*°•.Почти стройняшки 51•°*
http://www.danchenko.com/statistika/
Архив http://www.danchenko.com/statistika/archive.html
Кто желает к нам присоединиться, пишите под этим сообщением свой рост - вес на сегодняшний день - вес стартовый, и в скобках укажите дату начала похудения, дату рождения (по желанию).
А так же укажите свои начальные данные по объёмам:
ОГ - объём груди
ОТ - объём талии
ОБ - объём бёдер
Ж - объём живота (измеряется примерно на 3см ниже талии), в самом толстом месте, лента параллельна полу
Н - объём ноги, в самом толстом месте, наверху
К - объём ноги над коленкой (это то самое место, которое в первую очередь не позволяет полненьким надевать короткие юбки)
И - объём икры (голени)
Р - объём руки, в самом толстом месте, наверху
Новеньких будем добавлять раз в неделю по пятницам, в эти дни у нас отчёты по весу. Отчёты по изменениям объёмов один раз в месяц, 4-ого числа.
Сразу предупреждаем, что если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Так что не теряйтесь! Заходите, общайтесь, делитесь опытом, удачами и неудачами (всякое ведь бывает).
Добро пожаловать в новый топик!
Всем отличного настроения, приятной осенней погодки и удачного похудения!
Заходим, не стесняемся, общаемся, худеем :)
Спасибо,и тебе приятной погоды и похудения хорошего!))
Как у вас с погодой вообще? Мы пока в кофточках))
Тань, а Лерун уже похудела и уже в стройняшках?))
Спасибо! У нас холодно, ночью уже в минус уходит и утром иногда. Днём до +9, но ветер холоднющий. Вчера даже шапку одела, когда много пешком надо было идти.
Лерун похудела, но не до конца. Сейчас у неё там с работой и с садиком много нового, на сколько я понимаю, поэтому не часто заходит, да и худеть ей уже почти не надо :)
Да Танюша, я умяла сыр с лавашом совсем вечером, около 9 вечера или 10, вот!! спать легла в 12 ночи, то есть через 2 часа....Сегодня занималась степом, такой позитиффф
Я тоже обожаю сыры, особьенно плесневелые, они правда жутко жирные :-) Ну да, мне вообще очень нравится степ, правда я совсем новичок, но приятненько, особенно,когда начинает получаться :-) Собрала чемодан, жду уже выезда....хочууууу
сыры тож моя слабость, вчера закупилась мягкими французскими, на пару недель хватит :) а они жирнючиеее :ups1 Хорошо отдохнуть (в свободное от работы время)!
Не могу понять,почему именно когда ты на диете страсть как хочется испечь какую-нибудь вкусняшку.
Наткнулась на рецепт яблочного пирога со сметанным кремом. Хочу его приготовить и завтра им позавтракать,вот такая мазохистка))
А это нельзя категорически рецепты никакие читать. У меня допустим уже даво табу в Рецепты (тут на Еве) по вечерам не ходить. Сразу просыпается жутчайший аппетит и рвение что-нибудь этакое приготовить :-)
А я сегодня осмелилась встать на весы. УРА! Я ожидала привеса минимум в 3 кг. Не прибавилось ничего вроде бы!!! Ттт... Это прям так "чтобы я все ела и мне за это ничего не было" :-) Фотки кстати добавила ещё вчера вечером - кому интересно - в паспорт добро пожаловать :-)
я сама не знаю как, ну чесслово. круглые сутки ели-пили :oops и даже который в 12 часов ночи перекус я не пропускала!
вот и у меня так же бывает - после какой-нибудь поездочки на пару дней прилипают кг и все тут... а тут организм наверное офигел от такого количества калорий и стал усиленно с ними бороться. другого объяснения нет.
ой-ой-ой....фотки посмотрела!!! как ты офигенно выглядишь!!!!! ни живота, ни попы!!!
Детки-прелесть!
Отличная у вас семейка! :)
У тебя практически не вижу изъянов в фигуре. В каком месте собралась худеть? )))
и куда мы худеем?
я в купальнике так хорошо уже лет 20 не выглядела! это комплименты если чо :-)
Фотки супер, ты красотка, муж интересный мужчина-пират вылитый, жаль антураж не весь:) Дочка у тебя с тобой не худеет? Такой возраст мне кажется уже... Нет?
Девочки, хотела ответить юле, но топик уже тот закрыт, почему крупы лучше хлеба? То есть лучше съесть котлетку с рисом или гречкой, чем с черным хлебом?
Потому, что крупы это длинные (сложные углеводы), они не вызывают резкого выброса инсулина и обеспечивают организм энергией несколько часов.
В хлеб же добавляют дрожжи, масло, яйца, к тому же там мука, что делает хлеб без отрубей и злаков быстрым углеводом. Он быстро насыщает, но допустим если есть его без овощей, то приводит к резкому выбросу инсулина (инсулин же когда его много, сразу все жиры в депо отвозит). Поэтому если ты скушаешь кусок хлеба, котлетку и овощи на ужин, при условии, что утром у тебя не было переизбытка углеводов, то такой ужин не повредит. Но возможно, что в 10-11 часов вечера, ты снова захочешь кушать.
У меня тоже нет мясорубки, есть комбайн, в нем насадка такая режущая, делаю фарш ей. Покупной тоже бывает, могу в покупной добавить курицы, чтобы нежнее был, а так смотрю жирность фарша. Даже говядина бывает 4-10-20% жирности.
А можно к Вам влезть:)
А если я пеку хлеб сама, без дрожжей, из грубой муки с добавлением отрубей. Это можно считать длинным углеводом?
