*°•.Почти стройняшки 52•°*
Пока не знаю. CV отправила только в одно место, жду ответа. А с практикой ещё пойдёт время, если её всё-таки предоставят.
http://www.danchenko.com/statistika/
Архив http://www.danchenko.com/statistika/archive.html
Кто желает к нам присоединиться, пишите под этим сообщением свой рост - вес на сегодняшний день - вес стартовый, и в скобках укажите дату начала похудения, дату рождения (по желанию).
А так же укажите свои начальные данные по объёмам:
ОГ - объём груди
ОТ - объём талии
ОБ - объём бёдер
Ж - объём живота (измеряется примерно на 3см ниже талии), в самом толстом месте, лента параллельна полу
Н - объём ноги, в самом толстом месте, наверху
К - объём ноги над коленкой (это то самое место, которое в первую очередь не позволяет полненьким надевать короткие юбки)
И - объём икры (голени)
Р - объём руки, в самом толстом месте, наверху
Новеньких будем добавлять раз в неделю по пятницам, в эти дни у нас отчёты по весу. Отчёты по изменениям объёмов один раз в месяц, 4-ого числа.
Сразу предупреждаем, что если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Так что не теряйтесь! Заходите, общайтесь, делитесь опытом, удачами и неудачами (всякое ведь бывает).
71.4 (-0.4 с последнего зафиксированного)
-0.4 за месяц
-15,6 общий
и НАКОНЕЦ-ТО :chr1 "честные -15" не сразу после молокочая, а через день после него!!!
1,5 кг за неделю это супер! наоборот везде пишут, что надо скидывать не больше кг в неделю, 700-800 грамм в неделю это здоровое похудение, больше уже плохо :)
хочу тебя догнать, а то я ниже и толще... 163 или 159 не знаю сколько точно)) а вес 69,9 был утром, надеюсь за тобой идти к похудению)) хочу 64 к НГ, а у тебя какая цель?
Только чуть-чуть! У меня тоже банка с фисташками уже месяц лежит, пока не хочется:)
Я сегодня ездила в клуб. Как то ни о чем тренировка получилась. Не выспалась. Вчера в 3 ночи легла, утром в пол 9 уже подъем, днем окна нам регулировали, удалось только минут 40 подремать, силы мои на исходе.
Пришла на велотренажер, но как то получилось, что там такая нагрузка на попки нетренированные, я сбежала через 15 минут на эллипс, отмахала пол часа и устала. Потом решила покачать пресс, раз 50 сделала, устала... Оказалась рядом с тренажерами, которые ноги качают внешние и внутренние мышцы и попу... сделала 3 подхода с горем пополам, один сломан тренажер оказался, хорошо мне потом девушка показала где стоят такие же рабочие. Так устала, что уже никуда не хотела, помылась в душе и домой поскакала. Сейчас на завтра суп готовлю куриный с лапшой своим мужикам и грибочки жарю... ням ням... так пахнет, щас съем язык...
Ну ты даешь! приличная тренировка! пол часа на элипсе!!! да ты вообще, фитнес монстр какой-то уже!
А мне уже и отчитываться стыдно. Это я назвается в похудетельном топике.... Но ничего удивительного, откровенно говоря расслабилась дальше некуда.
С воскресенья попробую на "минус 60" переходить.
я там тебе не хотела говорить - все таки системный топик...но из личного опыта- ты на -60 тоже построже...ну типа на завтрак все что хочешь - для меня это чревато конкретным набором веса.....
Это точно! У Кати Миримановой такая психологическая уловка: Не запрещаешь себе и не хочется. А на деле всем хочется и побольше:)
это точно :)...я утром могу столько сьесть, что потом весь день не голодная, утром + 1 кг :)
кстати там по-моему на системе никто и не сидит :) - все как то под себя меняють...у меня лично оттуда не есть после 18 и на завтрак чуть сладкого-углеводного
на счет разные- ты права...главное знать себя....я точно от углеводов и еды вечером толстею...и от спорта не худею...а моя знакомая может изводить себя диетами и ничего..но стоит ей заняться спортом и кг улетают.
спасибочки. но вроде я и так на завтрак много не съем. мне у нее очень интересны ужины, кстати. и вообще принцип 3 раза в день есть у меня хорошо раньше срабатывал на похудение.
приветик девочки. не была тут уже месяцб закрутилась на работе, еще учеба, дом дети...вообщем жуть. вес как был 59 с копейками так и есть. надо брать себя в руки, сегодня я на молокочае. с утра вес был 59.800 надо же как то к новому году 55 весить, по крайней мере я так планировала, летом очень хорошо похудела, а сейчас совсем нет времени на себя любимую, ну, буду исправляться. возьмете меня обратно, после такого перерыва?
Ох. Я вот хочу 64 к НГ. Но не реально ведь, наверное. Если не голодать... Спокойненько чтоб. Или реально???
как и мне 4 кг сбросить. я вон за лето с 9 кг рассталась, смогла ведь. Всеполучиться, главное не сорваться, как я это сделала, вес не набрала, но и 2 почти месяца не скинула ни грамма
А как ты худела? Что ела? Активнее была чем обычно? Вообще как именно это лето жила, когда сбрасывала вес?
Мне сейчас сложнее, тк гулять вообще не хочется, холодно, ветрено, сыро, бр.
много двигалась, тренажер, аэробика, плавала каждый день почти ну и мало ела, исключила мучное и сладкое, лимонады и соки. ела в основном овощи и мясо, голодная не ходила, первую неделю есть хотелось после 5 не ела, только пила зеленый чай
ела нормально, и вечером тоже часто ела и дни обжорства были, иногда занималась, но редко. когда чувствовала, что штаны как то с натягом застёгиваются, делала разгрузочный день, ела зелень, салатики. вообще мне казалось, что притаком режими можно быстро все набрать, а ничего подобного, чуть больше пошевелишься-и все сразу на место встает
Уйдут, смотрю многие до Нового года от них избавиться хотят :) А ты не на протасовке сейчас?
