Подскажите люди???
Помогите начать заниматься, сходила сегодня в фитнесклуб, был вводный инструктаж на тренажерах. Без тренера нереально начать занятия, на тренера денег нет. Есть кардиозал, бассейн (откроют в ноябре) на днях обещают сауну. Хочу сейчас походить в кардиозал, на групповые занятия, в сауну, ну и с ноября бассейн. Походить, привыкнуть ко всему этому, и через 4-5 месяцев, если захочу взять тренера на тренажеры. В кардиозале сперва на беговой дорожке-сколько? Потом на эллиптическом? и сколько? Больше там вроде нет тренажеров. Или все-же сразу взять тренера на тренажеры. 10 занятий-12т.р. Я не уверена, что после 10 занятий я научусь на них правильно заниматься. Как быть???
Скроюсь, а то закидают тапками :)
Я сама себе тренер, гимн-ка до обеда 30 мин, а мое кардио - ежедневная прогулка на свежем воздухе в быстром темпе 40 мин и душ. Разве это не выход, если в данный момент нет денег?
Я наверно неправильно написала. Купила годовой абонемент в фитнесклуб. Упражнения дома, прогулка в парке-все это есть, но не всегда себя заставишь дома. Я прошу совета у тех, кто уже занимается в клубе.
Аааа, тогда я неправильно поняла, я подумала страдаете, потому что денег нет на тренера :)
мне кажется, технику поставить не нужно 10 индивидуальных занятий. попробуйте на разок взять. А по поводу кардио - выберите что-то одно, беговую или элипс и занимайтесь, в одно посещение не нужно их чередовать. Чтобы был эффект кардио минут 40 нужно. Я, к примеру, больше элипс люблю и на спину меньше осевых нагрузок.
тренер может схалтурить.я наблюдала как тренера в зале дают инструктаж..
все занимаются неправильно.тренера привязывают к себе клиента.
по правде пары занятий с ним будет достаточно чтобы понять что и как нужно делать.но где уверенность что он вам покажет то что на самом деле надо.
я неделю ходила с другом культуристом - он мне все ставил правильное положение.Его жена минут 30 учила меня правильно качать пресс - а я то думала что знаю как это делать.
к примеру - плечевые гантелями - надо же еще поймать этот угол, на нужную мыщцу.Тяга сверху для спины сидя в станке - даже захватывть нужно не всей кистью, а отставляя мизинец в сторону, чтобы поймать нужную мышцу в спине именно, не прибегая к помощи других мыщц.
Спросите про ,,пампинг,, систему - не большие веса, не много повторений, главное - концентрация на определенной мышце, он должен научить вас ее ловить.И словите то не сразу, трудно это, но возможно и будет вам счастье.
Пресс на скамье с ногами, закрепленными за валик ( он выше скамьи) - руки на груди, поднимаемся вверх не отрывая поясницы от скамьи,опускаясь не ,,бросаем ,, пресс!! это трудно и тренер должен держать палец на вашем прессе чтобы контролировать правильность выполнения.
при правильном выполнении раз 8 - 10 будет очень хорошо.Это не 30 раз за подход как я делела раньше, это труднее, но правильнее.