Надо, очень надо..)
Девочки, спасайте советами. Мне 34.
За 2 года я набрала 6 кг. (неправильное питание - смены по 15 часов и возможность покушать после 19 часов.Естественно, голодная целый день,вечером я ем и очень хорошо..)).
К середине ноября мне надо выглядеть на все 100%.
Дома есть степпер и обруч,могу по вечерам бегать.А вот с питанием..
На работе постараюсь не есть и после 19.Только чай.Это 2 дня.Следующие 2 дня я дома.
Откажусь от сладкого и мучного.
Основным будет - кефир и овощи.
Получится фактически за месяц сбросить эти 6 кг. при таком варианте?
Мама ворчит - набирала за 2 года, а скинуть хочешь за месяц...
Но я замуж выхожу....)))
если есть возможность, поставьте себе золотую серьгу мухиной, через месяц ваших 6 кг не будет и кожа будет в порядке)не повиснет)
Серьга волшебная, оденете ее и ночью придут маленькие гномики от Мухиной - массировать тело, чтоб нигде ничего не висело
Молокочай не могу - рвет, гречка идет отлично, только ее в продаже нет..)
Бодифлекс..занималась когда-то, попытаюсь вспомнить.
нет гречки????? На рынке посмотрите, должна быть!
Бодифлекс не надо ПЫТАТЬСЯ вспоминать, надо в интернете найти онлайн и заниматься-заниматься. А то вы только говорить и писать могЁте я смотрю;) И ищите причины, от того тошнит, того нет продаже! Вы хотите похудеть только на словах видимо;)
Мама права. Пару кг можно убрать, а так, драновскими методами похудание не за счет жира, а за счет мышц будет
Неправда, если принимать препараты с низким гликемическим индексом, похудение идет за счет жира
Что-что принимать? У вас получилось "слышал звон где-то, не знаю где это".
Автор, даже голову не ломайте - это какие-то волшебные препараты, в стране Оз в ходу:)
Почитайте вот тут
http://www.squeezy.ru/files/squeezy_athletic_folder.pdf
Из википедии:
Гликемический индекс (англ. glycemic (glycaemic) index, сокращённо GI) — показатель влияния продуктов питания после их употребления на уровень сахара в крови. Гликемический индекс является отражением сравнения реакции организма на продукт с реакцией организма на чистую глюкозу, у которой гликемический индекс равен 100. У всех остальных продуктов он изменяется от 0 до 100 и более в зависимости от того, как быстро они усваиваются. Когда продукту присваивается низкий гликемический индекс, это значит, что при его употреблении уровень сахара в крови поднимается медленно. Чем выше гликемический индекс, тем быстрее поднимается уровень сахара в крови после употребления продукта и тем выше будет одномоментный уровень сахара в крови после употребления пищи.
Гликемический индекс продукта зависит от нескольких факторов — вид углеводов и количество клетчатки, которые он содержит, способ термической обработки, содержание белков и жиров.
Для большинства людей в большинстве случаев еда с низким гликемическим индексом предпочтительнее. Медленное усвоение еды и постепенные подъём и спад уровня сахара в крови при низком гликемическом индексе помогает людям с диабетом контролировать сахар. Исключение составляют только спортсмены, для которых еда с высоким гликемическим индексом может быть полезной во время и после соревнований — она помогает быстро восстановить силы для следующего соревнования. Еда с низким гликемическим индексом, употребленная за 2 часа до соревнований, может помочь спортсменам, обеспечивая мышцы медленно высвобождаемой энергией. Такой же эффект может также помочь здоровым людям похудеть.Гликемический индекс принято делить на низкий(10-40 на 100г. продукта), средний(40-70) и высокий(свыше70). Но при этом стоит избегать продуктов с высокой калорийностью, даже если у них низкий гликемический индекс. На упаковках отечественных продуктов найти воспоминание о ГИ практически не возможно, но в европейских странах его часто указывают. К примеру, шоколадный батончик - 70(на 100г.),гамбургер 103, мороженое пломбир в шоколаде - 70, шоколад черный(70%какао) - 22, шоколад молочный - 70, томатный сок - 15, виноградный(и другие фруктовые без сахара) - приблизительно ;46-48, в большинстве мясных и рыбных продуктах ГИ отсутствует(но не забывайте о калорийности!) - сардина в масле - 0 ГИ и 249 Ккал.
