###Протасовка-продолжаем худеть 9###
Старый топ http://eva.ru/topic/64/2453538.htm
дрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2476440.htm?messageId=61457647
глянула да ручки тоже надо но это в объемах уйдет тоже засчет протасовки! фигура женственная пропорциональная! ты молодец надо поднажать и все будет супер!
девочки все таки мы герои раз так стараемся!!! всем спокойной ночи и до завтра и всем огромных отвесов!!!!
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
заправка для салатов
Ряженка 4%+ творог 0%= сметанка!!!
Кефир 1%+ творог 0%+ чесночЁк 1 зубчик+ травки сухие,= майонЕзиГ
Ряженка 4% или кефир 1%+ творог 0%+ корица= очень вкусно, можно макать туда яблоко
КТО СИДИТ ПИШИТЕ, КАКОЙ ДЕНЬ И КАКОЙ ОТВЕС. И С КАКОГО ВЕСА НАЧАЛИ ХУДЕТЬ!!! (ЕСЛИ НЕ СТРАШНО!!!)
НАМ ИНТЕРЕСНО, ДЛЯ СТАТИСТИКИ!!!
День 10-й. Сегодня на весах появилась 4-ка (84,8) Я прям обалдела :) Начала с веса 89 кило!
15-27.
Утром был чай с яблоком и сыром. Потом поллитра кефира 0,5%. И ничего пока больше не хочу. А желательно ведь блинчик яичный пораньше слопать, а потом только овощи. Ладно, может к вечеру аппетит проснется.
а что такое 15-27? :)
да, надо бы овощей еще добавить...если салат не хочешь - просто так погрызи
время :) я попозже салат сделаю, думаю еще проголодаюсь, просто обычно я как-то больше и чаще ем чем сегодня, а тут неохота... странно :)
АГА, мне тож не охота... вот забодяжила себе окрошку сижу ем...
ниче так.
1 маленькая сырая свекла+яйцо+огурец+кефир.
А то овощей сегодня не ела.
Сделала сегодня творог+сырое яйцо и на сковородке пожарила оладушки. Ниче так Правда пригорают, на тефлоновой сковородке без масла.
завтрак оладушки=творог 250 гр. Обед- Зерненый творог 400 гр. Вот щас ужин. на ночь 1 яблоко. Но овощей примерно гр 600 незнаю, съем за присест или нет
Погоди, я в яйцах запуталась)))))) В тех что ты ешь. Утром было яйцо с творогом, а теперь окрошка опять с яйцом? О-о
ниче не много...
творог 250 гр+ 400 гр+ 500 гр кефира= 1250 общая.
Овощей примерно 600 гр получилось.
Еще 1 яблоко на ночь съем.
нужно ведь 2 кг овощей и 1 кг молочки в день есть...
Ну я чуть меньще съела овощей
творог зерненый 400 гр= 394 кл.
творог обычный 180 гр= 181 кл
кефир 400 гр= 144 кл
итого примерно= 720 кл
По овощам недобор.
И яйца 2 шт.
Мой сегодняшний завтрак в паспорте ЕДА! Вкусно мне было и сытно. После этого захотела есть только в 14,00. Завтрак был в 10,00. Между ними зеленый чай.
Как у тебя получается столько блинчиков? У меня один всего и не большой :(
Сок... ммм, схожу за морковкой сегодня :)
Одно яйцо взбиваю, добавляю водички чуть-чуть совсем, и разливаю по блинной сковороде. Выпекаю с двух сторон, выкладываю на тарелку, распределяю начинку, сворачиваю рулетом, и рулет режу на такие вот кусочки. ВСЕ.
А у нас в Макдоналдсе 2 недели бесплатно будут кофе раздавать...вот думаю -поехать взять? или не надо мучаться? Я конечно сдержусь и ничего больше не куплю, но стоит ли кофе моих страданий? :)
только что до меня дошло, что можно же прямо из машины заказать!!! вот балда :) ...я правда никогда такого не делала, но ради бесплатного кофе наверно попробую :)
Девочки, а чем ряженка от кефира отличается? я купила пачку кефира и пачку ряженки - не знаю что открыть :)
ряженка вкуснее и слаще.
ЕЕ хорошо, творог+ряженка+корица= мороженкО
Кефир хорошо в окрошку
Сначала молоко топится в духовке, скороварке или мультиварке . Вроде читала что в мульте тоже его топят. А потом на 1 л топленого теплого (не горячего) молока добавляется сметана 2-4 ст.л. Чем больше сметаны, тем гуще ряженка. Ну и в теплое место на 8-9 часов. Я делаю в йогуртнице. А молоко топлю в скороварке.
Я на Протасовке вообще кефир не беру, только на окрошку. Ряженка она из топленого молока и не кислая, только ее ем и пью.
Сделала себе блинчик и натерла яблоко и корицу. Сунула в рот и офигела. Может я сахар незаметно для себя добавила? Аж приторно.
Слопала в общем. Но все-таки... как же я раньше сладила чай... и зеленые яблоки мне казались не сладкими. Так удивительно!
Я уже полтора месяца назад закончила диету, и до сих пор не могу пить кофе с сахаром - мерзко и приторно; шоколад молочный -не вкусно. Бутерброды - не лезут:)
ха-ха-ха..я ж говорила что скоро зеленые яблоки покажутся сладкими!! :)
вкусовые ощущения меняются :)....я еще и из за этого на протасове сижы
а живот не болит после? :) или ты ее с хлебом? я могу несколько кусочков сьесть и то потом плохо
У меня ниче не болит!Я ее хлебом закусываю и томатным соком запиваю.Я колбасная душа:-)
ну с хлебом и соком совсем другое дело :)...а ты хлеб не ешь!! :) тогда и пару кусочков колбаски можно :)
Гаспаччо ем. Вкусно, думаю чего мне вчера не вкусно было, а я оказывается посолить забыла :) Зато отвес в 400 грамм был, водичка значит...
