диета для беременной.
Помогите плиз советом. Имею беременность и 20кг лишнего веса,врач сказала что надо постараться за первую половину Б сбросить кг 5-7. А у меня дикий жор,просто всегда хочу не есть,а жрать :( поправилась за 3недели на 1,5кг. Ругаю себя,но не помогает. Жутко тянет на сладкое,как быть посоветуете диету и как справиться с жором.
Сейчас закидают тапками - но попробуйте питаться как при Протасе на выходе (т.е. с мясом и кашкой(ограниченно), основной упор на нежирную молочку и овощи). Получится сбалансированно и не нажористо:)
А ругать себя не надо! Тяга к сладкому, как это не смешно звучит, возникает у многих дам при стрессе - а ругая себя вы в этот стресс организм и ввергаете.
а как жор сбить,я вот глаза утром ещё открыть не успеваю иду жрать,это кошмар просто. Раньше я просыпалась,умывалась и шла пить кофе без еды,но с сигаретой. Что отбивала чувство голода до обеда,теперь естественно не курю зато жру.
Сочувствую - вы, оказывается, еще и курить бросили:( Тяжело!.
Но тем не менее, когда рацион наладите - будет легче. И попробуйте себе положительных эмоций добавить - походите в бассейн, на гимнастику беременную, гуляйте - эти советы только кажутся бессмысленными.
Сбросит нет смысла.вы навердите себе.А вот контролировать свое питанеи сейчас вы можете.Срочно начинайте правильно питаться.
Во-первых, извините, но вам следует сменить врача. Похудение у дам сопровождается высокими уровнями гормонов стресса, а они способны привести к прерыванию беременности. Что ценее: циферка на весах или беременность?
Во-вторых, большие тетеньки тоже рожают, и многодетные редко бывают похожи на трепетную лань, значит разродиться вы-таки сможете. Хотя безусловно при меньшем весе организму и беременность переносить легче и рожать, но что есть, то уже есть. Главное для вас набрать по минимуму, но конечно не за счет голодовок или безумных нагрузок. Просто каждый раз собираясь засунуть что-нибудь в рот думайте не о себе, а о ребенке - ему вот ЭТО надо? Надо прямо сейчас и не чайная ложка, а миска? Если уверены что да - ешьте на здоровье!
Я тоже забеременила с лишним весом, при росте 180 весила 86кг, и тоже бросила курить, рожать приехала с весом 112кг, мучилась со схватками 20часов, в итоге кесарево. После родов через год села на правильное питание, похудела. Но главное худеть при беременности не пытайтесь, ваша задача не навредить ребеночку и не набрать лишнего веса. Кушайте правильно, молочку не жирную, побольше фруктов и овощей, готовьте на пару или тушите, со сладким поаккуратнее, побольше пешочком гуляйте. По такому питанию сестра родная ни кг лишнего веса не набрала после родов, подруга год назад родила, выйдя из роддома весила меньше чем до беременности (при 1-й беременности набрала 10кг).
20часов в схватках..... боже мой,я и так рожать не очень то хочу(как вспоминаю этот ад), а тут ещё и такое. я первого рожала 14 часов,думала здохну.... у меня рост 168 и рост 85кг,так что я просто колобок по сравнению с вами.
2-е роды проходят легче и быстрее . Большинство моих подруг по первым детям уже по второму родили, так все быстренько, одна в приемном отделении разродилась, настолько все быстро произошло. О похудании не думайте, малышу нужны витамины и Вам тоже, откажитесь от жареного, сильно соленого и сладкого. Главное не набрать слишком много.
Лежала я на сохранении в 15роддоме, там девочка была полная очень, я думала она тоже за бер-ть так располнела, а она оказывается всего на 4кг прибавила, и ни чего все у нее было в норме, правда печеньками и конфетками она не увлекалась, сама медик, следила за своим привесом, но и на диетах вообще не сидела, ведь ребеночку нужны витамины, какое нафиг похудание при беременности.