Точно не могу сказать, но думаю что это получается смесь из длинных и коротких углеводов. Смотря с чем такой хлеб есть. Но в любом случае хлеб кушать можно и нужно, только поменьше бутеров и есть его с супом или салатом-это идеальный вариант.
Девы, не ругайтесь или наоборот ругайтесь :) Сидела в депресняке, потом сильно болела :( Буду пытаться вылезать из подполья. Хотя похвастаться нечем :(
Давай, приходи к нам и все все рассказывай, будем общаться плотно и вместе выгоним все твои депрессии.
Мы ж тут все люди и проблемы у нас похожие, а топ этот не только про похудение разговаривать, а можно и вааащее, за жизнь:)
Спасибо. Да, в общем-то, ничего особенного... Осень... Но эта тенденция к набиранию веса осенью-зимой меня всегда преследовала((( закономерность, так сказать, но она мне совсем не нравится. Вчера вот испекла такую вкуснотищу - не удержалась((( Совсем не печь - хочется ведь детям вкусненького чего-нибудь... тем более, что они у меня худышки, все штаны спадают.
29.05.1983
рост 166
начальный вес 81
начало похудения 01.04.10
вес на сегодня 73.2(-1.3)1.3
В начале похудения всегда ж помногу уходит. Если б не мой вчерашний казы на ужин,то отвес был бы даже больше) И это за 5 дней похудания.
Вот поэтому перерывы в похудании иногда бывают полезны, так что ты не расстраивайся, у тебя тоже будет отвес шикарный)
У меня вес полетел вниз, а вот сегодня уже ничем не отличался от вчерашнего даже был больше.. Закончилась лафа)
70.7 (-0.5)
за месяц -0.4
всего -25.3
Как привесы, так по 1.3кг за неделю, как отвесы, так всего по 500гр. )))
Я когда в прошлый раз худела ты весила больше меня,а теперь наоборот. Молодец, что не бросаешь))
62,1 (-0,1)
Урра, неделя отпуска не помешала :) Активно занимаюсь 2-3 р в день, аппетит снижен, то есть на обжираловку не тянет, а так ем все, что хочу, часто, но неб. порциями!
Талия ни с места 80см, добавить вечером хулахуп может?
спасибо!! да я довольна результатми, я не довольна что именно из за них начинаю расслабляться....А это до добра не доводит. В одежде себе нравлюсь, комплименты получаю...Сегодня на обед сьела пол банки мороженного Хаген Датс...вчера хотела на кефире разгружаться, но вечером алкоголя выпила с соленой рыбой...короче никакой дисциплины :(....а я очень к полноте склонна, мимо хлеба прохожу и толстею :)
Вобщем с понедельника на Протасова.
А у тебя вообще впечатляющие результаты!!!!!!! Просто молодец, главное не расслабляться!! :)
Теперь уж этап новый начался после отпусков, не буду:)
Ну вес если скачет +/- 1 кг это нормально. Надо тебе ЗОЖ и все ок будет.
Ой ну 200гр за две недели это не страшно. Не расстраивайся! Понимаю, если бы по 1 кг каждую неделю прилипало, это была бы трагедия.
Ну дык, на самом-то деле уже 2 кг. прилипло. Было уже 75, а теперь 77+! Но я сдаваться не собираюсь!
67,0 (+1,0) Ого! :-(
Это я новые весы купила... Или не надо было накануне булку есть вечером...
Я сегодня ходила в клуб, ходила на дорожке час. Пробовала пульс поднять, после 138 мне уже становилось почему то плохо, руки холодели и такое состояние нехорошее:(
Отходила час, в конце мне написали Грейт Ворк:)
Минут через 40 занятий поняла, что проголодалась, весь гликоген значит извела, порадовалась, что уж теперь начнут гореть жирки:)
В бассейн и сауну не пошла, уж очень устала я. На обратной дороге заправила машину, в кондитерской таааак вкусно пахло булочками. Но я подумала и Кому нужны эти булочки, представила, как дома меня ждет вареная грудка и пара ложек гречи и салат недоеденный овощной...Это все приятнее, чем одна булочка.
Завтра у меня день разврата, буду загружаться:)
Низя постоянно сидеть на низкокалорийном питании, надо раз в недельку загружаца, вот буду завтра вкусность готовить... вам не скажу, а то тоже слопаете все в холодильнике и языки со слюной:)
ППКС по поводу загрузки.Вчера наелась мант, тортов,хурмы, винограда и печенья на мамином ДР. Сегодня весы показали отвес в 300гр,чудеса)))
Тьфу, нет, я перепутала.. Привеса не было после ДР вообще. Тот привес был после казы на ужин)
Я вообще то всю неделю сидела на малокалорийном питании:) Так что смотри аккуратнее.
да у меня очень бедное по жирам в течение недели питание получается, в выходные обычно все вкусняшки ем, потом от них до пятницы избавляюсь, так от пару кило и избавиться не могу :)
Я тоже стараюсь так есть, а набранные за вых кг это все равно шаг вперед. Чтобы не было плато, режима экономии итд.
ты просто герой!! :)
слушай, а чем ты себя развлекала час на дорожке? я просто дурею от скуки, хоть и телевизор перед глазами.....
