Болят мышцы
Пару недель назад решила заниматься каждый день, до этого занималась пару раз в неделю. Чередую бассейн с эллипсоидом. Вчера сходила на групповое занятие со штангой, после которого у меня активно болят мышцы рук и ног. Сначала боль была от усталости мышечной, - хожу как цапля - ноги подгибаются. А сейчас чувствую уже молочная кислота стала делать свое дело. Собираюсь продолжать каждодневные занятия не смотря на это. Сегодня сделала заплыв на полчаса. Сначала было тяжело, но потом втянулась. Собираюсь завтра на эллипсоид минут на 30-50 пойти.
Вопрос. Не вредно ли заниматься в таком состоянии? Или наоборот, даже полезно?:-) Чувствую в целом себя нормально. Но ессно состояние постоянной усталости.
Полезно, быстрее пройдет боль. Только каждый день заниматься - это лишнее, организм должен восстанавливаться.
Спасибо за ответ.
Каждый день у меня кардио. Я от них глобально не устаю. Нагрузку повышаю постепенно. При том, что у меня ОЧЕНЬ малоподвижный образ жизни. Вот начала силовые вводить, отсюда и вопрос возник. Но пока мышцы в порядок не придут, их пока повторять не буду:-)
Адаптируетесь, но елси вы каждый день железо тягаете, то надо составить программу так чотбы каждый день были задействовавны разные мышцы. Процесс этот заключается не только в тягании железа, но и восстановленине, которое очень и очень важно!
мышца отдыхает 72 часа. вот с расчетом этого и нужен график упражнений для разных групп мышц. это касается силовых тренировок. аэробные нагрузки (велик, бег) хоть каждый день.
Нужно делать растяжки,что бы мышцы были пластичными и при тренировке не напрягались,а работали вместе с вами.
А так у вас выходит сильная нагрузка на мышцы и они болят потому,что срываются.
Всем спасибо за ответы. Отчитываюсь. Во вторник были занятия, после которого заболели мышцы. В среду я полчаса поплавала в бассейне (около километра), в четверг я побегала час на эллипсоиде. Сегодня, в пятницу, опять поплавала.
Во время занятий мышцы-то канеш не болят. И после тоже эйфория ощущается. Но каждый день с утра просыпаться - это то еще удовольствие. Не знаю, чего завтра от организмуса ждать. Завтра - кста - перерыв, день без занятий, посмотрим:-)