###Протасовка-продолжаем худеть 10###
Старый топ
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2482046.htm?messageId=61593839
http://eva.ru/topic/64/2453538.htm
дрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2476440.htm?messageId=61457647
ПЕРЕЕЗЖАЕМ В НОВЫЙ ТОП
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2488969.htm?messageId=61772000
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
заправка для салатов
Ряженка 4%+ творог 0%= сметанка!!!
Кефир 1%+ творог 0%+ чесночЁк 1 зубчик+ травки сухие,= майонЕзиГ
Ряженка 4% или кефир 1%+ творог 0%+ корица= очень вкусно, можно макать туда яблоко
Девочки сделала с фотками, велкам
На 2х станичках
Адрес страницы фотоальбома: http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm
ну конечно, ;-) все 2 недели фоткала. ;-) Спецом, чтоб не забыть, а то щас уже третья неделя с понедельника, чую жопой, что на салаты я могу забить, яж лентяйка...
КТО СИДИТ ПИШИТЕ, КАКОЙ ДЕНЬ И КАКОЙ ОТВЕС. И С КАКОГО ВЕСА НАЧАЛИ ХУДЕТЬ!!! (ЕСЛИ НЕ СТРАШНО!!!)
НАМ ИНТЕРЕСНО, ДЛЯ СТАТИСТИКИ!!!
блин, оказывается я за первую неделю не 3, а все 5 кг сбросила! изначальный вес был 77, а я думала 55. взвешивалась у мамы, а унее весы на 2 кг меньше показывают... это хорошо что я сейчас узнала. ведь я так резко начала худеть потому что я увидев 75 чуть не поседела, а еслиб 77,то точняк депрессия б была. это ведь мой позднебеременный вес!!!
короче ровно на 5 кг похудела. но как и писала уже внешне не заметно, но действительно мне легче передвигаться стало, видимо кишки прочистились :-)
эх, как же я так разожралась незаметно то? никогда я больше так себя не запущу. похудею до 52 теперь точняк. все в сад. никакие тортики не стоят моей красоты.
Закончилась вторая неделя.
Начинала с 69,4. Рост 163.
В конце первой было 67,4 (-2 кг).
В конце второй 66,5. (-0,9 за вторую неделю и -2,9 за обе недели).
ну и нормально. Чего ты переживаешь, что не худеешь?
-2,9 за 2 недели - это очень хорошо!
О 5% сыре…
Желающие сесть на диету Кима Протасова часто задаются вопросом: "Что такое сыр 5%-ой жирности и где его взять?"
Дело в том, что автор диеты – израильский диетолог – ориентировался на те продукты, которые можно купить в Израиле! Там понятие "5% жира" означает, что в сыре 5 г жира на 100 г веса. У нас, в России на сырах частенько стоит надпись "45% жира в сухом веществе".
Поясняю: если из сыра "удалить" воду, то на 100 г этого твердого остатка придется 45 г жира. В обычном сыре около 50% влажности, следовательно, жира в нем будет в 2 раза меньше - примерно 23%. Следовательно нам нужно найти сыр с 10% жирностью в сухом веществе, он то и будет 5% сыр.
Я правильно поняла,что можно есть сыр 10%?
буду с нетерпением ждать. тоесть теперь можно творог и 9% жирности есть? ничего не пойму. :-(((
Почему?В отделе сыров вчера видела и 8% и 9% и 10%.Еще подумала:"Жалко что мне нельзя".
а ты где в Москве?? Я не нашла у нас. Поэтому ем только зерненый творог 5%. И ряженки 100 гр в день 4%
Бабушкинская.На рынке у нас очень много такого сыра,правда я не знаю какой он на вкус.
все очень запутано.....
у нас написано, что в 5% сыре 5 гр. жира на 100гр. продукта....
Могу только добавить, что в 5%(и выше, до 12%) сырах и йогуртах почти нет углеводов...В совсем обезжиреных - они есть ;-) и немало!
Небось привес завтра будет, вроде и ела не много, но ощущение тяжести какой-то. Не худеется кажется.
я себе чай заварила шлаковыгоняющий. Пузо раздулось, после капусты свежей... 2 года ее не ела... после японской меня от одного вида на нее тошнило, не зря наверное
Наконец-то я увидела цифру 70, путь и с 600 граммами, но 70!!! Как я ждала этот рубеж. Еще пару дней и уйду из 70-х. Мне бы к концу второй недели 70. Я так планировала, по 5 кг в месяц, до марта мне надо скинуть 20 кг. Поэтому сильно не тороплюсь, но и расслабляться нельзя.
за вчерашний день отвес 400 грамм. 71,6 уже. причем это еще в туалет не сходила... а на вид такая же. гдеж прячутся эти граммы?. муж говорит весы с тобой заодно и показывают чего ты хош увидеть. эх.
девульки я сижу и плачу реально, не могу больше... :dash1 :dash1 :dash1 :dash1 :dash1
Что за фигня.. :dash1 :dash1 :dash1 :dash1 :dash1.
За первую неделю отвес - 3.100 кг.
На второй недели на второй день во вторник пришел +0.700 :dash1
Сегодня еще + 700 гр. :dash1
Итого за вторую неделю у меня + 1.400 кг получилось. :dash1 :dash1 :dash1 :dash1 :dash1 :dash1 :dash1 :dash1 :dash1 :dash1 :dash1
И общий отвес за 2 недели получился только - 1.7 кг.
Блин, что за фигня... если бы у меня был бы бараний вес, то я бы не парилась... но вес у меня большой, даже больше, чем у девчонок, которые худеют на 3-5 кг.
Что делать, прям истерика уже сегодня.... :dash1 :dash1 :dash1
Сижу реально плачу!!! :dash1 :dash1 :dash1
Не нарушаю, ем все по списку. Не больше 1200 кл в день. Бля, все законы физики на мне просто отдыхают... с моим весом, я просто должна была реально сдутся, а не набирать... :dash1
Тюська, не расстраивайся... Может КД на подходе?
А ты бобовые кушаешь? Занимаешься спортом параллельно каким-нибудь?
нет в том то и дело, что бобовые не ем, я даж не знаю, что такое бобовые. Вчера обруч покрутила 15 минут и все.
КД кончились неделю назад.
Бля, что делать... вес огромным просто, почему падла не уходит, просто не понимаю. у меня фотки есть, в паспорте, что я ем. Не больше 1200 в день, это мой ООВ- т.е. затормозить его я не могла.
Бобовые - это горох, фасоль и иже с ними :)
Ммм... может постараться кисломолочку вообще на минимум свести? Только для заправки, например, буквально 1-2 ложки творога или кефира? + по максимуму капусту.
Я, кстати, на первой неделе хорошо потеряла, а на второй почти ничего :(
Может таки вода? Погоди паниковать, посмотришь, что на третьей будет.
фасоль свежую сырую я ела на первой недели 1 стакан. 250 гр. но отвес был.
В диете написано овощей нужно есть не меньше 1200 кг в день, и 1 кг кисломолочки.
Я и так убрала кисломолочку почти. В основном овощи ем. 1200 кг в день. Кисломолочка 250 кг на заправку на целый день. Это творог 0%+ кефир 1%= 250 кл в день, только кисломолочки.
А нужно 1000 кг в день набирать, на кисломолочке.
Так что это не реально, сожрать 2.5 кг овощей в день.
Блин, может весы сломались,(хотя батерейку только новую поставили неделю назад) и еще полнолуние (вода держится). Но у меня по всем параметрам в см, по + 5см везде. А параметры, как раз жир показывают.
Расстроилась жутко. С такого огромного веса, только - 1.700 получилось за 2 недели. Если еще учесть, что нарушишь и будет + 2 кг, то совсем грустно. Настроение на нуле. Сижу рыдаю.
Я, кстати, не могу за день съесть столько, сколько написано в диете. Т.е. за день сожрать 1,2 кг овощей и почти столько же кисломолочки для меня просто анриал.
Реально я съедала где-то от 0,5 до 1 кг овощей и около 0,5 л кисломолочки. Хотя ни в количестве, ни во времени себя не ограничивала.
Слушай, ну ты что? Отставить слезы и расстройство. Может быть все что угодно. В конце концов организм тупо привык за неделю к такому рациону и опять же тупо не расстается с калориями. Даже если и будет по итогам за вторую неделю привес - не расстраивайся. Сиди дальше - организм начнет таки спускать кг.
На счет параметров... странно так. Вроде отвес то есть, откуда ж + в объем взялся???
Я тоже не съедаю по количеству столько, сколько пишут. Ну овощей может килограмм и съем в наиболее обжорные дни, а так обычно не больше 700-800 г. И молочки тоже около 600 г. Но я больше просто не могу. Я не голодаю, себя не ограничиваю. Ем столько, сколько хочу. Мяса тоже 300 г не всегда съедаю, обычно г 200, но это уже просто из экономии, мяса я бы и килограмм в день ела :)
у меня получается овощей 1200 кг в день. И молочки творог+кефир, только на заправку 250 гр.
Или 400 гр молочки и 1 кг овощей.
Ну и яблоки, или 1-2 шт. Три никогда еще не ела.
А я голодаю. Ем каждые 3 часа. По 3 раза овощи. Порция по 350-400 гр за присест.
Ну и блинчик+ 1 или 2 яблока.
Я считаю, что надо сокращать порции.
350-400 гр за раз - это много. ИМХО.
У меня 1 порция - 1 огурчик + 1 помидорчик + 1 ложка йогурта для заправки.
И опять же ИМХО - блинчики не стОит есть, т.к. они все-таки жареные. Не зря написано "Позволено одно варёное яйцо" - именно ВАРЕНОЕ (!), а не жареное.
ну почему много??? У тебя вообще получается 500 кл в день, на овощи... молочку ты ешь мало, значит в районе 700 кл в день у тебя получается. Ты тем самым замедляешь свои ООВ.
300 грХ 3 раза= 900 гр овощей!!!. А нужно 1200 кг в день.
Я если ем 2 раза, то 400+400= 900. Или 300+300+300.
В зависимости от жора...
Т.е. 1200 иногда набираю, иногда нет.
а молочка у меня 200 гр творога зерненого через день.
Если его не ем, то ем творог в пачки 1.8% жирности 180 гр+ ряженка. Фотки порций, есть в паспорте, глянь.
А если вообще убрать молочку, то будет кердык организму, т.к. не будет поступать жиров животных.
А заправка у меня на 3 дня идет 0.500 гр творога.
