минус 20 кг за два месяца, что будет?
На данный момент вес 95 кг при росте 165 см. К середине января (получается, есть ровно два месяца), надо похудеть, сильно.
Понятно, что в идеале надо все 40 сбросить, но об этом даже не мечтаю, сейчас даже в самом успешном случае за два месяца получится не больше 20 кг потерять.
Я знаю, что очень вредно худеть быстро, но может быть при таком излишке не так критично? Остальные 20 кг уже так быстро не надо, можно и год и два потом худеть постепенно.
Пожалуйста, не надо мне рассказывать, что так нельзя делать, я знаю, что нельзя, но очень надо.
Мне интересно, как это отразится на организме, очень ли большой вред будет, или при таком весе не так страшно?
Кожа может обвиснуть.
Не худейте на таблетках всяких.
Смотрите на системы Минус 60 и Худеем правильно, перестраивайте питание.
Обязательно начинайте заниматься спортом. По видеокассетам, в фитнесклубе - неважно.
Если попадете на тренажеры, занимайтесь на кардиопрограммах, сначала не менее 40 минут, потом на час переходите.
Таблетки точно не буду. Сейчас хожу на аквааэробику 3 раза в неделю и 2 раза дома занимаюсь по Синди Кроуфорд. Надо, наверное, домашние занятия на тренажёры поменять.
Аквааэробика это здорово!
А я тут для себя сохраняла инфу про бассейн:
____________________
Посещение бассейна – это оптимальный вид физических нагрузок при многих заболеваниях и при лишнем весе в том числе.
Почему? Да потому, что во время плаванья нагрузка на суставы практически отсутствует, разгружается позвоночник. Если у Вас есть пара-тройка лишних килограммов, то нагрузка на весь опорно-двигательный аппарат значительно увеличивается. Представьте себе, какие удары получают коленные суставы во время бега, если вес тела увеличивается. А при плаванье Вы имеете замечательный шанс похудеть, не травмируя позвоночник, связки и просто получая удовольствие от процесса.
Преимуществ похудения при помощи плаванья множество. Первое уже описано в предыдущем абзаце. Во-вторых, во время плаванья теряется по восемьсот килокалорий в час! Это очень и очень высокий показатель. В-третьих, во время плаванья Вы не просто теряете калории, а еще и наращиваете и укрепляете мускулатуру тела, причем во время плаванья включаются такие группы мышц, которые совершенно бездействуют при ходьбе или беге. В-четвертых, воздействие воды на кожу человека очень благотворно. Улучшается обмен веществ в коже, она насыщается жидкостью, очищается от вредных веществ.
_________________________________________________________
Я там жирным выделила - 800 кк в час - это, конечно, если активно все это время плавать, заниматься. А у меня в час на тренажере 420 кк сжигается.
Так что если вы в бассейн ходите, это еще круче. Оставляйте и домашнюю Синди, и помимо аквааэробики может еще активного плавания там же в бассейне подбавите? Тогда и тренажеров не надо будет, бассейн для вас окажется более эффективным средством сжигания жиров.
Я в бассейн давно хожу, но, честно говоря, особо похудательного эффекта не заметила. Т.е. результат есть - даже не знаю, как точно назвать, фигура более гладкая что ли, подтянутая (всякие там изгибы/округлости не висящие, просто теперь надо их объём уменьшить), насколько это возможно при таком весе, но сильно не худеется. Синди совсем недавно добавила. Попробую ещё найти время на просто активное плавание, в дополнение к аквааэробике.
Нет невозможного,если есть желание!ежедневно общаюсь с теми,кто худеет(в одном случае(вес был 105кг)-25кг за 3,5мес-геркулесовый отвар в течение дня,обед-овощи,рыба,ужин(18-18.30)кефир+киви,бассейн.Шикарно выглядела кожа,в другом случае-40дней на воде,минус всего 20кг,встает с помощью,нежелание кушать,два дня отпаивали киселями,отварами,с трудом пришел в себя,хорошо худеть на очищенный организм,сделайте дюбаж,если нет против-ий,энтеросгель-7дней,массажи,пилинги,танцы:)
Не похудеете вы на аквааэробике и Синди Кроуффорд на 20 кг. Надо довольно радикально изменить питание. Тогда шанс есть, 95 кг при вашем росте очень много, поэтому первые 10-15 кг уйдйт на "Ура!". И хотя это будет в основном водичка, внешний эффект будет очень заметный, и мотивация для дальнейшей работы над собой будет хорошая.
