посоветуйте по занятиям
похудела на 11 кг, вешу сейчас 48 кг с "копейками", рост 168, худеть дальше не вижу особой потребности, начала ходить в зал, хочу просушить ноги и подтянуть заднюю и внутреннюю части бедра, ну и попку подтянуть. Может кто даст где почитать? на просушку как я понимаю много повторов с малым весом? с кардиотренажерами весьма проблематично, есть проблемы с коленями, бегаю минут по 10-15, ну или на других тренажерах в кардиозоне, если больше то потом колени болят( что еще можно поделать? думаю тренера взять, чтобы раз в неделюанимался со мной а в остальные дни самой... и еще на групповые на какие посоветуете? выбор в клубе очень велик, есть практически все...
ноги просушивать надо, да и на животе когда рукой сжимаешь жирок ощущается, тонкая прослойка но есть, хочется совсем избавиться и попу подкачать, чтобы покруглее была
совсем нельзя избавляться от жира. это наша теплорегуляция. у женщины должна быть маленькая прослоечка. по правилам при сжатии кожи должна получаться складка толщиной - 1-2 см. если больше, то это лишний жир. а меньше, уже грозит всякими женскими дисфункциями.
сейчас фото покажу, у меня ноги совсем не тощие, как и все остальное, может просто кость легкая...
мне очень нравятся вот здесь упражнения
http://www.youtube.com/watch?v=SG1-Ei7Bte8&feature=related
ой...48 при 168..Это мне надо от себя отнять 8 кило...Странно было бы, если бы у меня попа осталась.
Тренера берите, он Вм объяснит что и как ибо мы Вас не видим и не можем оценить параметры
так и решила, со вторника с тренером начну заниматься... а сегодня взвесилась уже 46.8 кг
щитовидку проверяла, все отлично, с нервами тоже... фото сейчас выложу... я не выгляжу дистрофиком
выкладываю фото.
http://s014.radikal.ru/i328/1011/4f/c6c22f67ccc0.jpg
http://s53.radikal.ru/i141/1011/e9/2c6ab94e0526.jpg
полностью ширина коридора не позволяет сделать фото, поэтому пришлось немного согнуть ноги в коленях... на втором фото видно что заднюю поверхность бедра и ягодицы нужно подтягивать.
Девочки, ну не выгляжу я при таком весе дистрофиком, как тут многие решили, работать и работать еще над собой....
По фото я бы сказала, что ваш вес 54-55 кг. Может у вас весы неправильные?
я и говорю что я не тощая, ну 54-55 девушки я вижу взвешиваются в фитнесс-клубе они на порядок толще меня, и попа и живот у почти всех висит такой солидный с таким весом.
Весы не могут врать, и дома и в фитнесс-клубе в 2 раздевалках и в зале везде один вес показывает