▲Протасовка-Продолжаем худеть 6!▲
Я решил обучить вас одной потрясающей ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
Есть очень простой рецепт сыра:рецепт сыра домашнего
600 гр. обезжиренного или маложирного творога
1 ч.л. без горки (небольшая!!!!!!) соды
Всё остальное по вкусу (соль, специи, травки)
Соду равномерно рассыпать по творогу и нагревать всё вместе в кастрюле на маленьком огне. Постоянно помешивать. Греть до тех пор, пока консистенция становится похожа на льющийся мёд. Вылить в форму и остудить.
Лёля, а какой обычный творог ты покупаешь??
Чтот мне кажется у нас только 2% есть "Простоквашено", но он еще дороже, чем зерненый....
Зерненый 350 гр- 56 руб.
А простоквашино, не помню сколько гр, но в районе 80 руб
Мне очень нравится творог "Вкуснотеево" в больших таких коробочках по 350 г. Я беру 0,5%, он не кислый. Стоит 50 рублей.
Еще "Летний день" обезжиренный, в пачках по 200 г по 27 рублей. Он хорош как заправка в салаты, если с йогуртом смешать, густоту заправке придает.
Еще "Кубанская буренка" 5%. Блин, забыла сколько "Буренка" стоит, рублей 60, кажется, за 350 г.
Зерненый мне нравился "Домик в деревне", стоил дешевле "Простоквашино", но вкуснее был. Но давно уже не вижу его у нас в продаже.
ты в другом топе писала про дешовый в пачках. Вот какой дешевый??Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2453538.htm?messageId=61188699
Я хочу забодяжить заливное из творога
"Еще "Летний день" обезжиренный, в пачках по 200 г по 27 рублей. Он хорош как заправка в салаты, если с йогуртом смешать, густоту заправке придает. "- ведь обезжиренный нельзя. Он в пачках бумажных??
Я имела в виду в принципе дешевый, ну не зернистый, а обычный. У нас зернистый дороже обычного идет. 4 пачки по 200 г 120 рублей - это, например, тот же "Летний день". А обезжиренный я все равно ем, не всегда, думаю, что ничего страшного, более диетично получается. Иногда мешаю его с 5%, с "Кубанской буренкой", например.
"Летний день" в бумажных пачках, сверху фольга. Вот такой http://images.yandex.ru/yandsearch?rpt=simage&text=%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B3%20%D0%9B%D0%B5%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%B9%20%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C&img_url=www.foodtest.ru/catalog/pictures/2010-06-20_8697.jpg&spsite=www.dostavkavtomske.ru&p=2
О, блина... такого точно не видела... Ладно пойду в перекресток, мож там найду, что нибудь 5% ;-)
А то я чтот посмотрела на творог, у нас он высокой %, в 5% в пачках нет.
Я вот думаю, это может моё остаточное ГВ такой аппетит даёт? Детю год и четыре, и я еще кормлю. Хотя он еще кое что, помимо груди неплохо кушает.
Нет, ну как вы тут, дечвата, с ГВ и на Протасове сидите?
Я до обеда пробовала, держусь, ну мож до трёх дня, но голод ядрёный. К трём часам уже дважды сорвалась, скушала что то другое. А потом еще что нибудь другое, и так далее.
Однако, думается мне, что тут народу и без ГВ голодно на протасовке нашей :)
да вроде не голодно, а даже сытно:))) была бы цель! Не пространное желание, а намерение! И собственно последняя капля, для меня этой весной подобной каплей стало осознание того, что я не влезу в летний гардероб, стало жутко просто, что прийдется себе вещи на 52 размер летние покупать и это сработало! Я пока кормила не сидела на диете, даже мозги по-другому работали, так что сложно представить:))) кормила обеих до двух лет!:)
я предыдущего кормила до 2,5. тогда тоже на диете не сидела. Мозги да, работают на обеспечение жизнидеятельности младенцев. Не до себя :)
да ничего так...Я стараюсь пить много. Если есть хочется, я пью чай с неб. кол-вом молока и ем сыр(у нас есть 0,1%) сплошной белок :-)
Но я сама эту деле с БАААЛЬШИМИ погрешностями отсидела :oops
Хотя у меня не от чувства голода погрешности, а вот до трясучки шоколада хотелось...Я его маленькими порциями и ела(черный 70% мин.) Посмотрим, что вторник скажет. Пока вроде -2,5 за две недели и это с погрешностями...
Не, все-таки летом на протасовке легче сидеть. Огурцами-помидорами я наедалась, да и из-за жары может еще есть не хотелось. А сейчас кошмар какой-то. Съела полчаса назад большую миску салата (капуста пекинская, огурец, помидор, творог, йогурт) и голодная опять, как будто не ела. Блин, скорей бы мясо, хоть наедаться буду.
мне тоже тяжеловато стало :-((вот именно сегодня) Вот тоже только что миску салата сьела, причем даже с сыром(у нас моцарелла есть 8%) и все равно голодная :-( пойду еще капусту хомячить....
Эй, Лёля и синди... ну не расхолаживайтИ меня, а то весь мой настрой на завтра сбиваете :'(
да мне самой стыдно. Причем сегодня даже муж заметил, что я схуднула уже, а я все нарушаю и нарушаю :'(
Давай учи наизусть...
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
ну вот...мне стыдно стало :oops
Все! Взяла волю в кулак и стараюсь больше не нарушать!
Как тебя легко сбить! Вообще-то мы тут не только хвастаться результатами собрались, а и за поддержкой тоже, если что-то не так.
только дороговато выходит)) хотя конечно очень удобно если работаешь, чтоб дома с нарезкой салатов не париться.
Во-первых, у нас такое не продают. "За МКАДом тоже есть жизнь" - здесь не все из Москвы.
Во-вторых - готовые салаты "из пакетика" - это дорого, не каждый может позволить себе жевать это целый день.
В-третьих, сыр такой, какой можно тереть и чтобы был нужной жирности, у нас тоже не продается.
Голоданием тут никто не занимается.
ПыСЫ - злая я сегодня какая-то :)
А причем тут москва, имеется ввиду, что если резать только огурцы с помидорами, действительно будешь голодным, нужна клетчатка и многооооооооооооо, а так можно ворчать или не ворчать слетите вот и все, сыром посыпаю обычным, так как времени делать специальный нет, и даже при этом на данной диете отлично худеется!
Да ну ничего подобного. Я летом сидела именно на огурцах с помидорами и йогутре с творогом, делала из этого салаты и окрошки. Была сытая. А сейчас на капусте и морковке не наедаюсь, хоть и ем многоооооооооооооооооооо. Слететь не слечу, в первый раз ведь не слетела. А вместо сыра можно творог добавлять. Просто не понятно, зачем давать такие советы, которые к тому же не подходят для диеты (я имею в виду сыр).
Девушка это не вам советы, несколько постов наверх девушки пищали как им голодно от помидоров с огурцами для них и был совет добавлять салаты. На протасовке не первый раз, ни разу не слетала в отличии от 98% приходящих, собственно сейчас сижу, чтобы скинуть для себя любимой 4-5 кг. Сыр реальное спасение для многих поверьте, за счет него слетевших будет не 98, а хотя бы 80% :))) не люблю ни в чем фанатизма, редко кто может вытерпеть данную диету не делая в чем то исключения!
всем приветик... Принимайте нового бойца!!! ;-)
Сегодня начала.
Пока не буду, как тетенька в синих штанах, фиг отделаетесь :-P 
Всем привет ну и меня принимайте начинаю сегодня пока тока вареный кофе в животе)) я уже писала что муж сидит на этой диете минут 7 кг у него уже, было 113 щас 106, но уже начал нарушать, но он вес не пускает ползти вверх) и я решила сесть жестко без нарушений!!!хотя как говорится не зарекайся) Поехалааииииииииииииии!!!!
Итак сидела на яичке раньше скинула до 69 кг сейчас наела 1кг(
Итак:
Вес - 70кг
рост - 165
замеры бы сделать да сантиметра нетю( как сделать без него мож кто подскажет???)