блин, этож совсем не есть чтобы так похудеть. для примера я не ела (воду пила только) 17 дней и то, похудела только на 12 кило!!! исходный был наверное 66 кг. схуднула до 53, потом сразу набрала 6 кг. т.е. вам надо месяца полтора вообще не есть чтобы так похудеть. а там и до срыва в здоровье недалеко. у меня месечные на месяц пропали. но я тогда не особо цель похудеть ставила - было интересно, в азарт вошла. жила обычной жизнью. ездила на работу. правда детей не было. займитесь бодифлексом, диету пособлюдайте правильную (жиры,белки,углеводы чтоб в норме). здоровье оно дороже!
Только воду 17 дней? Я, помню, на второй день полного голодания на воде на полусогнутых чуть ли не ползком, обессиленная еле приползла на кухню и начала поедать все что нашла :)
Думаю, ваше сравнение будет неправильным, если автор к тому, что перейдет на правильное питание, еще и активными регулярными нагрузками будет нещадно жечь жир. А строгие голодные диеты ей, наоборот, не нужны, потому что сорвется и наест больше чем было.
так и я о том же!!! она хочет за 2 месяца 20 кг. сбросить - я имела ввиду что это губительно для оганизма! низя так над собой измываться.
п.с. да пила тока воду. но повторюсь, это наверное не от большого ума было. эксперимент.
Я не хочу 20 кг. Вернее хочу, но не буду. Я наверное не так написала, как думала. 20 - это тот максимум, который, я думаю, может быть, но не собираюсь фанатично этой цифры добиваться. Если бы мне 50 человек сказали, что всё нормально, может я и ускорила бы процесс, а так, скорее всего, буду продолжать в том же темпе, что и сейчас.
Да я уже поняла, что плохо написала )
Цифра 20 мне, конечно, очень нравится, но фанатично к ней стремиться не буду.
Спасибо!
Ну 66 и 95 это не сравнимые вещи. Говорят, при большом весе, первые килограммы (и даже один-другой десяток) могут быстро уйти. Я не собираюсь фанатично худеть, 20 это скорее максимум сейчас, на который я готова, а скорее всего меньше получится. Просто беспокоюсь, если вдруг всё-таки получится много сбросить (без фанатизма!), как это на организме отразится.
Точно! И в этом вы правы. Я про самые лишние килограммы - они гораздо легче улетают.
;-) ага. попросла тока коллек в кабинете не кушать. запахи убивали. обоняние развилось как у собаки на еду. если бы это не было так неполезно - голодание длительное - то я бы еще так поголодала. чувствовала себя потрясающе. но самое трудное это выходить из голода. я лично не смогла - соравлась. в результате набрала 6 кг. за месяц.
Я 20 дней не ела, только на воде , иногда кофе, чтобы давление поднять - всего -8 кг. Но исходный был 60кг, стало 52, 3 вернулось. В институте тогда еще училась. Дня после третьего вообще не хотелось есть, а через неделю уже спокойно готовила. пища вообще не возбуждала аппетит
я бы пошла на Протасова. На 10 недель. Совсем не напряжно.
А потом на ХП.
А что за срочность?? ;-)
пысы, если на японке не сидели, то на нее можно на 2 недели
Тюська, ты реально веришь в то что пишешь? Что на протасове совсем-совсем не напряжно? :)
Вот могла бы я скидывать шустренько без него... и даже не подумала завтракать/обедать и ужинать как коза на лугу :)
ну это ты у нас голодаешь и постоянно жуешь, я нормуль себя чувствую...
Но ты и так дохренища сбросила, тебе сложнее *ржот* ;-)
Ну да....а если ещё за 2 месяца 20 кг, то инвалидом можно остаться.Гормональный сбой. И вес от воды будет расти потом.
смотря с какого веса вы сбрасывали. Если 40 кг лишних, организм только спасибо скажет от облегчения от 20 кг, не зря устроено так, что самые излишки как ласточки летят.
А если самые последние кг - то и стресс для организма, и расставаться он с ними не хочет.
Так что я думаю, ничего страшного у автора не произойдет.
