Бодифлекс
Завтра первый раз пойду на треннировку, в 8 утра. Я так понимаю до нее есть нельзя, а после? Через сколько? И что можно? Три раза треннировки в неделю это мало?
И вот еще вопрос, если я ем последний раз до 18-00 ( по системе минус 60) , я утром не умру с голода? Что то страшно мне стало...
не умрете :), я ем последний раз в 17.00-18.00, уж если совсем голодно становится, чай пью около 21
Я запросто не ем вечером после 18-00, я имела ввиду что промежуток большой между 18-00 и 10-00 утра например
Там спросите, у тренера. И через месяцок расскажите о результатах, ладно? Давно ищу живого человека, лично знакомого с "Бодифлексом".
Я дома занимаюсь, результаты есть, да и мышцы подтягиваются, правда я еще и фитбо занимаюсь, перед бодифлексом просто нельзя плотно кушать, можно слегка перекусить и все после тренировок кушать не рекоиендуют примерно часа 2
как говорит Марина Корпан (это тренер по Бодифлексу) нельзя есть за два часа ДО, а после можно через 30 минут!
я Автор топика, сходила утром на треннировку, на голодный желудок, ела по системе минус 60 в 17-30 последний раз. После треннировки бегом на работу, поела только вообщем в 10-30 примерно, яблоко и грушу съела. Тренер сказала можно через 2 часа, углеводный завтрак, кашу+фрукты. Мне очень понравилось, такой заряд бодрости, про голод забываешь! Все получалось, я раньше уже пробовала заниматься. Но треннер сказала, что у меня со спиной большие проблемы, видно их. И посоветовала еще на йогу ходить. Единственное не смогла делать упражнение, где стоя на коленках, отводишь прямую ногу в сторону, сильная боль в бедре. Но это все тоже моя спина дает о себе знать. В воскресенье пойду еще на фитнесс беседу по питанию и взвешиванию, спрошу можно ли на системе -60 сидеть и бодифлексом заниматься, ну просто интересно ее мнение :-) Кстати я сейчас 68-69 кг. В воскресенье напишу точные свои замеры :-)
В этом упражнении, про которое вы пишите (сейко, я правильно поняла?) не важно, насколько высоко вы поднимите ногу... мне по началу тоже было больно - важно чуть-чуть приподнять, чтобы мышцы нужные напряглись.
Кушать после БД можно уже через 30-40 минут. Грир Чайлдерс (автор методики), по-моему, вообще писала, что кушать можно сразу.
Я вообще не могу в сторону ногу отвести, прямо по центру бедра сбоку резкая боль :-( Тренер сказала суставы не на месте, на йожку нужно ходить :-)
ха-ха-ха, извините... я там была два года назад, отнесла только денежку, толку ноль. Я не верю ни одному мануальщику или невропатологу, что они могут вылечить мо спину. Поэтому поздравьте меня вчера еще сходила первыйраз на фитнес-йогу!!! Буду лечить спину сама и параллельно худеть!
вы не правы.А мрт вы делали? У меня тож спинка болела, потом нога... в итоге нерв передавлен был наполовину грыжей.Если бы не операция, то нерв бы умер а потом - ампутация.И ни один мануальцик ни нервопатолог вам не поставит диагноз так как нейрохируг по мрт.
Прочтите противопоказания для проблем с позвоночником - никаких скруток и упражнений с упором на одну часть тела ( дерево, к примеру в йоге).
Сами себя вы можете покалечить.
Я не спорю, нерв защемляется, у меня даже спина почти не болит в основном нога. МРТ очень дорого делать около 10 тыс., я не могу себе позволить к сожалению
Когда я весила на 50% больше, чем сейчас, мне все говорили, что я не толстая, у меня просто широкая кость :)
Поверьте, они бывают не только стройными, но и худыми, и даже тощими :)
С сегод.дня решила заниматься дома.
С Грир, предварительно прочитав книжку.
Но к то в теме, может скажет, что Каплан лучше, к примеру?
Выбрала Грир, т.к. у нее всего 15мин, а у Каплан 30мин., для меня это большая разница...
достаточно и 15 минут, главное каждый день! Только мне кажется нужно у живого человека поучиться дышать правильно!
Мне видео с Грир нравится существенно больше! У Корпан 30 мин- это те же 15 у Грир, плюс воду льет между упражнениями - меня это не устраивает, особенно, когда каждая минута на счету. Если книжку прочли, дыхание по видео освоить будет очень легко! Удачи и хороших результатов! :о)))
Пока это новое для меня, поэтому времени уделяю больше занятиям.
Решила так - занимаюсь с Корпан, при чем 7ое занятие делаю через раз, там акцент на ноги, самое проблемное место.
А если не будет времени, буду делать по Грир.
ТОлько второй день пошел, уже чувстсвую снижение аппетита и живот чуть подобрался.
Очень надеюсь на существенные резалты через неделю занятий.)
