*°•.Почти стройняшки 53•°*
http://www.danchenko.com/statistika/
Архив http://www.danchenko.com/statistika/archive.html
Кто желает к нам присоединиться, пишите под этим сообщением свой рост - вес на сегодняшний день - вес стартовый, и в скобках укажите дату начала похудения, дату рождения (по желанию).
А так же укажите свои начальные данные по объёмам:
ОГ - объём груди
ОТ - объём талии
ОБ - объём бёдер
Ж - объём живота (измеряется примерно на 3см ниже талии), в самом толстом месте, лента параллельна полу
Н - объём ноги, в самом толстом месте, наверху
К - объём ноги над коленкой (это то самое место, которое в первую очередь не позволяет полненьким надевать короткие юбки)
И - объём икры (голени)
Р - объём руки, в самом толстом месте, наверху
Новеньких будем добавлять раз в неделю по пятницам, в эти дни у нас отчёты по весу. Отчёты по изменениям объёмов один раз в месяц, 4-ого числа.
Сразу предупреждаем, что если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Так что не теряйтесь! Заходите, общайтесь, делитесь опытом, удачами и неудачами (всякое ведь бывает).
Я ! Я очень желаю присоединиться ! )
Здравствуйте,девочки .Меня зовут Татьяна .Мне 26 лет - есть муж,сын,собака и компьютер - вообщем полный боекомплект =)Решила наконец за себя взяться.. правда не знаю с чего начать - но главное , хотя бы решиться ,наконец .
172 рост .
Вес 70 кг . Он же стартовый . Дата начала похудения- 28 октября. ( то есть вчера ))
ОГ - 87
ОТ- 72
ОБ- 98
Ж - 88
Н - 58
Р - 29
Сегодня как раз пятница- надеюсь добавите в табличку . А то сама - не вытяну точно ,силы воли никакой ) А вместе,да еще глядя на чужие положительные результаты- дело ,думаю,пойдет веселее .
Куда все разбежались? Топ целый настрочили и замолкли. Конечно, после спорта всегда есть позитивчик, такая гордость собой, но домой когда приходишь иногда хочется лапки сложить и спать в кроватку.
Миша меня радует... поет мне песни... только начала понимать что он там поет -Пе-пе-пе-это значит песенка, песенка, песенка-чудесенка:)
Все свои и большие девочки (не в смысле размера одежды)-или булки точат или спят...
и у нас утро... и молокочай :-)
пока весы не то, чтобы радуют - но хоть сильно не расстраивают - и то хорошо!
А я что-то забросила молокочай. Ты напомнила и так захотелось вновь)))) Может завтра :)
У меня были сегодня, не булки - пицца. Ездили на детский ДР в детский ресторан и газировку пила((( Ну что за балда?
Доброе утречко! Сейчас позавтракаю плотненько и поеду писать тест выпускной. С перерывами 4 часа должен занять. На днях купила новую джинцовую юбочку, размер 40 европейский, что меня очень удивило, брюки и джинцы у меня 42-ого размера, и то некоторые с натяжкой. А юбка так хорошо села, как родная :) Так что я вся такая красивая поеду на экзамен. Учёба для нас - всегда праздник! )))
Всем хорошего дня и удачных похуделок!
удачи тебе!!!
ой, я же себе на прошлой неделе тоже джинсовую юбку купила!!!!!!!!!!! и забыла!!!!!!!!!! блиииннн....а сегодня погодка такая хорошая у нас +17 и сухо.....ну где ты была раньше? :)
Ну короче сдала я! Завтра подробнее расскажут о результатах, но нас уже успокоили, что все 4 человека сдали экзамен :) Ставлю шампанское в холодильник охлаждаться )))
А вообще смотрим с мужем предложения на поездку в Ригу на корабле и там две ночи в классном отеле с завтраком. Сейчас специальное предложение, но заканчивается оно завтра. Так что решаем, воспользоваться возможностью или нет. Цены совсем смешные, учитывая, что мы хотим взять две каюты на корабле и две комнаты в отеле, чтобы удобнее было с детьми путешествовать. Пригласили одну семью знакомую с нами поехать, они тоже думают. Ждём от них ответа и будем покупать билеты, надеюсь места к тому времени останутся. Если так, то завтра с утра на курсы, а в районе обеда выезжаем. Вернёмся в понедельник. :)
оо, ну ты умничка!!! мы в тебе не сомневались!!!! если есть возможность ехать - даже не думайте, едте!!! Потом начнешь работать, уже такой свободы не будет!!!!
а сколько интересно такое стоит (этотак, мое любопытство, если не хочешь- не пиши :))
Мы уже немного переиграли, потому что та семья не сможет поехать. Но то, что я описала, стоило бы нам 290 евро.
А завтра короче решили поехать в Таллинн к моим родителям. Они дадут нам машину, так что проще будет передвигаться и успеть побывать везде. Ну и дешевле конечно. Обратно за дорогу заплатим бонусными очками, которые накопились с прошлых поездок. А туда каюту с окном по специальному предложению купили всего за 14 евро. Ну мы две купили. Короче мини-отпуск начинается :)
как замечательно!!! прям по хорошему завидую :)...отпуск это всегда здорово!!
а сколько времени плыть? дети нормально переносят? нет "морской болезни" ?
Плывём в ночь, около 16 часов вроде получается в одну сторону. Морской болезни вроде нет. Переносят нормально. Ведут себя не хуже, чем дома. А так как дома младший постоянно капризничает, то мы уже привыкшие )))
Может завтра мне даже удастся в казино забежать снова. В прошлый раз 70 евро выиграла на рулетке, хотя собиралась проиграть 20 :)
ну ты вообще меня раздразнила!!!!! как я люблю казино!!! :) и это обычно мой лимит - проиграть 20 долларов :)
ну тогда удачи тебе!!!!!!!!! может вернешься к нам миллионером!!! :)
Ну миллионером вряд ли, но на пару лишних одёжек себе или детям может заработаю ))) Ну а если и проиграю чуток, так хоть адреналин погоняю :)
Спасибо за пожелания!
