Трэразовое питание

копировать

Хочу поделитса удачным способом похудеть - ето Трэразовое питание , - не Понедельник, среда,пйатница. Ето нормальнойе 3 раза в день питанийе - завтрак, обед и ужин. Только тарелки брать поменьше и порции без добавок.
То есть ето и не диета, можно есть все - хлеб, масло сахар, шоколад но немного.
Суперски, ешь и худеешь БЫСТРО. Йа сбросила 10 кг и вес НЕ поднимаетса.

копировать

Суть то в чём? В том, что Вы стали кушать меньше, чем раньше, порции меньше и без лишних, зачастую слишком калорийных перекусов. Вот и похудели. Калорийность можно уменьшить и другими, менее ограничивающими способами, и с 5-разовым питанием.

копировать

+500
Все диетологи пишут, что нельзя сокращать порции до "птичьего обеда", а надо калорийные продукты, заменять на менее калорийные.

копировать

Если ели 3 раза в день по столовой ложке, то конечно, похудели :) Только трехразовость тут ни при чем :) Можно подумать, все остальные стремящиеся похудеть едят 7 раз в день и каждый раз с добавками.

копировать

В том то и прикол, что не совсем минимальныйе порции, ну ориентировачно 150-200 мл обьем, ну и перекусы тоже ок. И еда обычнайа и после 6 можно. Только единственное ограничение - не брать добавок.
Так длйа менйа ето открытие, потому что йа пробовала все - и голоданийе и овосчи и... А оказываетса при нормальном настрое организм сам помогает сделать правильный выбор в плане еды. Ну и нет чувства что виноват когда ешь шоколад или плушку

копировать

Простите, а что тогда в Вашем понимании "минимальные порции"? На самом деле 150-200 мл при трехразовом питании - это как раз и есть эти "минимальные порции".

копировать

ок, 200 плус-минус 50 каждый прием еды - ето длйа ориентиру, в среднем. А сколько надо? По-моему многие так питаутса...

копировать

это при 5-ти разовом нормально, а при трехразовом можно ноги протянуть с такими объемами. 350-400 примерно

копировать

Признаюсь, суть не в милилитрах - йа обьемы и не мерйала - ну есть у менйа тарелки в хозьайстве, не блудца , побольше :), так вот на нее и ориентируюсь. Ну и свежийе овосчи, зеленый салат, фрукты без ограничений , от клетчатки только всем хорошо :) Мне нра :)

копировать

Удачный способ - меньше есть, в этом вы правы.
И тратить больше энергии, чем потребляешь.

копировать

Ерунду говорите.

3х разовое питание приспособлено под рабоче-крестьянский рабочий день, а не под здоровый образ жизни.
Это конечно лучше чем 2-х разовое, смещенное к вечеру, но и намного хуже 5-ти разового.

копировать

улыбнуло :) будет с перекусами 5 раз :)
Улыбнуло, потому что топики про всйакийе рисовыйе , гречневыйе диеты, весонаблудатели и т.д. - ето не ерунда. А полноценнойе питанийе, в обьеме необходимом организму - ето конечно ерунда.

копировать

Неа, не ерунда. Именно обычное, нормальное питание с минимумом "вредной еды" путь к блаженству и отличной фигуре