А чего тебе скучно перед телевизором? Включай любую программу, которая тебя интересует и занимайся :)Я обычно занимаюсь вечером, там как раз сериальчик идет, даже не замечаю, как 60 мин проходит :)потому как больше в течении дня времени нет телевизор смотреть :)
Ой ну тебе просто цель надо себе задать, посмотришь на часы и говоришь не еще осталось 15-10 минут, а я уже прошла 30минут! А это половина или больше половины. Ну и я вижу, что с занятиями у меня вес уходит лучше, а без тока все запускается. Тебе мало 30 минут это точно, пора уже 45-60 заниматься через день например. Потому что осталось у тебя всего ничего кг-мчиков... А их надо сгонять большими усилиями.
да, про усилия ты права...ну вот я поэтому и занимаюсь с утра на голодный желудок - тогда 20 мин хватает...а если днем-вечером то уже 60 мин себе ставлю.....и мучаюсь от скуки :)...а как еще себя через день заставить?? :(....к тому же с занятиями у меня вес только прибавляется, так как сильно аппетит увеличивается :>)
а как надо?
но мне не только после занятий есть хочется, мне потом весь день хочется :(
Где-то в соседних топах писали... В общем после занятий лучше есть углеводы длинные и белок. Например на завтрак кашу и творог, а если вечерняя тренировка, то салат и грудку куриную или гречу и грудку или рыбу вареную/печеную. Короче длинный углевод и нежирный белок. С утра еще пишут хорошо после тренировки есть цитрусовые, они содержат витамин С он то ли помогает мышцам восстановится то ли жиру расщепляться... как то так...
я обычно после спорта утром ем ёгурт или творог с хлопьями с большим содержанием клетчатки.....ну а вечером обычно занимаюсь часов в 9 - уже не ем конечно. Про вит Ц не знала, надо попробовать после протасовки
Где-то в соседних топах писали... В общем после занятий лучше есть углеводы длинные и белок. Например на завтрак кашу и творог, а если вечерняя тренировка, то салат и грудку куриную или гречу и грудку или рыбу вареную/печеную. Короче длинный углевод и нежирный белок. С утра еще пишут хорошо после тренировки есть цитрусовые, они содержат витамин С он то ли помогает мышцам восстановится то ли жиру расщепляться... как то так...
Ну я в зале... смотрю вокруг, за пульсом слежу, слушаю плеер, телек смотрю (без звука он там), думки свои думаю. Ну иногда могу пол часа представлять как я иду красивая вся такая.. тонизирует:)
Доброе утро)
Проснулась в 6, встретила рассвет, так захотелось на улицу подышать свежим воздухом. Свалила б на прогулку, если бы не спящий ребенок)) Такое прям настроение замечательное несмотря на 5-часовой сон. В последнее время я стала меньше спать, голодный желудок не дает наслаждаться сном до обеда как раньше))) Как подумаю что время завтрака пройдет прям соскакиваю с постели. Шучу.
Залезла на сайты одежд, прикинула,что закажу себе постройневшей)) Обожаю такое утро, когда все спят, а я могу делать все,что захочу.
Всем удачного дня!
я с тех пор, как перестала вечером наедаться, с таким нетерпением завтрак жду, ну такой вкусной мне овсянка кажется, прям наслаждение, а не завтрак :)
вчера что-то не было аппетита совсем-поела курочки с овощами в обед,потом пила ряженку и кефир.даже без яблок...зато утом увидела 7ку!ураааааа....надеюсь не убежит
Держи её, не отпускай! :)
Я тоже вчера вечером не ела, только коктейль один выпила. Отвес 800гр. Вес 69,9. Прям как будто смеются надо мной или издеваются )))
Сегодня придут гости, уже начинаю готовить на стол. Жду привеса соответственно. Но гости придут после обеда, а не совсем вечером. Так что постараюсь на обед поесть всего вкусненького, а вечером ограничиться чем-нибудь полегче.
Урааа)) Новая десяточка это очень круто)) Рада за тебя. Я тоже 6-ку жду с нетерпением, ни минуты не сомневаюсь, что обязательно ее достигну.
А ты до какого веса хочешь похудеть?
А я на радостях вчера, что цель за неделю достигнута, наелась котлет с гречкой... 2 порции - ну на фига???
Утром +500г :)
Сег идем на ДР... хоть бы до пятницы потом сбросить :)
так и живем - в выходные "загружаемся", с понедельника до пятницы избавляемся от наетого :)
агам еще и седня хочу )))
о и уменя сырный со шпинатом :_) нихарашо ето, правда :-)? завязываем?
Доела ))) От того и привес сегодня. Но всё равно на 100гр меньше пятничного вес. Сегодня типа на правильном питании. Настрой на похудение ещё не пропал :)
Лера же у нас в первые выпускницы записывалась. Изредка появляется, правда... Но что-то давненько я ее не видела.
Какие же все разные :-D Я бег на свежем воздухе тож не пониманию и не люблю. А вот перед телевизором бегать на беговой дорожке очень нравится!
нее, беговую дорожку я не включила в раздел не НРА, а вот потеть на всяких тренажерах, в зале, беее бе беее ) или йога... спина меня благодарит, а душа плачет )))
если бы у меня была дорожка дома, то я думаю уже бы перешла на нее и ТВ )), ну типа холодно )))
а на свежем воздухе, ну не знаю харашо , куча пазитиффа :-)
Я не говорю про бег, я быстро хожу, слежу за пульсом. Если начинает болеть и колоть, то нагрузка слишком высокая для тебя. А ходьба это наверное единственный вид нагрузки приемлемый для ВСЕХ людей на планете (ну кто умеет ходить). И начинать надо с малого.
Спасибо. Что-то меня эти "чуть-чуть" пугают, как-никак 10 кило еще. Но полпути-то уже пройдено:-)
:-) мечтаю шестерку на весах увидеть, думаю, тогда морально легче станет идти дальше.