Т.е. на день по 166 гр+ ряженка. Это меньше 200 кл в день на заправку.
Ну 300 гр - это еще ничего, а если по 400 *3 = 1200 уже. Ты ж писала 350-400 гр в порции.
Я,если честно, не считаю ни вес продуктов, ни калории. Ем ровно столько, сколько хочется. Просто мне в принципе надоедает такая достаточно однообразная еда. В первые дни реально много ела, а потом - надоело :) И кушать не хотелось. И с молочкой также. Сначала могла за день пачку зерненого творога 500 гр скушать и еще кефирчика стаканчик выпить + заправки для салатов. А дня через 3-4 уже гораздо меньше ела.
вот посчитала себе вчерашнее меню.
Реально ниже нормы.
http://www.dietaonline.ru/myhome/nutrition.php?date=1290286800
а сколько ты уже сидишь на протасовке? И какой у тебя отвес?
Ссылка не показывает мне ничего.. Точнее захожу получается в свой аккаунт :)
На счет норм... Я почти никогда на них не ориентируюсь, т.к. считаю, что все индивидуально и только опытным путем устанавливается. Средние показатели - на то и средние, что вовсе не факт, что всем подходят.
Я на Протасовке отсидела 3 недели, общий отвес в районе 2,5 кг был, при том 1,5 кг ушло в первую неделю. Потом были всякие праздники и мероприятия - я ушла с Протасова. Но для меня это был очень хороший сдвиг веса, т.к. до этого никак не могла с места сдвинуться :)
а если так убери *** в ссылке
http://www.die****taonline.ru/myhome/nutrition.php?date=1290286800
И какой у тебя вес был до протасова, что так мало ушло2.5 кг
Неа, не показывает.
Вес был 58,5 кг. Для меня даже 2,5 кг - очень неплохой результат. Главное, удерживать и снижать еще, а я похоже опять набираю :( Потому как начала все подряд есть и в любое время. Надо в руки опять брать себя.
ну вот, у тебя бараний вес, тебе можно на 2.5 кг похудеть, а мне с моим большим весом -2.5 кг, это вообще пчи
нет в том то и дело, что первый раз.
На яичной сидела с 1 сентября. Только на -4.5 кг похудела. Другие девчонки с меньшим весом, чем мой за месяц похудели на -5, -7, -9 кг.
Ничего не понимаю. Хрень какая-то, надоело до чертиков. Села на Протасова, думала кг на 10 похудею, а с моим - 1.7 за 2 недели, это не больше 4 кг в мес. получиться только. С понедельника у меня третья неделя Протасова начнется.
Тюсь, я б таки уменьшила количество еды. Видимо для твоего организма, чтоб хорошо "столкнуть" вес нужно чутка поменьше еды...
Блин... представляю как обидно :(
А ты на -60 не сидела? Может там лучше пойдет?
да меньше то куда??
И так расчет делаю не более 800-1000 тыс кл получилось оказываться. думала у меня 1200 идет, ан нет меньше.
Есть меньше ООВ у меня он 1200-1500 при нулевой физ. нагрузке, это значит совсем себя убить, потом буду набирать от веточки петрушки.
На - 60 сидела. Тяжело. Я спать ложусь в 2 часа ночи.
И похудела только на - 4 кг за месяц. Потом на даже попили пиво+шашлык, в мес. раз 3-4 точно сидели, и у меня вес + 6 кг получился.
Так что она мне не подошла.
Мне нужно, такое, чтоб не набирать потом.
Да забудь ты про калории и вес продуктов. В этом то вся и беда! Не надо ничего считать.
Я когда начинала считать калории - ни фига не двигалось. Я уверена, что тут психологическая еще завязка: типа раз ем столько то калорий - должна худеть.
Просто вот решила ты покушать, сделала салатик мисочку, а скушай 2/3 только. Остальное, как бы не хотелось отложи до след раза.
А вообще.. если у тя такая фигня с диетами, то может стоит к грамотному диетологу сходить?
а смысл к диетологу... тоже что и протасов пропишет.
Вон у омаксимовны, тоже отвес - 1 кг за 2 недели.
И еще. Опять же, наверное, не зря написано "также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные), т.е. ИМХО 0% творог не подходит для постоянного поедания. Лучше йогурт 3-4%
Пересматривай, что ешь. Ты много ешь творога, судя по тому, что пишешь, и мало овощей.
И еще - не хочу сыпать соль на рану, но диету надо соблюдать в чистом виде, тогда будет эффект. Раз написано - овощей больше, чем кисломолочки, значит надо овощей есть больше. Раз написано вареное яйцо, значит никаких блинчиков яичных. Написано - зеленые яблоки - значит зеленые, а не желтые и красные.
А ты разве с воскресенья села? Почему ты сегодня итоги подводишь? Может, до завтра у тебя уйдет еще твой привес?
У меня в первый раз вторую неделю тоже отвеса не было почти, всего 300 г.
Не бросай, а пересмотри меню, питайся в соответствии с диетой и будет тебе счастье!
так в том то и дело, когда пришeл первый привес на второй недели, + 0.700 гр я пересмотрела рацион. И зерненый творог уже ем через день. 200 гр (это 200 кл в день) в день. И овощей ем 2 миски вот такие в день. заправка 250 гр выходит. на целый день. Творог 0%+ кефир 1%. Яблоко только 2 штуки в день. И то иногда и 1 яблоко
А нарушение это 2 долечки яблока кисло желтого.1 раз доела за ребенком. Зеленое только 1 шт съела в этот день.
От блинчика, в котором яйцо+вода, мне кажется это не нарушение. По кл меньше, т.к. разбавлено водой. Да и жарю я на сковородке, без масла на сухой.
Ну а холодец-то ела вчера? Может, от него вода? Тогда уйдет до завтра, чего ты раньше времени паникуешь. Если выйдешь к завтрашнему в ноль, то это вообще нормально, тогда на третьей неделе дашь хороший отвес, если не бросишь, конечно :)
да нет, холодец не ела, в том то и дело. Мнеж мясо можно только на третьей недели. Вот завтра и хотела съесть кусочек.
Блин, но почему тогда только -1.700 гр за 2 недели??
Этож норма, при умеренном питании с большим весом.
А на ютубе можешь ссылки найти с бодифлексом? А то я чтот ищу, и все не то вроде. Может им позаниматься...
Еще замеры сняла, у меня везде + 5 см+ 6 см по объемам. :dash1 :dash1 :dash1 Это мой 2х недельный результат!!!
т.е. получается я на протасовке похудела только на 1.700 гр, но это вода... да еще и замеры остались на месте. 2 недели псу под хвост. :dash1
Так, кончай истерить!!!! Во-первых, контрольный завес у тебя завтра, а не сегодня, завтра и будешь в истерике биться, если этот привес не уйдет. У меня тоже были привесы, за 2 дня больше кг приходило, потом уходило и еще друзей прихватывало, так что не расстраивайся, ничего не под хвост! У меня в этот четверг вес был 85,4, хотя во вторник до этого 84,4 был, я тоже расстраивалась. А сегодня уже 83,6! Ушел привес и еще с собой прихватил.
А по объемам, чё, прям реально 5-6 см в плюс или ты преувеличиваешь? Не может быть такого! Это все равно как кто-то тут писал, что похудел на 5 кг с 75 до 70, а объемы не ушли. Фантастика просто!
ага, реально ОТ+ 5 см. ОЖ+6 см. Нижний живот +5 см.
Писец... муж посмотрел, сегодня полнолуние. Значит я чудовище вампирное... Буду сегодня выть на луну...
может я писала? но чуток ушло, я не замеряла, но прям чтобы видно было с 77 дло 71,6 нету такого. живот не так выпирать стал, но близкие разницы не ощутили. мне только легче дышать стало и просто таскать себя ;-))
Может правда бодифлексом заняться!Я уже без него жить не могу.Занимаюсь с удовольствием,бегать,прыгать не надо,сиди себе дыши правильно и позы разные принимай;-),а объемы уходят.Я вот здесь занимаюсь http://www.jv.ru/tvclub/
я занимаюсь просто по картинкам, а дыхание выучила по ролику с инета. могу дать ссылку где скачать бодифлекс
Я бесплатно занимаюсь.Смотрю расписание занятий и смотрю онлайн.Занимаюсь с Корпан в 11.15 или 18.15,занятия все время разные)
ну что завтра нужно просто зайти на сайт в 11.15 и в 18.15 и смотреть, если я там зарегилась??
Да,только экран будет маленький,чтобы был большой надо денег платить.Хотя меня например и маленький устраивает;-)
Не знаю чего сказать... если все реально так как ты пишешь, то просто не понятно, что происходит. Слушай, сиди еще неделю, мясо будет, легче будет и веселее. А там посмотришь.
Погоди, я летом была больше тебя. 82 кг вроде где-то и сидела на протасовке, ушло около 5 кг больше чем за 3 недели. Тюська, успокойся. Все будет хорошо. Сильно быстро терять вес тоже вредно, а протасов уверяет, что на его диете ты похудеешь ровно настолько - насколько тебе это полезно :) И притом вспомни про свой обмен веществ и чего мы там вчера считали. Отставь панику блин!
блин, ну 5 кг, мне реально мало за 4 недели.
Вон на яичной диете я похудела только на -4.5 кг, за 4 недели. Чуть не сдохла на ней.
Девчонки же с меньшим весом худели за 4 недели на -5,-7,-9 кг... вот блин, с этим ОВ писец полный. Прикинь, щас настроение по нулям. Время 15.15, а я только что первый раз в себя впихнула 1 морковку и 50 гр тыквы+ творог 50 гр.
Походу организм уже бастровать начинает, опять моСк перестает просить жрать... блин... но если есть меньше ООВ 1200 кл в день, то я буду не худеть, а набирать...
У меня 13-22, я тоже только что слопала 2 тертые морковки политые лимонным соком и кусочек сыра с чаем. Тоже завтрак. Все будет ок. Сегодня еще овощей поешь, яичко (я вот окрошку хочу сделать), вечером еще салатик и где-то между этими делами яблочко. А завтра поглядим что весы скажут. Ты главное высыпайся и жидкости достаточно пей, это очень важно. Ну, движение бы тоже не повредило, но я, например, вообще шевелиться не хочу... КД и погода плохая :)
Тюсь, не плачь, давай будем разбираться. Ты только не обижайся, если че, ты сама просишь помочь тебе.