Еще сметану нашла 6%, намного вкуснее той, что до этого ела 0,2% :) Если я всю кисломолочку ем жирностью до 0,5%, кроме зерненого творога (он 4,5%), но его мало, то сметану могу 6% иногда думаю. Тем более, что сыр 6% ем.
Я тоже гаспачо на обед часто ем,очень вкусно. И сыр 8% мааалюсенький,тооооненький кусочек по утрам на выходные,балую себя так сказать:-)
Раз в день пью кофе с 1ч.л. сахара,бульйон 1 раз себе варила.То кусочек грудки захомячила.
ну это ерунда. Сахар, конечно лучше убрать.
Ты что не умеешь пить кофе без сахара??
лучше уж сахарозаменитель 1 таблетку, чем сахар.
Это ведь не диета, а лечение обменного процесса- как сказал Протасов ;-) а у тебя сахар ложка все портит
:( да, настроение на нуле, ведь не нарушаю, ну, овощи на ночь съела и яблоко, но протасов ведь клялся, что можно есть когда хотим
Блин, ну хоть я не одна в своем горе :( У меня тоже за 2 дня килограмм прилип. С чего - не понимаю, ничего не нарушала. Вчера вечером правда опять салат пересолила, ну что за хрень, никак не могу рассчитать по-человечески количество соли.
Пробую сделать запеканку из зерн творог+яйцо в мультиварке. Надеюсь не прилипнет ничего без масла. А пока жду ее и ем салатик огурец/помидор/болг перец/лук/укроп/петрушка/соль/лимон сок/зерн творог
У меня тоже мультиварка есть.Отпишись потом пожалуйста как получилась запеканка,тоже с удовольствием поела бы:-)
Как у вас настроение на диете? Я в каком-то унынии, уже устала и хочется не заморачиваться, плюс охота налопаться кексов с молоком и пиццы со сладким чаем до отвала. Вообще какая-то тоска налетела. Эх. Но проблем просто еще куча, еще и КД жду, вон еще и про полнолуние пишите...
Я вчера котлеты жарила(а я их очень люблю),нюхала-нюхала,ходила возле них,потом откусила кусок и голос страшный в голове говорит "Ты охренела,че творишь!"...выплюнула я ее,кошки мои ее сожрали
Гыгы, я оладушки и блинчики детям делаю, а по бокам сковороды бывают такие мелкие крошки обжаренные. Все время ловлю себя на том, что пальцами убираю со сковороды и хочу сунуть в рот. Но пока вроде удается контролировать...
рес сообщения: http://eva.ru/topic/88/2481460.htm?messageId=61616799
Мне это понра.
Я ей там ответила
А мне понра "А вообще все кто развивает энергетику становяться привелкательными". Что-то я приуныла совсем, надо и правда как-то себя в руки брать. Тогда может из попы жизненной выкарабкиваться начнем.
Вот умничка!!!! Я тоже когда готовлю, нанюхиваюсь только. Даже суп на соль когда пробую (но редко, если только не в той, в какой обычно кастрюле готовлю), выплевываю.
ААААААААА блин, :dash1ты такая худышка писец просто...:dash1:dash1
Какой рост и вес сейчас??
И сколько было, и как быстро сбросила и как????
Ааааа, как я хочу выглядеть как ты!!!! Фигурка замечательная, такая прям истинно женская. Ну если придраться, то прям есть пара-тройка лишних кг, но они тебя совсем не портят. Короче, мотивации я тебе не прибавлю, если бы я выглядела как ты, я б даже не заморачивалась худелками!
ну что сказать....
1.у тебя не так много лишнего, чтоб фотки в одежде делать ;-) Из-за одежды видны только малые недостатки
2.на мой взгляд у тебя бедра и попа не совсем в форме.
Вобщем скинуть 5 кг. примерно и заняться спортом ИМХО
П.С.: фигурка у тебя классная! Всю жизнь мечтаю о талии, но мне не суждено ее иметь.
Девочки спасибо большое! так приятно!!! эх! сейчас я 69 кг, была до момента сидения на яичке 78 почти потом скинула 3 кг и села на яичку в 75 кг на ней скинула уже точно не помню до 69 с чем то) набрала еще потом 1 кг и щас уже тут с вами)Ропа и бедра надо убирать а живот качаю каждый день!
Какие волосы у тебя длинные! Хорошая фигурка, все пропорционально и ровненько :) В купальнике потом покажешься? Интересно же! :)
спасибо огромное!!!! да волосы никогда не стригла тока кончики) постараюсь сделать в конце)надеюсь будет что показать) но не обещаю))
Еще нет 2 часов дня, а я возможно слопала норму дневную уже. И рот не закрывается. Не хочу овощей! Что ж такое, не хочу сорваться, но сила воли куда-то ушла и не сказала когда вернется. Разум тоже собирается куда-то. Жую жевачку, но не помогает. Выплюнуть охота и зайти в кухню... рыскать по шкафам. Блин, жалеть ведь буду. Не надо. Бью себя по рукам.
Девочки перестаньте срочно. Вы уже не хотите стать стройными? Каждый раз когда захочется вкусного, задавайте себе вопрос: я все еще хочу худеть? Посмотрите в зеркало. Ну и наконец если вы сейчас сорветесь, то в НГ вам никто не скажет: Ах, ты так постройнела, офигееееть!!!