Заметила, что после овсянки на завтрак мне очень голодно. Именно что даже не аппетит или аппетит этот. Но вот какое-то некомфортное ощущение и желание это устранить. Едой. Не зн
Не дописалось и отправилось. И редактировать не дает.
Так вот хотела написать, что не знаю даже какой именно едой. Просто жрать хочу.
Я тож выпиваю... не особо правда помогает, могу и много съесть, если аппетит разыграется. И после еды через полчасика начинаю воду дуть. Чай вот уже пила зеленый. ПОтом воды стакан. Сейчас себе в блендере клубнику набодяжила со льдом и молоком обезжиренным. Иначе не могла прям. Сосу через трубочку потихоньку :)
Мне тоже голодно после овсянки. А у тебя какая овсянка?
У меня Нордик 1мин, что не есть гуд((
Кста, я тоже хочу до НГ дойти до 65-кг отметки,у меня щяс 71.6кг, нам примерно одинаковое кол-во кг скидывать))
Обычная думаю, написано варить 3 минуты, но у нас других нет. Либо эта, либо мюсли. Я кипятком завариваю и яблоко туда тру, а потом могу мед добавить или еще что. Реально потом на пожрать пробивает. Лучше все-таки мне кофе с зерновым хлебцем на завтрак есть.
А рост какой у тебя?
Один фиг, 3 мин это тоже каша быстрого приготовления. Их можно поставить в ряд простых углеводов-быстро сгорают и усиливают выработку инсулина, который разгоняет аппетит, как то так)
У меня рост 166, у тебя?
159 или 163
эх, но тут другой нет, вообще на упаковке написано экологическая овсянка, самая грубая из тех что пробовала тут
Сгоняй на пароме к нам в Осло и закупись! Наз-ся Bjorn Havregryn store. Написано 10 мин варить, я варю 4 мин и 4 настаиваю. У меня наоборот от нее сытость 3 часа не проходит!!! Долгоиграющая какая-то :) И в тарелку 1 ч.л. размолотого льняного семени.
Не верю, что в Дании нет, смотри лучше!
сторе, говоришь, посмотрю, у вас тоже сторе означает большая? крупная?
поищу, а семя льняное тоже нашла у вас???
Так это же один и тот же язык :) Мы под вами 400 лет сидели, вот и выyчили :)
Семя льна тоже в любом маг-не Linfrø
вот линфре точно не видела, есть другие фрё разные, в отделе приправ смотреть? орешков?
просто у нас с ассортиментом беда реально
слушай, а может сети магазинов у нас с вами одинаковые есть? у нас супербест, квикли, нетто, че еще, супербругсен, фётекс, есть такое у вас? билка?
Нет, они стоЯт возле муки и всяких смесей для выпекания обычно.
Названия незнакомые, у нас: кооп, киви, рема1000, рими. А вот во Фр. увидела Sparkjøp, это норв., зайди, если есть у вас такой.
нет, спар просто есть, а такого норвежского спарачего-тотам нету, зато рема1000 есть, правда в нашем районе не встречала, но если натолкнусь, то зайду, там семена позыркаю и овсянку! :)
В Германию все из России везут, во всяком случае так на этикетках написано, ну и вид продуктов, так скажем, не местный, я там овсянку покупала, пока здесь в магазине не нашла :)
а ты в германии чтоли? мне казалось где-то в англоязычной стране...
просто наши все говорят, что тут продукты не те... кстати, почему-то в нашем магазине русском все продукты с истекающим в ближ время сроком годности, блин! экономят и видать закупают подешевле
Я в Швейцарии, в Германии некоторое время жила, и сейчас часто бываю. Я вроде всем, что в русских магазинах покупала - довольна была, срок годности нормальный. Со вкусом тоже все ok было :)
ууу, да ты высокая 166, я всегда считала что 163 я, а тут недавно в госпитале намеряли 159, надеюсь я просто как-то не удачно встала, мож сгорбилась, а? хочу 163((
хахаха!!! я высокая??? спасибо, конечно, когда была стройной казалось высокой- на каблуках и все такое) а сейчас...эээх) но ничего и на нашей улице будет праздник.
я думаю тебе надо перемерить рост,разница смущает
Груша, у меня две трети жира в попе и бедрах, ляжки жуть. А ноги ниже колен ничего такие и даже чуть выше колен нормальные. Но блин галифе и внутренная сторона бедер мой кошмар
Кхм, а шо есть и такие? На мне щас типа натицеллюлитные, каждый день ношу не меньше 6 часов как рекомендовано)) Сначала прям на глазах целлюлит исчезал, не вру чесслово, хотя купила их ради утяжки, а щас вот нифига, опять появляется, либо я стала придирчивее разглядывать себя.
Ну тогда ты сама знаешь! Может другие еще попробовать?
У меня как раз бедра в порядке, я на талию одеваю пояс, когда пылесошу, на прогулку и т.д. Часами не ношу - влажно, не приятно...
дорого... эти блин дорогие были.. но гляну как-нить... вообще я че-то дорогой зверек со своими диетами получаюсь, овощи эти свежие в таком кол-ве как-то напряжно, каждый день ассортимент, рыба-мясо в чистом виде опять же, эх
странно, в моем вообще не жарко и не влажно, удобно очень...
вот....я поэтому и не ем ее никогда....а также хлопья и бананы...мне от такого всегда есть еще больше хочется!!! не знаю-мож такая особенность организма- вроде люди пишут что наедаются :)
У меня наоборот от каши такая сытость часа на 2-3, до первого перекуса.
