###Протасовка-продолжаем худеть 12###
Старые топы:
http://eva.ru/topic/64/2486057.htm?messageId=61699337
http://eva.ru/topic/64/2482046.htm?messageId=61593839
http://eva.ru/topic/64/2476440.htm?messageId=61457647
http://eva.ru/topic/64/2488969.htm?messageId=61772000
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
ИШИТЕ СВОИ РЕЦЕПТЫ ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ
заправка для салатов
Ряженка 4%+ творог 0%= сметанка!!!
Кефир 1%+ творог 0%+ чесночЁк 1 зубчик+ травки сухие,= майонЕзиГ
Ряженка 4% или кефир 1%+ творог 0%+ корица= очень вкусно, можно макать туда яблоко
фото: http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm
КТО СИДИТ ПИШИТЕ, КАКОЙ ДЕНЬ И КАКОЙ ОТВЕС. И С КАКОГО ВЕСА НАЧАЛИ ХУДЕТЬ!!! (ЕСЛИ НЕ СТРАШНО!!!)
НАМ ИНТЕРЕСНО, ДЛЯ СТАТИСТИКИ!!!
ТЮСЬКА:
Третья неделя.
общий отвес *плак* только - 1.700 гр
А.Мироша:
3 неделя 2 день вес 67кг(-2кг общий)
Леля:
1 день 5 недели. Отвес общий 8 кг (с 91,7 до 83,7)
НатулЁ4ек:
вторая неделя день третий.общий отвес 5,9 кг. вес сейчас 71.1, был 77
cindy crawford:
1 день, 5 недели
Общий отвес 3,4 начальный вес 68,1, сейчас 64,7
Элинка:
1 день 3-я неделя. Отвес за 2 недели 5 кг. Начинала 74,1, на сегодня 69,1.
ААААААААА вот это ОТВЕСИЩЕ!!!!
я за 3 недели только на 2 кг похудела, а ты за 5 дней на 5 кг... писец блин....
:) ну в принципе, может это связанно с КД мой первый день протасовки как раз пришелся на первый день КД
Закончилась третья неделя.
Начинала с 69,4. Рост 163.
В конце первой было 67,4 (-2 кг).
В конце второй 66,5. (-0,9 за вторую неделю и -2,9 за обе недели).
В конце третьей 65,0 :party2 :party2 :party2 :party2 :party2 :party2 :party2 :party2 :party2 :party2 :party2
(-1,5 за третью неделю и 4,4 за три недели).
Привет всем в новом топе :)
Вы чеснок едите? Я вот вчера два раза по зубчику в заправку салата добавляла и сегодня проснулась с ощущением дикого голода, аж подташнивало. Видимо желудок взбунтовался. Не буду больше так чесноком увлекаться. Он еще и аппетит похоже разжигает ого-го как. Лопаю и лопаю с утра.
у меня наоборот от чеснока аппетит уходит. Если поем его, то жрать потом 3 часа не хочу. И на калории 1200 в день вообще не выйдешь... так что я добавляю теперь сушеный, а не свежий. ;-)
я не ем, но по другим соображениям ;-) Я весь день куда-то и где-то бегаю. В обществе людей...тут чеснок не особо поешь, а вечером времени нет салаты делать, я вечером просто кусковые овощи ем ;-)
Я не знаю, спроси в клубном топе лучше, там девочки практикуют. Просто помню, что писали про возвращение части ушедшего веса и вроде как всегда так. Скорее всего потому что на молокочае вода выходит и потом немного возвращается.
Радует, что привес 0,3, а не все 3. Только из 90-х выбралась, хотелось бы закрепить, а не возвращать обратно! А на протасовке, насколько я поняла, разгрузочные дни исключаются?
Какие разгрузочные дни на диете, ты чего :) Протасов установку дал - не голодать! Ешь!
На молокочае ушло 1,3. Да, я на первой неделе, 3 день. Пока ничего не ушло, а прибавилось 0,3, хотя ем немного и больше овощей.
не надо было на молокочае сидеть перед протасовкой. ;-)
Вот смотри у тебя на молокочае - 1.300 кг
На протасове + 300 гр.
На конец недели будет или + 300 гр или ровно -1.300 гр (которые ты сбросила на молокочае), т.е. твой -1.300 гр должен закрепиться. Так было у кого то, кто перед прот. седел на молокочае. ;-)
Зеленый час - сильное мочегонное. Он у тебя за день много воды "выгнал", а на след. день часть ее востановилась. Отсюда и привес.
ага. У нас тут Рождество раньше даже будет.
Я вот хочу в режиме Протасовки прямо до РОждества и НГ дожить.
