**********Худеем правильно 6********
Всем приветик, по просьбам еварушниц, решили худеть правильно. Полезная инфа
про Худеем правильно
тут: http://www.hudeem-pravilno.ru/
тут: http://zafiguru.fi/model-tarelki/
Как все начиналось
1.http://eva.ru/topic/64/2406911.htm?messageId=59672280
2.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2424407.htm?messageId=60113121
3.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2424407.htm?messageId=60113121
4.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2438140.htm?messageId=60456150
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ, будем рады помочь
ЧИТАЕМ ВНИМАТЕЛЬНО
СОСТАВ ТАРЕЛКИ, ПО ДРУГОМУ, ЭТО УЖЕ НЕ ТАРЕЛКА!!!
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/07/01/model-tarelki-po-sisteme-xudeem-pravil-no/
КРАТКО О СИСТЕМЕ
1. Количество жиров в сутки ограничить до 40 граммов. Стараться, чтобы большая часть жиров была из растительных источников. Для ограничения жиров использовать замену: молоко, кефир, творог низкой жирности, постную говядину, индейку, курочку. Вместо сметаны смесь нулевого мягкого творога и ложки-двух 2,5% ряженки, майонез отменить, как класс (в крайнем случае использовать смесь натурального низкожирного йогурта и легкого майонеза). Масло в салат не лить, а сбрызгивать, в дополнение можно использовать лимонный сок. И т.д. Сыр сейчас тоже продается 10-17% жирности.
2. 2 раза в сутки есть по модели тарелки: 25% - белок, 25% - длинные углеводы, 50% - овощи. Длинные углеводы: крупы, картошка, макароны твердых сортов.
3. Есть рыбу - она вкусная о полезная. К тому же содержит правильные жиры.
4. При приготовлении мясных блюд весь видимый жир срезать.
5. Есть с интервалами примерно 3-3,5 часа. То есть между завтраком и обедом, между обедом и ужином вставлять перекус. Это может быть низкожирный творог, натуральный низкожирный йогурт с хлебцем, фрукты и т.д.
6. Хлеб покупать цельнозерновой или зерновой (не тот, что с семечками ). На крайний случай из муки как можно более низкого сорта.
7. На ночь неплохо бы употребить кефирчик - интервалы между завтраком и ужином нельзя делать больше 12 часов, это снижает скорость обмена веществ.
8. Если что-то жарите - масло буквально капаете на сковороду, а потом добавляете воды. А вообще жареное - вредно для здоровья
9. Пейте воду. 2 литра в день - это правильный минимум. Можно больше. Вообще формула такая: 30 грамм воды на каждый килограмм веса.
10. Завтракать! полноценный завтрак запускает обмен веществ. Каша + бутер с сыром, например. ли свои варианты, но так, чтобы это была еда, а не поклев
11. Физическая активность. Хотя бы 10 тыс. шагов в день - посильная нагрузка даже для больных. Есть возможность заниматься чем-то еще - это здорово.
12. В выходные можно расслабиться - чтобы организм от ограничений не сошел с ума.
13. Сладкое - обязательно. Но! после основного приема пищи. ТО есть не на голодный желудок целую шоколадку заточить, а кусочек после обеда с чашечкой кофе.
14. Низкожирные сладости: зефир, пастила, мармелад. Хотя горькая шоколадка - тоже отличная вещь, если ее не много Варенье, опять же. Мед.
ДЕЛАЕМ СВОИ РАСЧЁТИКИ И ВПЕРЕД!!!
http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html
НАША ТАБЛИЧКА.
http://www.samoed.info/reload/
отчет каждый вторник. Пишем под этим сообщением.
КТО ХОЧЕТ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ И ПОПАСТЬ В ТАБЛИЧКУ.
Пишите данные для таблички, под этим сообщение. Чтоб Вас не потерять в топе.
Отчет по вторникам
Возьмите меня в компанию пожалуйста.
Таня. Вес - 81кг.
Худею после родов, диета на фоне эксклюзивного грудного вскармливания и гестационного диабета в анамнезе - отсюда неприятие "резких" диет и желание не только похудеть правильно, но и сделать правильное питание образом жизни, чтобы доче потом на эту тему заморачиваться так не пришлось...
У меня обед. Ем макароны с тушёными овощами. Сейчас ещё чайку с парой ложек варенья :-)
На полдник яблоко. А вот с вечером проблема - у коллеги ДР, чем-то будет угощать. Посмотрим )
А завтра пойду на фитнес. Пока раз в неделю, но это уже лучше, ем ничего.
там горох был - так вроде можно? ))
А именинница, кстати, как знала - принесла мясо в фольге с брусничным соусом, сыр и кучу овощей!
отлично. Самое главное, чтоб не было срывов, есть по тарелки 2 раза в день. И обязательно завтрак.
Ты что завтракаешь?/ ;-)
кашу чаще всего ем. но я жуткая сластена - сладкое постепенно ограничиваю, пытаюсь свести к системному количеству. Если резго запрещу себе всё, что ела обычно - быстро плюну. вот и урезаю потихоньку ))
тяга к сладкому = мало еды (как правило сложных углеводов) в течении дня. Я тоже всегда была жуткой сладкоежкой (вафельный тортик 400 гр съедала в одно лицо и плохо мне не было), а как начала питаться по ХП полноценно (правда для этого пришлось обзавестись кухонными весами) так тяга к сладкому и пропала. В полке лежит упаковка шоколадных вафель, 3 года назад уже б не лежала, а сейчас и не тянет. Правда тут были проблемы у ребенка, так я шоколад начала есть, но это заедание стресса в некотором роде. Все наладилось и плитка шоколада, которую я не успела схомячить стоит за дверкой и не особо то и манит...
Доброго дня!принимайте вновь в свои ряды,пропажу-меня!,если кто помнит...поначалу было стыдно писать-нажрала за лето,но сейчас взяв себя в руки и в остальные части тела хочу и жажду присоединиться.
Отчет сегодня же, да?
У меня 64 кг. +200 :-(
Но, во-первых, я нарушалкин, во-вторых, КД скоро.
так и че ты там со своим бараньим весом ;-) нарушаешь?? ;-)
Я так скучаю по ХП.
Ешь, что хочешь и худей.. ;-)
Давай не нарушай, скоро НГ, чтоб - 4 кг, нам сделала минимум ;-)
тоскливо мне чего то на ХП:(......... кг - плюс... кг - минус.... На место топчусь! Так хочется что то координальное, что бы тах - хлоп! и минус хотя бы кг два слитело, для начала....
ну хочешь иди к нам на время на протасовкую?? ;-)
Хотя с таким весом, как у тебя мало будет уходить...
Ты на ХП, не нарушай. Там ведь целый день жрать надо ;-)
А на протасовке- только овощи сырые+ кисломолочка.
Если на ХП не нарушать, то по 0.500 гр в неделю точно будет у тебя уходить.
Чем нарушаешь и почему?? ;-)
шоколад, хочется аж зубу сводит, в день кубиков шесть съедаю в течении дня, и мед ем
попробуй купить какао. ;-)
Говорят отбивает желание есть шоколад. ;-)
Мед 0.5 чайн. ложки на ночь- для сна.
Утром можно натощак 0.5 чайн. ложки+ вода кипяченая теплая- для кишечника ;-)
Варенье 1 ст.ложка с утра в кашу. Вместо сахара.
Шоколад 3 кубика сократи- в 16.00-16.30 ;-) Потом вообще откажешься постепенно ;-)
Или мед или варенье выбирай.