Ешь бутеры если тебе лучше, я как то каждый день бутеры ела зимой и худела реще, чем с овсянкой, но вот со стулом проблемы были. Не знаю от бутеров или нет. Вообще хлеб крепит.
Зато я поняла, что застолья - мои враги, еле скинула за неделю....
Даже еда вечером (перекусы молочкой, фрукты) не мешают держать вес.
Девочки, у меня тоже стимул к НГ - надо влезть в новое платье, мне оно так понравилось, а моего размера не было, купила чуть поменьше, но если на 2 см ум-ть обьемы, то дышать в нем смогу :)
За 2 месяца ты в нем не только дышать сможешь, а даже поесть немного)) Ну если будешь продолжать в том же духе.
Спасибо за поддержку!!!!!!!
Я сейчас мало работаю и есть возм-ть зан-ся, как классно!
я с тобой согласна,мне кажется что застолье это просто -вражище!!!у меня сезоннннн.вот я отрываюсь, потом ничего не ем...и т.д,со своими 66 хочу -60 или 62 к н.г
Вчера застолья не было, но мне захотелось вечером попробовать деликатесов... и запить красным винцом :) Привес 1 кг, не думаю, что в жир все превратилось, но воду конкретно задерживает в организме - как думаешь?
Как я тебя понимаю... я тоже (давным-давно это было) после Питера по распределению туда поехала и 1,5г прожила... В Питере лучше!!!!
Ездили сегодня с мужем по магазинам, пыталась купить себе брюки на сейчас, чтобы не маленькие были, как другие 3-4 пары, до которых буквально пару килограмм надо скинуть, а они гады не скидываются, и одевать нечего. В итоге так ничего и не нашла, сплошные джинцы и леггинсы везде, а я хотела классические брюки, чуть расклешённые книзу и без стрелок. Не нашла :( Придётся всё-таки худеть, чтобы влезть в те несколько пар, которые мне маленькие. Ну как худеть, если муж не работает? Минимум раз в день едим в городе. Сегодня вот был гамбургер и пирог со сливками.
правильно,лутше плотно позавтракать или пообедать.а потом и чаек или кефирчик,отличненько:-)
ой, у меня со штанами такая же проблема...все книзу узкие, мода щас такая...а у меня ж попа и недра :)..мне надо пошире книзу...
А почему в городе едите?? А ну ка деньги экономить!!! Вы ж не работаете!!!! :) (и для фигуры хорошо)
Ну вот не сидится нам дома )) И я мужу говорю, давай только домашнее есть, а ему в люди хочется ))
Я тоже не понимаю эту моду, когда книзу узкое, как червяк в скофандре себя чувствую в подобном. )))
офф...Флора , ты же вроде на протасовке? скажи, пожалуйста, а проблем с ээээ. :oops ..."белым другом" нет? :)
эээ....есть :)
и в прошлые оба раза были...но мне кажется наверно просто из за того что все усваевается наверно - так сказать меньше отходов :)...потому что живот не болит, никаких неприятных ощущений нет...но и походов в туалет тоже нет :)
а ты почему спрашиваешь? думаешь присоединиться?
не знаю, присоединяться или нет, овощи-молочку люблю, завтра в магазине посмотрю, что у нас за сыры 5% есть, почитала про диету, но вот этот вопрос (про "белого друга") как то у меня сразу возник. Ты ешь действительно в любое время? И есть отвесы? Не мерзнешь?
ем в любое время конечно, но без особого энтузиазма- овощи надоели (да если честно я сырые и не очень то люблю).....сыр 4% та еще гадость - резина резиной.....кефир-ёгурт без вкуса.....яблоко зеленое только и радует :)...да еще омлет...но из 1 яйца - мало....
отвесов пока нет - сбросила то, что набрала за выходные, так что пока и это не радует..но я ж упрямая, я буду продолжать....на сладкое и вредное не тянет, просто хочется есть :)
ой, про яблоко :) я тут в топике начиталась, сегодня попробовала - яблоко с корицей...мммм..... вкусно! Жалко, что яблоко последнее в доме оказалось :) Про диету - наверно попробую просто неделю питаться молочкой до 5% и овощами сырыми, ну и 3 яблоками с яйцом, как там написано, посмотрю, что с весом и желудком будет, а там решу, буду дальше продолжать или нет. Завтра поеду овощами и сыром резиновым закупаться :) Меня 4 тыквами угостили, ума не проложу, что с ними делать, вот буду их неделю есть :)
Тань, а мож пусть муж иногда развлекается с детьми ходит, а ты собой пока можешь заняться.
У нас такие капризульки оба (младший всегда был, а у старшей кризис 3-ёх лет походу), что один он с ними не справится )) Пару раз отправляла их погулять, чтобы спокойно языком позаниматься, они приходили через пол часа максимум.
Тань, ну пол часа это уже разгрузка тебе. Как ты решилась на второго с такой разницей небольшой?
Таня, ну ты уж что-то одно выбирай, если совсем никак. А дома на салатики налегай, овощи ж говорят вообще тратят ккал больше, чем дают. Так что давай бери потихоньку себя в руки и худей к штанам. Тяжко это конечно, но надо. Такие у тебя результаты отличные, чуток поднажать и будешь королевишной.
Ой, Юльчик, я ж понимаю. Но вот как-то туго-туго идёт вниз. Поэтому долго не выдерживаешь и даёшь себе кучу послаблений. Ну когда же я уже наконец перешагну эту черту в 70кг, так чтобы надолго и всеръёз? :)
Может на конкретную диету какую-нибудь? ту же протасовку? ну или еще что-нибудь, чтобы все было расписано и предполагало хороший сброс кг. Я так с 80 ушла на протасовке.