да ничего не будет... ;-) 20 кг при лишних 40, это нормально. Оставшиеся 20 нужно будет сбрасывать постепенно+ массаж. ;-)
Я тоже занимаюсь в бассейне и похудела пока всего на 15 кг с исходных 100 за 6 месяцев, кожа уже местами висит некрасиво ((
Да он и так от воды растёт. Я поправляться начала после родов. Пока кормила, толстела катастрофически, чтобы хоть как-то затормозить этот процесс, ела только всё полезное, да ещё и из пароварки + спорт 6 раз в неделю. В полтора ребёнкиных года перестала кормить и толстеть. И только полгода назад (ребёнку уже 3) какое-то движение в сторону минуса пошло. Вот думаю, стоит этот процесс подогнать или пусть идёт как идёт.
Ну во первых вы уже готовы,тк 3г после родов прошло!перво наперво вам нужно к спецам сходить,чем быстрее,тем лучше:эндокринолог-гинеколог,узи щитовидки-нужно понять нет ли изменения после родоразрешения,ОАК сдать на сахар,почки и поджелудочную проверить,чтоб диетничать можно было на всю катушку и вперёд.только после этого можно что либо предпринимать,избыток оч большой(у самой тоже самое было)это ожирение вообщето.у меня соседка на 26 кг за 2 мес похудела,просто исключив ужин и перекусы после 15,а потом после 17.00.я сейчас тоже этому принципу следую.мне осталась половину осилить))удачи!
Я весной была у эндокринолога, всё было нормально, но узи не делали, только анализы разные сдавала. Но есть подозрения, что надо бы ещё раз провериться, иду к гинекологу на следующей неделе.
Спасибо )
ну что вы такое говорите! при таком лишнем весе 15-20 кг за 2 месяца не страшно для организма. Причем не надо сидеть на воде, а питаться очень избирательно - только варено-тушеные овощи, мясо , рыба, ну и сырые овощи -фрукты. Никаких мучных и сладостей.
ГОрмональная система у всех работает по разному. Вы уверены, что это не страшно? Кому-то может и ничего, а другому абзац полный.....И где выстрелит не извесно....
Нарушение обмена в-в...потом будет очень сложно держать вес..большинство срываются и набирают ещё больше, чем было! Оно вам надо??
Я б на вашем месте села на систему -60(как вариант:)) И можно чередовать для разнообразия всякие системы...выбрать, то что подходит! Главное, не насиловать свой организм, а любить его и беречь:)
Спасибо, я, конечно, надеялась, что все скажут, что всё будет в порядке, но не очень сильно )
Вы не зацикливайтесь именно на цифре 20, сколько получится, столько и сбросите, главное - не сидите на голодных диетах - это точно тяжело и для организма, и для вас, и высока вероятность сорваться, нажраться и наесть еще больше. Самые здоровые и не сильно обременяющие силу воли системы, я считаю, Минус 60 и Худеем правильно. Вы сегодня уже решили как питаетесь? Начали уже?
Про бассейн. Не знаю сколько у вас получится заниматься, увеличивайте постепенно и интенсивность и продолжительность занятий. После аквааэробики плавание. Поставьте себе для контроля задачи, оценивайте продолжительность и интенсивность. Например: задача: проплыть 10 кругов (круг - это туда-сюда без остановки, корректируйте количество в зависимости от длины бассейна), плывите, будто соревнуетесь с кем-то на скорость. После круга можно сделать короткую передышку, но! во время передышки не держитесь за бортики и за пенопласты плавучие, даже в состоянии отдыха, стараясь удержаться на плаву, организм будет сжигать больше калорий, чем если бы вы повисли на бортике. Со временем наращивайте и темпы и количество кругов. Если плавать бесконтрольно, очень трудно оценивать свои занятия, не на что опираться при попытке увеличить их эффективность.
К питанию еще вернусь. Считаю, гениальное изобретение - модель тарелки из ХП: четкий контроль и по количеству и по составу съеденного. Сейчас я из ХП только модель тарелки и взяла, а вес так и прет вниз. Правда, я не придерживаюсь остальных принципов ХП, у меня недобор калорий по этой системе, но обмен веществ стало быть в норме, худеется стабильно.
Спасибо за разъяснения про плавание.
Про ХП знаю и пытаюсь следовать.
На цифре не зацикливаюсь, это не то, сколько я обязательно хочу сейчас сбросить, а максимум, который, думаю, можно так быстро.
