда видишь тетку, которая себя еле в купальник втиснула, а отовсюду выпирает (читай выливается). Причем она еще молодая достаточно, а живот сровнялся с грудью (не поймешь где что начинается и кончается). А если в возрасте, то реально жалко: не идет, а передвигается...
Я тоже иногда вижу ну очень полных, так и хочется подойти и предложить помощь. Уже подумываю даже, чтобы открыть свой клуб для желающих похудеть. Но наверное это тяжело сделать на практике да ещё и в чужой стране.
Мне иногда хочется подойти и спросить почему такой вес итд, но не могу, сама еще не в том формате...
Я вчера другую картину наблюдала. Значит, захожу в поезд, сидит девушка молоденькая лет 16-18, очень полная, мест свободных почти не было, я возле нее присела. Она, достает пакетик с Макдональдса и начинает есть гамбургер в прикуску с картошкой фри, запивая это все фантой. Ну, я так скромненько с сумочки яблочко достала и грызу... Вот не понимаю, она не хочет замечать своей полноты или ей пофиг (спросить у нее постеснялась :) )..?
Знаешь, мне в 17-20 лет было пофиг, здоровью не мешало, размер был 50-52 т.е вещи такого размера еще реально найти, двигаешься много-учеба, тусовки, гульки, мужчины у меня всегда были, одиночеством не парилась, поэтому о весе не думала... Начала думать, когда случилась первая неудачная беременность, до этого думала зачем худеть, если потом снова за беременность растолстею? Думала рожу и тогда... Так и получилось в общем то.. Только забеременнеть я никак не могла, пока килограмм 10-12 не скинула. Ну а до Б были мысли, что я просто не смогу, это наследственное, все рекомендации-не есть сладкого, жирного, мучного сводили с ума, потому что тогда я так не любила овощи, как сейчас...
Да... эта тетенька тоже сидела и попивала какую-то газировку вредную.
Я с сыном хожу на занятия, потом кушать хочется, будто сама бегала... хотя так и есть, занятия совместные...
Беру творожок, яблочко и то мне так не комфортно есть там...Думаю пофиг, лучше 5 минут позора, чем дома объемся с голодухи.
У нас народ в поездах (иногда езжу на работу на общественном транспорте) очень часто что-нибудь жуёт. Поэтому на меня там с моим яблочком-грушей даже никто и внимания не обращает. Просто иногда удивляет, что у людей напрочь отсутствует "культура питания". Я еду обычно в то время, когда молодёжь со школ-университетов домой едет. Так вот, им проще какой-нибудь фаст-фуд в поезде съесть не всегда читыми руками, чем погрызть то же яблочко (уж если совсем голодный) и дома уже покушать более-менее домашней еды за столом. Постоянно удивляюсь, как много полных подростков, и судя по тому, что они едят, совсем не заморачиваются своим внешним видом, и проблемами здоровья, с которыми они могут столкнуться в будущем.
А занятия у тебя и сына совместные? То есть мамы-папы и детки все упражнения вместе делают?
У нас два дня бассейн-там мелко, прыгаю с ним, качаю на волнах, ну а так на подхвате, держу подмышки или под живот.
Другие там типа пройти полосу препятствия-такие физические больше, но тоже учат право-лево, построится (я своему все говорю, надо в очередь вставать, знает такое слово, бедняга:))) принести красный мячик, каждого цвета мячик в своего цвета домик итд.
Ну там с ним ходим, иногда ползаем. Конечно у него нагрузка хорошая, а у меня только поднять его, подхватить, за руку подержать. Но если без машины ездим, то идти до остановки минут 10, от остановки еще минут 10 и обратно также, все быстрым шагом, получается в день минут 40 быстрой ходьбы.
Некоторым реально по фиг, хотя все в душе мечтают быть с красивыми фигурами, просто некоторые стараются изменить свое тело и образ жизни,а некоторых и так любят. И реально ведь люббят!! Просто ведь полнота вредна еще и для здоровья, как они этого не понимают? Мне вот сейчас намного легче ходить длительное время пешком, вверх по лестнице уже нет почти отдышки, у каждого свое восприятие жизни, они считают, что это мы ущемляем себя в таких радостях, как еда
Честно говоря я твоих проблем вообще не понимаю:) Ты итак худышка и недовольна, я просто мечтаю такой быть...