1. Во-первых ты ешь много молочки. Не надо съедать 1 кг, как написано (хотя я так и не нашла где это написано?). По многим постам ты пишешь, что съедаешь 400 гр зерненого творога+250 обычного. Это МНОГО. Я без диеты столько не сьем. У тебя все заправки идут с творогом (кефир+творог). Поверь заправить салат просто ряженкой тоже вкусно. Творог зерненый содержит соль, получается ты и по соли перебираешь. Я покупаю 130 гр баночку зер. творога на 2! дня. Я добавляю в сала всего 1 ст. л, а остальное ряженка. ВСЕ. Обычного 5% творога съедаю в чистом виде 100, максимум 150 гр. в день. Кефир и ряженку вообще просто так не пью, только как заправка. Т.е. у меня молочки получается по максимуму 300 грамм, не больше. Просто больше и не влезет.
2. Больше пей зеленого чая. Я стала замечать когда пью МНОГО зел.чая, на утро отвес больше.
3. Придумай себе двигательную нагрузку, ты пишешь, что бывает из дома даже не выходишь. Ну хоть просто прогуляйся до дальнего супермаркета, вот просто погуляй, ну и займись бодифлексом, например. Я вот делаю по мере возможности, но у меня 2-е маленьких детей, у меня времени в разы меньше.
4.Сократи объем пищи, я понимаю что есть хочется, перед едой пей, мне кажется у тебя и порции большие, желудок растягивается.
5.Про объемы вообще атас, я не знаю чего ты там намеряла, по +5см. У меня в объемах по 2-3 см ушло и ты видела как джинсы налезли. Я тогда не понимаю в чем дело. Обычно объемы равны кг. То есть 1 см равно 1 кг. Ну у меня так например.
Ну и пример моего меню:
з. блинчик с творогом и яблоком, кофе
до обеда зел.чай+кофе
о: 1 огурец+6 редисок+3 листа салата+50 гр. ряженки, кофе, яблоко
п: 30 гр. сыра
У: 3 морковки+5 редисок +50гр. ряженки, яблоко
Ужин не позднее 20,00, ложусь спать не раньше 1,00.
Про 1 кг кисломолочки в описании диеты есть. Честно говоря не понимаю почему творога много, если в диете сказано, что можно? Я могу и два раза по 250 граммовой баночке зерненого в день съесть и отвесы будут, особенно если днем активность была. Вообще тут главные принципы соблюдать и все должно быть ок, имхо. То есть:
1. Не более 1500 ккал в день. Я стараюсь не выходить за 1300.
2. Овощей больше чем кисломочки.
3. Кисломолочка не жирнее 5% и не более 1 кг в день.
ну то что ты ешь по калориям, вообще выходит меньше 500 кл в день!!.
Нужно есть минимум для ООВ. Это при нулевой активности у меня 1200 кл в день. Если я вообще с кровати не встану.
Ты ешь 500 кл в день, тем самым замедляешь свой ООВ.
У тебя еще и нагрузка, дети беготня по квартире. Тебе нужно минимум есть 1200 кл в день, но не меньше.!!!
Я овощей сейчас ем. В течении дня-
2 морковки маленькие.
2 огурца
1 помидор.
Тыква 100 гр.
капуста 100 гр.
1 яйцо.
2 зеленых яблока.
Заправка творог 200 гр+ 50 гр ряженки на целый день.(это 200 кл в день). У меня 0.500 гр творога на 3 дня- т.е. даже меньше 200 гр- 166 кг творога.
Я на овощах не догоняю до 1200 кл. потому что не реально!!!
Да и протасов говорил, что считать калории не надо, нужно есть не меньше 1200 кл в день!!! И можно есть, даже на ночь и ночью!!!
А 400 гр зерненого, я ела на первой недели. На второй недели уже по 200 гр и то через день.
я не считаю калории, может зря, но я наедаюсь этим количеством еды. Я привела так, примерно, бывает и больше. Я сижу уже на протасовке второй раз, поэтому примерно знаю сколько ем. Просто если я увеличу кол-во еды за счет молочки, я не буду худеть.
Вообщем я написала просто что думаю про твой рацион, решать конечно тебе. Да и девочки тебе дали уже кучу вариантов того почему у тебя не уходит вес. Пробуй, диета не должна быть в тягость. Либо ты что-то не то делаешь, либо это просто не твоя диета. ИМХО.
ну вот смотри, посчитала в табличке вчерашнее меню
http://www.dietaonline.ru/myhome/nutrition.php?date=1290286800
Там недобор идет по все показателям... Я наверное просто пухну с овощей...
я читала, что такое бывает(на сайте протасовцев)
Не переживай! Держись! Может у тебя потом грандиозный отвес будет
ты думаешь реально при огромном лишнем весе похудеть только на - 1.7 кг за 2 недели??
Вот рацион мой, почитала в табличке... реально не добор по всем показателям
http://www.dietaonline.ru/myhome/nutrition.php?date=1290286800
завтрак
[?] Морковь, необработанная, 50.0×грамм 21 5 0 0
[?] Капуста белокочанная, 100.0×грамм 28 5 0 2
[?] Тыква, 100.0×грамм 22 4 0 1 У
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 100.0×грамм 15 4 0 1
[?] Творог мягкий диетический, нежирный, 160.0×грамм 176 5 1 35
[?] Кефир 1.0% жирности, 100.0×грамм 40 4 1 3
Всего за завтрак: 302 27 2 42
обед
[?] Яйцо отварное, 60.0×грамм 94 0 7 8
[?] Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1
Всего за обед: 188 20 8 8
ужин
[?] Салат из свежих помидоров и огурцов, 200.0×грамм 114 7 8 3
[?] творог домашний зерненый 5%, 200.0×грамм 176 7 10 14
Всего за ужин: 290 14 18 17
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
780 61 28 68
а если так убери *** в ссылке
http://www.die****taonline.ru/myhome/nutrition.php?date=1290286800
А ну-ка, я очень много ем?
Завтрак - 2 БОЛЬШИХ моркови натертых с лимонным соком. Грамм 30 сыра. Большая чашка чая.
Обед - окрошка из стакана кефира, лимонный сок, вода, один не огромный, но большой огурец, укроп-петрушка, соль.
Полдник - 2 яблока и 2 больших чашки чая.
Ужин - еще не знаю, скорее всего салат из помидор черри, репчатого лука, сладкого перца, кабачка или капусты, плюс лимонный сок, соль и зерн творог.
А совсем перед сном скорее всего полстакана кефира или чай с кусочком сыра.
наплевала на все, сожрала холодец. в 100 гр - 219 кл. После рыданий сегодняшних и моих походов по всей квартире с весами.
Надоело до чертиков жрать салаты сырые и без результата.
Посижу еще недельку, если ничего не получиться, тогда даже не знаю, что и делать. Куда идти
холодеееееец, как я хочу холодец... его очень сложно делать? никогда сама не делала...
а я не делала, муж купил себе готовый. ;-) В заводской упаковке. ;-)
Готовить не долго, 12 часов варить. Потом разделать и разлить по лоточкам. Но он жирный очень. Мы на НГ и ДР делаем всегда.
Вот что я больше всего в жизни люблю, это блины и холодец
Леля не читай!
А я холодец, селедку под шубой, борщ мамин, блинчики с печенкой, хлеб горяченький с маслом и медом, печенье с молоком, выпечку разную, птичье молоко, мороженое марс с кофе, виноград, арбузы, хурму, кашу всякую-разную и хлебушек с маслом и сыром к ней, орехи, пиццу люблю и пиво, я вообще все почти люблю! Главное чтобы разное, на выбор и побольше! Да компанию хорошую и все на халяву и без привеса!
ну я только холодец и блинчики могу жрать каждый день, целый день и мне будет мало...
но из-за того, что постоянно на диетах, ем это только 1 раз в год. У бабушки на ДР (она блины печет) и на НГ и ДР холодец я сама делаю. Но так не много, чтоб гости все съели, чтоб на второй день я не жрала его в одно рыло. А на ДР и НГ мне достается 1-2 кусочка.
Мороженое я вообще уже год точно не ем, если не больше. Последний раз в турляндии отрывалась 3 дня, потом перестали ходить есть мороженое. Дома его вообще не покупаю
Тоже стараюсь не покупать, но дети просят и приходится, а у нас продается упаковками по 4-6-8 и тд штук. Но покупаем не часто и стараюсь чтобы марс не покупали, иначе я пропала. Я еще рафаэлки и риттер-спорт белый и розовый люблю до дрожи :) И макароны... и беляши... я вообще почти все люблю))
12 часов, пипец, а в покупном только мясо и соль? Так охота холодца, прям не могу, аж пошла и третье яблочко взяла... :sad3
И как тебе холодец? После салатов и кислятины молочной? Пища богов?
ну там ведь нужно рульку покупать, чтоб был желатин. Нужно варить на медленном огне от 8-12 часов, смотря какое мясо попадется.
Да вроде никак... еще блинчик с яблоком сожрала... о пастиле думаю. У сына там не початая пачка лежит
На ночь в мультю все свалишь и поставишь на тушение. Утром мясо разберешь и по формочкам. Залить бульоном и ждать когда застынет. Это так, в кратце. А лучше сделать заливное из курицы. Оно не такое жирное.
О!! Можно в мульте! Круто как!! А можно тебя попросить подробнее рассказать? А то я вообще толком ни в мульте, ни в холодце не разбираюсь. Какое мясо искать, какие специи нужны? На сколько часов на тушение? Воду добавлять? Если да, то сколько воды и мяса?
Я щас сварю из голяшек. Просто варишь 4 шт. Подольше.
Потом мясо вытащить, бульон процедить. Мясо разобрать, добавить чеснок, соль и перчик. И залить все в форму. Мясо в низ. И застынет. Потом ешь.
Может конечно не так застыть, как настоящий, но нужно желатин добавить. А желатин нам нельзя. Пойду щас варить
не то слово, меня мои мальчики еле еле успокоили...
реально рыдала. Сын аж успугался. Сказал: "Мама не плачь, я тебя и толстую люблю иди поешь холодца"...
Яж 1.5 дня уже, как лиса хожу вокруг холодца. Муж купил в субботу. Вот сейчас открыли упаков и я немного успокоилась. Ну все равно завтра уже мясо будет.
даже мало. Ты зайди калории посчитай. На 500 кл в день только выйдет.
