снова про живот
Девочки, есть вопрос. У меня и раньше-то пресса не было накачанного. Я неспортивная очень. Потом еще двойню родила. Пузо было огромное. Растяжки остались, да и подобвис живот. Так вот если я качаю пресс, то чувствую только верхние мышцы. Если качаю косые, то чувствую только бок, а не боковую часть живота. Весь центр живота прям не напрягается как будто.
1. Может упражнения неправильно делаю?
2. Вообще реально заиметь плоский живот после родов, никогда его не имея раньше?))) Если да, то за какой промежуток времени и при какой активности?
1. На то похоже, консультируйтесь у тренера, пусть вам технику поставят
2. Реально с изъятиями - растяжки останутся, лишняя кожа совсем может не подтянуться.
Качая косые, не перестарайтесь - они, сволочи, могут талию похоронить:)
Плоский был до беременности, но классного пресса не было. Появился. И талия вернулась на свою отметку, хотя после родов был большой пузень.
Когда делаете упражнения, ДУМАЙТЕ о своих мышцах, не напрягайте шею, а постарайтесь максимально сосредоточиться на мышцах пресса. И еще упражнение для нижней части живота-тяжело делать, но НАДА :)
ложитесь на спину, руки (ладони) под ягодицы. Ноги вверх. Тянете носочки, не раскачиваясь максимально вверх, 10 раз медленных подходов, 10 быстро, ноги не сгибаете в коленях. Мне это упражнение всегда с трудом давалось, но именно оно идет на нижний отдел пресса. Замечаете, что у молодых девушек вроде и талия тонкая, а низ животика некрасиво выпирает. Это упр. решает именно такие проблемы. А, забыла. Три подхода (10 медленно, 10 быстро). Можно 5 :)
Мне кажется реально все, даже если висит живот, нужно просто каяа пресс, всхуднуть еще кг на 5
