**********Худеем правильно 5********
Всем приветик, по просьбам еварушниц, решили худеть правильно. Полезная инфа
про Худеем правильно
тут: http://www.hudeem-pravilno.ru/
тут: http://zafiguru.fi/model-tarelki/
Как все начиналось
1.http://eva.ru/topic/64/2406911.htm?messageId=59672280
2.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2424407.htm?messageId=60113121
3.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2424407.htm?messageId=60113121
4.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2438140.htm?messageId=60456150
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ, будем рады помочь
Прикинь, он мне пишет что у меня здоровый вес, с моим весом в 60 кг и ростом 160? Странно
ты по этим формулам считаешь??http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html
У меня от 50-60 кг тоже идеальный вес. Рост у нас тобой один и тот же ;-)
Идеальный вес по формуле Брока: 55.00 кг.
Идеальный вес по формуле Лоренца: 55.00 кг.
Идеальный вес по формуле Девайна: 52.49 кг.
Идеальный вес по формуле Робинсона: 54.17 кг.
а сколько у тебя запястье?
У меня вот
Результаты:
Тип телосложения: Нормостенический (нормальный)
Идеальный вес по формуле Брока: 50.00 кг.
Идеальный вес по формуле Лоренца: 55.00 кг.
Идеальный вес по формуле Девайна: 52.49 кг.
Идеальный вес по формуле Робинсона: 54.17 кг.
Но при весе 54 кг я все равно с животом. Мой идеальный вес 48 кг.;-)
Вот и я с живомтом, причем с огромным, а запястье у меня крошечное,у меня тонюсенькие ручки, 15 см всего,а причем тут запястье?
Блин чет меня этот сайт бесить стал, диета он лайн, не понимаю, как например чтобы постоянно не вводить еду ее сохранять, ну блюда, часто употребляемые? И с финтесом не пойму, я занимаюсь когда как, у меня во вторник например может быть и силовая и аэробная, а он начинаерт писать, что не выполнено
хихи, на у меня тоже 15 см, ;-) вот я тож так и не догнала, как 100 раз одно и тоже не вводить, а копировать... пробовала, чтот у меня не получалось. ;-) Поэтому и не стала там писать. Меня на 3 недели только хватило. Набавала каждый день менюшку. ;-) Приходилось постоянно новое вводить. Хотя там можно сделать "копировать" и куда.
По поводу физ. нагрузок, я не знаю. Мне коридор система считала 1200-1500 кл в день при физ. нагрузке равной нулю. Т.е. на диване лежу и худею.
Лень заниматься. Я после "Яичной" диеты еще никак в себя не приду. Больно плохо ее перенесла. И на физ. нагрузки, лень. Да и зима, мол под одеждой не видно
ЧИТАЕМ ВНИМАТЕЛЬНО
СОСТАВ ТАРЕЛКИ, ПО ДРУГОМУ, ЭТО УЖЕ НЕ ТАРЕЛКА!!!
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/07/01/model-tarelki-po-sisteme-xudeem-pravil-no/
КРАТКО О СИСТЕМЕ
1. Количество жиров в сутки ограничить до 40 граммов. Стараться, чтобы большая часть жиров была из растительных источников. Для ограничения жиров использовать замену: молоко, кефир, творог низкой жирности, постную говядину, индейку, курочку. Вместо сметаны смесь нулевого мягкого творога и ложки-двух 2,5% ряженки, майонез отменить, как класс (в крайнем случае использовать смесь натурального низкожирного йогурта и легкого майонеза). Масло в салат не лить, а сбрызгивать, в дополнение можно использовать лимонный сок. И т.д. Сыр сейчас тоже продается 10-17% жирности.
2. 2 раза в сутки есть по модели тарелки: 25% - белок, 25% - длинные углеводы, 50% - овощи. Длинные углеводы: крупы, картошка, макароны твердых сортов.
3. Есть рыбу - она вкусная о полезная. К тому же содержит правильные жиры.
4. При приготовлении мясных блюд весь видимый жир срезать.
5. Есть с интервалами примерно 3-3,5 часа. То есть между завтраком и обедом, между обедом и ужином вставлять перекус. Это может быть низкожирный творог, натуральный низкожирный йогурт с хлебцем, фрукты и т.д.
6. Хлеб покупать цельнозерновой или зерновой (не тот, что с семечками ). На крайний случай из муки как можно более низкого сорта.
7. На ночь неплохо бы употребить кефирчик - интервалы между завтраком и ужином нельзя делать больше 12 часов, это снижает скорость обмена веществ.
8. Если что-то жарите - масло буквально капаете на сковороду, а потом добавляете воды. А вообще жареное - вредно для здоровья
9. Пейте воду. 2 литра в день - это правильный минимум. Можно больше. Вообще формула такая: 30 грамм воды на каждый килограмм веса.
10. Завтракать! полноценный завтрак запускает обмен веществ. Каша + бутер с сыром, например. ли свои варианты, но так, чтобы это была еда, а не поклев
11. Физическая активность. Хотя бы 10 тыс. шагов в день - посильная нагрузка даже для больных. Есть возможность заниматься чем-то еще - это здорово.
12. В выходные можно расслабиться - чтобы организм от ограничений не сошел с ума.
13. Сладкое - обязательно. Но! после основного приема пищи. ТО есть не на голодный желудок целую шоколадку заточить, а кусочек после обеда с чашечкой кофе.
14. Низкожирные сладости: зефир, пастила, мармелад. Хотя горькая шоколадка - тоже отличная вещь, если ее не много Варенье, опять же. Мед.
ДЕЛАЕМ СВОИ РАСЧЁТИКИ И ВПЕРЕД!!!
http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html
НАША ТАБЛИЧКА.
http://www.samoed.info/reload/
отчет каждый вторник. Пишем под этим сообщением.
КТО ХОЧЕТ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ И ПОПАСТЬ В ТАБЛИЧКУ.
Пишите данные для таблички, под этим сообщение. Чтоб Вас не потерять в топе.
Отчет по вторникам
Возьмите меня, пожалуйста!
Имя: CRAZY HORSE, Рост -168 см, вес - 60 кг, начало : 02/11/2010.
И я хочу!