Да девочки кто что седня кушал?кушает? и будет кушать подкиньте идейку а???
Привет! Ты пишешь, что скинула в первый раз до 69 кг - а это с какого веса? Сколько общий отвес был? А выход ты выдержала?
Да лан тебе Тюсь ну каким консультантом) я новичок везде я вот тока в кремлевке могу сказать что я сильна так как сидела на ней год и скинула 15 кг)
[-X ты же нам идейку с творогом за замену яиц подкинула?? ;-)
Вот значит консультант, а то на яйца уже никто смотреть не мог...
И мне с 1 ч. ложкой меда, чтоб я ноги не протянула на ней ;-)
ну значит не ты говорила про творог... ;-)
ХП- мне мало по 0.500 гр в неделю. Мне нужно побыстрее.
Хотя муж орет: " мол норма не более 0.500 гр в неделю, а ты уже не знаешь что еще придумать." ;-)
Но буду пробовать... интересно, на сколько похудею... ;-) мне фраза понравилась..."А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно."...
Вот посмотрю, на сколько организм похудеет ;-)
без перерыва и абсолютно не голодала пол года сидела строго а потом послабления делала) а что такое ? зато я постепенно скинула вес ) на кремлевке жить можно ваще легко)
Ну завтрак у меня традиционно кофе+яйцо. Завтракала на работе в 9.00, поэтому есть пока не хочу. Захочу - погрызу тыкву, с собой взяла. На обед салат - пекинская капуста, огурец, помидор, редиска, творог, йогурт. На ужин пока не придумала, но тоже салатик, может, свекла-морковь-капуста-чеснок. Ну на ночь яблоки :)
О, какие люди и без охраны...
приветик...
Я вот с утра 2 морковки потерла+ сок лимона. И кофе.
Час прошел и я жрать уже хочу... :sad1
Даже не знаю, сколько интервал делать между приемами...
Щас часок пройдет, буду творог есть зерненый. Потом пойду в магаз, приду съем яйцо, в салате.
Салат+яйцо вареное+ огурец+помидорина. и все заправлю (творог 0%+ряженка). :cool1
В 16.30 Яблоко+ морковь= заправлю творог+ряженка.
В 18.30- салат+ огурец+помидорина.
В 21.00 яблоко. В 23.00 яблоко ;-)
Я тоже на ночь яблоки грызу :) Прям в кровати уже. С утра огрызки с пола собираю :)
Неее, у меня кошка, не заведутся. А иногда и с огрызками ем, если яблоко вкусное ;) Тогда только палочки собираю на утро.
Блин, с огрызком вкуснее и полезнее. Йод - типО...
Сегодня утром пришла из сада, моя кошка лежит, а на полу МЫШЬ, серая...
И погрАмила все на столе, щас опять в мусорку пошла вылавливать...
Ну не знаю, сама смотри. Испортится, конечно. А что, его больше съесть некому? Муж-ребенок - не съедят?
;-) а фиг знает, мож сын и поесть... У мужа вроде аллергия на цитрусовые ;-)
Ну ладно, если схомячут, тогда нормуль... если нет, тогда я съем... Пусть лежит, мож за 5 недель не испортиться, а только зреть будит ;-)
оно обычно высыхает :-( (это я из личного опыта) таким "кормовым" становится. Я бы его сьела, но яблоки бы в этот день не ела бы
а да кстати насчет фруктов грейп можно? с мольбой в глазах обрадуйте а??))) а после яички так подсела на них могу постоянно кушать) и ребенок требует )
Не обрадую :( Из фруктов только 3 ЗЕЛЕНЫХ яблока в день. Грейпы только на выходе можно.
А мне завтра можно МЯСООООО!!!!!! Урааааа!!!!!
Правда, мяса в доме нет, буду лопать курицу! Но все равно уже не пустые салатики, так надоело траву жевать. Девчата новенькие, главное на 2 недели первые настроиться, потом легче будет!
Ну я ж написала выше, что буду есть :) Тыкву просто сырую кусочками нарезанную, потом салат - все нарезать, смешать, добавить творог, залить йогуртом и есть :) Я еще черный молотый перец люблю, везде его добавляю в салаты.
ой сори не увидела а ни че тыква то сырая? что то как то я ее и так не особо, а вот сырую не знаю не знаю) а салат ща ребенка пойду кормить и буду себе делеть) еда)))урааааааааааа)
Да нормально. Я тоже не особо, раньше только в рисовой каше ела с большим количеством сахара и сливочного масла :)
А щас салаты с ней делаю, вчера делала: тыква, свекла, капуста (немножко), чеснок, заправка йогурт+творог. Ниче так, съедобно. Не шедевр, но есть можно.
а с Яблоко+ тыква + заправка с корицей не пробовала??
Мне кажется обалденно будет. ;-)
У нас в магазах нет тыквы. ;-) Придется на рынок чапать, а это 30 минут туда и 30 минут обратно, еще и на пупе тащить... Раньше, хоть с детем и коляской прогуляться не проблема, а щас...
Я не люблю корицу. А яблоки люблю сами по себе, не хочу переводить на тыкву, вдруг невкусно получится, да еще лишу себя одного яблока на вечер.
У нас в супермаркетах продается тыква и целая, и кусками, и даже чищеная в лоточках.
о, точно... пойду в перекресток, мож там есть... заодно и молочку поизучаю...
А ты попробуй не целое яблоко, а половинку, не так обидно будет. ;-)
Я вот цукини купила, только с чем его забодяжить ума не приложу... ;-)
Адрес страницы фотоальбома: http://eva.ru/albumpage/129940/807045.htm
Вот посмотри, очень прикольный салатик.
Питание, салат+1 огурец+1 помидор+ мясо 100 гр. Чуть соевого соуса.
Питание по диете, вторник четвертая неделя.
Таких 2 тарелки съела. На обед и ужин.
Общая доля мяса 250 гр в день. + 2 огурца+ 2 помидора+ салат
Последняя фотка.
Как раз под Протасова, только на 50 гр больше можно мяса и салат в неограниченном кол-ве
ахаха, ну так потом через 2 недели будет можно...
Кстате, очень вкусно творог+корица...
Нужно пойти прикупить корицы, как мороженко кушаешь....
Только творог их холодильника, чтоб был ;-)
везет вам уже мясо можно) я вот села щас и как раз к 23 ноября будет третья неделя и можно будет есть мясо а у меня там Дварения и я смогу пойти в корейский ресторан и поесть мяса)) ес!!
может быть я и не сюда,отредактируйте. Надо скинуть 6-8 кг(даже если это будет 5 кг) это будет просто замечательно. Меня зовут Алла. Рост 167см, вес -69кг. и еще парочка вопросов: а когда у вас происходят и есть ли вообще заеры веса:)
ты если хочешь кому нибудь ответить, нажимай под сообщением "ответить". ;-)
Можешь свое сообщение и редактировать в течении 1 часа.
Нужно нажать "редактировать". ;-)
Лучше всего взвеситься и снять обмеры см лентой. А то вес может стоять на весах, а объемы уходить. ;-)
Нам и нужно, чтоб уходили именно объемы- это и есть жир.
А на весах видно только воду. ;-)
я еще паралельно делаю, точнее сказать мне делают:) массаж антицеллюлитный и баночный. Тело подтягивается, а вот вес стоит.:(
У НАС 4 НОВОБРАНЦА СЕГОДНЯ!!! ;-)
КТО НА СКОЛЬКО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ??
я на 15 кг с выходом
ну что...мой обычный завтрак: кофе и омлет с цуккини сьеден мною и наструган тазик салата из капусты!
