Супердиета ОК.
1-й ДЕНЬ
Монодень: 5 огурцов и 5 томатов на весь день, чередовать каждый час (до 19.00). В течение дня обязательно выпивать 2—2,5 литра жидкости: теплую бутилированную воду, настой шиповника, напиток «Гидромель»
2-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: 1 вареное яйцо + ½ свежего огурца
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 1 жесткая груша
ОБЕД: 200 г белого мяса птицы (курицы, индейки) с зеленым салатом (2—3 пучка любимой зелени, 2—3 ч. ложки растит. масла). СОВЕТ: еда должна быть красиво сервирована
ПОЛДНИК: 1 грейпфрут
УЖИН: Овощной салат с зеленью (2—3 пучка любимой зелени и 2—3 ч. ложки растит. масла)
3-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: полпачки обезжиренного творога с зеленью
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 3 киви
ОБЕД: 200 г белого мяса птицы с зеленым салатом (2—3 пучка, 2—3 ч. ложки раст. масла) СОВЕТ: жуйте медленно, наслаждаясь вкусом еды
ПОЛДНИК: 1 крупная жесткая груша
УЖИН: гречка отварная с салатом из овощей (2—3 пучка любимой зелени и 2—3 ч. ложки растительного масла)
4-й ДЕНЬ
Разгрузочный кефирный день: 1,5—2 л 1%-ного кефира. Этот день отнимает много сил, поэтому проведите его в любой день недели, когда нет повышенной эмоциональной или физической нагрузки
5-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: 1 вареное яйцо + ½ свежего огурца
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 1 жесткая груша
ОБЕД: 200 г белого мяса птицы с зеленым салатом (2—3 пучка зелени, 2—3 ч. ложки растительного масла). СОВЕТ: выбирайте продукты самого лучшего качества
ПОЛДНИК: 1 жесткая груша
УЖИН: овощной салат (2—3 пучка любимой зелени и 2—3 ч. ложки растительного масла)
6-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: полпачки обезжиренного творога с зеленью
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 1 жесткая груша
ОБЕД: 200 г белого мяса птицы с зеленым салатом (2—3 пучка зелени, 2—3 ч. ложки растительного масла). СОВЕТ: выбирайте охлажденное, а не замороженное мясо, так как в нем уже мало ценных веществ
ПОЛДНИК: 3 жестких киви
УЖИН: овощной салат с зеленью (2—3 пучка любимой зелени и 2—3 ч. ложки растительного масла)
Рекомендации диетолога:
ДЕТОКС-НЕДЕЛЯ
1.АЗЫ. Любой курс похудения нужно начать с подготовительного этапа — детокса или дренажной диеты. Нужно вначале вывести лишнюю жидкость — наладить работу лимфатической системы. Диета откроет пути для вывода из организма продуктов распада жировых клеток. Если этого не сделать, продукты распада будут скапливаться в межклеточном пространстве, что приведет к интоксикации. За неделю детокса вы можете потерять около 4 кг за счет «лишней» воды.
Диету лучше начать на 3—5-й день менструального цикла (во второй половине цикла идет подготовка к возможной беременности, происходит накопление жидкости, поэтому дренажная диета будет малоэффективна).
Если есть проблемы с пищеварением, то на ночь выпивайте 1 стакан отвара белокочанной капусты (кипятить 3 мин.), а утром, за 10 мин. до завтрака, съедайте салат-«щетку»: 1 сырая морковь и свекла, капуста, оставшаяся с вечера, и 1 ст. ложка масла.
2. ОБЬЕМ ПОРЦИИ — 250—300 г. Вся пища готовится БЕЗ СОЛИ — на пару, либо в отварном виде. Но это подходит тем, у кого нормальное или повышенное давление. Если давление пониженное (90 на 60), то нужно добавлять морскую соль (на пачке должно быть указано, что содержание натрия до 40%, а не 70%, как во вредных аналогах).