Поздравляю со сдачей экзамена! И с поездкой! Как здорово! Люблю с семьей куда-нибудь ездить. Один раз в жизни плавала на пароме из Финляндии в Швецию, нет два - туда и обратно)))) Так классно там! как небольшой город.
1
я мечтаю поехать в Таллин,
Там на крышах, где воздух чист,
Там, как только снега растают,
Ходит сказочный трубочист.
Там, как только прольётся солнце
На мелодию старых крыш,
Он ко мне подойдёт
И скажет: УПривет, малыш!Ф
Припев
Трубочист, трубочист, ты меня научи,
Как волшебником стать, и, как Карлсон, летать.
Трубочист, трубочист, я прошу, торопись,
Чтоб желания мои поскорее сбылись.
2
Чтобы сделать короче ночи,
Грузовик научить летать,
Чтоб волшебник помог мне срочно
Самым сильным на свете стать.
Чтобы мама моя и папа
Не состарились никогда,
Чтоб купили щенка,
И лапу подавал он всегда.
Я тоже об этом думала, вчера даже сама себя поймала на мысли, что реально жрать охота больше, вот например сейчас, хочу кушать....думаю сразу а может объестся или может сигаретку? Терплю
А мы фотик новый купили Кэнон. Только он такой навороченный, что я боюсь им пользоваться. Вот мои девчонки. Сфотографировано в пасмурную погоду, даже дождик накрапывал чуток, без вспышки.
http://radikal.ru/F/s014.radikal.ru/i327/1010/93/aac51a12e5cd.jpg.html]
[/URL]
Ага, знакомое чувство, я наш Никон тоже в руки брать боюсь, не дай бог уроню ещё :ups3
клевие какие! а что теперь можно вставлять фотки в сообщение или ето ты в подпись вставила?
Что-то у меня со временем совсем напряг... Режим туда-сюда скачет, не пойму в чем дело. Вчера в клуб не ходила, спала на последние сутки 3 часа, не спалось ночью, а к вечеру меня просто срубило, я начала гавкать на всех и сама себе противна стала, в общем решила просто выспаться.
Кстати, сон в похудательном деле играет не маловажную роль! Так что высыпайся! Я сама что-то мало сплю в последнее время...
сегодня младший орал всю ночь...каждый час как начинал кричать!!! Не знаю что с ним было, сам обьйаснить не мог...то ему машина проехала,то поезд, то пить....после каждого его проснутия у меня занимало 10-15 мин заснуть...и сколько я сегодня спала? :(И главное легли рано, так хотели выспаться :(
Не знаю даже :) Честно :) Просто КД закончились и вода ушла, наверное :) Питалась как всегда и даже хуже (вчера). То есть все дни кроме вчера пила много воды, много овощей в разном виде, минимум мучного-сладкого, несколько фруктов в день, лучше утром и обязательно кефир на ночь. А вчерааааааааааааааааааааа. Такоееееееееее. Пришли подружки и накупили печенья разнообразного, была пицца, маффины, чернослив и жирный-жирный вкуснющий сыр. Ну, я тоже это ела и кофе с молоком запивала. А в 6 вечера еще была дыня с виноградом. А в 22-30 много вкуснющего пива. Без ничего. Гы. ТТТ, привеса нет и надеюсь не будет. Надо сегодня как-то поаккуратнее.
71.2 (-0.4) -3.3 -9.8
Погрешность есть скорее всего, 2 дня уже болею с высокой температурой, из-за лекарств жидкость задерживается((
Девушки-красавицы, я отчитываться больше не буду, изменений в весе нет почти 3 месяца (+- 500 грамм гоняю туда сюда)- а значит это "мой" вес, то есть больше не худеется. Буду корректировать объёмы спортом и делать талию обручем (а там есть над чем работать), ну и удерживать вес. Общение с вами буду продолжать :)
Тебя удалять из таблички? Вес у тебя отличный! Главное чтобы ты сама себе нравилась!
да, Юля, вес то отличный, но не нравлюсь я себе в зеркале...:( Буду спортом убирать, но и на печенюшки-булочки -конфетки тоже налегать не буду, поэтому останусь у вас для общения, для поддержки так сказать, ну а с таблички удали пожалуйста :(
у меня так же гоняется...только обидно, что стоит на 57 а не 54 например.....а у тебя вроде низкий вес? ты сколько хотела?
а я наверно все равно тут буду пока - меня отчеты стимулируют!! так что подумай!!
вес то нормальный, меня не устраивают объёмы и жирок на животе и руках, при ограничениях в питании или диетах - ничего не уходит, на протасовке за неделю 400 (!!!) грамм всего, объемы без изменений :( . Чтоб хоть как-то себя дисциплинировать, буду тусоваться тут у вас дальше. Если так можно конечно... :)
"всего" 400 г??????? это ж дофига!!! диета же на 5 недель расчитана...у меня в прошлый раз ушло 4 кг (вес был 68) и я рада была! сейчас за почти 2 недели 600 г..надеюсь что хоть пару кг к концу сброшу...
ты там в топе почитай - я все время жалуюсь :).....сегодня вернулся вес понедельника, до этого вообще рос!!! :)
давай, не уходи....чем меньше вес тем труднее худеть :(....а то я совсем мотивацию теряю - там девченки по 2 кг в неделю сбрасывают...и я со своими 200 :)
:) так там девченки по 2 кг в неделю теряют при стартовом весе 80-90, понятно, что, чем меньше вес, тем меньше уходить будет. Кстати про протасовку. Очень вкусно в творог выдавить зубчик чеснока, перемешать, нарезать помидоры кружочками и по ложечке творога на каждую дольку. Ну это только по выходным лакомство :-9 . Но вкусно!!! А вообще, чтоб скучно не было, мешаю творог или натурйогурт со всеми приправами, что есть, с хреном мне очень нравится. А еще нашла у нас в магазине творог натуральный, без добавок, но он сам по себе такой вкусный, баночку 200 грамм могу без ничего запросто съесть :) Ну и яблоко с корицей - вообще вне конкуренции, подсела я на них :) Уходить не буду, общаться и стройнеть дальше обещаю ;)
ну вот я поэтому и говорю - не уходи :)....а то мне обидно смотреть на их отвесы....:)
я у нас в русском магазине покупаю настоящий творог - он 4 % как раз...с кофе вкусно!