чего-то у меня на сегодняшний день вообще никакого отвеса нет...Правда у меня во вторник заканчивается 5 неделя...
Я решила, что дальше буду примерно та кпитаться:
Завтрак: кефир с отрубями потом кофе с молоком и сыр(5%)
Перекус: морковка, кольраби, яблоко(на выбор)
Обед: салат с мясом, рыбой , курицей. Ну можетпотушу овощи.
Перекус: морковка, творожек
Ужин: салат, творожек, сыр(на выбор)
Я тоже для себя решила,что больше обжорства не будет)))) Овощи,рыбка,фрукты...Хотя мучное люблю,ужассс
А у меня сегодня даже отвес наризовался в -400г!!! у меня протасовка то закончилась , но по привычке продолжаю - и удобно и вроде полезно...только вчера на семинаре на работе кормили обедом - сьела тушеных овощей..прошла мимо жаренной картошки и десертов :)
Сейчас 54.5!!!
ну я вроде вообще как продолжаю...только вчера ела тушеные овощи...а так молочка, салат, рыба/мясо......думаю нормально же так питаться? вроде все необходимое получаю? просто мне так легче - я не могу понемногу есть....мне легче вообще не есть...
А как твои успехи?
Я тоже считаю, что такое питание - вполне нормальное для повседневного, даже не для диеты. Тоже собираюсь так питаться вплоть до НГ, ну и потом тоже, постараюсь так же, на застольях, конечно, не буду ограничиваться :)
Успехи мои пока никак, вес как встал на 83,6 так и стоит уже 4 дня. Жду следующего рывка :)
вот и я тоже до дня рождения сына (10 дек) - там то тортик наверно поем :)...а потом до Нового Года :)
не пропадай из топа тогда - будем обмениваться впечатлениями!!! к тому же я слежу за твоими невероятными успехами :)
сейчас как рванет вниз!!! :)
Не, до НГ я 100% не пропаду. Ну и потом периодически заглядывать буду. Я ведь после всех новогодних праздников снова на протасовку пойду. Уж очень она мне нравится :)
О! Может опять и стартанем вместе ;-) я тоже после НГ и отпуска(т.е. чиста 26.01) опять на протасовку сяду. Хочу свои "остатки" добить
З: яблоко маленькое-маленькое и немного сыра.
Второй З: индейка тушеная.
О: ряженка и тертая морковь грамм 300
П: ряженка
Вот думаю чего б на ужин, а? Салатик надо бы по идее.
Жду тапки- сожрала тонкий куосчек,грам 50-70, паровой куриной грудки (готовила ребенку)............
4 день 1 -й недели.......
Девчонки, я на 2дня уезжаю к бабуле в гости.
Приеду в воскр. вечером. Отчитаюсь тогда в понедел.
мы не поехали... с утра с сыном смотались по делам, уехали в 8 утра, приехали только в 12.30.
Я с утра только кофе попила. В 13.00 налопалась котлет вареных, + салат+рыбка соленая. И спать завалились. Спали 4 часа.
Проснулись в 17.30. Налопалась опять салат+котлетка+рыбка красная солененькая+ 300 гр творога зернёного+ о ужас коктейль молочный. Сын не стал пить, пришлось мне допивать. Гр 150= 120 кл.
Посмотрю, завтра, что будет.
Я так понимаю, что с большого веса уходит примерно в неделю от 1кг -1.600 кг.
Со средним весом от 500-1400 кг в неделю.
Ну с маленьким у нас только 90х60х90 исключение из правил... ;-)
В основном результаты, как у флоры будут у людей с мелким весом
Девочки всем привет! У меня тоже встал вес, но я не расстраиваюсь, главное не растет, мясо включила в рацион, но совсем чуть чуть, пусть организм сначала привыкнет. Еще появился доп. стимул. Нас 18.12 пригласили на свадьбу, у меня есть платье, в которое я уже влажу, но еще туго. Единственное немного будет мало в груди, мы на ГВ, а покупала его перед Б. Ну может и влезу.
А у меня -0,2...со вчерашнего дня. Ну что же за фигня! С таким весом (89), мне казалось, отвесы должны покруче быть... :'(
200 грамм в день * 7 дней в неделе = 1400 в неделю
1,4 кг в неделю * 4 недели = 5,6 кг в месяц :)
ну ничего не полезнее...
Это все равно диета, и если начнешь опять устраивать зажоры то вес вернется.... ;-)
На японской у меня вес не возвращался.