Да хотим, конечно. Хочу. Но в данную единицу времени хотение это как-то мутно и не ясно. Видимо еще и не выспалась сегодня, вообще мозг как в тумане. Жуть. Огурец жую.
Жуй давай огурец. Попей зеленого чаю, прям залпом стакана 2. Я уже второй вечер перебиваю тягу к еде зеленым чаем.
И че голод прям чувствуешь или просто аппетит разгулялся и хочется вкусного? Может чем отвлечься или ты на работе?
Живот набит, конечно. Хочется жевать, даже не особо важно что, но только не овощи. Морковку-капусту не хочу, помидоры почему-то сегодня кажутся противными на вкус, а от перца сладкого желудок болит. Вот огурцом пока спасаюсь. Яблока 1,5 штуки съела сегодня, моркови 3 большущих тертых, запеканку из яйца и 250 гр. творога, 150 грамм кефира и еще 250 гр зерн творога. А, еще был салат из овощей. Пипец. А, забыла посчитать этот вот огурец, половина длинного такого. И упаковка стиморола без сахара.
упаковка жевачки???????
прекращай так много!!!! организм ждет сахара, а ты его обманываешь - и он еще больше тогда ждет!!!!
я помидоры тоже уже не могу есть..делаю салат из редиски, огурца и перца.....от красных болгарских у меня кстати тоже желудок болит...нашла какие то длинные, тоже красные, но худые....у нас они называются мексиканские......от них ничего не болит и они не так пахнут!!! может у вас такие есть?
угу, упаковка, жую, потом выплюну, через какое-то время новую...
вот не удержалась и помидорку черри слопала, надеюсь пмс и все пройдет
у нас только болгарские и паприка, может ты про нее?
Боюсь. Сейчас посчитала и получается до обеда съела уже 1200-1400 калорий. Постараюсь уже только чай пить сегодня, хотя еще 3 часов дня нет.
"Живот набит, конечно. Хочется жевать, даже не особо важно что, но только не овощи. Морковку-капусту не хочу, помидоры почему-то сегодня кажутся противными на вкус, а от перца сладкого желудок болит. Вот огурцом пока спасаюсь. Яблока 1,5 штуки съела сегодня, моркови 3 большущих тертых, запеканку из яйца и 250 гр. творога, 150 грамм кефира и еще 250 гр зерн творога. А, еще был салат из овощей. Пипец. А, забыла посчитать этот вот огурец, половина длинного такого. И упаковка стиморола без сахара. " И еще сыра грамм 70, наверное.
Дофигища в общем.
я тебе там выше ответила...плюс- ты дома сидишь весь день? надо себя отвлеч!!! На улицу может выйти? Короче придумать себе занятие на пару часов!!!! Тогда попустит!!
А я хочу всех подбодрить....приближется к концу 5-я неделя....салаты уже не кажутся такими противными...творог с яблоком на завтрак - вообще вкусно!!! А с мясом и рыбой можно жить!!!! Вот думаю и дальше так продолжать питаться, ну только с послаблениями в виде фруктов (хочется мандарин) ну и на праздники может торт....А так в принципе врянулась, не хочу ничего другого!!!!!
Так что держитесь!!!!!!!!!!!
Добавила страноцу в альбом - Париж....это месяц назад....там 56 кг - рост 164..обратите внимание на фотку в джинсах - там хорошо видны мои руки и ноги!!!
офигеть 55????? круто я такой никогда не была!!!!!!!!! у меня мечта 60!!! у меня грудь не маленькая и тяжелая! ОГ 130 ( хочу поменьше но когда худею она тоже уменьшается)
я тоже никогда 55 не была....самый низкий вес - 57...
ну грудь у меня поменьше :)....86 сейчас (вообще пропала :))...но вот все остальное
померяй когда будет время...я себя сфотаю тоже
у меня ОТ 71, ОЖ 93, ОБ 96, а рука вверху 31!!
Блин Тюсь реально мне льстишь 55) в жизни такого не было ) мож неправильно мерию в лифоне же надо мерить по центру так?
ну ты мои фотки видела при 60, 63 кг?? ;-)
Я реально толще тебя на кг 5-8... хотя рост у нас с тобой разница в 4 см. ;-)
Я 160 см, ты 164...
Не я не в лифоне, а без него, меряю. ;-)
Прям см на сиськи и по ореоле...
+1, я 67 получается и рост 163 - реально толще тебя, видимо то, что у тебя в груди - у меня в остальных местах отложилось :)
а какие у тебя обьемы? руки - грудь, талийа, живот-бедра? мне прям интересно стало...мне кажется ну одинаково мы выглядим....
замеры не делал грудь просто была записана замер и только! слушай я б хотела поглядеть на тебя 55 рост у нас считай один даже интересно как я бы выглядела в 55кг насчет веса 69 это 200% мне бы очень хотелось бы меньше но это правда!
ой, 69? кг даже и не скажешь. Тебе спортом подтянуть все и вообще супер будет. Ну максимум кг 5 если скинешь еще лучше будешь. Супер фигура.
а ты руки не качаешь??
Ноги. у меня тоже такие же...
как сказал муж "Самые сексуальные."
У Тины Терней такие ;-)
мне там качать нечего - у меня жир висит...обьем руки 31!!! и ноги внизу худые, а вверху :(
так я ж поэтому и плачусь все время....вес меня мой устраивает, но вид!!! у меня кости оочень тонкие, мышц почти нет.....а жир легкий...вот поэтому у меня такие обьемы....