Fomsi, 06.01.1970, рост 162, вес сегодня, 03.11 62.3 кг. Никак не могу точно измерить запястье, оно между 14.5 и 15, если первая цифра, мой идеальный вес 54-55 кг, а если вторая, то по одной из методик и 62 норма! но я знаю, что идеально было бы около 55, к этому и буду стремиться! правда, я морально не устойчивая.
Привет всем.
Заканчиваю партизанить и просто читать, перехожу на ХП :-) Вчера поужинала тарелкой. Сегодня на завтрак - каша и печеное яблоко. На обед натушила капусты с котлеткой (вот жеж - жареной. жиры считать ещё предстоит научтиться)
занесите меня в табличку, пожалуйста.
рост - 178, вес 63,8. Замеры сделаю к отчету.
По ссылкам сверху посчитала свой идеальный вес, по всем формулам он выше моего нынешнего. но это ведь не так, объективно не так.
А ещё посчитала основной обмен - 1440, а нормальная калорийность - 1980. так мне можно хорошо питаться :-)
давай, давай присоединяйся.
Зарегисть на сайте "Диета онлайн". Там будешь вести дневник по калорийности. За 2-3 недели поймешь, и считать перестанешь.
Растительное масло не более 2 ст. ложек в день. ;-)
Т.е. если жаришь, то на сковородке тефлоновой. Расколить ее. Потом добавить 1 ст. ложку масла и жарь, с 2х сторон, потом добавляй воды и накрывай крышкой, пусть тушится.
И в салаты тогда по 1 ч. ложке масла не больше.
Я если жарю, то уже в салаты масло не добавляю. Ем с заправкой. Т.е. у меня выходит только 1 ст.ложка растительного масла в день
Привет всем! с новосельтем! выодные веду себя ужасно, чувствую от этого себя еще хуже,! есть повод, но неуважительный моим объедаловкам, в сб было др у подруги, а в вс поминки у бабушки, а вечером еще в гости к свекрови пошли, короче застолье за застольем, завтра на весы встать будет страшно, но встану чтобы воочию проблему увидеть и чтоб уроком было!
Я начала вести пищевой дневник:) Теперь буду все записывать - что, когда и сколько съела;) Может это меня дисциплинирует? :-)
добавить еду по-старому. Ты зарегилась?
Там все понятно, за 10 минут можно разобраться. ;-)
я там зарегенилась месяц назад примерно:)) сайт хороший кстати;) Время правда надо на него много...то ли не привыкла еще))
ну я тоже месяц назад рарегилась... сначала сидела, читала на 2 дня меня хватило. Потом просто заходила и вбивала меню свое, чтоб понять, где перебор, где недобор
Поздравьте меня! Я сессию закончила!!!! УРАААА!!! больше никаких электричек в ближайшие полгода!
86,4 (-5,3) Протасовка рулит! Ну понятно, что около 3 кг - это водичка, но остальное все-таки похудение!
Пасип! Если еще столько же уйдет за оставшиеся 4 недели - я буду самым счастливым человеком в мире!
Ну у меня в прошлый раз на протасовке так было: в первую неделю 5 кг ушло и в следующие 4 недели тоже 5 кг, всего 10. Эх, вот бы так же и сейчас было.
ты эти 10 кг обратно набрала? ;-)
т.е. ты на ней сидела 5 недель, а потом??
Делала 5 недель на ней выход или нет?
Блин, но у тебя не ХП, а Протасовка :-P Ты нам так всю табличку портишь :-P Нас со своими отвесами в 0.5 кг в неделю, вообще не видно будИтЬ :-P
Ты в топе Просасовцов, не сидишь, мож мне тоже туда рвануть... а потом опять на ХП??
Слушай, расскажи в 2 словах, что ешь??
Сыр 5% у нас нет в продаже. Только зерненый творог. Но мне 1 упаковку в 350 гр просто на затравить червичка идет :-P . Капусту белокочанную, я еще со времен "Японской диете"- терпетьненавижу.
Расскажи мне плз, свой рацион. По деньгам наверное рублей на 500 в день выходит??
У меня вот например на что, идет моСк, что можно там есть...
огурцы, помидоры, салат, перец, морковь сырая. И все!!
Масло растительное, там ведь нельзя?
От редьки, редиски и капусты белокочанной, красной у меня желудок будет болеть.
Витамины пьешь? С кожей, с волосами и с ногтями проблем нет??
И ты прям так решила 5 недель отсидеть, и 5 недель делать выход на ней? Или что будешь делать??
Так, секундочку, тут на ХП вообще кто-нибудь есть?:-) Вы тоже не на ХП, то разрузка, то еще что-то..так что Лёля в своем праве:-)
;-) Да ладно тебе, Ляля со своими -5 кг за неделю, сразу нас затмит. А остальные все на ХП.
Я вот только 1 день сидела типО на разгрузке,(и то потому что дома не было меня) ;-) но потом жор= набрала обратно, еще и с друзьми... ;-)
Просто новенькие придут, и будут смотреть табличку. Сразу глядя на результат Лёли, будут думать, что ХП реально работает ;-) т.е. будем вводить людей новеньких в заблуждение.
Если уж я прожженый похудальщик, думаю убежать на время с ХП на протасовку, то что уж говорить, про новичков ;-)
пысы а зажоры и срывы бывают у всех, особенно после диет. Я вот после месяца на "яички", делала зажоры зефиром, мармелодом... Щас вот в ход пошел шоколад и казинаки ;-)
:oops Да я не выгоняю... просто прикинь, ты на Протасове, мезея на -60. А табличка типО ХП.
Вот новички и будут соблазняться. А реально нужно на ней худеть от 0.5- 1 кг в неделю, не больше!!!, если идет больше, то нужно увеличивать рацион
я вот думаю праздники пережить и к Лёле в протасовку пойти. А то во время праздников грызть морковку, мне будет, как то не комильфо. ;-)
Ты на ХП или на -60 сейчас? ;-)
С этого. С 31 октября. Я в 2008 году тоже начала худеть с 31 октября. К Новому году весила столько сколько сейчас - 78 кило. А весила 90.