А на протасовке с зажорами возвращается половина сброшенного веса. Если вовремя не остановиться, то можно набрать все сброшенное+ с друзьями ;-)
ой, не соглашусь ;) после протасовки я долго держалась и ничего особенного не хотелось, а когда пробовала, то казалось слишком сладким, слишком жирным, слегка противным, наедалась быстро и тп, даже приезд свекров и готовка целыми днями в течение трех недель не сбило с пути истинного! за полтора месяца я раскачалась и стала жрать уже, а вот с японки не успела уйти и через 3 дня в зажоре оказалась, боролась с собой и вес пер вверх
НУ так зажоры могут начаться и через 1-2 дня, после любой диеты. И через 6 мес. ;-) или во время диеты...
Ты на японской отсидела все 2 недели?? ;-)
ты чо, я как дурак даже кофе только раз в день пила, там же только на завтрак про кофе написано! вот и мучилась днем, хотела, но раз нельзя типа, то и нельзя...
около 5 кг, с 74 до 69
ну на япошки, обычно с большим весом хорошо худеется. ;-) Странно. что у тебя такой маленький отвес получился.
ты на ней первый раз в жизни сидела??
и до этого на какой диете сидела?? Сразу без перерыва между диетами на японку села?
пысы в кофе 1 кл- я его около литра пила на японке. Щас кстати тоже гр 600-800 в день пью... ;-)
Чай зеленый завариваю, ак порядоЧная... он у меня стоит дня 3, потом тухнет, ;-) я его в унитаз выливаю ;-)
:) перерыв был, большой, два месяца где-то, пол месяца перед японкой можно сказать что зажор был, не так как в давние времена жрала, но все-таки жрала
первый раз на ней, ага
а я воду стараюсь в бутылках ставить себе, если есть вода - пью, если не поставлю, то могу забыть и только чай считается. Я завариваю в пакетиках разные чаи, сейчас вот какой-то мятно-ванильно-лимонный, очень вкусный. :)
скорее всего у тебя отвес на ней такой маленький, потому что уже худела до нее. ;-)
Я на ней первый раз на - 13 г похудела.
Второй только - 8 кг.
А третий раз вообще - 4 кг.
А так я на ней с переменным успехом сидела, 30 кг сбросила. ;-)
2 дня диета- 1 день срыв- дальше продолжаю... ;-)
я теперь пью очень аккуратно, с моей историей залитым кофе ноутом, это теперь опасно... ;-)
А чай я вообще не очень, всю жизнь его редко пью. ;-) у меня тоже с разными вкусами есть, и черный и зеленый. Но кофе мне вкуснее ;-)
Я тоже не очень, но привывкаешь. Он заменяет сладкое отчасти, тк с разными вкусами.
На японке очень большой упор на потере жидкости, тк все без соли, а я и так соленое не ем, редко и мало солю.
Слушай, у тебя самочувствие как? я болею который день, но думала грипп или что, голова болит, слабость ужасная, голова подкруживается... а сейчас подруге писала об этом и задумалась, а не протасовка ли... хотя я ж сытая
у меня на яичной было- головокружение- при чем не только при ходьбе, но и сидя за компом..
слабость, потеря координаций- ходила, как пьяная.
Забывчивость- сижу печатаю, и реально забываю где буква и какую печатью нужно букву. Иду в комнату мужу, что-то сказать, и забываю...
Запор, голова болела.
На протасовке, первую и вторую неделю голова болела почти каждый день. Я обезболивающие пила- кетаноф.
На третьей недели уже в неделю 4 дня только болела.
Воду пью более 2х литров- чтоб токсины выходили. И есть побольше моркови- она сладкая, немного сахар поднимает.
Хм, воду пью, чая много очень и морковку каждый день. Грамм 300-400. Че ж такое-то. Пойду спать, а то упаду нафик.
в том то и дело, что по другому не могу смотреть... на японской скинула 30 кг, они не вернулись... хотя ела уже все макароны и картошку и сладости...
а тут придется на ХП переходить на всю жизнь...
При моей массе тела - 3.500 кг за 3 недели, это мизер просто
Девочки привет!!! что то я совсем замоталась( ох скока вы тут понаписали пока прочла)))...) столько новых людей) здорово то как)
Отчет вес 68 кг рост 165 отвес -2 3 неделя идет 6 день! не замерялась но по джинсам чувствую уменьшаюсь что мне все таки нра в этой диете это то что вес у меня конечно не улетает но и лишнего не много, но ОБЪЕМЫ СУПЕР уходят!!!!
ТО 90x60x90 красотка просто!!! такая фигурка вах вах вах!!!! по моему ваще ничего лишнего больше не вижу!), но для тебя чтоб не расслаблялась то бочки прям чуточку) про панду ваще круть)доча шутница)))
как я устала сегодня, целый день на ногах по сугробам бродила, с утра на велосипеде отмотала еще, уф
утром чай с яблоком
потом ряженка
потом сыра чуток и яйцо
потом морковь тертая с лимоном
теперь салат типа цезаря
Я как раз цезарь с индейкой таааакой таз съела,прям щас спою(помните, как волк под столом,обожравшись)))
Я тоже мясо чет мало ем, то забуду сварить/запечь, да и привыкла без мяса, как-то даже и не хочется.