а ты на аэробику, фитнес, в качалку не ходишь??
У меня быстро мышцы растут очень.
по 3 раза в неделю, будет тебе нормально. ;-)
И не диета, а ХП+спорт. ;-)
Когда занимаешься, и жир быстрее топиться.
Мышцы растут, а жир уходит.
нужно ходить. Или дома делай. Хоть по 15 минут, и то будет лучше, чем ничего.
я от спорта толстею :)..у меня такой аппетит просыпается, что я вес набираю...поэтому обычно худею только диетой, а потом уже подключаю спорт...
:)
честно говоря, когда начинала худеть после 1-й беременности (80 кг где то), смотрела на свои фотки где я 60 и думала-если так похудею, больше мне ничего не надо :)...а потом и 58 была недовольна
Ну а если серьезно - посмотри на мои обьемы - с моим весом у девочек по 7-8 см меньше везде...
А ты до 65 хочешь?
Не знаю я ничё про объемы, я глазами вижу, что отлично выглядишь. Но если сама считаешь, что надо худеть - худей, конечно :)
Я вообще-то до 60 бы хотела, но не знаю, насколько это реально. Я столько только в детстве весила, последний мой минимальный вес был 65 кг в 16-17 лет, фотка в паспорте есть, в папке "худею" самая последняя. До этой цифры - это стопудово хочу дохудеть, а там видно будет.
ой, сразу бросилась в обьйаснения и не поблагодарила :)...спасибо за комплимент :).....худышка :)
Нифига себе. За одну неделю 3 кг и джинсы налезли. Вздыхаю. У меня вот как раз это место на которое у тебя джинсы налезли худеет в самую последнюю очередь :(
глянула да ручки тоже надо но это в объемах уйдет тоже засчет протасовки! фигура женственная пропорциональная! ты молодец надо поднажать и все будет супер!
Абалдеть!!!!! Так здорово за недельку схуднула, да и джинсы налезли!!!!!! Стопудово после выхода - будешь просто моделькой! Так держать!!!!!
Девушки, вы такие молодцы! Радостно к вам заходить. Я прям Вас читаю и завидую потихому. Так всё оптимистично и радостно у вас получается! Так держать!
Я сейчас 20 свадьбу отгуляю, может всё таки соберусь к вам присоединиться. Пытаюсь настроиться.
у меня мало ушло, но я не показатель - я всегда очень тяжело и медленно худею, поэтому довольна и этим....в прошлый раз ушли 4-5 кг (была на 10 кг больше)..сейчас около 2.5 кг
Флор, ну ты вообще умничка, я твои похудельные фотки давно смотрю. С твоего веса 2,5 кг - это очень даже много, и очень даже видно!
168 и пляшет возле 60 кг. Иногда удаётся быть еще на кг легче. Но потом он непременно возвращается. Хочу 56.
вот тут широкая моя харя во всей своей "красе" http://eva.ru/albumpage/129925/832713.htm
оо, ну у тебя реально мало лишнего веса.....зависит конечно от того, как ты питаешься сейчас, что держать 60..если ешь булки-картошки, то на протасове реально много скинешь...а если и так себя ограничиваешь - то не много......ну 2-4 кг может и скинешь :)
ой, вы еще и на ГВ!!!! ты молодец просто!! Я на ГВ ела все что ко мне приближалось :)...
а сколькло деткам? :)
а вообще, я же помню, я была раньше худее!!!
Еще мне не нравится наличие живота. Но я думаю, возможно это уже после третьих родов, он растянут. Главное, что упражнения на пресс, регулярно, уже с полгода, не сильно меняют ситуацию.
ППКС, отпад выглядит... мнеб так после первый выглядеть ;-) Я б вообще не парилась бы ;-)
приходи конечно!
П.С.: я в каком-то топике уже твои(можно на "ты"?) фотки видела. Отлично выглядишь для мамы 3 деток. Тоже так хочу! У нас с тобой еще и рост одинаковый ;-)
У тебя младшему около года да?
Слопала за 2 дня банку ёгурта 4% в 650 г....на полдник!!!! ужас...но нашла таакой вкусный - как прям взбитый...у нас обычно здешние кошмарные - кислые, сразу сыворотка отделяется. Вот теперь думаю - покупать еще или нет? я ж его жру в товарных кол-вах?
Ниче не поняла. Ты съела 650 г йогурта за 2 дня и убиваешься? Чего тут ужасного-то?
Засада :( Я бы красные не покупала все-таки, поищи еще, может подальше от дома съезди куда-нибудь
Да всю неделю ищу. Вчера уже одно красное съела у детей, но оно кстати оказалось не вкусным. Зеленые лучше. Но нету. Поищу, конечно, еще, но у нас просто сети супермаркетов раскиданы. Нет такого, чтоб какие-то другие магазинчики были, разве что арабские частные, но в нескольких смотрела - нету. Причем в каждом городе по 2-3 магазина, включая арабские лавочки, а в другой поедешь - там те же самые магазины и ассортимент. Типа как в Москве Пятерочка в каждом районе. Так и у нас.
Ну у нас ассортимент одного магазина может отличаться от ассортимента другого, даже если магазины одной сети. Где-то распродали, а где-то осталось. Удачи тебе в поисках!
а чего такого ужасного в красных? я вот в начале диеты тоже красные ела(они у меня в холодильнике были, никто больше не ел) для детей были немного кисловаты, а у мужа аллергия. Ничего такого страшного не произошло. Прадва я только 2 шт. в день ела и они не сильно сладкие были...
