####Протасовка- худеем к НГ 13####
Так осталось совсем чуть-чуть, до НГ....
Давайте поднажмем и будем красотками
Старые топы:
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2493170.htm?messageId=61879860
http://eva.ru/topic/64/2486057.htm?messageId=61699337
http://eva.ru/topic/64/2482046.htm?messageId=61593839
http://eva.ru/topic/64/2476440.htm?messageId=61457647
http://eva.ru/topic/64/2488969.htm?messageId=61772000
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
ПИШИТЕ СВОИ РЕЦЕПТЫ ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ
заправка для салатов
Ряженка 4%+ творог 0%= сметанка!!!
Кефир 1%+ творог 0%+ чесночЁк 1 зубчик+ травки сухие,= майонЕзиГ
Ряженка 4% или кефир 1%+ творог 0%+ корица= очень вкусно, можно макать туда яблоко
фото: http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm
КТО СИДИТ ПИШИТЕ, КАКОЙ ДЕНЬ И КАКОЙ ОТВЕС. И С КАКОГО ВЕСА НАЧАЛИ ХУДЕТЬ!!! (ЕСЛИ НЕ СТРАШНО!!!)
НАМ ИНТЕРЕСНО, ДЛЯ СТАТИСТИКИ!!!
ТЮСЬКА:
Третья неделя.
общий отвес *плак* только - 1.700 гр
А.Мироша:
3 неделя 2 день вес 67кг(-2кг общий)
Леля:
1 день 5 недели. Отвес общий 8 кг (с 91,7 до 83,7)
НатулЁ4ек:
вторая неделя день третий.общий отвес 5,9 кг. вес сейчас 71.1, был 77
cindy crawford:
1 день, 5 недели
Общий отвес 3,4 начальный вес 68,1, сейчас 64,7
Элинка:
1 день 3-я неделя. Отвес за 2 недели 5 кг. Начинала 74,1, на сегодня 69,1.
Первая неделя шестой день... Вес прыгает туда сюда. сначала был отвес, потом привес, опять отвес и опять привес... В итоге на сегодня 89,1 (+0,1). Что ж за хрень? Завтра забираю анилизы на гормоны щитовидки и иду к эндокринологу, может в этом все дело... :-(
Ладно, отчетный день у меня среда, так что буду надеяться на лучшее!
4-й день третьей недели. ура увидела цифру 70 на весах. пусть к ней еще 900 граммов (70,9 кг) но это победа!!!!!! изначально было 77. и еще радует то что визуально чуток изменения есть. эх, мнеб бока убрать....
вчера были нарушения. пол-соленого огурца сумасшедшей вкусности. делала рассольник и не удержалась. а еще вчера ела говяжий шашлык (нежирный). думала привес будет ого-го какой. т.к. в 300 грамм вчера не уложилась. была и рыба дорада, мясо вареное, а вечером шашлык. грамм на 150 я выше нормы вылезла. овощи были и чуток кисломолочки (200 грамм мацони). а весы порадовыли отвесом!!!
продолжаем с песнями и плясками путь к стройности.
а еще у меня сейчас аврал на работе буду объедаться капустой. обычно вместо капусты это оладушки-шоколадки-печенье-колбаса и прочие гадости.
И я попробую. В прошлый раз мне тяжко было зимой. На -60 - срываюсь. Мне надо больше ограничений. Попробую.
Тюсь, а ты (кажется ты) говорила, до, до НГ никто к нам больше придёт! Вот уж полно солдат в сторю, и НГ никому не страшен :)
ТЮСЬКА, про блинчик не поняла. Он из чего?
Повторю ссылку, вдруг еще кому надо http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm
Блинчик с морковкой. Блинчик. 1 яйцо+ 1 ст.ложка воды. На сковородку вылить. Антипригарную. Только нужно, раскалить хорошо. Чуть схватиться низ, выключить и накрыть крышкой. Потом положить на тарелку.
подсела на протасовке. Кто-то с яички принес рецепт... Элинка вроде... я на протасова эти блинчика, каждый день жру!!! ;-)
Мне с яблоком+корица внутри, очень нра.
С Морковью я редко делала ;-)
прям отвал баШки полный... прям пироженко ;-)
Сегодня морковку решила натереть - фууу, горькая. Никогда такое не попадалось. Купила недавно, на вид сочная, свежая... Как теперь овощи выбирать-то :(
Вот и я такую же купила :( прям есть невозможно:(
Потом купила в ашане в пакетах мытая меленькая такая вкусненькая .. мням.мнямка))
я беру в овощном магазине, чтоб была не мытая, а с землей. Такую тоненькую и маленькую. Прошу чтоб выбрали, типО по сочнее для ребенка;-) но не удобно.... каждые 2 дня хожу, беру по 4-6 штук;-)
Гордююююсь собой- вчера был шоппинг в ТЦ, так съела салат и кофе.. без всяким фаст -фудов и прочих изилшеств. Но возле ряда с шашлыками минут 15 себя уговаривал не доставать кошелек.