Я ела 1 ст.ложка варенья в кашу+ 0.5 чайн. ложки меда на ночь- для сна.
И на ночь совсем не ешь.За 3.5 ч. до сна ешь не пожже. Кефир 1% 1 стакан пей на ночь, не забывай!!! ;-) или какао можно на ночь с молоком 0.5% жир. ;-)
6 кубиков - много, хотя бы 3, мед можно, но не банками, конечно. Мне в прошлом году нравилось в творог мед положить и пить чай. А в этом надоело, теперь нравиться кинуть изюмчика в творог, вкусно. А еще пробовала делать сама фруктовый творожек: творог 0%, 1 ст.л. сметаны 10% и несколько черносливин, все промолоть в блендере. Вкусно и химии меньше, чем в покупном. Попробуйте, может проблема в том, что сладкое = радость от еды, отсюда и тяга к шоколаду? Тогда это надо решать другим путем, путем замещения не полезных сладостей полезными и конечно помнить: сладкое - это лакомство ,а лакомство мы едим, когда уже сыты. Попробуйте.
а сколько до этого ушло? Это очень смахивает на плато, когда организм привыкает к новому весу ,я в прошлом году вокруг 80 кг 3 месяца топталась, извелась вся, а потом... В общем в итоге за календарный год с 3 плато (самой длинное 3 мес, самое короткой 3 недели) - 13 кг. Так что паниковать рано, организму нужно время, закручивание гаек ,как и отпускание вожжей, до добра (в смысле до похудения) не доведет.
и еще беда, на ночь стала есть, чай плюс пара ложек меда и яблоко или апельсин - стабильно:((((
на ночь ешь, :-P потому что в течении дня ЕШЬ МАЛО!!
ФРУКТЫ МОЖНО. МЕД СОКРАТИ ДО 1 Ч.ЛОЖКЕ
Мы с большим весом убежали на протасова... ;-)
а то по 0.500 гр в неделю нам мало.
Вот сейчас осилим 10 недель и обратно сюда придем закреплять результат ;-)
Погоди, так сколько все-таки у тебя отвес за неделю? В топе протасовском ты написала 300 г, а тут 1,3 :)
Я не то, чтобы в топе прочно сижу. Но заглядываю сюда часто. Пока не полностью на ХП, но моделью тарелки прочно вооружилась :) Очень помогает.
И я так же. Тоже ем по МТ на обед и ужин, но всех првил ХП не придерживаюсь. Ну не могу я ужинать за 3-4 часа до сна, меня от этого сразу прёт во все стороны. а вот если ем последний раз в 18.00, то худеется. И перекусами не увлекаюсь особо, только очень изредка перекусываю.
ну вот, пришла наконец то...
расскажи народу свою историю, а то видишь, все пухлики убежали на протасова... мол ХП не работает нафига...
Ну я же на ней не худела килограмм на 10-20 :-) Насильно мил не будешь, каждый выбирает для себя то, что хочется. Так и с похудением. Правда, мы забываем, что наедали бока и попы долго и с удовольствием, а похудеть хотим почему-то очень быстро и навсегда. Так не бывает. За волшебством - к Деду Морозу :-)
Учусь я. До 3 декабря :-) Почему-то компьютеров с инетом в аудиториях нет :-D
ага, набираешь 1 кг за 1 день, а сбрасываешь его 2 недели...
Вот такая канифоль...
А сколько ты на ХП сбросила? ТО ЧТО у тебя было +4 кг за мес, я помню, а потом сколько и за сколько мес сбросила?? Сейчас у тебе кл сколько в день наедаешь?
Что набрала - то и сбросила. Больше не нужно было.
И калории я не считаю. Могу только написать что ела в последние дни :-)
Пятница (училась с 10.00 до 15.00):
завтрак (6.00) каша из 200 г. 0,5% молока и 4 столовых ложки овсянки, 2 бутера из зернового хлеба и 10% сыра, кофе.
2 завтрак (8.30 - забежала на работу): чай зеленый, 4 овсяных печеньки.
Пока ехала в институт, схомячила яблоко.
11.20 - велле клубничный питьевой.
12.30 - обед. Гречка + чахохбили из кур (соус не ела, выбирала кусочки курицы) + салат из листьев салата и огурца + салат из свежей капусты + напитьк из шиповника. Потом еще 2 чашки зеленого чая (столовские чашечки такие маленькие :-)).
Пока ехала за ребенком (15.00-16.00) съела последнее яблоко.
Около 17.00 сын подкормил меня печенькой в шоколаде :-).
18.00 (дома уже) - чай зеленый с фиником (ну двумя, если честно :-)).
19.30 ужин: макароны с помидорным соусом, овощи сырые, 100 г. творога (1,8% дмитровский), чай.
21.00 еще раз чай - люблю я его. С вареньем, ага :-D
Воскресенье (дома сидела).
Завтрак: каша, яйцо, бутер с красной рыбой, кофе, конфета, еще конфета... комильфо :-D
Второй завтрак: чай, баранка, финик
Обед: салат из салата, морковки, огурцов, помидоров, перца, оливкового масла, супчик (рассольник, варю на воде), пара блинчиков с мясом. Доела еще три блина, которым мяса не хватило :-)
Полдник: напекла еще блинов без мяса. Три штуки уговорила... вкусно :-) С вареньем.
Ужин: пара маленьких котлеток из курицы с квашеной капустой.
На ночь: виноград, много.
Сегоня: завтрак: каша, бутер с рыбой, кофе.
2 завтрак: доела овсяной печенье, не считала :-), чай.
По дороге в институт яблоко, около 11 утра велле.
Обед: решила сбежать с учебы, поэтому купила хачапури, чтобы до дома доехать. Вкусно было :-) Закусила яблоком.
Обед (14.30): рассольник, блин с мясом, помидор-огурец, финики (штук 10, наверное :-O), кофе, конфета.
До вечера еще много времени :-D
Блины: на 1 литр молока 0,5% 2 яйца, чайная ложка сахара, мука ржаная/пшеничная пополам. Мясо: отварная телятина + куриная грудь = в мясорубку + тушеный лук.
Вообще-то я ем очень немало :-) Мужа за его пристрастие жрать каждые 3 часа на работе зовут "желудок"... по-моему мы с ним родственники :-D
Если я поправлюсь - просто постараюсь минимизировать финики и конфеты до 1-2 штук в день и буду строже смотреть за тем, что ем. Знаю точно, что сброшу, поэтому не переживаю. Хотя весы люблю - каждое утро с них начинаю :-D
Нет. Честно-пречестно! :-) Они у меня бывают только за 2-3 дня до конца цикла, примерно килограммчик... видимо жидкость накапливается.
Я сама в шоке - столько лет голодала, и ради чего???!!!
ты мне только чеснопричесно ;-) скажи, на утро бутер с рыбой красной соленой?? Хлеб просто с рыбой или масло сливочное еще мазала??
И почему ты так на финики :-o , я тоже могла 10 шт сожрать за раз :-o
Рыба соленая (форель, семгу редко берем - жирновата), муж солит. Зерновой хлеб. Без масла.