а с чесноком все это да, только по выходным :)
Приветики, как ты там поживаешь? Продвижения есть? Я вся уработалась, еще колесо уроды прокололи мне прикинь у нас во дворе завелся скот подставляет гвозди под колеса и мы сами на них наезжаем
была неделю на Протасовке, -500 было, а сегодня даже на весы не становилась, вчера была в ТАКИХ гостях, что НЕ есть там НЕ могла. Я еще такого не видела, из закуски были ТОЛЬКО сыры, и не много не мало 52 сорта (хозяйку спросила ;)), брать добавку и резать можно было сколько угодно, типо шведского стола. Ну и по мелочам оливки, виноград, багет. Кароч, я даже все виды и не попробовала :-D . Но было таааак вкусно, ага, и жирности у жиров меньше 35% точно не было. Вот сижу и думаю, что делать, молочка и овощи уже закуплены, наверно буду дальше по протасовке питаться, сначала начну.
Поль, мне кажется осенью всегда наедаться приходится по двум причинам: первая-погода паршивая, дипресняк, хочется побаловать себя вкусненьким,а вторая-организм готовится типа к зимней спячке и откладывает запасы. Не огорчайся, ты же не баранину с картошкой хомячила, снова с радостью в бой!! Я вот только приехала с фитнеса, растяжечка и небольшая нагрузка аэробная, наелась борща, без картошки, ежик махонький съела...хорошо то как :-)
104,6(0,0) Вес стоит мертвой точкой... Теперь буду считать ккалории что я там ем, потому что мне эта ситуация уже перестает нравится. Но на пальцы налезли свободно кольца - обручальное и которое муж дарил-предложение делал:) Я довольная, надеюсь ему это тоже понравится.
Вот и я говорю, худей быстрее, у тебя вес будет оптимальный, а у меня вниз резка пойдет тогда:)
Так что дороги тебе обратно никак нет.
Спасибо. Я смотрю все как-то за эту неделю хорошо отвесили! Наверно, неделя какая-то особенная.
73 кг. Ни отвеса ни привеса. Извиняюсь за опоздание, тут была пару дней забита всякой всячиной...
Мне здесь нравится - каждый борется своими методами, а табличка очень стимулирует :)
Я устаканила свой вес, прыжков до 65 не наблюдаю, разогнала обмен веществ, кажд. день гимн-ка и прогулка - 2 раза в день потею :) Но вес больше сбрасывать не буду, лицо худеет, теперь займусь талией. Пока ухожу из этой темы, всем желаю легко сбросить лишнее!!!
Как здорово! Как же хочу быть 55 где-то кг (+/-2 кг) и только совершенствовать форму))) ну, может на 55 мне еще захочется, но честно говоря уже на 68 лицо осунулось, мне нравилось больше толстенькое когда было :(
да к сожалению лицо и грудь предательски худеют пости сразу , а все остальное- ууууууууууууу((((
Девочки, а кто-нибудь из вас калории хоть примерно считает ? Сколько на день себе "отписываете" ? )
ато я в обед умолотили колу,банан и йогурт и выяснила ,что все это больше 800 ккал оО
спасибо) тоже вот 1500 думала границей сделать . А про банан и колу - знаю что вредно , просто на работе могла перекусить или этим - или чебуреки были ))
Последнее время не каждый день считаю, а раньше каждый день контроллировала. Мой рацион для активного похудения 1300кл, для сохранения веса 1500-1800.
С утра было говняное настроение. Позавчера пропустила тренировку, не выспалась и сын вредничал, не отпустил. Сегодня днем укладывала, говорит сам спать буду с папой. Я говорю, папы же нет, он работает. А мама куда? Гулять? Да-говорит. Говорю: ну давай я вечером гулять, а ты с папой спать:) Согласился:)
На занятия с ним не ходили, не захотел вообще одеваться, убегал от меня... Все утро я продепрессировала, поплакала... потом вышли в 2 часа (уже спать когда пора было сыну) гулять, у нас снег шел. Он увидел снег и каждый шаг кричал: сеееееек. Ноги промочил, зато пришли домой, вытерли его, высушили он хорошо поел и уснул. Я съела пирожное - 140ккал- и выпила кофе. После прогулки и кофе отпустило меня. Нельзя пропускать клуб!!!! Сидела дома и сразу такое уныние! Будет мне уроком.
Привет дорогая!! Надеюсь, ты уже на позитиве!! :-) А я вот сегодня включилась снова в тренировки, так душевно позанималась, потом поехала сапоги с Евы покупать, купила, маловаты правда немного, но надеюсь в голенище кожа растянется? Обратно возвращалась гаишники штрафанули на 2 штуки, опечаленная сейчас сижу и думаю о конфетах, которые на столе лежат на кухне
Молодец! Я на позитиве! Тарабаню, как барабанщик:) Ты погоди, у тебя может там водичка после отпуска, ноги отекли, попей чайку зеленого или почечного, а там посмотрим....Чего ет гаишники до тебя докопались? Похоже на оч большое превышение скорости.
Если бы водичка, я по форме ощущаю, брючки то стали впритык, ужас просто, правда я курить бросила, сегодня не удержалась, одну сигарету выкурила все-таки. Я реально поправилась, но правда я там и кушала бикмаки и пивко и всякие бутеры, там же очень все дорого, не поешь нормальной пищи. Гаишники докопались за обгон на перекрестке, это лишение прав на пол года я еще легко отделалась. они мне вчера говорят 20 тысяч, а я как зареву, говорю у меня тоже самое только без одного нуля есть....ну и отдала, но час угробила на беседы о жизни
Юль, да не знаю, приболела снова, вот и нарушала, сегодня вроде оклемалась немного, сейчас поеду на аэробное и если хватит сил сразу потом стрейчинг
Вчера смотрела свои дневники старые... увидела, что на системе -60 мне не особо то и худелось.
