Что эффективнее?
родила 13 дней назад, хочу заняться мышцами пресса, скажите, что эффективней крутить обруч (у меня он очень тяжелый-тюралевый) или качать пресс.
Ещё вопросик, очень ограничения большие в еде, не ем солоного, сладкого, жиренного, жирного, ем только варёное, и тушоное и то рис, цветную капусту, ну чуток картшки с мясом, пью много чая с молоком, так вот позвоняю себе слабость Юбилейное печенье, аж пачку в день с чаем. Скажите очень оно портит картину моей диеты?можно ли от такого кол-ва печенья поправиться?
Поздравляю с рождением малыша!!!
По поводу питания.. на ночь лучше отказаться от углеводов (рис, картофель, булки, печенье и т.д.) НО!!! Так как вы кормите грудью, тут уже сами смотрите, как Вам удобнее.
А что касается мышц пресса , то здесь эффективнее, конечно же, качать пресс. А еще лучше делать скручивания. Главное на выдохе задержаться на пару секунд (т.е. в макс. напряжении), а потом медленно опуститься. И вообще, чем медленнее делать, тем больше нагрузка. Технику выполнения можете прочесть здесь
http://athlete.ru/books/sm_exercise/15_crunch.htm
Поздравляю с дочей! :-) Заниматься прессом вам пока рано. Подождите месяца 3-4. В противном случе мoжно нажить грыжу и кучу неприятностей по гинекологии.
Кто вам установил эти ограничения и с какой целью?
Об упражнениях на пресс забудьте по меньшей мере месяца на 3.
Ох..я на 13 день после родов еле-еле шлепала тапочками по квартире - а вы пресс качать ) Банально намекну на "посоветоваться с врачом" перед началом упражнений в вашей ситуации. Целая пачка печенья- наверное многовато ..может заменить какими-нить сухариками\криспами ? ( сказал "специалист" в 70 с лишним кг весом xD )
А вообще вы умничка с таким настроем )Желаю стройного животика вам и здоровья вашей малявочке )
Качать пресс РАНО! Можете себе проблем понаделать огромных со здоровьем, еще органы по местам не встали, связки растянуты. не даром врачи рекомендуют возвращаться к тренировкам не ранее чем, через 6-8 недель после естественных родов! Если были разрывы и травмы, то позже!
А вот печенье сократите до 2-3 шт. и в первой половине дня:-)
зы. поздравляю с рождением дочери:)
ой, написали прям так, как будто автор пачку пельмени+батон белого хлеба с маянезиком ест за присест ;-)
Ну примерно так....Я, лично, пачку пельменей и батон хлеба не смогу съесть. Если бы могла, наверно, как раз на 30 кг поправилась бы. Вам виднее, мало это или много:-)
ИМХО, пачка печенья много.
Да там грамм-то? 150 даже нету, грамм 100, чего там есть-то? Да еще на целый день))
;-) Ну это Вы не можете съесть, пачку пельменея+батон хлеба за один присест, а я реально видела, как чело после Герболайфа ел и не мог наестья... ;-)
А печенье юбилейное я могу и пачку за один присест съесть, и о ужас еще с маслом сливочным... ;-) печенье+масло сливочное+печенье= пироженкО ;-)
;-) ага, только сейчас уже моСк по другому думает про масло и все жирные блЮда ;-) Сливочное масло, даже отвращение вызывает. Когда ребенку кладу в кашу его, даже желание его есть нету. ;-)
Думайте пока про ребенка. Похудеть успетете, а печенье не надо. Ни вам, ни ребенку!
как минимум месяц ничего не делать, а лучше 3 мес. пока внутренние органы не поднимуться, я себе таким рвением после родов заработала пролапс матки (((
Просто на правильном питании за первый месяц уходит и живот и лишний вес, а качанием пресса или обручем можно очень сильно навредить! Подождите пару месяцев!