и тебя спрошу :) на протасовке ты ела действительно (смущает это меня очень) в любое время? и сколько ушло?
Ела обычно до 6-7, просто привыкла уже так, да и есть особо не хотелось. Сбросила 5 кг.
ты полностью 4 недели выдержала? а творог зерненый я люблю, но нет у нас его в магазинах :(
Cottage Cheese есть, но по мне так он жидковат, я имела ввиду рассыпчатый русский творог, который крупинка к крупинке, немного суховатый даже такой. Вот по такому соскучилась и тут пока не нашла
Не, а тот жирнее кажется. Но я тож не понимала этот зерненый... пока не попробовала его с салатами. Обожаю его сверху всяких запеканок яично-овощных. И в сам омлет.
То есть смешиваю этот творог с яйцом и туда допустим полуотваренную цветную капусту. Это дело в мультиварку на выпечку. А потом достаешь, нарезаешь как торт и сверху кладешь творог зерненый еще :) Знаешь как вкусно??? Вилку проглотить можно запросто :)
Или омлет из кабачка делаю, тут нашла... в соседнем топе. Тру кабачок на крупной терке, туда яйца, много укропа. Все это на сковородку и под крышкой на медленном огне. Такой пышный омлет получается. И вот его тоже на куски разрезаю и сверху зерненый творог. Реально это офигенно, едят даже мои дети, которые не едят ничего. Овощи вообще не признают, зелень и омлет не едят. Вот.
А еще офигенно нарезать помидорки черри, репчатый лук тонкими полукольцами, туда болгарский разноцветный сладкий перчик, посолить, сбрызнуть лимоном и в ту же тарелочку сбоку зерненый творог. Невозможно остановиться. Удивительное сочетание продуктов получается. Вкуснота.
А еще в мае, когда мне знакомая предложила у нее попробовать этот хюттеост, я чуть его не выплюнула. Типа гадость. :) Правда у нас не все фирмы одинаково вкусные, но я нашла свой самый любимый))
Попробуй :)
Слушай, ты так все вкусно написала! Попробую :-9 Я как то давно прикупила Cottage Cheese баночек 6 наверно, с разными добавками-вкусами, методом проб один мне понравился, сейчас даже и не помню какой именно, то ли с добавкой паприки, то ли с луком. Не знаю, какая у них жирность, завтра в магазине буду читать все сыры и творог на предмет содержания жира :) Сейчас в нете нашла рецепты салатов с тыквой, буду завтра начинать овощную неделю ;)
C добавками пробовала у нас тут, не, бр, прям фу. Мне нра натюрель)) 4,5% жирности, есть тут у нас, в самом дешевом супермаркете есть, от он http://arla.dk/Produkter/Brands/Saga/saga-oekologisk-hytteost/
да, почти все зеленые! а ты за месяц и общий еще не правила? Нола пропала... Надеюсь, плюшки не лопает :)
ну и ладно, ты думаешь одна такая? :-)
я тоже 4 месяца прогуливала, а сейчас снова начала худеть, так что жди щелчка в голове :cool1 может даже сегодня вечером ))
Ой, а я оказывается рекордсмен на этой неделе)) пока что)) первый раз такое,приятно!
по потери веса что ли?, я тебя по-момеу на 100 грамм перегнала ))) я не хотела, чесслово ;-)
аааа, мое сердце этого не вынесит)))))) шучу, молодец! я чета кроме себя никого не вижу :ups2
Девочки, я вчера наш ноутбук убила, разлила на него чай, клавиатура не работает и вообще запускается с трудом. Сегодня пришлось в срочном порядке ехать и покупать новый, хорошо что в рассрочку дали. Этот комп конечно супер-навороченный. Старый плохо уже работал, мы и так думали в будущем покупать новый, но не сейчас, когда оба безработные. Но выхода не было. Такие вот дела. Не пейте и не ешьте за компьютером! :)
А я сегодня так оголодала, что с утра прям не разобрав чемодан поехала в магазин и вот ем снова, просто жор какой то, правда у меня травма там приключилась, у меня теперь на лбу рог вырос и синячище....поэтому решила, что мне, как пострадавшей... можно, я себе тоже сырку прикупила 45%
Таня, ну теперь можно смело экономить на гамбургерах:) Так мужу и скажи!:) А то ишь, соблазнитель!
не то слово,у меня муж час назад хлеб черный поджарил на сковородке,а я на кухне сижу-учусь.к экзамену готовлюсь,ну конечно же не выдержала.100 лет не ела жареный черный хлеб да еще с соленым огурцом,уумм -объеденье,в итоге 3 кусочка.а теперь каюсь((((
я помню в детстве черный хлеб на масле подсолнечном жарили, потом его чесночком натирали...ммм....объедение ;) сто лет уже такого не ела :(
Ну прощу вас потому что суббота, но в 10 вечера писать такие сообщение-это издевательство!
ну а я отличненько позавтракала(яйцо с кофе),потом готовка,потом погуляла с пребенком,в 4 часа -обед,и около 8-8.20 жарен.хлеб,ну так себе активность,правда с уборочкой чуть попотела))))
О, хорошая идея, гулять мне влом, а вот уборочка не повредит. Заодно может что-нибудь скинется из того что ела. А то вроде и не много, но не ощущаю похудетельности какой-то)) Легкости и дискомфорта какого-то нет)) Надо пошурудить шваброй))
ты знаешь у меня чего то последние несколько дней такое ощущение.что у меня живот растет(но я не беременная)и причем жир чешется, чего не пойму.может хулахуп покрутить,а то я с ним то начинаю,то прекращаю,у меня график такой-ну просто.еще учеба
как это жир чешется??? :-о
я всю квартиру перемыла, ващеееее, все ковры и все такое, ващееее, героище я)) кровать с мужем поднимали нашу, все там протерла, ващееееее, для меня подвиг :)
ну как тебе обьяснить,ну вот как будто кожа растягивается и зудит,ну ничего нет ни покраснений ничего.я думаю может аллергия на чего,умничка.уборка это хорошо)))
Иногда кожа не поспевает расти за увеличивающимся животом и появляются растяжки. Вот они очень сильный зуд вызывают, так что осторожнее.
