Девочки, помогите с питанием
не могу подобрать себе режим питания. У меня эрозия желудка, удален желчный и хр. панкреатит. Ем все из пароварки, либо тушеное. Сахар 5,6, верхняя граница нормы, сладкое не ем. Физ. нагрузки нельзя-больные суставы, мало межсуставной жидкости, хрустят при занятиях. Плюс еще тахикардия, во время занятий падаю от пульса 160. может и давление скакануть до 155.
Короче, ем немного, а вес 83 кг. При этом мне запрещены физ.нагрузки, максимум чем занимаюсь-это дома степпер 10 мин и наклоны 10 мин.
Гормоны все сдала! Норма! эндокринолог говорит много ем, но это не так.
какое питание попробовать? очень надо, пожалуйста, посоветуйте что-нибудь.
на -60 идет набор веса, а кремлевку не переношу организмом.
ну во первых степп убрать под кровать, и больше на нем не прыгать.
Ходите пешком. При ваших болячках. То что сахар повышен, плохо. диету разве вам не дали??
Смотрите модель тарелки на ХП, только с корректировкой.
Исключить сахар, соль, макароны, картошку, рис, фрукты все, кроме 1 зеленого яблока в день.
И зайдите на "диета онлайн"- введите свои параметры. И посчитайте ООВ свой. Ешьте норму. Воду пейте. Норма 30 гр на 1 кг веса. Зеленый чай с лимоном. Мед, варенье тоже вам нельзя. Спрашивайте, какие продукты хотите есть, я вам скажу можно или нет.
И диету посмотрите при сахарном диабете.
Основной рацион, геркулес, сыр, с утра.
Обед суп- овощной, салаты, рыба, мясо, курица, индюшка все вареное.
Ужин овощи сырые, творог, кефир - вся кисломолочка жирность не более 1%
Салаты у меня есть в паспорте. Там и заправка.
Адрес страницы фотоальбома: http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm
Овощи только сырые.
у меня нет диабета. просто сахар выше к верхней границе нормы(там 6,1 в венозной крови). картошку ем редко. макароны не ем вообще. у меня от них тяжесть в животе. Салатики ваши посмотрела, спасибо. А вот 2.5 л я не выпью))я пью поллитра где-то. больше не хочется. утром чай 200 гр. и вечером гр 300 жидкости. днем вообще не пью
верхняя граница+лишний вес, это уже плохо. Вам нужно снижать вес. Хотя бы до 65 кг.
А воду можно и 2 литра пить для начала.
Она способствует похуданию. Т.к чистит организм и выводит токсины и распыда.
Какой нафик степпер при больных суставах? Им вы еще больше их разобьете.
Попробуйте плавание. Только с нагрузкой на пределе сил, а не расслабленно в свое удовольствие. Еще никому оно не навредило.
А глюкозамины с хондропротекторами не пробовали? Я себе не правильными физ.нагрузками при большом весе заработала артроз ТБС (коксартроз). Хорошо, что пока на начальной стадии. Хирург выписала алфлутоп и сказала повторять курсы каждые пол года. Теперь мышцы качаю, чтобы суставы держали.
А так тоже периодически хрустят суставы на групповых занятиях, стараюсь этого не допускать. Ну и на первом занятии тоже чуть в обморок не хлопнулась от резко скакнувшего пульса. Теперь привыкла к занятиям.
степпер мне можно. с коленями все в порядке. у меня проблемы с локтевыми. лучезапястными и плечевыми сустави. т.е. верхняя часть тела
ага, это степ
Просто с этими букавкам ппппп лишними, не сразу поймешь, что имела ввиду автор
Вы уверены что ваш врач вообще в курсе того что такое степпер? :) Или вы считаете что суставы верхней части тела у вас принципиально отличаются от нижней? Вам уже не один человек написал что степпер способен убить колени и это действительно так, но вы упираетесь хотя ни черта не понимаете в предмете разговора.
Недостаток железа приводит к анемии, снижению трудоспособности, ухудшению памяти, аппетита. Людям, страдающим диабетом, необходим магний. Именно от этого минерала зависит, насколько хорошо организм усваивает и утилизирует сахара. Недостаток меди в организме – прямой путь к развитию атеросклероза. При дефиците фосфора - страдает костная система. Низкий уровень кальция – первопричина сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза, кариеса, повышенной нервной возбудимости, артрита, аллергии, мочекаменной и других болезней. Соответственно, неполноценное питание приводит к развитию различных болезней, которые со временем переходят в хроническую стадию. Чтобы справиться с Вашими недугами, есть единственный выход, правильно, сбалансировано питаться. Только полноценная пища позволит у Вас наладить обмен веществ, который позволит снизить избыточный вес, а вместе с ним и уйдут многие недуги. В Вашем случае есть выход, употреблять функциональное питание с системным и сбалансированным подходом. Поверьте, и не таких людей с большим списком недугов возвращали к жизни!
А напишите, что и сколько едите. Вместе со все6ми мааленькими и не очень перекусами. Просто интересно. что такое мало
утро каша на воде(для желудка мне так надо каждый день), чай зеленый или травяной. обед-все паровое или тушеное. макароны картошку вообще не ем. обычно овощи тушеные и мясо или курица. на ужин-молочка-творог. бифидок или иногда салат из огурцов помидоров и редиски с раст.маслом.
Я мало ем. и все диетическое. Думаю. обмен вещ-в замедлен. я поправляюсь от каждой лишней морковки
а сколько кл в день выходит, не считали??
Если обмен веществ нарушен, то его нужно лечить.
Пока у Вас нет сахарного диабета, можно посмотреть систему ХП.
Но гарнир ограничить до 2х ст.ложек на тарелке.
По норме тарелки нужно есть 4 ст.ложки гарнира, Вы будете есть только 2.
Вы раньше на диетах сидели?? Мерзните??
ваша проблема не в том, что имного едите, а в том, что едите мало. Список моих болячек поменьше, но я от природы малоежка. Так вот как только я научилась питаться правильно (1500 кал, кстати тоже по большей части все отварное), когда стало достаточно сложных углеводов - я начала худеть. То, что каждая лишняя морковка идет в плюс - это нормально, у вас организм включил режим накопления (девочки-модели едят в день на 500 кал и все равно поправляются!!!), когда добавите еды он первое время еще будет запасать, к этому надо быть готовой, такова наша физиология,она тысячелетиями формировалась, за неделю ее не переупрямишь. Поэтому вам надо сделать 3 вещи: добавить еды, отслеживать жирность и гулять. Для поддержания веса достаточно 10 000 шагов (не в один прием, а за весь день), для похудения от 12 000 шагов. Уверяю Вас 83 кг и больные суставы при удобной обуви это вполне позволяют (кстати, когда я спустилась ниже 80 кг колени болеть перестали почти полностью). Так что побольше понимания проблемы, никаких диет (1500 кал - это наши энергозатраты в состоянии покоя, когда мы сидим-лежим- топчемся по дому) и побольше прогулок. Свежий воздух помогает расщеплять жиры, кстати, потому что ускоряется кровоток - греться то надо.