А у меня привес за выходные 1,5 кг... нда....
И че теперь в гости не ходить??? У нас вечеринки сплошные с ноября, подготовка к Рожд :)
У нас вся осень в днях рождениях, потом день индейки, в смысле благодарения, потом Рождество, Новый год... Эх... тяжелая наша доля похудельная :)
я поэтому и Протасова начала...вчера у сестры день рождения, и теперь до 19 декабря (у старшего сына др) никаких застолий!!! :) Худеем к Новому Году :)
Вот это меня и смущает - хочется горяченького, чай как-то не очень помогает. Ты молодчина! Вот ведь сила воли какая!
кофе кофе кофе....и погорячее :)
ага, сила воли какая...только толку пока не много :)...гоняю 2 кг туда сюда :(
у меня сейчас ужин-яблоко!
сегодня закончилась 4 неделя протасовки. еще одна неделя и все.я так привыкла,что думаю не сразу смогу запрещенные продукты.даже и не тянет. будет через неделю первое нарушение-свадьба.потом планирую продолжить...пока я очень довольна! месяц без алкоголя! по плану солярий-наращивание ногтей-стрижка-окраска.шопинг. бедра уже 100-ураааа а талия 79-это какой размер?
да уж по обхвату груди похудевшей до 89-у меня размер русский 44-46,по талии 48-50,по бедрам 48.вот почему джинсы 31 как раз-но туговато в талии.нестандарт блин
У меня тоже пару джинц лежат, чуть малы. Точнее одеть могу и даже застегнутся в талии, но дышать будет нечем ))) Ещё бы пару килограмм скинуть, тогда хорошо будут сидеть. :)
У меня разной фирмы есть брюки 42-ого. Почти все хорошо застёгиваются, только одна пара туговато. И вот джинцы маркировки 42 тоже пока туговато. Но одни сегодня всё-таки надела, буду разнашивать ))
Молодец! у меня протасовка тоже хорошо шла. Только я выход не соблюдала((( а так бы еще лучше было бы.
Вернулись 2 кг. На протасовку сейчас не решусь - холодно, а там надо голимые сырые овощи лопать и холодную кисломолочку. Летом-то очень хорошо шло - окрошка, гаспачо и пр...
а я наоборот летом не могу - жалко фрукты пропускать..а сейчас кроме бананов и апельсинов и нет ничего :) сегодня 1-й день
Да как же нет? тут круглый год все есть))) А я еще такое местечко нашла... Там органик фрукты-овощи ооочень дешево!
Тебе удачи!!!
а я сегодня начала!!! у тебя офигенные результаты! я надеюсь хотя бы пару кг сбросить!!
Ну все, сегодня 1-й день Протасовки...позавтракала яблоком и 2% творогом...на обед буду салат лопать...Посмотрим как пойдет....будете меня поддерживать!! :)
Вот уж эти дни рождения, пол кило на весах... бр... сегодня пойду на дорожку отрабатывать свежеприлипшее, чтобы к пятнице хоть в плюсе не быть. Ехала с установкой кушать все и не отказывать себе, а там.. наготовила свекровь... теперь хоть голодай:)
А вы не хотите попробовать еще устроить одно занимательно дело.
Не просто писать что мы все кушаем на завтрак-обед-ужин, а составить меню на целый день. Каждый составит по одному дню и получится у нас диета. А потом посмотрим, как кто скидывает вес на нашей диете. Будем ориентироваться на калории 1400-1600 ккал? Кто хочет попробовать? Можно не обязательно писать что когда есть, а составить набор продуктов, например.
Боюсь, что у меня калораж суточный немного меньше, потому как я сама небольшая :). Но с удовольствием почитаю и попробую то, что другие предложат в качестве диет-питания. А калории может каждый сам под себя корректировать, увеличивая или уменьшая порции
Девочки, я на диетах не сижу, но вас всех поддерживаю, молодцы!
Самой хоть бы в плюс не залезть, a to весь настрой пропадет...
эхх...как бы мне себя заставить завтра с утра встать на 40 мин раньше и позаниматься!!!!!!!
А я пью чай с печеньем детским. Точнее, пила, пока не узнала, что в нем больше калорий чем в торте с кремом((
и даже по весу больше?? просто торта кусок наверно грам 200-300? а печеньйа ты столько наверно не сьешь? :)
но с печенйем все равно завязывай!!
да, у холодильников... я вот протаптываю тропинку от кухни до компа... расслабилась окончательно. Прибавила 1 кг. :dash1 Ужыс... Вот сейчас первый раз на спорт пойду после каникул.
надеюсь. главное, кстати, один раз после перерыва сходить на спорт - и втягиваешься. но вот этот первый раз я уже неделю оттягиваю...
Давай не ленись, отвес будет, аппетит пропадает (у меня лично), а самое главное энергия так и прет :)
ну да..к 5-й неделе действительно не хочется :)
а у меня 3-й день пока.....не то чтобы хотелось того, чего нельзя...просто уже не хочется того, что можно :)
сколько всего ушло кг?
У меня вчера инет не работал, Мишка мало поспал днем, потом капризулил вечером. Но я все таки сходила на дорожку на 45мин и в бассейн на 15 минут, дальше как обычно, сауна, скраб, крема, массаж:)
Ты-герой. Мне в те дни, когда Данка особенно много капризничает, застрелиться охота))) ну или съесть что-нить типа гамбургера и тихо себя ненавидеть))
А что за массаж? Недавно пробовала делать вакуумный массаж пылесосом- не хило так сосет, но решила сначала технологию найти, боюсь навредить.