блин, а меня накрыло, пошла и слопала остатки индейки этой... с таким аппетитом, в 9 вечера, эх, но протасов же сказал что можно??? вот проверю с утра...
И я сегодня весь день голодная, до этого все время вообще не хотелось ничего есть. А тут ребятенок конфету лопал - чуть слюной не захлебнулась :((
Да протасов вроде говорит что В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ!!!
Да уж, похоже не врал. Минус 300 грамм сегодня. Но у меня вчера просто ооооочень активный день и вечер был...
Извините за интим....но у меян морквА перевариваться перестала....Она чего-то из меня в таком ээээээ...пережевоном виде выходит :-)
Щас я тебе интимом на интим. Я сегодня морковки наелась тертой и гулять с детьми пошла. Ага, сначала меня скрутили дикие боли, рези и все такое, а потом как ужаленная домой бежала, не добежала, свернула в спортцентр, к счастью открыт был. Вот думаю что это было?
Ага, а чего это оно решило прочиститься? Ладно бы я первые дни так ела, а тут вдруг неожиданно под конец третьей недели...
Привет Всем!!!! отвеса нема!!! 68 кг вес встал!(( слушайте а вы в цезарь креветки кидаете? можно? я вот думаю у достала 3 шт. тигровых разморозить и думаю добавлять их в салат или нет?
У тебя третья неделя? Тогда посмотри на состав креветок, если сахара нет (я тут раков купила, аж скакала от радости, а там сахар в составе :(), то можно!
На пути к красоте * написал(а): >> У тебя третья неделя? Тогда посмотри на состав креветок, если сахара нет (я тут раков купила, аж скакала от радости, а там сахар в составе :(), то можно!
Всем привет! Вчера у меня были нарушения: вечером встречались с друзьями в кафе. Просто сидеть и не есть не смогла, заказала себе греческий салат. Естественно он был заправлен оливковым маслом...ну, и подозреваю, сыр в нем был немерянной жирности... Одно радует - на утро отвес 88,7(-0,3).
Понимаю, что это единственный выход-не встречаться, но не всегда получается. :-( Надо тренировать силу воли! А с этим-проблема!
Да, я тоже пока ставлю реальные цели. Для начала хочу весить 80кг, желательно к НГ (незнаю, правда, насколько это реально за пять недель -8,7)... :-D
нарушения - это плохо! [-X
П.С.:хотя ятоже в выходные нарушала...И мне за это отвес 0!
Всем стройняшкам привет! Можно к вам? Я очень положительно отношусь к этой диете, т.к. позопрошлым летом сбросила на ней 8 кг без особого напряга. И вот опять решила вернуться к ней, т.к. не могу мириться со своим лишним весом... со слезами на глазах смотрю на свою фигуру. Завтра у меня первый день... заготовила уже продуктов на работу... готова начать!!!
Девочки, я тут заблудилась в топиках. Вы по понедельникам вывешиваете результаты?
да основная масса отчитывается по понедельникам. Только самые не терпеливые в другие дни сели....
а ты эти 8 набрала??...
Да это я у леньчика спрашиваю, ;-) набрала она взад 8 кг, которые первый раз на протасове сбросила или нет ;-)
Я сегодня мало как-то овощей ела :(
Завтрак: чай с яблоком и сыр.
Обед: яйцо и сыр с кофе.
Потом долго гуляли, ела яблоко.
Ужин: салат (салат + помидор + репчатый лук) и курица в рукаве с лимоном. Очень вкусно, но как-то не правильно, что ужин плотный такой и сытный, да еще и в 7 вечера. После ужина сразу чай с яблоком.
И ведь еще чайку захочу... А яблоки на сегодня закончились. Ладно, если что морковку натру себе с лимончиком. Что-то вообще на пожрать тянет.
ага, тажа фигня... у нас еще мороз сегодня -8 гр, замерзла, как собака. Пришли домой, в квартире дубак. Я перед прогулкой окна открыла. Дома нас не было 2 часа. Пришлось батареи даже включать. Не могла согреться в пижаме махровой+ носки+ 2 теплых одеяла
Вот нажралась щась рыбы красной соленой, сижу лакирую творогом зерненым 300 гр на один зубок... еще щс яблоко сожру последнее... завтра отчет, но плевать... Я уже спирилась с маленьким отвесом за 3 недели- только 3.5 в минусе. Завтра вообще -13 гр обещают..., чтот холодно овощи холодные есть
Даа, отчет. Лан, будет день - будем думать)) Чего уж теперь. Завтра надо на овощи налегать, дети в школе - проще будет.