Я дома качаю пресс, когда нет возможности идти в спортзал и обруч кручу, недолго правда, я ленивая
Вот парадокс- утром полна решимости и желания худеть и любая диета по силам . Ничего вредного не хочется а вечером ( после 7 ) как переключает . И главное понимаю,что не голодная - ужинаю часов в 5-6 специально ...но нападает какой-то жор . Сладости, печеньки и тп ((( Понимаюю , что проблема в голове а не в желудке- а как переключиться - не знаю((
Девочки , кто давно худеет и уже привык- как вы с этим боролись ?(
Это всегда так... ограничиваешь себя сильно с утра. Начинать надо с ужина. Позволь себе для начала до обеда, часов до 15-16 все что хочешь, и сладости... только все таки нежирные-сухофрукты (финики, ананас, чернослив, курага, манго итд), зефир, мармелад, пастила, меренги. Если сладкого хочется-значит не хватает медленных углеводов-круп, хлеба нормального, макарон.
Оптимально питаться так: Утром каша, творог, бутеры с нежирным чем-то (ветчина из индейки, говядины, куры итд, сыр нежирный 10-17%, паштеты с низким содержанием жира, яйцо 1 шт) но не все сразу:) Перекус фрукт или стакан кефира. Обед: Суп или второе, можно и макароны, крупы, любое мясо/рыбу кроме свинины и откровенно жирной рыбы (форель, семга, селедка, скумбрия итд). Плюс овощ или салат овощной. На ужин творог (например с тертой морковью, или с зеленью чеснокой и на помидорки мазать и есть) или мясо-рыбу + овощи в любом виде (кроме картофеля). Вечером с чаем можешь позволить себе (если ооочень хочется штук 5 орешек или несколько сухофруктин-штуки 3, если ананас кольцами сушеный, то 1-2шт), но учти, что это может отразиться на похудении, правда не так значительно, если остальное все соблюдать будешь. Или поздно часа за 2-3 до сна можешь съесть творог грамм 100 с яблоком тертым, например, или стакан кефира.
Учти, все продукты молочные должны быть максимально нежирными. Творог до 2%, молоко 1,5%.
Печенье, вафли, молочный шоколад-все что содержит жир+мука-это все жопоросты. 1 печенька вечером- вся дневная работа коту под хвост.
Если вечером прям хочется сладкого-сухофрукты или 1 зефирина или 1 пастила, но старайся со временем отказываться. Переходи потихоньку на фрукты, сейчас гранаты не дорогие и грейпфруты есть, самое время кушать это. Можно и 10 минут потратить и больше на разбор этих фруктов, успеешь посмаковать, сахар чуток поднимется и сладкого уже не захочется. Но по идее, если хватает круп, каш и макарон, то сладкого уже вечером не захочется. И главное- не надо себя насиловать и делать все и сразу. Постепенно переноси все вредно-сладкое к утру. У меня стабильно всегда на полдник чай с чем-то сладким. И мне это не мешало худеть. Или после обеда. Но сладости какие, я уже писала, все выпечку, кроме хлеба ржаного или с отрубями- в топку.
Установи себе правила на вечер постепенно переходя к обеду и завтраку. И четко правила соблюдай.
Ох, вот читаю и вроде ты все правильно пишешь, но почему у меня при таком режиме похудение ваще отменяется. После каши на завтрак пробивает на жор, особенно на сладкое. Уже нашла наконец-таки овсянку грубую, запарила сегодня кипятком, ага, жесткая все равно, пришлось в микроволновке еще минуты 3 подержать и чего? Все равно сладкого весь день хотелось.
А если сразу с утра ничего этакого не есть, белок-овощи и тп, то и не охота. Парадокс.
Из рыбы в основном лосось едим, он очень жирный и ничего, ттт. Но его только с овощами ем, мне так нравится. Могу и на ужин. Молочку тоже совсем обезжиренную не покупаю, не вкусно часто и вот кажется мне, что и не полезно. Все-таки меньше 1,5 молоко уже какое-то странное. Хотя сейчас пачка 0,1% жирности стоит, в кофе добавляю его, но это исключение. Творог тоже только 4,5%, а тот что меньше - гадость. Ну, тот что у нас продается реально гадость.
А чернослив не жирный? Что-то на этой неделе подсела на него, прям оч хочется жевать и жевать его, но даже на вкус он оч жирный. Ммм, вкуснота.
Так то оно так... что такое базовое теоретическое меню работает вначале, а потом корректировать его под себя надо.
Про жирность с тобой согласна в том случае, если ты пьешь 1-2 стакана кефира и съедаешь 100гр творога. А если каша утром с молоком 3.5%, потом творог 9% 250гр, потом сыра грамм 100 50% жирности и сверху кефира 3.5 пол литра, то тут жиры все границы переходят...
В фруктах и овощах жира 0г, можно смело кушать. Про рыбу не могу сказать... мне в общем-то на любой худеется хорошо.
Я читала, что молочка когда она с нулевой жирностью вообще бесполезная в ней нет ничего, я себе покупаю 5% творожок и 1% кефирчик Био баланс очень вкусный именно в 1%,а вот в 2 и 3,5 уже гадкий :-) А сыры я стала покупать через раз, раз 10% жирности преснятина,а следущий уже 45%, может не худею так быстро, но зато с душой
Я тоже Баланс покупаю 1%, 0% пью, периодически тоже.. но 1% самый вкусный, у нулевого привкус молока как будто сухого
На 0% я пойти не могу, гадость наверное редкостная, вообще я читала, что вредны даэе эти обезжиренные молочки. А я люблю сметану и майонез, вот в чем проблема, вчера села ужинать с фаршированным перчиком, невкусно без сметанки, добавила ложечку.
Юль, сколько в тарелке супа грамм? В небольшой, типа салатника?
Сметанка не страшна, когда она 10-15%, ну и если ты весь день не булки точила.
Супа думаю грамм 250-300, больше я например уже не съем. Может попробовать стаканами измерить:)
О, хорошая идея измерить стаканами, точно!! Тогда у меня там грамм 250 получица,у меня небольшая тарелочка :-)
А яичница с сырком и сосисочкой внутрь нее сильно по калорийности тянет?
В нее ет куда?:) Я запуталась. По жирам много на день получится... Лучше что-то одно.
спасибо большое ) все очень понятно и доступно- будем пытаться . Наверное я жестковато себе сразу рамки поставила . Ела-ела все подряд и тут бац!
