Правильный пульс
Девочки, подскажите, как рассчитать правильный пульс при кардиозанятиях, при котором начинается сжигание жиров? Где-то была формула, но потеряла. Помню, что там была зависимость от веса и возраста
(220-возраст)*0,65 -(тире) 0,85
65% это минимум-низкая нагрузка
85% это максимальная- интенсивная
допустим (220-27)*065=125 это минимальный пульс, с него надо начинать заниматься постепенно повышая до 85%
Не знал, что на гугле так сурово банят :)
60 - 70% от максимальной частоты сердечных окращений (ЧСС).
На кардиозанятии следующим топливом, когда запасы углеводов истощены до определенного уровня, а это не ранее, чем на 30-ой - 40-ой минуте, будут жиры, но - ТОЛЬКО при невысокой интенсивности кардиоработы, пульс не более 70 % от максимума.
Домашнее задание: найти на википедии статью о ЧСС с формулой (подсказка, там есть ссылка) :)
