Помогите похудеть
Привет девочки, помогите мне похудеть пожалуйста...у меня большой живот и бедра, ещё руки немного ниже плечей...Много нервничаю, переживаю...но ем вроде два раза в день...бизнес-ланч (салат,суп, паста обычно) и вечером около 19-20 это обычно гарнир :гречка,рис, макарошки, картошка с мясом (котлеты (мясо+овощи), курица запеченая в духовке..Это то чего ем чаще всего...Помошите мне, а то я совсем себя разлюбила(( на белково-витаминной диете не могу сидеть...тошнит(
Привет! Я рядом болтаюсь, топик "похудеть". Такие потрясающие достижения у девочек, я уже несколько дней читаю о диетах и опыте. Особенно понравилась фраза про "рефлекс открывания холодильника". Читаю про эту тарелку из худеем правильно - так сложно, эти готовки, отдельные от семьи, баллы какие-то. Есть надо 5 раз в день - и худеешь...
Вроде всё знаешь - что есть поменьше калорий, что побольше двигаться - а так это сложно.
Почему это готовки, отдельные от семьи???? :scared2 Вся моя семья с удовольствием ест то, что я готовлю :-) Позавчера блины с мясом и картофельную запеканку с мясом же делала (сын с мужем мазали ее сметаной, я обошлась без), вчера - селедку в шубе, сегодня планирую куриные груди в яйце с макаронами или рисом и куриную лапшу мужу на обед.
А как же определённая еда, которую ест мой муж?
Суп картофельный, борщ, суп с фрикадельками, суп молочный с лапшой
жареные куриные бёдрышки с чесноком, котлеты, тефтели, отбивные, плов, гуляш, фаршированный перец, жареная свинина с луком...
творожная запеканка с изюмом и лимоном, ленивые вареники, сырники и т.д..
Он ест, чем кормила его мама пока он жил с ней.
Всякое отступление от канонов - не естся (грудки, печёные курицы и индюки, все что не является куриным бёдрышком) ((((. Сидела в декрете, сделала картофельную запек. с фаршем, ела потом одна целую бадейку.(((
Попытаюсь предложить замену... хотя особо жирное и острое у нас никто не ел и раньше - я не люблю, у мужа в детстве была желтуха, он печенку свою бережет.
Суп картофельный, борщ, суп с фрикадельками, суп молочный с лапшой - не вижу проблем. Правда, если не является обязательным бульон на свинине с жиром и костями и тщательная поджарка в большом количестве масла лука-морковки :-)
Бедрышки с чесноком вполне себе запекаются. Для корочки можно намазать их низкожирным натуральный йогуртом.
котлеты, тефтели - отличные блюда. Перед готовкой жир с мяса срезать. Лучше минимизировать свинину. Гуляш, фаршированный перец - туда же :-)
Отбивные свиные и жареная свинина с луком - проблематично, да. Свинина сама по себе жирная, так что тут минимизируй-не минимизируй... :-(
Творожная запеканка и иже с ними - легко, из творога низкой жирности (1-1,8% например). Сметану покупать 10% или заменить ее смесью мягкого 0% творога и 2,5% ряженки.
Муж всех этих замен не увидит, гарантирую.
Все, что не является куриным бедрышком, мужу не давать. Из целой куры мужу достанется 2 бедра, Вам с ребенком - грудь и крылья. Замечательно поделите на всех :-)
Солнце моё, он ест эти самые бёдрышки только жареными на сковородке на растительном масле, никаких других вариантов, никаких печеных-запеченых кур уток и индюков:-(. Все мои попытки скормить что-либо новое - идут в мой упитанный животик. Вес мужа - 61 кг при росте 180, накормить его - проблема.
Я и ем пищу - как описала - и при этом толстею.(((
Да, красота требует жертв:) Есть еще пароварка.. если не принципиально духовка или пар. Чаще таки если делаю курицу, то всем в духовке, жаренную вообще не едим, если жарю что-то мужчинам своим, то себе в духовке или пароварке... или же...
Если делаю рис с овощами на гарник+жаренные котлеты, то ем только рис с овощами.
В конце концов можно ему лично пожарить эти окорочка. Нет? Пусть ест :-)
Сколько граммов жира в сутки Вы лично съедаете? Включая скрытые жиры - в готовых продуктах, полуфабрикатах, выпечке, конфетах? Не забудьте про масло на сковороде и в салате
так мой постулат "так сложно, эти готовки, отдельные от семьи" - был оправдан:-P Я никогда не пробовала готовить что-либо диетическое.
Жир в еде считать не умею. Блюда с запеканием грудок - не знаю :dash1
Ну ежели готовить семье только жареные бедрышки - таки да, оправдан :-)
А вообще создается впечатление, что идет активный поиск отмазок :-) Оно ж давно известно: кто хочет - ищет пути ;-)
Считать жир более, чем легко. Чаще всего его содержание в 100 гр. написано на упаковке. В подсолнечном масле - почти 100%. Что не написано - есть в инете. Складывать и умножать нас всех учили в школе. Ничего сложного :-D
Про груди я писАла в топе про ХП - чуть выше Вашего там появления. Правда, не запеченые, а жареные :-) Еще котлетки из них получаются нежные и вкусные. И суфле. И пицца.
Если все это действительно ТАК сложно - предлагаю мой вариант 15-летней давности:
Завтрак: бутер с сыром, кофе
Обед: 100 г. капусты, 100 г. морковки, банан, кофе
Ужин: огурец, помидор, кусок черного хлеба, чай.
Между ними - яблоко, грушу, чай.
Иногда можно йогурт на завтрак.
Результат фееричный - минус 15 кило за 3 месяца.
О том КАК это потом сохранить писАть не буду: оно и так понятно - продолжать есть так же. С годами, правда, придется еще урЕзать рацион.
Такая метода подойдет? :-D
Ага, подойдёт. А 100 гр капусты и 100 гр морковь - это варёное или сырое?
Да нет, это не поиск отмазок - это поиск другого образа жизни, просто никогда не становилась на путь здоровой еды, не заморачивалась похуданием, что готовилось - то и ели.
Просто надо пробовать новые рецепты, где-то их поискать. Жалко что в этой ветке форумов вверху не болтается топ - типа - опробованные рецепты, низкокалорийные.
Пошла топ заводить.
А, ещё - как узнать, что это 100 гр. моркови. У вас весы? Я причём на полном серьёзе спрашиваю.
Я пошла на яичную. Начинать с чего-то надо.... Государство обо мне заботится - то комплексно-силовое упражнение сдавала, то зачёт - кросс 1 км. Толстая, бежать тяжело, надо облегчаться...
На всякий случай: сброшенное на кратковременной диете возвращается в большинстве случаев при возврате к привычному питанию. И приводит с собой друзей
Автор топа офигеет.;-)
Спасибо, настраиваюсь по возможности что-то сбросить, привыкнуть не ужинать плотно после 19 часов после голодного дня, уменьшить порции, подружиться с зарядкой и уже потом - на ХП. Под вашим чутким руководством, надеюсь.)));-)