Морковь, необработанная, 50.0×грамм 21 кл
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 100.0×грамм 15 кл
[?] Яйцо отварное, 60.0×грамм 94 кл
[?] Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 кл
[?] Салат из свежих помидоров и огурцов, 200.0×грамм 114 кл
[?] творог домашний зерненый 5%, 200.0×грамм 176 кл
Хм, только что в считалке забила 350 гр моркови и получила 175 калорий. Я там еще яйцо забыла, в яйце тоже около 80 ккал кажется. Кефир это еще 80-100. Огурец фигня совсем, зато вот 2 яблока это уже 120-130 ккал. Сыра если за день грамм 60 получится, то это порядка 100 ккал. А, зерн творог в 250 гр будет 250 ккал. Плюс помидоры/огурец/лук/кабачок...
Яйцо отварное, 60.0×грамм 94 кл
[?] Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 кл
В одном яблоке 100 гр примерно.
Морковь 350 гр не реально съесть за 1 присест. В одной моркови примерно 50-80 гр в средней.
Щас буду блинчик с яблоком кушать... холодца мне мало.
но все равно, даже если морковь 350 гр, то по калориям это Морковь, необработанная, 350.0×грамм 144 кл
Опять щас Иа включу :) В моем 100 ккал на 100 грамм http://arla.dk/Produkter/Brands/Saga/saga-oekologisk-hytteost/
Ну, усе!
Завтрак - 2 БОЛЬШИХ моркови натертых с лимонным соком. Грамм 30 сыра. Большая чашка чая.
Обед - окрошка из стакана кефира, лимонный сок, вода, один не огромный, но большой огурец, яйцо, укроп-петрушка, соль.
Полдник - 2 яблока и 2 больших чашки чая.
Ужин - яблоко и 250 гр зерненого творога.
Далее постараюсь ограничиться чаем, водой и тп :)
А завтра можно будет МЯСО! Вы уже придумали как именно и что именно будете есть завтра? Это для тех с кем одновременно начинали :)
сожри, подумаешь половину диеты высидела, самую сложную, пастила как раз сейчас нужна, ага
Ну, а чего делать. Я тоже хотела бы быстрее и вообще не толстеть, а есть все подряд :( Судьба у нас такой.
Сама, кстати, хожу вокруг чернослива и бананов с хурмой. Мандарины не соблазняют меня и апельсины, а вот бананы-хурма-чернослив уже две недели спокойно жить не дают.
да несчастные мы... и вдоволь не пожрать, а если пожрать, то набрать... блин, как же все надоело до чертиков.... устала, как собака.
Когда жрешь и не худеешь, это еще понять можно...
Блин, но когда не ешь запрещенку, а давишься гадостью, и результат маленький, совсем руки опускаются.
Слушай,ну ты же знаешь ,что худеть лучше не более,чем на 1кг в неделю,поэтому не нервничай.У меня ваще весы отпад,вечером каждый день привес+1кг ,а утром этого нет.Ниче не пойму.Дай свои фотки посмотреть.
Нет - 1 кг, это норма при нормальном питание, но не на диетах с ограничением. Здесь жиров и углеводов почти НЕТ... Вес мой должен был снижаться намного быстрее, т.к. много лишнего. А то что у меня получилось -1.700 за 2 недели, это вообще капля в море при моем весе.
А вечером у меня показывают весы, ту цифру, которую я видела еще задолго до диеты + 2.5 кг вечером. Поэтому на весы уже вечерами не встаю
о спасибки, ты настоящий друг, щас скачаю и буду заниматься. Может он мне поможет мою жирную тушку похудеть... а то сил уже нет... на себя в зеркало смотреть...
ура, скачала... осталось только посмотреть и начать заниматься. день капризничает, без меня спать не хочет. Завтра посмотрю.
Там 3 программы по 21 минуте и одна 11 минут.
Нужно каждый день все делать??
ну что хочу сказать, дорогие мои...
расстроилась я жутко...
отвес за 2 недели, только - 1.700 кг.
Вес так и остался стоять на прежнем уровне. Со вчерашнего ничего не поменялось. Бесит жутко.
Не ожидала я конечно, что так получиться.
Обидно до жути. Первая неделя был отвес - 3100
Потом на второй день второй недели + 700 гр, потом на пятый день +700 гр. = 1.400 за вторую неделю получилось
Итог за 2 недели только = - 1.700 только.
Как то маловато при моем весе. Обидно до жути...
Если бы у меня было лишних 5 кг, я бы и не парилась бы совсем...
Даааа, фигово :(. Я чего-то думала, уйдет твой привес к отчетной дате. У меня тоже бывает так, посреди недели качается, потом к отчету прыгает вниз. Прям даже не знаю, чем тебя утешить :( Может, действительно, бодифлекс тебе начать, он хорошо убирает объемы. Но результат, конечно, не через неделю, надо месяц хотя бы каждый день заниматься.
Ну и все-таки остаюсь при своем мнении - что-то ты не так делаешь в плане питания. Потому что одно дело на месте стоять или граммы привешивать - это нормально, а другое такой привес за неделю. Что-то не так. Хотя меню свое пишешь, вроде нормально, я примерно столько же ем.
да все я так делаю, единственно, думала я ем 1200 кл в день, так на глаз смотрела, а посчитала на диета онлайн, получилось что 800-1000 кл в день, только.
Наверное опять метаболизм замедлился. падла блин. Надеюсь щас на мясе будет нормуль. Там по кл леХко набрать 1200 кл в день. Буду тогда все считать каждый день.
Посмотри мои порции в паспорте. По тарелкам.
ну я бы пока не особо паниковала и продолжала...
1.отвес есть и 1.700 - это не так и плохо!
2.Протасов пишет, что самый отвес начинается с 3 недели. Может именно с тобой так и будет. Хотя я знаю, что все худеют и на первых 2 неделях. Но ты же сама пишешь, что законы физики на тебя не действуют...Вот может у тебя самый отвес и начнется с 3 недели.
3.займись бодифлексом! Он реально обьемы убирает, даже у меня, где они и так не особо большие были ;-)
да придется заниматься.
Только вот посмотрела, 2 раза, так пока и не врубилась, как там дышать надо...
Тупила в ночи. щас еще раз буду смотреть.
Мы даже с мужем эксперимент проводили. Пошли в лес гулять, на голодный желудок. Взвесились. Прошли 6 км. Приходим домой. У него на весах - 1 кг. У меня вес тот же. На что он мне сказал: "Блин, на тебя законы физики не действуют, несчастный ты человек".
Так же и с макаронами. Съедим по 250 гр макарон. У него на весах вес тот же. У меня + 1 кг.
Да уж обидно, но ты не раскисай. Отвес то все-равно есть, занимайся бодифлексом, хоть объемы уйдут.
Вопрос к тем кто не первый раз "замужем". В описании диеты написано "Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса."
Это так? У вас действительно в последние недели вес хорошо уходил?
И еще там написано "Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства."
А это правда?
Тюська, насмешила :) Я спрашиваю не накинусь ли на жратву по окончании? В прошлый раз не накинулась, две недели где-то еще прилично себя вела, но я не всю диету выдержала, а теперь настроена на всю и даже чуток на выход :)
ну ты если хочешь быть стройняшкой, то забудь вообще про все вкусности и набросы на еду. Столько сил вложила, чтоб похудеть... Просто набрать все взад, это вопрос времени. За полгода можно все обратно набрать, только потом фиг похудеешь. Бля, если бы я знала, раньше, что будет так сложно похудеть снова... не позволяла бы себе опять жрать все подряд.
нужно будет позволять себе, но как праздник. 1 раз в месяц 1 день не чаще. А если жрать запрещенку неделями, то вес вернеться снова.
Я когда первый раз сидела сбросила 8 кг. У меня равномерно уходил вес, по 1,2-1,5 в неделю. Сейчас вот посмотрела записи, основной сброс был на 1 и 3 неделе. Объемы уменьшились на 51 см - это везде. Грудь на 8 см, под грудью на 6, талия на 11, живот на 10,бедра на 9, ноги на 7см. Это я переписала из дневника прошлогодние записи :)
про то что накинешься, ммм как сказать я сначала вообще ничего вредного не хотела. Я просидела 5 недель, потом узнала что Б, у меня начались прихоти, но хотелось сильно винограда, его и поглащала по 1 кг в день, а так да, плюшек и жареного уж точно не хотелось
Нет, у меня самый большой сброс был в первую неделю оба раза. Потом на второй маленький отвес, и потом по 1,5-2 кг в неделю, сейчас уже не помню, надо по старым топикам лазить.
По второму вопросу - я неделю пыталась выход соблюдать, поэтому желания накинуться на еду не было. Ну потом выход бросила и начала жрать. Правда, пыталась на ХП, но так, день сижу, 2 дня жру. Безудержной жрачки не было, можно было бы вполне держать себя в руках, но как-то не хотелось :)
В итоге вернулось почти 5 кг из 10 сброшенных. За какое время - не помню, но меньше чем за месяц точно. Протасовка - это диета, а после диет нельзя жрать, наберешь 100%
у меня так не работало..самый большой отвес на 1-й неделе...потом 3-4 недели самый маленький...на 5 чуть больше....в этот раз отвес был на 1 и 5 неделе только....на еду действительно нет желания накинуться....хочется продолжать :)...даже странно мне сейчас сьесть что то другое..
офф - посмотрела твои фотки - ты прям сдуваешься!!!! прекрасно!!! :)
если бы протасов тебе это не пообещал, а сказал бы правду - самый большой отвес будет только на 1 неделе - фиг бы кто отсидел 5 недель :)
я тоже по себе вижу, что именно сдувалась от протасова, хоть по весу и не очень
Потому что видимо он не соврал в том, что уйдет жир, а не мышцы :) А жир он вроде как легкий, зато объемы уходят, да? Правда у меня не сильно, но я пока только 2 недели, подождем :)
искала твой ответ - запуталась - это мы с тобой в двух топах разговариваем :)
обьемы как то незаметно ушли у меня...все 3 раза так было - закончила протасова и вдруг поняла, что сдулась. Даже на прошлых фотках видно.
Ну тебе еще целых 3 недели худеть, к тому же сейчас легче будет с рыбой и мясом :)
Лёля и ТЮСЬКА, не получилось у меня из молока с активией ничего :-( Дрянь редкостная....