Мне реально стало легко, болячки стали всякие проходить, надеюсь что станет еще легче.
Имхо худых все равно любят больше, даже если сегодня любят, завтра на худых засматриваться будут... Вон как в топе: Кому нужна была мотивация?
Юлечка, спасибо тебе конечно большое за теплые слова, но поверь, я совсем не худышка, когда я ожеваю купальник, мне плакать хочется, живот висит, весь дряблый, на ногах какие-то куски стали, говорят это такой целлюлит ужасный, фотки то понятно в одежде, глянь хотя бы на одну из тех, что выставлены в купальнике я, поверь,я сейчас ну совсем может немного порельефнее. А ты тоже станешь, раз так активно занялась собой и все у тебя будет!! Потом, у тебя муж есть,а я одинокая, да и лет мне уже, сама знаешь сколько, почти 40
Ну как прошёл ваш день? У меня молокочай почти получился, точнее получился, но с небольшими отклонениями. Завтра жду отвеса в пределах 700-900гр :) Ну и постараюсь перейти на правильное питание завтра. На обед сварю овощей и с мясцом их поем, как в старые добрые времена :)
Девочки, приветики!! Мы вернулись из отпуска, я забыла две недели назад написать, что не будет меня. Были в отеле "Все включено". Я, соотвественно, по приезду на весы вставать не хотела даже. Думаю, кг 1.5-2 привезла... Ну что делать, буду бороться с ними.
пару фоток потом поставлю в паспорт.
Мы были в Районе Аланьи, около 20 км от нее. Все было отлично, отель просто замечательный, еда соответствует пяти звездам на все 100 процентов. Вообще красота и чистота. Но порекомендовать не могу, потому что этот именно отель рассчитан на немецкоговорящих, русскоговорящих наверное семьи три было, анимация вся по-немецки и взрослая и детская.
Наташка приветики!! Я вот что решила, так как в принципе уже спал немного жирок, можно не так сильно себя мучить и кое что себе позволять, как ты думаешь? или я опять в отмаз пошла, лишь бы повод найти для поедания котлеток.
Лопай ты свои котлетки сколько влезет, только готовь в духовке пожалуйста или туши их.
Котлетки покупные, а я их всегда в аэрогриле готовлю :-) ну как сколько влезет, не меньше хотя бы чем за 2 часа до сна? Принципиально ли не есть именно после 6?
Котлетки принципиально:)
И вообще выбрасывай их в помойку, иди купи себе говядинки, курочки или индейки, все перемоли и заморозь, вот тебе и полуфабрикат.
А вообще... состав читай... соевый белок, растительное масло, свинина, усилители вкуса... выкидывай давай это если что-то такое там есть... Это не для худеющих.
Девчонки, уже худела с вами однажды, а потом спрыгнула.
Возьмете меня на вторую попытку???
Начинаю с тем же весом, с каким уходила отсюда, без вас не худеется!!!
Ура, Гуля вернулась! :-) А я тебя часто вспоминаю, все думаю - куда ты совсем пропала :-) Правда, я тоже почти пропала, стыдно даже - с июня практически на одном месте топчусь, всю статистику порчу - поэтому отчитываться даже не хочется (((
Привет девочки, как вы? У меня небольшие сдвиги, я почти бросила курить, но в связи с этим стала больше хотеть есть, прям не знаю, что делать. И из-за этой кошмарной у нас погоды ну совершенно нет сил ни на спорт, ни на работу, лежала бы и лежала в кровати целыми днями. Это у всех тиак осенью? А еще просто дикая страсть появилась к шоколадкам и сладенькому
А почти курить не бывает :ups2 как бывшая куряга говорю.
У меня тоже страсть к шоколадкам,ну я его ем, седня съела АЖНА КВАДРАТИК. Грят,что можно сладкое между зубами подержать и его есть не захочется, но я эту теорию не проверяла.
