С понедельника.
Кто со мной? Согласна на любую диету, но не очень долгую 2 недели максимум, потом на -60 держу вес.
Я на японку, правда со вторника (в понедельник день рождения в ресторане у родственницы)
а что)) у нас хорошо)) разве что только явно не 2 недели)) но тут дело в сроках) а в желаемом результате))
тут главное сагитировать на 2 недели, автор высидит и не заметит как захочет все 5 высидеть и что самое ужасное и после диеты захочет на ней остаться :)
неа,;-) я могу еще на японку сагитировать, :-P если автор на ней не сидел... но вроде она на ней и сидела...
а протасовская, онаж на 5 недель+5 недель выхода, для толстушек... а так на 2 недели смысла нет, все взад наберешь за месяц зажоров:-P
На японской неделю, потом начались КД и мнестало очень плохо. Протасовка тоже вариант.
Я с тобой, только я с сегодня, число 8 считаеца счастливым, не хочу дальше отжираться, т ока я без диеты, просто спорт - 3 раза в неделю не меньше и не меньше часа!!+ ограничения для начала хлеба до 1 куска в день, сахара-до 1 куска в день утром все+не ем после 19 пока что....вот!!
Я и так чай без сахара, не ем после 18, и хлеб только на завтрак, я на - 60, но я не худею на ней, только вес держу. Вот спортом меня нужно заставить заниматься.
Чай я тоже совершенно спокойно могу пить без сахара, но я очень кофе люблю,а он без сахара противный, тем более, я варю кофе, он, сама знашь, более убойный. А я никогда не сидела вообще на диетах, кругом пишут о жутком вреде однобоких продуктов, вот и боюсь
-60 нормальная, очень легкая, не однобокая, но я на ней если и худею то очень медленно.
Там по моему можно все, но в определенное время, до 12 сладости и так далее, вообще на какой диете, как ты думаешь, комфортнее сидеть? Если еще нагрузки есть физические три раза в неделю?
Я вот никогда в жизни не сидела на диетах, всегда считая, что спорт он все решает, что при его помощи можно будет кушать все и даже худеть, оказалось не так. Я вообще сладкое не люблю, а вот стала заниматься и просто мания какая-то на конфеты
я ,например , клянусь себе начать с понедельника зарядку .Уже не один понедельник правда- но этот прям вот точно-преточно последний ! )
так ты вроде оксила... забыла, как дальше, занималась??
Или ты, как я 3 мес. уже обруч собираешься крутить ;-)
вооот . по моему у мну тот же разряд спортивный с оксисайзом , что и у тебя с обручем )))
Я просто простыла и не могла дышать - кашляла сразу ..предлог свое дело сделал ,теперь начать не могу (
ахаха.... обруч я покрутила раза 3 раза- за 3 мес... синяки были- повод типО, вот щас заживут и пять буду крутить... ;-)
Я бодилефсом занимаюсь 5 дней. ;-) по 30 минут, мне нравиться очень... Выхи некогда с детем. ;-)
Привет!! А я вот что по себе заметила, когда ужасно лень и нет сил на физические упражнения, надо реально себя заставить!! ;-) Я вот щас собралась походить на дорожке, ужасно ноет спина из-а КД, но поеду, когда проходит минут 20, думаешь усе, нет сил, а тут раз-и второе дыхание открываецо....так что главное начать!! Вот!!
ну единственное, чем мне не лень заниматься, это только бодифлекс. ВСЕ!!!, остальное лень. ;-)
ой, ну ходить еще куда то совсем лень... у нас спорт клуб от дома 30 минут бегом ;-)
Вот когда молодая была, жила у родителей. Так там аэробика, тренажеры были в минуте ходьбы от дома. Вот туда я ходила 5 раз в неделю. ;-)
Мне вообще ехать нужно, правда на машине всего 15 минут, из жного Бутова в Северное, но я и на метро бы ездила, только вот не чаще пары раз в неделю, дело не в расстоянии, а в лени или не лени :-)
ну если бы у меня машина была, то 15 мин. я бы тоже наверное ездила. ;-)
Но бодифлекс, дома делаю.
Встаю в 7 утра. Сама собираюсь, кофею напьюсь, сына разбужу, накормлю, умою, одену...
и в 7.35 мы выходим на автобус в сад. ;-)
Обратно еду тоже на автобусе, пока автобус жду,хожу туда сюда, чтоб не замерзнуть, от 5-50 минут, могу ходить ;-)
Дома сразу кофе, и бодифлекс 30 минут. Потом через 30 минут завтрак.
Пока только 5 дней занимаюсь. 2 выходных не занималась, т.к. в субботу уехали из дома по делам рано в 8 утра. А сегодня проснулись только в 11 утра.