Я взяла 0,5 молока и туда 4 ложки чайные активии забабахала, все это почти 2 суток стояло....молоко скисло и стало горьким :sick2
Где стояло? Надо держать в тепле, на батарее или в горячей воде. У меня тоже так один раз было, я летом делала просто при комнатной температуре, на жаре за ночь было все готово. Потом было похолодание и в комнате у меня такая же хрень получилась. Молоко просто прокисло и горькое было. Стала ставить в батарею - все получилось.
И еще - наверное маловато закваски. Я на 700 г молока полстакана активии добавляю. Получается 800 г йогурта.
ну не знаю... Я брала 1.5 литра молока. Кипятила. Выключила. Оно немного остыло. Потом туда активию.
4 ст.ложки и перемешала. Стояло на конфорке. Потом остыло и через 8 часов убрала в холодильник. Я делаю с утра. На ночь в холодильник уже ставлю. Но 4 ложки, он такой густой получается.
Вот я дурочка. Ни в прошлую протасовку, ни в эти две недели самых сложных не знала, что можно сыр салатный, типа брынзы у нас продается. Думала он жирный, а в нем 5% написано оказывается. Вот сейчас думаю салат такой сделать типа греческого, но без маслин :) или рыбу пожарить себе и салат, а может салат с креветками? Все такое вкусное, я растерялась :)
Ты знал, ты знал! :) Сделала салат с этой брынзой и рыба жарена 90 гр, вкуснотища просто вау! Рыба горячая! Кайййййййф!
Нет, просто на сковороде без масла. Про гриль уже придумала что с детьми пойдем в лес и индейку пожарим :) На днях куплю и замариную, ммм :)
Я делала еще куриные шашлычки на деревянных шпажках. Куриное филе вымачивала в специях и лимонном соке. Можно даже в духовке их запекать, но на костре конечно обалдеть как вкусно! Главное не передержать на огне.
Да-да, куриные тоже вкуснота. Но я че-то тут поначиталась про гормоны в курице :sad3 а у меня мальчики дома, я одна девочка, а мальчикам вроде как совсем вредно :sad3
Девочки всем привет! отчитаюсь вес тот же 69 держится!зараза) муж стоит на 104)
мясо налопалась потушила с лучком и чесночком + в конце кабачок закинула + салат из помидор черри и огурца с зеленушкой заправка йогурт довольная аки сон))))
завтра иду в ресторан День варенья отмечать)
Ой ну простите что то я совсем сегодня 1 день 3 недели начало 70 кг рост 165 отвес -1 кг)
оооо, :-o друХ по несчастью... у меня тоже за 2 недели только - 1.700. Бедные мы бедные :-o
главное не терять мотивацию!!!! - 1700 за 2 недели это не мало!!! у меня в прошлый раз 4 кг ушли с 68 до 64...все равно рада была - это ж за 5 недель!!!!! при этом не голодая!!
да вот так у нас значит уходит, но все я не сдаюсь !!!!!тоже хочу быть худенькой девочкой какой выходила замуж) как посмотрю на фотки аж до слез обидно)Но повторюсь я буду бороться!!!!!!! и ты Тюська не сдаваться !!!!!
да, тоже не хочу сдаваться, только обидно....
Так еще долго месяцев придется худеть, с такими темпами
Ох, ну как же это вкусно! Рыба жареная горячая и салат лук/руккола/помидорки черри/паприка и болг перец/шпинат/огурец/брынза/лимонный сок! У меня просто время остановилось пока ела :)
Особенно горячая рыба порадовала, потому что она горячая. Главное чтобы привесов не было, а то впервые сегодня увидела 66,5, а хочется-то 63 увидеть :) Как-то с утра разогналась, уже и яйцо и 1,5 яблока и 1 морковку слопала, а теперь вот и рыбку с салатом. Надо вечерком салатик и кефирчик, да чайку побольше с оставшимся яблочком.
Ну слава Богу, наконец-то тебе вкусно и ты не плачешь! Я же говорила, главное до мяса дожить, а там веселее намного :)
поздравляю!!! это получается ты 2 недели выдержала????!!!!!! а собиралась на 3 дня :)
так кто там бодифлексом занимается,через сколько после еды можно заниматься и потом через сколько можно есть после занятий??
А то нажралась салата с курицей. 2 часа прошло, а оно еще не переварилось...
Я помню, что лучше заниматься с утра натощак и потом через полчаса можно завтракать. Это самое эффективное. После еды можно через 2 часа вроде заниматься. Но если еще не переварилось, подожди, когда есть захочешь, тогда и занимайся. На полный желудок не нужно, бестолково получится, без эффекта.
на тощак, у меня голова кружилась. В глазах темнело. Не стала рисковать... а то пол бы проломила, еслиб такая тушка на пол упала бы...
Я скачала ее уроки. Но там занятия идут 1 час 50 мин.
Вот даже не знаю с чего и начинать
Блин, ну все у тебя не как у людей ;) Может с непривычки голова кружиться, это нормально. Посмотри уроки, поучись правильно дышать и делать основные упражнения. А потом скачай описание основных упражнений и делай сама, это займет 15-20 минут. Я вечером если не забуду, выложу тут, у меня есть описание базовых упражнений, сохранишь себе, распечатаешь и будешь делать. Просто у нее в уроках болтовни много, которую интересно послушать 1 раз, чтобы понять, КАК делать, а потом она не нужна уже.
Эффективней всего делать утром после сна, а после через 30 мин завтракать. Голова кружится от того что дышишь глубоко, ну это потерпеть надо, постепенно будет лучше. Я пробовала по всякому и утром и днем и вечером. Эффективней все же утром. Сначала по видео научись дышать, а потом изучи упражнения, можно в виде подсказок распечатать какие упр. делать. А там все упр. хорошие, все части тела прорабатываются. Главное делать -не лениться. Я вот такую подсказку себе распечатала http://images.yandex.ru/yandsearch?ed=1&rpt=simage&text=%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%84%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%20%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F&img_url=i025.radikal.ru%2F0804%2F5d%2F24ace7a6c7d6.jpg&spsite=fake-044-1531724.ru&p=3
все упражнения по ссылке я сделала.
Ниче так...
посмотрим на результат. Даж совсем ненапряжно.
заниматься надо с утра, натощак! есть можно через 30 мин. Так получится эфективнее всего.
Если ты поела, то заниматься можно через 2 часа минимум.
закончились мои 5 недель.....результат -2800 (было на прошлой неделе -3 кг, но 200 г как прилипли, так и сидят).....по обьемам с талии, живота и бедер ушло по 2 см - я довольна!!! (грудь и руки померять не смогла, так как вспомнила уже в одежде, было вермя только штаны спустить:))
чувствую себя хорошо!!! лицо стало просто как персик!!!!! а раньше были проблемы. Пока буду наверно фрукт какой то есть еще - мандаринку хочу. А так пожалуй еще посижу с вами :). Завтрак - творог с яблоком. На обед взяла салат с курицей! :)
молодец, если продолжишь еще 5 недель, то будешь вообще 49 кг... то что и хотела. Так что продолжай, будешь нас своими отвесами радовать
нее... это не я 49 хотела :)
у меня и 54 отродясь не было :) (ну в детстве конечно было :))....но хотелось бы закрепиться на твердом 54....а не 54.9 :)
Ты хочешь 49?? Ничего себе. Я когда-то была 48 и считала себя жирной. У меня были галифе, спина как у шарпея вся в складочку, второй подбородок. А лет мне было 18-19. Но на лице это все плохо отражалось, щеки впали и вообще печальное зрелище. Теперь не хочу, чтобы было идеальное тело надо будет худеть до 46 небось и что тогда будет с лицом? Учитывая, что мне-то уже не 19 и детскости в лице не осталось. Поэтому пусть будут галифе, главное мышцы подтянуть будет, как-то подсобрать себя, а за идеалом и тощестью гнаться не буду.
я там выше написала - меня с кем то перепутали :)..я 49 не хотела :)..я хочу наверно закрепиться на 54....я в школе весила 56 - после того как влюбилась и дико похудела....
А из за того, что кости у меня тонкие, жира у меня еще дофига...Лицо кстати тоже первое худеет, и очень прям подбородок торчит...но к сожалению руки, попа и живот все на месте :(. Правда складки со спины ушли и даже проглядувают лопатки!!!!!! Я их никогда не видела!!! :)
Если у тебя было 48 во взрослом возрасте, ну до 55 ты точно дохудеешь!!!! :).....
Вот-вот, кости тонкие и жира дофига, а лицо худеет :) Очень понимаю. А ты свежие фото когда сделаешь? Хоть к НГ нам подарочек такой ждать? :)
Кстати, как раз мне было 19 и мы поехали с семьей на Черное море. Как-то пошли с двоюродной сестрой гулять и я, видимо расслабившись у моря и забыв комплексы, надела ее шортики. Аха... и услышала в спину как две женщины воскликнули "ого, какая жирная". Про меня, сомнений быть не могло :sad3
Сестра больше, но у нее кость широкая и смотрится все совсем по-другому. Просто ровненько, а у меня худенько-худенько и тут БАЦ! ПОПА!...
ха-ха-ха....у меня так же - ручки-ножки внизу худенькие, подбородок торчит...и тут бац - и живот с попой :)......ха-ха :)
помню :)
спасибо!!
на -60 я не худею :) - там только если с большого веса, по-моему
как твои успехи?
Раскрываюсь...:ups1!
Да,успехи тогда были хорошие-почти 9 кг ушли.
Только за лето наела 3 кг, потом с сыном в больнице месяц пролежали и еще + 6 кг. Так что нужно покординальней браться. Но привычки с системы остались- сладкое ем до 12, и мясо с овощами, без гарнира.
На больничной еде - каши + с утра как положено ела бутеры...ночью хомячила иногда - очнь редко.
Вот что значит рыбка. Мне до сих пор тепло и хорошо, а после обеда прошло больше чем 3,5 часа. На овощах и кисломолочке такого не было, все время пустоту ощущала и аппетит. Нет, я бы слопала чего-нибудь вкусное, но это желание приходит только когда подумаешь "а чего бы я хотела?", а не постоянно в мозгу сидит как предыдущие 2 недели :)
Девочки, а как у вас вообще состояние? Кожа-волосы-ногти? После сообщения Флоры, что лицо как пэрсик, задумалась а как у меня с этим. Вспомнила, что сегодня обнаружила ужасные синяки под глазами, но зато пока гуляли обратила внимание на свои руки!!! У меня было все в ужасных, страшных, позорных заусенцах! Просто кошмар, я рук стеснялась. А сегодня в магазине как-то впала в ступор заметив, что пальчики-то аккуратненькие. Вот думаю это протасовка или просто каждодневное выжимание лимона? Он вроде благотворно на ноготки и окружающую область воздействует :)
вот я об этом и говорила - в первые 2 недели сколько бы не ела- чувства насыщения не было...как яма в желудке..