Ой, а я наверное проверю в самое ближайшее время, только мне кажеца сразу проглочу :-)
Ну почему почти не бывает, рассказываю: раньше я курила почти пачку в день.а сейчас максимум 4 сигареты в день. Вот и получается, что почти ;-)
Можно конечно рискнуть, просто я яблоки не очень люблю....от них еще больше жор, но все конечно индивидуально :-) Завтра пойду на степ вечером после работы, хочу снова вернуться хотя бы к 58,а то был он и снова вверх пошли кг
Курить надо бросать с вечера и резка! Настраиваешься, что вот последняя пачка, дымишь весь день, вечером выкуриваешь сигарету и все. Утром сигарет нет. Хорошо еще если нет где поблизости купить или утром не надо куда-то идти.
Отлеживайся пока, так организму надо. Говорят, когда сладкого хочется-значит не хватает длинных углеводов.
Я еще пшенку обожаю с кусочком сыра или с клюквой или брусникой, чуток сахарком присыпать...
Буду утром варить пшенку:)
Девчат,как вы боретесь с чувством голода после 19 часов? Блин,была бы я жаворонок, залегла бы спать, а так мучаюсь до часу-двух от голода. Воду пью, уже обратно лезет порой, чай пью тока с сахаром...
Спортом вечером занимаюсь :) Ем последний раз часов в 17-18, если поем позже, будет во время занятий в животе очень тяжело, неприятное чувство, поэтому и не ем за 2 ч до занятий. После кардио, через час могу чайку попить, или яблочко съесть.
О Боже, у меня от слова спорт волосы дыбом встают))Пока что встают...
Вы по какой программе занимаетесь?
Я тоже не фанатка спорта, но НАДО.... А программы нет никакой, дома занимаюсь, кардио 60 мин, и силовыми немного (для мышц рук и спины). Но это у меня постоянно только 2 месяц пошел, соответственно столько же и не ем вечером, но исключения конечно же бывают (выходные например ;) )
Спасиб за совет тем не менее, пойду помою пол,потом может сподвигнусь пресс покачать)))
Кстати пресс если покачать даже перед сном хотя бы раз 50, тоже спорт и польза :-) Я так делаю, когда вообще профилоню весь день
Если до 19.00 я лишнего не наем, то потом как раз легче уже не брать в рот ничего вредного, потому что жалко одним бутербродиком или ещё чем-нибудь нехорошим перечёркивать целый "правильный" день. :) Но я уже в 9-10 вечера спать ложусь, так что мне не сложно остаток вечера протерпеть :)
У меня самое время голодное как раз около 19. Просто ужасть. Главное часов до 21-22 продержаться, что не всегда удается, а потом уже не так голодно.
Можно кстати, несмотря на его не совсем правильность, скушать "живьем" помидорку свежую
Меняю кефирчика стаканчик 1% на пару кусков сыра все равно какого или на немного творога типа 2 столовые ложки, помогает
Что-то мне не хочется вечером вообще есть. Ем в 18-19 часов, видимо достаточно плотно. Хочется уже часов в 11 вечера покусочничать больше, делаю чай горячий с молоком или мятой. Я без сахара пью. На ночь есть уже не хочется, потому что знаю будет тяжко спать, несварение будет, утром завтракать не захочется, а значит голод застанет где-то в пути. Не люблю так. Попробуй другой чай, с травками или еще чем, чтобы ароматный был. Фруктовые чаи сладкие на вкус кажутся. Ну а ложка сахара, если она одна-не помешает.
+1 Ложка сахара вечером с чаем мне ни сколько не мешала активно худеть. И вообще чай с сахаром (с одной ложкой) - хорошая вещь, пьётся приятно, чувство насыщения даже появляется и удовлетворённость от того, что типа сладкого поела )))
А у меня после физ. нагрузок аппетита особо нет, пить хочется, а есть нет. Так что пока есть время - усиленно занимаюсь 2-3 раза в день.
В 11 ч гимн-ка 30 мин, в 15 ч -прогулка-пробежка 40 мин, т.е. ДО не ем много - тяжело будет, а ПОСЛЕ не ем много, т.к. устала и даже немного подташнивает, но понемногу ем. А в 19-20 ч - дрова в штабеля складываю, не смейтесь, спина теперь никогда не болит!!! Жаль, что только перед зимой, я бы круглый год складывала :)
А я очень люблю, когда занятие начинается где-то в час дня, тогда пока позанимаешься, пока оно закончится, уже туда-сюда 4 часа вечера, вроде как ужин скоро, получается, что пропускаешь обед, то есть минус один прием пиши, минус калории, главное не нажрацо сильно :-) на ужин
Ага все ясно с тобой... это кто ж обед пропускает? Так готовим тебя к смертной казни...
