@@ Система Минус 60 - № 39 @@
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите в своём посте:
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Обед.
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Ужин до 18.00
- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2362837.htm
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm
Че то повымерли все :)....но спрошу на всякий случай и тут-может кто знает
Ой девочки...настроила я вчера свои новые весы - а они ж у меня умные, показывать умеют и % жира и индекс массы....короче......жира у меня 24.5%!!!!!! кто-нибудь знает что это значит? сейчас полезу инфу искать....а индекс 22 с чем то...тож не знаю - это как?
Мои жира тоже показывают 23-25% Вернее, наоборот. Сначала было ближе к 25, теперь ближе к 23. В инструкции надо глянуть что это значит.
нашла вроде что норма 20-25....балансирую на грани :)...начала Протасова диету, может она поможет жир убрать...
странно что у тебя так много показывает...ты на вид вообще без жиринки :)
лучсе к нижней границе стремиться ето как кг ) мне можно весить от 47 то 65 кг ), угадйа к какой границе я хочу быть ближе ) ???
Хочу завтра в табличку вступить. Кто подскажет чем ОЖ от ОБ отличается? В смысле как измерить правильно.
Добро пожаловать:)
ну у некоторых (это у которых пуза нету) и не отличается :)
вобщем меряешь на 2-3 см ниже пупка- где самое выпуклое место :)...а бедра - это где попа :)
у меня пузя дай боже, но от ОБ тоже не отличается ОЖ :))) наоборот, по-моему, у кого пуза нет, у тех различие больше будет
И я вот решила, что бессистемно я не похудею наверное никогда. Возьмите меня к себе. Примерно о принципах питания по системе слышала, хочу сейчас почитать повнимательнее и худеть уже системно.
Я тоже новенькая. Еще не разобралась. Тут в старом топе подробно написано
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2397031.htm?messageId=59431325
Ну, обхват бедер - по самой выступающей части бедер (окружность попы типа), обхват живота - с толстом месте живота, у меня например это см на 3-4 ниже пупка. Меряем все равно для себя, просто в одном и том же месте мерять с течением времени, главное это в сравнении потом же смотреть со своими же цифрами. Вот, по науке как:
http://www.galya.ru/help_obems.php
А я всю неделю ела.
Вчера утром ездила на дачу, на обратном пути зарулили в местную пекарню. А там такой аромат... Такое все вкусное и свежее... В общем, целый день дома булки хомячили :)
Сегодня у меня с 14ч разгрузочный день.
Утром посмотрим сколько в плюсе...
ой..булки....вкусно наверно..свеженькие :) (а я тут горохом xрустю..или хрущу...)
а до 14 ела нормально? чем разгружаешься? или вообще после 14 не ешь?
79,5 кг. Я замеры напишу, я новичок в таблице. Рост 180 см. Желаемый вес 76. Объемы: 110/83/101/105
Спасибо!
55.8 кг. Я замеры тоже напишу, я новенькая.Рост 167. на системе с 1.10.10. на начало имела вес 58 кг ОЖ-85, ОБ-100, ОН-58, ОГ-87, ОТ-73. Желаемый вес 52 кг. За 22 дня ушло 2.200 кг. Я так понимаю, что объемы менше чем за месяц измерять не стоит. Спасибо, и удачи всем нам. А! за последнюю неделю ушло 800 гр.
вот умничка, на 7 уже, чего в топе нашем не пишешь? как ты там? кожа как себя ведет? знакомые как реагируют? родные?
:) да так медленно идет, что ужас просто. в темку ту очень редко захожу, т.к. времени вообще нет, если ребенок видит меня за компом, то сразу отбирать начинает, т.е. только пока спит могу зайти ненадолго, а т.к. спит он во время прогулки и уже поздно вечером ложится, то сил уже не остается :(
кожа нормально, даже вроде растяжки после Б поуменьшились. добивает только то, что месяц на месте топчусь, правда месяц-жесть, через день ДР у родных (все октябрьские :))
сейчас к тебе заглянула, ты вообще молодец, как у тебя так получается?????
Очень мне интересно, почему у народа разница между ОЖ и ОБ по 10 сантиметров, а у меня почти нет? Хм... Анатомически не могу понять. Фотка моих Ж и Б
Че у меня не так? Наверное Ж низко расположен? И у народа он не торчит? 
Так это у них нет. Т.е. трапецией (или даже треугольник) от талии идет. К примеру : талия 80 см, ОЖ 90 см, ОБ 100.
Посмотреть бы как это живьем выглядит.
ну как тебе сказать.. у меня ОБ 100, ОЖ 85, ОТ 73. ОЖ портит картину... про ОБ вобще молчу. Но в целом таки прапеция:) с выпуклыми боками над ремнем:(
100% разное. Но ты говоришь "плавный репеход", это хорошо когда плавный:) А если я уже здесь, то меня явно настораживает эта "плавность". В первый раз в жизни так разьелась... Очень хочеться справиться.