3. ВОДА помогает избавиться от всего ненужного. Выбирайте бутилированную минеральную воду без газа. Важно найти «свою» воду: обратите внимание, что одна вода усиливает диурез, а другая, наоборот, приводит к отекам. Утром, проснувшись и не вставая с кровати, медленно выпейте стакан воды, который вы приготовили накануне, — это улучшает перистальтику и кровообращение. Выпивайте теплую воду за 30 мин. до еды и чашку зеленого горячего чая через 30 мин. после приема пищи — это дарит ощущение сытости. В течение дня придерживайтесь такого режима: 1 л воды до обеда, 1 л — до 19.00. После семи вечера выпивайте не более 1 стакана.
Напиток «Гидромель» — отличный источник витаминов. В стакан теплой воды добавить сок 1 лимона и 1 ч. ложку меда. Выпивать сразу же (2 раза в день).
4. ПОБЛАЖКИ. Конечно, в эти «суровые» дни хочется подсластить себе жизнь. Можно съесть 3 ложки меда либо до 10 г темного шоколада (до 16.00). Если очень захочется есть после семи часов вечера, можно выпить 1 чашку 1%-ного кефира, 1 чашку зеленого чая. А также сесть и написать письмо в ОК! о своих успехах и сложностях.
5. ПРОЦЕДУРЫ & ФИТНЕС. Избегайте занятий на тренажерах и аэробики — организм и так ослаблен. Лучше выбрать упражнения на растяжку: йогу, тай-чи, пилатес — это поможет «вытолкнуть» токсины из мышечных волокон. Баня, сауна, обертывание, инфракрасная кабина, лимфодренажные массажи усилят действие диеты.
ИЗБИРАТЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
1-й ДЕНЬ
Заранее приготовьте себе «кашу красоты»: вечером 6 ст. ложек крупы или овсяных хлопьев залить 6 ст. ложками воды и оставить на ночь. Утром добавить 1 измельченный свежий фрукт, 1 грецкий орех, 1 ч. ложку меда
ЗАВТРАК: «каша красоты»
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: полпачки творога до 5% жирности, немного фруктов или ягод
ОБЕД: 200 г мяса птицы с зеленым салатом (1 пучок зелени), 2 ст. ложки растит. масла
ПОЛДНИК: полпачки творога до 5% жирности, немного фруктов или ягод
УЖИН: зеленый салат (например, из белокочанной капусты, моркови, салатных листьев), 2 ст. ложки масла
2-й ДЕНЬ
Не забывайте: утром, не вставая с постели, нужно медленно выпить 1 стакан воды, это улучшает пищеварение
ЗАВТРАК: 1 диетический хлебец, кусочек зернового хлеба с помидором и творогом до 5% жирности
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 3 киви
ОБЕД: 200 г мяса птицы с зеленым салатом (1 пучок зелени), 2 ст. ложки масла
ПОЛДНИК: любой фрукт
УЖИН: рис с овощами
3-й ДЕНЬ
Разгрузочный день вы можете провести тогда, когда нет большой эмоциональной или физической нагрузки. На выбор: 2 л 1%-ного кефира на весь день либо 2,5 кг мякоти ананаса до 19.00 (на весь день)
4-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: «каша красоты»
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 1 грейпфрут
ОБЕД: 200 г мяса птицы или креветок с зеленым салатом (1 пучок зелени), 2 ст. ложки масла
ПОЛДНИК: 1 грейпфрут или любой овощ на выбор
УЖИН: салат из помидоров с маслом, зеленью и 50 г моцареллы
5-й ДЕНЬ
Не забывайте 2 раза в день выпивать напиток «Гидромель»: на 1 стакан воды сок 1 лимона, 1 ч. ложка меда
ЗАВТРАК: 1 вареное яйцо, огурец
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: творог до 5% жирности, немного фруктов или ягод
ОБЕД: 200 г мяса птицы или креветок с зеленым салатом (1 пучок зелени), 2 ст. ложки масла
ПОЛДНИК: творог, немного фруктов или ягод
УЖИН: зеленый салат, 2 ст. ложки масла
6-й ДЕНЬ
До 16.00 вы можете съесть 3 ст. ложки меда или до 10 г шоколада (2 квадратика)
ЗАВТРАК: «каша красоты»
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: творог с фруктами
ОБЕД: 200 г мяса птицы или нежирной рыбы с зеленым салатом (1 пучок зелени), 2 ст. ложки масла
ПОЛДНИК: фрукт или хлебец с медом
УЖИН: зеленый салат, 2 ст. ложки масла
7-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: салат-«щетка»: нашинкованная капуста, морковь, свекла
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: зеленое яблоко
ОБЕД: 200 г мяса курицы и салат
ПОЛДНИК: яблоко
УЖИН: зеленый салат, 2 ст. ложки масла
Cекреты успеха
Еда — это благо! Чтобы похудеть, нужна энергия, и получить ее (тут четкая взаимосвязь) мы можем только из пищи. Радуйтесь аппетиту, ведь это признак здоровья! Главное — приучить себя есть часто, каждые 2—3 часа, тогда мы «натренируем» подкожно-жировой слой отдавать свои ресурсы. Возможно, вес останется таким же, но имейте в виду, что жир — это «пух», он почти ничего не весит. Важнее объемы. Поэтому ваш лучший ориентир в процессе похудения — насколько свободно на вас сидят джинсы или юбка.