Можно ещё про плавание вас поспрашивать? Думала-думала, никак у меня не получится подряд аквааэробика и плавать. Занятия аквааэробикой в 9 вечера, днём и утром в нашем занятий бассейне нет, но плавать утром и днём я могу ходить. Что лучше, совмещать всё равно в один день всё или по очереди? Т.е. сегодня утром поплавала, сегодня же вечером пошла на акву? Или сегодня плаваю, завтра аква, послезавтра опять плаваю и т.п?
Тут я не могу вам подсказать. Как вам удобнее и как получается...
Желательно потратить за один раз одну большую кучу килокалорий, чем делить их на две маленькие.
Потому что первые двадцать минут усиленных занятий с пульсом в жиросжигательной зоне сжигают только гликоген - ээээ, наш жизненный энергетический запас (ну в общем, подробнее погуглить про него можно :)) . А потом уже по окончании такого запасенного источника энергии организм берется расщеплять жиры, как следующий источник энергии. Поэтому и рекомендуют заниматься не менее 40 минут, а лучше час подряд. И пульс в жиросжигательной зоне - это важно, если час прогуливаться с обычным пульсом и час в поте лица бегать на тренажере, понятно ведь где эффективность выше.
Поэтому смотрите на продолжительность вашей аквааэробики, насколько она интенсивна в плане жиросжигания (меряем пульс), достаточно ли аквааэробики для одного занятия, не будет ли добавление интенсивного плавания перегрузкой для организма или, напротив, они в сумме дадут полноценное занятие.
Я примерно расписала каким должно быть занятие по нагрузке (проверяем пульс, стараемся не выходить за пределы жиросжигающей зоны пульса) и по длительности (от 40 мин постепенно продлевать до часа), а вы посмотрите что у вас на деле получается и прикидывайте как будет лучше и эффективнее. И лучше купить пульсометр, чтоб контролировать эффективность занятий.
Добавлю.
Очень хорошо бы вам найти непромокаемый пульсометр, не знаю бывают ли такие. Поищите в инете жиросжигающую зону пульса. При наличии пульсометра будете знать насколько увеличить интенсивность, чтоб держаться в этой зоне пульса.
Есть такие, задайте в поиске пульсометр водонепроницаемый + бассейн (для верности).
Вот например:http://www.medtechgroup.ru/view_item.php?id=341
http://www.cezon.ru/tovary/pul-sometr-beurer-pm45_5888.html (водонепроницаемость 30 м)
Муж в свое время сбросил 40кг за 2-3 месяца... со 120 до 80 и довольно долго вес прекрасно держался, да и сейчас колеблется, но выше 95 не поднимается... конечно, он мужчина, другая физиология. Но мое ИМХО при лишних 40 от 20 можно смело избавляться за 2 месяца. И все-таки из советов выше я бы предпочла протасовку японке.
Спасибо за позитивный комментарий )
Японку посмотрела, не для меня, там рыбы много, а я её не ем, так что, видимо, только протасовка и остаётся.
рыбу можете не есть, а заменять телятиной, индюшкой, грудкой куриной.
Калорийность только смотрите.
Я на ней быстро сбросила 20 кг. С интервалом 1 неделя. По второму кругу сила и добивала остаток.
За 2 недели похудела на 13-14 кг- Вес был набран из-за гормон, а гормональный набор веса, больше никакой диетой и ни каким питанием сбросить не могла. Только япошка помогла.;-) Голодать там не надо. Если не написано сколько грамм, то можете есть тазами... Но мне было всего 25 лет. Не знаю сколько Вам...;-)
Я вот до сих пор терпетьненавижу капусту белокочанную ни в каком виде;-) И вес не набирался. Ограничивала себя. Потом опять села. И последние 10 добила. В общей сложности с перерывами, за 6 мес скинула 30 кг.;-)
Но потом нужно строго следить, за весом. Наники не есть.
А то все в зад наберете.
ну тогда быстро сбросите 10-13 кг.
Потом можете на ХП перейти на месяц.