пью ..но вот вечер , когда муж пришел с работы - мы с сыном и собакой с прогулки и начинается жуткий жор (((
Привет девочки, вот очередная попытка взять себя в руки, вернулась и вот, как я писала, результат, привесище в 2 кг!! Сегодня ходила на спорт, все далось легко, ну почти легко после перерыва, как у вас делишки?
Я тут обожрамшись сижу, аж плохо. Поняла, что ем от скуки, когда ничего более интересного не придумывается. Это сегодня ела так. А так ем еще от голода, от аппетита, за компанию, потому что жор :) Наверняка еще какие-то причины бывают :)
Ты не одинока... я ем сейчас семечки, всю неделю мечтала, как уложу спать дите и буду лопать их:) Вредные конечно:( Специально купила маленький пакетик.
Хе! Вот ты маленький пакетик. А я... стока и такоееееее :) Не буду писать) Съела и съела, завтра разберемся с последствиями.. то есть завтра вряд ли ограничится, но за неделю разберемся :-D
Даже пакетик весь не съела, грамм 30 вышло, но они ж жирные и калорийные ппц и еще на ночь. Хоть радует, что калории не совсем пустые.
Я такая довольная.... ну почти... весы больше конечно меня мотивируют, но цифры тоже ничего.
Утром тренировка:
Дорожка 30 мин с пульсом 120-130, 30 мин бассейн, но в принципе можно и не считать, не активно там все было.
Вчера, кстати посчитала, что хожу я 100 шагов в минуту, скорость 5.1-5.2, наклон 1.5, скорость 5км/час
Сегодня говорила с тренером своим, она сказала, что пока без силовых, кардио, как минимум 2р в неделю по 45-60 минут (как я и хожу), пульс повысить можно до 135 и держать интервал 130-140. Пока без силовых, будем добавлять их потом, когда уже будут силы и желание по дорожке не просто ходить, а бегать (это образно, бегать она не рекомендует). Можно добавить 1 групповое занятие на растяжку или аэробное, больше сказала пока не надо. Т.е сейчас упор на кардио. Успокоила меня, что вес стоит т.к жировая ткань на мышечную замещается. Сейчас посчитала и правда радует!
Сегодня видела свои стройные ножки под большим слоем жира, когда сажусь на пол, ноги под себя, сразу сверху чувствуются твердые мышцы, а по краям жирок свисает:)
Как и обещала, утром замерила объемы и сравнила с тем, что было на начало тренировок.
Изучаем картинку по ссылке: http://s005.radikal.ru/i211/1010/77/c09d736c4910.jpg
вес стоит т.к жировая ткань на мышечную замещается. - это я тебя цитирую, это правда? У меня поэтому платье как было впритык так и осталось? :-) Я сейчас себя рассмотрела в зеркале, живот конечно безобразный, ляхи тоже, а вот попа у меня очень даже подтянулась :-)
Возможно, просто у тебя тренировки давно уже и скорее ты в лучшей форме, а у меня другая ситуация. Т.е мышцы растут просто от движения.
Я же без тренера тренируюсь, поэтому не так эффективно, как у тебя, но попа-это тоже результат :-)
Я тоже без тренера:) Читаю в инете всякое про похудение и физ нагрузки. А в клубе это только спросить если что или проконсультироваться. Думаю у вас там тоже ходят тренеры ж.
Ну да, у нас много тоже ходит тренеров всяких, я позанималась уже разок за 1300 за час, хватит с меня, не могу себе такое позволить, да и если честно, скучно, мне групповые больше нравяца
Я пока на групповые отчасти и не хожу, чтобы на дорожке потом скучно не было... почувствую разницу. А пока нормально и дорожка хорошо. Тоже только приехала...
А мне на дорожке ооочень скучно, даже когда есть с кем поболтать, сама знаешь, трудновато трепаться в аэробном режиме, в жиросжигающем еще можно,а так тяжело. А на группе эффективнее, там и силовые, что заменяет тренажеры скучные в зале, и аэробика, что полностью заменяет дорожку, да и весело просто. Там на групповых не похалтуришь, так как тренер сразу видит и замечания делает. Все конечно засисит от выбранных групповых, я сейчас на сложное силовое поеду, там не забалуешь
Ммм..может 31 как некий рубех поставим и будем соревноваться в похудении ?)) Ну..просто как дополнительный стимул ;-) А что - даже если скинешь мало - все равно подарочек себе на НГ сделаешь )
Я как раз с сегодняшнего дня в табличке своей так и написала: Худею точно к НГ!! Правда планов на Нг у меня никаких нет, но все равно цель поставлена!!
у меня сегодня малой проснулся в 5 утра ( а учитывая переведенные часы - вообще в четыре !) . Кошмар конечно ..но раз уж не могла спать , приготовила завтрак пораньше и было время свободное - отзанималась первый раз "похудей за 30 дней" .) Вообщем нет худа без добра- не дали поспать , зато наконец-то начала зарядку ..ато все "на завтра" оставляла .
Или от вчерашнего зажора, или от сегодняшней овсянки на завтрак есть хочу не могу прям. Натушила овощей, индейку, салат сделала, ща буду есть! :)
я после таких зажоров обычно делаю разгрузочный день на кефире или яблоках, иначе тааакой аппетит начинается, не могу остановиться!!
Да! Я и сегодня углеводиков быстреньких налопалась) Вечером надо кефир и овощи, овощи и кефир :) Прям как ты :)
Дада, это точно :) Меня еще какая-нибудь диета может вернуть на место :) Чтоб все прописано было что можно есть :)
Поздравляю тебя со снижением веса :) Сколько тебе еще скинуть для счастья надо?
ну да, или разгрузка, или жесткое расписание :)
ну не знаю, наверно хочу 54 и тогда уже все...у меня меньше 57-58 и не было никогда, поэтому не снаю сколько хотеть.....а обйемы наверно уже тол;ко спортом уберуться (или нет :()
круто! я тебя читаю и вспоминаю себя в 48 кг, какая жирная была :-D складочки на спине и живот гусеничкой, а уж ляжки бррр)))) В 90 и то лучше было))))) и вот вспомнаю и пугаюсь, неужели у меня нормальный вес такой чтоб красиво было ваще кг 40 :) хотя пофиг, в 55 уже небось лицо будет как у дистрофика... а ляжки это мой крест и ничего не поделаешь... ну не худеть же до ужасного лица))
ой, ты 48 была???