В 12.00 уже были на представлении.
Зато на машине больше попа у меня отросла :-) Ты молодец, мне, если честно, бодифлекс вообще непонятен и кажется просто безумно трудным!!
у нас в топе,элинка давала ссылку на бодифлекс.
Там тетенька на мячике, такая стройняшка, я бы даже сказала, скИлет, очень популярно объяснила, как нужно дышать. ;-) А с Мариной К, я уже на автомате делаю, на экран не смотрю. ;-)
я сама полазила сейчас. чет не нашла. Зайди к нам в топ и попроси у Элины ссылку на бодифлекс. Скачаешь и поймешь, как нужно дышать. Потом уже с Мариной К можешь заниматься.
http://edinorog.chel.org/item/151
http://www.stress-off.ru/bodyflex/bodyflex.html
вот Элинка дала ссылку, но это не та тетка...
http://tfile.ru/forum/ssearch.php?q=%E1%EE%E4%E8%F4%EB%E5%EA%F1&f=0&g=&ql=&a=&d=&io=1&o=&size_min=0&size_max=0
а какой у тебя вес-то?
На протасова это 5 недель+ 5 недель выхода. А так нет смысла. Вес идет потеря от 500-1600 кг в неделю
На -60 ты вообще не кг не теряешь?? Сколько на - 60 сидишь??
вес 88, на - 60 я с сентября, но я еще прошлой весной на ней сидела, я на ней не худею, только если разгрузочные дни устраивать.
странно, что на - 60 ты вообще не худеешь. скорее всего на завтрак съедаешь больше, чем нужно ;-)
коварность этой системы как раз в том , что на словах до 12 ВСЕ можно и в ЛЮБЫХ количествах ( цит. книгу )... а на деле ... далеко не все и не столько , сколько хочется :mda
ну и протасов врал гаденыш.. мол ешь те все и когда хотите... фигушки... я вчера нажралась творога зерненого+ рыбы красной 50 гр, на утро + 1200. ;-)
Т.е. третья неделя вообще ушла с + 100 кг у меня
Мне - 60 вообще не пошла... сбросила на ней только - 4 кг за мес., потом на даче шашлык, машлык, после 18.00, раза 3-4 в мес ели, ;-) в результате набрала +5+6 кг. ;-) Хотя завтрак у меня был без вкусностей, сладкое вообще не ела... ;-) Ну нафик такие диеты...
А я с понедельника постараюсь не ЖРАТЬ по вечерам..Начала уже сегодня, типа тренировка:-)
А я вчера немного все-таки не справилась, вернее, воо ще не справилсь, с этими морозами все тепленького чайку охота с конфетами шоколадными :-)
Я пока при силе воли, сегодня вроде определились с НГ, поэтому надо держаться, еще примерила прошлогоднюю дубленку,а она мне была впритык в том году, щас нормуль :-) Вот для НГ и дубленочки и буду мучиться дальше
Молодец!! Только зеленый чай перед сном нежелательно, он бодрит, можно и не уснуть :-) А ты как убиваешь чувство голода?
Ааааа, так вот почему я, ёлки, до 3 часов уснуть не могла.....:-) все понятно теперь! Я себя тешу мыслями что вот прям с утра( я в 6 встаю) побегу на кухню и сожру один, нет, лучше 2 бутера с маслом!!!( мне подарили хлебопечку, так я теперь играюсь). Ну вроде пока помогает, сегодня вот после 18ничего не ем. Надо спать пойти, от греха подальше:-) А у тебя как?
Я сегодня занималась ездила, групповых не было мероприятий, поэтому просто прохожила 50 минут по беговой дорожке и немножечко на тренажерах позанималась, ела два бутера с икоркой красненькой, с камчатки привезли, не могла отказать себе,кофе пару раз пила с одинм сахаром утром, потом рыпку жареную правда ела со спаржей и вот щас грейпфрут, пока держусь, тоже вот думаю спать лечь что ли? ;-)
У нас хлебопечка давно, первый азарт пропал, когда все время хлеб домашний вкусен и хочется его есть и есть. Но вот свежеиспеченный хлеб - тот еще соблазн, с его ароматной хрустящей корочкой :) Вот я все время хлеб пеку, чтоб наутро он был готов, когда можно себе бутербродик позволить. А то если вечером испечется - ох как трудно удержаться.
Хотя бы не ЖРАТЬ после 18.00...весь день могу не есть а вечером как разбирает, хоть рот заклеивай. Хожу уже месяц на степ + силовые, два раза в неделю на 2часа, результат 0, у подруги результат на лицо т.е на фигуру. За лето сбросила 5 кг сейчас вес 74 рост 170, все дальше никак....жутко себе не нравлюсь, мой нормальный вес 58-62 кг.