бЭз, т.к. овощи там уже сок дали... в другое время я бы прошла мимо и поплевала бы на этот салатик, сахарозаменитель беру.
Пока все тут :)
Кто хочет после НГ еще сидеть на протасе? Я хочу до НГ быть паинькой, в крайнем случае до Рождества. Там отдых и еда. Ну, без обжираловок надеюсь, но ни в чем себе не отказывать (разве что в количестве). А после НГ снова на протасовку, может с мясом, но вернуться. Чтобы убрать прилипшее (надеюсь, что его не будет, но вдруг) после праздников и скинуть еще чуток. Тк в конце января у нас начинаются распродажи, а у меня из-за похудения надевать нечего :) Так что хочу чтобы можно было прикупить вещей уже на похудевшую себя :)
Я до НГ буду сидеть, т.к. не знаю, куда еще мне свалить... :-P
А НГ- это только 31 в ночь, буду есть суши+роллы и бутер с икрой красной. ВСЕ!!!. :-P
Ну 1 января буду доедать суши роллы, если много сделаю... Буду делать первый раз, так что не знаю, как получиться по объемам в штуках.
А с 1-10 января, я не собираюсь жрать все подряд... так что почти протасовка, только 2 раза нарушения. Но мы на НГ пойдем плясать, так что подвигаюсь там,и роллы растрясу. Ну и бодифлекс, надеюсь не заброшу, т.к. сын будет дома. А с ним мы обычно спим до 11 утра
Понятно :) Ты ваще настроена геройски :) Я хочу очень уютно встретить и неделю именно уютного вкусного (не обжорного, но с выпечкой, всякими активностями для детей, глинтвейном по вечерам при свечах с мужем и тп) семейного отдыха. А на сам НГ к нам придут мои подруги, у них в планах очень много разной готовки, так что я буду участвовать в приготовлении вкусняшек на всех и есть тоже. Планирую по чуть-чуть, но не зарекаюсь :) Так что после НГ снова буду здесь :)
да нифига не геройски, *плак* просто деваться не куда... нужно много сбросить...
надеялась, а в результате только - 3.500 кг за 3 недели, для меня это просто пфу, как мало....
Пальтишко мое скоро придет, боюсь я в него не влезу. Буду ходить в старом пуховике. Он мне велик на 3 размера наверное...
ну это ты щас так думаешь, а на самом деле ничего не захочешь из вкусняшек... у меня дома булки горячие, хлеб французский... но я даже откусить не хочу..
А салаты, как представлю, что там маЯнез, так сразу блевать от этого хочется.
а фиг знает, как ряд в СП соберется, так и будет выкуп. Это и через неделю может быть
Тюська, ну что ты, всё равно же дело идёт потихоньку! Не вешай нос! Ты же такая молодец. Но видимо тебе придется и дальше так держать, главное чтобы вес, хоть потихоньку, а вниз шел.
Тебе б еще какую нибудь беговую дорожку (пешком, конечно), прибавить.
ну и на ноги, и на спину и на суставы. ;-)
С лишним весом большим, лучше вообще минимум движений.
Вот когда будет лишнего кг 15, тогда можно уже ходить на тренажере. Но мне до клуба 30 минут бегом.
Я лентяй. Да и от евы никуда. Так что я пока бодифлекситься буду. ;-)
Прям мое... ;-)
я бубу после НГ добивать свое сало. т.е. я собираюсь питаться по протасовски в раб.дни, а выхи - послабления, а вот после НГ опять на 100% протасовку да еще и с выходом ;-)
У меня пятая неделя заканчивается 29 декабря. Собираюсь на НГ не фанатеть с плане еды и по возможности продолжать питаться по протасовски. Главное нам всем быть на связи и друг друга поддерживать. Если бы не общение на Еве, я бы давно уже сорвалась! А так, вот держусь уже три недели: 13 дней на японке, 1 день молокочай, и шесть дней на протасовке. :-D
я хочу!!!! пока ем так же, но на дни рожнедия мой и сына и на Новый Год конечно отступлю (но тоже надеюсь без обжираловок)...а потом опять!!! и тоже с мясом/рыбой - понравилось мне такое питание!!
чего герой? вот сама посмотришь как закончишь - уже и жалко будет нажираться чего то нехорошего.....:)
:cool2, цель достойная... но вот после НГ.... вернуться , когда многочисленная родня лопает холодец....