Выбирай и властвуй. Эта неделя более калорийная, чем первая, потому что нельзя истощать организм. Главный принцип диеты все тот же: 5—6 приемов пищи в день, по схеме питания, но порция не более 250—300 г (стакан). Никакой соли (исключение для людей с пониженным давлением) и жареной пищи. Лучше всего готовить на пару. У вас широкий выбор продуктов, которыми вы можете побаловать себя. Один прием пищи можно заменить тем, что вам очень хочется (печеньем, кружочком колбаски, картошки), но не более 250 г и строго до 16.00.
Секрет ОК! Если вы не хотите поправиться после десерта, то съешьте, например, ложку хлопьев или салат: содержащаяся в этих продуктах клетчатка не позволит резко увеличить уровень сахара в крови.
Опять вода. Обязательно выпивайте 2,5 л жидкости в день — лучше вода без газа, свежий зеленый чай, настой шиповника, — необходимо вывести из организма продукты распада жировых клеток.
Медленно пережевывайте пищу. Чувство сытости наступает только через 15 минут, поэтому чем медленнее вы едите, тем быстрее похудеете!
Мясо и крупы не сочетаются! У животных белков и круп длинные, сложные молекулы, которые не сочетаются.
Этого принципа питания вполне достаточно придерживаться 10—12 дней, чтобы усилить эффект предыдущих недель супердиеты ОК!.
Белковое питание
ЗАВТРАК: 1 яйцо или 250 г творога
ОБЕД: 250 г мяса, рыбы или морепродуктов, зеленый салат, 2 ч. ложки масла
ПОЛДНИК: 150—200 г творога + 1 овощ или 250 г морепродуктов + 1 овощ
УЖИН: 250 г мяса, зеленый салат с 2 ч. л масла или 200 г бобовых
ПОД ЗАПРЕТОМ:
1. Хлеб, макаронные изделия, все без исключения крупы, десерты
2. Сахар, фруктоза, мед
3. Все фрукты, сухофрукты и соки
4. Овощи: картофель, свекла, тыква, кукуруза
5. Алкогольные напитки
Секреты успеха
Вода — наш главный помощник в эффективном похудении. Помним про то, что утром, не вставая с постели, нужно медленно выпить стакан воды. В течение дня выпивайте около 2,5 л жидкости, отдавая предпочтение минеральной воде без газа, свежезаваренному зеленому чаю.
Частые приемы пищи помогают поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Не подавляйте свой аппетит: нужно есть каждые два-три часа небольшими порциями (объем порции не больше 250 г).
Медленно пережевывайте пищу, так как чувство насыщения приходит только через 15 минут. Красиво сервируйте блюда, пробуйте новую для вас зелень, рыбу, масло, ведь диета — это не мучение, а творческий процесс.