наверно тип фигуры такой - у меня тоже лицо первое худеет :( - подбородок торчит. А руки, живот и бедра - не уходит. Я вот в табличке смотрю - девочки с моим весом на 5-7 см меньше в обьемах. Поэтому я и думаю на 54 остановиться...до 48 это я уже голодать должна совсем.
Принимаю поздравления :) Юбилей у меня сегодня!
Извиняюсь, что редко тут поялялась в последнее время - запара. Вот и сегодня гости - готовка, уборка...
Но я с вами!
О, поздравляю! Отметь там здоровско! :) Здоровья тебе! Счастья! Красоты и силы воли :)
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!
Счастьйа тебе!!!!!!!
Как настроение в день рождеоя? Какой тортик? :)
Спасибо! Вот не даром же психолог :) Странное настроение... Глаза на мокром месте, внутри что-то такое происходит - даже чай пить не могу...
А тортик вкусный - Татьяна называется. Только его еще украсить нужно.
ну это нормально:)...в день рождения то...еще и дата круглая!! вобщем держись :)!!!!!! Отвлекайся на всякие позитивные раздражители :)
Торт сама чтоли делала???? Ну ты вообще герой!! :)
Так чего? Будем к НГ соревнование делать? Кто сколько хочет скинуть к НГ? Если да, то пишите стартовый вес на сегодня и желаемый вес на 30 декабря :)
Я с вами!! Хочу хочу!! Сегодня 60 у меня, хочу скинуть к НГ....5 кг!! Нереально думаю....но я все-таки попробую!! Ве-таки еще 2 месяца!! ;-)
я - за худеть к нг . Сейчас 70 - хочу 66 хотя бы . *шепотом * :Потом еще "- 6" к лету бы и красотень :ups1
я тоже с вами,сегодня 66.7(вчера были на днюхе)к Н.Г хочу 60ну или в крайнем случае 62,к лету 57-58.Правда девочки я в 11 месяце не очень активна буду в топе.я буду сдавать папку на повышение квалификации,и серьезно надо потрудится.а еще у меня экзамен в этом месяце,вопщем -запарка.поэтому у меня большая надежда на эти выходные.но я с вами!!!
А у меня наконец то вес вниз пошел!!! 2 недели почти стоял зараза.....сегодня пошла 3-я неделя Протасова - уже мясо можно! Почему то отвес только на выходных, потом всю неделю +-200 г...ну да ладно, я не жалуюсь. Сегодня прям настроение появилось и мотивация. А то я решила ,если к концу 2-й недели наберу вес- брошу. Вобщем результати - почти -2 кг. Я довольна. Вес сегодня увидела 55.4!!!!! Я такого со времен школы не помню!!!!!!
Так у меня сейчас около 60 точно, а у теб ты пишешь 55,4, считай мечта уже совсем рядом!! :-)
ну я имела ввиду что даже о 55 могла только мечтать - у меня меньше 57-58 не было никогда
ааа, понятно, у меня давно было 56, тоже меньше не бывало, клева!! А я вот ленивая, срываюсь, с моей работой конечно трудновато соблюдать режимы, вот и получаются срывы, а как еще подсчитать, часто ведь и по ночам приходится летать, стараюсь конечно не кушать до 4 утра, типа завтрак потом, но иногда так невыносимо хочется, еще ведь едой пахнет, вот и держусь то кофе со сливками и кусок сыра, то чай с кусочком колбаски, отсель и привесы
ну это конечно тяжело, когда режим работы такой. А я вот на протасове сейчас, иначе тоже гоняю 2 кг туда сюда...на выходных отьедаюсь, потом к пятнице пытаюсь сбросить....Мне б на 54 закрепиться!!
Юльче, у каждого свои цели, посмотри на мое фото в купальнике кругом жиры висят и ляхи ужасные просто, а уж целлюлита даже на попе стало полно
столько же, сколько и было :)
обьем руки например у меня 31 - а был 34....и никуда зараза не уходит!!!
живот и бедра остались...просто обьемы у меня какие то по сравнению с другими нереальные :(..а вес мне уже нравится...вот на протасове думаю может уйдут? :)
Согласна, просто тяжело менять в 37 лет привычки, выработанные с детства и годами, меня мама еще в детстве приучила на мою голову, если хочется кушать надо кушать, бутеры перед теликом она сама до сих пор точит часов так в 9-10 вечера, вот я пытаюсь отучиться, но не всегда выходит
вчера наелась непозволительного (выше там написала), сегодня опять на протасовке :) посмотрю на вес завтра, сегодня даже не взвешивалась :)
прочитала...ну не так уж страшно - все таки сыр же ела :)
давай продолжай, как будто ничего и не было....-500 г за неделю при твоем весе я считаю это просто замечательно.
Я вот надеюсь 1400 за 3 недели скинуть, и будет мне счастйе :)
Если вы стоите перед выбором тренировки, существует очень простой способ определиться – посмотреть на тренера. Его (ее) фигура сформирована тем видом занятий, которые он (она) ведет. Хотите быть такими – значит, вы нашли то, что нужно.
вычитала на сайте, это правда? Мне кажется бред, наши тренеры часто в тренажерке занимаются
Вот и я тоже так думаю, у нас вообще тренерша универсальна, она ведет например силовые, степ высокого уровня и калланетику и пилатес еще, помимо этого она сама часто в зале тренируется. У нее фигура отличная такая вся пропорциональная. А другая классная такая, высокая, стройная, тоже вся как надо подкачанная, у нее степ тоже, тайбо и силловые и она тоже в зал сама ходит. Третья худыш дохлый, она йогу ведет и растяжку, четвертая недавно родила, фигура все равно отличная кроме пока животика....все индивидуально, причем тут на что ходить
Интересно что со мной будет...купила пачку свежего чищенного гороха....а он чуть подпорченный...не весь - на 200 г штук 10 наверно попалось....но мне его так хотелось, что я сьела.....немного кисловатые были готошины на вкус...вот теперь сижу и думаю-что со мной будет? По идее от несвежих овощей же ничего страшного? это ж не мясо?
