Бывает ли такое?
Вот чтобы женщина 34 лет все делала для того, чтобы похудеть и у неё не получалось? Ну скажем правильное питание + спорт, а она как была 70 кг при росте 170 и 50 размера, так и остается. Или делает все чтобы живот убрать (бодифлекс, кардио, пресс, ни грамма мучного и сладкого), а он как у бегемота??? Я уже почти сложила руки.....
неа, имхо не бывает :) Или в питании что-то не так, или еще где-то...На гормоны проверялись?
Если Вы потребляете сбалансированное кол-во сложных углеводов-белка-клетчатки-жира в день, если еще и спортом заимаетесь, то... не должно быть так. По-любому должны сбрасывать, если есть лишнее.
ЗЫ. А как это у Вас при 70 кг 170 рост 50 размер?!:mda
Три раза в неделю по часу с пульсом в кардиозоне? Какое питание у вас? Можете описать три дня, например? Питание в день с тренькой и без?
У меня по часу не получается. По 40 минут. Понедельник, среда, пятница, где0то с 7-40 до 8-20. Вот сегодня встала пораньше чтобы позавтракать. Завтрак стандартный - геркулес на нежирном (0,5%) молоке, мюсли, редко хлопья с этим же молоком, кефир. В дни тренировок в 6-15 получается, в остальные в 7-00. В следующий раз пью несладкий чай в 9-9.20 с коллегами. Правда обязательно с чем-нибудь (тост с сыром например, тост из зернового хлеба). В обед в 12-12.30 овощной салат, заправленный растительным маслом, что редко, или суп (на мясном бульоне), но всегда опять же к чаю после обеда мармеладка или пастила или кусочек шоколада (не могу совсем без сладкого, срываюсь потом). На ужин курица, или рыба, или креветки, очень редко мясо и крайне редко совмещаю это с гарниром (гречей или рисом), ужинаю в 18-00. Между обедом и ужином часиков в 15 могу съесть какой-нибудь фрукт, от винограда и бананов давно отказалась. После ужина уже не ем ничего, давно привыкла и дома для перекусов ничего нет. Полуфабрикаты (сосиски, пельмени и тп.) давно не покупаю, разные печенья, рулеты и т.п. забыла как выглядят, соусы, майонезы тоже, использую лишь натуральные приправы. я считаю мы с ребенком довольно правильно питаемся. Из неправильного изредка хожу в кафе/ресторан и там на время особо не смотрю, но и не объедаюсь (2-3 раза в месяц), могу в выходные на завтрак сделать блины с вареньем, а на обед или ужин гарнир жаренную картошку, но это почти исключительные случаи.
Бодифлекс с утра (хотя редко пропускаю), пресс всегда вечером, перед сном
Где в Вашем рационе сложные углеводы?? То, что Вы описали, - ооочень далеко от правильного питания! :( Завтрак и перекус нормальный. Обед. Вы должны получить все элементы! Сл. углевод, белок, клетчатка и немного жира. Где это у Вас? Хорошо, можно съесть или второе С САЛАТОМ, или суп С САЛАТОМ :)Я, например, могу только так - первое, второе и компот в меня никак не влезает... ;)
В ужин я бы добавила овощи к белку.
Про кардио. По мне, так достаточная нагрузка. Пробуйте изменить питание! Удачи!
Но в супе картошка, макаронные изделия. Разве это не сложные углеводы? И суп на бульоне мясном всегда.
Спасибо за советы! Буду думать. Просто суп нам варят на работе и это очень удобно. (варят всего на 5-х, т.е нормальные продукты и приготовление всегда свежее)
А если попробовать в дни, когда кардио делаете, не завтракать? В смысле, завтракать после, а заниматься натощак.
Нет, не бывает! :-) Помнится была как-то программа по Первому каналу называлась не помню как, что-то типа "Мифы и правда о похудении". так вот там показывали даму, которая питалась правильно, правда без серьезных физ. нагрузок, и никак не могла похудеть... Ей предложили эксперимент: записывать вечером все съеденное за день, а параллельно вели круглосуточное видеомониторирование ее дома и работы - результат она забыла вечером указать около 30% съеденного ею за день! Во втором варианте ей предложили записывать сразу все съеденное после приема пищи, в том числе и после перекусов - результат показал, что она съедает количество продуктов (при правильном рационе) по калорийности превышающее ее потребности - дело в том, что чаще всего порции "правильного" питания были очень бОльшие - в этом была причина! А она подозревала замедленный обмен веществ - проведенное исследование основного обмена показало, что он у нее в норме! Ей было рекомендовано уменьшить порции (банально заменить тарелки на меньшИе)и увеличить физическую активность и дело пошло!