Получайте удовольствие от каждого кусочка — вы едите правильную пищу, принося пользу своему организму. И с каждым днем приближаетесь к своей цели — скоро уже можно будет блеснуть в соблазнительных нарядах.
В этот период отлично подойдут все виды лифтинг- процедур: массажи, обертывания. Силовые упражнения на тренажерах, бег, велосипед помогут усилить действие диеты: белок, получаемый с пищей, будет трансформироваться в мышцы. Вы станете обладательницей точеной фигурки!
ПОСТНОЕ ПИТАНИЕ для полного обновления
1-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: салат-щетка — морковь, свекла, капуста (всего поровну), лимонный сок, зелень
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: печеное яблоко
ОБЕД: щи из квашеной капусты с зеленью
ПОЛДНИК: отварная свекла с орехами (3 грецких ореха)
УЖИН: салат из свежих овощей с растительным маслом
2-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: «каша красоты» (4–5 ст. ложек овсяных хлопьев, фрукты, 1 ч. ложка меда)
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 5 грецких орехов
ОБЕД: суп овощной с брокколи и сельдереем
ПОЛДНИК: спагетти с соусом из оливкового масла, бальзамического уксуса и зелени
УЖИН: кисель из замороженных ягод и 2 гренки
3-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: салат из моркови и яблока
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: зеленый чай с гренками
ОБЕД: борщ из свежей капусты со свеклой и картофелем
ПОЛДНИК: 5 грецких орехов
УЖИН: отварная гречка с луком, морковью и зеленью
4-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: отварной рис с зеленью
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 1 болгарский перец
ОБЕД: суп овощной с грибами
ПОЛДНИК: печеное яблоко
УЖИН: баклажан, запеченный в духовке или на гриле с зеленью и чесноком
5-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: помело
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: густой компот из сухофруктов с фруктозой
ОБЕД: суп овощной с гречневой крупой
ПОЛДНИК: зеленый горошек
УЖИН: цветная капуста, запеченная с цукини, помидорами и луком
6-й ДЕНЬ
Разгрузочный день
7-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: салат из моркови и яблока
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: помидор с зеленью
ОБЕД: суп фасолевый с зеленью
ПОЛДНИК: рис отварной с морковью и луком
УЖИН: солянка из свежей капусты с грибами
8-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: «каша красоты» (4–5 ст. ложек овсяных хлопьев, фрукты, 1 ч. ложка меда)
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: груша
ОБЕД: борщ
ПОЛДНИК: 5 грецких орехов
УЖИН: зеленая фасоль с растительным маслом и грибами
9-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: 2 тоста из цельнозернового хлеба с медом и чаем
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: ягоды
ОБЕД: чечевичный суп
ПОЛДНИК: помидоры, фаршированные рисом, с морковью и луком
УЖИН: тыква, запеченная в духовке
10-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: отварной рис с черно-сливом
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: грейпфрут
ОБЕД: суп из томатов с зеленью и чесноком
ПОЛДНИК: цукини, запеченные на гриле, с зеленью и соком лимона
УЖИН: красная фасоль с ореховым соусом (2 грецких ореха, 1 зубчик чеснока, бальзамический уксус, зелень)
11-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: «каша красоты» (4–5 ст. ложек овсяных хлопьев, фрукты, 1 ч. ложка меда)
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 1 болгарский перец
ОБЕД: суп из шпината с картофелем и морковью
ПОЛДНИК: 5 грецких орехов
УЖИН: зеленая фасоль с растительным маслом и зеленью
12-й ДЕНЬ
Разгрузочный день: 1 л 1%-ного кефира
Предыдущий диетический курс — белковое питание — помог обновить клетки крови, усилить иммунитет и сохранить кожу упругой несмотря на стремительно тающие килограммы. Однако эта диета не может длиться дольше десяти дней, так как в нашем агрессивном климате белки животного происхождения полностью не усваиваются. Промежуточные продукты распада белка накапливаются в желудочно-кишечном тракте и межклеточной жидкости. Именно поэтому мы можем испытывать сонливость, слабость. Постное питание помогает вывести из организма все токсины. Это особенно актуально весной, когда после долгой северной зимы в организме запущены процессы обновления. Постное питание прекрасно сбалансировано. Вы каждый день получаете нужное количество белка из круп, орехов, бобовых; пектины и витамины — из фруктов; клетчатку — из овощей и зелени. Все блюда очень легки в приготовлении, их удобно брать с собой на работу. В результате вы не испытываете голода, у вас отличное настроение. И вы готовы к шопинг-марафону за нарядами своей мечты!