Фотов в паспорте нет... Думаю, что для такой разницы нужна такая упругая высокая попа.
а рост какой? спрашиваю, потому что примерно к таким параметрам стремлюсь. а выпуклые бока над ремнем - они и у девочек-подростков худеньких, можно ведь и послабее занянуть :-).
нееее... ну девочки, кто бы затягивал.. просто бока - есть бока. Когда были заветные 52-53, был плавный переход и никаких нависаний. А девочки подростки тоже могут быть с жирком, или просто не тот размер штанов.
а как измеряла? если сантиметр спустила на 2-3 см ниже пупка, бедра не прихватила? А бедра измеряла вместе с попой? было бы неплохо еще фото в профиль увидеть.
потому что самая толстая часть задницы, если сантиметр параллельно полу держать, получается под животом/над лобком. В принципе, неважно.
Девочки, сколько раз в выходные вы едите? Удивляюсь, почему за выходные так набирается вес?! Вроде как и в другие дни все, а весам не нравиться :-(
выходные это зло... то там перехватил, то тут, и все.. Стараюсь есть как в обычный день, но все равно набираеться больше..
А потом всю неделю в себя возвращаешь что было! Я уже специально с ребенком на целый день ухожу куда-нибудь гулять или в музей, но что-то не спасает!
а у меня наоборот, в выходные больше возможностей свалить из дома, а на неделе только с ребенком гуляю, остальное время сижу дома и готовлю-готовлю-готовлю..... ужас :(
Да, это тяжко. Но я например ужас как люблю готовить. И когда вкусно получается...эх... Как можно это совместить :-) Еще сегодня вечером в Тануки зачем то наелась :-(
Вот и у меня так же. В выходные готовлю что-то вкусное, пеку. Да и в обычные дни тоже случается. Осталось сбросить совсем немного, но оказывается это тяжелее :) Вроде во все вещи уже влезла, родственники отговаривают. Сама себя тешу тем, что я еще кормящая мама и мне как бы надо и то, и это :)
Надо фитнес добавить. Мне именно живот не нравится. Надо подтянуть, улучшить состояние кожи. Дрябленький такой, складочка жира и кожи свисает, бееееееее! В этот раз даже настра не было взвешиваться.
Муж еще, предатель, сегодня свинину запек в духовке.
ДА, но у Вас ОЧЕНЬ здорово все получилось! Вы просто умница, учитывая что кормите!! А скажите пожалуйста чем ВЫ завтракаете обычно. И после 6 совсем-совсем=совсем ничего?! Про сладкое наверно вообще глупо спрашивать?
Я в другом топике-про кормящих написала уже, что ЧЕСТНО, КАК ПОЛОЖЕНО всего месяц на системе просидела, но немного корректировала ее. До 12 никаких конфет не ела, печенье тоже, хлеб. На завтрак чаще всего это были криспы и сыр, чай с лимоном или кофе с молоком. На обед запекала все в духовке, либо на пару или тушила. Например, тефтельки с овощами -брокколи, морковь, стручковая фасоль. Отдельно соус готовила-тогда вкусно! Рагу, отдельно мясо тушила, говядину с томатом, луком. Свинину не очень люблю, только в виде шашлыка или 50/50 с говядиной в фарш. Рыбу часто запекала-семгу или форель, на пару за 15 минут и рис на пару... Очень сытно, вкусно.
Поначалу тяжело было без сладкого, вроде наелась, а без сладкого я все равно голодная :) Поэтому чай пила с курагой, изюмом или финиками. На чашку чая 3-4 штучки, не больше. Но обмануть себя получается :)
После 6 не ела! Но чай пила сколько хотела. В 23 могла чай пить с сухофруктами. Вес все равно отлично снижался. В неделю по 1,5 кг бывало.
Вобщем то надо себя подготовить и затарить холодильник необходимыми продуктами, заготовить фарш, рыбу, овощи (я покупала разную заморозку). Сухофрукты.
Убрать хлеб и все остальное вообще из дома у меня не получалось, так как еще есть ребенок, которыйвсе это ест.
Но настраивала себя так, что мне это не надо...
Как только вес начинает снижаться и видно результат-это очень подстегивает и желание худеть удваивается.
блин, у тебя хоть он сам запек, а мне это лично приходится делать каждый день по 2 раза (он дома работает, так что и обедает тут и ужинает), только завтрак меня и радует, когда не надо париться и можно есть то же, что и он. когда ужинать начинает, стараюсь свалить из кухни, чтобы не соблазняться :(((
Ну, мой тоже дома, у нас свой бизнес, можно вообще на работу не ходить, только под контролем держать :) Но я решила выйти, обажаю свою работу просто, и соскучилась по людям, общению. Раз в неделю обедаем вне дома, еще к свекрови ходим на обед или ужин. В остальное время готовлю я, по 2 раза в день и чаще :) Мои избалованные, вчерашнее плохо едят.
