Плавание поможет?
Привет) Девчонки подскжите, а плавание поможет убрать живот и лишнее с бедер? Плавание имею ввиду активное.
ну всеж лучше, че вообще ничего ;-) Я бы с удовольствием походила в басик....
Я в турляндии в море упражнения делала в море. Из аквааэробики. И при онклЮЗеве похудела на 2 кг. Ела там много, на ночь сладости ;-)
Причем занималась сама, т.к. ребенок истерил, когда видел меня на акве в басике, пришлось заниматься в море, он со мной в круге,а я занимаюсь. ;-)
при ОЛЛИНКЛЮЗЕ? вааааау!...я с такого отдыха приехжаю стабильно +2-4((( а чего за упражнения?
Ну обычные.... ;-)
Держусь за круг- ноги туда сюда, типО ножницы. Ноги назад. ;-)
Когда одна в море, то просто ложусь на спину, голова вниз. И ножницы уже вперед. Потом ноги назад. ;-) Морда вперед ;-)
Живот в себя. Я в море по 15-30 минут и все делаю.
Да и беготня, по основному ресторану у меня была....
Деть ел плохо, приходилось бегать по 5 раз, ему за едой. ;-) Спецом садились далеко от раздатчных столов. ;-)
+ себе по 5 раз + за вином всем. Нас было 4 взрослых. Только я бегала ;-) Это не считая, день приезда и отъезда 12 дней такой беготни. ;-) На пляже, за пивом ходила всем. И не в бар на море, а к басику.
у меня подружница ходит в спорт клуб, каждый день, и не худеет уже год... потому что жрет тазиками после тренировки ;-)
Так от спорта тело подтягивается (особено аква - там к нагрузке еще и массаж водой)... А худеется от диеты..
Надо диета +спорт.
3 раза в день есть.
На завтрак, который с ,,, до 12,00 (выбрать время) - все что угодно.
На обед, который с 12,00 до 14,00 (выбрать время) - ограничения (там в списках есть). (У меня могут быть макароны с помидорным соусом без котлет и слив. масла :)))
На ужин, который до 18,00 - еще жестче. (у меня этокапучиино с молоком,но без сахара)
Потом ничего кроме чая или кофе без молока и без сахара
Смысл припрятать всю вкуснятину с ужина на завтрак. Ну и постоянно так питаться, чтобы в форме быть... Я нарушаю - на обед у меня тоже что и на завтрак... Сложно первые 3 дня без ужина. Потом пофиг. Но завтракать приучаешься хорошо...
Думаю, под себя можно корректировать не нарушая основные принципы. Начатьс малого так сказать...
Положительынй момент: у меня без плотного ужина очень сладкий счастливый сон. На ночь пью чай с мятой и ванну теплую.
а вы что под активным плавание подразумеваете? Правильное дыхание, разные стили, работу отдельно на ноги/руки - тогда да, ЧСС только контролировать надо и не останавливаться минут 40... А если быстрые судорожые движения пляжным брасом - то без шансов....
Плюсанусь. Лучше тогда инструктора брать. Он хоть со знанием дела гонять будет. У нас тетки год ходят и все удивляются, а че вес-то на месте? Я сижу и тихо ржу в тряпочку, глядя на их "плавание". 25 плывут "пляжным" брассом, не умолкая ни на минуту, потом у бортика трындят минут 10, потом по второму кругу. За тумбочкин поручень зацепились, ножки 10 поподнимали, потом опять разговорчики. А потом подходят, типа а что надо сделать, а? Пыталась внушить, что надо персонально заниматься - не фтыкают...
(( Ясно, а у меня юношеское было( Мама за уши оттащила от этого дела, сказав что некрасиво когда у девочки спина квадратная.
А если кроль на ногах - попку можно подтянуть. Только тоже не меньше 1000 м. Если без остановки, то это еще хорошее кардио.
А можно и сердечко-то убить кролем, если пульс за 160 загнать, да так весь километр и проплыть :)
Ниже я уже предложила воспользоваться услугами инструктора. :-) И еще можно же купить пульсометр. У нас многие с ними плавают.
Неа, не выдержишь))) оно начинает захлебываться и ваще некомфортно. Когда тренируешься уже какое-то время под контролем пульса, чувствуешь и без измерений свой пульс с точностью +-5
Да я поняла. Ну марафонские дистанции нельзя, конечно. Как она у Вас проявляется? То есть по какому типу ВСД?
В общем при любом типе ВСД нагрузки надо увеличивать постепенно. Тут главное регулярность. Начали если, то бросать надолго не стоит. И месяца через три можно будет легко км осилить. Главное - если чувствуешь себя плохо - отдыхай. Но не бросай. Хотя полноценный совет тут только врач может дать.
Мне плавание до беременности очень помогало привести себя в форму. Ноги хорошо худели
Смотря что вы понимаете под "плаванием". :-) туда-сюда в режиме черепахи - навряд ли. А если кролем мин 30 и дельфинчиком минут 20, с ластами, чередуя дыхалку - еще как.
Мне бы не помогло. Плавание для меня - это самая фиговая фигня. Так, для поддержания тонуса, не больше. Чтобы худелось - диета плюс кардио (бег, ходьба).
На мой взгляд плавание, особенно регулярное, это самое лучшее что можно сделать для организма, обмен веществ запускается, тело подтягивается, стройнеете, дисциплинируетесь. вы больше двигаетесь по жизни, меньше жрете и лежите, все взаимосвязано. Эффект бабочки.
Меньше жрете? Позвольте с Вами не согласиться. У большинства аппетит как раз после плавания возрастает. Именно сразу после него. Отзывы позанимавшихся вот только сегодня. У меня 8 женщин сегодня на акве отзанималось - выхожу, а они мне в ответ на вопрос: "Ну как Вы себя чувствуете?" - "Вот, блин, как аппетит разыгрался, пойти, что ль покушать, а то не усну!" (это вечером занятия) Вот такой вот, замкнутый круг у них. Год занимаются, а все в той же форме. Ну просто приятно им заниматься. Мышцы подтягиваются - факт, как при любых регулярных физ нагрузках.
А чем принципиально в этом плавание отличается от других видов занятий? После хорошей тренировки всегда жрать хочется. Хоть ты плавал, хоть педали крутил.
нифига, мне например после беговой дорожки и силовых жрать до конца дня не хочется, только пить-пить-пить, а когда плаваю - голод ощущаю вот прям уже в бассейне
А мне спать только хочется. Есть совсем не хочу. Но я после бассейна в хамам захожу согрется. Может это от холода у них? Меня больше всего в плаванье привлекает минимальная травматичность для суставов и позвоночника.
Я после хорошей нагрузки жрать не могу. Когда занималась вечерами, не ужинала вообще. Т.к. 1,5 часа активных занятий- пить оч. хотелось и сразу спать:-0
А чем получасовые-часовые пробежки хуже??? Особенно если это эллипсоид, который не травмирует суставы? Все эффекты, которые вы перечислили, только значительно более выражены, чем при плавании.
Плавание хорошо как завершающая нагрузка. Расслабляет мышцы уставшие.
Если плавать интенсивно, то долго не проплаваешь. Если не интенсивно, то эффект равен прогулке по лесу. Хорошо, приятно, тело подтягивается, но не похудеешь от этого ни на килограмм. Во всяком случае я не худею.
не поверю, что кроль это фигня. проплывите 20 бессейнов без остановки. мало? так можно 40.
А мне хватает раза 4-е до буйка в ластах проплыть.. Даже не знаю сколько это в метрах, но явно меньше чем 1 км...