Финики уж больно быстроуглеводистые :-) НИнадА их многА :-)
ну так я не играю... так не вкусно без сливочного масла совсем не вкусно... я люблю если есть рыбу красную, то только со слив. маслом. А нам по ХП вообще разве нельзя?? Ну финики если совсем сладкого не ем, тогда только их
В сливочном масле 72-82,5 грамма жира на 100 г. продукта. Сколько на бутере будет? 7-8 г. жира зараз? Его можно, но тогда стоит вычесть этот съеденный в бутере жир из общего рациона (40 г. в сутки, на минуточку). Не вижу смысла, честное слово :-) Если только очень захочется - то можно себя побаловать, но мне не хочется почему-то :-)
Ага, яйцо от 50 до 80 - в зависимости от размера :-)
Вот она главная проблема в жизни - проблема выбора :-D
хихих, но яйца не очень, обажралась ими на яичной диете...;-) а вот масло слив. уже около года не ела... скучаю по нему. ;-) Тем более сыну делаю бутеры с икрой и с рыбкой красной... а сама даже откусить кусочек не могу...
Ну и зря. Можно сделать маленький в 5 г. Можно и 10, но в выходной день, когда можно небольшие послабления. Выход есть, просто подойти к вопросу нужно грамотно
вот вопрос, только как эти 5-10 кг масла отмерить... весов у меня нет... 2 тоненькие полосочки на 1 кусок хлеба, чтоб прикрыть хлеб, это будет 5 гр??
Тонким прозрачным слоем :-) Без полосочек. Получится, если достать из холодильника и подержать на столе минут 5 :-)
масло можно, но не каждый деньб, а 1-2 раза в неделю. А что касается соленой рыбки с маслом.... Я всю семью от этого отучила, это ж вопрос привычки. Да и соленая рыбка = привес (вода то задержиться на утро). Но при всем при этом жирная рыба нам нужна, едим ее 1-2 раза в неделю на обед, приготовленную на пару, отварную или жаренную без масла. За 4 года я на столько к этому привыкла (да и семья тоже), что таких вопросов уже нет. Так что главное перестроить голову. Я вообще соленую рыбу ем безо всего, только рыбка.
ну если учесть, что я рыбу красную соленую обожаю, но не ем ее... из-за солености, то очень хочется, когда нельзя...
А сын у меня мелкий еще, ему 5 будет в феврале, он у меня худышка 17 кг всего, так что он может есть все... и муж тоже лишним весом не страдает, у него не в коня корм... ;-)
Одна я в семье толстуха, страдающая... ;-)
да...как-то тихо:-)) в основном народ на Протасе сидит - там и тусят;)))
А я диплом пишу...времени на Еву сейчас мало)
А я в работу вся упала... В магазине у себя полностью товарную группу поменяла, щас высококачественными кобиями брендовых вещей торгую
Привет , хочу сегодняя какойто толчок себе дать, вес встал, 62,5. может разгруз день устроить?
у меня на протасова вес тоже встал. Итог - 1.700 всего за 2 недели. После разгрузочного дня, будешь еще больше есть. Жор может начаться. лучше сиди и худей, как худеется. Сейчас было полнолуние. Вода в организме задержалась.
Тюська, почитала про твои переживния в Протасове (я туда хожу почитать, за людей порадоваться - сама пару раз сидела, но 5 недель не выдерживала).
У меня на второй неделе тоже вес вставал, а то и прибавлялся. Но это происходило вместе с проблемами со стулом. А они, судя по всему были из-за того, что овощей столько уже не лезло, как в первую неделю. И воду я бросала пить.
Может тебе мои догадки пригодятся.
у меня в этом плане нормуль. Я овощей ем много.
И воды пью около 2.300 л. в день+ кофе около литра...
Бросать пока не буду, я к протасовке отношусь, как к лечению. Он ведь сказал, что сбросите, сколько нужно вашему организму. Вот мне интересно, сколько моя тушка отдаст кг;-) Правда скучаю очень по сладостям и картошки с макаронами.;-)
У меня за первую неделю ушло - 3.100.
На второй недели на втором дне пришло + 700 гр, потом на 5 дне пришло + 700 гр итого 1.400 прибавка за вторую неделю И общий отвес за 2 недели, только - 1.700 кг. При моих лишних много кг, это вообще мизер, как я бы на ХП похудела на 500 гр в неделю. На ХП у меня в неделю было -500 гр. Но на ХП, я с зажорами и обжираловкой.... а на протасова давлюсь овощами сырыми.
У меня фотки есть в паспорте с рецептами салатами, можешь глянуть
Отвес 0,6кг. Медленно , конечно, но снижается же. У меня не получается на строгих диетах сидеть, силы воль не хватает(((
это хороший отвес. По ХП нужно от 0.500- 1 кг в неделю, не больше.
Т.е. если у тебя будет за месяц от 2-4 х кг похудение, это самое лучшее.;-)
Я надеюсь. А то я уже много чего пробовала, и не ела после 15, и золотую иглу вставляла....
ой не есть после 15.00- это прям экстрим какой-то...;-)
У меня на игле подруга похудела на 23 кг- за 6 мес. Вытащила ее и набрала все обратно+ 2 кг сверху....
Щас опять пойдет вставлять;-)
Отчитываюсь:87,1 отвес 2,8 за неделю...уф..после лета прихожу в норму,но прям трясёт меня что та..
круто у тебя уходит... ;-) поздравляю, самый крутой отвес из нас... продолжай в том же духе... ;-)
И мой отчет. 62,6, отвес - 1,4.
Но это всё 2 дня с температурой. Она хорошо сжигает, чтоб ей пусто было :(
тоже калссный отвес молодец...
П 2 дня с температурой, наверное и не ела ничего?? ;-)
Протасовка - это моя диета! Совсем не голодно, т.к. есть можно СКОЛЬКО угодно и КОГДА угодно. Я люблю овощи и сыры(даже обезжиреные)
Вобщем я всех зову на протасовку. Моя уже почти заканчивается (во вторник закончится 5 неделя)
А, забыла написать...У меня еще ГВ и даже при нем есть не хочется ;-)
Дамы, скажите, а как супы вписываются в вашу жизнь?
Ну, борщ или окрошку ещё можно привести примерно к тарелке. А остальное?
Щи еще, любой овощной суп.
Остальные - типа горохового, рассольника, лапши и прочие - дополнять овощным салатиком :-)
Я топчусь на одном месте. Каждый день +/- 200 гр.
Окончательно прихожу к выводу, что для меня ХП - это хороший способ поддержания веса, но не снижения.
А тут ещё как на зло батарейка в кухонных весах села, не могу взвешивать порции для контроля и, соотвественно, делать расчёт калорий и жиров, только примерно ориентируюсь. А купить батарейку всё забываю.
Пойду, пожалуй, с понедельника схожу ещё на пару недель на диету, а потом опять сюда.
доброе утро всем, я ник сменила - masunichka90@list.ru , теперь я просто масюнечка!
Помните я писала недавно, что мне по поводу питания мой инструктор по йоге сказал, больше всего обсуждения вызвал пункт - не есть до десяти утра. И, представляете, именно его я и стала придерживаться, и мне нравится. Изменилось то, что не наевшись с самого утра, как то целый день дисциплинированней проходит. И какую то силу воли в себе я выработала, думаю если я могу не утолять утром физический голод, что я вечером психологический не выдержу??? и как то помогает:))))))
А что ХП говорит по поводу застолья?
За новогодним столом съесть тарелку, выпить бокал шампанского и все?
Что вы планируете? Придерживаться ХП или оторваться на НГ, а потом наверстывать упущенное?
На одних роллах точно не просижу, буду зыркать голодными глазами на другую еду... Вот и надо что-то такое наготовить, чтоб и вкусно и празднично, и в то же время не тяжело было...
