зал в 8 утра, когда есть?
хожу заниматься в 8 утра на 1,5-2 часа. Когда можно есть до и после или до вообще не есть, а заниматься на голодный желудок. Сбросить нужно 3-4 кг., "подсушиться" немного.
А просыпаетесь во сколько? Обычно советуют есть за час до тренировки. Тренироваться на голодный желудок чревато падением давления и обмороком.
за 40-60 минут до начала тренировки. Кардио и легкие тренировки типа йоги, пилатеса, растяжки вообще на голодный желудок хорошо идут. А вот с силовыми лучше так не поступать.
ОФФ, но в тему - девушки-спортсменки, что вы делаете 2 часа в зале? Засекала, даже с трепотней с знакомыми и долгими ковыряниями с накладыванием макияжа больше полутора часов в зале не провожу:)
Можно на 2 групповых занятия ходить, или 1 час с тренером+30 мин на кардио + бассейн, вот и выходит.
Я меньше двух часов в клубе не провожу, на час даже не поехала бы. Групповое + кардио или несколько групповых, если йога, то это минимум 1,5 часа... Так что два часа получается точно, часто больше двух.
Основное у меня это трен. зал, если кардио (2р\нед) то элипс или сайкл. В принципе я в гол. обморак не падаю. Мне важно. чтоб то, что я съела в процессе трен-ки нигде лишним не отложилось, а встаю я в 7:10. отвожу старшего в сад и вперед. просто особо есть даже некогда...