Отвесы есть. Потому как на воскресенье на утро весила 81:-) Подруга приходила в субботу, ну там гусик, картопелька, селедочка и понеслась. Я утром на весы, потом в календарь и решила ПОРА:-) Сегодня на весах 78,6.
т.е. на -60 ты за 2 мес получается на 12 кг похудела?
А потом набирала или просто не придерживалась -60...
у тебя получилось, что 2 года в одном и том же весе? 78+- 3-4 кг?
Я где-то в марте весила 76, и с -60 завязала, ну придерживалась, но постоянно нарушала. Потому как ко мне семья присоединилась. Потом я похудела до 71,9, за месяц, но это просто был стресс, ну я там обследования проходила, была свидетелем по делу об убийстве соседа снизу и т.д. А в конце августа поехала в Еги и там наела весь мой стресс:-) Стала весить 74-75. Потом все пыталась худеть, не получалось, постепенно вернулась к своему весу после -60. И теперь хочу опять скинуть кг 10-12, надеюсь они так же закрепятся как и эти.
Семья моя меня отпустила, и теперь я опять на строгой -60. Привет сосиськи и селедка:-)
Блин, но селедка то причем?? ;-) ;-) Я ее ела на ХП на той недельки... отвес был. Сосиску 1 шт тож можно ;-) но не часто ;-)
Вот все равно -60, если идет погрешности (а они идут всегда), все равно набираешь все взад... ;-)
не помню где... но читала, что после 30 лет, резко худеть больше чем по 4-5 кг с большого веса, опасно старением и растяжкой кожи. Если лишнего больше, чем 10-15 кг, то резко худеть нельзя. ;-) Блин, но мне прям реально МАЛО по -0.500 гр в неделю... нимагу... опять залезаю в СП, как лиса, смотрю на пуховички, на горнолыжку... такая красотень... а купить не могу... или шмотки или похудение. ;-)
Мне еще срочно нужно сбросить, хочу курить бросить побыстрее. Нужно скинуть, а потом бросить курить. Я летом бросала, набрала за мес. +7 кг.
сбросила за 2 мес. 7 кг. Блин, если бы не бросание курить, то была бы уже худее на 7 кг, а сейчас получается только старт на новую прямую. ;-) Прям черти раздирают меня на протасовку...
На "Яичку" села, только потому что Танюха топистартер, похудела за 3 недели на 7 кг, а за 4 недели+1 повтор+4 повтор= 13 кг вроде.
Но она мне так далась тяжело, жесть просто.
И голова кружилась, и память теряла, и запоры были... чуть не сдохла. Похудела за месяц, только на -4.5 с нарушениями ;-)
КарочИ, ты решила к НГ на -10 кг выйти??
Я вот думаю, что по 5 кг в месяц реально худеть, блин но сложно... ;-)
Если чесна: я вообще ничего не решила. Я понятия не имею нафига мне надо худеть. Но сижу себе и пытаюсь.
Не, ну я тебя поняла, конечно. Только ну чего ты так за новичков-то печешься? Ну придут, посмотрят, спросят, отвечу. Или топик почитают.
Хотя я могу и свалить. Мне от этого ни тепло, ни холодно. Я и так в двух топах помимо этого сижу :)
Хочу посмотреть кому подходит постится пять дней в неделю и два дня отъедаться?:-) И при этом худеть! Покажите.
Ну кто говорит про "отъедаться"? Там ПОЗВОЛЕНЫ расслабления, но это не значит, что обязательно. И послабления все равно с умом должны быть в идеале. Я думаю, что если ХП соблюдать четко - то можно худеть. Ну худеют же люди на ней!!!
Ну это понятно. Я ж имею в виду соблюдение системы в чистом виде. А такой режим с выходными обжорными и мне не подходит. Я так уже 1,5 года "худею".
ахаха упалпацтол...
А ты это читала??Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/1763475.htm?messageId=59244721
Загляни к ней паспорт, посмотри порции тарелки.
Ты такими порциями ела??
Ты читала, что Аиша говорила, насчет замедления обмена веществ и блаблабла...
При переходе на ХП возможно увеличение веса, организм испытывает шок, т.е. его опять стали нормально кормить.
Я вообще была готова на + 2-4 кг в месяц, после моих издевательств над своим организмом в 500-800 кл в день. И то что я ушла на -2 кг в месяц, это очень хорошо. (но мне с моей психологией терять по 8-10 кг в месяц, это капля в море).
Норма похудения в месяц от 0.5-1 кг в неделю, НЕ БОЛЬШЕ!!!
Просто не всем леХко видеть на весах+100 гр, а не -2 кг в неделю.;-) Нам ведь нужно все и побыстрее.
А быстро сброшенный вес, быстро и набирается.
Вот что лучше.. есть и худеть, но терять по 0.5 кг в неделю, или голодать и худеть на 2 кг в неделю, а потом их набрать в зад??;-) А ты их 100 процентов наберешь... питаться всю жизнь меньше чем, величина основного обмена (ВОО) - это минимальное количество калорий, необходимых для поддержания жизнедеятельности организма в состоянии полного покоя. Проще говоря, это - количество энергии (измеряется в калориях), которое тело затратит, если вы круглые сутки проведете в неподвижности.
Тем более ты не забывай, что ты и так скинула -18 кг, на -60. Организму нужно время, чтоб он понял, что его стали кормить, за 3-3.5 часа до сна. Это идет перестройка организма. Так что привесы в первые 2-3 мес это нормально, только не все могут быть к этому готовы. Поэтому и срываются и бросают и говорят, что она не работает.
Ты как набрала + 2 кг, что ела ??
Да не переживай, это у меня только в первую неделю сброс такой. В следующую вообще отвеса не будет скорее всего. По крайней мере так было в прошлый раз.
И не выгоняй меня! Я хочу по вторникам отчитываться в табличке. В топе Протасовцев я сижу, но там вести табличку нецелесообразно, потому что все начинают в разные дни недели, соответственно и контроль у всех в разное время.
Напишу , что ем. Капусту белую, цветную, пекинскую. Красную еще куплю, буду есть. Редиска, дайкон, редька зеленая. Сельдерей черешковый. Помидоры. Морковь, тыква, свекла. Из всего этого делаю салаты, добавляю творог, заправляю йогуртом активия, если с творогом, если без, то лимонным соком. Морковь и тыкву просто можно грызть, как перекус.