Буду стараться больше не нарушать и видимо продлю саму диету на 1 неделю т.к. прошедшая была с нарушениями :-(
Ты чего-то выборочно как-то читаешь. Она ДИЕТУ решила продлить на неделю, т.е. не 5 недель, а 6 будет сидеть. А курицу, она писала, на завтра в духовке делает :)
а ты думаешь она не 3, а 4 будет с мясом сидеть?? ;-) Я думала она решила еще +1 сделать овощи+кисломолочка
я решила продлить на неделю с мясом. т.к. у меня еще ГВ и издеваться над организмом я не хочу больше ;-)
конечно нарушение. Купи кефира, ацидофилина, ряженки.
Одними овощами набрать 1200 калорий в день, не реально.... Это 2.5 кг овощей, ты столько не съешь.
Кисломолочки нужно до 1 кг.
Овощей 1.200 кг
Ну вообще-то да, но не особым. Если это не постоянно будет. Один раз - не водолаз ;)
я просто иногда забываю поесть:). У меня 4 звезды:школа, садик, кружки и т.д. А кефир только покупной, У нас папа привозит постоянно кефир, с какого о фермерского хозяйства(есои я правильно написала), очень вкусный. Или надо строго покупной и только максимум 5%?
вот чем больше будешь забывать поесть, тем меньше будешь худеть...
Оргнанизм уйдет в экономию, и худеть не будешь, а начнешь набирать лишнее.
Кефир любой. Самое главное, чтоб жирность была не более 5%.
С фермерского хоз-ва, там сколько жирности? ;-)
И перелить его в бутылку и таскать с собой по кружкам вообще проблем нет. Яблоко возьми на кружки, хоть 1 шт.
И кефир пей, пока ждешь окончание занятий
вот про жирность кефира не знаю, нам привозят в таких закрытых контейнерах. Так надо заняться данным вопросом сегодня вечером уточнить жирность кефира
Девочки, мне нужна поддержка очень.
В этот раз совсем нет душевного подъема как раньше, вообще нет уверенности, что мне это надо. Я просто не хочу жрать как сейчас, быть такой слабовольной и снова набрать.
Летом на протасовку с удовольствием шла, мне хотелось, было интересно и хотелось очень похудеть и поэтому шла на диету. А теперь нет мотивации, нет желания, так вот теперь сажусь на диету чтоб желание это проснулось. Совсем не уверена, что что-нибудь получится из этого, но пробую.
так летом сколько первый раз на ней похудела??
Стимул есть, нужно убить всех нафик своим внешним видом... ;-)
А если ты даже на 5-7 кг похудешь, то все равно будет супер... ;-)
летом вроде 5 кг, но я сидела 3 недели и пару раз нарушала, так что щас разогналась я, конечно, но мечтать не вредно же :)
давай настроимся, на 5 недель + 5 недель выхода... Чтоб было -10-15 кг ;-)
А потом уже можно и пресс качать к лету... ;-)
ну к НГ мы уже добавим утром нанаки, так что не переживай. Или ты собралась все 10 дней отмечать??
А ночь 31 декабря, можно цезаря себе сделать тарелку. И сытно и празднично.
Суши и роллы накрутить. ;-) С красной икоркой ;-)
А ты чего, в новогоднюю ночь планируешь диетничать?:scared2
Не, я до первого банкета думаю продержаться, ну корпоратив наверное будет и потом уже не диетничать, пока все салаты новогодние не дожру ;)
;-) А ЧЕ там готовить-то??
Муж себе оливьешку настругает, я себе цезаря.
И суши с роллами Мне. Ему свинину с картошкой. ;-)
Я решила, буду теперь всегда на работе завтракать. Яйцо съела и сидеть кофе потягивать потом. Кофе у нас все с утра пьют на работе. А есть долго не хочется, а то в 7.30 позавтракаешь, к 10.30 уже голодная. Сегодня даже тыкву не стала есть, так и лежит, есть только к часу захотела, а это уже обед. Поела салат, тыкву может на полдник погрызу.
;-) Чем больше грызешь, тем быстрее и больше похудеешь...
Так что грызи, почаще ;-) Если конечно сослуживцы не не против... ;-)
Сослуживцам пофиг, они в курсе, что я на диете, поддерживают. Тем более я сижу в кабинете вдвоем с девочкой, а не в большом, где полно народу. Посетители к нам не ходят, начальство тоже не заглядывает (ттт :)), так что хоть весь день грызи :)
;-) круто... я сидела в общем отделе... мой груст яблок, реально бесил весь офис...
Но я выдти не могла, как пришла в 10, так жопу поднимаешь, только на пописить и покурить... 2 раза в день и усе... только активию 1 баночку 300 гр пила и 2 яблока ела ;-)Это я типО худела ;-) Но это было давно... так и порушила свой ООВ.
Потом набирать стала от этой еды по 500 гр в день ;-)
а обязательно надо набрать 12оо калорий в день, а если меньше будет получаться, то же плохо?Я повесила себе напоминалки по всей квартире:) - поесть! не забыть! Я:).
Ну не знаю. Я на подсчете калорий не заморачивалась ни в первый раз, ни сейчас. Как-то раз подсчитала, получилось где-то 1100, я и успокоилась, что примерно калорийность соблюдаю. Результатами я довольна и в первый раз, и сейчас в принципе, все повторяется.
Если есть только овощи, то будет не более 800 кл в день, а это не есть гуд... По кол-ве около 1.5 кг!!!
Можно похудеть за месяц, а потом обратно все набрать взад.... ;-) и будешь реально набирать от веточки петрушки... ;-)
Так что лучше более 1200 кл (это если ты лежишь на диване, и никуда не двигаешься). А лучше до 1500 кл в день добрать,но это уже не реально...
Ну давай, начинай. Сегодня видишь, сколько присоединились, тебе веселее будет с ними в ногу идти :)
Интересный вопрос :) Ты еще спроси, почему яблоки можно, а апельсины нельзя:)
Потому что написано: только КИСЛОмолочные продукты.
Хотя я знаю, что тут есть те, кто пьет кофе с молоком и им не мешает это худеть. Флора, если я не ошибаюсь, так делает.
а еще один, наверное, глупый вопрос. а "Активию", естественно, без наполнителей и добавок можно?
Можно. Ей, кстати, хорошо салаты заправлять. Можно с творогом смешивать для густоты.
а ты йогурт на ней делала??
Молоко кипятить нужно, потом остудить и 2 ст.ложки активии добавить и через 6 часов - будет йогурт?? ;-) Или по другому делать?? ;-)
Ну вроде надо кипятить, я не кипячу. Просто молоко разливаю по большим бутылкам из-под активии, добавляю в каждую примерно полстакана активии покупной, ставлю в теплое место на ночь. У меня батарея на кухне еле теплая, вот в нее идеально. Или в горячую воду можно. Летом вообще в комнате просто ставила. За ночь готово. Открываю бутылку, проверяю, если содержимое "застыло", значит готово. Ставлю в холодильник, перед применением взбалтываю бутылку. По вкусу получается иногда даже вкуснее, от молока сильно зависит.
ясненько... но у меня бутылок нет, я маленькие купила. Хочу забодяжить йогурт... ;-)
А молоко 3.2 ты брала?? ;-)
Ну такс.... отчитываюсь :)
З. зелёный чай+яйцо
О. пачка творога 280гр. Савушкин продукт 1%.
огурец, репка :) (офигенная весЧь скажу вам по секрету и стоит копейки).
У. зернёный творог "домик в деревне" 5% маленькая коробочка и салат (редька+свекла+зеленый лук заправлено соевым соусом и кефиром)
1 яблоко.
Перед сном ещё яблоки погрызу и кефира выпью :)
круто! у тебя первый день тоже?
я пока только кофе пустой утром, поллитра кефира 1%, полтора зеленых яблока и 250 грамм черри, плохо, надо больше есть, просто бегала весь день, вечером наверстаю, это так круто, что можно вечером есть :)))))))))
сыр надо купить себе и яйцо еще отварить на сегодня и на утро, ДА!
Ну, чего? Как первый день проходит?