Cекреты успеха: хотелось бы еще раз перечислить идеальные принципы питания
Частые приемы пищи позволяют поддерживать нормальный уровень сахара в крови, что очень важно, так как только при этом условии жировая клетка отдает нам свою энергию.
Объем порции — 250 г для женщин и 300 г для мужчин.
ЖИВАЯ вода. Утром, проснувшись и не вставая с постели, выпейте стакан воды. А за день вы должны выпить 2,5 л жидкости: 1 стакан воды за полчаса до еды, а через полчаса после приема пищи — горячий зеленый чай, морс или настой шиповника.
Есть медленно. Чувство сытости наступает только через 15 минут, поэтому чем медленнее вы едите, тем быстрее похудеете! Всегда ешьте с удовольствием.
Единообразие. Важно правильно сочетать фрукты и ягоды: кислые с кислыми (киви, зеленое яблоко, красная смородина, ананас), сладкие со сладкими (абрикосы, красные яблоки, черная смородина). Они вызывают выработку разных пищеварительных ферментов, что может привести к процессам гниения. Кисломолочные продукты сочетаются только с кислыми фруктами.
Мясо и крупы не сочетаются!
Секрет ОК! Перед десертом съешьте ложку отрубей или салат: содержащаяся в этих продуктах клетчатка не позволит резко увеличить уровень сахара в крови. И ваша талия спасена от лишних сантиметров.
Раньше здесь был топ с этой диетой и девочки хвалили ее. Вот сама думаю о ней. Но пока не решаюсь на 100%. Может кто еще подтянется. ))))
Слуш, честно не помню. Но точно помню ее очень хвалили. Я не думала что мне понадобится. ))))
Я тоже готовлю суп на 2-3 дня. Но я и 3 недели не знаю выдержу или нет. Хотя очень хочется.
мож с вами сесть... а вы прям с завтрашнего дня хотите? а то чего-то на ХП мне не худелось и от этого в зажор совсем пустилась, да еще и болею, на антигистаминных сплю весь день, а потом просыпаюсь голодная и ем, плюс чаи пью... интоксикацию снимаю... а чай не пустой, а с чем-нибудь, тьфу, блин
Да я уже с сегодня хотела, но пока еще нет. Все думаю быть или не быть. ))))
Как я против диет.... Но на спорт финансов нету, а без него худеть не получается. Вот ищу диету.
Не соглашусь, что в любой. Я, например, такой человек, что если упёрлась во что-то очень сильно, то стараюсь сделать так или иначе, но вот соспортом дома ну никак. У меня такой ребёнок, что когда он не спит, то делать что-либо (не только заниматься спортом) практически невозможно. Он в свои 2 года совершенно не умеет и не хочет заниматься чем-то самостоятельно даже 10-15 минут, из-за этого я имею постоянный хвост. :) Дело доходит даже до того, что я хожу в туалет и принимаю душ с ним. Вот прям стою в дУше, а он сидит на пуфике за шторкой и ноет. А уж о том, чтобы уделить время себе, я вообще даже не могу себе представить, у сына сразу истерика. Могу только настрочить пару строчек в инет, пробегая мимо компа, но это же 5 минут от силы занимает.
А вот если бы я могла уходить из дома и заниматься где-то, то я бы в спортивном клубе на данном этапе практически жила бы. Жаль только, что сидеть с моим сыном даже пару часов никто не соглашается, зная его характер. :)
И подобных или других ситуаций может быть сколько угодно и у кого угодно.
Моему тоже 2 года. Тоже хвостик тот еще. Сам играется, если мама рядом.