А что можно на стол поставить?
Салат греческий - нормально ведь?
Роллы.
Курицу отварить что ли... На гарнир что-нибудь..
Салат с сельдереем, ананасом, яйцами и сыром вкусный еще.
(Натереть сыр, яйца, добавить чеснок, нарезать ананасы консервированные, и нарезать стебли сельдерея - количество всего по вкусу.. Заправлять тоже по вкусу: масло/майонез, можно без заправки или еще что-нибудь придумать) - как по составу? Нетяжелый ведь салатик?
У нас всем, кто за столом будет, здоровое питание нужно, так что недовольных отсутствием жирных жареных кусков свинины, например, не будет.
У кого что еще за столом будет?
Я всегда себе на НГ делала ананас консервированный+ сыр на мел. терке+ майонез. Можно зубчик чеснока туда из чеснокодавки.
Щас можно тоже сделать, только с заправкой творог+ряженка.
Мы раньше сутки не еле, а в новогоднюю ночь уже ели. ;-)
Сейчас уже моСк совсем по другому реагирует. Так что уду есть 3 раза по протасовке, и на НГ уже чуть-чуть. Я когда на ХП сидела, делала себе салат цезарь, и им наедалась. Больше уже ничего не лезло. С заправкой творог+кефир 1%
Ой, такое вкусное меню! возьму на заметку, спасибо!
А ещё Оливье - классический вариант тарелки. Только ни в коем случае не с колбасой. Колбасу заменить отварной говядиной или курогрудью. Горошек лучше замороженный, а не консервированный. С картошкой не перебарщивать. Огурцы свежие (а то некоторые, знаю, любят в оливье солёные добавлять :sick4). Ну и заправлять смесью йогурта 0%, горчицы и соевого соуса.
Есть ещё такой рецепт (его используют ХП-шницы из форума ХП-шного сайта, а здесь ВикКсюМур выкладывала):
творог 0% жирности 100гр, горчица 2ч.л, майнез 25% жирности 2ч.л., все взбить! Это на 4 порции!!!
Ещё по поводу яиц в оливье... Без яиц салат получается не очень нежный, а в яйцах желток содержит достаточно жира. Так что можно сварить, например, 3-5 яиц (в зависимости от размера тазика ;)) и в половине из них вынуть и выкинуть желтки, а белки использовать в полном объёме.
И почему курицу обязательно отваривать? Можно запечь в духовке на бутылке и потом есть без кожи. Или хотя бы просто грудки куриные или индюшачьи замариновать и запечь в фольге с овощами. На худой конец вкуснее не варёную курицу есть, а приготовить курицу в банке. Нежнейшее получается мясо и очень диетично. Можно рыбу запечь или с овощами, или с фруктами (я в последнее время пристрастилась запекать с фруктами).
Ко всему этому можно запечь на гриле или в антипригарном лотке овощи (кабачки, баклажаны, перцы, помидоры). Если в лотке, то с соусом каким-нить или под сыром низкой жирности.
А вообще, канеш, я себе развешу везде бумажки с надисью "НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!" :)
Про курицу в банке тут:
http://www.good-cook.ru/vtoroe/vtoroe_092.shtml
От себя добавлю, что можно не брать целую курицу. Очень хорошо и удобно получается, если в соотношении 1:1 сложить в банку куриное филе и бёдра/голени без кости и кожи (видели, наверное, такие продают). Если одни грудки использовать, то очень сухо получается, а вот вместе с бёдрами и голенями в самый раз. Кроме чеснока, соли, перца можно обсыпать кусочки или просто прослоить любыми специями по вкусу. Только ни в коем случае не лавровым листом, его вообще с курицей не используют, не сочетаются они. И важно, чтобы кусочки были сухими перед закладыванием в банку, т.е. соевый соус, например, не получится использовать.
Я когда готовила, то не банку использовала (не нашлось у меня банки), а термоустойчивый стеклянный стакан от измельчителя. Накрывала его фольгой, просто обмотала сверху плотно и всё.
Курица там готовится в собственном соку и получается нежнейшая. Но по большому счёту это повседневное блюдо, а не для праздничного стола, но всяко лучше и нежнее варёной курицы. :)
ЗЫ: по поводу лаврушки - это моё имхо. :)
В принципе можно и овощи какие-нить для вкуса туда кинуть (лук, морковь, сельдерей и т.п.).
да не за что :)
Ешьте с удовольствием!
И ваще это я просто примазываюсь к хорошему фотографу. :ups1 ;) Потому что планирую к весне устроить фотосессию, вот и налаживаю контакты. :) Надо же вызвать у мастера расположение. ;)
ЗЫ: Про "примазываюсь" - это шЮтка. Про фотосессию - нет. Просто пока не очень нравлюсь себе, но надеюсь придти к концу весны в более-менее нужную форму.
Вот и я сапожник без сапог, не фотографировалась, потому что ужас как себе не нравилась. Тоже хочу похудеть и к кому нибудь на фотосессию :)
Удачи вам с прихождением в форму :) И мне тоже :)
А еще можно сделать буженину из куриной грудки. Я вот ее себе запланировала на Новый год.
Чего-то понесло меня. Выходой день - оладушек детям нажарила и сама лопаю. Два раза уже приложилась хорошенько :-(
Все фрукты-овощи кончились, надо покупать быстрее.
Ой, лучше не спрашивать. Все, что на глаза попадало :( И сегодня добавила :(
А муж закономерность уже заметил: неделю худею, два дня на еду кидаюсь, потом опять неделя голодная. И вывод: а динамика все-равно стабильно вниз ведет вес.
Вот завтра опять худеть начну. Сейчас снова себя нафаршированным перцем чувствую, туго набитым таким...
Да такой уж четкой последовательности нет, динамика как попало идет вниз :) http://img.skitch.com/20101128-q6t1d1qia898yk3r33ycca69f2.jpg - это ноябрь
мда... ну такими темпами, ты гонку не выиграешь... давай кончай жрать, ешь все правильное, не голодай. На ночь не нажираться. Только КЕФИР!!!!
Я со вчерашнего дня чувствую себя утрамбованной, чувство тяжести не проходило целый день, хотя сегодня совсем чуть-чуть вроде ела... Сейчас со злости откопала у себя в аптечке фортранс, литр уже выпила, еще три надо :) Сижу как шарик наполненный водой :) Заодно и кишечник прочищу :)
фортранс это для чего??
Если щс будешь опять обжиратся, то желудок опять растянешь под нанаки... ;-) смотри аккуратно с этим.
Я так понимаю, что ты пока ниначем не сидишь, а дурью маешься... вот от этого и срывы уже пошли.
Не получается у меня на чем-то конкретном сидеть, тогда я быстрее срываюсь. Стабильнее всего у меня получается следовать пословице "завтрак себе, обед пополам, ужин врагу". Так и буду дальше делать.
Утром чего-нибудь вкусненького, чтоб план по мечтаниям вечерним выполнить, на обед тарелка из ХП, вечером кефир.
поэтому и срывы идут, что ужин врагу отдала.
творог хоть добавь.. или овощи. А то утром на завтрак может больше по калориям съешь
творог или овощи... да, надо что-то добавлять, а я только кефир пью, буду добавлять, если совсем голодно будет
Даже не знаю что среднее и как высчитывать. Факт такой, что с начала соревнований, с середины сентября 4,7 кг в минусе.
