посмотрите меню диеты
мне врач дала распечатку, сказала это на 2 месяца,потом к ней. Начала все обдумывать. кажется очень много еды..
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: мясо отварное с зеленым горошком, сырники со сметаной, чай с лимоном.
Обед:овощной суп, отварная рыба с картофелем, ананасовый сок
Ужин:рыба отварная, рагу из овощей, чай. На ночь: кефир нежирный.
ВТОРНИК
завтрак: мясной салат, омлет, некрепкий кофе
обед:борщ вегетарианский со сметаной, мясо отварное, капуста тушеная с растительным маслом, компот из сухофруктов без сахара
ужин:мясо тушеное, морковь тушенная , компот На ночь отвар шиповника
СРЕДА
завтрак: салат овощной с растительным маслом, творог нежирный, чай
обед:окрошка с квасом, бефстроганов из отварной говядины с гарниром из свежих овощей
ужин:винегрет, рыба в маринаде с картофелем, чай
ЧЕТВЕРГ
гречневая каша, компот из фруктов
обед щи, приготовленные на вторичном мясном бульоне, рыба заливная, тушеная капуста, чай с лимоном
ужин огурцы,, мясо тушеное с овощами, морс.
ПЯТНИЦА
завтрак: салат из свежей капусты с зеленым горошком, яичница с помидорами, чай с молоком.
обед борщ на вторичном мясном бульоне, отварная курица с овощным гарниром, апельсиновый сок.
ужин : жареная рыба с отварным картофелем, тушеная капуста, компот из несладких фруктов
Между завтраком и обедом разрешается 1 яблоко или апельсин.
Мне на 2 недели расписано. сюда все печатать не буду,долго..
А какой у вас вес,какой хотите?Простите,что за врач?
Мне тоже кажется многовато.Я бы разделила это на 5-6 приемов,маленькими порциями :-)
84 кг. хочу для начала любой меньший вес. Врач эндокринолог , у нас в местной поликлинике.
мне все понравилось. ;-)
Только вот "завтрак ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: мясо отварное с зеленым горошком, сырники со сметаной, чай с лимоном. ВТОРНИК
завтрак: мясной салат, омлет, некрепкий кофе"
Очень много,лучше что нибудь одно или мясо с горошком или сырники... мясной салат или омлет.
"рыба в маринаде с картофелем, чай",рыбу просто отварную или на пару!!! Рыба в маринаде, только по праздникам 2 раза в год.
"окрошка с квасом" квас, заменить кефир 1%
Но на таком меню, Вы скинете от 0.500- 1 кг в неделю.
И обязательно ешьте яблоки. ;-)
мне врач сказала, что сброс должен быть не больше 2кг за месяц. иначе вес обратно быстро вернется
Он вернется обратно,если после диеты пуститься во все тяжкие :-) Я вот честно не смогла бы видеть как все уходит настолько медленно,ведь 2 кг для 84 вообще незаметно.Я бы хотела,чтобы пяток точно в первый месяц ушел))
Лучше терять по 2 кг правильно, чем сидеть на диете, а потом все опять начинать. Т.е. советую автору не сидеть на диете, а прям правильно питаться. И пусть по 2 кг худеться будет. Но вы похудете навсегда со временем! НЕ сидите вы на быстрых диетах, девочки. Неужели вы считаете, что вы никогда не будете есть сыры, майрнезы, свинину. После диеты, поесть этого всего неделю, просто поесть, а не объедаться- все вернется. Так что лучше есть все, понемногу, медленно худея:-)
ну тогда в лес ее... мне тоже сказала, ешьте морковь+белокочанная капуста и похудеете.
Когда я к ней пришла в 50 кг, а хотела 45 кг. ;-)
А вообще у Вас рост какой?? Если мелкий, то по 1 кг будет уходить, и будет идти 3-4 кг примерно в мес.
Если Вы имеете средний или высокий рост, то по 500 гр в неделю будет уходить, а это 2 кг в мес.
Норма похудания от 2х до 4х кг в месяц, смотря какой исходный вес, рост, возраст, заболевания. ;-)