Старый эллипс, новые открытия.
Эллипсу уже более двух лет, а я тут новые открытия сделала.
Всегда занималась, поставив ноги поближе к передним концам длинных ножных подставок. Сегодня кручу, как обычно, и вдруг задумалась: а как считается длина шага? Что-то маловато для 40 см. А для чего эти педали такие длинные? Ведь достаточно было бы каким-нибудь 50-м размером обуви их ограничить.
И решила попробовать переставить ноги на задние концы педалей.
Вот тут-то я и почувствовала 40 см. Ноги начали задираться, аж почувствовала, как задние мышцы, начиная от попы, стали тянуться. А так как рукоятки остались впереди, пришлось наклониться, тут и рукам занятие нашлось (а то чаще всего они безвольно "катались" на подвижных рукоятках), стала опираться поочередно на руки, и почувствовала, что они тоже работают. И даже легче было так крутить педали, хотя пульс показывал, что организм заработал получше - следила, конечно, чтоб не перерабатывал, и чтоб пульс не уходил за верхнюю границу заданной зоны.
Открытиям обрадовалась, только смущает то, что это нигде не регламентируется, во всех видеороликах впереди ноги держат. И в инструкции ничего не написано.
Что думаете по этому поводу, эллипсовладельцы? Как вы занимаетесь?
Гы :).
Прикольно.
Я ж вроде тут несколько раз распиналась, что если ноги близко и если далеко, то разные группы мышц работают. Сказки тут про нагрузку на ягодицы на широком шаге рассказывала...
А еще можно назад педали крутить, а еще можно наклонившись и отведя попу назад крутить... тож полезно.
А еще, можно одну ногу близко, а вторую далеко ставить и так крутить.
Так вот не встретила я, значит, ваши сообщения :)
Здорово, что тезис подтвердился, спасибо :)
А одну ногу вперед, другую назад пробовала - не понравилось. Как хромоножка :)
А если назад крутить, тоже новые мышцы подключатся? Или те же мышцы будут задействованы, что при той же ширине шага, но при кручении вперед?
Вот еще что интересно, почему об этом нигде в инструкции не пишут. Люди сами догадываться должны или в форумах случайно узнавать.
Ну в общем, началась у меня с этих пор новая жизнь :)
Спасибо.
Кстати, нагрузочку имеет смысл увеличить и руками рукоядки начать двигать, а не только ногами крутить... спина подключится.
А если еще и живот втянуть, то вообще красота начнется.
Руками я всегда стараюсь двигать, но надолго не хватает, а нагрузка интервальная - от "помираю" до "отдыхаю" - три горки в час получается.
Не знаю в чем нагрузка в других эллипсах считается, у меня на текущей программе от 45W до 110W , W - это, надо полагать, ватты наверное.
Даже не представляю какая у меего назрузка в ваттах ;)
Но я уже давно на максимуме и... кажется надо что-то придумывать, чтоб нагрузку можно было увеличивать. А то у меня только за счет интенсивности кручения интервалы получаются :(.
Вот у меня мой старенький полар неделю назад сдох, выбрала себе новый http://www.polar-russia.ru/ru/products/maximize_performance/running_multisport/rs400 с возможностью программы задавать... хоть какое то разнообразие будет.
Скорей бы уж зарплату дали :).
У меня на максимальных нагрузках вообще невозможно педали крутить - так что запас огромный.
А разнообразие - хорошо. Ради разнообразия и вышеназванное открытие сделала для себя вчера :)
Этот полар будет сам по себе? Контачить с тренажером не будет? А старый контактировал с тренажером или сам по себе был?
Мой эллипс старый и предельно бюджетный, он не умеет контачить с поларом. Его основное достоинство 42см. шаг и плавный ход. Больше от тренажера мне ничего не надо :).
Это Torneo Premium и лет ему... ну лет 6-7 наверно есть :).
Когда то мне тоже было невозможно крутить педали на максимуме, но постепенно я переходила на новый уровень и уже на максимальной 8-ке :).
Я со своим старым поларом занималась в зале на тренажерах, которые умеет с поларами работать... вобщем ерунда все это.
А вот когда кардиомонитор диктует что-то это хорошо.
Новый умеет диктовать интервалами нагрузку, тобишь, следит за временем и тем, чтоб пульс находился в нужном интервале. А степень нагрузки и интенсивность, чтобы оказаться в нужном пульсовом диапазоне я и сама выберу :).
Не сказала бы, что ерунда. Можно выбирать программы, которые сами держат пульс в нужной зоне, то есть в зависимости от пульса снижают-повышают нагрузку. Но можно и самой контролировать. В общем, это приятная возможность, но не крайняя необходимость.
Просто чаще мне лучше знать за счет чего подрастить или уменьшить пульс (интенсивность/нагрузка/дыхание) :), но мне нужно точно знать свой пульс.
Мой тренажер показывая пульс изрядно врет.