У меня тоже болел раньше желудок от капусты, редьки, редиски. Я сейчас перед тем, как их есть, выпиваю немного активии, тогда не болит.
Витамины не пью, но надо. С кожей, волосами, ногтями проблем не было в прошлый раз.
Да, буду 5 недель сидеть точно, а выход тоже хочу отсидеть, тогда как раз до НГ получится.
Уф...
Кстати, по деньгам где-то 500 р в неделю. У меня сейчас с деньгами засада, т.к. я после отпуска вышла, поэтому не могу много тратить. Просто ем больше дешевых овощей, добавляя в них для вкуса дорогие. Йогурт делаю сама из молока, для закваски использую покупной активия.
Слушай, щас пойду ночью порую рецепты протасовцов, если ничего сложного, тогда после праздников и похода в мак, я приду на протасова с понедельника следующего...
Пустишь?? ;-)
ага, нужно их прям там в топе цеплять к первому сообщению, чтоб было видно. И не надо думать, что жрать... зашел в топ, прочитал рецепт, набодяжил себе салата тазик, и вперед на работу;-)
500 руб в неделю, это просто супер... а в магаз хожу, меньше 1 тыс никогда не получается тратить;-) Если пошла, то накуплю, и того, что надо и про запас;-)
А овощи тяжелые, много не дотащищь... хоть у меня магазин 2 минуты от квартиры до кассы.
Осталось только поискать молочку до 5 %.
На ум только зерненый творог и ряженка.
Активия не смотрела состав.
творожки которые у меня активия щас в холодильнике, все с сахаром но жирность 4.2%... я так понимаю, что с сахаром низя??
Слушай, а кукурузу из банки консервированную низя??
Мне так понравилось...
Огурец+помидор+кукуруза+(творог+горчица+соевый соус)- типО майонезика
Блин, там еще и по кл нужно в 1200-1500 укладываться...
реально сожрать тазик овощей в 1.300 кг в день??
Так, на калориях советую не заморачиваться. Я не считала ни в прошлый раз, ни сейчас. Просто ем столько, сколько хочется. Один раз, правда посчитала, получилось примерно 1100. И по весу не знаю, сколько кг съедаю, не взвешиваю. Просто проголодалась - поела. В первое время я 2 раза ела по большой миске салата на работе, а в последние 2 дня домой приношу половину овощей - не хочу второй раз салат. Впихивать в себя насильно "патамушта нада" - не буду!
у меня 64 кг! и пусть мне будет стыдно!!!! да...в выхи было пиво, суши поздно вечером, пироженки...ес-но привес конкретный:(((
ну +1 кг где-то...капец;))) ну а седня днюха у папочки любимого...уже позвонил и сказал, что купил мой любимый торт;)))) как дальше жить;)???
о круто... у меня и +2.3 было, после зефира в кол-ве 3 шт. Скидываю уже 2 недели блин...
Знала бы не жрала ;-)
Может тортик с собой на утро взять кусочек?
Мы давно уже на ДР покупаем низкокалорийные с фруктиками. ;-) Они всех полеХче.
На ДР сынульки сожрала в том году 2 кусмана больших, уже в 22.00- на утро привеса не было ;-)
Че то так про протасовку сказочно все пишут, но пять кг за неделю!!! Аж не верится!НО ОХОТО:oops
;-) ахаха... вот я прям собатажник блин...
сидела на "яички" всех подбивал на ХП перейти... щас отсидела на ней, типО месяц отдыха... и собатирую на Протасовку....;-)
Я вот щас выхи пока на ХП, потом в магаз за овощами и за молочкой. А то прям тоска берет меня на 0.500 гр в неделю, ну при моем весе, ну совсем капля в море...
бабуля даж мои -7 кг не заметила я *плак*
нужно к НГ точно похудеть. А то мои планы все сгорели. Хотела к 1 ноябрю -15 кг... но удалось только -7 кг
Если настаиваете я уберу. Но у нас Лёля тоже на Протасовке, я на -60, так что это не принципиально:-)
ахаха и я с понедельника на Протасовку иду.... ;-)
Но из таблички даж не знаю.... чтот не охота уходить... а то так приятно висеть зелененьким цветом и такой позоририще розвеньким.... Меня тогда не убирай. А то я могу и жрать если за мной не следить... ;-)
мож и остаться нам всем, только написать в скобках -60 и Прот ;-)
ко мне можно на "ты". Не, ну можно и не убирать..просто, как выше вы обсуждатете, это не совсем информативно и честно для новичков ;-)
Я предлагаю следующее название топика немного подправить на "Худеем правильно и как получается":-)
ну нафик... давай как есть... у нас еще барсик сидит с перерывами после "Яички". Потом придет удерживать вес после нее. ;-)
Я вот тоже хочу на Протасовку, а потом опять на ХП, для закрепления так сказать.... ;-)
Мне если бы не срочно нужно было сбросить, я бы так и сидела бы на ХП. По - 2 кг в месяц, это норма, для нормального похудания. И не скушно и без запретов. Совсем не чувствую, что я сижу на системе. И ограничений я не замечаю.
Под мембранный комбез я не похудела...
Буду худеть под новый пуховик ;-) А то купила перед беременностью, а поносить так и не пришлось ;-)
Я тоже думаю, что надо переименовать. Потому что на ХП из тех, кто общается и нет никого. Вон, даже не отчитываются.
Только я предлагаю не "Худеем правильно и как получается" (слишком длинно), а "Худеем как хотим" или вообще "А мы худеем!" Ну или типа такого что-то.
Доброе утро! Я вчера в журнале Худеем Легко прочитала статью про хронологическое питание. Это про то, какая пища лучше усваивается в какое время суток. Вот в пять часов (плюс-минус полчаса) идеальное время для приема внутрь сладкое. Уровень инсулина на максимуме, все переварить в секунду и ничего не останется. А вот утром наоборот, каждая изюминка в мюслях отложится складочкой на бедрышках.
это "бумажная" форма журнала? или можно статейку почитать в нете?