ну если за мес, то вначале у тебя было 68.9. В конце 66.3
Значит - 2.6 кг за этот месяц.
ну - 2.6 кг, тож не плохо. Ты до этого и так много похудела. Организм адаптируется ;-)
В принципе это нормальная система. Если постараться в промежуточных днях не нажираться, а просто немного отпускать вожжи. Мой муж когда-то таким образом очень хорошо похудел, ел по интервальной системе - неделю-другую на ограниченном питании, а потом пару дней послаблений, правда в "загрузочные" дни не обжирался, а просто ел всё что хочет понемногу с маленькими интервалами между приёмами пищи. Потом правда слишком увлёкся и похудел до такой степени, что его даже стали спрашивать, не заболел ли он. Пришлось взять себя в руки и набрать 5 кг.
А сейчас ударился в другуя крайность. Качается и ест много, правда всё довольно полезное. В итоге вырос в плечах на 3 размера и на 2 размера в бёдрах/ногах.
Короче говоря, я для себя поняла, что во всём хороша мера.
Сейчас, когда побыстрее хочется похудеть, впроголодь нормально вроде живу... до поры, до времени :) Ну оторвусь немного, и дальше давай худеть.
А вот когда надо будет вес удерживать - вот там бы и найти золотую середину и стабильность.
А я солёных огурцов маминого посола на ужин натрескалась. Теперь вот обопьюсь, а завтра отеку вся. :(
Отчитываюсь:вес 85,7 отвес 1,4 получается...Как же хорошо с отчётами!!!прям радуюсь тайно...это всё лёгкие жиры уходят,ведь за лето нажрано почти 12 лишнего,угу талант у меня))).молю Бога,чтоб на этот раз хватило воли и силы.вчера есть хотелось как никогда...
и мой отчёт. 62,8 (+200г)
Это я слегка наела халявный посттемпературный отвес прошлой недели.
Вечером иду на тренировку - отпрыгаю.
Правда со сладким я пока не сборолась - хорошо уменьшила количество и поменяла качество, но до конца ещё по системе. Не отчаиваюсь - постепенно, всё постепенно :-)
ДЕВОЧКИ, вам не кажется что топ помирает, людям туту скучно худеется, мотивация куда то подевалась, может дружненько возьмем и переметнемся куда нибудь, где вес быстрее таять будет????
я туточки, только что писать то?? ;-) Я на протасе сижу. Ты же сама знаешь, что ХП похудение медленное Правильное, не более 2х кг в мес. ;-) на ней идет. А все остальное от лукавого, поверь мне, как проффи, который всю жизнь борется и конституцией и лишним весом. Это система. Она правильная. От нее в норму приходит обмен веществ, мерзнуть перестаешь и тд. И если будешь на ней сидеть, всю жизнь, то бороться с лишним весом уже не надо будет
А на других побочек много!!! Да и возвращается все взад, да еще и с друзьями.... которых потом ссаной тряпкой хрен выгонишь. ;-) Я вот щас протаса отсижу, и опять сюда приду. Больно я скучаю по ХП
А куда идти тем, кто НЕ на диете;)? Да пусть весит....кому мешает то? Раз в неделю отчитываться и вот девочки многие после диет возвращаются для закрепления рез-тов:)))
Пусть будет. Где же отчитываться :-)
Я вот пожалуюсь. Впала в апатию и депрессию. Ничего не хочу. Кое-как себя удерживаю, чтоб кило печенья на ночь не съесть. А ещё на весы стала каждое утро вставать, увижу + 200г, расстроюсь и хочется горе заесть :-( И злюсь на весь мир, на мужа и даже на детей. Грымза какая-то :-(
Вот и думаю, кто б меня пнул посильней, чтоб из нынешнего состояния выйти.
какая нафик депрессия и апатия, мать ты вообще об чем?? ;-) Давай кончай!!!!
А то так и останешься, старой, ;-) толстой ;-) и больной ;-) Нам не когда фигней страдать, нужно к весне быть сексибеби... и помолодеть лет на 10 ;-)
Иди креветки себе купи, забодяж салатик и будет тебе счастье ;-) У меня весы вообще суки, погрешность стали показывать в 800-1 кг через день... но мне на них уже пофик... замеры делаю. Сразу видно, что весы нужно на помойку отнести, и к НГ себе купить подарок- новые весы. ;-)
нее, самое страшное, что может случиться - останусь молодой, красивой и здоровой, но с мягким пузом )))
В пятницу заела-таки депрессию. Вчера плюс к этому ходила на свадьбу. Так хорошо погуляли, что сегодня есть вообще не могу.
На весы не встаю - наверняка привес. Зато жизнь наладилась, настроение боевое и завтра продолжу правильную жизнь :-)
А ещё я завтра встречаюсь со стилистом для консультации, а позже мы с ней по магазинам поедем. Подарок от мужа.
классный подарок от мужа...
А привес, если не закрепить, то быстро уйдет.. есть стимул тебе под шмотки новые не разъедаться. ;-)
Тебе еще много осталось сбросить?
Я не знаю, сколько :-) Я по выражению мужа "гоняю туда-сюда свои 2 кг" :-)
Я хорошо (на мой взгляд) выгляжу около 62 кг. Идеально - в 60. Но такой я давно не была.
Питаю надежду, что ХП и спорт (добавлю же я его когда-то) помогут мне избавиться от жира на животе.
Скиньте плиз ссылки на завтрак и перекусы по системе "худеем правильно". Спасибо:-)
ты что тоже ветрянкой заболела??
ты ещь побольше мокровку, капустку. фруктики. Сладость смотри не налегай сильно.
Псмотри у меня фотки, может что приготовишь себе вкусенькое. ;-)
Сколько уже болеете?? Как ребенок переносит?тоальбома: http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm
нее, я то здорова с мелким просто сижу дома. И он то толком не сказать что больной, не считая пятен. А фотки ща гляну:))))
отчёт:84,3 отвес 1,4...урааааааа!!!на себя хоть в зеркало могу смотреть)))у меня сегодня почти месяц-отвес 8,600 класс!в свои 10%уложилась значит всё в норме)))а почему в таблице давно изменений нет?
спасибо!но,этот рубеж я не однократно перешагивала,за последние 4 года,признаюсь это самый лучший результат за месяц,но самое сложное будет впереди я чую..с почти 105,самый низкий вес был 81,потом началось-встал,вверх вниз и так далее
ААААААААААа у тебя -8.6 кг за месяц на ХП???? Или ты на чем то еще сидела??
Упалпатол ;-)
Табличку у нас Надежда ведет, чтот ее давно не видно ;-)
:dash1 ну это вредно!!! ООВ замедляешь, потом вес встанет, на нервах будет срыв, и наберешь все взад... :dash1
ну вы знаете,это кому как...например первые дни было оч трудно,потом как то втянулась..мне такой режим помогает личную культуру питания наладить,я заметила такую особенность,что иногда мы едим по -привычке так сказать...не по голоду,а по привычке..те что то так и хочется схомячить,проходя мимо холодильника..я даже сколько раз ловила себя на этом,кусок из-зо рта вытаскивала прям,вспоминая,что готовить пищу и пробовать ее совсем не обязательно..а то что получиться,и как это отразиться на моём весе-посмотрим...у меня подруга на 26 кг похудела,вторая на 29...я уже на 9 почти за месяц-это о чем то говорит)))
Девочки, я так понимаю что журнал Худеем правильно это как бы по этой системе чтиво?