Я занималась либо в обед, когда он спал, либо вечером, часов в 10, когда он засыпал и мог муж подстраховать.
Иногда было очень тяжело. Ты стоишь в душе, вся в мыле, скрабе итд, и тут сын просыпается раньше, приходит и начинает так орать, что уже готова сама зарыдать. Брала его в ванну к себе, сажала в тазик маленький, давала игрушки и быстро-быстро домывалась.
Бывало просыпался прямо во время тренировочки, ну заканчивала и все, либо вечером повторяла, либо на след. день. Но для меня это была хоть какая-то движуха, казалось бы с ребенком нагрузка есть, но не хватает ее, чтобы худеть.
Выбирала себе комплексы для всего тела по 15-20 минут, потом растяжка, качала пресс, старалась делать это все каждый день. Всего с душем у меня уходило 60-70минут. Режим был такой: Утром встали, завтрак, дома порядок навели, на улицу на 1-2 ч по погоде, пришли, обед и сон. Кушала я вместе с ребенком. Соответственно сразу после еды я не тренировалась, сидела в инете, на еве. Принципиально во время дневного сна ребенка не занимаюсь домашними делами итд (это мое время отдыха, занимаюсь только собой и своими личными делами), через часок как раз начинала тренировочку итд, сын спал днем 2ч (сейчас спит 3:) т.е я как раз успевала практически всегда к его просыпанию.
Если днем не получалось или был период, когда я занималась вечером целенаправленно, то соответственно занималась вечером, муж дома, мог если что пойти к ребенку. Занятия вечером мне даже больше нравились. В обед я расслаблялась, могла поспать с дитем, приготовить ужин, а вечером уже ребенком заниматься. Ужин в 6-7, тренировка в 21-22 примерно, самое время когда после легкого ужина кушать хотелось. А уже отзанимаюсь, выпью горячий чай с молоком и жалко что-то есть, все результаты портить. Вот так было эффективнее всего.
Если муж дома я ходила одна гулять, по ступенькам поднималась (у нас черный ход отдельно и дом малозаселен, не видела удивленных лиц, вообще никого не встречала обычно).
У меня вес лишний был прямо угрожающий всей моей жизни, поэтому наверное и мотивация сильнее.
Я успеваю только пресс качать, так как во ремя сна я домашние дела делаю или сплю. Мой кадр не желает играть сам даже тогда, когда я рядом, т.е. я должна развлекать его всё то время, пока он не спит. Кроме того, в дневной сон он спит не просыпаясь только первый час, а потом требует, чтобы я лежала рядом, а иначе не будет спать и будет ходить до конца дня ныть и истерить. Ночью до сих пор просыпается очень часто, в результате утром я встаю как варёная курица. Приходится досыпать хотя бы час днём, чтобы совсем в депрессию не впасть.
В последнее время стараюсь больше ходить. прохожу 10-12 тыс. шагов в день, если удаётся. Но чаще всего это в ущерб общению ребёнка с друзьями на детской площадке, т.е. сажаю его в коляску и чешу по улице. Иного выхода нет. Папа может страховать ен более 2-ух раз в неделю, так как он у нас живёт отдельно на данный момент.
Может стоит больше с ребенком двигаться на улице? Мы играем в футбол, с горки катаемся, листья собираем, рисуем мелками итд, к обеду он устает и спит поэтому много. А если ребенок не двигается, то он и будет спать мало т.к энергии много остается, имхо.
Ну и если он не играет с ребятами, о какой игре может быть речь дома? Я своему только соберу башню или еще что и дальше он сам играет, я могу в это время в комнате дела поделать. Стол детский поставили на кухню, насыпаю ему круп дешевых в игрушечную посуду и он варит кашу, а я готовлю ужин или могу на кухне убраться. Потом подметаем или пылесосим вместе беспорядок. Может порисовать красками в это время, я с ним говорю постоянно типа рисуй машину папе, самолет итд. Обычно прокатывает. На терке трет что-то, то картошку чистит овощечисткой. Белье мы вешаем вместе. Если глобальная уборка, то он зеркала моет, а я остальное, пыль вместе вытираем, это игра такая, если полы мою, то мульты включаю любимые минут на 10 хватает быстро пол протереть. Еще все любимые занятия приберегаю на вот такое время, когда я занята. Батарейки в игрушках менять, отверткой поковырять машинки настоящей. Если я готовлю режу ножом и он ножом столовым режет морковку или еще что. Говорим о том, что готовить будем.
