эллиптический домой посоветуйте?
Хочу купить эллиптический тренажер в пределах 30 тыр.
Буду очень признательна за Ваши отзывы :)
аналогично) пока смотрю вот на этот: http://market.yandex.ru/model.xml?hid=396900&modelid=4646752
мне в нем длина шага нравится, говорят, что чем больше, тем лучше. наверное его и закажу.
Да, симпатичный.
Но я в нете читала отзывы по Торнео (правда, магнитным) - скрипеть начинают через пару недель, и смазка не помогает, и крепежные элементы слабые :(
Вот и хочу набрать побольше информации, чтоб деньги не выкинуть :)
(лучше уж подкопить на кеттлер тогда)
Мой торнео премиум куплен 20/12/2005 и не скрипит до сих пор при некислом таком пробеге ;).
А на моем стокилограммовый мужик бегает - вполне живенький тренажерчик:) И не смазывали ни разу)
Отличные результаты.
Все подтягивает. На мой взгляд, это самый эффективный вид кардиотренажеров для поддержания нормальной формы.
Последние пару лет 15км каждый будний день, кроме кр.дней на максимальной нагрузке со скоростью 11-12км/ч.
Раньше меньше, но минимум минут 40 и были другие тренировки.
1*15-1*20 это нон-стоп? т.е. встали в 20*00 и слезли в 21*20? или 30мин утром, час вечером?
Да, нонстопом, но с утра, часов с 7-8, смотря как проснусь и на голодный желудок.
До умывания и перед тренировкой выпиваю стакан воды
Завтракаю через 2 часа где то, когда на даботу доеду.
ого, жалко, что нет результата(
может быть все дело в пульсе? слишком низкий при нагрузке (хотя за час 12 км, нормально), или рацион по Ккал в день слишком большой? вы не прикидывали сколько Ккал в день съедаете?
занимаюсь с пульсомером, смотрю, чтобы пульс в зоне сжигания жира был, ккал в день не считаю, но ем я вроде "диетически"- например, сегодня - завтрак овсянка на воде с сухофруктами и 1 чайной ложкой меда, 2 киви, кофе с молоком без сахара; обед - голубцы из пароварки (рис+фарш из куриных грудок+много морковки и лука), салат из огурца+листья салата, заправленный 1,5 йогуртом; на ужин будет творог обезжиреный с заморожеными фруктами (клубника, малина, ежевика). Не знаю, не вижу результатов, часто читаю многие пишут "попка подтянулась", жду, когда у меня подтянется...
а что Вы кушаете? напишите свое меню на день, пожалуйста. Ну вот, а мне все кругом говорят "Ты ничего не ешь!" :)
если у Вас результаты видны, а у меня нет, значит питание мне надо пересматривать.а Вашему организму сколько надо? ну не одними же листьями салата Вы питаетесь?
Для меня достаточно 2 ст. ложки овсяных хлопьев на молоке с чашкой кофе в качестве завтрака.
Тарелки чечевичного супа в качестве обеда.
Овощного салата а-ля из макдонольдса без соуса, как ужин.
Чашка 1% кефира.
Вот как то так в среднем...
Чечевичный суп может заменяться на творог с ложкой джема или мясо там какое-нить с листиками...
А овощной салат на арбуз, например...
Кому то это диетой кажется, но мне реально больше не надо.
Но мой вариант не факт, что Вам подойдет. Надо наблюдать за состоянием организма :).
Э... Вам точную дату? с 27 августа 2009 :). До этого были проблемы, которые привели к весу в 80кг. и надо было браться за себя.
164 рост и сейчас 58-60кг. вес. Мечтаю о 54-55 кг., но вес как установился, так с декабря 2009 и стоит, зараза :(.
даже точную дату знаете :) спасибо! все поняла, для себя решила - жрать надо меньше :)
Да, это был переломный момент из незабываемых :).
У меня случился шок, когда 26 августа 2009 года весы показали даже не 78 и не 79,5, а именно цифру ровно 80.
И у меня есть график похудения :). Он как раз начинается с этой даты :).
Вобщем, с этого дня халява и халтура кончилась, как и отговорки.
http://static.eva.ru/eva/0-10000/1486/photoalbum/1262128549700.gif
Вот :).
кстати, есть надо сколько требуется(для волос, ногтей, кожи, нормального стула и силы чтоб были) и двигаться больше.
зайдите в топик "Худеем правильно" там масса полезных идей и сбалансированный рацион.