вес не уходит
Девы, что-то не пойму в чем дело. Уже два месяца сижу на диете и тренируюсь 2 раза в неделю, плюс трое детей :). Все упал на 1 кг и стоит на месте. Что делать, не знаю. Диета следующая - убрала все хлебобулочные, каши, макароны и сладости, алкоголь. Овощи, фрукты, сыр, мясо, рыба, яйца, кофе, чай, вода. Не ем после 16.00!
Фигура за счет тренировок потихоньку подтягивается, но вес.... Мне надо обязательно скинуть 10кг - иначе тяжеловато себя носить :). Рост 177, все сейчас 79.
Если у кого какие идеи, то кидайте, буду благодарна.
это не диета, а голодовка. Организм копит про запас.
Сколько по калорийности в день идет потребление продуктов??
"каши, макароны и сладости"- зря убрали.
И не есть после 16.00- это ужас страшный для ООВ
Напишите примерные порции в граммах.
И конкретно, что едите
Не, не голодовка. После тренировок два раза в неделю, я и так есть не хочу, только пью чай или минералку.
А порции у меня нормальные, как в европейском ресторане (не путать с американским). Т.е. на завтрак кофе без сахара, сыр, яйцо, фрукт, обед и мясо/курицу и овощи, на ужин, который просто рано салат с тунцом или Щи на мясном бульоне, но без картофеля, делаю Цезаря. Т.е. я не страдаю от голода. От мучного я набираю вне зависимости утром ем или вечером. Сладости хорошо заменяются мороженными фруктами - ананас, манго, папайя.
так по калорийности сколько в день выходит...
То что Вы не едите после 16.00, у Вас замедляется обмен веществ. И организм начинает откладывать, про запас каждую крошку.
По калорийности мне сейчас считать лень. Но на такой диете я худела после родов пару лет назад и все было ОК, только не ела я после 18.00. Может дело в этом. Но мне и не хочется есть-то сейчас после 16.00. Прям не знаю.Что лучше вечером поесть?
ну вот смотри... то что тебе помогало 2-3 года назад, может не помочь сейчас.
Я раньше на японской диете по 30 кг сбрасывала гормональных. Дошло даж анорексии. Есть вообще не хотела, тошнило от вида еды
А сейчас обычных зажористых, после бросания курить, набрала 7 кг и на японской сбросила только 4 кг, потом набрала все обратно за 2 недели.
Щас тебе ссылку дам, почитаешь про ООВ
http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html
Да точно, и не только ссылка, но и сама система ХП. ;-)
Мне еще давно лет 10-12 лет назад пришло на мыло мужа, такая хрень, я сидела на 500-800 кл в день, когда прочитала, что НУЖНО есть, я просто подумала: "Блин, так не бывает, если я буду все это ржать, то не только не похудею, а буду коровой под 120 кг при рост 160 см.... подумала, что это шЮтки инопланетян". ;-)
Закрыла ссылку и забыла о ней и стала дальше издеваться над своим организмом. ;-)
У нас еварушница на -38 кг вышла на ней. Причем она склонна к полноте, и наследственно.
Я с ней долго переписывалась по ЛС, и решилась попробовать. Реально, ешь и худеешь. А от порций в ее паспорте, я просто упала под стол. Там 1 тарелка только на обед ( я такую съедала за 2 дня- без гарнира) ;-) А тарелок в день нужно 2. На обед и ужин. Еще завтрак полноценный. Еще перекусы. Сладкое. Я вот уже 5 недель на ней. Желудок после "яички"под нее растягивала 3 недели. Вот за 5 недель, еще нет у меня 1 перекуса и кефира на ночь. ;-)
Вот эта девушка, которая на -38 кг на ХП похудела
Посмотри ее размер порций
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/1763475.htm?messageId=59244721
Я уже зарылась в статьи на этом сайте. Возьму что-то полезное.