у меня ногти все ломаются - но это от холода, я уже поняла...летом так все хорошо было :(
Я их вообще коротко обстригаю. Всегда ломались :sad3 Но хоть заусенцев нет и то супер :)
А расскажите что сегодня ели?
Я:
Завтрак: яйцо, тертая морковка с половиной яблока и чай, а к чаю яблоко с корицей.
Обед: лосось жареный + салат (лук/руккола/помидорки черри/паприка и болг перец/шпинат/огурец/брынза/лимонный сок) и мятный чай с половинкой яблока.
Ужин: салат (руккола/шпинат/помидоры/репч лук/кабачок тертый/креветки/соль/лимонный сок). Кажется обожралась. Кстати, чего делать с привычкой жрать, а не есть? :(
Имею право еще на яблоко сегодня, а вот кисломолочку и не тянет употреблять. Сытенько и без нее :) Между обедом в 13 часов и ужином в 19 голода не ощущала!
ну прекрасное меню!!! а чем ты обожралась то???
я заметила, что сейчас могу закончить есть с небольшим чувством голода - уже привыкла, которое пропадает через 20-30 мин
Я ела:
завтрак - 200 г творога + яблоко, кофе с молоком
обед - салат (огырец, 4 редиски, большой красный перец) + грамм 200 наверное курицы на гриле, сейчас еще выпью кофе..
а ужина пока не было....но скорее всего салат + куриные бедра в соевом соусе запеченые
ТЮСЬКА, спешиал фо ю, как обещала. Упражнения бодифлекса.
1. "ЛЕВ" Это упражнение тренирует не только тело, но и лицо с шеей. Это очень важно: какая польза от того, что ваше тело выглядит на двадцать пять лет, если лицу можно дать все семьдесят - дряблая кожа, двойной подбородок, обвисшие щеки? Нужно подтягивать лицо и шею одновременно с телом. Этому посвящены первых два упражнения. Начальная поза: Это обычная поза стоя, ноги на ширине 30-35 сантиметров, руки опираются ладонями на ноги на два с половиной сантиметра выше коленей. Будто вы собираетесь сесть. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу. Основная поза: Эта поза предназначена для работы над лицом, щеками, областью под глазами, морщинками вокруг рта и носа. Она взята из йоговской "позы льва", но делается несколько иначе. При йоговской позе
вы просто широко раскрываете рот, расслабив губы, - получается "широкая пасть старого льва". Нам нужно другое, потому что упражнение в таком виде увеличивает и углубляет морщины на лице. Мы же сначала соберем губы в маленький кружочек. Теперь откройте глаза очень широко и поднимите их (так вы подтягиваете мышцы под глазами). В это же время опустите кружочек губ вниз (напрягая щеки и носовую область) и высуньте язык до предела (это работает на область под подбородком и шею), не расслабляя губ. Выдержите эту позу на восемь счетов. Поза выполняется пять раз.
Что надо и чего не надо делать- не открывайте рот слишком широко. Кружочек должен быть очень маленьким, как будто вы удивляетесь.
- когда вы максимально далеко высовываете язык из низкого маленького кружочка губ, то должны почувствовать, как тянутся мышцы от области под глазами до самого подбородка. - при выполнении этого упражнения можно либо все время оставаться в начальной дыхательной позе, либо после втягивания живота выпрямиться. Стоя выполняйте основную позу на восемь счетов, а с выдохом вернитесь в начальную позу.
2. "УРОДЛИВАЯ ГРИМАСА" Шея - самая красноречивая часть тела, и говорит она о возрасте. У некоторых людей есть проблемы и со сморщенностью шеи. Кроме того, у всех людей старше тридцати пяти появляется беспокойство по поводу двойного подбородка. Область под подбородком первой реагирует на физические упражнения. Обычно там не много жира - всего лишь дряблая кожа. Так что, если вы хотите стать красивыми, начинайте с "уродливой гримасы".
Начальная поза: Возможно, вам лучше сначала выполнить упражнение без дыхательной части. Встаньте прямо, выведите нижние зубы за передние (дантист назвал бы это неправильным прикусом) и выпятите губы, как будто пытаетесь кого-то. Выпячивая губы, вытягивайте шею, пока не почувствуете в ней напряжение. Теперь поднимите голову и представьте, что вы собираетесь поцеловать потолок. Вы должны почувствовать растяжение от кончика подбородка до самой грудины. Не удивляйтесь, если на следующее утро у вас будет болеть шея. Просто эти мышцы до этого никогда не работали. Когда вы освоите упражнение (и поймете, насколько оно оправдывает свое название), скомбинируйте его с остальными частями упражнения.
Начальная поза - основная поза для дыхания, ноги расставлены, руки над коленями, ягодицы в положении, словно вы намереваетесь сесть. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.
Основная поза: Шея и подбородок в описанном выше положении. Стойте прямо, руки откидываются назад (как будто вы на трамплине - это для удержания равновесия), и подбородок поднимается к потолку. Подошвы должны полностью касаться пола. Сделайте упражнение пять раз, каждый раз задерживая дыхание на 8 счетов.
Что надо и чего не надо делать:
- не закрывайте рот - прикройте нижними зубами верхние и выпятите губы как мартышка. - не поднимайтесь на цыпочки, когда вы тянетесь к потолку. Вы можете не только потерять равновесие, но и слишком плохо растянуть мышцы.
- между повторениями обязательно возвращайтесь в основную дыхательную позу. Отдышитесь и продолжайте.
3. "БОКОВАЯ РАСТЯЖКА" Укрепляет мышцы боковой поверхности туловища.
Начальная поза: примите основную дыхательную позу - ноги на ширине плеч, колени согнуты, ладони на два с половиной сантиметра выше коленей, ягодицы в таком положении, словно вы собираетесь сесть, голова смотрит вперед. Сделайте дыхательное упражнение, втяните живот и примите основную позу.
Основная поза: Опустите левую руку, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок, не отрывая ступни от пола. Ваш вес должен приходиться на согнутое левое колено. Теперь поднимите правую руку и вытяните ее над головой, над ухом, и тяните ее все дальше и дальше, чтобы почувствовать, как тянутся мышцы сбоку, от талии до подмышки. Рука должна оставаться прямой и находиться близко к голове. Выдержите позу на 8 счетов, переведите дыхание. Сделайте упражнение три раза в левую сторону, а потом три раза в правую.
Что надо и чего не надо делать:
- не сгибайте руку в локте, когда вы ее поднимаете, чтобы правильно произвести растяжку. Просто потянитесь и растяните мышцы.
- пальцы вытянутой ноги должны быть оттянуты, чтобы растяжка была действительно хорошей.
- сохраняйте правильную позу. Не наклоняйтесь вперед.
- если поза правильная, вы будете немного напоминать метателя диска.
4. "ОТТЯГИВАНИЕ НОГИ НАЗАД" Укрепление ягодичных мышц.
Начальная поза: опуститесь на пол, опираясь на ладони и колени. Теперь опуститесь на локти. Вытяните ногу прямо позади себя, не сгибая колена, пальцы ноги должны смотреть вниз и опираться о пол. Вес должен быть на локтях и руках, которые лежат прямо перед вами, ладонями вниз. Голова поднята, вы смотрите прямо перед собой. Выполните всё пятиэтапное дыхательное упражнение: выдох, вдох, мощный выдох, задержка дыхания, опустите голову, втяните в себя живот. Втянув живот, задержите его и примите основную позу.
Основная поза: поднимите отведенную назад прямую ногу так высоко, как только можете, носок по-прежнему к себе. Напрягите и соедините ягодичные мышцы. Задержите положение и дыхание, сжимайте и разжимайте ягодицы, выполнить упражнение на 8 счетов. Освободите дыхание и опустите ногу. Сделайте упражнение три раза одной ногой и три раза второй.
Что надо и чего не надо делать:
- не оттягивайте носки во время этого упражнения. Это изменит путь крови (с которой переносится сжигающий жир кислород) и направит ее в область икр. А сейчас нам нужно работать не над икрами, а над большими ягодичными мышцами. Ваши носки всегда должны быть повернуты к вам.
- держите ногу совершенно прямой. Не позволяйте колену сгибаться. Это помогает создавать напряжение именно в ягодичных мышцах.
- никогда не делайте этого упражнения, если вы не опираетесь о пол локтями. Если вы будете выполнять его на ладонях и коленях, то можете повредить спину.
- как и в случае со всеми следующими упражнениями, не теряйте ценного времени на то, чтобы принять нужную позу после втягивания живота. Отсчет начинается только тогда, когда вы принимаете основную позу. Принимайте основную позу после втягивания живота побыстрее.
5. "СЕЙКО" Формирование мышц наружной поверхности бедра.
Начальная поза: встаньте на руки и колени и вытяните прямую правую ногу в сторону, под прямым углом к телу. Правая ступня должна быть на полу. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.
Основная поза: поднимите вытянутую ногу до уровня, когда нога параллельна полу. Тяните ее вперед, по направлению к голове. Нога должна оставаться прямой. В этом упражнении носок может быть и оттянут, и согнут - это не имеет значения. Просто задержитесь на 8 счетов. Переведите дыхание и опустите ногу, приняв начальную позу на полу. Упражнение нужно выполнять по три раза на каждую сторону.
Что надо и чего не надо делать:
- не сгибайте поднятую ногу в колене. Это снимает напряжение с внутренней поверхности бедра.
- постарайтесь поднимать ногу как можно выше. В первый раз большинству людей удается поднять ее всего на 9 сантиметров над полом.
- поднимая ноги, держите руки прямыми. Можно немного наклониться в противоположную сторону, чтобы сохранить равновесие, но постарайтесь держаться как можно более прямо.
6. "АЛМАЗ" Укрепление мышц рук.
Начальная поза: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, замкните руки в круг перед собой. Локти держите высоко, вытянутые пальцы сомкните. Немного округлите спину, чтобы удерживать локти вверху, но руки должны касаться одна с другой только пальцами, а не ладонями. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.
Основная поза: теперь как можно сильнее упритесь пальцами друг в друга. Вы почувствуете, как мышечное напряжение идет от обоих запястий по всей руке и груди. Удерживайте напряжение на 8 счетов. Теперь отдышитесь. Повторите упражнение три раза.