Просто там я усмотрела еще и приложение МЕНЮ ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО со всякими рецептиками. и вот так помимо калорийности, жиров и т.п. приведены какие-то баллы. Это что вообще за графа?
68 кг. (-19кг)Вот как оказывается это называется. :) А то меня народ спрашивает как ты похудела. Я начинаю что-то подсчет калорийности бормотать. Мой результат: с февраля "ушло" с 87 кг, до сегодняшних 68 кг. Питалась примерно так как описано в начале топа. Начала после того как подруга по Борменталю похудела на 25 кг за 8 мес. Но я сама себе методом "научного тыка" определила коридор и придерживалась его.
а сколько ты гарнира кладешь (картошка, макароны)- сколько ложек на тарелку??
И что прям так по 2 тарелки ела и 2 перекуса и сладкое :dash1
Нуу, я ж в основном на калорийность ориентировалась.
И взвешивала и записывала все до последнего кусочка.
В целом получалось:
завтрак - овсянка, бутерброд с индейкой, чай.
перекус
обед - суп,
перекус
ужин - салат, гарнир с мясом(гарнира в среднем около 80-120 гр)
Из сладкого ем иногда только печенье миндально-ореховое, у него низкая калорийность 165 + кефир 1%.
к остальному сладкому удивительно равнодушна.
Хотя иногда ирисками (меллер) балуюсь. :):):)
Отчет: 64кг (+1,5) Стыдно, стыдно и ем много, и месячные жду, причем жду уже недели две, никак не начнуться, состояние отвратительное.... Тест сделала - отрицательный....
В основном да, Карамелек штук пять в день точно, дольки 4-6 шоколада, чай с вареньем...
Я где то месяц назад нашла в себе силы отказаться от сахаразаменителя, а употребляла я его 5 лет. Ела не только с чаем, но и в каши ложила и в стряпню, то есть везде сувала.... И не потому что диабет, а просто сахар есть боялась.... А тут от сахарозаменителя отказалась, о здоровье подумала, там ведь химия сплошная, а я ем его без меры
Щас везде сладкое ищу, все горьким кажется, что делать?
если всё остальное по системе, то 6 карамелек и 4 дольки шоколада не дадут привес 1,5 кг за неделю.
Вода, однозначно!
А сладкое я предпочитаю сокращать постепенно. Сластена жуткая. Печенье/вафли убрала. Шоколад и варенье ем - ну не хочу я зефира. Постепенно сведу к минимуму :-)
Ем жареное, например рыбу, но в минимальном количестве масла, макароны, картошку не ем, только если в супе немного. Мясные супы не ем. Хлеба ем немного в основном черный. Последний прием пищи в 20 00
"но в минимальном количестве масла, макароны, картошку не ем"- А зря!!!! Поэтому и на сладкое тебя тянет. Ешь хоть по 1 картофелине в день и по 2 -3 ст.лож. макарон
Я отвыкла их есть за годы диет, и боюсь , если начну есть , то "подсяду", и будет кроме сладкого у миеня еще один фетиш - макароны
Ничего привыкнешь, снова есть макароны и картошку.
Я ела и на обед и на ужин. Например один день картшка, другой день макароны. Гарнир 2 ст.ложки. Н нужно 4-5 ст.ложек...
Ты у ВиксюМур видела порции тарелки?? И сколько там макарон??
Я тоже всю жизнь на диетах, и от макарон тарелки у меня на утро всегда было + 2 кг ;-) на ХП ела и макарон и картошку. Похудела на -2.5 кг за 5 недель.. но я с зажорами мармелада, пастилы, сухофруктов, зефира. Если бы ела, как положено сладкое, по 1 -2 шт в день, то и 4 кг могла похудеть... но я была после строгой "яички", и поэтому зажоры сладким у меня и были. ;-) У меня всегда зажоры сладким после диет ;-)
Я тут нарыла в отделе для диабетиков мармелад на агар-агаре и фруктозе. он правда не очень сладкий, зато всего 220 ккал на 100 гр. в ашане коробочка 175 гр стоит 31 руб. удовольствие не самое дешевое, но все ж полезнее и легче обычного мармелада.
У нас в городе ашана нет:(((( И вообще как то диет продукты в малом ассортименте... Есть мне морковку одну видимо!))))
капуста- белокочанная, красная, брокколи, цветная, брюссельская, кабачки, баклажаны, свекла, тыква, морковь, огурцы, помидоры, перец, редиска. Салаты пекинская, просто салат в горшочках зелень
Я щас все это ем сырым на протасе... очень вкусно.
Вотцы фотоальбома: http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm
Посмотрите в более-менее крупных магазинах в отделах для диабетиков. Там где всякие штуки на фруктозе-сорбите и клетчатки продаются.
У нас я нашла подобный (правда коробочка 225 гр и калорийность уже не 220 а около 300) еще и в обычном магазине. и цена 51 или 53 руб.
Коробочка похожа на салатную- пластиковая прозрачная и на крышке наклейка.
У нас я нашла: шокол конфеты, карамельки, вафли и печеньки.... Надо есть норм видимо поосто в меру
Прошу ответа. "я усмотрела еще и приложение к журналу Худеем правильно "МЕНЮ ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО" со всякими рецептиками. и вот так помимо калорийности, жиров и т.п. приведены какие-то баллы. Это что вообще за графа?"
Я пыталась добавлять гарнир к мясу и овощам - у меня сразу шли прибавки. Кто может это объяснить?
а сколько прибавляла ложек? Наверное мяса много клала. Ты в общюю калорийность помещалась?
И лучше не весы. А замеры делать. И посмотреть в течении недели, будет отвес или нет. Норма по ХП 500-1 кг в неделю, не больше!!!
и мой отчёт. 62,5 (+0,2).
Вообще, это достижение. Поскольку неделя у меня, мягко говоря, не ХэПэшная. Ем и ем, блин.
У меня как-то волнами - неделю соблюдаю, следующую нет. Одним себя утешаю - это лучше, чем всегда не соблюдать. Результат, кстати, неплох. Вместо того, чтоб, как обычно, набрать к НГ пару кило, я скинула 1,5
Девчонки, кому пароль кинуть на папку, я похудела на протасовке на - 7 кг за 5 недель.
ага, я там написала под 3 фоткой свой мегаплан. ;-)
Хотя сил уже нет. Надоело все до ужаса. ;-) :dash1
Набрать леХко, а вот скидывать одни муки. :dash1
ну тебе легче, если ты на ХП. Она самая леХкая.
Там хоть можно сладость и гарнир есть.
А мне на протасе еще 5 недель сидеть. Там только овощи, тошнит уже от них. От кисломолочки тоже уже плохо. Покупаю и выливаю в унитаз.
И еще 8 недель- без картошки, риса и макарон.
Почти до марта.
Соскучилась я по макарошкам и картошке и пастиле с зефиром ;-)
а ты весы купи. 800 руб все удовольствие.
Самое главное не обжираться сладостями. А есть их как птичка. ;-)
Какие весы? У меня и напольные новые и кухонные .
А еще у меня тренажер дома есть и обруч. И всякого фитнесса накачано на ноут немеряно.
Только настроение ушло похудательное. Да и все говорят что мне и так уже хорошо. Но мне самой не комфортно.
Блин, а почему тогда не худеешь на ХП?? ;-)
Хоть 1 кг в мес. но должен уходить. Даже со сладким
Ты свинину не ешь??
