Степ-аэробика
кто-нибудь занимается этим чудом? Напишите каких результатов достигли и вообще каких можно достигнуть, занимаясь пару раз в неделю
Я занималась. Для меня это было лучшей аэробной нагрузкой. Очень помогает держать вес. Но тяжело и вредно, если есть проблемы с коленными суставами и очень много лишнего веса.
Я занималась 2 раза в неделю. Но кроме этого ещё на аквааэробику ходила 1-2 раза в неделю.
Эх, как бы я сейчас хотела возобновить всё это, но пока нет возможности. :(
Я ходила, дает хорошее настроение, обожаю это, как вы написали, чудо.
Как раз получается два раза в неделю, но помимо этого стреч, йога, тренажерный зал и TotalBodyWorkout.
Просто два раза в неделю особых результатов не дадут.
Временно, к сожалению, так часто не получается ходить, поэтому думаю остановиться на йоге и тай бо.
Занималась год после рождения первого сына)) У меня было степ+силовые+растяжка(всего 1,5 часа занятий) Потом вышла на работу и бросила занятия:(((
Первое время тяжело было..потом втянулась) Хорошо худеется и фигура подтягивается отлично!:)
очень люблю, занималась довольно долго, хочу еще - по времени не попадаю. Если хорошо "гоняют" - то степ чаще всего не совсем аэробная нагрузка, так как пульс будет выше, но меня это мало волнует. Для талии отлично, для колен вот не очень. резултат, как всегда, рузультат системы, а не отдельных тренировок... хотя занимаясь 1-2 раза в неделю и не органичивая питание я неплохо держала форму
А каких результатов вы хотите? Главной задачей степ-аэробики является тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Жиросжигание занимает четвертое место.
А у меня такой вопрос: как скоро вы выучили все эти движения?:D
Недавно решила заняться физической формой и пошла в фитнес-клуб. Пока хожу на все групповые в разнобой, в том числе и на степ (степ+сила). Не могу запомнить движения!:) В понедельник иду на индивидуальные занятия с тренером, но чего-то, боюсь, не поможет:)
Если не получается, то начните с базового уровня Step-0, и на аэробику (Low) походите, если есть возможность. Выучите сначала базовые шаги и их несложные комбинации. Когда получается, то и настроение другое и пользы гораздо больше от тренировки (меньше пауз и т.п.)
А Interval это довольно трудный урок, нагрузки меняются, пульс скачет.