Полностью системам не умею следовать:подсчеты калорий, точные меню, расписанные на неделю, меня просто убивают, не педантичная я совсем во всем. Ну и полностью следовать какой-то одной системе тоже вряд ли получится. У меня после разных проб и ошибок (диеты, таблетки, реактивные чаи :)) сложился метод худения: завтрак себе, ужин врагу, а на обед компот (ну не компот, а что-то легкое). Плюс физнагрузка: эллипс по часу каждый день, обруч, вакуумный массаж, качание пресса - с последним нерегулярно что-то получается...
Так что порыщу на сайте, поищу для себя интересненькое, полезное, буду пробовать. Спасибо.
Кстати, перечитала внимательнее вторую часть, пожалуй, это очень интересно, потому что я сейчас живу впроголодь, как ни крути. Если научиться есть что надо, чтоб похудеть, пожалуй, это было бы нелишним. Пошла, в общем, за новыми знаниями. Спасибо :)
я тоже всю жизнь в впроголодь провела ;-)
И Аиша наша тоже.
Я была готова на привесы в начале этой системы. Т.к. устала, сидеть в впроголодь, и набирать от малого количества лишние граммы. А на срывах набирать по 1-2 кг на следующий день, а потом их еще и сбрасывать 2 недели, опять на полуголодном существовании.
Так что диеты на меня уже не действуют, а жить всю жизнь на голодном пайке и набирать, от кусочка сладкого, я устала.
Если вес не такой и большой, то на ней можно сбрасывать тихонько и с радостью ;-)
Диета работает 100 процентов... Я три дня подряд жру сладкое на ночь... на утро отвеса нет, и привеса тож нет...
На других диетах, всегда было +1+2 кг на утро после зажора сладкого на ночь ;-)
Вот я вчера отъелась... + кило :( Сегодня разгрузочный устраиваю, не совсем, правда, утром позавтракала, завтра попробую на ХП переходить. А сегодня просто некуда уже есть :) Хотя и хочется.
ну так ты с непривычки.
Я же на ХП уже 6 недель. ;-)
А сначала была на "Яичке"... кл в день было 500-800 всего в день, реально от голода хреново было.
Рацион до нормы, подгоняла 3 недели.
Но перекусов еще нет. И кефира на ночь тоже нет.
У Аиши нашей, был привес в +2 кг за месяц. Итого за 2 мес, + 4 кг было. Потом стала уже худеть.
Этож процесс долгий, организм *в шоке* не понимает, как его всю жизнь кормили 500-800 кг, ниже ООВ, а тут стали кормить, вот и бАстует и отдыхает... ;-)
Разгрузку, лучше не делай... У меня была разгрузка не произвольная, меня дома не было. Утром съела овсянка+2 хлебца+сыр. Ела в дороге персики. Дома вечером уже не стала нажираться, а поела персики+творожок.
На утро отвес был, уже не помню сколько... А потом съела больше чем всегда. Жор пошел на сладкое. 6 штук зефирин нажралась. Привес потом сбрасывала неделю ;-) Так что лучше по чуть-чуть корми организм (картошка, рис, гречка) по 2 ст.ложки. Через 2-3 недели, добавишь еще 2 ложки. И тд. ;-)
И про воду не забывай.
30 гр воды, на 1 кг веса= норма в день.
Спасибо за советы.
А сегодня еще на тренажере не смогла позаниматься час. Полный упадок сил, хотя вчера объелась и утром позавтракала нормально. Заниматься пошла через час после завтрака. 20 минут покрутила педали, еле-еле, и даже пульс до жиросжигающей зоны не подняла, сил не было интенсивнее крутить.
У меня уже на 2 кг в целом привес. А у нас еще соревнования - надо догонять соперниц...
а что за соревнования?? Ты профессионально чем то занимаешься??
И что лишний вес есть?? ;-)
Неее :) У нас с девчатами соревнование по похудению :)
http://www.queenty.ru/lensbaby/
А у нас недавно два застолья было по поводу ДР мужа, потом вчерашний поход в ресторан, я уже не могу вернуться к прежнему режиму, ем и ем :(((
ясненько... прикольно.... а ты обруч не крутишь??