Мне так легко и хорошо, что я на протасовке, пока что не тянет на углеводные бяки :)
Купила себе редиску, красную капусту, помидорки черри и кефир. Надо будет сгонять за луком, морковью, зелеными яблоками и еще разными овощами :) А, и лимонов не забыть набрать, раз уж можно :) И разные листочки салатные, шпинат сейчас не дорогой :) И перец сладкий! УУУ! :)
Еще купила себе кружку-термос, буду везде с собой кофе брать :) Красота!
А еще хочу кувшинчик, чтобы воду набирать на день. Чтобы не забывать пить.
Хочу еще терку такую типа бернера, но мне надо чтоб очень мелко терла морковку, я так только люблю, бывают интересно такие. А то на протасовке зае.. устанешь очень капусту с морковкой строгать.
Девы новенькие, а давайте с утра все замеримся и сфотаемся. Чтобы было с чем сравнить к концу диеты. А?
у тебя шифт запал :)
не, не обязательно, достаточно потом в той же самой одежде мне кажется, я сама в купальнике не хочу, но что-нибудь не мешковатое надо
ага, уже переключила... :oops А то тороплюсь, сначала напечатала, потом на комп смотрю, когда уже отправила... а то мои щас из сада придут... :oops
добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
завтрак
[?] творог домашний зерненый 5%, 200.0×грамм КЛ 176 7 10 14 Удалить
[?] Яйцо отварное, 60.0×грамм ККАЛ-94 0 7 8
Всего за завтрак: ККАЛ-270 8 17 22
обед
[?] Салат зеленый с огурцами, 100.0×грамм ККАЛ- 52 2 4 2
Всего за обед: ККАЛ- 52 2 4 2
ужин
[?] Кабачок, цукини, мелкий, необработанный, 400.0×грамм ККАЛ 84 12 2 11
[?] Ряженка 4.0% жирности, 50.0×грамм ККАЛ 34 2 2 1
[?] Творог мягкий диетический, нежирный, 100.0×грамм ККАЛ-110 3 1 22
[?] Морковь, необработанная, 100.0×грамм КЛ- 41 10 0 1
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 40.0×грамм ККАЛ- 6 1 0 0
[?] Салат из свежих помидоров и огурцов, 200.0×грамм ККАЛ-114 7 8 3
Всего за ужин: ККАЛ 389 35 13 38
Всего:
ККАЛ-711, УГЛЕВОДЫ 45, ЖИРЫ 34 БЕЛКИ 62
ВОТ ЗАРАЗА.... 711 КЛ ТОЛЬКО ПОЛУЧИЛОСЬ, ЧТОБ ЕЩЕ СОЖРАТЬ??
Здорово!!! Ты в какой програмке считаешь? Или это ты в ручную подсчитываешь? я имею в виду ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
ЭТО С САЙТА ДИЕТА ОНЛАЙН. ЗАРЕГИСТЬ ТАМ И ВБИВАЙ. РОБОТ ВСЕ ПАРАМЕТРЫ ТВОИ РАССЧИТАЕТ.
да не будет привеса, отвес жди в -700 кг ;-)
Я вот в 22.30 нарубалась памело, муж и сын отказались...
Придется мне его еще и завтра хомячить. Но я сегодня без яблок... забыла про них ;-)
ни отвеса, ни привеса у меня, ровно 69,400 как и вчера, но пипец как же болел желудок всю ночь...
попробую лук не добавлять в салаты и с лимоном аккуратнее, так обидно, летом вообще проблем не было(((
*плак* у меня тоже только -200 гр, но это мои КД, на них пришел +1 3 дня назад
Так что фиг знает... или памело виноватО или КД...
Но в калории я уложилась, а вот в жиры был перебор
У меня кончилась вторая неделя. Отвес за неделю 800 г, общий за 2 недели 6,1 кг. Сейчас вес 85,6. Я результатами довольна!
8 утра, пью кофе с сыром 6%, в полвосьмого еще стакан кефира был... на обед сделаю омлет из яйца с укропом и салатик какой-нибудь, еще очень хочу сегодня свеклу с морковкой натереть... чесночка бы туда, но боюсь за желудок, посмотрю
ну чтож....вес 66,5(нотя на неделе видела уже 65,8 ;-))старт был 68,1 итог: отвес 1,6 за 2 недели....
хотела больше, но это все мои нарушения виноваты хнык
И какой отвес на выходе получается? Просто интересно (посидим-увидим - это понятно:)
аа значит можно??? а я видать как на яичке там надо было пить просто воду(а я минералку Лю ну все супер теперь буду дуть есть хочу безумно а дома ниче нет что мне можно ну все кончилось отправился муж мой в магазин за покупками для протасовки))))
да вот блин((( сижу просто дома на больничном с ребенком вот и ждала мужа выходного в магаз то не выхожу вот) а время поджимает) ДР скоро НГ скоро) вот уже два стакана выпила минералки когда же он придет кормилец мой ща еще и приготовит вкуснятинку какую-нить поваренок мой)
Ага, приготовит протасовскую вкуснятинку или тебя будет соблазнять какой-нибудь жареной картошкой? (Блин, у меня с этой жареной картошкой прям навязчивая идея какая-то, ХОЧУ!!!!!)
нее вкуснятину Протасовкую он же тоже на ней сидит хоть полегче мне будет) он как то запеканку делал офигенную просто я оторваться не смогла)
а картошка это да жареная да с помидорчиком соленым и огурчиком и грибочки ооооххххххххх все я тоже ХОЧУ!!!!боже за что это наммм!!!!!! картошка страсть моя)))
Принимайте к себе чтоль, год назад скинула 9 с лишним кг на протасовке, потом расслабилась, выходила не совсем правильно, потом были послабления ...и в итоге из 13 потерянных кг за год 3 кг пришли обратно, поеду закупать еду себе печальную, буду с завтрашнего дян с вами траву жевать.
Возьмете к себе?
вообще, радует ваше сообщение, а то я боялась что будет так "и в итоге после 13 набранных за год 25 пришли обратно" :) но вы прям успокоили со своими 3! :)
не, диета классная, очень хорошо объемы ушли, питалась долгое время правильно, в принципе нет в ней перекосов резких
Кто второй день - как полет?
Я вот яблоко с корицей жую и чаем зеленым с мятой запиваю. А вы?
Как переносим отсутствие сладенького? У меня пока ломки сильной нет, думаю нагрянет сегодня к вечеру :)
терпи казак, атаманом будешь
вот ща слопаешь хлебушка и начнется "страшным голосом" инсулиновое буйство! и привет всему - начинай сначала
опять проголодалась, натерла свеклу и морковку, не очень вкусно, не надо было солить, лимона брызнула туда, кефиром запиваю
что-то уже приуныла. слопала гору салата морковно-свекольного и кефира, желудок забит, а спокойствия нет, хочу как на японке жареной рыбы и соком томатным запивать, скорее бы третья неделя)))
Лёля П V.I.P. написал(а): >>
Зато будешь стройная и красивая, а нажрешься щас - будешь толстая!
о дааааа, говори мне это почаще)))))))))))
Скажу-скажу, обращайся :) Мне вот сегодня на работе девчонки позитива прибавили и сил - сказали, что я таю прям на глазах, начали спрашивать, на какой диете сижу. Рассказала про протасовку, изучают :)
Картинки будут опосля протасовки! Ну или может быть 27 ноября пойду на ДР подружки, если будут удачные, выложу. До этой даты еще почти 3 недели, надо схуднуть побольше, а то там же нарушать придется :(
У меня началась 4-я неделя.....за 3-ю неделю привес в пол кило :(...Итого минус 1900 всего.....
а еще в воскресеньйе у меня почему то проснулась дикая тяга к сладкому!!!! Я чуть не умерла!!! Никогда такого не было, я ж всегда сладкое ограничиваю..да и люблю умеренно. А тут такое...и продолжается....не могу думать ни о чем кроме шоколада :(. В прошлые разы такого не было. Думаю - может ПМС? Девочки вроде пишут, что у некоторых в пмс именно на сладкое тянет? Короче, страдаю...еще и с привесом :(
а я и забыла про это - действительно теперь помню что написано что похудеем на сколько лишнего веса есть ...