Посмотрите, сколько будет уходить. ;-)
Зарегитесь на сайте диета онлайн. Там все понятно написано. Будет вбивать потом себе туда меню по ХП, чтоб видеть состав тарелки и калории. ;-)
Пару недель повбиваете, научитесь на глаз смотреть калорийность. Отдохнете на ХП. ;-)
Потом будете думать куда, или оставаться на ХП или еще куда. ;-)
девушка на ХП похудела на - 38 кг= за 1.5 года у нас на еве. Склонность к полноте у нее с детства. Сейчас она просто сексибеби. Так что удачи!!! ;-)
Ещё вот что:присоединяйтесь ка к теме "ХП6",там отчёты-это оч дисциплинирует,и попробуйте начать вести дневник питания,те надо записывать время приёма пищи и продукты в кол-ве по граммам,тк нам всегда кажется,что мы и от воды толстеем,но по собственному опыту скажу,что это только кажется))первые 10% от ИМТ вы оч быстро потеряете,потом настраивайтесь на борьбу))
на ХП- 40 кг она будет сбрасывать 1.5 года
на ХП, очень медленно идет сброс веса!!! ;-)
Автору нужно срочно.
ХП- это уже потом, на всю оставшуюся жизнь.
Пусть идет или на протасова или на япошку.
Потом уже на ХП. ;-)
Если так приспичило - липосакция лучший вариант,во всяком случае в данной проблеме это будет безопаснее,чем вы надорвете весь организм начиная от сосудов и заканчивая почками и не известно еще что будет вылезать потом.
Я худела почти год...
Ну я же не просто так жила себе толстая и вдруг решила резко худеть. Я уже несколько месяцев этим занимаюсь, просто решила немного ускорить процесс и совсем не собираюсь худеть на 40 кг сразу. Или вы считаете, что при моём весе худеть - это "делать нечего"?
6 кг с сентября, чуть изменила питание и с октября к бассейну добавила занятия дома по Синди.
ну и зачем вам срочно-обморочно "-20" ? ) Вы очень хорошо теряете - не быстро и не медленно , как раз так,чтобы не вернулось .
-20кг в месяц ни один профессиональный спортсмен с идеальным здоровьем и под контролем врачей не сбрасывает. Если вы здоровее их, то вперед.
Это экстрим для тех, у кого лишние 5-10кг, а не тем, кому надо сбросить 30-40кг и больше.
Вперед и с песней. Жду отзывов через 7-10 лет. Я так понимаю у толстых людей сердечно-сосудистая система лучше чем у спортсменов и у врача они еженедельно бывают
чет мне кажется, что сердечно-сосудистая система у полных (в меру, без экстрима) людей действительно часто бывает лучше. Мрущие от сердечных приступов мальчики-хоккеисты тому подтверждение, к сожалению(
лично я сильно сомневаюсь, что резкое похудение с огромного веса сильно навредит сердцу. ну может гормонам, ну обмену веществ, но таскать по 50 лишних кг на себе сердцу намного напряжнее
ой, ну вы загнули - жду отзывов через 10 лет!
ваще-то естественное старение никто не отменял.
или вы сами надеетесь до ста лет прожить с богатырским здоровьем?
Я не верю в такие "нужности". Это как язык за два месяца выучить. Вот прям срочно надо выучить, хотя бы сносно говорить, а остальное я потом доучу. Так не бывает. Если что-то вам еще месяц назад не надо было, а вот прям с сегодняшнего дня позарез и махом. И вот прям ровно к середине января.
А может встреча запланировалась с одноклассниками? Я б тоже подорвалась худеть срочно.
я бы не пошла на классы... да и встречи все были в сентябре;-) И лишние 20 кг, что никто не заметит??
У нас кто в толстухи превратился, никто не ходит. А пацаны все пришли, такие кабанчики мамадарагая...;-)
я вещи у нас покупаю 42 размера на себя, это же 50 российский, вроде +8, а вешу 67 :)
Плюсанусь! А то часто тут такие топы заводят, когда надо срочно сбросить вес, а потом не отписываются. А ведь нам интересно, удалось или нет!
Ну сама атор-то в результате и не сомневается )) Просто переживает "Что будет когда я так похудею?" )
Грудь повиснет, тело будет дряблым. Проблемы с гормонами, циклом, можете заработать бесплодие.
про кожу скаазали выше.я где то читала про проблемы с внутренними оргаанами, когда вы поллная то и внутри жира больше вокруг органов.Когда вы резко худеете - органы теряют привычную поддержку.В общем медленное похудение позволит органам - почки сердце, печень, яичники приспособиться.А быстрое - навредит так, что на всю жизнь инвалидом останетесь.
Максимум худения за один месяц - 4 - 5 кг.