реально у кого-то видела фотку, что за 3 мес, крутя его по 20 мин в день, все бока ушли нафик...
Вот увидела, реальный результат после обруча, тоже щас КД закончатся, и буду крутить...
Жира по бокам вообще нет. Разбивает все. ;-)
Я вот с понедельника планирую на протасова уйти на 10 недель. Потом опять на ХП. ;-)
Кручу, только у меня все каждый день не получается делать, времени не хватает (хотя можно возразить, что, мол, на инет-то хватает :)) - на форум между делом заглядываю)
Вот и получается так: на эллипсе стараюсь железно каждый день по часу заниматься, а обруч, вакуумный массаж и качание пресса никак не втисну в стройное расписание - занимаюсь ими как придется. Надо бы раскидать их по дню и придерживаться распорядка.
А протасовка в нескольких словах в чем заключается?
Это монодиета, получается? Ешь сколько хочешь, но что-то одно - так?
Я такие не выдерживаю. Попробую все-таки ХП.
нет, это уже не монодиета, а чуть поразнообразнее.
Первые 2 недели кисломолочка до 5% жирности.
+ сырые овощи. В любом кол-ве.
Потом оставшиеся 3 недели добавляешь еще мясо, курицу,индюшку.
И выход их нее 5 недель, очень похоже на ХП, только без гарнира (макарон, риса, и гречки). Но я про выход быстро пробежалась, еще не вникала ;-)
не-а нет... Я лентяй.
Да и с жирами, пресс не покачаешь, мешает блин падла ;-) Вот хочу пока с обруча начать... 2 мес уже никак не могу себя заставить, все на еве сижу ;-)
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2460660.htm?messageId=61046198
или про эту...
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2453538.htm?messageId=60850690
Так и не поняла, что что Вы говорите
Ага, нужно начинать...
КД пришли, вот жру сладости... писец просто... Завтра я на протасова перехожу на 10 недель
Сын говорит: "Толстухам, нельзя есть сладкое"... Мама ты толстуха, а почему ешь сладкое??
Боюсь мужу заложит
Классные картинки :)
А я сегодня разозлилась на себя, отъевшуюся за последние дни, и села с сегодняшнего дня на винную диету :) Буду попутно изучать ХП, чтоб после винной дальше правильно питаться.
И тебе удачи на Протасове.
Фоточки сейчас смотрела твои, замчательные такие, сына вылиты мама :-) Ты на диете то сидишь или так просто всего помаленьку. Я уже решила, что мне наверное вообще не нада есть после 6, это мне реально помогет кстати
ой, мне не есть после 6 помогает, только на -4 кг в месяц.
А потом 2-4 зажора после 18.00 и все в +5 кг идет.
А не есть после 18.00 я не могу, я спать ложусь в 2 часа ночи. Встаю в 7 утра. Так что норму в 8 часов сна, я никак не укладываюсь. Нужно корректировать режим для и ложиться спать в 23.00, а не на еве сидеть сутками.
Я тебе щас ЛС напишу ;-)
Если минус 4 кг в месяц, для меня это просто счастье и нереально, я вот хочу теперь к НГ похудеть до 55 кг хотя бы, а потом посмотрю, в идеале хочу быть 50. Я с сегодняшнего дня попробую все-таки не есть для начала после 7, так как тоже ложусь поздно. А от Евы надо отлипать хотя бы иногда, глазки побереги и спину :-)
Я вот тоже все подумываю про диету, только там же надо определенные продукты всегда покупать и кушать, мне для начала свои надо доесть из холодильника, сейчас вот от свинины избавлюсь, готовлю назавтра горшочки со свининкой грибами и картошечкой....жутко калорийно думаю, но я на обед
По поводу запасов из холодильника :)
На сайте ХП нашла:
"Я назначила себе день начала новой жизни, но совершенно не подумала о содержимом холодильника, а там томилась полная миска жареного морского языка. Выбросить такое богатство было жалко, и я позвала гостей. Тут и вышла накладка: гости, будучи приличными людьми, пришли с пирогами! Посмеялись над ситуацией вместе, а основной темой беседы на нашем застолье стала «модель тарелки». Подруга сказала, что вместе с мужем попробуют питаться так же. Принесенные дары я в итоге презентовала соседке-пенсионерке."