Что надо и чего не надо делать:
- касаться друг друга должны только кончики пальцев.
- не опускайте локти. В противном случае давление будет приходиться не на верхнюю часть рук, а только на грудь.
7. "ШЛЮПКА" Упражнение для мышц внутренней поверхности бедра.
Начальная поза: сядьте на пол, раскинув ноги как можно шире в виде перевернутой буквы "V". Не отрывая пяток от земли, потяните к себе носки и направьте их в стороны, чтобы дополнительно растянуть внутреннюю поверхность бедер. Обопритесь ладонями о пол сзади себя. Держитесь на прямых руках, выполните пятиэтапное дыхательное упражнение. Нагнув голову и втянув живот, задержите дыхание и примите основную позу.
Основная поза: переместите руки из-за спины вперед, наклонитесь в области талии и поставьте руки на пол перед собой. Не отрывая пальцев от ковра, "идите" вперед, постепенно наклоняясь все ниже. Вы почувствуете растягивание внутренней части бедер. Задержитесь на 8 счетов. Выдохните, поставьте руки позади себя и начните заново. Повторите упражнение три раза.
Что надо и чего не надо делать:
- растяжка должна быть осторожной. Наклоняясь вперед, не делайте резких движений - это может стать причиной травмы. Просто растягивайтесь. Потянитесь вперед и останьтесь в этом положении, потом потянитесь еще немного и снова подождите, удлиняя и растягивая мышцы. Делайте растяжку расслабленно, не напрягайтесь.
- это упражнение можно делать с помощью ножки стола. Разместите ноги по обе стороны от ножки стола как можно шире. В начальной позе держитесь за ножку стола (которая должна быть приблизительно в тридцати сантиметрах от груди) обеими руками, а после выполнения дыхательной части и задержки дыхания подтяните грудь вперед с помощью ножки стола и задержитесь на 8 счетов.
- если вы не чувствуете, как тянется внутренняя поверхность бедра, это означает, что ваши ноги расставлены недостаточно широко. Если вы давно не растягивались, вам будет это делать довольно сложно. Не теряйте упорства!
- постарайтесь не сгибать коленей. Это уменьшает растяжку.
8. "КРЕНДЕЛЕК" Укрепление мышц наружной поверхности бедра, формирование талии.
Начальная поза: сядьте на пол, скрестив ноги в коленях. Левое колено должно находиться над правым. Держите ногу ниже колена как можно прямее и горизонтальнее. Поставьте левую руку за спину, а правой рукой возьмите себя за левое колено. Сделайте дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.
Основная поза: вес приходится на левую руку. Правой рукой подтяните левое колено вверх и к себе как можно ближе, а туловище сгибайте в талии влево, пока не сможете посмотреть назад. Вы должны почувствовать, как растягиваются мышцы наружной поверхности бедра и талии. Задержитесь в этом положении на восемь-десять счетов. Выдохните и начните заново. Выполните это упражнение три раза с левой ногой сверху и три раза с правой ногой, чтобы правая рука была сзади, правое колено подтягивалось левой рукой, а вы поворачивались вправо.
Что надо и чего не надо делать:
- подтягивая колено вверх и вперед, делайте это как можно ближе к груди.
- сгибаясь в талии, постарайтесь посмотреть как можно дальше позади себя. Вы почувствуете, как это влияет на растяжку.
9. "РАСТЯЖКА ПОДКОЛЕННЫХ СУХОЖИЛИЙ" Укрепление мышц задней поверхности бедра.
Начальная поза: лягте на спину. Поднимите ноги перпендикулярно полу. Носки подтяните к себе, чтобы ступни были плоскими (если у вас проблемы со спиной, можно положить под ягодицы подушку). Потянитесь к ногам и руками возьмитесь за верхнюю часть каждой икры. Не опускайте локти. (Если вы не можете достать до икр, достаточно удержать руки за коленями.) Не отрывая головы и спины от пола, сделайте дыхательное упражнение: выдох, вдох, сильный выдох, задержите дыхание, втяните живот (помните, что, когда вы лежите, перед втягиванием живота голова не опускается). Втянув живот, сразу же принимайте основную позу.
Основная поза: сохраняя ноги прямыми, руками осторожно ведите их к голове все ближе и ближе, не отрывая ягодиц от пола, чтобы растянуть подколенные сухожилия. Вы почувствуете там такую растяжку, какой не чувствовали, возможно, никогда, потому что никогда не работали над этой зоной. Задержитесь в этом положении на 8 счетов. Выдохните и верните ноги в начальное положение, носки к себе, руки вокруг икр. Упражнение выполняется три раза.
Что надо и чего не надо делать:
- постарайтесь не сгибать колени, хотя вначале у вас не будет другого выхода, потому что вы не так гибки, как вам казалось. Пусть вашей целью станет прямая и тонкая линия от ступней до ягодиц. С каждым днем у вас будет получаться все лучше и лучше.
- не отрывайте ягодиц от пола, потому что это сводит на нет пользу от упражнения. Нужно растягивать подколенные сухожилия, а если вы поднимаете ягодицы, растяжение будет происходить не там.
- всегда держите голову на полу. Не позволяйте ей приподниматься, пока вы ведете отсчет.
- держите ступни прямыми.
10. "БРЮШНОЙ ПРЕСС" Укрепление мышц брюшного пресса.
Начальная поза: лягте на спину, выпрямите ноги. Теперь поднимите ноги так, чтобы колени были согнуты, а ступни стояли на полу, на расстоянии 30-35 сантиметров друг от друга. Потянитесь руками вверх. Голову не открывайте от пола. Выполните дыхательное упражнение, втяните живот и примите основную позу.
Основная поза: держа руки прямыми, вытяните их вверх, в то же время поднимая плечи и отрываясь от пола. Голова должна быть откинута назад. Смотрите на воображаемую точку на потолке позади себя. Постарайтесь как можно больше оторваться от пола. Пусть плечи и грудь поднимутся как можно выше. Теперь опуститесь на пол - сначала нижнюю часть спины, потом плечи, а затем голову. Как только голова коснулась пола, тут же снова поднимайтесь. Голова должна оставаться откинутой назад. Руки поднимите вверх. Подтянитесь вверх и задержитесь в этом положении на 8-10 счетов. Выполните упражнение три раза.
Что надо и чего не надо делать:
- в основной позе держите голову откинутой назад, с поднятым подбородком, чтобы не повредить шею. Найдите какую-нибудь точку на потолке позади себя, чтобы смотреть на нее, пока подтягиваетесь вверх. Так голова будет принимать правильное положение. Держа подбородок на груди, вы будете обманывать сами себя - вместо брюшного пресса всю работу будут выполнять голова и плечи.
- никогда не раскачивайтесь и не отталкивайтесь. Вам нужно, чтобы работали мышцы, а не физические законы. Представьте, что вы подтягиваете себя за руки и снова опускаетесь. Не отдыхайте, когда оказываетесь на полу. Пусть мышцы живота постоянно работают. Только слегка коснитесь пола затылком и снова поднимайтесь.
11. "НОЖНИЦЫ" Укрепление мышц нижней части брюшного пресса.
Начальная поза: лягте на пол, вытяните и сомкните ноги. Руки подложите ладонями вниз под ягодицы, чтобы поддерживать спину. Держите голову на полу, не поднимайте поясницу. Это поможет избежать неприятностей со спиной. Сделайте дыхательное упражнение, втяните живот и задержите дыхание. Теперь переходите в основную позу.
Основная поза: поднимите ноги вместе на 8-9 сантиметров над полом. Делайте как можно более широкие махи в стиле ножниц, чтобы одна нога оказывалась над или под другой. Носки должны быть вытянутыми. Делайте так на восемь-десять счетов. Выдохните. Повторите три раза.
Что надо и чего не надо делать:
- всегда держите ладони под ягодицами и прижимайте поясницу к полу, чтобы не повредить спину. Не позволяйте спине выгнуться.
- во время "ножниц" ступни должны быть не выше 7-9 сантиметров над полом. Это дает наибольшее напряжение на брюшной пресс.
- всегда вытягивайте носки, чтобы добавить нагрузку на брюшной пресс и бедра.
- не поднимайте головы.
- махи должны делаться как можно шире и быстрее.
12. "КОШКА"
Начальная поза: опуститесь на ладони и колени. Ладони должны лежать на полу, руки и спина выпрямленные. Держите голову вверху, смотрите прямо перед собой. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.
Основная поза: наклоните голову. В то же время выгните спину, поднимая ее как можно выше, чтобы выглядеть разозленной кошкой. Задержитесь в этом положении на восемь-десять счетов. Выдохните и расслабьте спину. Повторите упражнение три раза.
Что надо и чего не надо делать:
- если это упражнение выполняется правильно, оно выглядит как одно ровное перекатывающееся движение тела от живота до спины.
Девочки, приветик!
Можно к вам присоединиться?:) очень хочу похудень к новому году!! Прямо не могу как хочу:)
Мои параметры: 162 рост и 64 кг веса. В идеале бы до 56-55 кг на мне неплохо смотрится, но буду рада и 58:)
Сегодня первый день! Я уже пыталась садиться на эту диету, и 2 недели выдерживала достаточно пристойно, а как только добавилось мясо - так и понеслось....потом и печеньки с чаем после ужина:(
надеюсь выдержать в этот раз все 5 недель...
да у нас день в самом разгаре:), сейчас только пообедала салатом с фетой и йогуртом. Очень недурственно получилось, тем более когда есть хочется!
Я вообще то люблю овощи, и.....сладкое:)думаю, что "сахароголик" - это мое второе имя:):)
ЗЫ. я давно хотела ник сменить, решила сделать это сейчас, как начало моего пути к похудению:)
нет, у нас 22 - понедельник, я еще специально проверила сейчас:)
На пратасовке приходиться сахар заменять на корицу, первую неделю тяжко без сладкого, а потом втягиваешься и вроде бы нормально..
Надо же. Вот вы тормоза :tongue2 А сейчас который час у вас?