Зачем не поцму есть испорченный горох? Чтоб не тянуло к гороху, если сейчас скрутит? Ужас ты чего это,а?
А я купила семечек захотелось очень знаю, что калорийны, можно мне сейчас скушать грамм 50?
ну я ж на протасове- там только сырые овощи можно...а он такой вкусный, сладкий....:(...ну дура я конечно...но так хотелось...а я 2 пакета купила.....думала детям еге еще на пару подогреть..но детям пожалый не надо :)
а сколько это 50 г семечек? 1 ладошка? ну конечно на ночь не стоит по любому.....
А я вот не умею на диетах сидеть, там покупать надо всегда что-то определенное, проще наверное просто ограничивать себя в еде, ну для меня лично. Может поэтому я до сих пор толстая? ;-)
Сточила всю пачку, там 100 грамм, тоесть выходит съела 500 ккал за час до сна, но как ни странно, проснулась с подтянувшимся животиком, сейчас вот собираюсь на трудное силовое занятие.
а я наоборот- не умею себя ограничивать.....поэтому мне например легче решить что я вообще не ем сладкого, чем есть по 2 квадратика шоколада в день :)
ого, 100 г! плохо не было? :)
ха-ха...пока тихо.....ну в любом случае для веса хорошо будет, главное чтоб не на карате меня прихватило :)
А ты испорченный все равно ела что ли? Там же и хороший был. Ну расскажешь потом, что с тобой было :)
ну кроме воскресенья, да, на протасовке. буду сначала начинать, короче сегодня второй день. мне нравится овощами и молочкой питаться :) по весу - за один день наела все, что за неделю на протасовке сбросила, надеюсь, все-таки, что это не жир, а вода :)
а к нам изГватемалы привезли :)
решила все таки доесть пачку сегодня - поняла, что тот который сипорченный - мягкий...ем по одной горошине :)
Вчера ездила в клуб, перезанималась чуток:( Сегодня болею. Утром еще с Мишкой ездили заниматься. Потом в Икею поехали, свекровь попросила отвезти, как мне не хотелось ехать... а потом подумала, а что дома сидеть? К тому же я давно хотела себе кастрюльку маленькую купить икеевскую и мишке коробки для игрушек. Не хотелось ехать потому что к Мишиному режиму по времени не успевали домой спать. В итоге свекровь завезли, Миша буянил, я еду домой, не лечу, спокойно так, дорога петляет, не позволяет разогнаться. И тут с примыкающей дороге мне в бок газелька:( Помял обе двери и крыло левое заднее:( Ждали гаишников... бумажки... только через 1.5 часа я дома была. Устала жуть, перенервничала на все темы, до сих пор уставшая:( Сейчас поесть приготовлю и спать пойду...
Сточила сегодня сникерс и два маленьких рулетика грамм по 20-30:(
ну ничего себе денек у тебя был!!!!! ужас!!!! а чего в тебя вьехали то?? незаметили? :(....еще и с ребенком! он то не сильно испугался? вообще бедняга- полтора часа в машине....мои б с ума сошли и меня свели! мужа на помощь не звала? может ну ее эту готовку? поздно уже и перенервничала? надо ванну расслабляющую и спать!!!
знаешь, когда нервничаешь то даже худеешь!! так что твои рулетики и сникерсы вообще улетят мимо!
Говорит не заметил... то говорит могла бы и пропустить. Ему вообще видать пофиг было, чуток только бампер треснул. Мужу позвонила, у него такой был совет: брать сына и нести домой спать, а машину оставить... Я: Ну и потом гаишники приедут, а я Мишу что одного дома оставлю? Вчера уже в процессе готовки была, поела еще чуток и спать пошла в 12. Для меня это рано... Рулетики и сникерс пока не отложились:)
Ездили сегодня с Мишкой в гаи, пока нашли... на карте одно нарисовано-фактически-другое, а в третьих, гаи вообще в другом месте находится. Хорошо позвонил курьер, который книжки должен привезти сегодня, подсказал где находится ГАИ. А там тетка сидит сучка еще та. Мне печать надо было поставить, а она на копии отказалась ставить, говорит не знаю что делать...я говорю а где найти вчерашнего инспектора..отправила в другой каб. там сказали что все оригиналы в 11 каб где сидит эта стерва... а инспектор дома спит.
Пошла снова в 11, сказала документы у вас должны быть. Она типа ничего не знаю. Позвонила в страховую говорят должна быть печать... Спрашиваю куда могу обратиться у этой стервы... она говорит сходите в 7каб. Пришла, там девушка сидит, очень удивилась, что не ставят мне печать. Поставила свою что копия верна. Спустилась в 11 к этой стерве и поставила она нам печать. Вот ппц народ гонять туда-сюда не лень, не могла будто сразу сказать идите в 7каб поставьте печать и приходите.
вспоминаю как было:(
ты там не ешь от нервов!!!!
с бумажками закончила уже? а дорого чинить теперь?
Я все... не ем.. я пай девочка!
Утром была перловка с сыром, обед борсч (фасоль, говяжий фарш, морковь, томатная паста), полдник стакан кефира, ужин 1 яйцо с салатом, поздний ужин-творог.
Теперь дальше муж как собственник заниматься будет ну или мне доверенность напишет и тогда я... но у нас 4 вых теперь, так что после праздников.
Чинить не знаю сколько. Передняя дверь поцарапана чуток, задняя вмята прилично, но открывает итд т.е внутренние конструкции не задеты и часть крыла тоже вмятина небольшая, краска ободралась вся. Пока до оценки не буду машину мыть:)
Не знаю как у вас, у нас мы документы в страховую отдаем, "независимая" экспертиза устанавливает сколько это будет стоить и страховая выплачивает деньги, фактически это всегда меньше реальных затрат, возможно мы вообще ремонтировать не будем, муж копит на новую машину, а я домой хочу мебель на кухню и шкаф в спальню:) Но и запускать, чтобы "болячка у машины" начала ржаветь итд тож нельзя. Машине то 2 года всего.
Молодец!! ела хорошо!!