чтот мне так надоело эти салаты стругать... ;-)
Мои картошку пюре жрали, я как лиса вокруг них ходила ;-)
А на каком рационе Вы тогда 20 кг за 2 месяца скинули? И от какого веса(роста) шли???
20 кг, я могла сбросить, когда была молодая. Сейчас уже организм старый и убитый нафик диетами, обмен веществ вообще на нуле полном.
И при гормональном наборе веса, мне ничего не помогало, только Японская диета с интервалом.
Первые 2 недели я похудела на - 13 кг Потом перерыв был, потом опять на японскую села, но не на настоящую, а дурью маялась уже. 2 дня сижу- 1 день жор, потом опять продолжаю, 2 дня сижу, 1 день жор.... и так этими чудательствами еще 7 кг добила.
Но у меня получилось - 20 кг за 2 мес.
А лишних было 30 кг.
Оставшиеся 10 уходили долго, со спортом 5 раз в неделю, около 4х мес.
А на диетах я всю жизнь сижу. с 22 лет.
Да, - 30 к.
А что тебя так удивило??
Была 46 кг. Набрала на гормонах до 76 кг. Рост 160 см.
Я потом еще 26 кг набрала, тож на гормонах.
И еще раз 26 кг, не на гормонах, а на таблетках от нервов. В анатации было написано "возможно увеличение веса у 0.001% населения- я в него и попала.
Муж меня после этого инопланетянкой зовет ;-)
Да это когда первый раз сидишь на ней, и с большим весом много уходит.
У меня подруга после родов без нарушений на ней похудела за 2 нед. на 12 кг. А я только на - 6 кг после родов...Хотя вес у меня был 90 кг ;-) Потому что сидела уже раз 10 на ней... ;-)
А сейчас вообще только - 4 кг похудела, потом сразу набрала + 6 кг. А до этого не набирала не ней, а еще худела дальше. ;-)
Ха! У нас сейчас везде пряники раздают, пончики яблочные и глег рождественский (типа глинтвейна) бесплатно. Знаешь какого мне, мне не какогО, а кАково... Хожу и терплю. А че делать. Еще сегодня гости нечаянно образовались, пришлось кормить. Ниче, вроде обошлось. Терпи и я терпеть буду.
ой, я когда работала в экспоцентре, у нас вставка была "Хлебопекарня".... вот я там от запахов и хлебов слюной захлебывалась... ;-)
Принесла домой,горячую халу, и втихаря, что МЧ(мой будущий муж, мы тогда квартиру снимали), не видел, стояла и жрала,эту халу... конечно была застукана на месте преступления. ;-)
И мне так диафрагму перерыло, что я даже лежать и сидеть не могла. В скорую даже звонили ;-) Так и ходила 2 часа, пока пол булки не переварилось ;-)
Я тогда 9 дней на япоШке отсидела...Нужно было на несколько дней из дома уезжать...С рационом были проблемы..Вот сейчас думаю...Можно за 5 дней 2 кг чистого жира сбросить(без воды)...По расчетам вроде нет. 1 кг жира =7,5 тЫщ калорий...В день,если по min брать= 1600...Даже полностью голодая не получиться.Диету нашла 4 дневную.Обещают 3-5 кг.С завтрашнего дня хочу попробовать...
Скопирую из отчета своего :)
Закончилась третья неделя.
Начинала с 69,4. Рост 163.
В конце первой было 67,4 (-2 кг).
В конце второй 66,5. (-0,9 за вторую неделю и -2,9 за обе недели).
В конце третьей 65,0
(-1,5 за третью неделю и 4,4 за три недели).
Планирую всю диету и выход сколько смогу. Получается после окончания диеты у меня будет еще две недели до Рождества и 3 недели до НГ. Если получится, то слегка нарушу выход на Рождество, потом продолжу до НГ на протасовке. НГ буду праздновать от души :) А там посмотрю на вес. Вообще на протасовке не голодно совсем и привыкаешь к такой еде, мне нравится :)
ОТЧЕТЫ
Девчонки, приветики...
щас пришла Вас всех порадовать у меня привес опять
+ 1.300.
Так что общий отвес за 3 недели - 3.500 кг.
Какая то фигня прям.
И пиздил протас, что можно есть, все и в любое время!!!Ела вчера творог зерненый 300 гр и рыбу соленую красную, но она слабосоленая, можно сказать соли чуть-чуть...50 гр, подсела на нее....