У меня с утра клуб был, всей семьей ходили, час на дорожке, а потом пол часика с сыном в бассейне поплескались. Днем заходила тоже подумала, что все булки точат по углам:) Я сегодня сладкого лишку съела. Зато в остальном была пай девочкой:)
Что-то я сегодня устала, выспалась вроде, а сил нет. Отправила своих мужчин еле еле в магазин за молоком сыну и сметаной на утро. Муж требует драников... Как же я их люблю. Попробую сделать поменьше, чтобы мне поменьше досталось:)
Открыла окна проверить все, сижу мерзну, может у меня от духоты такая слабость? Щааас проверим.
ага а сама тоже про драники в такое-то время,я их тоже очень люблю и со сметаной в прикуску,но мне повезло у меня муж к ним -равнодушен,тебе наверно уже надо отдохнуть после такого насыщенного дня
Драники-то с утра я поем, а вот хлеб с маслом теперь всю ночь сниться будет!:) К тому же их готовить это картошку чистить итд... короче долго. А хлеб 2 минуты и готово!
Ты что их никогда не делала? Я тру картофель на мелкой терке, чищенный, солю, могу добавить лук тертый тоже, яйцо добавляю или нет в зависимости от кол-ва картофеля. Если делаю 3-4 картофелины, то не добавляю. Муку до кашеобразной консистенции и жарить на быстром огне, но чтобы пропекались. Иногда делаю такие оладьи, но добавляю кабачок или печенку:)
Спасибочки, никогда не делала, но люблю! До понед-ка придется терпеть, картошка кончилась :)
Мне вот в однокл прислали: Интересный факт на октябрь 2010 год. Этот месяц необычный, у него 5 пятниц, 5 суббот и 5 воскресений. Такое случается один раз в 823 года.Такой месяц считается денежным. Разошли эту заметку 8 хорошим людям и через 4 дня получишь много денег. Это по учению Фэн-Шуй. Если не отошлешь заметку, то упустишь удачу.
Я в эту лабуду всю не верю, но факт действительно интересный:)
Ты хочешь сказать что вам все это дали после того как ты разослала это послание скольки-то людям??? Вот я дураааа, ничего рассылать не стала... проигнорила))
Я ниче не рассылала, а денюх ужас сколько внеплановых получила, но я думала, что это мое денежное дерево буйно растет :)
Я решила их разводить, они мне очень нравятся, посадила по одному на каждого члена семьи. Уехала на 1 месяц в отпуск - муж залил, все сгнили, один удалось реанимировать :) Главное - не заливать!!! Лучше поливать 1 р в месяц, чем заливать, особенно опасно, когда в кашпо вода стоит.
А к Рожд-ву я его наряжаю, монетки вешаю и красные бантики завязываю :) И стоит до китайского НГ
Не, я ничего не рассылала :) Но я слышала об этом месяце ещё пару недель назад и почему-то была уверена, что нам откуда-нибудь придут деньги. :) И ведь месяц ещё не закончился, может всё-таки я или муж найдём работу. :) А лучше двое :)
Мужу моему тоже в этом месяце предложили прийти на собеседование в компанию одну... Он начальнику сказал: Т.к у меня график стал не свободный можно ли ЗП пересмотреть. Начальники сразу согласились. Надеемся поднимут зп ему. Пока молчат.
У меня отличный вес в воскр-е, больше, чем нужно, но не то что неделю назад после ДР. Так что отвес гарантирован :)
Вчера ужин - упрощенный винегрет и 1 картошка в мундире
Девочки, я зашла в тему Рецепты... и вышла, они там такоооооое едят!!!
Ага, рецепты то вкусные, особенно мне нравится, как они там всё через раз маянезигом маринуют, фритюрят, в котлетки маслице во внутрь кладут, и всё обильно сливочками поливают ;)
А упрощенный винегрет это как?
Я тебе тогда тут отвечу. Если тяжело после тренировки, колет, режет-болит, значит сильно высокая нагрузка. Ты учитывай, что ты ходишь не в спорт зале в футболочке, а все таки несешь на себе еще пару кг груза, как минимум. Второй вариант, может болеть если после еды не прошло 40-60 минут или еды было много-много.
Зона "совершенствования" это по сути кардиотренировка - т.е тренировка выносливости, сосудов и сердца. Начинать надо с 60-65% от максимального пульса (220-возраст) и увеличивать до 75-80% постепенно, как будешь готова. Т.е по началу пульс должен быть 115-120, дальше 120-130, дальше 135-140. Но не должно ничего болеть итд. Я к 140 пришла за 4 недели тренировок.
Первые 10 минут разминочные, далее темп увеличивается. Нет смысла ходить с пульсом выше 130 первые 20 минут т.к сжигания жира в общем-то не происходит. Интервальные тренировки подходят больше для уже натренированных людей, в ситуации, когда нагрузка большая, а вес не уходит, например....
Вот:
"Главная идея интервального тренинга в том, чтобы чередовать интервалы максимальной и низкой интенсивности. Грубо говоря, вы бежите 10 секунд изо всех сил, а потом 20 секунд в расслабленном темпе. Такая тренировка длится всего 20 минут и сжигает в 9 раз больше жира, чем классическая кардиотренировка как гласил лозунг.