О, я всю жизнь комплексовала. Теперь уже нет :) Поняла, что лучше худые и спортивные, чем .... короткие и толстенькие, к примеру. Когда дохуделась до 63-ноги мои мне очень нравились, но они первым делом худеют, к сожалению.
Ну поищите в инете, реклама всюду. В двух словах это ежедневник, там на каждый день что-то от нее: для красоты, рецепт, физ упражнения, псих аспекты итд. Вроде не плохо, положил на видное место и ведешь дневник питания зарядки итд. Потом видишь при каком питании итд вес хорошо уходит и можно повторить, вспомнить старые блюда, которые ты не ела давно. Цена в районе 200р, вроде не такие большие деньги... но хочется сначала в живую увидеть.
девочки, а давайте помечтаем.... вот чего вы хотите сделать после того, как похудеете и доберетесь до того веса, о котором мечтаете? у меня идея фиКс ;) устроить летнюю фотосессию в свадебном платье (зимняя у нас уже есть), т.е. надо влезть в свадебное платье, но т.к. после родов грудь на размер увеличилась, то видимо придется худеть больше, чем было раньше, т.к. корсет впритык был, без запаса.... хочется красивых фоток, на этот раз и с нашим малышом :) это меня очень подстегивает :)
мне кажется, мы никогда до него не доберемся ;) то отпуск, то праздники...вся жизнь борьба.
о, какие красивые мечты! И оригинальные, фотосессия в свадебном платье!
У меня что то нет особой мечты. Разве что купить себе самое клёвое платье на худенькую талию.
У меня, кстати, тоже мЯчта. Похудеть до свадебного платья и сделать фотосессию с мужем.
Хоть и свадьба была всего-то три года назад, но в платье (у меня корсет и юбка) - не влезаю. Тогда было прям четко по фигуре, а сейчас пополнела :( И еще грудь после родов и ГВ явно побольше. В общем... дае не знаю... сбыточная ли это мечта :)
вот абсолютно аналогично и про сроки свадьбы и про платье :) причем юбку еще худо-бедно застегнуть могу, а в груди где-то 5 см не сходится :(
Нужно написать свой рост и вес, желаемый вес и объемы (тгруди, тулии, живота и бедер), я внесу в табличку!
А дальше соблюдать принципы системы и отчитываться каждую пятницу)
Народ! как сильно влияют КД на вес? а то я уже почти месяц на системе, мало того, что вес не спешит убегать, так сейчас при КД остановился и даже чуть прибавился:( :( только не это!
сюдя по всему будем вместе врать:) Хотя есть у меня надежда на завтрашнее утро, такая необоснованная надежда...:mda
а я сегодня в ресторан...:scared1 Хотя сейчас обнаружила -300 гр за неделю, это ооочень мало, но хотя бы не плюс... Замеряла объемы, все по чуть чуть сдулось на 2-3 см, а задница как была 100 так и осталась. Вот буду ходить большая Ж на тонких ножках
А у меня КД влияют на вес очень даже сильно. Вес сначала встаёт, потом может 1-1,5 кг прибавиться, но потом это уходит и вместе с этими 1-1,5 кг уходит ещё грамм так 800 =)
у меня +400 гр в первый день, потом вроде должны уйти, но приходит жор и в итоге остаюсь при своих
У меня просто стоит на месте (если не поддаюсь жору) Может и увеличиться на грамм 200.
Я объемы тыщу лет не мерила :)
Сейчас по табличке посмотрела - объемы как в мае, но в начале апреля меньше было - и вес, и объем
ну у тебя тогда сколько вбес то был? 53?
а у меня вес стоит, но обьемы вроде чуть ушли!!! я каждое утро на весы лезу с чувством что ну сегодня уж точно похудела, а вес стоит :(
73 кг. Ни отвеса ни привеса. Извиняюсь за опоздание, тут была пару дней забита всякой всячиной... Ну и объемы те же остались....
Я к вам, примите?
В табличку пока не хочу, пока так потусуюсь. Где-то год назад сидела у вас тут месяца 2. Не шибко похудела, до цели не дошла, но ушла из таблички так как забывала отчитываться п опятницам. Ну и чтоб не подводить команду ушла.
А сейчас год спустя во мне опять лишние кг: рост 160, о ужас 72 кг (обычный мой вес 65-67 на пожизненной диете). Ребенок-не оправдание, но отмаз для меня перед самой собой. Хочу хоть в свои 65 для начала вернуться
Держится))) Но я слежу все время. Выходные нарушаю, неделю разгружаюсь...Правда с осенью хочется нарушать чаще..
Вес нормально. Есть только сейчас с осенью хочется все время, организм, наверно, пытается запасти как раньше. Я у мамы какое-то время жила, там интернета нет. Платье твое посмотрела в паспорте, очень клево. А чего такое лицо опять несчастное?))))
