не могу завтракать
Везде указывают на то что нужно обязательно завтракать для того чтоб похудеть и завтрак должен быть полноценным. А я с утра вообще ничего не могу есть, аж до тошноты. Хочется кушать где-то в час дня. Это очень плохо и что с этим делать?
Завтракать нужно, все делают это по-разному.
Может, Вам подойдет кефир? или что-то подобное, что мы обычно не считаем пищей, хотя оно таковой является :-)
Ну, не все так указывают :) Есть и альтернатива.
Встаете утром: зарядка, гигиена. Выпиваете 100-200 мл обычной воды и поехали на работу.
Первый завтрак в 10 - 11. Только не кофе или газировка, а что-то приличное и правильное.
Суть в том, что питаний должно быть раз 5, но понемногу. Не объедаться и из-за стола вставать без перекоса живота. Если хотите похудеть - то даже с чувством легкого недоедания.
Последний прием еды перед сном хотя бы за 3 часа. До этого даже не ложиться в кровать.
похудеть-то получиться, но не полезно.... будете потом опять их быстро наедать.
Вы на ночь не ешьте и начинайте по чуть-чуть с утра. ;-)
например вода 200 гр, через 10-15 минут, кофе+ яйцо.
Или 200 гр творога с вареньем или медом.
Или кофе+ хлебцы+ тоненько сыр.И
Или овсянка на воде забелить молоком. Поедите так 2-3 мес. по чуть-чуть
Потом уже уже будете увеличивать порции и есть полноценный завтрак.
Я вот тоже 14 лет была без завтрака. Ела первый раз только в 15-16 часов... До этого времени только кофе пила. Сейчас уже за 2 мес вышла на освянка на воде+2хлебца+сыр тоненько+кофе+сладость. ;-)
Я такая же, всю жизнь не завтракаю, только зеленый чай. Пробовала себя заставлять - в результате к обеду просыпался дикий аппетит. Поняла, что никакой пользы в том, что что-то пихать в себя, когда организм не голоден - нет. Так и гастрит можно заработать. Это индивидуальные особенности организма, пищеварительная система очень долго включается. Худеть - худела, на 18 кг было дело :) Без завтраков, разумеется.
гастрит можно избежать, если есть дробно, каждые 3 часа.
3 раза полноценно и 3 перекуса.
Я тоже худела и на 30 кг, и на 27 кг- и все с завтраком кофе+сигареты. Гастроэнтеролог, сказала, что это самое худшее, что я могла сделать для своего желудка ;-)
И чтоб не просыпался зверский аппетит, нужно кушать полноценно завтрак, черз 3 часа перекус- творог с хлебом, или фрукт. А в обед уже полноценно кушать.
Просто на это нужно время и терпение и время.
А смысл?
Если есть завтрак+обед+перекусы, съедаешь на энное количество калорий больше, чем когда просто обед.
Я тоже ем часто. Первый раз через 2-3 часа после сна. И что изменится, если в непроснувшийся организм пихать ненужную ему еду, которую он не просил? Он же еще не заработал и не разогрелся. Нафига ему завтрак?
Да я тоже так же мыслила 14 лет при диетах в 500-800 кл.
Просто я сейчас на систем "худеем правильно" сижу, мозг совсем по другому стал думать, насчет питания.
Я встаю в 7 утра. Стакан воду+кофе. И ребенка в сад везу на автобусе. Домой возвращаюсь в 9.-9.30- тогда уже ем кашу+хлебец+сыр.
В дороге выпиваю 0.5 воды+ пешком прохожу около 1 км, аппетит быстро просыпается.
Ужин у меня, в 19.30. На ночь только пол чайной ложки меда.
Вот сегодня поела в 7.30 утра каша+2 хлебца+ сыр.
Перекус уже был в 11.30.
И обедать стала уже в 13.00.
И калории мне считать не нужно, у меня не более 1200-1500 кл в день идет. В зависимости от физ.нагрузки.
вам же гастроэнтеролог сказал про кофе натощак, зачем дальше издеваетесь над желудком? можно с тем же успехом выпить стакан кефира, а если уж надо кофе - то завтракать
(сама пострадала от утреннего кофе без всего, результаты плачевны)