Ксюшка, приветик... ;-)
Как дела-то??
Что к нас не приходишь??
Я скучаю... ;-)
Ты же нас своим опытом и сподвигла, сеть на систему...
Если бы не твои результаты, то никто бы не решился ;-)
По сладкому: сама жить без сладкого не могу, кушайте сложные углеводы: рис, гречка, макарошки, но ничего из этого не сдабривайте жирными соусами, просто с кусочком мяска и кучей овощей. Можно шоколадику если хотца, конфетки 2 шт порежте на мелкие кусочки и еште медленно, есть еще горячий шоколад
http://www.utkonos.ru/item/277/1197465/
густой ммм..., я им спасаюсь, тока на воде или на 0,5% молоке. Можно зефир, пастилу, ни в коем случае сырки глазиров, хотя есть сырки не жирные
http://www.utkonos.ru/item/307/1113419/
Сыр тож не больше 17%
http://www.utkonos.ru/item/324/1097842/
Главное свежий воздух и здоровый сон. от недосыпания тож жор.
так вот врач и сказала что 20кг лишнего веса у меня уже есть,а если ещё наберу не разрожусь. я первого рожала на 4кг меньше весила чем сейчас :(
если вы д беременности не похудели, то сейчас вообще нет смысла начинат! Мало ли что врач говорит, эти врачи в жк очень любят всех взвешивать и диагнозы ставить. Все у вас будет нормально! Просто во время жоров, да и все остальное время, кушайте что-нить полезное и воду пить не забывайте. Например, каши - очень сытные. Овощи - объем в желудке занимают. Кусок мяса голод притупляет. Вмест конфет - сухофрукт или долька горького шоколада. Сейчас у вас цель не похудеть!!! - это важно, - а не набрать к имеющимся!
у меня так же было(Но не 20 кг ,а 6 кг лишнего.
Делала разгрузочные дни себе(кефир,фрукты).А когда ко врачу ходила,говорила вес меньше(типо скинула)врач верила))))
Мне кажется, что система "Худеем правильно" - для Вас. Там только полезные продукты, все питательно и сбалансировано, нет голодовки.
"Минус 60" не советую, трудно будет после 18.00 не есть совсем.
Протасовка Вам тоже вряд ли подойдет, Вам нужно сейчас есть и жидкую пищу, и горячую, а там этого нет.
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2438140.htm?messageId=60456150
Приходите к нам. Там леХко...
И набирать не будете. Потом будете кормить, и сбрасывать по 0.5-1 кг в неделю....
Врачу вашему просто нужна хорошая картина отчётности, так что она не о Вас заботится, а о себе. Другое дело, если бы она при планировании ратовала за похудение.
Вам рекомендую забить на требования врача. Спорить с ней не нужно, просто говорите "да, конечно", но делайте всё так, как будет полезно для Вас и для малыша.
Тут уже правильно выше написали, что стОит исключить жареное, сладкое, слишком жирное, острое (острое повышает аппетит). Захотели есть - съешьте что-нибудь полезное. Овощей ешьте побольше. Для пищеварения хорошо подходит настой сухофруктов. С вечера моете и режете курагу, чернослив, инжир, финики, шиповник, кладёте их в термос, заливает кипятком, а утром пьёте. В течение дня тоже можно понемногу отпивать или есть размякшие фрукты из этого настоя, они сладкие и полезные одновременно и аппетит отбивают хорошо. Правда фанатизма в этом тоже не нужно, можно с непривычки застрять надолго в комнате с белым другом :) , да и калорий довольно много.
Про Худеем правильно Вам уже совет дали. Посмотрите тут топик ХП-шный, может примете для себя эту систему.
Я сама за беременность поправилась на 4 кг. Старалась правильно пиаться. А разожралась уже после беременности, сидя постоянно дома.