Я вот стала за собой замечать, что утром мне вообще ничего сладкого не хочется, а вот вечером....такая сила воли нужна, чтоб удержаться - ух! И это при условии, что я не любитель сладкого
Это печатная форма. Купила вчера в метро почитать.
Вот попробуй вечером пару сладеньких схряцать. Только в районе пяти часов. Я сейчас попробую статью в инете найти
ага, я тоже эту фишку прочитала... и никак не могла понять, когда на системе -60 сидела, почему я хочу сладкой именно 16.30-17.00.
А вот до 12.00- вообще не лезло ничего из сладкого.
Потом уже в сентябре, прочитала и поняла, что мой огранимз умничка, ;-) сам разобрался....
Самое глаВНОЕ ЗНАТЬ МЕРУ!!!! КУСОЧЕК, ЗНАЧИТ КУСОЧЕК, А НЕ ПОЛКИЛО ;-)
А я решила ничего больше не планировать. Так гораздо спокойнее для нервной системы. :) Буду просто стараться идти по определённому намеченному пути без планов на результаты.
И снова здравствуйте! (с)
С сегодняшнего снова начинаю постепенно вливаться в вашу компанию после очередного этапа яички. Стартую с веса 63,8, рост остался прежним - 165.
Жаль только, что стартую с температурой 38,8 и в состоянии полнейшего нестояния. хо-хо... 
Я же решила, что буду сидеть до -3 кг, а потом опять сюда вне зависимости от дня яички. Вот и скинула 3.
Спасибо! :) Макс на этот раз держится и пока не болеет, я только расклеилась что-то. Подозреваю, что иммунитет упал из-за резкого сброса веса.
С 30-го августа -9,7 кг. У меня в прошлом месяце организм так прифигел, что аж задержал критические дни на неделю, пришлось поволноваться.
Ну..это не так резко. За пол-года на 10 кг, это нормально. А месячные..у меня после 30 тоже начались качели раз в два-три года по 2 недели. Ну..возраст:-) И в основном или весной ранней или осенью. Я уже привыкла. раньше было час в час.
Почему за полгода? С 30-го августа вроде прошло чуть больше 2-ух месяцев? Или я что-то упустила? :)
да, всего два месяца?:-) А я считаю:август - лето, а скоро зима, вот пол-года и прошло:-)
А ты 120 кг весишь? Если да, то их не будет видно. Моя соседка весила 124, похудела на 6 кг, как слону дробина. Она так расстроилась, что наела еще 15 и с тех пор не худеет (лет 12 прошло). Сейчас она перевалила на 150.
ты чего, уже закончила яичку? :ups3 это уже 5 недель прошло?
т.е. Привет, присаживайтесь, располагайтесь! :-)
Нет, я уходила на яичку не на весь срок, а до -3 кг. Так что отсидела 2 недели и 3 дня и вот вернулась с -3 кг.
ну ты и похудышка блин...;-) и сколько ты еще решила сбросить??
Чтот малова-то по 1 кг в неделю идет на яички. ;-) Я на ХП по 0.5-0.8 в неделю худею, без запретов. ;-)
Может тебе больше не прыгать никуда, а так и жить всю жизнь на ХП??
Ты витамин С поешь побольше в ударной дозе.
Самое главное, чтоб малого не заразила.
Мой всегда от меня цеплял вирусы.
Ему тож купи аскорбинку, пусть грызет.
Мой по 1 пачке в день кушал. ;-)
Еще ему кипи сироп шиповника. Готовый в аптеке, 38 руб. По чайной ложке будешь давать. И актимельку.
Если хочешь купи Масло Олбас- в аптеке 200 руб. Оно при простудных заболеваниях. Поищи в инете инфу. Супер вещь. Я своему в сад капаю на футболку. Уже все дети в группе по 2 круга болели. Кроме Мишки. ;-)
Спасибо за "худышку". :) Хотя я и не худышка, но всё равно приятно поместать об этом. ;)
Не, на яичке мне вполне нормально худеется, просто был там один эпизод с перебором белого сухого в выходные ;) , вот два дня в плюс и ушли. А на ХП я не худею совсем, только не поправляюсь, так что буду на ХП сидеть для отдыха между рывками диеты. Но планок по сбросу веса в кротчайшие сроки я уже не ставлю, просто буду так интервально худеть до тех пор, пока не получу 55-57 кг, а там посмотрим. :ups1
Витамины пью, у Максищи при переборе витаминов сразу вся моська красная, так что витамины ему даю умеренно и курсами. Сироп шиповника есть, но с сиропами тоже осторожничаем, очень уж много сахара, тоже всё шелушиться начинает, так же и сосладкими молочными продуктами.
Про масло посмотрю, спасибо.
Поздравляю!!! А у меня качели 85-86 начались, бесит жутко. Вчера 85,9 было, сегодня 86,4 
Ну ты прям как "в первый раз замужем" - будто не знаешь, как привесы ниоткуда бывают :( Не нарушаю, фиг знает, откуда они берутся, эти привесы.
Ты знаешь, если я не нарушаю, то привесов у меня нет. В самом крайнем случае отвес будет небольшой, сто=-двести грамм. Это если совсем честно говорить:-)Привесы у меня, когда я нарушаю и объедаюсь.
Но у меня никогда не было таких отвесов. Чтобы больше 5 за неделю. Ну не считая японки, там за две уходило 10, но потом дружно все назад верталось. Может у тебя просто оч много отвалилось?
Ой, да чего там много, 3 кг - точно вода, ушло за 1 день, остальное уже нормальный отвес. Не, у меня бывают привесы "ниоткуда". Я их на воду или проблемы с "мебелью" списываю.
А! О!, Точно! У меня были проблемы с мебелью, на даче, было дело. Так на этой почве два кила было в плюсе:-(
Ой, ну что бы я без тебя делала! ;)
Знаю я все про взвешивание раз в неделю. Но я уже привыкла взвешиваться по утрам (скажу по секрету, я и вечером взвешиваюсь, ну по приколу мне :))
А смысл мериться раз в 3 дня? Уж объемы точно так быстро не меняются. Я вообще не замеряюсь, а девчата у нас, которые меряются, по 1-2 см в месяц теряют по объемам. Так мне легче на весы прыгнуть, чем с сантиметровой лентой возиться. А объемы я по одежде вижу и так.
