срывы..
Стараюсь питаться правильно, по принципу "ХП". Но периодически бывают "срывы" что ли..Например, сегодня в обед страшно захотела черного хлеба со слив маслом и сыром!!! Я даже не смогла устоять((((( Потом печенье дети не доели! а мне так его вдруг захотелось...и так 2-3 раза в нед. Прям Родину готова продать!!! ну как похудеть.....а так нормально и не хочу, а вчера-сегодня день жоруна какой то....Сделала чай с молоком. выпила без сахара и полегчало....Теперь ругаю за обжорство себя...
Мне кажется у вас нет цели или слабая мотивация.
А вообще полезно раз в недельку позволить себе все, что хотите. И как правило, если чего то прям сильно хочется, то плохой баланс в вашем меню. А может просто голодно уже?
Когда запрещаешь себе, то такие срывы и происходят. Назначьте себе день X-например, суббота и записывайте все, что вы хотели съесть, печенье уберите наверх на полку с пометкой в уме (на субботу).
А вообще у меня был такой период, когда хотелось хлеба черного с маслом, хоть каждый день и 3 раза в день ела бы. Иногда ела и весы странным образом не показывали привес, если ела в меру. А печенье лучше заменить чем-то другим сладеньким.
Когда хочется черного хлеба с маслом - это часто косвенный признак анемии, снижения гемоглобина :)
Это мне доктор рассказывал, когда я в гематологическом отделении в больнице лежала, были проблемы
спасибо. попробую. вообще срывы обусловлены чаще стрессом, переменой погоды.
Если бы у вас была цель, например худеть по 500-1000гр в неделю, таких срывов не было бы. Если вы решили худеть, надо планировать и стараться плану следовать.
Например, напишите в экселе все недели и сколько вы планируете скидывать в неделю/месяц и увидите, что лишних кг может уже не быть к НГ или весне, например. И напишите табличку, если вы будете скидывать по 100-200гр в неделю, а в какие то недели и набирать по 100-500гр (читайте за счет перекусов внеплановых). И сравните эти таблички.
Что лучше, активно худеть и быть стройной уже к НГ или перекусывать и быть толстой еще 2-3 года? Эти 2-3 года сидеть на диете и все равно постоянно срываться, а потом прийти к выводу, что диеты вам не помогают...
Составляйте себе меню на все неделю, включайте туда сладкое, хлеб с маслом итд. Например, один день вы ведете себя как пай-девочка, на следующий позволяете себе хлеб с маслом 1 кусочек на завтрак. Видя свои результаты на весах, вам потом уже не захочется перекусывать.
Ставьте цели и твердо к ним идите. И никакие стрессы не будут мешать нам худеть.
Чаще если что-то под руку попалось и хочется съесть, надо включить мозг. Что я сейчас могу скушать более полезное? Ага тут салатик не очень вкусный листовой, а если к нему добавить помидорку, пару оливок, кусочек сыра нежирного - вот другое дело...
Иногда полезно обратить внимание на более полезные продукты и захотеть их съесть, в сочетании с другими такими же полезными продуктами они становятся просто лакомством.