Вот не верится, что они соседке отдали Нажрались небось "в последний раз", а сказать об этом стыдно
ахаха, точно нажрались, как я вчера пирожены хомячила, сидела и давилась .... как в последний раз... никак не могла надышаться, перед диетой. ;-)
Вот-вот. Я еще, когда курить бросала, накуривалась "в последний раз" до тошноты, но просто так вот взять и бросить жалко было.
И с едой такое было.
Из этой же серии поговорка "Перед смертью не надышишься".
Я бы язычок точно никому не отдала, только ребенку или любимому :-)
Сейчас ужинала, поначалу супер правильно: окунь морской+овощи тушеные-смесь гавайская....не хватило, догналась кофе сваренным без сахара+.....кусман грамм 50 шербета-в 100 граммах он 300 ккал
ты убери щербет вообще. Ешь пастилу, мармелад, зефир. Там жира нет ;-) На ХП их можно кушать ;-)
Поняла, но ведь в пастиле мармеладе и зефирках калорийности тоже под 400, в чем тогда причина, именно в жире?
ну там можно есть, только по 1-2 шт...
Самое главное, чтоб больше 1200-1500 кл не было.
Я на сайте "Диета онлайн" зарегилась. Робот сказал, сколько мне нужно есть жиры. углеводы, и жиры в день.
Вот вбиваешь продукты и сразу видишь, перебор или нет.
Хоть примерно недели 2-3 посидишь, и потом уже на глаз будешь знать калорийность;-)
Я там тоже зарегилась, только туплю что-то именно с вбиванием продуктов, например каждый раз прихордится вводить название и еще я не знаю точно например, сколько грамм у меня в тарелке борща? А в яичнице из 2-х яиц сколько?
ну борщ пиши грамм 200-250.
Яйцо 1 шт- 60 гр.
Я всегда чуть больше пишу, чтоб запас был не большой.
Там меню можно как то копировать, на следующий день.
И удалять можно.
Ага поняла, я вот главное с меню то никак не разберусь, мне конечно нетрудно выставлять все ежедневно, но проще было бы копировать
у тебя вес не большой. Попробуй ХП. Там легко и не нужно будет доедать продукты и мучить себя диетой.
Я на ней на 2 кг в мес. похудела. Причем без запрета.
Там только ограничение по жирам.
Не более 40 гр в день идет.
А протасовская дорогая. Там кисломолочку, творог, зерненый творог, и овощи нужно есть...В день на 300 руб примерно выходит, чтоб было вкусно... А не давиться капустой белокочанный с морковкой ;-)
А можно тебя попросить прислать ссылочку на диету ХП? а 300 рублей в день не убийственно,если вкусно то :-) На какой худеется эффективнее, на Протасове?
а хрен знает... На Протасова я только села... Дорогава-то выходит... Овощи все дорогие, про рукколу и салаты- по 140 руб я удавилась и покупать не стала
Забодяжила себе салат, муж его попробовал, сказал: "Ага, так вкусно... везет тебе"... пошел и в унитаз его выплюнул ;-)
Вот ХП у насес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2460660.htm?messageId=61046198
Она и дешевле и вкуснее. И сладкое жрать можно
щас читану, мой звонил сейчас говорит давай сегодня побухаем, ну вот, а я не могу пить без закуски
ой, да алкоголь очень калорийный. Похудышки пьют только вино с водой разбавленной.
Мне проще, я вообще ниче не пью. У меня аллергия на алкоголь ;-)
А что значит на алкоголь аллергия? Как проявляется? Или ты прикололась? ;-) Ну сколько например в рюмке вискарика моего любимого ккалорий?
ой, не знаю сколько в вискаре кл... я его даже ни разу не пробовала, только нюхала, пахнет самогонкой...