;-) ага, я такая же ебанько... ;-)
Встаю на весы сразу, как проснусь.
А замеры идут у меня в неделю на -5 см, а вес только на -0.500 кг. И то если в нужное время успею на них встать.. ;-)
Вот уже 4 дня, вес на месте, а *плак*, замеры делать тож с расстройства лень...
Жру сладкое, жду монстриков...
Настроение на нуле ;-)
Да и вечером встать на весы и увидеть +2 кг, меня просто убивает.... сразу злой, как бульдошка становлюсь... семья страдает, так что для меня весы на ночь, табу.!!!!. ;-)
я никогда вечером на весы не встану! нИзаЧто!!!!!!! Там на 2-3 кг больше чем с утра...зачем себя расстраивать))
Вот утром, натощак...только в труселях самое ОНО;)
Ну вот, чего это "с головой плохо"? У меня вроде нормально, но иногда встаю вечером, ну просто интересно, какая будет разница между вечерним и утренним весом. Никакого значения показаниям весов вечером не придаю, не расстраиваюсь, встала и забыла.
ой, нет... я уже недели 2 на ночь не встаю...
А то на утро вижу нормальную цифру, а вечером видела цифру веса, как месяц назад т.е. +2.5 кг+ 3 кг...
Мне это совсем нервы крутит ;-)
Диета работает 100 процентов... Я три дня подряд жру сладкое на ночь... на утро отвеса нет, и привеса тож нет... ;-)
На других диетах, всегда было +1+2 кг на утро после зажора сладкого на ночь ;-)
Если еще учесть, что у меня пришли КД и нет привеса +1+3 кг, то это просто объяснить не могу.
Вес стоит на одной отметке уже неделю.
Ни сладкое ни КД на вес не влияют ;-)
о круто, молодец... скоро меня догонишь... ;-)
Только я тебя по росту никогда не догоню ;-) и как дается в праздники не есть после 6?? ;-)
Это где? У нас обычные будни. Никаких праздников. Это где-то празднуют 7 ноября? Круто!!:-)
Не, не 7 ноября, а 4-е. День народного единства в России. Официальный выходной. Да еще и перенесли, как всегда с субботы 13-го на пятницу 6-го. Так что на этой неделе мы отдыхаем 4 дня (чт, пт, сб, вс), зато на следующей 6 дней работать, выходной только в вс будет. Терпеть не могу эти переносы. Праздники такие мы вообще не празднуем, погода мерзкая, никуда не сходить. Сидим третий день дома, киснем. Сделали с младшей дочкой 2 поделки из папье-маше: слоненка и мышку, вот и вся польза от выходных. Даже убираться неохота. Зато жрать - очень даже охота. Целый день жую и все равно голодная.
Ниче себе А у нас сегодня первый выходной. Не знаю за шо хвататься:-) Спали до 10(!!) а потом кругом бегом: краску купили, дочку колорировали, потом на рынок за продуктами, жрать готовить.. А завтра на дачу надо съездить..и борщ сварить на неделю..кошмар, эти два выходных как не было..
не переживай... я тож на +1 кг выйду купила пироженкие, сижу их хомячу, пока муж на работу поехал... гадость редкостная, а я ем...... КД пришли, вот жру сладости... писец просто... Завтра я на протасова перехожу на 10 недель
Сын говорит: "Толстухам, нельзя есть сладкое"... Мама ты толстуха, а почему ешь сладкое??
Боюсь мужу заложит
У меня за 2 дня на ХП-лайт -300 гр.
Но сегодня натрескалась солёных огурцов, а с ними пару маленьких картох прихватила. Подозреваю, что от такого ужина у меня завтра будет +500.
;-) молодец... ниче страшного от картошки и огурцов не будет... все уйдет ;-) отдыхать после яички тож нужно немного.... ;-)
;-) Это только кто с большим весом ушел на Протосовку ;-)
Стройняшки пусть сидят, им по 0.500 гр в неделю нормуль... ;-)
моё отчёт : 63,3 (-0.7 кг)
взяла себя в руки и ноги;)))))
О, вес у нас одинаковый - здорово! :)))
Вчера , после долгого перерыва, пришла на йогу... так здорово! на сессии была, очень скучала по занятиям, надеюсь йога поможет мне в колею встать:))))
Йога это хорошо:)))
У меня тоже сессия...сегодня экзамен и всёёёёё! дальше уже защита диплома :cool1
а я тока на 4 курсе из 6, но о дипломе уже думаю, боюююсь! надо на какое то предприятие прикрепляться, чтобы допуск к документам и чертедам был, а то мне самой не справиться, там у нас требование, минимум 14 чертежей на ватманах
Стратегическое планирование))
Я тоже старалась на 5 и первый год это у меня получалось, а потом беременность..угрозы-больницы...и наконец рождение младшего....пропускала всё и вся и как результат скатилась на 4-ки)) Хотелось конечно получить диплом с отличием...но на нет и суда нет;))))
Девочки, а у меня с самого утра травма...:'( , будильник утром зазвенел, я к нему спросоня метнулась,запнулась о кравать сына, и как мешок с картошкой рухнула на все острые углы деревянной стенки!Итог: разхерачила ступню(кожа сожрана до крови и опухла, наступать не могу даже), бровь рассекла, и нос то ли сломала, то ли просто ушиб.... Ну тоже до крови и опухло...
еще местами на теле просто кожу содрала...
на работу идти надо.... к десяти....к эндокринологу к 12 - месяц запись ждала...., короче сижу вся в ватках, да пластырях и ревууууууу!:'(
Блин мать... ну ты даешь...
Будильник клади на тумбочку или под кровать свою... нельзя так бегать спросоня... ;-)
От синяков, мазь тетрациклиновую купи.
Представляю, на кого ты щас похожа...
ой блин так ржачно написала...;-)
Я бы тож наверное ржала...
Как говориться и смех и грех...
А муж молодец, заботливый.
Ты с работы отпросилась на долго??
оторожнее!!! Не реви, до свадьбы заживет :-) На работу может не надо ходить...может дома посидеть...
блин...ну ничего себе.....