Ой, боюсь вернусь только после 10 числа, тогда снова придеться
Я!!! Я после НГ обязательно сяду на протасовку опять. Только наверное уже после 21 января, как ДР мужа отметим. А может и раньше, просто получится нарушение в его ДР. Посмотрю, сколько наберу за праздники. Но я планирую в перерывах между застольями питаться по-протасовски, чтобы уж совсем не запустить себя.
ой, я не знаю на счет после НГ. мне б пока что хотя б до НГ продержаться, я ж только начала.
Элинка, кинь сюда плз, ссылку на бодифлекс, которую ты давала с тетенькой хуенькой на мячике....
немного похвастаюсь. Мои мерные брюки и кофта застегиваются великолепно. Но у меня немного с руками трабблы. Прекрасно понимаю, что это только спорт, но.. так хочется чтобы они тоже стройненькими были.
так руки-то леХко сделать гантельками..;-) по 1.5 кг в каждую руку и заниматься. Я многие упражнения по 2 гантели в руки делаю;-)
а плохо не было? я серьезно спрашиваю, так как сейчас о маёнезе думаю с ужасом, и не из за диеты, а как то сразу подташнивать начинает
Нет,плохо не было,но и удовольствия тоже не было.Ела потому что отказаться значит обидеть свекровь,а я ее люблю и она так для нас старалась.
Сегодня,слава богу,мне уже хорошо))Сижу с кефиром в обнимку))
о, я вот тоже ужаснулась на тему самочувствия. мне почему то тоже кажется, что в процессе такой диеты салаты с майонезом могли бы вызвать расстройство.
Хорошо, что у тебя обошлось ;)
Я пока еще с вами :).....из добавок к диете- ложка подсолнечного масла в салат, и утром вчера ела творог не с яблоком ,а с малиной и черникой....а так салатики - рыба-мясо....ааа....еще вечером вчера вобла соленая...сегодня +1 кг, но надеюсь вода :)
Завтрак: яблоко и сыр с зеленым чаем
Обед: салат из огурца/курицы/половинки яйца
Полдник: тертая морковь с лимоном
Ужин сейчас ем: салат из листья салата/помидорки черри/репчатый лук/укроп/брынза/заправка (йогурт, чеснок, соль, лимонный сок)
Думаю еще будет чай с яблоком. Может даже два раза :)
Завтра посмотрим, завтра контроль. А пока после ДР подружки и отходняка "после вчерашнего" в плюсе 2 кг :)
ой, а я видать пропустила - что было "вчера" ? нарушала??? алкоголь или еда тоже?
ну думаю это 2 кг быстро ыйдут - соль, вода.....у тебя завтра конец диеты?
В субботу была на ДР у подруги, ела-пила все подряд. В воскресенье был отходняк, поэтому диета тоже по боку. Только сегодня соблюдаю.
Комплиментов получила море, было много народу, кто меня давно не видел, все охали и ахали и спрашивали, как я так умудрилась :)
Я "после вчерашнего" наоборот ем много, потому что не наедаюсь, но ем только то, что организм просит, иначе будет плохо.
Не, такого, чтобы меньше ела - не знаю, вроде нет, ела все и с удовольствием :) И пила водку с апельсиновым соком. Тоже много и с удовольствием.
Повеселились от души, совсем не жалею, даже если эти 2 кг не скоро уйдут :)
ЗЫ: Что касается молока - сам Протасов молоко не запрещает, но многие отказываются от него на период диеты. В любом случае, если вы решите оставить молоко в рационе оно должно быть не больше 1.5% и количество молока не должно превышать 300 мл в день.
Отсюда http://dietaprotasova.ru/publ/7-1-0-117
Вообще пошарься по сайту этому, только с рецептами осторожно, во многих указаны запрещенные продукты (соевый соус/сахар и тп)
Спасибо :) Странно, соевый соус запрещен? Тут в теме неоднократно про его применение слышала.
А молоко - чуть-чуть, в чай добавить. А то если без сахара, должна же быть какая-нибудь вкусность :)
Странно про соевый соус... а на чаи я фруктовые-травяные-мятные с лимоном и тп перешла, чтоб не хотелось ничего добавить...
а где про желатин написано? я так и не нашла....
и почему холодец жирнючий? мы из курицы делаем, и когда застывает - весь жир наверху - я его соскребаю...
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
Если желатин не добавляешь, то можно.
Я сама варила из голяшек. 4 шт на кастрюлю. 1 голяшку порвала, и залила в лоточек.
вот молодец!!!
а у нас брынзу 5% я так и не нашла.....а с ней вкусно салатик наверно!!