Про гликемический индекс я давно знаю:) Cпасибо. А вот что за удивительные препараты вы там описывали?
Знаю много убедительных примеров, как народ худел с помощью продукта Squeezy Athletic. Это продукт с гликемическим индексом <20, который заменяет обычное питание. С ним легко худеть, без занятий спортом и борьбы с чувством голода, недавний пример - это муж подруги, который сбросил 6 кг за 3 недели и уже два месяца как удерживает вес без особых усилий.
Потому что вчухивать такое можно тому, кто совсем ничего не знает о себе и своем организме
Шесть не шесть (как повезет) - но скинуть можно. Протаса пробуйте - я после ГВ на нем за 4 недели скинула как раз шесть:) И рост у нас одинаковый, и вес у меня был почти как у Вас - 64 кг. Специально в старый дневничок смотрела:)
Сбросите свои 6кг, а потом? Потом наберете обратно и к ним еще 6кг? А потом слёзы - муж меня не "топчет", фигура ему не нравится.
Поддерживаю, если цель только сбросить 6 кг, а потом ничего не делать и снова "жрать все подряд", то, конечно, это добром не кончится.
Состояние нашего организма - это отражение нашего образа жизни (питание, занятие спортом, стрессы и т.д.) Если мы что-то хотим в себе изменить, то нужно быть готовым менять свой образ жизни. Хочешь стать стройнее и красивее - начни правильно питаться и заниматься спортом, и будет тебе счастье! :)
6 кг жира за месяц - это вполне реально!
Если с умом соблюдать Монтиньяка, то не успеете оглянуться, как потеряете ваши заветные 6 кг.
Теперь, что значит с умом:
1. Не голодать и есть всегда, когда хотите
2. Пить 2-3 литра жидкости в день, лучше зеленый чай.
3. Составить рацион так, чтобы гликемический индекс продуктов был минимальный и содержал все необходимые витамины, минералы и питательные вещества.
Последний пункт, самый сложный, но он самый важный при диете по гликемическому индексу (ГИ)! Чем ниже ГИ у продукта, тем дольше сохраняется чувство сытости и лучше сжигается жир в проблемных местах.
Наиболее легкий и эффективный способ, это сочетать
диету со спец. продуктами, которые уже содержать все необходимое и имеют низкий ГИ.
Это чистый жир или жир+вода, ведь он не сам по себе болтается в организме у нас. Т.е если я в неделю 800-1000гр скидывать буду это уже что получается?
Зависит от метаболизма и тренированности организма. Кроме того учитывайте что жир не сходит равномерно со всего тела. На руках могу уже вены выпирать, а ролик на спине как был так и будет
А мышц сколько можно нарастить за неделю?
Вот у меня например, вес за 100 пока стала ходить только на кардио и бассейн. Но если там у меня мышц "не было", то в любом случае даже при небольшой нагрузке они должны увеличиваться. Питание умеренное.
Просто я думаю если вес встанет, это мышцы растут или надо питание пересматривать...
Мышцы могут подрасти, поэтому вес не является единственно верным критерием диеты. Даже если делать измерения сантиметром, то при увеличении объема мышц и уменьшении объема жира, общий объем может остаться прежним.
Поэтому более объективными критериями эффективности диеты являются процент жира, воды и мышечной массы тела, которые сейчас довольно легко можно измерить.
Ну мне как у вас не надо, а так, чтобы они вообще были в нормальном состоянии. Как я понимаю больше мышц тратят больше энергии и жир сжигается быстрее... или это не про меня?
Либо обычному человеку достаточно просто много двигаться?
легко - возьмите за основу монтеньяка первую фазу и кушайте придерживаясь его советов 6 раз в день.Я похудела на 20 кг за 4 месяца без спорта имея хорошее самочувствие.
Если на работу можете приносить свою еду, то рекомендую диету Протасова! офигительный результат раз, без ущерба для здоровья два, и три - самое главное - после нее продолжаете худеть и настраиваетесь на правильное питание
Спасибочки за ответы и советы!
Гречка (нашлась за очеень дорого) и кефир, обезжиренный йогурт и морковь грызу, яйца вареные и много воды с лимоном.
Ушел один кг.Но это просто работа выжала с меня все соки.
Я должна и скину эти 6 кг.
А про "что потом" зарекаться не буду.
Буду читать про Протасова.