Представляю как всё это....сама недавно на кухне об ручки железные ударилась...до сих пор ноги сине-зеленые с кровоподтёками! Не переживай, лечись, до свадьбы заживет!!@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
сходила на один выезд, сразу после врача, мне так и так сегодня дома не отсидеться:((( А еще сегодня гости придут, родня, а я такая красотка! До меня только сейчас дошла комичность ситуации: такое тело в начнушке ранним утром вскакивает к будильнику, запинается, с грохотом валится на пол и лежит ревет!!!! как еще у мужа хватило сил не заржть, а поднять меня на кровать и серьезно так жалеть! Ему полюбому смешно было, я бы и сама такое увидев наверно бы захихикала...:-D :-D :-D
Привет всем.
Не знаю, запишусь ли я в адепты ХП, пока только выцепила из системы модель тарелки, и этой "моделью" сегодня питалась :).
Я в шоке - как же раньше я ела, даже так: ЕЛА! Огромная гора гарнира, сверху много-много жареной рыбы или жареного мяса, салат из отдельной посуды между делом. Потом еще чай со сладостями :) Ужас, страшно вспомнить :)
А тарелка очень организует: вышла из-за стола, как советуют, но как никогда не получалось (исключая времена сознательных ограничений), с чувством легкого голода. Вот так теперь и буду питаться :) Очень понравилось :)
если хочешь записаться, пиши сверху, под сообщением. А то в середине топа Надя может тебя не увидеть... ;-)
Самое главное посчитай первые 1-2 недели калорийность.
А то с жирами ограничение, до 40 гр в день.
И свои параметры посчитай, этоб есть норму...
А то будешь мало калорий и не будешь худеть ;-)
Спасибо. Пока записываться не буду, ты видела какая у нас соревновательная запись идет - пока хватает.
Я тут хочу поднабраться опыта в ХП. Пока с тарелки начала, жиров вроде особо не потребляю уже.
И вот про норму калорий пойду почитаю, спасибо :)
ага, села. ;-) Пока полет нормальный. ;-)
Лучше, чем на яичной. Но щас пока говорить сложно, т.к. только 4й день сегодня и КД подходят к концу. ;-)
По объемам сдуваюсь, ;-) а ленту на замеры ребенок куда-то засунул, хотела сегодня с утра замерится, но не могла найти. Щас всю квартиру перерыла, нет нигде *плак*
Главное, чтоб сдувалась :)
Найдется лента. А если очень хочется замериться: нитка и линейка в помощь.
нашла ленту. под книжками лежала... ;-)
Завтра попробую замеры снять с утра.
А то пуз почти ушел верхний, который под сиськами ;-)
Девочки, я вчера ходила на индивидуальную консультацию к своему инструктору по йоге, вообще разговор был за бизнес(у мея были кое какие вопросы, а он каким то макаром, ну там типо энергий, приборчиков, в общем высших сил, давал мне на них ответы)а потом разговор как то сам собой перешел на питание, и он мне сказал такие вещи:
- все что съедается до десяти утра - это все в мусорное ведро! из этой пищи нельзя подчерпнуть питательных полезных для организма вещей
- не надо есть строго по часам, а тогда, когда хочется, то есть когда то больше энергии затратишь и сильнее есть захочешь, а когда то меньше, и дольше можно не кушать
- Тот кто хочет похудеть, выпивает стакан воды за полчаса до еды, кто хочет остаться в неизменном весе - запивает еду во время приема пищи, тот кто хочет поправиться - пьет после приема пищи(чай, кофе, компотики, соки)
- воду равносильно можно заменять зеленым чаем
- не кушать за три часа до сна
- основной акцент в питание на фрукты и овощи и крупы
- самые полезные крупы: греча, рис, пшено, а вот овсянку для похудания вообще не желательно
Я щас конечно написала много вещей, которые вы и без того наизусть знаете, но что то может вы подчерпнете. Я просто осталась под впечатлением от этой беседы, и захотела с вами поделиться
Я читала, что овсянка на утро.. ;-)
1. Запускает основной обмен веществ.
2. Лечит кожу
3. лечит желудок (гастрит, язвы проходят)
4. Чистит кишечник.
5. Выводит токсины.
То что не есть за 3-3.5 часа до сна, это и так по ХП ;-)
По поводу есть, когда хочется, здесь все сложно!!!
Бывает моСк отключается и ешь постоянно, или не ешь вообще или ешь 1-2 раза НО МНОГО!!! ;-) тАК МОЖНО ПЕРЕБРАТЬ КАЛОРИИ.
Так что нужно примерно соблюдать режим в интервале 2.5- 3 часа, между приемами пищи!!! И СЛЕДИТЬ ЗА КАЛОРИЙНОСТЬЮ НЕ МЕНЕЕ 1200 КЛ В ДЕНЬ.
И есть свою калорийность в день.
Воду пить 30 гр на 1 кг веса, чтоб выводить интоксикацию от жира. Да и профилактика рака мочевого пузыря идет!!! ;-)
Если я выброшу в мусорное ведро овсянку, то просто останусь голодная. ОСНОВНОЙ ПРИЕМ ПИЩИ, ПРИХОДИТЬСЯ НА УТРО!!!. ОН ЗАПУСКАЕТ ОБМЕННЫЕ ПРОЦЕССЫ В ОРГАНИЗМЕ И ОРГАНИЗМ НАЧИНАЕТ ХУДЕТЬ!!!.
НУЖНО ЕСТЬ 3 раза+ 2 раза перекус (фрукт, кефир, йогурт, творог). И на ночь кефир. ;-) девиз должен быть- "ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ ЕШЬ!!!", А НЕ КЛЮЙ, КАК ПТИЧКА!!! И НЕ ЖРИ, КАК МУЖИК!!! ;-)
Зеленый чай, тоже не всем подходит... есть болячки, при которых его пить не рекомендуют. Лучше пить воду чистую. ;-)
А из того, что утром съедено, вредное тоже в мусорное ведро попадает? :) Например, шашлык или торт :)
Когда-нибудь захочется ведь... Сейчас воздерживаюсь, но грустно если никогда нельзя их есть.