Я нашла в баночках у нас_ вот так выглядит http://images.superbest-web.facility.dir.dk/PRODUKTER/Mejeri%20og%20Oste/Madlavningsost/Salatoste/a92c40de0d45a0ebe153c723c97f14f5.jpg . Хотя ты там давно живешь и уже весь ассортимент выучила, наверное. А я многие вещи на протасовке открыла :)
ух ты - прям 5% как надо!!!
неет, у нас такого нет...есть лайт - но она получается где то 11% вроде.....и дело не в том, что давно живу :) (ну кто в здравом уме быдет 4% твердый сыр жрать:)) а в том что 3-й раз на Протасове :)....а в перерывах забываю что у нас есть :)
Слушай, а у нас же кто-то покупает раз есть и сыр 6% и 5% брынза, кефир 0,5%, сметана от 0,1% жирности и молоко тоже 0,1% и ведь берут вовсю. Неужто полстраны Кима знают?
нууу..это может сумашедшие люди которые с холестерином борятся? ну или те, которые запивают чипсы диетической колой :)
ужас :))
я даже в свои самые "тяжелые" времена такого себе не позволяла :) :)...интересно, что было бы если б позволяла???? ой-ой :)
Начиталась тут про то, что объемы у девчонок уходят и так грустно стало. В джинсы влезаю также, застегиваю с трудом. Ну, почему? Ведь 4 с лишним кг ушло, опять грудь тает небось и плечи :(
у меня как то резко на вид уходило именно в последмюю неделю ,хоть вес и почти стоял...
А мне бы наоборот плчеи и ххрудь ушла, а то попа худеет, а пузо и грудь- нет.
Так на попу натягиваю джинсы 34 размера а приходиться брать 38 из-за живота и на попе все висит!!!!!
Я не совсем понимаю как это, когда объемы уходят а вес стоит? По себе просто знаю - если 2 кг ушло, то брюшко заметно сдулось:), т.е. вес = объемам, а по- другому пока не получалось:)
Девочки, приветик!
Я уезжала на прошлой недели не успев отпротаситься и трех дней, и вот, "в пути" конечно же нарушила строгие уставы этой диеты: на праздники выпила пару бокальчиков красного вина и съела кусочек браунис (не считая мяса), так что мыло и мочало - начинай сначала:)
Надеюсь, что смогу присоединиться в ваши постройневшие ряды, сегодня начало диеты для меня, поездок пока не намечается в этом году:)
Сразу вопрос: ничего если я зеленые яблоки заменю на любые другие? Яблоки - обожаю, но вот именно на зеленые появляется "искомина" как мы ее в детстве называли, потом даже зубы почистить больно, пробывала есть зеленые яблоки без кожуры но ничего не меняется в плане чувствительности.
В принципе, сорт "макентош" тоже с кислинкой, наверное буду покупать его, а то без яблок у меня вряд ли что получится :(
Есть некислые зеленые яблоки. Я покупаю чаще всего "Джонатан голд", они вообще желтые, но среди желтых попадаются зеленые, они просто водянистые, но не кислые и не сладкие.
Понятно, я тоже эти желтые покупала т.к. зеленые все кислые, их тут для готовки используют разве что..
ну теперь понятно, отвес идет от 1100-1600 кг в неделю, на протасе;-) Единственно, что меня смущает, это быстрый привес!!!.... если бы было нарушение 3-7 дней, то привес понятно, а тут блин 1 день, и сиди, как дурак обратно все сбрасывай....
Ты не бодифлексИся???;-)
Не бодифлексюсь! И не степперюсь и обруч не кручу, сволочь ленивая!!!!!!!!!!!!! Каждый день себе обещаю.
А у тебя как бодифлекс продвигается? Занимаешься, нравится?
ну ты работаешь, да еще муж и 2 деток.. у тебя не лень, а нехватка времени!!!;-)
Я на той неделе начала 5 дней делала по 30 минут.
Суббота уехали из дома с сыном по делам, приехали только в 12.30, я не жрамши с утра, в холодильнике мышь повесилась, мы планировали к бабуле зарулить на выхи, но сын решил ехать домой. Пришлось в магаз зайти за фаршем куриным, по дороге домой. Прибежали домой, приготовила ему суп из фрикаделек, себе котлеты на воде, ему картошку пюре+котлеты потушила. Салат настругала. Поели. И спать завалились. С 13.30 до 17.30 дрыхли... 4 часа, причем если бы не будильник, то и 18.30 проспали бы;-) В воскресенье тоже не делала, встали только в 11 утра, а в 11.50 уж из дома убежали на представление.