Угу, я уже и корицу полюбила :)
:) в данный момент 13:25, у нас еще только все начинается:)
А как вы разные смайлики вставляете? Объясните плиз для тормозов:)
:) Когда сообщение пишете, то прямо над окошком ввода текста голубеньким шрифтом написано "Как поставить смайлики?". Жмете туда, открывается отдельное окошко со смайликами, копируете буквенное обозначение понравившегося и вставляете в текст. Не очень удобно, но только так :dash1
Вы на 10 часов от Москвы отстаете? *не унимается* То есть от Владивостока аж на 17, вот это да! Вы ж с другой стороны шарика! :)
Спасибо! :cool2
да, у нас разница с Москвой 10 часов. Такшта, день в самом разгаре:)
Привет! Я 163 и в начале третьей недели 66,5. Было 69,4 в начале. Спасибо что сказала про третью неделю. Буду осторожнее, а то тоже страшновато, что разрешив себе мясо мозг расслабится и начнутся другие послабления.
Вы тоже почти что Венера?:) у нее рост был 164, про вес не скажу:)
Так держать, девочки!! Да, на третьей неделе хочеться расслабиться (ИМХО:)), и вместе с мясом ввести в рацион "что-то еще", может поэтому для таких как я, с третьей недели все и начинается:):)
Хороших вам/нам отвесов!!:)
Cпасибо! А вы уже "отстрелялись"?:)
Фотографии у вас очень хорошие, и платьеце понравилось не на шутку Подмигнуть ;-) :)
Всем привет, девочки, скажите, очень сложно соблюдать 1-2 недели?
Собираюсь к вам присоединиться, т.к. нужно срочно брать себя за жирненькие бока и от них избавляться!
Привет :)
Кому как. Мне временами было "ваще пипец как хочу нажраться", но это просто периоды такие. Они и без диеты бывают, просто на диете себя держишь, тк жалко уже неделю высиженную :) А так в принципе на ней легко и прекрасно :) На какой еще диете можно ночью кофе с сыром налопаться? :) Или вечером при просмотре фильма чая с яблочком навернуть? :) Но накатывает иногда, не без этого.
Спасибо, понятно ;-). Попробую примерить на себя.
пол-года сидела на "-60", потом за лето наела все назад:sad1.
Надо кардинально браться- нужен толчек и вывод внутренней воды- прошла обследование по путинской программе!
А то смотреть на себя противно....:sick4
Да неее:-D, обычное обследование в поликлинике- меня туда хирург отправил- суставы стали побаливать, а так его может пройти каждый прикрепленный- мониторинг сердечно-сосудистой системы, дыхательной, там замеры жирка делают, холестреина- у меня повышен и т.п.
Потом выают результат- какие могут быть болезни исходя из нынешенго состояния, чем все грозит и т.п.
На "-60" ушло 9 кг, но начальный вес был слоновий.сейчас все вернулось, надо обратно худеть.
мне первую неделю тяжеловато, но терпимо и я не голодаю - отъедаюсь на салатах с йогуртом "данон" (нежирный и несладкий), потом время бежит и не заметишь, зато с третьей недели начинаются искушения когда мясо добавляется...даже не пойму почему?!
Два раза пробывала протасовку, и с третьей недели срывалась:(:(
а я на 5 недель забросила эллиптикал свой - иначе аппетит какой то зверский после занятий
я этот эллиптикал уже 3 года пытаю: то любовью к нему воспряну, то ненавистью, но нужно отдать ему должное - окорочка он неплохо подтягивает, да и мышцы на ногах тоже, еще б жир с них поубирать чтобы всю крастоту видно было :)но во время диеты нужно с ним аккуратней и не переусердствовать!
для меня 1-я неделя самая тяжелая - все время мерзну и ооочень есть хочется....а потом полегче. Надо просто перетерпеть!!
Блин. Выпила чайку зеленого и яблочко съела. И вот меня торкает, кажется я уже толстею. Народ, я знаю что чересчур мнительная, но блин кажется живот прям большой стал :sad3 И если завтра будет привес... ох... а сильно плохо если мяса не есть? А продолжать на овощах-кисломолочке сидеть? Или меня глючит и спать пора? :)
может и будет привес - сначала, как начнешь мясо-рыбу есть...но потом точно будет отвес!!!!!!
я считаю надо продолжать, иначе долго не вытянешь на одних овощах...да и потом как закончишь - что есть будешь?
вобщем, не раскисай даже естли и привес!!! продолжай!!!!!
мясо нужно обязательно вводить и "запускать" метаболизм, да и белок не помешает чтобы избежать срывов с диеты. Эх, надеюсь, что договорюсь с собой не отступать от цели!!:)
мясо надо обязательно. Покупай совсем без жира.
Я вот криные грудки, рыбу и дичь(олень там всякий) ем
Девочки, возьмите меня в свою дружную компанию. Читаю вас вторую неделю (сидя на японской) и понимаю, что протасовка мне подходит, во всяком случае очень хочу попробовать. Две недели отсидела на японке, завтра - молокочай, а со среды я с вами!:-)
С большим трудом! Завтрак - кофе б/с, обед, ужин, т.е. получается два приема пищи, а я привыкла завтракать, да и дробное, частое питание, наверное лучше. Но тем не менее две недели выдержала. Были , правда, небольшие срывы, но как без них. Результат отвес -4,2кг, на сегоднешнее утро привес - +0,4кг. Вес на сегодняшний день 90,3.
С моим начальным весом 94,1 за две недели японки скинула маловато - 4,2 и привес +0,4, получается 3,9кг.
Привет, Лёль! Сегодня я на молокочае, а завтра начинаю: перечитываю диету, думаю, чтобы съесть завтра :-D такого, чтоб схуднуть! После японки протасовка мне кажется даром богов!
Добавила 2 сегодняшние фотки в альбом худею 2.....не самые лучшие, торопились на каратэ с сыном, некогда было переодеваться/позировать......ну все равно что есть :)
Класс! На фотках в 60 и 58,8 кг кажется - куда ей еще худеть? А в 54,9 - еще тоньше, еще звонче! Умничка! Только на последней фотке что ж такая вселенская грусть в глазах?????
Супер результат! Тоже хочу, молодец. На фотках 58 и так кажешься худенькая, но 54,9 вообще супер, такая вся миниатюрная, красивая, вот только грустная почему то. Держись оч.хорошо выглядишь.
Молодец! Нам, начинающим протасовцам и не совсем стройным девушкам, есть на кого равняться!!!! В который раз пересматриваю твои альбомы и заряжаюсь оптимизмом и уверенностью, что все у меня, и у всех нас получится! Умница! =D> =D> =D>
отлично! Толкьо вид у тебя какой-то замученный ;-) Веселее надо, товарищ, по жизни идти ;-)
Мой отчет. Закончилась 4 неделя, отвес за неделю 700 г. Общий отвес 8 кг (с 91,7 до 83,7) Хотелось больше, но я довольна и такими результатами!
супер...мнеб такой отвес за 5 недель....
8 кг тоже отлично... выход будешь сидеть??
Я вообще думаю до НГ питаться по-протасовски, как бы продлить диету. Нормальное питание, все есть в рационе, почему не есть так всегда? Ну жиры ограничены, ну и слава Богу, нафик мне жиры. "Аевит" куплю и буду пить для кожи.
А красную соленую рыбы можно?? Если можно то на третьей недели, сколько можно в день сожрать??
Можно, но учти, что воду задержит и будет привес. Много сожрешь - большой привес, мало - может и вообще не будет, если не вечером.
Да можно, кто ж спорит :) Может, если ты в этот день салаты вообще солить не будешь, так и нормально получится, если рыба мало-малосоленая.
так в том то и дело, я ем творог зерненый
Яж привыкла уже давно без соли есть все. Салаты всегда без соли ем. Редко подсаливаю, только те продукты, которые без соли гадость редкостная... макароны, пельмешки, картошку ;-) Все остальное без соли ем.
И подсаливаю солью морской- она не задерживает жидкость в организме. ;-)
Везет! А я без соли совсем не могу. Хотя знаю, что могу привыкнуть, ведь привыкла я кофе без сахара пить.
я привыкла быстро на японской диете и кофе без сахара и все без соли.;-)
Вот муж у меня лишнего веса не имеет, но он извращенец... есть пельмени, макароны, картошку все без соли... для меня это гадость... я лучше вообще есть это не буду, чем давиться без соли.
А все остальные продукты, без соли даже вкуснее!!!;-)
так яж и говорю, что извращенец!!!, ;-) говорит ему так вкуснее, сразу чувствуется вкус продукта...;-)
а соль белая смерть, ему побарабану... не солит и все.
Он и сахар не ест вообще.;-)
;-) пойду всех в магаз, гляну на жирность;-)
Если что то куплю...
Только вот какие салатики из нее сделать, пока не придумала;-)
Мой отчет. Закончилась 4 неделя, отвес за неделю 500 г.
с 65,2 до 64,7.
Общий отвес 3,4! начальный вес 68,1, сейчас 64,7
Но я на этой неделе уже видела 63,9 ;-) Так что думаю, что вот красная рыбка и пару раз сыр более высокой жирности испортили мне картину. Или может пролактин не дает...ГВ все же.
Очень хочется сьесть геркулесовой каши или риса. А вот вредностей не хочется.
Поздравляю! Отличный отвес и за неделю, и общий.
А мне не хочется каши. Не буду писать, что мне хочется, но это все очень похоже на новогодний стол!!!! Ух, и наемся! ;)
:-)
мне вот почти ничего не хочется. Мне мешает просто, что мне чего-то НЕЛЬЗЯ.
А ты осторожнее с "наемся" ;-) А то опять худеть придется!
Девочки, кто заканчивает уже, вы фоткаться будете после самой диеты или после выхода из нее?
тыж хотела на ДР подружницы сфоткаться... или там так обажралась холодца, что не до фоток было??;-)
Дык я еще не ходила :) В субботу эту пойду. Если будут хорошие фотки, выставлю. А холодца я обожралась на ДР коллеги на работе.
Пробую начать, итак вес 105 кг, рост 165:chr1.. мдяя... есть хочется, пойти в зеркало что ли взглянуть...:sick4
С почином :) Есть хочется - пойди поешь, тут это разрешено, сколько хочешь жуй разрешенное.
ты лучше сразу готовь на 2 присеста,;-) а то если салата нет и аппетит просыпается, можно ненароком, что нибудь сожрать вкусненькое не по диете.
У меня фотки есть с рецептами салатов. Можешь глянуть в паспорте
Ваууу, да там вкусняшки.., да уже поняла, что нужно заранее тазик салата делать, чтобы червячка внутри морить
Со стартом!
Если хочешь есть - ешь ;-) Почисти себе моковки побольше и жуй пока челюсти не заболят ;-)
Или я себе еще салаты сразу тазиками делаю, чтоб каждый раз не стругать их