Не знаю :) Я наверное консервативная слишком, если написано - зеленые, то даже желтые не буду :) Я вот даже не соблазняюсь на яичные блинчики, которыми тут все увлеклись, потому что написано вареное яйцо - значит вареное :)
зеленые, это из сахара.
При сладких сахар поднимается. Поэтому и написано есть, только зеленые.Но при сахарном диабете, можно только пол зеленого яблока в день.
Так что если съешь 2 красных или 2 желтых, ничего страшного не будет ;-)
А блинчик попробуй, отрыв башки полный!!!! ;-) Я так теперь всегда их готовить буду, и на масленницу тоже ;-)
ну и зря... это просто сладкий десерт получается, если с яблоком внутри. ;-) Привыкай спокойнее относиться к еде. И тренируй силу воли. ;-)
У меня вон шоколадка сына лежит на видном месте уже неделю, ничего так... и даж не хочу ее откусить или понюхать ;-)
Совет "приучаться спокойно относиться к еде" - ко мне вообще не подходящий. Я совершенно спокойно отношусь сейчас к еде, даже не пытаюсь разнообразить, ем практически одинаково каждый день и мне это не надоедает. К сладкому совершенно равнодушна, при слове "шоколад" не встаю в стойку, как раньше :). А блинчики эти пробовать не хочу сейчас, потому что считаю нарушением, т.к. в диете прописано ВАРЕНОЕ яйцо.
Понятно, что при виде вкусностей на застолье я не смогу удержаться, но я себя не особо и настраиваю на это, потому что хочу расслабиться один раз за всю диету. Буду просто не обжираться.
ну это сейчас... а потом когда диета закончиться, начнешь опять отрываться... Так нельзя... ;-)
Мне муж всегда говорит, "ешь, как птичка... вон моя первая жена, есть как птичка, а не жрет...
Ну я его конечно сразу нах посылаю.... жру, сколько хочу, после диеты... опять вес вверх идет. ;-)
так что нужно мозгом заниматься и фигурой одновременно.
Очень мне ХП- моСк поставило на место ;-)
Ну оторвусь, конечно, не без этого :) На НГ 100% оторвусь. Потом скину. А мне если б муж сказал как твой, я б его прям прибила. Ненавижу, когда с другими сравнивают, прям бешусь.
Я хочу новогодние праздники так пережить: когда будут застолья - ни в чем себе не отказывать, но делать разгрузочные дни по типу протасовки. Так я думаю много не наберу. А после НГ праздников - снова на протасовку присесть и двигаться дальше худеть.
вот и я его постоянно нах посылаю, и готова убить нафиГ...
но постоянно сравнивает. Когда я после очередного зажора всякой хренью, начинаю выть, что я поправилась на 3 кг, за 3 дня!!!. Ему это моСк выносит... Его бывшая есть только кисломолочку и овощи всю жизнь ;-)
ну это да... при диабете можно только зеленые половинку в день. Может протасов из-за этого и подарил только зеленые яблоки.
но я и красные доедаю за ребенком. Не выбрасывать же
Я нормалёк :) Даже сегодня настроение лучше, т.к. привес мой уходит постепенно, сегодня 84,6 уже на весах :)
На меня все-таки правильно эта диета действует, сладкого не хочется, как и обещалось, вчера когда зеленые яблоки вечером ела, одно даже прям приторным показалось. Конечно, временами накатывает и хочется вкусностей вредных, но не сильно, вполне терпимо. Жду-не дождусь НГ, тогда уж оторвусь :)
ага, я тоже себя прекрасно чувствую.
Всех вредностей тоже не особо хочется, но вот вчера сырники жарила своим и один попродовать захотелось ;-) а НИЗЯЯЯЯЯЯ.
А на выходных много такого будет :-(
Привет весы стоят на 69) Лель я вот тоже жду не дождусь НГ оторвусь но я вот еще и во вторник оторвусь у во 1-х с понедельника моно мясаааа а во 2-х у меня во вторник ДР пойду в корейский ресторанннн няммммммм вот я там пройдусь по мяску и овощейй так куча все в доступной норме протасовки))))
Да у меня еще тоже будет 27 ноября промежуточное обжорство - ДР подруги. Постараюсь не обожраться вредного, но не обещаю!
мясо можно салаты можно из овощей так что главное на сладкое не кинуться))) винца я думаю бокальчик сухарика красного моно ну что ж совсем то не возможно на ДР с пустым бокалом то))
Ну я постараюсь :) Там еще жульен обещается, а я его обожаю, боюсь, что точно не удержусь. Хоть бы невкусный оказался :)
Ну да, я тоже думала поесть перед ДР, чтобы не набрасываться. И воды напиться непосредственно перед застольем :) Алкоголь я думаю, много пить не буду, я вообще не особый любитель этого дела, только если коньяк хороший будет, не устою, но много его там не будет, так что не напьюсь. А то я если выпью, у меня башку по части жрачки прям сносит, начинаю лопать все подряд.
А может всеже пива??
Нет, только ВИНО!!!" (с) ;-)
Слушай винишко разбавь водой и пей по чуть-чуть. 2 бокала не больше.
Алкоголь задерживает очень хорошо воду
Блин,я так боюсь 28 ноября,это день рождения моей свекрови.Пока ты не перепробуешь все и не выскажешь своего мнения по поводу блюд, из-за стола не встанешь.И не е..т(простите)что ты на диете,они ваще таких слов не знают)))
Так набери сразу овощей, и потом скажи что не можешь объелась типО... ;-)
да и тарелка никогда не должна быть пустая. Чтоб не подкладывали.