как борешься с желанием поесть?
а я вот на протасове - уже 3-я неделя сегодня пошла....тоже все время хочу есть :(
я когда улыбаюсь - у меня нос расплывается в разные стороны :)
Здравствуйте! Я тоже хочу попробовать. Попытаюсь начать с завтрешнего дня. Замеры постараюсь в пятницу написать.
А, что на завтрак, действительно, прямо все можно есть? И хлеб белый и кашу молочную? Или я что то не поняла... И почему в обед если он до 12 уже другие требования, чем для завтрака? Потому, что это уже не первый прием пищи?
А если делать в обед запеканку из нежирного творога без сахара, но форму надо же смазывать маслом сл. можно?
Здравствуйте. Все не решалась начать- и вот наконец! Примите пожалуйста в свои ряды!!!
Вес начальный 67,7
Вес к которому стремитесь 55 кг
Рост 170
Объёмы начальные ОГ 96
ОЖ 97
ОТ 79
ОБ 102
Привет, девочки! решила к вам заглянуть :). пооомните меня??? ;))). вы все такие молодцы! надо тоже чтоль присоединиться...
привет! ну сначала было все нормально, а потом началось лето, а летом я пью пиво за Волгой, не поднимая попы :). но в принципе, я на этот раз спохватилась вовремя и с сентября я на фитнесе, поэтому все нормально. вес стоит на месте, я довольна. правда по выходным нарушаю... :)
Девчонки, привет! Присоединяюсь к вам. Второй день худею. Силы воли нет вообще :( Никогда больше 4 дней не выдерживала, обжора жуткая :( Надеюсь что в этот раз я как то все таки продержусь. Очень нужна моральная поддержка. ;)
рост-165, вес -85. мечтаю про 60-65 кг. :)
Я тоже 2-ой день. Вчера вечером ОЧЕНЬ хотелось чего нибудь схватить, особенно доесть за ребенком (не выкидывать же)-выкинула, пила воду каждый раз как подмывало, что нибудь съесть, вот сегодня даю себе установку, ну подумаешь всего то вечер потерпеть, а завтра с утра можно чего угодно съесть.
а мне вот не хотелось вчера вечером. выпила только чашку кефира. а вот сегодня утром съела часов в 8 2 яйца, а в 11.30 не выдержала и поела овсянку с тертой брынзой +яйцо и чай без сахара.
пью много воды. вроде бы отбивает желание есть,т.к. живот и так полный.
Я утром ем поплотнее, что бы до обеда есть не хотелось, потом обедаю и до ужина есть уже не хочется. Ужинаю только для того, чтоб до утра потом дотерпеть.
тоже совершенно правильно, деврчки))) Продержитесь неделю, потом будет проще...я так живу 9 мес уже :animal2
Правильно все делаешь..второй завтрак, нормально. Только много яиц, замени одно на творожок, например.
спасибки.
А я вот вчера тоже нормально вечер провела.Где то в 18.15 съела яблоко и выпила большую чашку 1% кефира. потом села с дитем за уроки и дальше была только 1 мысль-когда же они уже закончатся. про еду даже не вспомнила :) и вот я поняла почему желание съесть что то особенно сильно именно вечером!ПОТОМУ ЧТО МОЗГИ НИЧЕМ ОСОБЕННО НЕ ЗАНЯТЫ!надо чем то заниматься,отвлекаться, и тогда кушать не захочется.
Ну я все время чем-то занимаюсь, а есть все равно хочется...Поэтому я спасалась только одним. Мой девиз-хочешь есть-пей. Поэтому после 18.00 я заваривала большой чайник зеленого чая и если захотелось есть-сразу чашку-тресь :) Отбивает...Учитывая, что я спать ложусь в 1-1.30 ночи с 18.00 трудновато...если совсем край, съедала половинку зеленого яблока. Желание быть стройной делает чудеса. Ну, по крайней мере так у меня.
хорошо-что у вас желание и сила воли творят чудеса! я на свои уже и не надеюсь особо :(
а вы не зря ВЕЧЕРОМ зеленый чай пьете? он же возбуждающе действует очень. может лучше наоборот, какой то чаек с мятой и т.д.? тогда и спать раньше получилось бы лечь, и мучится от голода меньше :)
Ничего меня уже не возбуждает...тонизирует немного и я этому рада потому, что очень много дел по дому, а из-за младшей ничего не успеваю...Вот положу вечером и начинаю что-то делать, так что мне это даже на руку...Вся жись борьба, расслабляться-не наш метод))))
а я вчера утром,неожиданно сама для себя, решила посидеть день на молокочае. действительно есть до обеда не хотелось почти. хотя в 11 съела маленькое яблоко. в 2 часа пришла с работы, и что бы не сорваться, съела 1 яйцо и кусочек творога нежирного. потом опять молокочай пила. а вот вечером, почти в 6 я не смогла удержаться и слопала кусок курицы с шкурой и пару жаренных картошек.
