ХП: меня на 2-3 дня!!!!!
Помогите советом, дайте мею на два три дня. Что то никак не могу составить свой рацион. Все время голодная хожу. И срываюсь... С утра у меня обычно элипс. Встаю в 6.
Пожалуйста: меню французской диеты на две недели:
Меню на 1 день диеты
Завтрак - несладкий кофе
Обед - салат из 1 помидора, двух вареных яиц и листьев салата
Ужин - салат из нежирного вареного мяса (говядина) - 100 грамм и листьев салата
Меню на второй день французской диеты
Завтрак - несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед - 100 грамм вареной говядины
Ужин - салат из вареной колбасы - 100 грамм и листьев салата
Меню на третий день диеты
Завтрак - несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед - одна средняя по размерам жареная на растительном масле морковь, 1 помидор и 1 мандарин
Ужин - салат из вареной колбасы - 100 грамм, двух вареных яиц и листьев салата
Меню на четвертый день французской диеты
Завтрак - несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед - одна средняя по размерам свежая морковь, 100 грамм сыра, одно яйцо
Ужин - фрукты и стакан обычного кефира
Диета действительно работает, много раз видела результаты, но не для всех подходит, только здоровым людям, и витаминов очень мало.
Если интересно, меню на остальные дни здесь: http://www.vse-diety.com/francuzskaya-dieta.html
Японцы усе уже во Францию переехали? Или наоборот: Эйфелеву башню на Фудзи установили?
А французская диета и японская, это одно и тоже, просто французская звучит красивее )))) А япошек не люблю ))
Ну они очень похожи, вот пример японской диеты.
Есть вариации, где мяса больше, а здесь рыбы, но в общем и целом те же яйца, только в профиль ))
Меню японской диеты (на 13 дней)
рацион на 1 день
Завтрак: несладкий кофе
Обед: салат из вареной капусты на растительном масле, 2 яйца (сваренных вкрутую), стакан томатного сока.
Ужин: вареная или, в крайнем случае, жаренная на растительном масле рыба (200 грамм)
меню на 2 день японской диеты
Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном масле рыба (200 грамм), салат из вареной капусты на растительном масле
Ужин: вареная говядина - 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира (без добавок типа топленого молока)
рацион на 3 день
Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед: жаренный на растительном масле в любом количестве кабачок или баклажан
Ужин: 2 яйца (сваренных вкрутую), вареная говядина - 200 грамм (не солить), салат из сырой капусты на растительном масле
рацион на 4 японской диеты
Завтрак: одна средняя по размерам невареная морковка со свежевыжатым соком одного лимона
Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном масле рыба (200 грамм), стакан томатного сока
Ужин: 200 грамм любых фруктов
Ничего сложного. Завтрак какой хотите: творог, овсянка, каша. Обед - суп овощной на мясном бульоне, борщ, крупяной суп, но с салатом - это уже тарелка. На ужин мясо тушеное или рыба или курицы отварная, гарнир и салат (тушенная капуста, отварная свекла тоже хорошо).
Именно это я имела в виду. Просто хотела у народа еще рецептики собрать. Как то на сайте не особо нашла для себя
мне очень понравилось...
Рвешь салат.
Туда грудку.
Помидор.
Сыр на терке.
Сухарики. Я делала 1 кусок в микро (овсяный).
И заправка традиционная. творог0%+1ч. ложка горцицы+1ч.ложка соевого соуса)
А вообще там и готовить то не чего...
На завтрак овсянка на воде, забелить молоком 0.5% жирности. 2 хлебца молодцы+ сыр тоненько. + 1 ст. ложка варенья или сиропа любого.
Перекус творог или фрукт, через 3 часа после завтрака.
Обед гарнир(картошка, макароны,рис)+ мясо (курица, индюшка, грудки, котлеты паровые).
И салат- салат+помидор+огурец. ТОже самое и на ужин.
На ночь кефир.
ого обед+ужин какие . я так обычно ем =) а если заменить кефир печенькой - то вообще выходит точно то меню,на котором я свои 70 и наела)))
По мне так тоже такое меню подходит только для поддержания веса и максимум это скидывать по 1кг в мес. У кого 10 лишних, то к лету такое питание вполне подойдет. А остальным только питание с дефицитом ккал.
незнаю, что вы там наели, но на ХП как раз люди и худеют по -26 кг в год!!!.
Я вот за месяц с зажорами похудела - 2 кг.
Ах, там еще нужно сладкое кушать
Да я не возмущаюсь - скорее просто удивилась . Я наверное еще размер просто по своему старому рациону сужу ))
Берите 50-60гр или 4ст ложки. Главное чтобы сытно было. Каша утренняя вам похудение ну никак не испортит.
Я начинала с 2х ст. ложек. Боялась набрать.
Щас 3 ст. ложки каши сухой.
Гарнир тоже начинала с 2х ст.ложек.
Сейчас до 4х ст.ложек дошло.
Но у меня после "Яички"- желудок был ссужен сильно. Растягивала его 3 недели, под более менее приличную порцию.
Порции щас дам ссылку, чтоб было понятно, сколько нужно класть на тарелку.
Вот за 5 недель, я сделала только завтрак 3 ст.ложки. (сухой каши).
Гарнира на 4 ст.ложки.
Но перекусы все равно никак добавить не могу... и кефир на ночь никак... пакеты стоят в холодильнике, срок годности уже прошел, выливаю в раковину... ;-)
Вот эта девушка, которая на -38 кг на ХП похудела
Посмотри ее размер порций
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/1763475.htm?messageId=59244721