2 раза в неделю спорт это тоже хорошо!
В первую прогулку (всегда идём в парк, там можно и погулять, и на детской площадке пообщаться) мы делаем так же как и вы. Ходим, двигаемся по мере возможности, общаемся. Но с активными движениями есть правда определённые сложности из-за некоторых ортопедических и неврологических проблем. Но не криминально, так что двигаемся.
А вот дома ну никак не хочет играть сам. Стараюсь научить, но пока без особых успехов. Любит делать всё перечисленное, но только вместе со мной. Если отвлекусь от него, то через 2 минуты уже стоит рядом, хватает за руки и за ноги и ноет "маааамаааа, идёёёёём". Обсуждала я эту ситуацию и с неврологом, и с психологом. Общий вердикт таков, что хотя и есть определённые проблемы, но в основном это свой ство характера, так что терпите и учитесь с этим жить. Возможно, что с возрастом это пройдёт. Ну и рекомендуют детский сад с 3-ёх лет обязательно. Так что надеюсь, что пока первое время после устройства в д/с работать не буду, успею себя подтянуть до начала активной полноценной жизни. А потом на работу с новым телом и с хорошим настроением. :)
А пока стараюсь конечно же урывками заниматься спортом или хотя бы ходить побольше, но системы, увы, всё равно не получается. :(
Удачи вам, даж и не знаю что посоветовать, вообще мамашки обычно сами чуют что дитю надо ивонаму:)ВО!
ой и мой точно такой же был, и в туалет и мыться со мной и на руках постоянно, теперь ему 6 лет, но он все равно когда со мной дома, то ходим по пятам, а за отцом своим не ходит, сам чем-нибудь занимается....
Я всё-таки надеюсь, что со временем мой хотя бы как-то перерастёт это, а то совсем вешалка будет. Я впадаю в полнейшую депрессию, если ни одной минуты за день я не могу посвятить себе. Я уже забыла, когда в последний раз в тишине и покое ела или пила чай, читаю я только в пробке или в очереди в кассу магазина, телевизор не смотрю вообще - некогда. Сейчас вот сижу разгребаю почту, делаю остальные неотложные дела в инете и параллельно одним глазом на еву глазею. :)
А мы ТВ утром смотрим вместе :) Мой уже привык мюзиклы смотреть или мульты какие. Минут 20, потом уже собираемся, встаем... А едим вместе, за детским столиком. Причем еще говорит мне, мама ешь над тарелкой. Ну и конечно все время обсуждаем какие мы будем сильные красивые и большие после завтрака:)
Значит нет мотивации, надо ее искать, заставлять себя делать дома хоть что-то, даже приседания утром, покачать пресс в течении дня и вечером лежа перед ТВ поднять ноги -это уже оч хорошо! Начинать надо с малого.
Нет, я не мотивацию буду искать, а деньги на фитнес уже если припрет. А сейчас хочу эту диету попробовать и мне нужна компания. Хотя до диеты я еще не дозрела на 100 %.
Компанию я точно не составлю, пока на своей диете сижу, а там посмотрим, с понедельника может и рискну... Надо почитать что там...
Сейчас посмотрела... мне кажется будет сильно голодно, лучше уж на протасовке посидеть для меня...
http://eva.ru/jsf/forum/print-all.jsp?topicId=2241619 или так http://eva.ru/topic/64/2241619.htm Первый топ пропал куда-то:(
Ну, давайте, давайте с завтрашнего дня начнем!!! В прошлом году муж похудел на 12кг за 3 недели, на четвертую уже не пошел - заленился; но он просто растаял, и я не видела, чтобы он претерпевал какие-то мучения в процессе, всё достаточно легко ему далось )) А теперь, видимо, моё время наступило... Пошла за овощами! очень хочется, чтобы компания подсобралась - так и проще и веселее будет ))
Там вроде пишут, что начинать лучше с первой половины цикла, так как во второй усиливается отёчность, а это может повлечь снижение результатов. Лично у меня сейчас как раз вторая, так что пока рано.