А заниматься надо... ребенка спать и заниматься. ;-)
Только нуЖно себя заставить, первые 3-5 дней. А потом пойдет, как по маслу. ;-)
Красота ЭТО РАБОТА, И ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛАЯ!!!
я вот бодифлекс делала, 2 недели прям на ура!!!
С утра 40 минут- потом через 40-50 минут завтрак.
Потом обед. И через 2-2.5 часа опять бодифлекс- уже 40 минут+ 40 минут. ;-)
Мне нра. Потом пришли КД, я начала ремонт делать и 10 дней вот филонила...
Сегодня опять сделала 40 минут, тяжеловато было... ;-)
Но ничего щас втянусь и буду продолжать.
Если бы я тебя сейчас видела по фоткам, как ты выглядишь, мож и правда про пуз ты зря наговариваешь, мож там болтается 2 кг лишнего, а тебе кажется все 10 ;-)
Супер! По сравнению даже с 70 кг ооочень заметно!!!
Видимо, действительно Протасовка объемы убирает
По сравнению с первыми двмя фотками разница очень ощутима! =D> Так что предлагаю сменить пароль на какой-нибудь более оптимистичный, чтобы хвалить себя. ;)
Но ты мне вот только скажи, нафига ты задумала скинуть ещё столько, сколько ты там написала? Ты же тогда будешь как глиста. Думаю, что цифру нужно кг на 5 уменьшить.
У меня рост 160 см- 110= 50 кг.
Я хочу 48 кг, чтоб запас был. Я хочу курить бросить. А то если без запаса, то потом опять наберу много.
А то я летом бросила курить. За 2 недели зажоров, сладкого около 500 гр+ 1 кг семечек, и по калорийности обычной пиши под 3 тыс. калорий в день было, я за 2 недели набрала 7 кг точно.
А на яичке я за месяц чуть не сдохла, а похудела только на -4.5 кг. И на ХП - 2.5 кг за 5 недель.
Итого 7 кг, я сбрасывала 9 недель...
Если уж бросать курить, то только при весе 48 кг... правда не знаю, похудею я до него или нет...
Вот после протаса, куда идти, даж не знаю... Пока ничего не нашла. ;-)
Блин, как хорошо, что я не курю!
А после протасовки, к.м.к, нужно дать организму отдохнуть и расслабиться на ХП. А потом можешь того же Протасова и повторить, раз уж эта диета тебе больше остальных подходит.
ага, на протасе все равно сидеть до марта.
Так что потом можно и на ХП- на месечишко.
Потом летом уже опять на протаса. Посмотрю, как щас на выходе вес будет уходить ;-)
на протасе еще выход 5 недель+1-1.5 мес нельзя макароны, рис, картошку, сладости.
так что я на протасе застряла. До 1 апреля.
На ХП только со 2 апреля приду.
Скучаю по ХП....
Деффки, пароли у вас один другого креативнее. ;)
Ща пойду смотреть.
ЗЫ: Однако скорость реакции пока ого-го! ;)
Я прям вдохновилась!
Ну да. Будет моя если не ошибаюсь 6-я попытка.))))
Если бы ты знала как я в своих силах не уверена.
Барсик, а ты когда на протасовку собралась? Вместе веселее садиться, но в первые дни после НГ я не хочу, хотя бы недельку, лучше побольше отдохнуть на ХП. Но если все побегут, то и я побегу :)
Думаю, что недельку после 1-го посачкую на "модели тарелки", а потом на протасовку. Максимально дней через 10 после НГ.
Я сегодня, кстати, старалась есть максимум овощей сырых. Готовлюсь, так скать, приучаю себя. :)
Девочка из топа "Сделаем планету..." пишет, что 11 на протасовку снова собирается. Вот я с 11 тоже могу :) Думаю уже отдохну :)
Я тоже с ними :) Мне нра протасовка, если на выходе вес будет плохо уходить, то ваще не задумываясь с 11 числа пойду с девчонками :)
а думаешь не будет уходить?
Вон Флора закончила почти, и каждый день по -300 гр идет.
Я думаю до марта мес. нужно на протасе сидеть ;-)
посмотрим :)
я по сути сейчас тоже странно как-то питаюсь, мясо впервые за неделю сегодня поела, овсянку так и не ем, из фруктов пока только яблоки, завтра может апельсинку погрызу :) то есть я как бы по третьей неделе сегодня, а до этого по 1 питалась, надо уже браться за ум и выход организовывать правильный
ага, у меня таже фигня.
творог только 100 гр в ден+ ряженка 200 гр+зерненый творог 100 гр+ пол огурца+помидорина+ 58 гр куриной грудки.
Яйца, яблоки вообще не ем. Овсянку туда же...
Я все в магаз не дойду за яблоками... и блинчик свой не ем яичный. Нужно завтра сгонять, все купить.
А то опять замедляю ООВ.
Боюсь на привес он мне этим ответит.... ;-)
Побежала я спать. А то спать по 4.5 часа в сутки, это тоже плохо для похудания.
Хулиганим значит.
Я утром кофе с сыром. Потом яблоко. Потом пару кусочков сыра, затем опять яблоко. Потом мясо соленое какое-то грамм 50, обожралась и сыра кусочек небольшой. Вода-вода-вода. Потом салат (помидоры-желт перец-салат-петрушка-репч лук-лимонный сок) и столовая ложка зерн творога. Ща чайку напьюсь с яблочком (а может без него - как пойдет) и баиньки :)
ахаха, ну ты тоже замедляешь ООВ.
50 гр мяса это 120 кл примерно.
Овощи 100 кл.
Сыр 200 кл.
Творог 70 кл
Кофе вообще 1 кл- можешь не считать ;-)
Так что хреново мы с тобой ведем. Даже до 500 кл не добираем.
Жира мало, углеводов нет. Белка мизер. Организм за такое отношение может по башке нам настучать... щас сбросит 1 кг, потом на привес пойдет ;-)
Так что давай, побольше впихивай в себя. ;-)
Да я сегодня ела на воде. забелила молоком 1.5%- меньше в магазе не было.
На О- мороковь 2 шт+зерненый творог 200 гр.
П- доела морковь 2 ложки.
У блинчик яичный, завернула туда 30 гр рыбы семушки соленой.
Остальные 70 съела в прикуску с кофе.
В 23.00- яблоко.
Щас спать пойду.
ем мало, потому что...
1. неохота.
2. Готовить не когда. Потолок на кухне решила новый вделать к НГ нужно успеть
3. Грязно на кухне, все застелено.
Вот надеюсь завтра добъе потолок на кухне, и останется только в коридоре потолок.
И уже нормуль буду питаться. В выхи, все равно ремонт не сделаешь. Едем с утра по делам. Тоже буду голодная
как, леХко.
Куриная грудка режешь пополам. Вот тебе готового продукта 58 кг всего ;-)
Мнеж муж купил весы кухонные, теперь все взвешиваю, если не голодная... а голодная я теперь не бываю.
по 500 кл в день у меня щас уже 3 дня жрачки.
Эх, плохая, плохая я девочка *бъет себя по толстым щечкам*... нужно минимум 1200 кл в день набирать, а я не могу.... анорексичное состояние. ;-)
У меня так уже было 2 раза в жизни... ;-)
Посмотри
Адрес страницы фотоальбома: http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm
Вот так и будешь есть...
Жрать охота ПОСТОЯННО.
в течении 2х недель.
Я ела, каждые 2 часа.
Как выдержала, сама не знаю.