У нас обычно если авария не сильная, то пытаются решить полюбовно, без страховой. Иначе они поднимут страховку сильно. У нас пару раз были мелкие аварии- решали сами. Дешевле один раз заплатить, чем потом иметь запись об аварии и переплачивать каждый месяц.
Обычно они оплачивают прямо гаражу который чинил, но в договоре есть наше "участие" - около 500$ по моему....все что выше уже оплатит страховка.
Ну машинке если только 2 года - надо чинить!!! А какая у тебя?
У нас тоже самое. Только чинить небось евро 700 не меньше, а может и больше, я вообще не в курсе цен. Тут каждый сам решает вызывать мальчиков или нет. У нас тож коэф повышается. А так страховая сумма осаго (обязат страхов) около 2500 евро. У меня хендай гетц.
http://www.hyundai.com/RU/en/Showroom/Flash/SRFOVERVIEW/DF_RU_SR_BJ_080316131438.html
http://i072.radikal.ru/0809/5c/c49804c7317e.jpg
http://i015.radikal.ru/0809/40/80093575bb05.jpg
А вот кстати все хотела спросить...про пульс.....чтоб сжигался жир его надо относительно невысоким держать...а почему? Что происходит если выше? Про формулу я знаю, меня конкретно интересует что происходит если пульс гораздо выше? Прост оесли мне мой держать это ж очень медленно получится....у меня до 130-140 подскакивает мгновенно...а чтоб тяжело было это у меня тогда 160 получится...Что тогда сжигается?
Подскакивает-это плохо, по идее со временем пульс повышать должно быть все тяжелее. Менять нагрузку, ходить в горку....
ну мне именно интересно-если жир не сжигается, то что сжигается? я же потею, каллории трачу...если не из жира, то из чего??
Не знаю...надо поинтересоваться. Жир точно сжигается. Просто имхо, рекомендуется не повышать пульс выше 80% т.к изнашивается/устает организм больше, а результат тот же. И возможно, что это уже снова анаэробная зона, а жир горит только в аэробной.
Юль, ты где то писала, что можно вечером после тренировки есть. Не напомнишь? Что- то я после кардио вечером голодная. Может от того, что на протасовке? Раньше такого не было :)
Белки и длинные углеводы без жира... т.е творог нежирный, грудку куриную с гречей или овощами без масла. Как мне сказали оптимально гречу+курогрудь. Я вот кефирчик пью.
Шейки пить - не от тебя первой слышу. Но я так поняла об этом все умалчивают - кто и что принимает, поэтому хорошо это или плохо, и что мне подойдет, так и не разобралась.
L-карнитин, протеиновые коктейли, белково-углеводные смеси, аминокислоты, и море всего остального. Тут как то была такая тема, никто ничего толком не написал
Ну да... просто худеющие обычно не принимают такого... я бы не против, но стоит это все дело... лучше массаж сделаю.
я принимала Л-карнитин, мне давал заряд энергии, но если тренировка незначительная, то денги в туалет... Еще я иногда порошки добавляю в обычные фруктовые шейки. А по ТВ говорили самое оно, выпить стакан молока после тренировки, во :-)
ты на протасовке еще и спортом знаимаешься? ну герой!!
я перестала вообще....боюсь мужа сьем тогда (детей то жалко :))...я и так от кардио зверски голодная всегда....а тут еще протасов
да знаю я конечно :(...только у меня ж "уважительные причины" все время (читай отмазки обыкновенные) :)
все ждала на протасове когда мясо будет можно - вот думала сразу же и начну заниматься, буду мясо есть если голодно....и вот уже 4-й деня мяса, а спорта 0...теперь еще одна отмазочка нарисовалась - не работает на эллипсе нашем пульс нормально - меряет не выше 80-90,и соответственно нагрузку он сам увеличивает (у меня программа на сжигание жира)...короче загоняет меня на 160-170 (это я в ручную померяла).....ну заказали теперь пульсомер который вокруг груди ленточный-вроде точный должен быть..жду теперь его :)....муж сказал к концу недели будет...так что на вусодных кончятся мои отмазки.
Как отвесики - есть?
есть, зажор воскресный убрался, итого за 12 дней (ну кроме воскресенья) -800. но я считаю что эта неделя у меня первая, так правильнее наверно будет.
вот и у меня так же, если пульс в зоне сжигания жира держать, причем к нижней границе, то ооочень медленно получается. надеюсь, что все таки жир сжигается
Я в надежде на то ,что меня все-таки в табличку добавят ,скопирую свои сантиметры )):
ОГ - 87
ОТ- 72
ОБ- 98
Ж - 88
Н - 58
Р - 29
Конечно добавлю. Вот только разгребу свои дела все и сделаю новую табличку с тобой:)
ОГ - 91 (-1)
ОТ - 69 (-2)
ОБ - 93 (0)
Ж - 80 (-2)
Н - 51 (-1)
К - 36 (0)
И - 33 (-1)
Р - 26 (-2)
Нормально отметила - друзья-родичи прходили. Только мужа, к сожалению, не было :( Подарки: мани :) ну цветы, и еще одна искуссница подарила расписанные ею подсвечники (очень красиво!) Да, и еще я заболела :(
Тебе надо было ей сказать, что смотря какого размера у Дениса и Мизаила грудь....вот дурында то там у вас сидит
эххх.. целый день вроде вела себя хорошо - и есть -то не хотела на ужин ,а с сыном под сериал творога умяла тарелку . беда в том что он домашний был .со сметаной и сахаром .а не 0% как хотелось бы (((
Это лучше чем булка с маслом и даже шоколадный батончик. В след раз прикупи себе творог 2% и сахару поменьше сыпь. Лучше чуток изюма или ложечку меда. Но не каждый день... каждый если только на завтрак.
А я сегодня настепилась от души, вся мокрая пришла, поэтому не удержалась от свеколки под майонезом легким+чесночка, пока не воняет ночью, я же одна, а свеклы мне оказалось недостаточно, запекла ужасно вреднючий горден блю....в 9 вчеера, щас вот не поверите, сижу, время 12 ночи и хочу есть....кошмар какой то зимой у меня начался, всему виной думаю бросание курить....что же делать то