Во-первых, многие не понимают отличия между интервалкой и обычным кардио, но могу вас заверить, что если вы не тренированный человек, который потратил не меньше года на физическую подготовку, то интервальная кардионагрузка мало что вам даст.
Секрет действия интервального тренинга в том, что он сжигает жир не во время, а после тренировки, поднимая уровень обмена веществ на нереальную высоту. Однако, для человека, который не может пробежать 20 минут даже в легком темпе интервальный тренинг грозит подрывом здоровья. Кроме того, не имея достаточного количества мышц, вам не получить от этого вида тренировок полного эффекта. Все, что вы получите – это растяжения, боль в боку, а возможно и сердечный приступ. Другими словами – интервальный тренинг – это продвинутая техника, которая работает только для людей, которые провели долгие месяцы, а то и годы, готовя свое тело. Если вы новичок и не занимаетесь бегом более 12 месяцев, имеете больше 15% жира (для мужчин) и 25% (для женщин), то такая тренировка вам просто пока не нужна.
Является ли интервальная тренировка эффективной?
Да! Это техника позволят ускорить обмен веществ и пробить плато, чтобы отшлифовать последние граммы подкожного жира.
Вы должны заниматься обычным кардио и только потом, когда ваше тело станет продвинутым, вы можете использовать данную технику для доведения вашего тела до совершенства. Если вы не можете подтянуться на перекладине 15-20 раз (мужчины) или пробежать 40 минут без остановки с пульсом 150 ударов в минуту. Если вы не можете проплыть хотя бы 20 дорожек без остановки в бассейне, то данная техника не поможет вам."
А вообще почитай http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88&limit=1&limitstart=10 тут все про кардио и всю книжку можешь прочитать. Мне оч понравилось!
Не так я тебе посчитала мне кажется пульс... В общем 220-возраст и умножить на 0.60-0,80 У меня при низкой интенсивности выходит около 125, у тебя не меньше должно быть получается.
Ого! А я и не заметила такой трактат :)
Спасибо!
Lingvo **K** написал(а): >> Я тебе тогда тут отвечу. Если тяжело после тренировки, колет, режет-болит, значит сильно высокая нагрузка. Ты учитывай, что ты ходишь не в спорт зале в футболочке, а все таки несешь на себе еще пару кг груза, как минимум.
Да вроде так легко шла, не перенапрягалась и не бежала. Ведь все лето ходила примерно в таком темпе, но без пульсомера... Поэтому была слегка удивлена.
Второй вариант, может болеть если после еды не прошло 40-60 минут или еды было много-много.
Не :( Ела часа за 2 и пила умеренно после этого.
Зона "совершенствования" это по сути кардиотренировка - т.е тренировка выносливости, сосудов и сердца. Начинать надо с 60-65% от максимального пульса (220-возраст) и увеличивать до 75-80% постепенно, как будешь готова. Т.е по началу пульс должен быть 115-120, дальше 120-130, дальше 135-140. Но не должно ничего болеть итд. Я к 140 пришла за 4 недели тренировок.
Первые 10 минут разминочные, далее темп увеличивается. Нет смысла ходить с пульсом выше 130 первые 20 минут т.к сжигания жира в общем-то не происходит. Интервальные тренировки подходят больше для уже натренированных людей, в ситуации, когда нагрузка большая, а вес не уходит, например....
Вот:
"Главная идея интервального тренинга в том, чтобы чередовать интервалы максимальной и низкой интенсивности. Грубо говоря, вы бежите 10 секунд изо всех сил, а потом 20 секунд в расслабленном темпе. Такая тренировка длится всего 20 минут и сжигает в 9 раз больше жира, чем классическая кардиотренировка как гласил лозунг.
Во-первых, многие не понимают отличия между интервалкой и обычным кардио, но могу вас заверить, что если вы не тренированный человек, который потратил не меньше года на физическую подготовку, то интервальная кардионагрузка мало что вам даст.
Секрет действия интервального тренинга в том, что он сжигает жир не во время, а после тренировки, поднимая уровень обмена веществ на нереальную высоту. Однако, для человека, который не может пробежать 20 минут даже в легком темпе интервальный тренинг грозит подрывом здоровья. Кроме того, не имея достаточного количества мышц, вам не получить от этого вида тренировок полного эффекта. Все, что вы получите – это растяжения, боль в боку, а возможно и сердечный приступ. Другими словами – интервальный тренинг – это продвинутая техника, которая работает только для людей, которые провели долгие месяцы, а то и годы, готовя свое тело. Если вы новичок и не занимаетесь бегом более 12 месяцев, имеете больше 15% жира (для мужчин) и 25% (для женщин), то такая тренировка вам просто пока не нужна.
Является ли интервальная тренировка эффективной?
Да! Это техника позволят ускорить обмен веществ и пробить плато, чтобы отшлифовать последние граммы подкожного жира.
Вы должны заниматься обычным кардио и только потом, когда ваше тело станет продвинутым, вы можете использовать данную технику для доведения вашего тела до совершенства. Если вы не можете подтянуться на перекладине 15-20 раз (мужчины) или пробежать 40 минут без остановки с пульсом 150 ударов в минуту. Если вы не можете проплыть хотя бы 20 дорожек без остановки в бассейне, то данная техника не поможет вам."
А вообще почитай http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88&limit=1&limitstart=10 тут все про кардио и всю книжку можешь прочитать. Мне оч понравилось!
Спасибо! Именно то, что мне нужно было!!! Читаю!