Если есть сила воли и совсем не жалко своего организма, пишите мне в личку. Напишу подробно как себя угробить, заодно и перечислю то, что может после такого похудения произойти со здоровьем:-(
Неужели Вы о себе говорите?? Не верю!!!
Пы.Сы. Я уже годы Вашими фотографиями любуюсь!;)
Мне напишите, плз. А то быстро похудела, а кроме как плюсов в здоровье не заметила. Единственный минус, который заметила - вымылся кальций из организма (кончики пальцев немели на холоде).
Это же такой стресс для организма, ладно там гормональны нарушения, но так ж можно и рак заработать!! Я сама об этом раньше никогда не задумывалас, а потом был разговор с очень талантливым онкохирургом, который грубо говоря сказал, что всё от стресса, будь то беременность, резкая большая потеря веса, психологическая травма и т.п. Не истезайте себя пожалуйста, это очень опасно, меняйте образ жизни, никакие диеты, котрые длятся два месяца, не снизят Ваш вес на длительный срок. Образ жизни, это должно быть образом жизни!
Извините, знаю, что Вы писали не отговаривать Вас, но не смогла пройти мимо, удачи! ;)
Моя тетя похудела чуть больше чем за год со 120кг до 58. Первые месяцы худела ну очень стемительно, 20кг точно ушли быстрее, чем за 2 месяца. Ей 38. Она стала правильно питаться и не ела после 15 (обедала на работе и все). Помолодела лет на 15, выглядит замечательно. Причем она с детсва была очень полной, я ее такой стройной никогда не видела. Режим питания менять не планирует, только теперь на ужин есть салат или творог.
Если во время худения уделять внимание коже, то с ней ничего не случится.
Я похудела на 30кг за 5 мес.
Было видно немного отвисшую кожу только на животе и только если стояла на четвереньках. В положении стоя было все отлично.
Ну и на загорелой коже немножко проявляются растяжки на бедрах (если знать где они и смотреть на них под определенным углом). Но это от скорости худения уже не зависит.
Мне 35.
Есть места, где немного кожа обвисла, но она занимается спортом сейчас активно и становится много лучше. В любом случае, лучше не совсем эластичная кода, чем 60кг лишнего веса.
честно я бы не желала таких "успехов" автору...подумайте еще раз - вес это часть вашего организма - подумайте,какой должна быть жертва ради таких быстрых потерь...
Пока отчитываться не особо есть о чём, к сожалению. Сегодня 94 кг было. Но я болела сильно и не ходила на спорт (завтра опять начну), плюс пмс, когда обычно +1-2 кг бывает. То, что минус, а не плюс, отлично, конечно, но я надеялась сегодня хотя бы 90 увидеть.
автор и я с вами )))) можно ??? 90 кг 174 рост ...... и ем , ем и ем . Через месяц на море , надо хоть 10 кг скинуть ((((
добавьте обертывания , на линию талии, в идеале на все тело тк живот обвисает сильнее всего, и кофейный скраб минимум два раза в неделю и все у вас получиться. Так худеть не очень верно, но все в ваших руках, что бы кожа не обвисла в питании должны присутствовать витамины а и е, и омега жирные кислоты(масло оливковое, льняное, рыба морская форель семга на пару) У меня получилось похудеть на 25 кг за полтора месяца, было 96 кг, спорт четрые раза в неделю, массаж с обертываниями через день и протасовская диета. ДА еще два раза в неделю ходила в баню-сауну.НИчего нигде не обвисло, возраст 32 года, посл едвух родов.
Вы что на протасове сидели 5 недель+ 5 недель выхода и похудели на 25 КГ?????
Вы сейчас 71 кг??
И как питаетесь? Вес возвращается??
Полтора месяца это 6-7 недель. Значит за 5 недель протасова и 2 недели выхода
Никак, к сожалению, всё так же весы показывают 94. Я очень рада, конечно, что не плюс, но всё же... Спорт у меня ещё минимум на месяц откладывается, но за питанием слежу, с мужем борюсь, чтобы вредностей не покупал или хотя бы тайно ел ))
За месяц только на 1 кг.ужас .А что вы делали? наедались после аквааэробики что ли?
с Вашим весом можно пока не заниматься. :-)
Садитесь на диету и потом уже при весе 70 кг начнете подключать спорт :-)
Наедаетесь наверное в течении дня? Я без всяких фитнесов при большом весе стала худеть как только отменила еду после 18-00.