вот блин! держись дорогая, понимаю как обидно и тяжело, но должен же тронуться, куда он денется, может у тебя калорийность без мяса была ниже нормы?
потерпи чуток, должно легче стать и вес пойти вниз
ага, очень обидно :(....мотивация падает :(
очень надеюсь ну хотя бы еще 1.5 кг...но надежда тает.
ты попробуй калорийность посчитать, если ешь меньше, от этого и желание есть сладкое. Делай себе яблоко+корица или творог+ряженка+корица. Очень вкусенько.
У меня вот тоже вес +1 из за КД, а пИнджак застегнулся...
Лучше замеры сними. На весы наплюй... если у тебя конечно нет те, которые показывают воду, жир и мышцы...
а у Вас нет конфет сосательных для диабетиков?? те которые без сахара? Обычно в аптеках или супермаркетах продаются.
Купи и соси по 1 шт, когда приспичет ;-)
Опять чай с яблоком пью. Много так по объему сжираю каждый раз.
Жалко сыр резиновый, а то бы с кофе в самый раз.
Девчонки скажите как капусту вкусно есть? Чего с ней сделать? Я вообще не любитель, а уж сырую... ррр, но это самый бюджетный овощ.
о, хочу фотку, попробую замариновать капусту завтра и кабачок вон, купила две штуки, лимон с чесноком есть :)
я капусту на первой неделе ела, больше не могу. :)
А сыр да, резиновый...тоже больше не могу есть:)
Мне пекинская нравится, я только ее ем, и цветную еще. Салаты делаю, добавляю в нее разные овощи. Один раз даже окрошку с ней делала, но не очень понравилось.
наверное, у нас она китайской зовется, на салат больше похожая, да?
а какой салат с цветной капустой? а брокколи сырую есть можно? смогу?)
Ну да, она еще и китайской называется. С цветной капустой я делала просто - резала мелко, солила, поливала лимонным соком (уже на этом этапе ее можно есть, вкусно!). Ну и потом добавляла овощи - помидоры, огурцы, перец можно, сельдерей черешковый, если переносишь. Творог зернистый в такой салат очень хорошо идет.
ПыСы: брокколи скорее всего тоже можно так делать, я не пробовала, не могу купить сырую брокколи, не вижу в продаже.
да я только разрешенные, но прям все время думаю чего б еще смолотить, голодно, кефир закончился, вообще все позаканчивалось, а ведь вчера закупилась
ну, сыр есть еще и морковь-свекла-капуста-помидоры-один перчик
А творог 0% в кишке не покупала??
Мне нра заправка творог+ряженка.
творог+кефир.
Сыну сделала, мол, сынок ешь мороженко!!!, а он мне мама, этож сметана... ;-)
Мне вот сытость добавляет лук зеленый+петрушка.
Чеснок щас добавила 1 зубчик, даж не доела миску салата.
У меня там было 2 листа пикинская капуста+ помидор+огурец. И заправка творог 0%+ ряженка+1 зуб. чеснока+ зеленушка( лук и петрушка).... обАжралась... ;-)
Яблоки то есть?? Или уже все сожрала с чаем?? ;-)
яблоки можно только 3 штуки в день :) а жаль...
а творога в кишке нет у нас, ряженки тоже нет, а я очень люблю ее... прям захотелось...
у нас только кефир, йогурт, творог зерненый и сыр резиновый
*АРЕТ* ЭЙ,,, [-X кто там цукини мариновал, давайте делитесь рецептом... а то шушумушу втроем, [-X а мы что побоку?? [-X
я мариновала тоже. Но я наверно подругому делала...
режу цуккини кольцами толщиной по 0,5 мм. Заливаю кипятком(не долго, можно вообще просто ошпарить) Потом засыпаю вот такой салатной заправкой:
http://www.yopi.de/image/prod_pics/37/e/37952.jpg
даю немного постоять и ФСЕ
Чаво арешь? На тебе рецепт
Кабачки маринованные лимонным соком.
Кабачки очистить, нарезать ОЧЕНЬ тонкими кружками, выкладывать слоями в глубокую посуду, солить, перчить, посыпать чесноком, поливать лимонным соком. Часа через 3 можно есть, но хранить в холодильнике можно долго, месяц точно. На 2 маленьких кабачка - 2 зубчика чеснока, сок половины лимона.
Девочки, если бы вы знали как я хочу к вам. И силы воли совсем не хватает. 2 раза пыталась садиться на протасовку и больше чем на полдня не хватает меня. Хнык.
Даже не знаю зачем пишу. Надеюсь может кто пинка даст, что я смогу.))))
И еще вопрос такой, как у вас с готовкой для семьи. Я боюсь что забуду какие бывают блюда. У меня и в простом режиме бывает что не знаю что приготовить, а тут и вообще боюсь. Сама то погрызла морковки и хорошо, а семья...
О, да, понимаю тебя. Сама такая, но в этот раз надеюсь продержусь. Может тебе ставить цель в 3 дня, вот выдержать, а потом можно есть. Вреда не будет, польза сплошная, а потом глядишь и привыкнешь)) Все-таки половина недели уже пройдет :)
Своим готовлю что попроще, сегодня суп сварила, мясо нашла в холодильнике и потушила к макаронам. Но это пока остатки продуктов и поэтому легко, а потом не знаю как спасаться буду. Супы да каши, наверное :)
Слушай, а это идея про 3 дня. Надо ее обдумать. Может и правда втянусь. Очень хочу с завтрешнего дня начать. Уже и подсчитала когда закончится моя диета. Но как то грустно на душе. ))))
А ведь когда начинала худеть, то интузиазма было море и держалась и спать иногда ложилась голодная, а сейчас как все ослабло. А мне нужно именно объемы убрать.
вот как у меня сегодня ослабло, учитывая что на протасовку себя пинком загнала просто, а утром отвеса ноль... но очень надеюсь на завтрашний день...
ты подумай про 3 дня, я летом на протасовку шла и думала неделю хотя бы высидеть, высидела 3 :) и так легко было и после нее все было вкусно и при этом не хотелось сожрать все что не прибито
Спасибо тебе большое. Вот сижу-думаю. Все ничего, но как представлю утро без овсянки, прямо тоска накатывает.
самая тяжелая первая неделя..а потом уже если и придавит - так бросать жалко.....я вчера чуть не умерла дома-шоколада хотелось..но как подумаю что уже 3 недели отсидела, так и рот закрываю.
Готовлю как обычно, только чтоб запаха поменьше (лук не жарю :))
Если я отсижу неделю, то тоже скорее всего продолжу. Ибо жалко трудов будет. Вот где сил взять на эту неделю )))). Будем искать.
Спасибо Лель. Так и сделаю. Сегодня типа стартовала. Посмотрим на сколько меня хватит. ))))
Спасибо. Пока держусь. Но устала жевать. Наверное я не осилю 1200 гр овощей. И мерзну.
этот как его делай... блендером, ща
а, гаспачо http://dietaprotasova.ru/publ/3-1-0-2
Что то такая голодуха напала!!! пообедала как обычно - салат :шпинат, 4 помидорки, 1 огырец, 1 перец + 200 г говядины нежирной вареной (сухо и невкусно).....а вот через 2 часа прям накатило...короче сожрала 10 маленьких морковок и 250!!! г ёгурта 5%.....и куда оно влесло!! короче если я еще и поужинаю - плюс мне завтра обеспечен....что это со мной??
всем доброго утречка! у меня сегодня 3 день, полет нормлаьный:),есть не забываю. Снова вопрос у меня с понедельника -1700гр,это нормлаьно? Простите, но я столько в туалет никогда не бегала(по маленькому).