Посмеяться: Пришла я в чтв с клуба, разделась и все чОрные штаны кинула в стирку. Утром все высохло и я одела велюровые штаны (которые гладить не надо:)))) и повезла в клуб Мишу. Приехали мы в обед, я разделась, вещи где-то в комнате оставила.. Обычно если не вешаю на вешалку, то либо в коридоре оставляю на полке или на кухне на стул вешаю. В общем мы с Мишкой поспали, встали и стала я убирать вещи с сушилки постиранные. Убрала значит.... Время 7 вечера, надо ехать встречать мужа к метро.. а штанов то велюровых нет! Обыскала все, одела более менее приличные и побежали мы, благо темно уже и машина у подъезда. Сегодня я вспомнила, что все штаны у меня стиранные и надо гладить их, вариант велюровые (которые не мнутся или спортивные, но более прохладные). Гладить, к слову я вообще не глажу, выжидаю как муж себе что-то гладит и ему гору складываю:) Стала я второй раз искать штаны и кофту. Кофта фиолетовая, в полоску, яркая, трудно не заметить, они вместе были. Шкаф облазила, все полки, за машинкой, в корзине для стирки, за компами, под кроватью, в детском комоде, в детской кроватке... словом, обыскала везде. Ну не могла я засунуть куда-то их.
В итоге решила посмотреть в самом таком месте, куда я лажу раз в месяц т.к там лежат детские пеленки, которые нам уже как бы и не нужны. Это комод в спальне. Ну и что вы думаете? Скомканные штаны, кофта и бюстик мой любимый белый-все лежало там. Бюстик к слову я тоже искала:)Но т.к их дофига как то не особо переживала.
Я общем пока я складывала вещи постиранные в пятницу с сушилки, Миша мой взял вещи мои и засунул их тоже в комод. Вот помощник:)
Так это сынуля туда их положил? ай да молодец, все у парня по полочкам будет в жизни!
А сколько ему?
Так они все потом вернутся :)
А у меня простая ариф-ка: в неделю по 100 г, в году 52 недели :)
Я так поняла Юлю не устраивает так мало))) 2 кг в месяц - это 500 гр. в неделю; нормальный темп. Я бы не против так.
Юля, я тоже хочу сразу и много. Оставшиеся 10 кг в один день. А как-то не получается))
ну это смотря кто сколько весит...для меня сейчас -100 г это уже праздник.....посмотрела записи - в прошлый раз на протасове скинула 4.5 кг...очень переживала что мало за 5 недель....блиииин.....сейчас думаю если 2-3 скину уже будет предел мечтаний....
Всем приветик, я прилетела, наела много лишнего, судя по вещам, там особо не разгуляешься в плане покушать вкусно и недорого и полезно, поэтому частично пришлось питаться дошираками и ...пивом...Сегодня все-таки решила встать на весы и конечно же увидела лишние целых, кошмаррр, 2 кг!! Вот так, но довольна зато отдыхом...ваще круто там!!
Девочки, привет, вдруг кто меня вспомнит, в августе я от вас отлучилась на чуть-чуть, ну и конечно вернуться не смогла! ( Наела 7.5 кг, пипец, такой меня депресняк накрыл еще и на фоне наевшихся кг, ну и некоторых других моментов. Спасите-помогите !! Возмите обратно, посыпаю голову пеплом!
Добро пожаловать!!!
Вот я тут всем доказываю, что нельзя много кг скидывать, лучше по чуть-чуть. но без возврата.
Расскажи, сколько скидывала и 7,5 - это за сент-окт набрала?
У меня обновления )
пароль 1982. Альбом my diet, смотрим снизу вверх )
Сейчас могу сказать точно, есть чем гордиться )))
Горжусь собой. Но еще работаю )
Обалдеть!!!! -40 кг всего за пол года????? это ж больше чем 6 кг в месяц!!!!! ничего себе!!!! а ты что делала? в смысле как ела, спорт?
и еще вопрос- а шуба из чего? :) красивая!
шуба - норка+бобер.
Спорт - силовые и кардио 3 часа в день, по 5 раз в неделю. Диета - 2 раза в неделю голодовки, остальные 5 дней раздельное питание. Исключила полностью мучное, сладкое, жирное, жареное, картофель, некоторые крупы.
Постоянно делала и делаю массажи, обертывания, скраблюсь, пользуюсь косметикой Флоресан (линия фитнес body, хорошо помогает).
Единственное, чем не занимаюсь это аква аэробикой. Не люблю воду.
продолжаю, но на зимний период пожалуй сделаю перерывчик, в холода организм особенно сильно противится выводу своих жировых запасиков, не хочет мерзнуть видимо ))
жестоко...это я про голодовку 2 раза в неделю. 3 часа в день ТОЛЬКО кардио...??? :scared2 Но результаты замечательные! :)
я же написала "силовые и кардио" ) На одних кардио рельефа не добиться! Да и нагрузки мало.
На поддержание результата еще больше сил уходит, чем на сам процесс похудения. Начинаешь намного критичнее к себе относиться, иногда до паранойи доходит.
вот это да. 5 раз в неделю! ух! еще сбрасывать будем или остановка?
а грудь это с поднятыми руками или в обычном состоянии?
поднята рука только одна, которой я себя фотографирую. Изначально фотка очень маленькая, я фоткала себя в зеркало, с приличного расстояния, поэтому пришлось почти полностью обрезать, чтобы было видно саму грудь, без доп.частей тела. Но по животу видно, что это я. Та самая форма, и бороздка )
Да, буду еще сбрасывать. Килограмм 5, ноближе к весне, зиму хочу просто посвятить прессу и удерживанию имеющегося веса.
о шубе я заранее не знала, и даже не мечтала, поэтому мотивацией это не служило.
А в чем я ее находила? Да во всём, что меня окружало.