и муж молодец!!
мой со старшим стал сидеть только когда у меня токсикоз начался и я из кровати не могла выползти...до этого - бойался :)
У меня пару дней чего-то привесы появились, а сегодня КД нарисовались. Может вместе они )))
В интернет захожу не часто, времени нет. Да и муж не работает, как-то некрасиво сидеть к нему спиной, стараемся из дома почаще выбираться пока.
На следующей неделе пишу национальный тест на курсах и скорее всего заканчиваю их. Потом надо или устраиваться на работу, или есть какой-то специальный промежуточный курс до января, чтобы время не терять. С января уже можно пойти в гимназию дальше учить язык или в университет подтверждать свой диплом о высшем образовании, либо всё-таки искать работу, потому что жить на что-то надо, а не просто учить язык дальше.
Вообщем надо что-то решать. На курсы почти каждый день приходят разные люди, рассказывают о возможностях учёбы после этих курсов, нужно уже определяться, но я пока не знаю, что для меня лучше, голова пухнет уже от раздумий.
На одну работу подала заявление, но там конкурс большой. На днях должны дать ответ, может пригласят на собеседование.
Так что сейчас несколько не до похудения. Хотя стараюсь придерживаться правильного питания, но мозги требуют неправильной пищи ))
Мне кажется, что ты уже решила для себя,что для тебя нужнее, но что-то тебя сдерживает)) Неуверенность, страх, боязнь перемен? Или мне это кажется))
Для меня наилучшим решением было бы - пойти работать и продолжать повышать уровень языка и собственно образования (подтвердить диплом и всё такое). Но одновременно это сделать вряд ли получится. Так что нужно выбирать. Честно говоря приоритеты ещё не расставила до конца. Если муж устроится на нормальную работу ближайшее время, то ещё пол года с января пойду учиться, подтвержать диплом. Если не устроится он, то 100% нужно устраиваться мне. Если пойду работать на среднюю работу, то образование вряд ли смогу продолжать, в этом случае боюсь, что застопорюсь на этом уровне образования и знания языка. :(
а кем хочешь пойти работать? какие там средние зп?вам посоие по безработице платят?
Пособие по безработице нам не положено, не наработали ещё столько на Швецию :)
Средние зарплаты около 1500-2000 евро в месяц по Швеции, я так думаю. Куда я хочу пойти, вроде там 1400 платят по первости, но это только слухи, здесь не принято говорить о своих доходах, так что точно не могу сказать.
А работать пока могу пойти только по одному из своих дипломов, конкретно ремонтировать мобильные телефоны на фабрику. Это явно не моё призвание, но надо же хоть с чего-то начинать в этой стране.
Муж активно ищет работу уже несколько недель, но пока ничего. Мне кажется, что проще работу найти мне. Но я бы хотела сначала с учением разобраться до конца. Надеюсь, что ближайшее время муж найдёт работу. Максимум до января могу ещё ходить на курсы, как раз эти промежуточные специальные курсы закончу. Ну а параллельно всё-таки буду искать работу. Вообщем не всё так просто, но жизнь расставит всё по местам.
Конечно надо учить язык дальше, эти курсы не позволят вам работать по диплому.
Искать работу можно и нужно, но опять же смотря какая спец-ть по диплому, если не востребована, то и не стоит биться, легче переучиться, с местным дипломом шансы получить работу возрастают в разы!
Учиться на что-то новое здесь займёт очень много времени, как раз на днях получила много информации на эту тему. К нам часто сейчас приходят из разных мест люди и рассказывают о возможностях обучения в Швеции. В это время у меня будет только мизерная стипендия, на которую невозможно жить семье из 4-ёх человек даже при условии, что муж найдёт нормальную работу. Тоесть можно поэкономить и жить нормально пол года-год, но не несколько лет :(
Диплом у меня инженера по железнодорожному транспорту, это высшее образование. Есть два диплома из техникумов по специальностям - инфотехнолог и электромонтажник (вот по нему как раз сейчас буду пробовать устроиться на работу). А вообще я работала во многих местах (продавец, администратор, складовщик, на телевидении, на стройке, в отделе инфотехнологии и так далее), но это всё без специального образования, просто записи в трудовой книжке, которые здесь не признаются. Последние 6 лет до переезда сюда работала учителем информатики. Но это тоже без диплома, тоесть меня взяли на условиях, что буду получать параллельно высшее техническое образование и пройду 400 часов педагогических курсов. Это я сделала. Но это не катируется опять же для Швеции, чтобы начать здесь работать учителем. Минимум на несколько лет надо доучиваться и подтвержать квалификацию. :( Вообщем не всё так просто. А точнее совсем не просто.
Не плохо было бы устроиться на работу,совершенствовать язык в процесе работы намного проще и пойти на вечерние языковые курсы или выходного дня. А сейчас могу только посоветовать рассылать как можно больше резюме :)
абсолютно согласна....из личного опыта - только на практике можно реально язык подтянуть....
Ну вот я выше написала. По началу можно устроиться только ремонтником мобильных телефонов. Работа там частично на компьютере, частично руками, с платами работать. Теоритически я всё это умею делать, но практически никогда не работала с такими мелкими деталями. Учитывая что у меня образование инфотехнолога и высшее техническое, то возможно продвижение по служебной лестнице, так сказать, но как скоро да и вообще начну ли я там работать, пока трудно сказать. :)
ну все равно мне кажется придется по работе разговаривать....обед-перерывчики опять же....да и опыт местный приобретешь - потом на дугую работу получше будет больше шансов попасть....