я каждый день себе это говорю:всё с завтрашнего дня! вот сегодня с утра два бутера с сыром,а сейчас ТАЗ оливье :( ну не могу я остановиться и всё тут,скажите съешь не много и всё,не могу :( я ещё и не работаю,весь день дома и от нечего делать я всегда ем :(
Тогда надо занимать себя чем-то поактивнее. Если состояние позволяет, то ходите по магазинам, присматривайте вещички всякие, планируйте, что обязательно купите, а что можно будет отложить на потом. Это же такие приятные хлопоты! :)Гуляйте побольше, пока не завалило всё снегом и не стало скользко. Может быть хобби какое-то стОит вспомнить или даже найти новое. Короче говоря суть в том, что в жизни должны быть какие-то ещё радости и удовольствия, которые будут вымещать на задний план удовольствие от еды.
И не расстраивайтесь зря, малышу нужно чувствовать, что у мамы хорошее настроение. :)
Ой, а не страшно??
Если КС, то проблемно при таком огромном жире добраться до матки. Да и восстановительный период очень тяжелый будет... Когда при естественных родах, толстым и дышать сложнее...
Вы давайте не набирайте, а хоть поддерживайте, то что уже наели...
Бананы и виноград НЕ ЕСТЬ!!!.
страшно ещё как :( вот сегодня с утра два киви съела,потом в обед макарошки с мясом(средняя порция 250-300гр) с подливкой и два огурчика свежих. в 5 вечера заехала в пиццерию и ела понятно что :) пришла домой в 18,30 и съела наверно кг мандарин. Все на сегодня. ну может яблочко погрызу чуть позже.
На утро вари кашу геркулесовую на воде+хлебец+ сыр.
На ночь кефир 1% или молоко 0.5%.
после вот этой статья и я взялась за себя. только в другом месте ее вычитала. прочитала выписала все что считала для себя основным и начала упражнения добавила свои и т.д. может и вам поможет.
у меня до беременности было 63 кг..что тоже для меня было многовато при росте 158 см..рожать пошла 85 кг..врач была в шоке но ничего со мной не смогла сделать..никакую диету я не выдерживала больше чем до обеда..после родов стала 70 кг..сейчас вес скачет 65-68 кг..что тоже многовато..штаны не налазиют а уже холодно..получается что теперь чтоб прийти в нормальный вид надо скинуть 15 кг..вот и мучиюсь с переменным успехом..но если нет токсикоза я незнаю как вы будете худеть..а вообще не партесь..ешьте что хотите и наслаждайтесь своим положением
я тоже мечтала о токсикозе когда видела девчонок в консультации..но я жрала все..как говорится что не приколочено..подсела на халву, сгущенку,зефир и прчую гадость..муж со мной боролся как мог..я умудрялась идти в магазин за хлебом съедать по дороге пачку халвы..просто так без ничего..короче был ужас..проверялась на сахар было все в норме..единственно ребенок родился как слоненк 4200 с большими щеками..побоялась сама рожать попросила чтоб кесарили..хотя тетки еще крупней рожали как выплевывали..я просто побоялась что застрянет и начнут тянуть что нибудь сделают..очень много детей с родовыми трвмами..но чтоб меньше есть надо меньше дома сидеть..идите гуляйте где жратвы нет..
я первого родила 4кг сама :) но мучительно долго и ужасно больно :( а где такие места,где жрачки нет?
у меня такая история. я ростом 160 вес до 1ых родов был 70кг (что тоже много) набирала по многу ела когда хотела в итоге 18кг (88кг) за беременность долго рожала так и не родила сама было экстренное кесарево. сейчас 2Б встала с весом 74кг. до 16н помогало и делала постоянно - ела все что хотела, но до 18 часов и делала физ. упражнения. Вес не набирала стоял на месте, потом даже скинула. я тоже не работаю в декрете до 3х. сейчас немного обленилась в упражнениях и (стараюсь печенья булки и сладкое убрать) и вес стала набирать по 700г в 2недели.