утром даже не надеялась ни на что. а потом всё таки взвесилась. МИНУС 1 КГ!!!!!!!!!
думаю сегодня еще помолокочается. хотя меня от него трясет. видимо давление поднимается :(
Не надо 2 дня подряд :) Раз в неделю вполне достаточно...Я вообще 2 раза только делала
Ой, Флор...Нарушаю я в выходные. Но потом все сходит..а то я б рехнулась уже, такая тоска((( В выходные все ем до самой ночи, но не обжираюсь, мне это не свойственно, я всегода помню...ХВАТИТ ЖРААААТЬ
ну ты молодец, что вес держишь!! я в выходные тоже не так слежу :)...но конечно не совсем отрываюсь, иначе не хватит недели чтоб вес вернуть :)
я тут на протасове уже 3-ю неделю - решила последний рывок и все, успокоюсь и уже буду просто поддерживать. Очень надеюсь все таки увидеть 54 :)
а у тебя сейчас сколько? Спортом занимаешься?
Флора, ты красотка просто!
Эх, как мне придают вдохновения ваши результаты поразительные!
еще бы себя заставить заниматься чем то, было бы вообще супер. :(
спасибо большое!!!! очень приятно слышать комплименты :)
я вот хочу как диету закончу заставить себя все таки спортом заниматься
ну чо, когда уже на фитнес соберешься? мне оч нравится. хорошо еще, когда зал под боком. мы сейчас так удачненько живем, что я после работы сразу в зале оказываюсь, не заходя домой. а вот переедем, тогда прям незнай, незнай. мне иногда даже кажется, что я силой мысли всю семью торможу от переезда :) - ведь мне так удооообно :)))). ой, нет,нет хочу переехать! :)))
Вот скажи мне, дорогая....А готовить-убираться????? У меня кажнй день блины-пироги... когда это все с вашим фитнесом???
:)
отмазки все это, Жанночка! я, можно подумать, мать-мегера и дома у меня хавоз. ну ладно, ладно, хавоз у меня :)))! убираюсь тока в выходные, в будни после работы разве что посудомойку перезагрузить и по верхам прибраться слегка... а готовлю всегда на 2 дня, у меня чать 2 мужика - ониж меня саму сожрут, если я им не сготовлю! а сам-то фитрес много времени не отнимает - 2 раза в неделю на все про все по полтора часа (занятие 1 час+ дойти, переодеться).
Флор, вчера пришел мужа брат, нарвался на пирог...ел просто с наслаждением, а он похудел в свое время кг на 30...стал худо й какой-то, желтый и грустный...Я все время смотрю на него и думаю, стОит ли )))))
т.е. ты их печешь (пироги) а сама даже не пробуешь???
ну если уже желтый и грустный - это печально..а он не болеет? и похудел к тому же....
А при таком росте без фитнеса и 60кг - не слишком тощая? Я при 62кг и при тех же исходных данных жутко смотрелась.
ОФФ можно узнать, а ты фитнесом занимаешся? что именно делаешь? Я просто тоже очень хочу объем бедер уменьшить, понимаю, что без спорта не получиться.. :( Спасибо! И мое восхищение твоими результатами:) ты молодец!
87.7 :( ну что ж за фигня такая????? может организм дошел до комфортного для себя состояния и не хочет дальше? я в принципе большую часть жизни в таком весе и была, худела сильнее (еще -10, которые хочу) из-за сильного стресса и из-за болезни (2 раза худела так), но тогда выглядела я стройной и подтянутой. ну почему, пока все хорошо никак не получается? *хнык*
Наташ, у нас же тут праздники были - мы на дачку уезжали с друзьями. Весов не было :) Так что теперь в пятницу на этой неделе отчет будет :)
Лен! давай когда ты хочешь что-то написать, пиши в том месте что Написать новое....А то непоятно, ты как будто отвечаешь кому-то
Привет! Ты тут была или отдыхала от диет? :) У меня нет написать новое сообщение, у меня так:
ответить
написать автору
отправить
для печати
показать все
написать новое сообщение в самом конце верхнего правого окошка, когда прокрутишь все сообщения в ветке, оно как бы последним сообщением идет
http://eva.ru/albumpage/275880/828584.htm
надо нажимать на ту строчку, которая на фотке желтеньким подсвечена. ты так делаешь?
да не вольности, просто устала, депрессуха накатила. утром просыпаюсь уставшая, ребенок -шилопоп, сил совсем не осталось :((((
я поседела, резко причем как вторую родила. На самом деле тяжело, бегашь за ними в разные стороны и не худеешь почему то, а наоборот:-). Мои подросли, первый год легче намного, даже на рабору хочу и худеть и бегать и... (младшей скоро 5, старшему 6). Вашим сколько?