я ем(точное время потребления пищи не напишу,так как складывается такое ощущение что я жую всегда). Еда:отварное яйцо, зеленые яблоки 3 штуки, а дальше сплошные салаты с активией(огурцы,помидоры,перец,зелень) и творог(сыров что то я в нашем магазе не нашла- сплошная жирность 45%). и плбс ко всему этому у меня довольно большая нагрузка физическая:элепсоид(40минут) и по часу быстрые прогулки с ребенком на пузе(нам 6 месяцев). И еще я хожу на массаж. Вот в принципе и все
Нормально. На протасовке в первую неделю хорошо уходит, на второй застой начинается.
Привет девочки!Все я созрела,берите меня к себе)))
Я очень упорная,если взялась за себя, буду идти до конца!!!
Мне 30 лет
Рост 1,59
Вес 58
Хочу 50-51
и я хочу такой изначальный вес. Ну что же будем работать сообща в данном направлении
Привет! Присоединяйся, хороший настрой у тебя, это радует. Заражай нас позитивом давай :)
НЕТ! Кроме овощей и кисломолочки можно только 1 вареное яйцо и 3 зеленых яблока в день.
Не, ягодки не через 5 недель, если выход соблюдать. Там с первой недели выхода добавляются несладкие фрукты как замена 1 яблоку. Только с 3-й недели выхода постепенно можно вводить другие продукты. Но я тоже выход не сильно изучала, т.к. соблюсти его не получилось. Помню только, что сначала овсянка по утрам и замена 1 яблока другим фруктом. Но нам до выхода еще далеко, изучим ;)
Не, я настраиваюсь! Тоже хочу прям до НГ просидеть. Единственное, уже знаю, что будет нарушение 27 ноября - ДР у подружки, надо идти, а листик салата жевать и не пить я не смогу. Буду стараться, конечно, не сильно там на вредности налегать.
Ой, девульки приветик... ;-) голова болеть стала вчера в ночь... сегодня проснулась, тажа фигня... Толи от погоды, то ли от диеты нипанимаю... ;-)
Как жрать хочу вечерами, (вчера сына кормила макароны+курица+слив.масло)- так охота было у него пару ложечек столовых сожракать ой мамочки... ;-) прям слюни текли, как у шарпея.... ;-) и говорю себе "Слушай ты блин, старая, больная и толстая!!!, ;-) хорош слюни пускать, иди воды попей...." ;-)
Тебе Протасов сказал, что это ЛЕЧЕНИЕ, И УБЕРЕТ ТВОЙ ЛИШНИЙ ВЕС, НА СКОЛЬКО ТЕБЕ НАДО!!!. Вот иди и пей воды, по диете макарон с курицей нет!!!. ;-)
Я такая сука, жрать мужу не готовлю, сын доел то что готовил муж.
Так что я обарзела, ;-) готовить домашним не готовлю, режу себе салаты только. ;-)
И еще что помогает не сорваться, это фраза
Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
МОЛ ЭТО НЕ ДИЕТА, А ЛЕЧЕНИЕ... НУЖНО ПОСТРОЙНЕТЬ, КАК ЛАНЬ... ЧТОБ ВСЕ РОДСТВЕННИКИ НА НГ, ПРЯМ В ДВЕРЯХ УПАЛИ, КОГДА МЕНЯ УВИДЯТ!!! :cool1
А почему ты вечером голодаешь, я не поняла? Или тебе что-то вредное хотелось съесть? Я ем вечером вместе со всеми, большую миску салата нарублю и довольная как слон, на ночь еще яблоки. Я вообще не голодаю на этой диете.
Ахаха, так я тоже не голодаю... яблоки 2 шт сожрала в дороге еще на обед...
Салат вечером, уже когда приехали... а сожрать макароны с курицей и маслом, уж больно хотелось, вот просто хотелось и все... вкусно же.... а запах... вот и мотивировала себя...
Мол я старая, больная и толстая... мол сижу на лечебном питании....
да ладно...чего-то ты себя мрачно мотивируешь. Какая же ты старая?!?!
Хотя если помогает не есть макароны можно и пообзываться на себя. ;-)
ага, реально помогает...;-)
Я как шизойд сама с собой стала разговаривать последние 2 дня.......;-)
А то на ХП- все можно без запрета... поэтому привычку ЖРАТЬ, тож нужно время убирать;-)
Вот если захочу щас сожрать, сладкое... решила жрать только перед зеркалом... Ну типО, ты толстая свинья, еще и жрешь сладкое....;-) Пока желания нет идти к зеркалу с жрать сладкое.;-) И вообще, если, что либо захочется съесть запрещенное, буду представлять себя жующей перед зеркалом;-)
упадут как пить дать!!! :)
у меня тоже голова болела в начале - при чем всю первую неделю...а как вторая началась - как рукой сняло!! держись!!!
а это наверное жир, так действует *ржот* ;-)
Выпила таблеток 2 штуки, только через 5 часов прошла голова.
Окрошка рулит.... ;-)
так серьезно - жир же расщепляется, а в нем много токсинов..поэтому надо пить много - вымывать..и голова от этого может болеть...
ахаха, многим это кому???
Мне не нра.... Очень стиснялась... Я 90 кг была в 3 ребенкины месяца... ;-) Чуть меньше чем у тетки на фотки... ;-)
Девочки всем доброго дня))) Отвеса ноль но я все равно рада,вес с метки не сдвинулся 70 кг, с утра скраб кофейный на проблемные места) и лосьен на тело с эфектом загара эх ) прям чую как я хорошею)) в животике кофе 1 шт. пока усе) варю 2 яйца на обед будет окрошка на меня и на мужа)Вот такие дела) у мужа вес тоже стоит 106) но он курил себе на вечер пива и пачку чипсов вечером для будет испытание я его все стыжу стыжу типа ну ты на диете ну какие чипсы он мне ниче я тока седня и усе)
Безобразие! Это я про мужа с его пивом. Передай ему наше всеобщее "фи"! А ты держись, не расслабляйся.
а рецепт?? ;-) Тоже хочу забодяжить... только в магаз идти лень, ремонт нужно в ванной доделать...
Кефир, огурцы, яйца, и зелень у меня есть... а вот редиски нет *плак*- но я ее не очень... что туда еще можно положить?? ;-)
еще добавила капусты пекинской срезала белый самый твердый край и мелко порубила самый зеленый край + кефир и минералка соль перец из мельницы
уже ем... только без капусты, прикольно получилось, огурцы, зелень, яйцо и кефир.
Без минералки и без соли...
Тоже буду фоткать...
На ночь сделаю тогда с капустой, но без яйца.. ;-)
Ем свой любимый салатик с зерненым творогом. Еще летом на протасовке подсела на него и даже не будучи на диетах с удовольствием делала и ела всегда с творогом.
Помидоры, репчатый лук, сладкий перец обязательно, а остальные овощи (например, огурец, салатные листья, укроп, редиска и тп) по желанию. Посолить и лимонным соком заправить. С зерн творогом просто офигительно!
а зеленый перец, можно заменить красным?? В магазе только красные и желтые. Зеленых нет.
И творог зерненый в прикуску или как заправку??
Я зерненый очень люблю, так хомячить, 1 банку за 1 присест ем ;-)
ой, это я случайно про зеленый написала, я любой кладу, щас был желтый, блин есть хочу, вот думаю еще ведро салата такого делать или кофе попить с сыром или чайку с яблочком и корицей, я еще 2 яблока имею право сегодня слопать
ясненько... Я чтот так обажралась типО окрошки, что пока ниче не хочу...
Яблоки еще 3 штуки у меня на сегодня. ;-)
ахаха, зачем прогонять, думай что это мороженое марС
Я так на "Японской" диете типО блины ела... ;-)Крабовые палочки на 1ч. ложке раст. масла, жарила по 30 сек,
На сковородке делала...и потом сверху кусочки сыра тоненько, и крышкой закрывала. Ела чуть теплыми.
Реально мне казалось, что это блины.
Я сметану делаю сама.
Творог 0%+ кефир 1%= сметана.
Афигенно, у меня даже сын вчера ел. Хотя обычную сметану в него не впихнешь, а вчера даж за добавкой пришел. ;-) Ему 4.8.