2000 евро в месяц??? че то мало как то :)....после Парижских цен мне кажется там люди по 5000 минимум должны зарабатывать...или у вас все дешевле?
Ну я не знаю, на сколько у нас дешевле. Но цены почти такие, как в Эстонии, где люди зарабатывают в 2-3 раза меньше :) А вообще эти зарплаты в 2000 евро, это в нашем районе, в Стокгольме и других больших городах наверняка больше зарабатывают, но там и жизнь дороже.
Литр молока у нас стоит примерно 1 евро. Хлеб около 2 евро. Кола 2л. 1.8 евро. Мясо килограмм около 15-20 евро. Килограмм яблок на данный момент около 1.5 евро. Ну и так далее.
У нас литр молока стоит 0.8-1 евро, хлеб от 0.5 евро, мясо 8-10 евро, курица 3.5-5 евро, десяток яиц 1 евро:) Яблоки, как у вас:) Но и зп средняя для Москвы 900-1000 евро. А в России конечно в крупных городах 500-600 евро, в мелких и 200-300..
Таня, даже если общение на такой работе сходит "на нет", ты очень много новых слов выучишь по работе, словарный запас дома-в магазине-на улице с подружками это одно, в "рабочем" языке все равно очень много новых терминов для тебя будет, и причем ты постоянно будешь слышать язык - улучшится твое произношение (будешь слышать как другие говорят), порядок слов в предложении (если в шведском есть такое) и т.д. Кароче я вижу в этом только плюсы :) Тебе главное начать там трудовую деятельность, может тебя потом сам работодатель дальше учиться отправит... Удачи тебе! А резюме все-таки шли всем, кто тебе более-менее подходит :)
Спасибо! Тест выпускной буду писать 27-ого. Когда получу результаты, и надеюсь они будут положительные :) тогда начну активно рассылать CV во всех возможных направлениях. Пока отправила только в эту фирму и стараюсь использовать каждую свободную минуту, чтобы учить язык. Я ведь даже учебник этот не до конца прошла, по которому занимаюсь на курсах. Но 6 тестов из 10 уже написала. Осталось 4, постараюсь 2 написать в понедельник. Другие два могу потом дописать или вообще не сдавать, но главы эти хочу пройти для себя в любом случае.
Курсы языка выходного дня или вечерние здесь нет, город маленький. Но заочно можно учиться, потом просто ходить сдавать тесты языковые. А сам язык практиковать на работе. Это тоже вариант.
У меня тож такие весы, все собираюсь там эти проценты у себя посмотреть, да руки не доходят. А вообще - ну не могут с точностью 100% весы для домашнего пользования "сказать" сколько у тебя, мышц, воды или жира в организме. ИМХО конечно. А много или мало, вот что нашла. "В норме доля жира в массе тела у мужчин должна быть 10-18 %, у женщин – 18-26 %." (c) :)
ну я тоже никак не могла добраться до установки...а сейчас на протасовку подсела...стало интересно может жир уйдет? :)
ну короче до 26 нормально.....хм....я на грани
Жира много, в норме до 20% вроде у женщин:) ИМТ это величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста, норма 18-25.
вроде почитала что средний % для женщин 20-25...короче еще чуть чуть и я за рамками :(
ну вот я всегда говорила- что хоть вес и небольшой, но из за того, что кости легкие- много жира :( - я же по обьйемам своим видела
ну вот и у меня та же история :(...по весу прекрасно - по обьйемам - ужас....:(
ты как похудела?
Мои показывают 37.1 жира и 49 воды:) Что то мне не верится в такие цифры... имхо ты какие то большие цифры жира пишешь.
зависит еще кости какие..ну и от воды ичень, поетому в течении дня может колебаться сильно....у меня в инструкции сказали надо несколько дней в одно и то же время мерять..плус не мерять после алкоголя, мочегонного, кофе....
2 дня осталось до пятницы, вес пока не радует, застолье в выходные не прошло мимо :)
Вот здесь можно %% жира посчитать http://www.s-body.com/index.php?option=com_wrapper&Itemid=140
Мы сегодня в бассейн со старшим сыном идем. Даже не знаю, хочется мне или нет. Не люблю в холодное время года бассейн из-за мороки с мокрой головой :(
Мне тоже этот момент очень нравится. Там фены так плохо работают почему-то. У меня волосы длинные, и с хорошим-то феном минут 20 надо сушить, а там по 30-40 минут стоять :( А если ещё и с детьми, то вообще труба. Так что сейчас стараюсь только на машине туда ездить с мужем. Чуток совсем подсушу себе и дочке, потом шапки на головы и домой :)
В любом случае бассейн - это хорошо. Идите обязательно! :)
а я вообще волосы никогда не сушу...пока на работу еду (или в гости) они в машине высыхают:)
Идти!!
И я не сушу. Тока на машине я. Шапку одеваю и усё... А вообще закалка и профилактика орз и орви отличная!
У нас уже осенью все поболели детки знакомые, а мы пока ттт!
Сходили в бассейн :) Супер! Наплавалась.... Потом еще такие штуки себе пенопластовые на ноги прицепила и такие же гантели в руки и ходила туда сюда, а еще ноги поднимала в этих штуках. Отличная нагрузка. Еще в сауне чуток посидела, но я не любитель, т.к. дурно становится. А вообще, это меня одна знакомая пригласила в этот бассейн в доме престарелых. Она там работает и может проводить друзей иногда.
Дааа... скажу я вам.... я тоже хочу так жить. Такая красота везде - цветы, фонтаны, ковры, картины... шикарные фитнесс залы, бассейн классный с сауной и джакузи. Столовая небольшая, как уютный ресторанчик (старички там как раз ужинали).