а я не пуду потом в 5 раз больше? :) мне уже кажется что только голод меня спасет:(
Я сегодня пока держусь, утром омлет с грудкой, днем борщец, полдник макароны по-флотски, знаю, что нельзя, но днем :-) На ужин была свекла с немного майонеза+бутер с корейкой нежирной вообще. На ночь кефирчику и немного кураги съем....много?
Мне просто надо совсем убрать некоторые из продуктов, а я вот все себя жалею и не убираю, в частности: хлеб, макароны, картошку, майонез, сметану....для начала эти, так ведь?
ну может не совсем убрать, а подсократить?
я например от углеводов сильно вес набираю...поэтому когда худею мне лучше сьесть жирной сметаны или маёнеза, но не хлеба или макарон..но у всех по разному, ты от чего толстеешь?
Ой, а я даже не придавала значения, от чего конкретного толстею, мне всегда казалось только от того, что я ем поздно или иногда наедаюсь :-) А как ты определила, что от сметаны и майонеза меньше толстеешь?
а на сколько ты худеешь так?
я вначале похудела может на 2-3 кг, а потом пришлось все ужесточать..
Я похудела с 60 до 58 всего лишь ни в чем себя вообще практически не ограничивая, но был спорт, а щас обратно все набрала, хорошо, что не больше
Да. И лучше ужин до 18 и совсем полегче (овощи, фрукты, йогурт обезжиренный). После 18 если совсем плохо, то можно кефир выпить.
Я пока для начала устраиваю ужин до 19, сразу трудновато, тем более, когда ложишься поздно. Обезжиренное совсем невкусно,я до 5% покупаю, иногда 9%, но это максимально, когда холодно тянет на еду, к сожалению, больше :-) Как твои успехи, держишься?
Конечно!! есть замечательная пословица: самая лучшая диета эта та, которой придерживаешься с удовольствием!! А что, разве невкусно фрукты, креветки, супчики из сельдерея, красное вино?
Вы знаете....за последний год....А наверно и намного раньше....Я знаю только слово ЕДА))))))))
Ты знаешь, Арин, если на ты конечно можно, я вот ела почти год все почти подряд, все равно блигодаря спорту стала может не столько худее, сколько рельефнее чтоли, сама не фанатка, но это еще ведь и здоровье, согласись :-)
Ну наверно. Если правильно делать.И красиво конечно.Но когда у меня вес от нормы отклоняеться,то настроение жуткое совсем.
У меня кстати вес пока что не особо изменился,говорят это часто бывает, при силовых упражнениях, поэтому я не сильно парюсь по поводу веса, хотя конечно иногда удивляет тот факт, вроде видишь, что тело изменилось в лучшую сторону,а на весах эти 60 кг как застыли. А я вот конфету съела сейчас, так сильно захотелось ужас просто, не жалею!! Без сладкого уже три дня была
А какой у Вас рост? И сколько хотите? Там 1-2,5кг может мышц нарасти....Но обьёмы должны немного уйти...Вы где занимаетесь? Персоналка?
Рост у меня мелкий, всего 160, поэтому при весе 60 кг есть чему схуднуть :-) На персоналку денег нет, на групповые хожу аэробные, редко стрейчинг, когда нет ничего больше, хожу два-три раза в неделю, стараюсь через день, но из-за работы не всегда получается. Сейчас вот опять придется делать перерыв на 5 дней, буду хотя бы пресс качать и пару наклонов делать с приседаниями по 10 минут, а то потом трудно включаться
Здорово!! Скажи, как убрать, вернее подкачать внутреннюю часть бедра? Глянь на мое фото в купальнике, сразу поймешь, что именно :-)
Спать пораньше реально хороший способ, а кроме кефира и спать пораньше, есть еще? Из-за работы не всегда есть возможность спать по ночам
Я из-за работы встаю в 4-30. Так что считай пол-ночи, но только с утра, а не с вечера не сплю:-) Много плюсов- вечером жор не нападает, с утра тож:-)Сделайте салат из зелени, можно заправить 0% творогом немного, огурцы хорошо идут или в кефир отруби. Можно поужинать белковой, нежирной пищей, тогда веедь вам салата для перекуса должно хватить. Иначе это просто распущенность в еде!Работать трудно, когда холодильгник рядом:-)
Мы 2 декабря переехали всем офисом в новое здание,а там нашему холодильнику нельзя, уже проще с одной стороны, что касается дома, вообще самое идеальное реально пораньше спать ложиться, вчера я кстати так и сделала, проснулась с чувством гордости за себя, голода и втянутого животика!! ;-) А если салат заправлять 5% творогом?