Самое главное не есть салаты майонезные и сладости. ;-)
А все остальное положи на тарелку и ешь, как птичка. ;-)
Она сама мне кладет,всех салатов по чуть-чуть.Готовит очень хорошо и каждый раз новые блюда.Я снимаю пробу и говорю свое мнение,это уже традиция.АААА че делать(((
А с какого веса начала?
Я сегодня получше, правда съела уже 5 больших морковок. Аппетит ого-го.
тоже моркву часто ем ;-)
Активия оказывается очень вкусная. Я раньше ее вообще не ела, а тут купила на пробу и прямо ням она.
ну, молоко дешевле...
Молоко берешь, кипятишь. Остужаешь до 70 гр. Туда 3 ложки активии. И на утро готов йогурт. Если 4-5 ложек положить, то будет густой, как сметанка.
Я молоко не кипячу, наливаю холодным в большие бутылки из-под активии, в каждую добавляю примерно полстакана активии, ставлю в теплое место - на батарею. За ночь готово.
В смысле? Сколько бутылок или какого объема бутылки?:) Ну у нас активия питьевая выпускается в маленьких бутылках по 290 г и больших по 835 г. Я покупаю большие и не выбрасываю их, мою и потом в них йогурт делаю.
ну я же "не местная"...я не в России живу. У нас в магазах только 300 мл. бутылки есть с активией, других я не видела
начинала с 68+ (ну точнее у меня записано 70,2, но это с пережором на выходных и взвешивалась я вечером)
Утром через пару дней уже 68+ было.
фотка свежая, пароль кто не знает в личку http://eva.ru/albumpage/275646/787767.htm
жутковато, надо будет через 2 недели все-таки перефотаться, тк сейчас отеки перед кд похоже, живот вылез и вообще какая-то рыхлость появилась, точнее она и была, конечно, но сейчас просто пик
Посмотрела! Слушай, и ты еще расстраиваешься чего-то? У тебя такие шикарные результаты, такое ощущение, что не 12 кг, а все 20 сброшено! Ручки такие хорошие стали, ножки тоже (ну галифе есть, конечно, не без этого) Ничё не повисло, очень хорошо все! Продолжай, не кисни!
Кстати, я заметила, что у меня с похудением галифе вывалилось тоже. Раньше просто ровно толстые ноги были, а сейчас прям отложения такие в этой области, никак не уходят!
:) Спасибо, да, жалко, что в весе 88 и тем более 95 (еще в прошлом ноябре было) нет фото. :dash1 :dash1 :dash1
Галифе - угу, пока делаю массаж медовый и надо упражнения подключать на эту зону :(
мне кидай. И что за массаж, мне тоже голифе нужно убирать... но это в самый последний момент у меня уходить...
Сначала сиськи худеют, потом жопа и живот, потом только голифе, потом руки.
я ж тебе кидала до этого)) ладно, ща повторю
массаж просто медом намазываюсь и прилепляю-отлепляю ладошки
прикольный пароль!)) да ножки ровненькие такие! надо бедра убрать и бочки!и усе будет класс!!! все в купальниках) ладно я как закончу обещаю фотку в купальнике!
да, да, а еще на спине складки и руки подкорректировать, а сисьге вернуть как было)))
я там кстати еще одну закинула, случайно нашла, с 84 кг
нормально, уже видно. Сиськи вроде на месте. Полный третий?? У меня щас такие.
И вообще очень похожи у нас фигуры
аа.. я встаю шоб во всей красе... ну, для форума)) если с друзьями фотаюсь или муж снимает, то тоже так не встану))
ОГ 106
ОТ 90
ОЖ 100
по-моему у нас разные совсем фигуры, у меня весь вес во второй четверти если снизу смотреть... все в бедрах сидит.. а у тебя там уходит, на худых фотках ты там стройняшка
А мне очень понравилась фигура,очень красивая форма ног,ровненькие такие.Похудеть еще и будет все ОК.
по-моему тоже очень даже саметно твое похудание...не переживай! Ты просто себя каждый день в зеркале видишь, поэтому и не замечаешь НАСКОЛЬКО изменился внешний вид.
Ты вот сама фотки сравно и увидишь раздницу ;-)
Очень хорошо похудела, ноги вообще хорошо подобрались, и живот. Продолжай в том же духе. Еще чуть-чуть и будет тебе счастье.
Товаровед-эксперт.После того как закончила институт,вообще никто не брал меня без опыта работы,а тут прям фантастика,свершилось чудо))))
вопрос про медовый массаж!!!
Кто делает, вы просто мед берете и вбиваете его в себя или что-то еще туда домешиваете?
Девочки, я к вам:)
Пятый день протасовки - отвес 2,2 кг
Старт: 65 кг
Очучения: первый день - атаааас!!! сырость эту срочно чем-то хотелось закусить, а сейчас ничиво так - привыкла, сегодня даже пришла в голову мысль, что мне так реально легче, правда хлебушек чёренький хочется, маааленький кусочек, а так вроде больше ничего:)
А мы с мужем сейчас лобстеров есть будем!!! Правда 9 вечера, но по Протасову то вроде можно? Посмотрим завтра на весах :)
я отхитаюсь за 5 недель, думаю больше не уйдет, минус 5кг., я довольна. Всем успexов!