Да, голову сушила на половину. Хотя у нас еще довольно-таки тепло. Но я если на улицу с мокрой головой выхожу, почему-то быстро простужаюсь :(
если бы, яблочко кстати тоже хочу, но не так )) по-другому)) ладно уж, попробую перебиться)) как твоя протасовка?
протасовки идет уже 4-й день...и все 4 дня болит голова:(...не знаю - может просто совпадение...но надеюсь пройдет. В этот раз почти не мерзну (в прошлый раз в феврале была, мерзла все время дико). А ты сколько на ней просидела? На сколько похуделось?
Может и совпало... У меня перед КД бывает голова болит.
Не помню на сколько похуделось, кажется с 81,5 где-то до 75-76, можно в топе поискать. Высидела 3 недели где-то. Плюс минус один день. Но я на третьей неделе не смогла есть мясо, тошнило ужасно даже при мысли о нем и проблема была... в личку могу написать какая. Напугало это слегка.
ой, напиши, что за проблема....прошло?
ны в принципе за 3 недели 6 кг это прекрасно..не вернулись? я за всю диету 4 потеряла и была довольна...
а мясо ты вообще ешь?
еще как ем, до протасовки ела и теперь уже ем, особенно люблю из супа мясо выловить, ммм
не вернулись, ттт
щас напишу
Вкусненько! Яблочко с корицей и чай мятный, даже зафотать не поленилась... 
Вот только! Я еще хочу :(
ничего себе!!!! ты эстет!!! я просто яблоко как попало режу:)
и чашка такая красивая!!
Спасибо, кстати, ага, лю всякое красивое. Когда что-то не красивое - настроение портится.
А яблоко красиво режет яблокорезка :) Вот хочу терку, которая дольки делает тоненькие. Можно было бы яблоко ровными красивыми колечками нарезать, а то ножом корявенько.
Что-то я сама написала про диету и никак у меня не получается время вырвать, чтобы что-то написать, девчонки, подтягивайтесь! Предлагаю для начала на 4 дня с пн-вт-ср и чтв или можно вместе с выходными. Что думаете?
Еле-еле наваяла как могла:)
Продукты на день: 150 г каши (овсяная, гречневая), 250 г нежирного творога, 250 мл супа на овощном бульоне, 40 г ржаного хлеба, 150 г отварного риса, 150 г отварной горбуши, 300 г салата из томатов, огурцов, зелени, 10 г оливкового масла, 200 г фруктов или ягод.
Меню:
Завтрак: Каша овсяная на воде 150гр
II завтрак: Коктейль (творог 250гр, рис 150гр, банан-все перемешать-разделить на 2 приема)
Обед: Суп овощной (Капуста, перец, томаты, томатная паста, лук), хлеб.
Полдник: Коктейль
Ужин: Рыба отварная, салат с маслом
Жиров 28гр
Дефицит калорий за счет жиров и углеводов.
Итого примерно 1500ккал.
Продукты на день: 150 г каши, 250 г творожного десерта, 250 г супа, 200 г овощного рагу, 200 г отварной телятины, 300 г овощного салата, 10 г оливкового масла, 200 г фруктов или ягод
Меню:
Завтрак: Каша гречневая +половина овощного рагу
II Завтрак: Творог с брусникой и сахаром
Обед: Суп, овощное рагу, половина отварной телятины.
Полдник: Вторая часть творога с яблоком.
Ужин: Салат овощной с маслом и телятиной.
Жиров 25гр
Дефицит калорий за счет жиров и белков
Итого примерно 1500ккал
Продукты на день: 200 г каши, 200 г йогурта, 100 г выпечки, 40 г ржаного хлеба, 200 г картофеля, 150 г отварной горбуши, 300 г овощного салата, 100 г бананов, 10 г масла
Меню:
Завтрак: Каша с маслом
II Завтрак: Булочка с йогуртом
Обед: Картофель, половина овощного салата
Полдник: Банан
Ужин: Салат (без масла), отварная горбуша, хлеб.
Жиров: 30гр
Итого примерно 1600ккал
Продукты на день: 100гр хлеба, 60гр ветчины, 50гр сыра нежирного, 300гр овощей, 150гр грудки куриной, 200гр фруктов, 500мл кефира 0-1%, 50гр сушек, 200гр вареных спагетти
Меню:
Завтрак: 2 бутерброда с ветчиной и листьями салата
II Завтрак: Фрукты
Обед: Спагетти с сыром и овощным салатом
Полдник: Кефир с сушками
Ужин: Отварные куриные грудки с овощами
Жиров: 30гр
Итого примерно 1500ккал
Продукты на день: Каша овсяная на воде 150гр, фрукты 200гр, суп томатный с картофелем 250гр, хлеб 50гр, рагу овощной с фасолью без масла 200гр, говядина тушеная, кефир 0-1% 500мл, йогурт нежирный 125гр.
Меню:
Завтрак: Каша с фруктами
II завтрак: Йогурт 1.5%, 1/3 грейпфрута.
Обед: Суп томатный с сухариками, половина рагу и половина говядины
Полдник: Кефир
Ужин: Салат из помидор (2шт) с репчатым луком, говядина и рагу.
Жиров 25-30г
Итого примерно 1500ккал
Продукты на день: Спагетти отварные 150г, рыба отварная или запеченная 150г, фрукты 200г, творог нежирный 150гр, капуста тушеная с овощами 200гр, 10г масла, потроха куриные тушеные 150г, рис с овощами, 1 яйцо
Меню:
Завтрак: Спагетти с яйцом обжаренные без масла
II Завтрак: Творог с половинкой груши
Обед: Рис с овощами и маслом, рыба
Полдник: Грейпфрут
Ужин: Капуста тушеная с овощами (перец, фасоль зеленая), потроха
Жиров 25-30
Итого калорий 1450.