Убрала бы макароны и бутер. Днем бы съела огурцы, заправленные творогом. Вечером свеклу бы может и оставила, но не маЯнез, а ч.ложку сметаны и изюмчик или курагу. И то смотреть, идет вам или нет. А так- уж.очень много жирного. Уверена,что в грудке, борще, макаронах по-флотски и корейке много жиров! Мне ваш дневной рацион мяса на 2 дня.
Макароны и корейка я согласна, но почему грудка то вдруг стала калорийная? Индейка вроде как считаеца диетической, разве нет? И борщ....тоже не согласна. Ну, кто-то любит мяско,а кто-то его вообще не ест, вкусы то разные :-)
Вы не поняли. Смотря сколько всего этого съесть и что есть еще, кроме этого. Я тоже ем мяско и грудку и ветчинку, язык, делаю рулет и т.д. Просто не перебарщиваю:-)
Ванна уже была, вода не помогла, а вот под телевизор то как раз у меня лично самый жор
кефир пей при открытом холодильнике из пакета ;-)
И спать ложись пораньше.
Лук перьями зеленые поешь, хорошо аппетит убивает ;-)
Ага, а почему из пакета и при открытом холодильнике? Чтоб сразу дубу дать? ;-) Вот про лук не знала, спасиб
Хочу к НГ скинуть хотя бы 2 кг, лучше конечно 4, но это нереально по моему за такой короткий срок. А вообще хочу скинуть до 50 кг, то есть 10, к весне думаю реальнее,а че?
Я глушу 0,6 л жидкого кофе с полутаропроцентным молоком и 20 гр 10 процентного сыра
Клфе перед сном как-то я очкую пить....как потом засыпаешь? А вот сырок хорошая идея, если 20 грам, пойду схомячу, у меня как раз такой сейчас приобретен :-)
На меня кофе не действует.....Тогда пейте поллитра зелёного чая с полпроцентным молоком и кусочком сыра
Зеленый чай ни в коем случае нелья пить перед сном, так как именно в нем еще больше бодрящих веществ, чем в кофе, именно его я всегда пью, чтобы не спать :-) А вот по поводу сыра полностью согласна, еще знаешь, что заметила, грейпфрут помогает снять голод
Это у нас ужин такой? Или убивание чувства острого голода? ;-) А я щас скушала грейпфрут, вроде помогло :-)
Вспомнила одну легкую (для меня) диету, мне ее вместе с сережкой прописали. Сережку я сняла, она цеплялась за все, а диета реально работала, убирала около 4кг в месяц (при большом весе -90кг).
ЗАВТРАК до 10 обязательен –
1. чай или кофе с молоком без сахара (можно сахарозаменитель)
2. мясо или рыба или курица или печенка или морепродукты (не жирное) 50г. С овощами 200г(кроме картошки).
ИЛИ
Творог 0-03.% 100г с фруктами 200гм (кроме банан и винограда)
ОБЕД 12.00-14.00
1.Первые блюда на нежирном мясе или рыбе или курице без кожи из рекомендуемых овощей.
2. мясо или рыба или курица или печенка или морепродукты (не жирное) 150г. С овощами 200г(кроме картошки).
ИЛИ
Творог 0-03.% 100г с фруктами 200гм (кроме банан и винограда)
УЖИН до 18.00
(не позднее чем за 4 часа до сна)
Овощи или фрукты 200г
После 18 можно пить рекомендуемые напитки (кому совсем тяжело можно кефир обезжиренный).
Разрешено.
-Мясо нежирное, рыба нежирная, грудка курицы без кожи, печенка, соевые продукты, креветки, кальмары,
-Овощи (свежие, тушеные, жареные, вареные), все кроме картошки,
-Ягоды все (свежие, свежемороженные)
-Фрукты кроме банан и винограда(свежие, свежемороженные)
-ЖИДКОСТЬ 1.5-2л в день
Чай, кофе, морсы и компоты (с сахарозаменителем), свежевыжатые соки, вода без газа.
-Кисломолочные продукты с маленькой жирностью.
-Жиры – масло растительное нерафинитованное или майонез (низкокалорийный) или сетана (не более 20%) – 2 чайные ложки в день.
- В неделю можно добавить 2-3 яйца и 100г сыра (до 40%).
Нельзя.
- колбаса, пельмени и тп,
-масло сливочное, сало,
-мучные изделия,
-крупы,
-Картофель,
-консервы – овощи, фрукты, рыба, мясо - квашенное, соленое, копченое.
-бананы, виноград, дыня, сухофрукты,
-семечки, орехи,
-воду с газами.
А где сложные углеводы??? Ими вообще-то основной обмен утром запускается.....И скоКО на такой диете в месяц обещают кг ???