Но я творог зерненый по 400 гр рубала, первую неделю
я его очень люблю.
Потом уже по 200 гр.
До какого марта, ты чё? Просто не есть картошки-макарон-риса - это не протасовка, так не похудеешь, это только вес держать. А мне худеть надо.
;-) Ну у тебя же 1- 1.5 мес. и идет продолжение протаса.
Ты и будешь на ней сидеть и худеть от 0.500- 0.800 гр в неделю ;-)
Сразу повтор протаса, тебе не даст такой отвес в 8 кг.
Минимум 4 кг потеряешь, если будешь сразу повторять.
Лучше продолжать, есть мясо, овощи,фрукты, кисломолочка, блинчик,гречка- и похудеть стабильно на 4--5 кг за 4 недели, чем кинуть свою тушку на протаса и мучиться.
Я тебе, как эксперт говорю. ;-) Даже не вздумай на повтор идти. Если не веришь, то проверь.
Лучше до сиди до марта. С 1 апреля на ХП до 1 июня.
Потом опять на протаса. ;-)
Ой, эксперт, не могу!!! :) Я сама себе эксперт ;)
На протасовке я не мучаюсь, мне очень легко эта диета дается. И по любому я за праздники наберу, вот и буду сбрасывать. А если еще плюс к сброшенным 4 кг уйдет - я только счастлива буду!
Отсижу после НГ протасовку с выходом, это до конца марта получится, а потом буду вес держать на ХП до августа и снова на протасовку. Ну это в планах, там не знаю как получится.
если ты так и будешь набирать и сбрасывать, то диеты на тебя перестанут действовать.
Что ты там собралась жрать на НГ все 10 дней салаты с маЯнезом??
Ты тогда все свои 8 кг обратно наберешь, оно тебе надо??
А от заправки творог+кефир+чеснок+травки, ты все равно не наберешь обратно. делай эту заправку
Ты же знаешь, от чего набираешь. Не ешь на НГ это и все. Ешь, что можно по диете!!! Считай примерно калории 1200-1500 в день и не наберешь.
А если будешь обжираться, то конечно все обратно наберешь... Я планирую на НГ или роллы- суши себе накрутить, бутер с икрой 2 шт. или салат цезарь.
Так что у меня нарушение будет только 2 дня.
Ваш ИМТ: 32.03 - У вас Ожирение I степени- очень не хочется опять это видеть!!!!
Но хозяин барин, если хочешь, то ешь все подряд, наберешь, потом опять будешь сбрасывать
31-1 буду жрать все, что захочу. И салаты с маЯнезом и шампанское ведрами. Оторвусь. А потом до 10 с ограничениями, когда не будет застолий.
Все я знаю и про сбросы и про наборы. Я всю жизнь в борьбе с лишним весом, неужели ты думаешь. я этого всего не знаю? Но совсем без праздников живота - я не могу, а для меня праздник живота, это когда вообще без ограничений.
ну вот и нажришь ты 31 и 1 до отвала ведро салата.
И все уйдет быстро.
Я тоже всю жизнь борюсь с лишним весом.
Только все не грамотно это делала.
Сейчас уже только до победного скину, и уйду на всю жизнь на ХП сидеть.
Ну нафик, устала, как собака.
Первый раз на японской гормональные кг скинула за 2 недели- 13 кг. Сейчас - 14 кг- за почти 3.5 мес.
Чуть не сдохла.... ;-)
Ну нафик, приложить столько усилий, чтоб пожрать маЯнез и набрать, хоть лишний кг, я не буду. ;-)
МаЯнез только для худышек- это я про своих мальчиков. ;-)
Сама буду есть заправку. На вкус одно и тоже.
Еще туда если горчицу добавить, вообще не отличишь, если не сказать ;-)
Супер!!! [-0< [-0< [-0<
Потрясно просто... [-0< [-0< [-0<
А как худела 15 кг??
У тебя рост какой??
Я вот только - 14 кг, за 3.5 мес. Но еще много нужно сбрасывать...
Давай держись... не жри жирнятиту, а то опять в поросенка розового превратиШси ;-) :-P ;-)
рост 164 см. Фигура у меня мамина, если много ем, то сразу зад растет и окорока, и уши появляются, руки худые. Как худею. так сразу лицо, потом руки и грудь, а зад самый последний. Еще был опыт. После старшей очень сильно поправилась, была примерно 80 кг, даже страшно вспоминать, сначала сама пыталась худеть, зв год скинула кг 10, потом пошла на аэробику. Ходила три раза в неделю, по вечерам, занятия по полтора часа. Час дрыгаешься, 30 минут растяжка. Подбила своих подруг тоже с детьми мелкими. Ходили с февраля по май, сбросила около 10 кг, но там подкачивались мышЫцы (как говорила старшенькая в 5 лет) и ничего не висело, а как сама сейчас похудела, так кое-где подвисает, особенно растянутый живот. Но я и диету кое-какую соблюдала, а вот кое-кто из подруг пил пивасик после аэробики и чипсами закусывал, так шо толку был ноль. Но ничего, главное себя любить и НЕ ЖРАТЬ ВСЁ ПОДРЯД.
Спасибо за последние 4 слова.
А какую диету соблюдали? У меня тоже зад самый последний, точнее не зад, а уши.
Ела гречку с капустой квашеной, чай без сахара уже сто лет пью, кофе тоже без, хлеб не ела, сладкое, вообщем диета мною выдуманная. После второй беременности, выявили аллергию пищевую на гречку, странно. Раньше тоннами ела, и ничего, а сейчас день, два и обсыпает. Я, кстати впервые в этом форуме о похуделках, сначала к вам заходила, интересно было читать, как вы сражались ежедневно, перебарывали себя и т.д. Вы молодец. Сила воли не у каждого есть. Главное не расслабляться, потом трудно опять взять себя в руки. Очень здорово, когда можно вот так на форуме поделиться своими новостями и достижениями или ошибками, приятно смотреть на циферки, которые уменьшаются с каждым днем.
Ой , забыла сказать, что как кормить перестала . потихоньку начала покуривать, сейчас вот всё, с сентября ни-ни и так на жор поперло. А насчет жрать жирятину, то мой муж сейчас лечит язву, мелкая с диагнозои признаки вторичной панкреатопатии (поджелудочная барахлит), в связи с чем едим только вареное и пареное, а меня на сладкое пробрало. Вот третий день ем по чуть-чуть, дала себе слово, до конца недели следующей ни одной конфеты и булки.
После очередного захода на яичку вот уже неделю питаюсь по модели тарелки. Вес как и в прошлые разы стоит, а вернее колеблется день ото дня в пределах +/-200 гр.
После НГ пойду на протасовку для очередного рывка.
Отчет. 62 ровно (-0,5кг)
И это при том, что я достаточно свободно трактую ХП.
Хотела вот сейчас чай с конфетой попить (надавали шоколадных целый воз). Но отчиталась и решила, пойду воды лучше попью, есть-то не охота )))
А вечером в спортзал. И так раз в неделю хожу, если ещё и пропускать. Ну и что, что на улице минус 30 ;-)
Блин, классно.... Ты ешь все, что вкусненько...
И худеешь...
Поскорей бы мой протас закончился, а то я по ХП очень скучаю....
Особенно по картошке и макаронам!!!!
Продолжай в том же духе.
Конфетку одну, две можно... не муч себя.... а то потом 5-5 штук схомячишь можешь, если запрещаешь себе