Написала меню на 6 дней, примерное. Как я буду есть это не значит, что вы будете кушать также. Т.е любые сочетания. Но если я писала крупа+овощи=значит овощей там не попка от огурца, а половина блюда.
Оно сбалансировано по БЖУ, но жиры на грани, надо стараться не использовать масла вообще, для жарки только смазывать сковороду (это я про сырники). Мясо и рыбу вы можете заменять индейка/говядина/телятина/курица/рыба без кожи и не бедро. Можно также добавлять любую зелень и специи. Мясо/рыбу творог лучше из рациона не убирать, как и овощи и другие длинные углеводы. Вот белка очень правильное количество. Ну и если ломает есть 5 раз в день, можно кушать 3-4 раза.
Хорошее меню, только завтраки некоторые смущают, в смысле, что готовить например макароны на завтрак для меня как-то в лом. Кашки, бутеры как-то легче, быстрее. И из ужинов я все-таки углеводы убираю.
Вот, кстати, сегодня у меня получился почти правильный диетический день. Почти, потому что встала поздно (ночью дочка с животом мучилась, так я до 3 ночи не спала) Первый раз получилось поесть почти в 12 часов.
Завтрак: цельнозерновая тортила (пита, короче, типа лепешки) в нее говядина, немного низкожирного сыра, много листьев салата и болгарский перчик. Чай зеленый.
Перекус: чай с яблоком.
Обед: капуста тушеная с индейкой, овощи (помидор, перец)
Ужин: 2 яйца, салат с 1 ч.л. оливкового масла. Чай с половинкой яблока.
Я например, макароны бывает ем на завтрак т.к своим на вечер готовлю, или если сама на обед ела, то варю так чтобы и на завтрак хватило. В общем то дни можно менять местами. Гречу, рис также можно варить своим на ужин, а самой с утра кушать кашку.
У меня Мишка с зубами мается, одна десна лопнула уже, вторая еще ждет. Сама только в 3 уснула.
Ну и продукты я список на день написала, можно другие блюда готовить. Мне иногда с утра кушать не хочется, я скушаю фруктов, потом позже творога поем, а кашу могу в обед поесть даже овсянку, а на ужин суп, например.
Так сблансированно, молодец, обязательно воспользуюсь.
Правда у меня 1300ккал в день,я там сокращу кое-что. Идеей коктейля из творога уже воспользовалась)))
мое меню вчерашнее
завтрак:кофе с молоком,отварное яйцо,пол яблока.
обед:отварное мясо-200 гр,овощной салат с йогуртом.
полдник:био простокваша 0,5 л и яблоко
ужин: яблоко,морковка,помидор-все целиком
пила воду,чай
прекрасное меню....надо мне кефира прикупить, что то я забыла что его тоже можно пить...простоквашу не люблю, а то б пила тоже :)
всем приветик!!!выпала на две недели почти,так как был сломан комп,теперь у меня новый ноутбук))))и я сново с вами))))
Сегодня выходной, вот и хожу на кухню... и выгоняю себя оттуда :) Вместо кофе с шоколадкой - зеленый чай с таком, вот это у меня сила воли!!!
Ой, вроде раньше говорили " с таком" - это значит так просто, ни с чем :)
Девочки, держусь подальше от кухни, придумываю дела всякие :) Завтра отчет!!! Мне очень важно методично сбрасывать 100г в неделю. Когда будет устойчиво 62 кг, не будет прыжков до 64-65, то вес отойдет на 2-й план, а буду делать талию :) 80 и ни с места...
ой, интересно...я так никогда не слышала :) а ударение куда? :)
На кухню и не ходи!!!!! завтра пятница!! :)
Слушай, действительно странно. 80см и ну туда ни сюда? У меня вес около 70-71, талия 80-81. А какой у тебя рост?
168. Всю жизнь талия была не тонкая, при весе 57 - талия была 72. сейчас не удается сбросить, поэтому я удивляюсь вашим рез-там на талии :)
Неужели такое бывает??? Значит, у меня д.б. талия 62? А она 80... не, для меня это из мира фантастики, ну хоть 79 бы намерять... так нет же, на 81 так и норовит :)
Ага, бывает, мне даже весов не надо было :) Кстати, у Леры вот и сейчас кг. и см. в талии равны (помнится как-то она писала).
гы))) насмешила))) что же такое так.... может мне тоже надо с ним чай пить))) Я с яблоком пью, все-таки веселей, чем с таком!
Я сейчас среди рецептов протасовской диеты копаюсь, нашла рецептик горяченького омлета, может пригодится тебе
1 сырое яйцо
100-150 гр. творога или сыра домашнего
зелень
соль.
Взбить в блендере яйцо, добавить творог соль и зелень.
Поместить в микроволновку на 3-4 минуты.
спасибо!!
я себе яйцо всегда в микро делаю - вареные не могу есть, не люблю с детства...просто яйцо размешиваю, чуть соли и на 45 сек...вкысно!!
ой, а еще рецептиков у тебя нет?
да куча их, http://dietaprotasova.ru/publ/3
столько вариантов :) я помню полторы недели просто овощи ела))) целиком)) из салатов только морковка тертая с яблоком :-D во чудилка)) а потом на этот сайт зашла и понеслось)) и так и эдак)