Корицу купила.
Тоже люблю на творог ее насыпать или на яблоко( в микроволн). ;-)
Буду вечером есть, по твоему рецепту.
Если конечно после окрошки есть вообще захочу... ;-)
ты ж жевать устала :) я морковку на терке с яблоком или без, вот пойду щас и сделаю себе!
уммм, вкусная сладенькая морковушка ммм, натерла и слопала уже, очень вкусно на терке, а туда еще можно лимон выдавить чутка, сразу другое блюдо получается)))
Набранные пол кило так и остались.....вечером ем мясо - уже после ужина....очень есть все время хочется...думаю если вес не сдвинетыса вниз через неделю - я прекращаю...нет смысла просто
Флор, помню читала где-то на форумах, что на какой-то из недель вес встает у очень многих, редко у кого в небольшой плюс идет, но потом все равно снижается. Недельку хотя бы действительно подержись еще, дай шанс себе скинуть :)
держись... слушай я себе десерт придумала, у нас на станции яблоки зеленые продают, дорого, но раз уж я мучаюсь на диете, то имею право на 3 вкусных яблока в день, они сочные такие
и вот я их как всегда разрезала и корицей посыпала, а еще нашла сегодня аналог сметаны, но 0,2% жирности, она горчит, но я смешала ее с корицей и туда макаю яблоко, это ооооочень вкусно
я себе посволяю только 1 яблоко в день...3 это много - я точно худеть не быды :(
а сметана у нас есть 5% - она десйтвительно намного вкуснее ёгурта - не кислая!!
я вот тоже на яблоки грешить начинаю, если отвесов не будет, то урежу себе удовольствие, но со сметаной и корицей попробуй все-таки, прям пирожное, можно даже попробовать взбить ее, хотя шансов мало :)
ты мне скажи, ты точно калорийность набираешь??? похудение-похудением, но тебе еще нормально жить и питаться потом
а мне тож кажется, кто флора
1. калорий мало есть... поэтому вес и ползет вверх.
2.Или воду не пьет
3. Или КД у нее скоро...
Четвертого не дано!!! ;-)
ха-ха:)
1. кал ем получается много - если вес вверх.
2. воды пью много
3.кд у меня сегодня-завтра:)
а я вот думаю что
4. мой "генетический" вес явно выше 56 - вот организм и сопротивляется и еще
5. метаболизм убитый
если метаболизм у тебя замедленный, а он замедленный стопудов, из-за твоих диет...
и чем меньше кл в день ты ешь, тем больше растет вес!!!
Если ешь 500-800 кл в день всю жизнь, то обмен веществ у тебя больной!!!.
Нужно бросать страдать фигней, и идти на ХП.
Рост, вес возраст и активность мне свою скажи, я тебе посчитаю, сколько ты должна весить... если тебе лень ;-)
ага...лет 15 назад считала каллории.....похудела с 75 где то до 66-67...ела по 800 кал и не худела больше!!!
у меня еще и кости очень тонкие :)..поэтому рост и вес особо не показательные...
164 рост; 56 кг; 34 года; активность к сожалению 0....
неее, я не на диване лежу :)
я на попе сижу :)...
запястье не знаю, йа ж на работе..14?
Методы расчета ВОО
Формула Харриса-Бенедикта была выведена в 1919 году. Она отличается большими погрешностями в применении к современным людям с их образом жизни. Как правило, расчет калорий по этой формуле дает прибавку примерно на 5%, и это необходимо учитывать.
Результаты:
Уровень основного обмена веществ: 1328.00 ккал.
Суточная потребность в калориях: 1593.60 ккал.
Формула Миффлина–Сан Жеора самая «молодая», она выведена в 2005 году, по признанию Американской Диетической Ассоциации (АДА), на сегодняшний день считается максимально точной в расчете калорий для здорового человека.
Результаты:
Уровень основного обмена веществ: 1256.16 ккал.
Суточная потребность в калориях: 1507.39 ккал.
ЭТО БЕЗ АКТИВНОСТИ. ЧТО ТЫ СИДИШЬ НА ЖОПЕ.
ЕСЛИ ХОДИШЬ НА РАБОТУ, ПО МАГАЗИНАМ, ТО АКТИВНОСТЬ НЕ БОЛЬШАЯ.
Результаты:Миффлина–Сан Жеора
Уровень основного обмена веществ: 1256.16 ккал.
Суточная потребность в калориях: 1727.22 ккал.
Результаты:Харриса-Бенедикта
Уровень основного обмена веществ: 1328.00 ккал.
Суточная потребность в калориях: 1826.00 ккал.
Индекс массы тела
Индекс массы тела (ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Результаты:
Индекc массы тела: 20.82
Интерпретация: Норма
Окружность запястья (см): Я тебе написала 14 см.
Измеряйте сантиметром окружность самого тонкого места на запястье.
Указывайте полученное значение с точностью до миллиметра.
После того, как вы заполните поле "окружность запястья", нажмите кнопку расчета.
В качестве дополнения к методу Брока вычисляются значения идеального веса по формулам диетологов Лоренcа, Девайна и Робинсона.
Результаты:
Тип телосложения: Астенический (тонкокостный)
Идеальный вес по формуле Брока: 48.60 кг.
Идеальный вес по формуле Лоренца: 57.00 кг.
Идеальный вес по формуле Девайна: 56.12 кг.
Идеальный вес по формуле Робинсона: 56.85 кг.
Если хочешь сама зайди и посчитай.
http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html
ой....спасибо :)
ну вот видишь - 56 кг мне "светит" ...ну я это и чувствую...если ниже - совсем голодать надо :)
так я тебе и считала на твой реальный вес 56 кг.
Ты сейчас 56 кг весишь уже??
Ты цифры калорийности видела??
Которые нужно есть в день??? Чтоб худеть??
Для того, чтоб похудеть, тебе можно есть не 1500 в день, а 1200 кл НЕ МЕНЬШЕ... ВСЕ ЧТО МЕНЬШЕ, ТО ЗАМЕДЛЯЕТ ООВ.
И ты можешь вообще начать набирать.
Давай иди читай про ХП.
Аиша тоже сидела всю жизнь на 500-800 кл в день, так же, как и я...
Но она за 2 месяца ушла на + 4 кг, потом уже стала худеть до своей нормы. Похудела.
Я похудела за 5 недель на -2.500 .
1200 кл- ЭТО МИНИМУМ, ЧТО ТЫ ДОЛЖНА ЕСТЬ...
Смотри, доиграешься, как я .... и будешь набирать, даж от бутылочки йогурта обезжиренного по 1 кг в день!!!.
а почему ты думаешь что я не толстею от кефирчика? еще как :)
про норму я свою знаю и на правильном питании похудею до 58-60.....а хочу то я 54 :).....
:)
да не буду я худеть...я же тебе говорю...мой вес это около 58-60...а я не хочу....хочу меньше..а все что меньше этого уже только ограничением :)
да в том то и дело..если с таким питанием я не худею, то ну его нафиг.....я жить хочу :)
а яблоки да, сладкие :)
Наконец-то я сыта :) Чаю напилась с яблочком и отпустил меня голод :) прям благодать на душе и в желудке
А я сегодня купила яблоки, а они кислые. Одно в себя воткнула и все. Больше не могу. Сын предложил пирог испечь. Добрый он у меня парень.))))
ха-ха-ха...кислые яблоки в пирог самое оно :)..молодец!!
у нас тоже зеленые кислые - я с творогом ем...но и еще после 3-5 дней они тебе покажутся сладкими :) во до чего дойдешь :)
я кислые прям в чай кладу, дольками вместо лимона, хорошо идут.
или в творог добавить мелко нарезаныне
Так я по идее уже похудела до поставленой цели. Просто в процессе похудения цель отодвинулась. Вот до нее мне и никак не дойти.
Нужно не сбросить, а убрать один размер в одежде. А сколько это будет в кг я не знаю. ))))
А насчет быстроты. Я в последнее время очень расслабилась в плане еды. И получается что не худею, а просто держу вес.