Пришли домой, поели и опять спать завалились;-)
Так что на НГ 10 дней каникул, даже не знаю, смогу заниматься или нет;-) Встаем то поздно;-)
А вчера занималась 3 раза по 30 минут. Очень нра. Все равно дома делать не чего, дубняк на улице. Так что особо не погуляешь;-)
Да ну, работа и дети не оправдание. Лентяйка я жуткая. Надо спорт хоть какой-то подключать и скраб надо делать. Тело все дряблое, беееее.
Слушай, на сиськи можно скраб с кофе?
И мумие от растяжек на сиськи?? ;-)
А когда ты будешь спорт подключать, ты до каких работаешь и во сколько дома??
Вставать на 20 минут раньше, чтоб сделать бодифлекс, потом еще 30 минут не есть, это ужас.
Я встаю щас в 7.00. Выхожу из дома в 7.35. Успеваю, только кофе попить, покурить, морду помыть и кремом намазать, сына разбудить, умыть, покормить, одеть. И выбегаем на автобус.
А у тебя 2 детей, + муж... всем еще вечером еды наготовить, посуду помыть, с детьми позаниматься.... даж не знаю, куда и впихивать спорт ;-)
На сиськи можно, но не тереть, а так, слегонца. Мумие я не делаю, но можно и на сиськи. Я на минус 60 когда сидела делала, но не долго, эффекта не дождалась :)
Работаю до 18.00, дома в 19.00. Ужинаю в 19.30-20.00, как приготовлю. Потом дети-готовка на завтра. Ну вот часиков в 21.30 вполне можно обруч покрутить хоть минут 15 и на степпере минут 15, потом душ, скраб и в люлю :) Вполне нормально.
С утра я как-то вставала когда БФ занималась, нравилось даже, но лень, блин, сильнее меня :(
ладно, тогда буду продолжать... а то делала, и вспомнила, что Мириманова вроде говорила про сиськи, что нельзя... мож я с ГВ путаю...
ну у Катьки растяжки ушли, а у тебя эффекта нет... добавь мумие. ;-)
Если у тебя время есть, ( я то думала,ты мотанная в хлам), а сли ты лентяй, тогда давай с 21.30-22.00, работай, нефиг тут филонить....
На наших толстых ушках, хорошо обруч идет, совсем не больно... ;-) так что давай замеряйся,(мне в ЛС пиши), и работай. Отчет пиши каждый день!!!!, и чтоб в 21.30-22.00 тебя в топе не было, понИл?? ;-)
можно вклинюсь....
Ну вот не могут растяжки уйти! По закону природы не могут! Светлее станут или обратно растянутся(если потолстет) тогда менее видно. Но совсем уйти не могут!
ну у Кати то стали еле заметные синие и большие, а мелких вообще не видно.... ;-)
а то чтож зря, чтоль худеем... ;-)
так и ходить в слитном купальнике или раздельно бабском и в парео кутаться?? ;-)
молодец!!!! ты будешь именно диету соблюдать или выход из нее? думаю еще скинешь, если без нарушений!!!
Девочки где найти сыр и брынзу 5% жирности??? на протасовке 2 день и мне как то тяжко.
Я не видела у нас ни брынзы, ни твердого сыра меньше чем 25% жирности, сколько не искала, нету. Я в Волгораде. Смирилась, ем творог только.
У меня неделя прошла, отвес 2100. На начало было 60.0, сейчас 57.900.
Вчера такой вес, а сегодня встала на весы, а там 58.0. Походила вокруг них, в туалет сбегала еще раз, футболку сняла, ждала 57.900. Аж сиж сил нет, как хотелось на 57 цифру посмотреть. Так радостно, что удалось :) Хотя, выходит, это ж обман получается.
67 до 60 с февраля по август - не быстро!
Я в топе про -60 в табличке, но система плохо соблюдалась, в основном по принципу "поменьше кушать" и "не есть на ночь"
с августа вот как раз по ноябрь колеблется 59-61, хотя вроде и стараюсь худеть, но вес стоит твёрдо месяца три уже.
Надоело это дело, решила вот "додавить" протасовкой.
девчонки, как по протасовски рыбу можно посолить красную, асть??
А то покупная дорогова-то выходить.... чтот подсела, на нее, как норик....
то мне упаковка на 3 дня хватало 200 гр..., а щас уже пол пачки срубала.... ;-)
Блин, но вкусно же... и полетела душа в рай называется...;-) Я ж ее тоненько режу, и смакую....;-)
про отвесы, конечно буду плакать... я теперь поняла, что я все ела без соли, а щас творог зерненый+рыба красная = привесы из-за воды лишней в организме...;-)
Понятно, что вкусно ;) Но сейчас ты ее покупаешь, тебе дорого и ты ешь по чуть-чуть. А начнешь сама солить и будешь трескать по 300 г в день! А как же отвесы, НГ же через месяц уже. А пальто твое кто будет носить???????????