О, барсик, у меня тоже. Да и я морально пока все-таки не готова. Может как соберешься - кинешь мне клич?
Кину :) , но тогда уже только после примерно 25-го, если всё пойдёт по плану. А то в последний раз на неделю всё позже съехало из-за резкого сброса веса.
Так и не решилась я пока на ОК, боязно как-то. Решила пока ещё раз повторить уже испытанную яичную. На ОК м.б. раскачаюсь после НГ в конце января-начале февраля.
у меня тоже вторая половина, но я просто для себя решила, что больше не могу уже так: "Начинаю худеть - д.б. первая половина цикла,+ полнолуние, или хотя бы убывающая луна, + первое число месяца, + первое число месяца дожно оказаться понедельником" )) думаю, все от настроя зависит, ощущение готовности снижает риск соскочить с диеты, но увеличивает риск ходить в отёках.
Ну, у меня не так критично с необходимостью начать, так как прошлую диеты не так давно закончила и пока делаю перерыв, так что могу подождать.
Смотрите, там киви есть, аж 3 штуки в третий день. Их заменить чем? У меня аллергия на киви.
Мне кажется, что нужен какой-то слабящий фрукт, так как киви имеет такое свойство и хорошо очищает организм. Если исходить из этих позиций, то наверное можно сливы.
Как Вы себя чувствуете после японки? Мы примерно в одно время сидели. У меня очень изменились вкусы, отсутствует чувство голода и я продолжаю сдуваться, на весы не встаю, но объёмы заметно уходят каждый день. Ничего особо не делаю, просто мало ем. После диеты прошло 4 дня. Сегодня пожарю себе кабачок на обед, а на ужин запеку рыбу в фольге. Утренний "безничегошний" кофе переношу нормально!)
Девочки, это как понять?? "с зеленым салатом (2—3 пучка любимой зелени"...
Что за салат и что реально разве съесть 2-3 пучка зелени?? Этож сколько про времени эту зелень придется жУвать?? ;-)
И во второй день, 6 пучков зелени?? Этоже не реально... ;-)
И вот еще вопрос...
"Диету лучше начать на 3—5-й день менструального цикла (во второй половине цикла идет подготовка к возможной беременности, происходит накопление жидкости, поэтому дренажная диета будет малоэффективна). "
Это как понимать??
Если КД пришли 10.10.10- то начинать диету нужно в промежутке 13.10.10-15.10.10??
Или я чтот не догоняю??
Я начинала сразу, как закончились КД. Результат был отличный - 8,5 кг за период диеты, ну и потом еще на нормальном питании ушло 5-6 кг. Старалась не нарушать (правда, иногда заменяла продукты на похожие, особенно в белковую и постную неделю). Один раз нарушила прилично (ДР сына) - но потом подгадала разгрузочный кефирный день, так что не сильно затормозила процесс. Диета далась легко, сильно голодно не было.
И еще вопрос про воду...
"В течение дня обязательно выпивать 2—2,5 литра жидкости: теплую бутилированную воду, настой шиповника, напиток «Гидромель»".
Т.е. общее кол-во = 2- 2.5 литра?? ;-)
И кофе низЯ?? ;-)
По другим диетам нужно воды чистой пить не менее 2х литров в день..
Кофе и чай за воду не считают, считают за еду ;-)
Мне кажется, что надо как-то индивидуально к этому подходить. Нет ведь универсальных средств, всё должно иметь поправку на каждого конкретного индивидуума. Но с кофе в таком количестве ты давай как-то заканчивай, пожалей свой организЬм. :)
Напиток «Гидромель» — отличный источник витаминов. В стакан теплой воды добавить сок 1 лимона и 1 ч. ложку меда. Выпивать сразу же (2 раза в день).