да у меня один только. годик недавно исполнился, вот я и думаю, что ж делают те, у кого двое таких. дур дом, чес слово! у него еще и зубы лезут, видимо, просто неадекват полный. с прогулки второй день уходим, т.к. орет, истерика и не успокоить никак. да и дома не на много лучше: везде лезет (научился стул подставлять и залезать на него :(), все ему срочно надо, а если не даешь (ножи там всякие), то орет-обижается. но я твердо стою на своем, поэтому выслушиваю все эти истерики :((( просто уже сил никаких нет. но и давать все, что он хочет тоже нельзя, т.к. потом вообще тормозов не будет. захожу сюда перебежками такими, на минутку, если он заснул или крушит что-то без моего участия... и муж зараза свалил на цельный день. приедет-убью нафиг!!!!!
Читаю Вас и вспоминаю, как у нас все тоже самое было, тоже думала с ума сойду, ни секунды покоя, но я тогда худее была. На работу вышла-сразу 5 кг. набрала и вот никак скинуть не могу.
Вот и я тут уже везде неоднократно прочитала про сон в достаточном количестве и теперь тоже все время думаю об этом, со сном с маленьким ребенком - проблема. Интересно сон, действительно, очень важную роль в похудении играет или это просто один из составляющих факторов?
И хто мне высказывал, почему губы не крашу?.... %) Вывесила пару фоточек с сегодняшней прогулки по центру. На одной из них еще не всю съела ;)))))
На круги под глазами не смотрите, у меня был сегодня первый выходной за 3 недели .
Губы у вас и так красивые, это мне верхнюю рисовать приходится:-). Я Ваш паспор в избранное поставлю и буду вдохновляться.
Я в шоке!!!Просто другой человек! Потрясающе!!!Вы молодец! Хотя честно скажу, мне еще оч понравилась ваша фотка, где 81 кг, может просто удачная?
Спасибо!
Да, там есть как удачные, так и не удачные фото.
Свекровь мне недавно сказала, что я выгляжу очень эффектно. Хотя во время моего худения с 50 по 46 размер постоянно твердила, что я стала слишком тощая, что не красиво и что мне надо немного обратно поправиться. Увидела меня летом в размере 42-44 - сразу изменила свое мнение :)
Редко. Стала чаще замерзать :( Жира-то нету...
Да еще и кончики пальцев стали неметь: похоже весь кальций вымылся. Все никак не дойду до аптеки :(
ффсе!!! официально тощая!!! :) ножки в брюках - ой-ой-ой :)
И я тоже на мороженное сразу - оголодала на Протасове :)
Девушки, возьмите меня назад. Вес 90,5. То что до лета сбросила набрала назад (4кг). Начинаю заново.
Вес - 90.5, хочу 70,
рост 170,
ог 100, ож -90, об 120
А я вот все обещалась после Турции фоток чуть выложить, глядя на Лену решилась.. все-таки)))) так что Велком! строго не судить...тетьчка я старенькая уже и впечатлитльная :chr1 :) http://eva.ru/albumpage/159191/828538.htm
да лана, и совсем не старенькая :) очень даж ничего :)) хочу в отпуск!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Классные фоты! Выглядишь хорошо! И муж такой у тебя, прыятный мущщина :) У меня муж примерно такой же комлекции, как парни слева и справа :) Мне вообще мужчины в теле больше нравятся, а всякими качками, бодибилдерами полюбоваться, только со стороны рассмотреть мышцы и похвалить за труд :)
Вобщем, раз я не могу отправлять сообщения как вы-буду под своими писать!
Короче, с сегодняшнего дня я взялась "за голову". За день съедено: утром-чашка кофе с молоком и два маленьких бутера, хлеб из муки грубого помола+ немного масла.
На обед и ужин по 2 небольших котлеты на пару и по порции риса на пару, стакан яблочного сока и чашка чая.
В 21 час еще чашка чая с молоком без сахара. Все пили чай с тортиком, и мне отрезали. Свекровь в шоке, что я продолжаю худеть :) Естесно тортик мимо носа.
Сегодня на работе был прикол. Пришли две дамочки неопределенного возраста, одна пожаловалась на повышенное давление и боль в груди. Говорю-сходите к врачу, сделайте ЭКГ. В разговоре узнаю, что ей 35 лет, т.е. на год старше меня. Стараюсь сделать вид, что это меня не ошеломило! Вторая включается в разговор: Да не отправляйте вы нас к врачам. Я вон недавно сходила, говорю-у меня менструации прекратились, а врач мне заявил, чтобы я на диету садилась и тогда они возобновятся.
При этом дамочка явно не согласна с врачом и считает, что проблема не в весе. Вежливо интересуюсь параметрами. Оказалось, рост 156, вес 92.
Куртка на ней практически как на барабане, только что по швам не трещит.
