Что за чем?
Вопрос к тем, кто совмещает разные занятия в течение дня.
Как строится ваш день? Хочется систематизировать, но пока не поняла, какой ритм и очерёдность занятий мне больше подходит по ощущениям и с точки зрения здравого смысла.
Для тонуса, хорошего настроения и желания улыбнуться отражению в зеркале мне нужны полчаса кардио утром (к сожалению, получается не ежедневно), час-полтора йоги и грудь-живот-бёдра минут на 45 в общей сложности. В зал я не хожу, занимаюсь самостоятельно. Основной затык в том, чтобы вписать перечисленное в промежутки между приёмами пищи, которые составляют примерно 3 часа, и найти оптимальную последовательность.
Я сочетаю с работой. Не понимаю, зачем кажд. день тренировки, да еще почти по 3 часа!
Ходить можно. На работу, на прогулке. Плюс тренировки зале.
На самом деле это не так много, я не изнуряю себя тренировками :) Неполных три часа набегает в общей сложности в течение дня, при условии, что присутствуют все три компонента. Но они же не следуют подряд один за другим. Кроме того, йогу едва ли можно считать тренировкой, я занимаюсь ей больше в терапевтических целях, а там последовательность довольно длинная - если делать полностью, "выстаивая" всю статику до конца, как раз часа полтора и получится.
Просто путём проб и ошибок я пришла к выводу, что перечисленное выше - оптимальный для меня набор. Даже не с точки зрения визуального эффекта, который, безусловно, приятен, а просто чтобы ощущать себя в тонусе. Просто не совсем пока поняла, какая последовательность для меня идеальна, что за чем должно следовать, и как при довольно насыщенной жизни уместить весь этот "джентльменский набор" в промежутки между едой )))
Я очень много хожу пешком. Просто потому что люблю. Ежедневные прогулки по два-три часа, плюс мало пользуюсь транспортом, в хорошую погоду обычный свой маршрут из дюжины автобусных остановок легко прохожу бодрым шагом.