я уже слазила, до сих пор перед глазами стоят булочки разные... но ты вроде к выпечке спокойно? )) тебе можно тогда)
Девочки, не поверите ,сама полезла к себе посмотреть что там такое. )))) Уже и забыла что там. :-)
ахаха
Так ты похудела на 27 кг??
Сколько еще хочешь??
Фотка прикольная "Вот так мы жили раньше". ;-)
А если представить конечный результат? Он и будет ответом:). Я балансирую на грани - начать-бросить.
Потеряла неделю из-за срыва глупого, теперь надо заново начинать. Пока настрой начать уже и не бросать, там посмотрим.
ПОСМОТРЕЛА ФОТКИ!!!!
ПРОДОЛЖАТ"!!!!!!
ТЫ ТААААК ПОХУДЕЛА!!!!
Слушай, а помолодела то лет на 15 точно!!!!!
В феврале тебе на вид явно за 40 :)
а сейчас до 30 можно дать :)
Ты наверно высоката? Просто и сейчас уже выглядишь отлично!!!
офф - а бутербродики спецом фля фото или правда? :)
Значит надо продолжать. :-)
А ростом я и правда не маленькая. 178 см.
Вот от того что все знакомые твердят что мне уже хорошо и больше худеть не надо я и расслабилась. Но сама понимаю что еще хочу чуток.
Бутики -правда. Но не все мне было. На всю семью. :-)
аа, ну если на всю семью то ладно :)...семьйа то большая? :)
ну мне кажется если еще чуть чуть то вообще прекрасно будет!!!! Особенно если сама хочешь :)
Мне тоже все говорят давно что хватит....но это они завидуют :).Я сама хочу еще тоже :)
Ух,все,я нажралась салата из капусты,моркови,огурца,редиса,зелени.Завтракала яйцом и помидорами,обедала салатом из овощей заправленным сыром и кефиром.Занималась бодифлексом.Хорошо пошла диетка))))
Можно, если квасила ее сама и знаешь, что сахара и уксуса там нет. А покупную не надо, фик знает, чего туда положили. Ну и даже своей не стоит увлекаться, воду задержит.
Накупила вчера жевачек сладких..буду бороться с пмс :)
сейчас жую яблочно - ананасовую....вкыыысно!! :)
жевачки без сахара?
кстати, на них тоже калорийность написана)))))))))) почитай))))))))
Наслаждение 
Девочки, делитесь идеями завтраков! Хочеться чего-то завтракательного:) а не траву, по возможности. Я вторую неделю к ряду ем творог (обезжиренный)с тертым яблоком/морковкой, чуть молока и ваниль/корица. +Яйцо+ чай с лимоном. А что у вас?
у меня кофе.
Потом через 2 часа морковь+лимонный сок.
Или морковь+ йогурт активия.
Яблочки я на вечер экономлю.
Через 2-2.5 часа творог зерненый 400 гр.
Через 3 часа салаты.
Заправка творог 0%+ряженка= сметанка.
Или творог+ кефир+ чеснок+ травки.
Из овощей цукини, морковь, огурцы, помидоры, перец, капуста салатная.
Сегодня на ужин ела окрошку огурец, зеленушка,яйцо. Залила кефиром.
На поздний ужин ела творог 0%+ кефир 1%+ корица, и туда макала яблоки с корицей посыпанной.
пасиб, интересное меню, творог с ряженкой-точччна! я забыла про этот вариант
а цукини-трете-нарезаете? в салат или так ?:)
цукини резала кружочками. И в соевый соус сбрызнула.
Мариновались 30 минут. Но мне не понравилось.
Нужно в ряженке попробовать мариновать.
А вот на терке потереть крупной+морковь+помидор+ огурец и заправка творог+ кефир, очень понравилось.
По Лелиному рецепту делай. Я сегодня весь кабачок слопала с творогом зерненым. В творог еще укропа свежего намешала. Вкусно было просто очень. Но. Я никогда не ела столько соли, сколько в этот раз на протасовке. Прямо тянет присолить. Не сильно соленое, но все же...
у меня уже 4-я неделя яблоко + творог :)....самая вкусная еда за день (по мне - хоть что то сладкое :)...это я имею ввиду кислое зеленое яблоко)
я обычно ем омлет с потертым на терке цуккини и немного сыра туда. Только цуккини(ну или помидоры) в самом конце добавлять, чтоб сырыми остались
На обед сьела салат и консервированную макрель - в составе рыба, вода, соль (куриная грудка надоела)...грамм 100 наверно.
А на ужин не удержалась и купила крылышек..знаю что вредно...но тааак захотелось....я их в духовке запеку без ничего.....ну в смысле только проправы и все...а потом на гриле . Как вы думаете?
садистка, я если буду морально не готова продолжать, то перейду сразу на мясные дни, вроде на них народ тоже худеет, все-таки с мясом - рыбой - курицей веселее в сто раз :)
я на них толстею!!!!
ой, простите люди которые живут без мяса!!!!! это у меня с голодухи мосги не варят!!!!
Думаю, что вполне нормально будет. Лишний жир вытопится и будет вкусно. В описании диеты написано, что можно мясо-курицу-рыбу и т.д., приготовленное без масла. Так что условия ты соблюдаешь.
ну вот и я так подумала- жир же просто слить ...а если их еще и на гриле дожарить - ваще хорошо!!!
у тебя сегодня мясо уже?
а ты какое мясо варишь? и какую часть?
я сварила говядину - мясо сухое очень, невкусно
Я купила вчера мякоть говядины, не знаю даже, какая там часть, не уточнила. Я варю долго, часа 2,5 и оставляю на ночь в бульоне, тогда мясо любое не будет сухим. И заправляю салат творог+йогурт+соль+перец+чеснок сушеный, получается классный соус, в нем и мясо и грудка куриная не сухие получаются.
ну вот я так же и делала - детям суп сварила, себе мясо забрала...но они сухое все равно..часть явно не та - написано было для ростбифа (ну как это - типа запеченое в духовке)....а они его тут с таким соусом грейви едят - ужасть :)
в крыльях КОЖА!!!!!, они самые ЖИРНЫЕ!!! Их можно только 1 раз в месяц, на отрыв баШки ;-)
Да ладно, она же не каждый день. Я считаю можно, если очень хочется. Это не нарушение, в пределах диеты.
а сколько отвес? у меня небось еще и привес будет после сегодня, многовато ела кажется
Нет, не могу читать. Мясо в бульончике до утра и потом с заправочкой. Крылышки в духовочке. Пойду спать, а то читать больно и есть снова хочется. А у меня курица запеченая в рукаве и по третьей неделе протасовки можно ее, но я ведь еще на первой...
вот-вот, перестань читать и иди спать ;-) Пусть органиЗЬМ во сне ккал(т.е. жир перерабатывает) и на ремонт тушки тратит ;-)
Ой, девочки..мне только что на работе сказали что я похудела!!! (сотрудница не видела меня пару недель :))
всем привет! Я вчера своим напекла пирогов с яблоками, они это очень быстренько умякали. А я сижу и слюни пускаю. Моя семья мне ,если хочешь быть колобком возьми и сьешь, а если нет , то иди поешь своего салатика и выпей кефирчика и все пройдет:). И действительно поела и все прошло(салатика с кефирчиком). А с утра даже не тянет ни на какие пирожки и бутеры:). Оказывается надо просто было 3 дня перетерпеть и будет легче. Ну что же снова Удачи всем нам!!
девчонки!просьба, накидайте какой сыр вы покупаете?Я может быть не в те магазы захожу и не там смотрю, но мне все время попадается сыр минимально 45% жирности:(.ААААА, хочу сыра:-9
Я покупаю 6%, но я не в России, поэтому мой совет вряд ли пригодится. Но! Этот сыр на сыр не особо похож, как резину жуешь.
ПЕРЕЕЗЖАЕМ В НОВЫЙ ТОП
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2473534.htm?messageId=61381835