Мороз у нас - 14 гр щас на градуснике!!! ;-)
Только хотела спросить сколько ты на Протасовске сбросила, вижу теперь. А сколько еще планируешь на ней сидеть?
Тюська ты все равно не сдавайся! !!! еще раз напишу вот стоит зараза вес а объемы сдуваются чую прям!!!!!!
да сдаваться не буду... Я ж еще не придумала, на что спрыгнуть с протасовки..... ;-) большая надежда еще на бодифлекс у меня. ;-)
странно! я к сожалению замеры не сделала о чем жалею!!! Но я вот сравниваю по джинсам которые были впритык и застежка там такая как два крючка таких так вот чтоб верхнюю застегнуть я все собиралась и втягивалась а сейчас застегиваю вообще без напряга и еще оттянуть могу и еще даже ладонь влезает спокойно! вот это я понимаю!!!!!!
:) Нет, очень легко и сытно. Только что сделала салатик себе из огурчика и куриной грудки (вчера курицу с лимоном в заду в рукаве запекла). Еще половинку яйца туда и с кофе это дело очень душевно пошло. Сейчас лежу на диване и такая сытость и благодать на душе и в желудке :) А утром яблоко нарезала и с корицей. И чай зеленый. Правда, очень вкусно. Я и летом на протасовке с удовольствием сидела, а теперь еще больше ее полюбила. Правда. Главное, что и мозг совсем не хочет другой еды. Редко когда приходится бороться с собой, например, вчера гуляли с детьми, а везде рождественское настроение и пошел отсчет до Рождества. Всюду бесплатные красивенные пряники и горячий глинтвейн на улицах. Теплые пончики в сахарной пудре и джем. Ммм. Очень душевно, а вокруг снег валит и ветра нет. Уютно. Так и охота бесплатные вкусняшки, особенно когда все вокруг лопают и детей угощают в каждом магазинчике. Но это не желудок и не организм просит. Это просто мозг. Потому что вроде как и так хорошо, а было бы еще круче :)
Ух, еще заманчивее... Завтра что ли начать... у меня дома и овощей то нет, закупиться надо...
Закончилась третья неделя.
Начинала с 69,4. Рост 163.
В конце первой было 67,4 (-2 кг).
В конце второй 66,5. (-0,9 за вторую неделю и -2,9 за обе недели).
В конце третьей 65,0
(-1,5 за третью неделю и 4,4 за три недели).
Мне прям почему-то аж стыдно, что у меня отвес есть, а у тебя привес. Правильно муж твой говорит. Инопланетянка ты и есть. На овощи давай налегать. Ага? Я тоже постараюсь. Хотя когда холодно, то хочется кексов с горячим чаем, а не огурцов с кефиром, но ничего.
Муж сказал, "Что у весов наверное месячные".... ;-)
Щас варю индюшку, яйцо.
буду жракать на обед и ужин окрошку (индюшка+ пол.яйца+огурец+зеленушка+кефир)
На завтрак щас поела тыкву сырую+ яблоко+заправка. Творог 0%+кефир 1%+корица. Вкуснотища... ;-) Это же доем на ночь.
От соленого творога+рыба вода задержалась. ;-)
Может и вода, тогда значит что вода уйдет и будут отвесы офигенные. А с объемами что у тебя?
Эх, у нас тыквы нет. Цуккини только. Надо ряженку сделать! Во! Очень вкусно, минус один - остановиться сложно. :(
А вот нафига ты вечером то рыбу соленую жрамкаешь? Это рыба тебе + дала. А так, даже не знаю почему у тебя вес не уходит. :(
Доброе утро всем!
Принимайте. Вес на сегодняшнее утро 79.6 :(, ну и рост не меняется уже лет надцать 168 :), возраст 33, ну это если надо. Пойду правила внимательно читать
так уже ия: http://eva.ru/topic/64/2493170.htm?messageId=61949961
Ты все таки с понедельника решила?? Что с собой на работу из еды взяла?? ;-)
Значит так... утром попила кофе и съела кусок сыра.
Взяла с собой помидор, перец, творог (салат сделаю), в обед сбегаю куплю яблок
молодец... кефир можешь еще с собой брать. И овощей побольше. Посмотри у меня в паспорте рецепты на протасоваАдрес страницы фотоальбома: http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm
Только не очень представляю как мне прожить без мандаринов/апельсинов ... Хорошо хоть яблоки люблю :) А почему именно зеленые?
Хм... хотите сказать, что они мне разонравяться? Было бы неплохо шобэ организм ничего не требовал...
Ты давай зубы не заговаривай, там выше напиши свой отчет под моим ;-) ну и по поводу моего+ выскажись
Девочкиии Всем Всем Всем приветтт!!!!