Мне нужно было обязательно носить ту одежду, которую я носила всегда, до двух родов, ходить танцевать (а я это обожаю), кокетничать и флиртовать без оглядки на лишние килограммы. Здоровье опять же поправить, лучше выглядеть, произвести фурор на окружающих меня родственников тоже )
Фурор это да, хоть узнают или не сразу? Челюсть наверное выпадает))
Я долгое время не могла привыкнуть к тому, что меня толстую никто не узнает. А те, кто узнают, не могут скрыть своего ужаса.
через 30 минут боль продет, собирай вещи и шуруй в бассейн. Хотя если сосем плохо, отложи мероприятие до вечера :)
С сыном то пойду полюбому, там же бегать не надо, к тому ж мы сегодня на машине, а вот вечером посмотрю, как себя чувствовать буду, пока сказала мужу, чтобы он настраивался идти.
Это индивидуально! Я первые два дня не то что на трен-ку, я из дому выйти не могу!!! Скорей бы уж климакс, жду...
Я кетанов пью или спазмалгон или ибупрофен детский и боль быстро проходит, но поясницу ломит периодически и живот надувается как мячик и в туалет постоянно бегаю по всякому:) Ужс
ой, я в певый (а также 2 и 3) день не знаыимаюсь..даже если боли как таковой нет, все равно разбитая, то тянет, то ломит.....но все индивидуально.
Девочки, давайте позитива, кто как худеет и какой системы питания придерживается? И самое главное результат! И вообще, что за сброд и шатание в наших "стройных" рядах?! :)
И все будет хорошо))) Я знаю, моя хороша))) Только хочется к этому дню быть стройнее на 5 кг. Например, 70. Эту циферку еще ни разу не видела))))
Девочки, а вот мне интересно - сейчас звучит Протасовка, яичная диета и т.д.
А раньше - раздельное питание, кремлевская диета.
На диеты тоже мода?
Я тут больше года сижу в этом разделе. Просходит все так: приходит мадам и предлагает диету, обычно это весонаблюдатели, яичная (магги), японская.. ну и монтиньяк, протасов и минус 60 постоянно висят. Просто это получается самые эффективные диеты. Раздельное питание-это уже не диета, а стиль питания, поэтому те, кто соблюдают-обычно молчат.
Но в общем общество сейчас резко против раздельного питания и кремлевки:)
А так да...на диеты мода. Бывает приходят предлагают диеты Долиной и др популярностей:)
Еще возник вопрос. Сахар не ем, практически. Зато с чаем постоянно ем мед. Уже вошло наверное в привычку. Может не стоит этого делать?
По калорийности они примерно одинаковы) Но мед конечно, лучше из за витаминов и наличию определенного кол-ва фруктозы в ней. Если съедать пару чайн. ложек в день, то в похудании погоды, я думаю, не сделают. Главное не кг лопать))А вообще отвыкай от сладкого вкуса, я уже приучила себя пить воду вместо чая.
Я просто так чай пить не могу, обязательно хочется чего-нибудь еще. С водой у меня таких проблем нет)) Если можешь не заедать, то пей чай.
А у меня наоборот вода вызывает желание покушать, а теплый чай без ничего (уже привычка) такое успокоение в животе.
И я, обязательно в прикуску... только с яблоком, зеленым. Режу его на дольки и пью чай. Вроде бы худею.
мож сократить до одной ложки в чай 3 раза в день, а уж потом оставить всего одну ложку в день? Он полезный, просто зачем так мнооого :-)
Что то как то грустно стало после салата из капусты и шпината на обед :(
а в магазине мороженное по пол цены.....а я там купила помидоров огурцов и гороха...
от такого салата всегда грустноо ), у меня творог был с перцами и помидорами ммм немного чеснока ;-)
В салат из капусты надо добавить свежих помидор, консервированного зеленого горошка, сбрызнуть лимонным соком и заправить маслом. Вот тогда вкусно!
Флора, всехочу спросить у вас. У вас это второе глобальное похудение? Смотрела ваш профайл, там есть фотки похудения с 2007 года.
Я сегодня таки сходила в клуб вечером и утром с Мишкой в бассейн, тепленько сегодня было. Устала, как собака.
И правильно сделала, что на завтрак) На ужин меньше соблазнов будет. После твоего бф весь твой зефир сгорит.
Ты им еще занимаешься?
Я напр на завтрак ВСЁ что хочу ем, и ничего, худею все равно.
Неа, как хочу я не ем)) Я ем понемногу того, чего захочу. А так, конечно, хочется жахнуть. Я вообще ем очень быстро ем, 5 куриных крылышек проглочу и не замечу((
первый раз худела не после Б :)
так что пока только 2 Б :)
в 1 набрала 26 кг!! во 2 - 16 :)...в оба раза после ГВ весила 74 кг :)....
да я вообще очень медленно худею всегда :(...с боем отдаю лишние кг :(
в прошлый раз худела с 66 где то и на 4 кг за 5 недель :(...и при этом для меня это уже хорошо.
До скольки не знаю...меньше 57 у меня никогда не било :)
Застрял вес у меня. Кажется. Вот поразгружаюсь сегодня и завтра протасовкой, надеюсь вниз пойдет. А то как-то грустно, вроде и не хулюганю, ну... вчера 5 конфет было, но это было до 12 :)
:)
Я правда не понимаю. Ведь общая калорийность нормальная, активность высокая, чего еще надо-то...
Может перерывы между приемами пищи слишком большие?
Попробуй есть мясо на ужин. Пить кефир перед сном)
у меня тоже почему то весы поползли вверх.а то видно я очень обрадовалась своим 66.2(((вроде питаюсь также,у меня ребенок приболел-ушки.теперь будем в пол.на прогревание ездить.чего то аппатия какая-то,ничего не хочется и худеть тоже:-(