А аллергия, если выпью 1 бутылку пива, на утро башка, как после бутылки водки. И на лице пятна появляются и шелушатся и чешутся. ;-)
Да и от 1 бутылки пива я не пьянею... Так что уже 11 мес не пью... ;-)
От виски просто не болит башка как от водовки и пить мне лично его приятнее, но это дело вкуса :-)
Значит у тебя есть отличный повод не пить, хотя в пределах разумного не вижу ничего плохого, например на отдыхе как без бухла? ;-)
я курила по 3 пачки в день. Купила табекс. Сократила до 10 штук в день. И все равно набрала 7 кг. Вот 2 мес их сбрасываю, очень тяжело уходят. Да и зубы попортила семечками. По 900 грамм в день их грызла.
Вот так вот... опять снова начала курить...
Шикарное фото!! Ты знаешь, если можно, на ты, я бы может и покурила бы, но прикинь, не хочу, гораздо приятнее схомячить что-нить под кинцо
конечно можно на ты... ;-) я вот решила курить и худеть. Когда похудею, тогда брошу...
Но муж сказал: "психам опасно не курить"... :chr1
Я такая фурия с куривом, а без курива, ваще туши свет... лучше не подходить ;-) :chr1
а я вообще тоже не собиралась курить то бросать, просто наверна от спорта как-то стало меньше хотеться, да и работа у меня, особо не покуришь, просто негде :-) Представляешь, как приехала в 6 часов домой, так и не покурила до сих пор.
Ой, я тоже не подарок :-)
Короче один хрен не угадаешь, я когда дома тож не охота, заболела чтоли :-) Прикинь чего я сегодня уже стала думать, а почему у меня такое пузо и так кушать хочется,а курить нет, а может я уже месяца три беременная :-) потом вспомнила, что вроде КД то были, правда немного дней, парочку и все. В общем загналась этим.Сейчас посмотрела кино с Ди Каприо Начало называется, не знаю, кто говорит, что это шедевр, полный маразм на мой взгляд. Но это я так, не по теме :-)
Странно, но могу предположить, что мышцы тяжелые..Я бы за два месяца такого питания точно килограмм 5-6 отвалила бы. А то и больше.
Сама по себе с детства не худенькая, всегда страдала из-за лишнего веса. Старалась худеть. Но не получалось, какие только не пробовала диеты. Хорошо, что посоветовали врача опытного, который сразу направил сдавать анализы в Инвитро, провести именно гормональные исследования. Сделали лабораторную оценку факторов, участвующих в регуляции аппетита и жирового обмена. Обошлись мне анализы в 810 рублей, по-моему это нормальная цена и самое главное все точно и правильно расписали.
Понравилось сама обстановка и как ко мне отнеслись, все спокойно и профессионально. А самое главное по результатам анализов, мой врач уже точно сказал, как мне нужно правильно питаться что бы похудеть.
Я кстати тоже в Инвитро сдавала анализы на гормоны. Меня туда моя врач направила. Она мне прямо сказала: хочешь получить быстро и правильные результаты анализов, иди лучше в инвитро. Потому что наши лаборантки очень часто делают ошибки.
Интервалы в питании 3-4 часа,полтора литра воды,много зелени.Масло нужно обязательно растительное кушать А вообще..попробуйте диету с углеводным чередованием
Сделайте перерывчик. У меня практически такое же питание как у вас, но вес потихоньку ползёт вниз. Физнагрузкой занимаюсь дома. Как только вижу, что вес застопорился - убираю на недельку физнагрузку, позволяю себе съесть что-то лишнее.... вес не ползёт ни вверх ни вниз. Потом с новой силой на диету и за спорт и снова вес ползёт вниз. Не знаю, может это и не правильно, но мне подошло. Я решила, что тело привыкает постепенно к такому питанию и активности. Нужно или увеличивать физнагрузку и уменьшать питаение... либо... немного обманывать саму себя.