;-) да вот только пальто и держит.... пуховик большой, писец просто. Сегодня одела на толстый свитер, думала ниче будет.... но все равно ужас ужас.... весит, как на вешалке. Сегодня вечером попробую на 2 толстых свитера одеть.... Штаны теплые туда же.... Как лахудра в сад дете вожу на автобусе.
Есть 2 шубки, но одна без капюшона, а вторая голубая. Жалко в автобус их затаскать....
Так что нужно под пальто худеть блин;-)
я просто беру рыбу и повареную соль грубую. Если найдешь - есть спец. приправа "для соления красной рыбы" она не дорогая(смотри только чтоб сахара небыло)
Натереть рыбу и в миску под гнет. Через 2 дня готово.
Спасиб, посмотрю приправу, хотя у нас в замкадье может такой и не быть ;-)
Я просто всегда соль+сахар делала... а тут без сахара, думаешь вкусно будет, ну если ез приправы, а только соль?? ;-)
да ладна...нет у нее приправы. У меня в Германии в русском магазе есть, а у тебя нет?!
я подсела на дораду, там жира 1,5 чтоли процента, а вкуснющая, просто чищу и в фольге запекаю. сольку посыпаю и 30-40 минут и не оторвать. так это я, которая к рыбе равнодушная!!!
в готовой красной рыбе скорее всего куча сахара!!!!
сама я обычно солю соль:сахар - 2:1...но можно наверно просто солью хорошо натереть и пару денй в холодильник....а если ее еще и открытую оставить, она чуть заветрится и станет как подкопченая :)
Всем привет.завтра последний день 3й недели.Вес стоит вообще.Блин,еще нервная стала,на детей ору,на мужа тоже.ПМС.
Не ори. У меня начало четвертой и привес сегодня в 300 грамм. И это без ПМС, но ничего, все уйдет. Куда денется-то. Так что ты там успокойся, чайку с мятой и яблочком хряпни и отдыхай по возможности.
ну тоже хороший результат, по 900 гр в неделю идет...
Салаты с маЯнезом больше не ешь;-)
механический даже лучше... у меня электронные, по 600-1 кг показывает туда сюда.
Нужно новые покупать... чую вес в 120 кг, я зря разрешила на них взвесить... теперь глючат они;-)
оо...у меня в ПМС тоже стоял...и сладкого дико хотелось...тоже чуть всех не поубивала!!
держись!!!
а сколько всего отвес?
Девочки сегодня делал вкуснющий салат, слоями.
1 мясо отварное
2 яйцо
3 зеленое яблоко
4 сыр (сама который делала)
Слои промазывала активией, короче больше мне не надо никаких маЯнезов, вкуснотаааа! На НГ все салаты себе сделаю с активией.
Беру пачку 200 гр обезжиренного творога, кладу в алюминиевую кастрюльку, заливаю 3,2% молоком, чтобы закрыло творог, варю пока не отделится сыворотка, потом сливаю в мелкий дуршлаг или марлю, даю стечь, добавляю сырое яйцо, соль, соды чуть-чуть и обратно в кастрюльку. Варю на медленном огне, ПОСТОЯННО ПОМЕШИВАЯ, начнет масса крутится и отставать от кастрюльки, тянуться, выкладываю в тарелку, и под пресс, бывает и не делаю пресс. И в холодильник. Как остынет можно есть, резать ножом. Жирность получается какое молоко добавляешь, в моем случае 3,2.
О, обалденно! Просто счастье, а не рецепт!
Девочки, надо в рецепты поместить вверху топа! У нас же у всех проблемы с сыром!
Я по одной пью)))) но тоже с удовольствием пила бы по 5, а то и больше. У меня рядом с офисом кофейня каждый раз туда забегаю
Флора, я вот тоже считаю, что латте нарушение. Я тоже обожаю латте из автомата, именно без сахара, не знаю как именно его делают, но всегда думала, что там молока очень много и оно жирное. Надеюсь ошибаюсь, если да, то завтра же пойду и куплю себе, тк обожаю. Особенно зимой когда на улице, ммм.
Вот и мои 5 недель закончились....вес 64,5 отвес за неделю 200 грамм. :-(
В итоге: начало 68,1 сейчас 64,5 общий отвес: 3,6.
Я хотела неделю дольше на диете сидеть т.к. 2-ую неделю сильно нарушала :oops, но надвигающееся Рождество и всякие гости не дают воплятить это в жизнь :-(
Дальше продолжаю так: пн.-пт. Протасовка, выходные - без излишеств, но с нарушениями.