да.. вот это уже плохо, когда проблемы со здоровьем, а люди ни о чем не задумываются :(
хотя, по поводу того, кто как выглядит, у нас на работе тоже 2 девочки были в соседнем отделе, пока с ними особо не общалась, думала, что им лет по 35, а когда переехали в один кабинет, то и они и я офигели, когда выяснилось, что я на 6 лет старше их (они думали, что я младше), хотя девочки стройненькие, ухоженные, НО очень много курят (правда бросать обе начали тогда, одна бросила, вторая-не знаю, т.к. ушла с той работы и больше с ней особо не общались). в общем, суть в том, что не всегда в вес возраст прибавляет (у меня лишнего тогда было достаточно), хотя эти женщины, видимо, совсем колобки :(
Спасибо))
я тоже люблю мужчин побольше...только вот что такие именно этинаши приятели учителя истории, оказалось очень неожиданным
Спасибо, девченки, засмущали)) Проблемные зоны все равно есть, двое ведь детей, но стремимся к красоте, конечно :) Я худела тут сдевочками на этом форуме, в этом топе с 74 до 60 кг в февраль-март-апрель...там май по-моему кусок. Вот...Если подробности интересны, поясню...А вообще рост 175, все 60-60,5, питалась по Меримановой, ела много овощей, после 6 не ела вообще, только зелены чай...
И вот опять пришла, что-то тянет, не лишний вес, а вообще. Многие ушли, но костяк остался))) А вообще ж лишний вес это дело такое как с медом, тока наоборот...ВЕса если нет, то он сразу есть )))
ЗдОрово выглядишь!
Вспомнилось... Недавно с подругой-ровесницей, весящей сейчас столько же, сколько и я до похудения, поехали в гости к моей свекрови. У нее сидела подруга ее дочери, которая на 10 лет младше меня. И она спрашивает меня так шепотом: а что это за тетка с тобой приехала?....
Я долго ржала... А она никак не могла поверить, что мы ровесницы :)
Это я к тому, что не выглядишь ты старенькой :) И даже на тетку не тянешь.
Да, в мои сейчас 36 все выглядят по-разному. Вес, безусловно, основа всех основ. Но у меня такое вот чувство, что мои все со школы и из института все равно очень молоды...Хотя есть и с лишним весом
все таки вес добавляет годы.....я на себя смотрю - ну прямо тетка натуральная...а щас девочка :) хи-хи
Ой,пасибо, тока бы продержаться осень, так пожрать че-нть хочется, я так люблю все вредное(((
Красотка! Девчонка! Три богатыря впечатлили, конечно :))) У них на уроках истории ученики не заикаются?
Еще прикол. По-моему мы с Вами в одной и той же дырке фотографировались http://static.eva.ru/eva/10001-20000/12475/photoalbum/3700911.jpg
Район Мармариса? :))) гыыы
Спасибо, очень приятно..
Ха!!!! Причем в одной дырке и в той же тряпке))) В смысле парео))) Ой, ржу, ага, Мармарис)))
гыыыы Сколько же в этой дырке народу побывало! :))))))))))))))))))))) Туристы, млин :))))
А Вы на -60 худели? Можно узнать на сколько и за какое время.... Я уже месяц перехожу на такое питание, но периодически меня сбивают банкетами и ресторанами.. Эх.
Я уже много раз писала в старых топах, но суть в том, что во всем себя ограничивала, даже завтрак был полезным, но не обильным...Много овощей, много питья-травяные и зеленые чаи. Потом, кста после такой диеты мне наоборот просто было спокойно жить и не нажираться. В выходные сейчас нарушаю..ем, но тоже не как раньше, просто до сытости с огромным удовольствием...Боюсь попправиться, поэтому когда вижу, что весы идут вверх, срочно сокращаю до минимума, овощей побольше, а так в будни живу по -60...мясо-рыба, овощи вареные-тушеные
ну вот опять вставлю свои 5 копеек :)....потому что в свое время меня это с толку сбивало и я не худела.....по -60 до 12 типа можно ВСЕ...ну вот скажи - ты ешь это все? :)....и вечером например в 17:45 ты налопаешься риса с овощами? :)
Меня тоже с утра на подвиги не тянет... Любимой блюдо - спагетти с помидорным соусом... Максимум вареники со сметаной. А вечером фантазия ограничивается кофе с молоком..
ну просто например я вареников со сметаной могу наверно штук 20 сьесть :)
или бутербродиков 4 и закусить 5ью конфетами :)....
кто тут старенький??????
ой, фотки офигенные!!!! выглядишь просто супер!!!!!!!!! купальник раздельный!!!!! молодец!!!!! :)
Ой-ой, как это я твой коммент проглядела)))) Спасибо дорогая!!!! Давай тож фотоф подкинь! :)
Ой, так забавно.. Хочу присоединиться, захожу,читаю и.. Что-то знакомое... Флора! Мы с тобой в Протасовке начинали вместе худеть в феврале этого года!!! Я сорвалась тогда. ))) А ты - молодец!! Так держать! )))
привет привет :)
ты тогда пропала :)
а я досидела....и вот опять решилась - сейчас уже 4-я неделя протасова идет....только в этот раз почти не худеется :(
как вес твой?