Отчетик) вес 68кг стоит падла))))) рост тот же 165 отвес за 3недели -2кг сегодня 4 неделя 1 день) вот)время то летит )за бортом -14( а у вас?
ну у меня -3.5 за три недели. ;-)
Мы с тобой в один день сели...
Блин, если такими темпами, то мое пальто мне будет
впритык. Заказала на 1 размер меньше. Чтоб было не большое. Щас вот думаю, то ли влезу, толи нет ;-)
Дык вот три недели в отсидке была, ща четвертая пойдет :) начну таять как обещает дяденька ким :)
За три месяца лета наела 1 кг. Не ограничивала себя (практически, естественно, пыталась держаться разумного питания), было и пиво и шашлыки вся "дачная" еда. После приезда в Москву скинула еще 3 кг, но, обрадовавшись, наела их за 1,5 месяца обратно.
ДР у подружки в субботу удался :( Ела-пила без разбору, оторвалась по полной, зато есть что вспомнить :oops
На следующий день был отходняк, поэтому на диету тоже забила, ела то, что желудок принимал. А принимал он что-то всякую гадость. В итоге сегодня на весах +2 кг. А завтра отчетный день, конец 5 недели. Диету буду дальше продолжать, до НГ.
На ДР было много народу, которые меня давно не видели, была масса восторгов и распросов "КАК????", Так что стимул продолжать просто огромный!
Не печалься! Время до НГ есть, так что еще успеешь схуднуть.
Я в выходные тоже нарушала :oops
У нас тут Предрождественнское настроение уже. Напекла печенюшек с детьми(ну как не попробовать...) Везде всякие вкусняшки продают(на РОждественскихмарктах) Короче немного, но тоже гадость ела :-( Привеса, правда, нет, но и отвес = 0. Я решила, что буду с пн. до пт. соблюдать Протасовку, а в выходные немного баловства позволять.
я в Москве но все равно уже предНГ настроение скорей бы уже хочу НГ 31 дома хочу с семьей а 1 улечу! отдыхатььь! уряяя)
как я тебя понимаю ;) у нас тоже всякие вкусняшки, плюс еще и бесплатно везде раздают, глег и всякую традицонную рождественскую выпечку, блииииииииииин, еще так красиво все, душевно, а я как дурак - худею! :)
Лёля П V.I.P. написал(а): >> На ДР было много народу, которые меня давно не видели, была масса восторгов и распросов "КАК????"
Восторг просто! Тоже хочу!
мда... вот этого я и боялась... чуть шаг в сторону= привес.... это фигня полная получается.... ;-)
У меня то вода стопудов 1.300. Икры + 1 см.
А у тебя и гр 100 жира может быть ;-)
Ну 100 г жира я переживу :) Хотя я уверена, что весь привес - вода, жир за 2 дня не прилипает. Я вчера 2 л минералки выпила, и еще воды немеряно, а писать почти не писала :) Зато сегодня бегаю.
Молодец, что хорошо погуляла! А +2 уйдут, даже не переживай, это свеженажраные кг, уйдут.
я не начинаю таять :-( У меня 1 и 3 недели самые отвесные были. Посмотрим, что будет дальше.
М-да! А я в конце первой недели все на одном месте топчусь - -0,5Кг, +0,5кг.... :-(
А я вот задумалась...а как долго можно на протасовке сидеть? Ничего там не затормозится от такого питания?
Я в выходные нарушала(Рождество, блин, на носу! Везде кексики, глинтвеин и пряники. А! еще забыла про творожные шарики во фритюре...) Но могу сказать, что впедности я ела, но вечером хорошо мне от этого не стало. Тяжело ужасно было и приятных воспоминаний от сьеденого тоже не осталось. Вобщем сегодня с ОГРОМНЫМ удовольствием схомячила морковку ;-)
Не пугайся :) Я тебе секрет открою - я 2-3 кг легко за 1 день могу набрать и за 1-2 дня скинуть, девочки в топе "Сделаем планету легче" подтвердят, сами фигели от этого :)
А вообще после любой диеты если начинаешь жрать, все набираешь назад, да еще с плюсом. Можно подумать, ты этого не знала, прям как "первый раз замужем" ;)
ну на японской, на Долиной диетах, я не набирала так быстро....
Одно дело, когда жрешь неделю, остановиться не можешь, другое дело, 1 день!!! ;-)
у меня наоборот, я могу набрать в день 1-2 кг, но сбрасываю их теперь т 1-2-3 недель... ;-) по молодости тоже было как у тебя, сразу набрал. сразу сбросил ;-)
Ладно побежала бодифлекситься.... ;-)
неее, я думая это у нее вода и кол-во еды общее.
