Подскажите
Я толстая, реально толстая. Проблемы со щитовидкои, сидячая работа и много других факторов, способствующие моеи полноте на данныимомен моеи жизни. Запоследние 12лет, поправилась на 30 кг. Грустно, но факт. Пошла на саит программы Здоровье и изучила их методы похудения, питание , которое они советуют, для тех,кот желает похудеть и удивилась. Я не ем так много, как советуют на етои порграмме. Ем на много меньше. Но, вес не только не убавляется, а наоборот, медленно ползет вверх. Я не пью воды,может 2 3 стакана в день, считая суп, если я ем суп. Кстати, в суп, я не ложу картошки никогда. Так в чем же собака зарыта. Подскажите
Там правильный набор продуктов. А вы едите поди всякуую дрянь. Я похудела и меня спрашивают, ничего не ешь? Я говорю- наоборот, ем!
У меня тоже проблема с щитовидной железой уже 10 лет.
В том то и дело, что не ем всякую дрянь. Стараюсь сбалансированно поитаться. Хлеб, крупнозерновои,только утром и то, в виде тоста, могу тоненько намазать чем то, но, даже не маслом или маслом ( маргарином ) . Колбасы исключила. Обед, исключительно овощи с мясом, например половинка куринои грудки, правда, яй ее яице и в сухариках обваливаю, но потом стряхиваю почти все сухарики, остется, чуть чуть, что бы сочная получилась. Хлеб, как я сказала, в виде тоста ем только утром, около 9 утра. Потом, обедаю, через 2 часа после обеда, могу четверть стакана фруктов ( виноград, или слива или яблоко, или клубника ) вечером, приходя домои, конечно я кушаю с семьеи,но, ето до 7 . Могу взяь суп ( грибнои, борщ, овощнои ) , без картошки, но, могу положить чаиную ложку сметаны, и воторое, ето всегда салат и рыба, или та же грудка, или котлета, в которои тоже нет хлеба. Признаюсь, что с питьем у меня проблема. а дальше что? Почему толстею и сдвинуть ничего не могу, уже не поервыи год.
Сижу на работе 8 часов. Где посмотреть нагрузки, для таких толстух,с сидячим образом жизни. Очень боюсь боли, именно ,мышечнои. Пыталась крутить велосипед, ужасно болели икры ног, взяла и бросила. Дома есть велотрнажер.
Так это самая классная боль - мышечная. Так приятно ощущать мышцы
Пешком ходите. Я пару-тройку станций метро пешком хожу с утра и/или вечером
Я худею с оч большого веса и почти сразу добавила зарядку. Потом, когда зарядка стала получаться легко сменила вид программы, теперь хожу в фитнесс. Имхо, начинать надо с малого. Постройте себя зарядку на все группы мышц с растяжкой на 20-30 минут с утра для начала этого хватит+ходьба на улице, не станции метро, а пару остановок можно пройти пешком, начать с одной, потом еще одну. Времени кажется не хватит на все, но пока вы не включите это в свое расписание вряд ли что-то изменится.
ЗЫ: Я когда начинала заниматься зарядкой болело все, ногу тупо тяжело было поднять в сторону или вперед. Начинала с 5 раз, потом 10, потом 2 подхода как бы итд.