Ага. Меня не хватило. ))) А ты оченьздорово похудела - я фотки смотрела. Супер!!! Сейчас у меня снова 5кг лишних.. Ничего ктиричного, но... Дома сижу, движения не хватает. Лопаю все подряд. Так я не поняла - в здесь или в Простасовке? Я на Протасовку сейчас не решилась - холодно... Хочу попробовать "Минус-60". Все вродебы плавно и логично. Сегодня первый день - там видно будет. Пока нормально.
спасибо :)
я сейчас на протасове..а на -60 честно говоря общаюсь восновном - я не худею, а толстею с таким режимом :)
Сделайте второй завтрак, но не такой обильный как может быть обычный завтрак...Я бы съела омлет небольшой или (и) творожок с кофе, яблоко....Обед потом сдлаете через 2,5 часа...
Девочки! Так меня заметили хоть?
Вес начальный 69
Вес к которому стремитесь 55 кг
Объёмы начальные ОГ 96
ОЖ 97
ОТ 79
ОБ 102
Внесете меня в ноябрьскую табличку? Спасибо! Я уже неделю на диете..
А весы электронные? На моих такое бывает, я понимаю, что врут, т.к. разница обычно плюс-минус в 2 кг бывает.
фиг его знает... :( Эти несколько кг так туго идут.. сил нет. Я думаю фитнес подключать, вот каждый раз когда спать иду обещаю себе завтра сделать. и так до следующего обещания. Не то что б я ленивая, просто нет времени совсем..А как у тебя со спортом?
Таже фигня.. В проекте... Теперь вот колено заболело. Хм. Уже спорт очень нужен. Эх. Худею по 100 г в день...
какая прелесть! у меня теперь бывает тоже, что нет моего размера, есть только меньший, но беру в примерочную с кучкой других и эта вещь супер сидит и даже свободна :):):) это таааааак приятно!
а помню раньше наоборот было ведь и я даже не вспоминала этого... только сейчас, когда ваш пост прочла... приходила и вечно джинсы какие-то узкие, жиры вываливались, тогда я полюбила стрейч... они натягивались и даже вроде ок все было... пипец
Точно-точно :) Я прямо удивилась, что на размер меньше блузка лучше села. Пошла, гардероб перемерять :))
Девочки - принимайте меня. Я попробую. Сегодня-завтра. И в пятницу попрошусь в табличку. Мне бы скинуть надо килограмм 5.((
Пить или не пить, вот в чем вопрос )))
Девушки, меня интересует кто сколько пьет воды, чая после 18 часов?
Дело в том, что если я пью много, то утром чувствую себя отекшей, с мешками под глазами. Да и на каком-то сайте почитала, что женщинам после 30 нельзя употреблять на ночь много жидкости.
Или, наоборот, питье помогает худеть?
Кто что думает по этому поводу?
А кушать-то хочется... Вот водой еду и заменяю ))
На самом деле, я последнее время на ночь стараюсь не пить много. Но вот подумалось, что вдруг неправильно поступаю, вдруг питье как раз похудение стимулирует.
Я в первый месяц похудения по системе, когда сбросила максимально много-пила часто. И перед самым сном и в течении дня. Но я тогда довольно активно кормила, это был первый месяц, когда мы начали вводить прикорм, можно сказать ребенок еще полностью на ГВ, потому что две чайные ложки пюре-разве еда? :)
Сейчас пью меньше, потому что не хочется. Утром чашка кофе, в обед стакан сока и чай могу выпить. На работе ужинаю, с 17 до 18, сейчас специально с собой еду ношу, потому что в 18 только работу заканчиваю. Сегодня ужин и чашка чая, еще чашка чая на травах (заболела), и вот сейчас чашка кофе... просто захотелось.
ну по идее если на ужин соленого ничего не есть, то почему бы и не пить? я обычно пью сколько хочется - и воду и чай. Но если перед этим сьела соленый сыр или мясо/рыбу - отекаю утром :(
Devochki, u memja kompiuter sovsem polomalsja, uzhe kak nedeku. Ja s vami mislenno. Nadeus do pjatnizi otremontiruu komp i vernus.
Ааааааааааааааааааааа! Вес так классно скакнул, сегодня только после завтрака вспомнила, что надо взвеситься... Болею, голова плохо соображает. Несмотря на то, что после еды заметный минус был.
А сегодня весь день в бегах, пол-дня в салоне, потом по магазинам ходили. Обед правильный и вовремя, а поужинать только в 8 часов получилось, ээээх :(
Девочки http://ochepyatki.ru/view_video.php?viewkey=ba4946a2df7a76fa6918
Для поднятия настроения :)))