Через 2 дня все на круги своя вернется.
Да ну! Лелькин привес - сегодня - привес, завтра - отвес. Если бы на ДР алкоголь не употребила, то и привеса бы и не было. :-D
Вот я тоже ничего жирного не хочу. Позавчера съела мясо из гуляша, сам подлив не ела, а только мясо кусочков 5 где-то. Так вечером мне таак плохо было, жуть, напилась всякого мезима. На НГ точно буду готовить себе отдельно.
У меня кстати, вчера тоже вечером так желудок болел от непривычной еды, не рада была, что наелась.
я вот на рыбку подсела... 200 гр на 3 дня идет... ;-)
Ты кинь плз ссылку на бодифлекс с тетенькой на мячике, девчонке нужно дать, а то она с Мариной М не может понять, как дышать нужно ;-)
Что-то у вас отвесы классные (не за день имею в виду, а за недели). Пошла читать про Протасовку. Мне ж побеждать надо в соревнованиях. Осталось 3 кг сбросить в соревнованиях, чтоб приз получить :) А до своего плана (рост минус 110=54) еще далеко.
Только боюсь, что если протасовка что-то сильно ограничивает, то не выдержу долго, это самое запретное и будет хотеться превыше всего...
А вам всем удачи, вы молодцы.
Ура! Вот только НГ же. Я бы на твоем месте после праздников уже села. Чтобы выдержать. Тк тебе на ней будет очень хорошо и жалко будет на НГ прерывать. Потому что тебе и хотеться ничего не будет эдакого, а вроде как праздник терять тоже не охота. Подумай. Но диета офигенская :)
читаю и боюсь...
Но так заманчиво вес скинуть :)
Наверное после НГ целесообразнее начать?
Чего боишься?
Тут очень много клевых рецептов можно придумать. Чай и кофе неограниченно в течение дня. Можно есть и днем и на ночь. Я ем и в 9 вечера и в 11 могу чайку с яблоком перед сном.
Смотри утром яблочко с чаем. Или яйцо с кофе. Или и то, и другое. Можно сыр с кофе если найдешь.
Днем можно салаты разные и кефир-ряженку. Я очень люблю морковку тертую на мелкой мелкой терке с лимоном.
Иногда делала блинчик из яйца на первой неделе и заворачивала туда яблоко тертое или морковку. Или творог с чесночком. ООООчень вкусно. Но на второй и третьей неделе уже блинчик не делала, мне уже не хоетлось, вкусно и без него. Салаты разные, с брынзой можно. Вкуснотища! А с третьей недели вообще какой-то пир начинается :) Мясо-рыба и тп :)
Я бы после НГ. Потому что реально втягиваешься и жалко прерывать. Очень рада буду если ты тоже на протасовке присоединишься :) Потому что тут реально клево :)
Я так загорелась :)
Вообще-то если к НГ и разрешение на мясо и рыбу подоспеет, то вроде и без прерывания можно просидеть на Протасовке весь НГ? А что там по поводу шампанского или вина г-н Протасов говорит? Нельзя да?
Именно :( Нельзя. А я хочу на НГ :) Ну, когда еще я шампусик выпью и глинтвейн горяченький сидя в шерстяных носочках у елочки, а?
если овощи и кисломолочку любишь - то выдержишь.
После 1-2 недели уже ничего другого и не хочется.
И обьемы классно уходят!
Загораюсь все больше и больше :)
Буду пробовать... Только с учетом НГ не знаю когда лучше начать.
лучше завтра :) Сегодня я уже тарелку свою обеденную съела, вечером кефир, в принципе к вечеру и овощи можно добавить. Вот и начнется протасовка.
Давай садись с завтрашнего дня...
Вот фотки с рецептами...Адрес страницы фотоальбома: http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm
Как раз к НГ будет мясо.
И приз заберешь себе
классно... мне и свекла и тыква и кабачек и фасоль и капуста цветная- все сырым нра.... хотя до этого, я больше по макаронам и картошке ударяла ;-)
на приз, купишь себе шмотку новую, по размеру ;-)
а консервы можно? кукуруза, горошек, фасоль - или бобовые точно нельзя? горошек же тоже бобовый?
консервы нельзя.
Фасоль я ела 50 гр 1 раз в неделю, сырую, 2 раза = 100 гр за 2 недели из пакетика
Вроде только поела, а посмотрела твой фотоальбом с протасовскими рецептами и началось... Я опять хочу есть! Пойду тереть морковку!....
Голодать нельзя! Надо набирать 1200 калорий минимум и в основном овощами! А ну иди ешь!
ПЕРЕЕЗЖАЕМ В НОВЫЙ ТОП
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2496871.htm?messageId=61973721