ЦЕЛЬ: к НГ(ну или Рождеству) 60 кг.!
Учитывая твой небольшой вес, отвес просто замечательный! Верю в осуществление твоего плана, не уходи из топа.
Нам из России коробку разных шоколадных конфет прислали. Дети обрадуются, а я что-то не очень. Спрячу до НГ.
ты состав почитай.... Я вчера в магазе, долго стояла, выбирала шоколадку... еле выбрала, более менее не вреднючЮЮ ;-)
ну я к сладкому щас равнодушка... целый ящик лежит, а мне даж не хочется... Если бы не диета, то срубала бы все за 1 присест... ;-)
А где там состав. Там просто разные конфеты, ассорти свекровь любя собирала из самых наших любимых. Там и рузанна сливочная и рузанна крем брюле и коровки в ассортименте и еще разные вафельные огромные (на них может состав и есть, но меня на них и не тянет). Вот сижу сейчас и думаю про рузанны эти. Несколько лет не ела, а я наркоманила раньше ими. :sad3
Да понятно, что есть их не буду сегодня. Если только мозг не переклинит, а если б ела, то не писала бы сюда. Просто я хожу и избегаю отделов со сладким, недавно к нам завезли рафаэлло, редко бывает, всего 2 раза видела здесь, а я фанат и чего. Не стала брать, тк если дома будет, то шансы сорваться увеличиваются. Потом завезли риттер спорт розовенький и белый, ладно белый, его можно найти, но розовый тоже только второй раз за 2 года вижу и чего... тоже не стала брать. Блин. А тут эти конфеты прям в дверь позвонили и вручили. Рву на себе волосы.
да не вкусные они, можешь не рвать волосы. ;-)
У нас эти рафаэлло, в каждом магазе на полках стоят перед кассами, вот стоишь и смотришь, какая же это ЖИРнючая гадость... сразу спазмы в желудке начинаются...
Организм привык уже без сладкого, может быть плохо, если сорвешсИ ;-) Этож не диета, а лечение типО, вот и посмотри, на сколько ты похудеешь без срывов. А то так и останешься, старой, больной и толстой... ;-)
Вопросы. Яйцо можно и жаренным и сверху сыра можно потереть? Сыр ограничен в количестве? И что там с оладушками морковными, можно поподробней рецепт? И где 5% сыр берете, нашла с пониженной жирностью, но он 15 помоему.
Яйцо жареное (на антипригарной сковородке, без МАСЛА!!!нельзя ;-) (так Лёля сказала, мол нарушение... ;-) но мне пофиг... ;-) 2 недели жрала каждый день.. ;-) на третьей недели через день уже... на 4-й, вот 2 дня еще не ела.... обожралась уже этими блинами, ;-) (ну не люблю я вареные яйца, со времен япошки)...
Ты сыр нашла 5%, тогда можно. Только не увлекайся. Налегай на творог, кефир, ряженку.
Я сыр не нашла 5%, поэтому его не ем. Я ем зерненый творог 5%. ;-)
Какие еще оладушки морковные? Овощи только СЫРЫЕ!
В описании диеты написано ВАРЕНОЕ яйцо.
Сыр в количестве неограничен, но только с жирностью не более 5%. В России вроде нет такого.
я яйца вареные не могу есть - делала себе типа омлет, но в микроволновке
сыр 15% не подходит
из за того что я пила кофе с молоком, то в омлет уже не добавляла...а еще делала салат ис редиски, огурца и яйца...иначе яйца я никак не могу
лучше вместо сока сделай в блендере такой коктейль - и клетчатку сохранишь, и вкусно :)
я яйцо в салаты листьевые крошу, особенно хорошо идет с листьями "айсберга" и огурцом +данон, но ради разнообразия думаю, что можно и омлет сделать как нибудь:)
А мне кажется, что морковка в блендере - это бееее еще то, вряд ли она спюрешится для нужной мне консистенции...
он желудок не плохо заполняет, и после полного стакана (у меня 300 мг) уже есть не хочется, такой коктель можно вместо приема пищи или в дополнение пить, как перекус:)
да ладно :)
уже темпов никаких нет....я ж воблы наелась - в плюсе была...еще пока пятничный вес не вернулся...
я уже и не надеюсь что похудею - теперь поддерживаю вес. Но питаюсь по привычке по протасову :)
эхх...мне очень акруально, но у меня за все 5 недель только 2800 ушло..так что я и не надеюсь...:(
тогда только спортом добивать..я вот хочу начать ходить в джим на плавание, благо у них есть плейгрупп для таких мосявок как моя краса:)пока мама плавает - дите играется, и все довольны:)
а сколько ей?