У меня сегодня вышел неожиданный шопинг, позвонила свекровь, сказала в стокманне сумашедшие дни, попросила скататься купить внуку (не нашему Мише) одежки.
Я сама запала на варежки, нету у нас на зиму.
Вот уехала в 16 от нее (оставила ей Мишку), часа 3,5 ходила по магазину (ппц), приехала в 8 Мишку забрала и домой.
Купила ему конструктор, две пары варежек, штаны спортивные серенькие, зонтик с котиком (болеет зонтиками) и трусов 12 штук:) с диснеевскими героями, а то парень взрослый, уже без памперса ходим, а трусы тока 1 дома, себе 2 футболки.
Фитнес пропустила сегодня, так досадно, ночью мама приехать должна и надо на завтра еды наготовить.
А я вчера вечером ходила к стоматологу. Вообще у меня проблем с зубами особенных никогда не было. Только в беременность, уже когда в декрете была, обнаружила дырку в зубе - пошла, мне вылечили, пломбу поставили. А тут эта пломба взяла и вылетела, уже с месяц назад, наверное. Ну вроде не беспокоила сильно, я и не торопилась к врачу. Неделю назад записалась, вчера пошла, говорю - мне, наверное, пломбу поменять. А врач посмотрела и говорит: пульпит ((( Вчера поставила временную пломбу, это по страховке, а на следующий раз уже будет платно - т.к. больше 50% зуба разрушено, это страховкой не покрывается. Придется платить.
Но самое смешное было, когда она мне лечила зуб. У меня просто полный рот слюны. Врач говорит: "да что ж такое, совсем "тонешь" в слюне. В следующий раз ко мне голодная не приходи, хоть через силу, хоть как - но поешь!" Я-то думала, что это у меня организм такой особо слюноотделительный, а оказалось, что это из-за того, что я вчера молокочаила ))) Думала, что наоборот, лучше даже будет - тошнить не будет, ну и вообще вроде как-то чего к стоматологу наевшись идти, а оказалось вот как.
Еще решила попробовать японку с сегодняшнего дня. Посмотрим, не пойдет - значит, не пойдет. Хочу, чтобы платье новое хорошо сидело (оно и сейчас не плохо, но все-таки могло бы быть и лучше).
Еще вот сказали, что у нас в городе будут занятия лечебной гимнастикой 3 раза в неделю по вечерам, я как раз успевать могу. Вот думаю, идти - не идти... Потому что просто так меня пинками в тренажерку, например, надо заталкивать. Не то, что я идти не хочу - мне собраться туда проблема. А тут вроде надо сразу на месяц абонемент покупать, и 3 раза ходить - может, получится. Ну пусть даже не каждую неделю 3 раза, когда-то 2 - но все-таки какая-то мотивация, стимул, что ли...
Ой, я такая же слюнявая. Но мне кажется, это от наполненности желудка не зависит. Все же особенность организьму :-)
Японку пробовала однажды. Помню, похудела кг на 3-4. И безумно хотелось фруктов. А потом сразу же обратно кг набрала... :-(
Иди конечно,если есть время. Хоть разнообразие, да и холодильника нет поблизости))
Надо ж, не знала что, обильное слюноотделение признак голода? Я тож слюнявая жутко))
Я когда зубного посещаю, у меня тоже постоянно слюна течёт, только успеваю протирать между сверлениями ))) А вообще стоматологов боюсь больше чем кого-нибудь другого из врачей. Даже гинеколог не столь страшен )))
Ой, девочки..а у меня настроения нет...сюда и не захожу....купили новые весы...ну там уже стабильно + 2 кг...никак не могу после поездки войти в нормальный режим.....ем и ем :(
Решила с понедельника на Протасова....в прошлый раз меня хорошо она "отучила" от сладкого и мучного.