А я вчера нарушила протасовку. Правда, нарушения были умеренные - холодца наелась. У коллеги был ДР, накрывал огромный стол с салатами и прочими вкусняшками домашнего приготовления. Я присела около холодца, думала, съем кусочек, мясо ведь можно. Короче, слопала я его неприлично много, полкило точно. Ну очень вкусным оказался. Было это с 15 до 17 часов, после этого я ничего не ела, только яблоки на ночь. На утро привес 100 г всего, я ожидала больше, думала вода задержится.
Девочки вот как мне быть. У меня 25-го событий в один день куча. Два дня рождения, утренник в садике у ребенка, с чаепитием и поминки :( у бабушки. Короче на утреннике 100% отверчусь, скажу что сладкое нельзя, я ведь кормлю. Один день рождение у племяша, тоже все свои будут, поймут, сделаю себе салат овощной, и мясное поем чуть, мне уже можно будет как раз. Второй др у брата, тоже выкручусь, а вот поминки.....там вроде не отказываются, но нарушать я однозначно не хочу, а не идти тоже не вариант.
А кто устраивает? Если не ты сама, а куда-то идешь, то конечно, отказываться будет невозможно. Сидеть и ломаться "я на диете" на поминках - большее оскорбление, чем вообще не прийти. Я бы на твоем месте просто не пошла. Сказала бы, что заболела, температура внезапно поднялась. Позвонила бы родственникам, устраивающим поминки, объяснила бы, сказала, что помяну дома сама. Ведь совершенно не обязательно поминать человека, собравшись кучей, вполне можно дома самим помянуть.
Не идти я не могу, потому что это поминки делает свекровь (по ее маме). Я думаю второе все равно будет, котлеты или еще что, можно уже будет съесть одну наверно.
Ну да, тогда нельзя не идти, еще муж обидится. Ну тогда остается уповать на то, что ты это делаешь ради благого дела и на весах ничего не отразится :)
Сегодня завтракала творогом с тертым яблоком и корицей+1 таблетка заменителя сахара (не рискнула без нее, т.к. творог был обезжиренный, кисловатый). Кто-то тут давал такой рецепт. Спасибо, вкусно очень, даже не ожидала, пробовала с опаской :). Корицы добавила чуть-чуть, не очень ее люблю. Куплю сегодня ванилин, мне кажется с ним вообще объедение будет.
Да, это вкусняшка. Я в прошлом году когда сидела на протасовке, мой завтрак был одинаковый всегда творог+жидкий заменитель+корица и ванилин. Яблоко не всегда добавляла. Оно было просто нарезано к кофе и посыпано корицей, в виде десерта. А в этот раз пока еще так не делала, чет не хочу пока. И вообще стала наедаться совсем маленькими порциями.
БЛИН, НУ Я ТАК НЕ ИГРАЮ... ЗА НЕДЕЛЮ ОТВЕС НОЛЬ....
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ уже подходит к концу, а вес у меня такой же, как неделю назад. Обидно до ужаса. Бошка болела всю неделю, и ради этих мучений отвес ноль, сижу плачу.
Сын сказал: "Мама, ну ты же обруч не крутишь, нужно обруч крутить!!", обещал мне напоминать и заставлять крутить обруч.
Но все равно, хоть бы 1 кг отвес был бы за неделю, я была бы довольна...
Диету не нарушаю. Ем все, как написано.
Че за хрень нипанимаю....
Бошка болит, пошла пить лекарства.
Еще и сын заболел и кошка. Лечить теперь их.
Такс спокойствие. У меня тоже вставал вес и привесы были. Тоже не нарушала. Но ты мне дала установку крутить обруч по 2 минуты, стала крутить, сегодня отвес в 300 грамм, плюс пришли КД. Может у тебя тоже КД? И давай все-таки обруч крутить, давай вместе. Я стараюсь до 15 минут довести, вчера получилось, а позавчера всего 7 минут и сдулась.
нет, КД у меня как раз на той неделе еще кончились на 4м дне протасова. За первую неделю отвес был - 3 кг.
Потом привес + 1.200 (откуда??), на второй в начале. Щас вес = начало второй недели. Т.е. отвес -1200, но это 1200 (же был привес).
Крутить давай. но при КД, я бы на твоем месте не крутила бы. Пресс еще можно качать при КД, а вот обруч не желательно...
почему не желательно? правда я крутить сегодня и так не смогла бы - бока болят
ты там не отчаивайся, на уже в понедельник мясцо и рыбку можно будет, вот рыбку жду очень, но опять же как-то страшновато, а вдруг отвесы еще меньше станут
ага, отвесы еще меньше?? У меня и так 0.... за неделю..
Вот на ХП, хоть - 0.500 гр в неделю был с зажорами сладкого и с нормальной едой... что за фигня нипанимю....
Крутить обруч при КД не желательно. Могут выделения увеличиться.
Вот аэробика, фитнес, степп, наоборот способствуют... уменьшению цикла. У меня были КД только 3 дня умеренно.
А сейчас 5 дней и сильно. ;-)
а активность у тебя как? я на протасовке, например, сонная становлюсь и намного меньше двигаюсь, а теперь еще и ноябрь - рано темнеет, уныло все, осадки, темно - фу, вообще шевелиться не охота, это тоже ведь влияет
и потом может у тебя сейчас организм привыкает к весу, потом пойдет рывком, у меня так было, неделю - полторы мог торчать на одном месте
активность нулевая. Минимум 2 км в день не больше и то через день.