Не ясно, что это за такое магическое время - 10 часов. Тренер объяснил, при каких условиях актуально именно это время? Кто-то ведь встаёт в 5 утра, кто-то в 7, а кто-то в 9. И физическая активность у всех разная утром. Так почему именно до 10 надо всем ждать? В 10 что ли включается какое-то особое электро-магнитное поле в нашей полосе, котрое своим влиянием усиливает обменные процессы? ;)
Остальное вопросов не вызвало.
как то даже не озадачилась, так как автоматически я это правило к себе применила, а я в 8 утра встаю, так что мне это как бы удобно более менее, ну а так то на самом деле даааа.... неукладочка.....
Где в центре где-нибудь можно посидеть с друзьями, чтоб можно было модель тарелки собрать со шведского стола?
А как вы решаете эту проблему? Может, и шведский стол не обязателен?
Но ведь как назакажешь, как напринесут :)))
А почему обязателен шведский стол? Можно заказать индививдуально для себя блюда с подходящими ингредиентами. Салат овощной можно попросить не заправлять. Пусть принесут отдельно к салату лимон на блюдце и соевый соус, можно будет самостоятельно заправить прям на месте. Плюс заказать приготовленный на гриле стейк или рыбу на пару без соуса с каким-то простым гарниром и съесть половину порции.
А вообще про общепит вот в этой статье пишут подробно:
http://zafiguru.fi/model-tarelki/
А пяти подходов к шведскому столу не боитесь? :)
Готовые блюда можно попросить впринести с половиной порции, платить правда всё равно придётся за целое. ;)
Подходов не боюсь, тем более есть шведские столы, где не за обжираловку платишь, а за реально взятый вес :) Как у штангистов фраза звучит : взятый вес" :)
Ну вот что-то подобное, думала, подскажут.
Блин, вчера вечером пошла в традиционную четверговую баню, а какая там тарелка на ужин (не хочу я афишировать своё хп). Съела пару кусочков селедки, хлеб, немного грейпфрута и мёда. от кекса -ура- отказалась. Дома стакан ряженки перед сном.
Сегодня пообедала тарелкой, а потом не удержалась - ухватила малюююсенький кусок торта, на один укус.
И полдника с собой нет. Это мне, получается, на работу надо с собой таскать второй завтрак, обед и полдник :-О
C мая по сентябрь бегала по утрам. з-4 раза в неделю, по 40-50 минут.И прошлым летом тоже. Потом пришла зима, встать не могу с утра. Но лелею мысль пойти в спортзал или дома начать. Пока это только мысли.
А почему вопрос возник?
Я бы Вам посоветовала подкачать мышцы, а не худеть. Извините, может я обижу, но я хочу помочь. На руках "крылышки", животик висит, ножки вялые. В Ваши годы тело должно звенеть как струна. Силовые упражнения - Ваше все. Но я начинала бы с фитнеса, тело не тренированное. Диеты по боку и в спортзал. Похудеете еще - будет еще хуже. Еще раз извините, если грубо:-(
Да нет, я не обижаюсь.
Согласна про спорт, но похудеть надо - на животе и боках жир. И хуже не будет - пробовала, становится лучше :-)
Очень хочу в тренажерный ходить, не знаю, как время выбрать при полном рабочем дне и детях, которые вечер любят с мамой проводить. Так что начинать наверное придется с получаса дома по утрам. Ну а потом весна придет - снова на улицу пойду.
За ножки только оскорбилась, очень уж я их люблю, да и пробегали они этим летом 8 км легко и непринужденно
:tongue2
Не знаю ещё система или нет - только начала :-)
А не хочу офишировать, поскольку у меня чувство, что я всех задолбала уже своими то протасовкой, то бегом, то великим постом, то снова булками. Поэтому предпочитаю, если прямо не спрашивают, не распространяться. Не хочу обсуждения общественностью за и против ХП.
Я тоже не распространяюсь, когда начинаю худеть. Только когда окружающие результаты видят и начинают спрашивать, тогда "колюсь".
Продолжаю придерживаться модели тарелки на обед и ужин, но всех правил ХП не соблюдаю, так как если буду соблюдать, то меня опять разопрёт, это проверено. Отступления следующие:
- ужинаю не позже 18, а чаще всего в 17.
- гарнир ем в объеме 1-2 ст. ложки без горки, не более. и вообще ем его не всегда.
- почти не перекусываю, очень редко.
Зато приготовленные постным способом мясо/рыбу/птицу ем сколько хочется (хочется обычно не более 200 гр, больше не влезает. Молочку обезжиренную употребляю без ограничений. Овощей ем очень много и обязательно в каждый приём пищи, даже на завтрак что-то немного съедаю. Фрукты стараюсь ограничивать и ем понемногу без фанатизма. Из сладкого пастилу по 1 шт. на завтрак, изредка сушку "Простую" или "Челночок" тоже на завтрак и тоже 1 шт. Утром всегда кофе чёрный натуральный или с молоком 0,5-1,5%.
А вот воды не получается пить много. :( Расставляю по всему дому бутылочки, но всё равно больще 1,2 литра не получается. Не знаю, как себя заставить. Когда сидела на диете, то лучше пилось, так как жажду довольно сильную испытывала.
Со вторника -400 гр.
Но если честно, то на особые отвесы на ХП не надеюсь, просто хочу поддержать достигнутый результат до следующего рывка на диете.
приветик...
ну во первых, порции под ХП подогнать после яички, очень сложно!!! Я за 5 недель так и не подогнала ;-)
Пить ставь бутылка воды+стакан рядом с компом.
На автомате будешь пить. Из бутылки пить не удобно, и мало получается. А так выпила пол стакана, на автомате еще в стакан налила. Лучше пить до 14.00- хотя бы 1200.
А за 1 час до сна лучше уже выпить свою дневную дозу.
Ты в калории на сколько сейчас умещаешься?? Большой недобор до 1200??
То что не ешь после 17.00 двойка тебе, это ты замедляешь ООВ!!! ;-)
НОВЫЙ ТОП ПЕРЕЕЗЖАЕМ НЕ ТЕРЯЕМСЯ. ВО ВТОРНИК ОТЧЕТИК ПИШЕМ
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2478224.htm?messageId=61500215