мой старший ни в какую не оставался там....(но ему тогда было до года) - несколько раз попробовала - меня вызвали по спикеру - орал он сильно...и больше я в спортзал не ходила :)
1.9:)
у меня средний сын ни в какую не хотел быть в плейгруппе; пошла поплавать как то, так мне его прямо в бассейн принесли и вручили в мокрые руки:)
а дочь любит коллектив, может немного всплакнуть но истерить как мои мальчишки не будет, так что можно попробывать ее там оставить ненадолго...
Девочки, я с вами. Сегодня у меня 2-й день 1-й недели). Вечерами как то тяжко. Но вообщем самочувствие бодрое. Это меня устраивает.
У меня есть несколько вопросов.
Сыр - тоже 5% нужен? Я нашла только Валио 17%. Тут пишут про брынзу, ее можно найти 5%?
Еще вопрос - купила творог, написано - суммарная жирность 5%, а состав: обезжиренный творог + сливки. Так можно?
чтоб не было тяжко, жуй жуй и жуй!!! ;-)
Валио 17% низЯ, только 5% можно в Москве такого нет
"Еще вопрос - купила творог, написано - суммарная жирность 5%, а состав: обезжиренный творог + сливки. Так можно?"- да так можно ;-)
Нет, сегодня просто день испытаний каких-то. Сначала почтальон с коробищей конфет. Потом я побежала в школу к детям и на обратном пути встретила семью одну, мы давно не виделись и нас сразу завербовали в гости. Что там было. Нас заставляли поесть суп, ведь "суп это самое главное! его бабушка варила! польский суп! ну, попробуй-то хоть! да ты чего!", потом домашнее вино... сам хозяин делал, потом не поняли чего это я яблоко с кофе жую, если рядом стоят крендельки с шоколадом... блин... но я ниче, я герой, правда яблок съела сегодня 4 вместо 3 и одно из них было красным, но это я еще легко вышла из ситуации
сама в шоке с себя :chr6
но если протасов меня обидит и отвесов не будет, ууу блин :fight2
ну ты молодчинка... ;-) отвеса тебе за завтра ОГРОМНОГО ПРИОГРОМНОГО!!!!!, ;-) за верность протасу ;-)
даааа, хоть бы хоть бы! ведь сегодня ни с того, ни с сего привес был в 300 грамм, а вчера 65 ровно.. знаешь как хотела увидеть 64 сегодня, угу, щаз...
а ты как себя вела сегодня, а???
ну я как всегда плохо... опять нажралась рыбы красной соленой, завернула ее в блинчик яичный... отвал башки полный, и накуя я это сделала... щас пишу, и слюньки уже текут... ну и творог 400 гр зерненого нажралась, в 19.30. Не знаю, что получиться.... ;-)
То ли у моих весом ПМС, толи у меня с головой плохо... но вытащила сегодня свои штаны, так 2 пары новые мне большие (раньше их застегнуть не могла, только подшила под свой рост, а походить не успела)... и свои любимы одела и застегнула (раньше их на ляжки не могла натянут)... но они реально под меньший вес, чем есть щас на весах... ;-)
ниченипанимаю.... ;-)
слу) а ты ж бодифлексом занялась там, я не знаю что это такое, но может быть такое, что мышцы растут? а жир уходит, но жир легкий и тп) а мышцы тяжелые, а?
Фиг знает, завтра встану пораньше, чтоб замеры снять.
Муж сказал, что талия появилась. И складка на спине ушла немного. Купил другую, уже новую батерейку, попробую завтра взвеситься. А то весы наверное глячат... кг на 6 точно!!! ;-)
)) отдыхай иди и я пошла, 8-часовой сон... помнишь?
"+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!"
ага, давай... спатки.:bye :bye :bye
У нас в Москве 1.43 ночи уже. Вставать мне завтра в 6.30:bye :bye :bye отключаюсь:bye :bye :bye
у нас ровно полночь) встаю в 5-45, но иногда просыпаю до 6-30 :) но ты ваще) уже нарушаешь протасовку) тоже отключаюсь))
И еще я ряженку приготовила, она просто потрясающая. Блин, просто как мороженое, нет, она лучше мороженого. Такая вкуснятина, я хочу ее есть, есть и есть. Но нельзя. Полдесятого вечера. Слопала грамм 150, не надо бы больше. Блин!
150 грамм- полстакана что ли?
А как приготовила, топлёное молоко сметаной заквасила?
во, я тоже поняла, что чтоб активию из молока заквасить, отлично получается, если её на батарею положить!
Попробую я и чтоль ряженку как нибудь сделать.
Так топ новый на завтра уж завела ;-)
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2499239.htm?messageId=62033302
Щас здесь досидим, и спать пойдем