Вот вчера с кошкой моталась в ветклинику, потом за лекарствами ей бегала, все Видное обежала как раз км 6 прошла. А так на кухне с компом целый день сижу. Сына муж из сада забирает, я только отвожу с утра. Активность ноль. Лень матушка. ;-)
ну у меня точно не на погоду... 2 недели болит на погоду, такого не бывает. Наверное оргнанизму чего нибудь не хватает. Одно радует, что еще 1.5 дня и будет мясо. ;-)
у меня, кстати, как и в прошлый раз как-то мяса особо и не охота, даже не могу представить чего б такого из мяса съела, вот рыбу еще не против.. вроде)) надо будет себя заставить в этот раз :)
Окрошку ем, аппетит пропал, ем потому что голодно, но мне не вкусно... стараюсь запихнуть в себя. Все-таки женский организм штука загадочная. Позавчера мне было все равно что есть, лишь бы жевать-жевать и жевать. Вчера просто аппетит, но уже не так, а с приходом этих дней как рукой сняло. Прикольно.
Мы сегодня только в 14.00 с сыном проснулись...
Вот только села хомячить салат, хотя и не хочу. Напилась кофе в 14.00- 2 чашки.
Время 15.50- у меня только 1 прием пищи.
И причем есть не хочу. Приходиться впихивать.
Набодяжила себе 1 кг салата. Чтоб больше не стоять на кухне. Буду просто из тазика доставать и заправлять заправкой. И буду есть.
Щас кошке нужно уколы делать, мандраш у меня полный, аж руки трясутся.
да в том то и дело, что 2 укола в холку ( я умею но боюсь), а в мышцу 1 укол, но я его ниразу не делала. щас буду шприцы набирать, пока она не спряталась, только от куда-то вылезла. Не могла ее найти по квартире целый час. ;-)
усе сделала. В холку почему то сложнее было. не пеленала. Она на подоконнике лежит, в ляжку быстро уколола. В вот в холку уже решила убежать, еле поймала. Но сделала. Щас в животных скажут, куда мне антибиотик ей колоть... а то я думала у меня только 1 укол в попу, а назначению в попу 2 укола.
щас сделала в попу и в холку. В холку, прям проблемно, боюсь, никак не могла попасть в шкуры чтоб продырявить... Кошка опять смоталась
Здоровья кошечке!А у меня три кошки и у одной понос,представляете она ходит,а из нее какахи валятся,меня тошнит и воняет везде.Ой, беда-беда, огорчение!(((,а мне еще овощи жрать!
а ты ее лечишь???
Я щас должна салат доесть, но уже не лезет, после твоего поста ;-)
))))Простите)))
У нее ващета запор был и тетя ветеринар посоветовала дать ей вазелиновое масло...я дала...и ее прорвало
угу, *грызу морковку*, и сколько так??
Кошка старая??
Мы пили касторку, для вывода шерсти, но проблем у нас не было на понос.
Да это котенок ей 4 месяца,у нее проблемы с рождения.Она была на ИВ,отсюда и проблемы(так мне сказали).Мама ее пропала,когда ей 5 дней было,я их(5 котят) из шприца кормила.Ох и намучилась я.Я так с ребенком не бегала как с ними!
ой, кормить из пепетки, это жесть...
У меня кошка 2х родила, сама кормила. Я только потом докорм делала...
Тяжело очень. Ну пусть котейка выздоравливает.
По мне так вроде тоже не заметно, но если только самую малость :) но ощущать себя стала лучше реально! легче внутри как-то..))
Девульки, проффи, кто уже прошел третью неделю, скажите будет нарушением холодец???
Но я его все равно съем ;-)
Я выше писала, вчера налопалась холодца, правда ела только его с 15.00 до 17.00 и больше уже не ела ничего, кроме яблок на ночь. Привес был в 100 г :)
А чего ты тупишь? Напиши еще раз в личку вес свой с которого худеть начинала, тот вес что сейчас, свой рост и возраст точный.
Могу посчитать, а можешь и сама. Смотри.
Расчет производится в два этапа. Сначала определяется Ваш вес, как если бы Вы были обладателем нормального обмена:
45 кг + 1 кг на каждый сантиметр роста свыше 150 см +
+ 0,5 кг за каждый год свыше возраста 25 лет, но не более 7 кг.
Затем проводится коррекция на замедленный обмен:
* добавляется от 4,5 до 7 кг;
* добавляется еще от 4 до 7 кг (при исходном весе порядка 90 кг);
* добавляется еще несколько килограммов (при исходном весе, сильно зашкаливающем за 100 кг).
У меня рост 163, 28 лет, исходный вес 95 кг. Попробую посчитать с него, а потом с того веса что сейчас (67 кг).
Сначала с учетом исходного веса больше 90 кг.
45 кг + 1*(163-150) + 0,5*(28-25) + 4,5 (не буду брать 7, предположу, что я молодая и обмен не так уж ужасно испорчен) + 4,5 (опять же хоть исходный вес и зашкаливал за 90, но обмен думаю не совсем угроблен и не старушка еще) + 0 (потому что не было у меня больше 100 кг, к счастью)= 68,5.
А теперь с учетом того веса, что сейчас, то есть не прибавляя эти 4,5.
Будет 64.
Прикольно. Но все же я для себя и скидку на замедленный обмен делать не буду и постараюсь до 59,5 похудеть :) Тем более что и хотела быть где-то 58-59. Причем 58 больше для того чтобы запас на праздники до 60 иметь и не выскочить за 6-ку :)
можно... только покупной в Москве, гадость редкостная. Вот в турляндии, отвал башки... я по 2 литра выпивала
а почему нарушения?? В том что не вареное??
мне кажется можно. Я тоже буду так делать.
Думаю, что можно. Мясо-рыбу можно готовить любым способом, только не жарить на масле. А запекать, варить, тушить, на гриле - все можно.