Как-то сидела на безуглеводной. Первые две недели нельзя углеводы, в т.ч. практически фрукты и овощи. Тяжеловато. Потом потихоньку фрукты, овощи, одну конфетку и т.д. Но оставить запрет на все мучное,сладкое,крупы. Я похудела лихо. Все кто меня видел думали что ок 15 кг. На самом деле меньше. И нагрузка. Два раза в неделю это песня ни о чём
Мне тоже тяжело было.Брала конфетку: утром половину, вечером половина. Джем диабетический по ложке. Можно тока очень мало. просто оч многие делают ошибку. Когда отказываются от углеводов почему то начинают поглащать фрукты и овощи. Это тоже неправильно по этой диете. Первые две недели строго. Это гораздо хуже, чем съесть кофетку.
Пожалуйста, поделитесь безуглеводной диетой! Я топик "диета для просушки" завела, мне её посоветовали, а подробности не объяснили :)))
Ну безуглеводная это ж кремлевская. По балам. До 40 балов ты худеешь. От 40 до 60 стоишь на месте. Но мне было проще ничего не считать, а просто не есть углеводы две недели. Но разве, что капельку. Можно: мясо,рыбу,сыры, творог, воду, йогурты не сладкие, бульоны не овощные. Я допустим набросилась на мясо, колбасу, сосиски. Но мне лучше рыбу и молочное. Вообщем нельзя мучное сладкое крупы . Овощи фрукты орехи (строго первые две недели). Потом потихоньку добавлять. Потому что организм не может так долго на одних углеводах. И очень много жира и холестерина. А потом как образ жизни я исключила крупы макроны хлеб картоху мучное. Но конфетки ела(в разумных пределах). Главное сбросить лишнее а потом удерживать. А вообще в инете много инфы по кремлевской диете - посимотрите
Если вы раньше не занимались, идет наращивание мышц, а они много весят по сравнению с жиром. Мне врач моя объяснила, что это нормально - на физическо йнагрузке уменьшаться в обьеме и не уменьшаться в весе.
Нашла на форуме, может вам поможет
ПРАВИЛЬНЫЙ ПРОЦЕСС ПОстройнеНИЯ
1 этап(первая неделя и первая половина второй)
При ограничении объёмов потребляемой пищи желудок очищается, что сказывается на значительном сокращении массы тела (как правило на 2 - 4кг).
2 этап (конец второй -начало третей недели)
Вес стоит на месте.Организм приспосабливает свой метаболизм к меньшему количеству калорий, переходит на режим экономии.Это сопровождается неконтролируемыми всплесками чувства голода
3 этап (конец третей, вся четвёртая и начало пятой недели)
Вес продолжает падать.Организм начинает использовать первый источник запасной энергии - гликоген - сахар, сконцентрированный в печени и мышцах.Вместе с этим наступает потеря организмом воды.Сжигание 1 кг гликогена связано с потерей от 3 до 5
4 этап (конец пятой -начало шестой недели)
Вес стоит на месте.Организм перестраивается на экономное использование получаемой энергии, снижает свой уровень энергетической потребности и начинает, наконец, использовать жировые резервы.Одновременно организм снова набирает необходимое для баланса количество воды.
5 этап (конец шестой -7,8,9,10,11,12,13,14,и начало пятнадцатой недели)
Вес медленно снижается.Организм согласился с кризисной ситуацией,и черпает запасы со "склада",т.е. жировые отложения.В процессе похудения действительно худеют только жировые клетки - не сокращается их количество, а уменьшается их величина и масса.Это медленный процесс, так как организм не знает, как долго будет продолжаться такое состояние, и следовательно, стремится к тому, чтобы запасов хватило на длительное время.
6 этап (с конца пятнадцатой недели)
Вес стоит на месте.Организмпривыкает к новому весу.Наступает замедление темпа обмена веществ всвязи с продолжающимся низким уровнем энергетической ценности диеты исниженным весом тела.
7 этап
Организм снова потребляет жировые резервы.Цикл повторяется(см. 4, 5, 6) до достижения необходимого веса.
8 этап
Вес стабилизируется.
