питание и бессоница
Девочки сижу на диете,точнее даже не на диете а перешла на правильное питание.Сбросила за месяц 6 кг,сейчас вешу 56 кг.Хочу 53 :-)Но начались проблемы со сном,ложусь спать неголодная и ночью торты не снятся :-).Могу засыпать по 2-3 часа ((( Может этому способствует зеленый чай.Выпиваю за день 2-3 больших кружки.Чем же тогда его заменить,он помогает мне сидеть у компа и справляться с привычкой жевать,жевать перед телеком.У кого были подобные проблемы??
кулак сжимаете и разжимаете по 10-20 раз. Засыпают полушария. Попробуйте. Сначала один, потом другой... если лень, то можете 2 кулака сжимать разжимать одновременно ;-) И режим сна налаживать надо. Спать по возможности не менее 8 ч. в день ;-) Способствует сжиганию жира ;-)
Если вы серьезно насчет кулаков,то попробую обязательно :-) А с чаем чего?На что заменить его?Мне кажется что от него бодрое такое состояние.Я и так по жизни сова,а тут прям СОВИЩА :-( Засыпаю после 3 х ночи.а у меня дети маленькие.Ночью одна просыпается часто,а вторую в сад собирать утром(((
ага, серьезней не бывает.... ;-) Я только так и спасалась...
Сама совища.. Спать ложусь в 2 часа ночи, засыпала к 4 утра, и вставать в 6.30.
Ну попробуйте еще пол.чайной ложки меда на ночь. ;-) и кончайте Вы пить этот чай... он Вас только бодрит. Пейте его до 18.00.
Ужин в 19.00.
В 21.30 фрукт( который не разжигает у Вас аппетит), или кефир 1 % ;-)
Так я его пью примерно до 17 часов,на завтрак,в обед и потом в 16 примерно :-)Может пить траву какую то пить,мяту к примеру?
А у меня тоже бессонница. Но я думаю всвязи с возрастом. Говорят после 40-ка бывает у многих женщин. Если я выпью зеленый чай , то пипец! Не засну до 6 утра. (хотя встала в 7 )
Я себе завариваю роьашку , черный чай без кофеина, имбирь свежий и мяту. Аппетит отбивает прекрасно , и бодрит. Но не вызывает бессонницу.
Я после 18 не кушаю, а глушу этот чай с молоком ( я бывшая туша 95 кг,а сейчас 59)
Это у Вас от голода :-) 6 кило за месяц - это ОЧЕНЬ много. После окончания диеты ждите обратно свои килограммы, да еще с друзьями
Ну ,во-первых, я не голодаю совсем,просто поменяла образ жизни.Во-вторых,вопрос мой не про вес,а про сон :-)В-третьих,я есть совсем не хочу,точнее ложусь я не на голодный желудок.Вечером спокойно могу съесть фрукт или творог,кефир.Ну а в четвертых,я не первый день на свете живу и знаю свой организм хорошо,если потом лупить все подряд то через месяц вернется на место,но никак не больше 62 :-)В таком весе могу ходить долго.Если кушать правильно то у меня вес всегда удерживается,даже послабление на праздники и походы в гости позволяю,но потом разгрузочный день. Я думаю.что не бывает такой диеты,после которой вес стоит на месте и при этом человек явно лупит все подряд,даже если он теряет по 1 кг в месяц.Я очень долго боролась с булимией.Я ела все подряд.Могла вечером бежать в магазин и покупать пирожные,булки,сливки,колбасу,шоколад,копчености и ела,ела и ела.Чувство сытости не наступало,только жуткая тяжесть и депрессия и каждый день все по новой.Я ела тайком от мужа,могла есть в ванне мороженое и бутерброды с беконом.Ела по дороге из магазина,то есть не могла даже 10 минут потерпеть о дома.Открывала плавленные сырки,колу,шоколад и поглощала :-(Домой приходила и продолжала.То хотелось сладкого,то соленого.Стыдно было перед родственниками,но я пряталась от них и в тоже время повторяла:зачем я ем все это?Началось это все во время беременности и год продолжалось.Вообщем я взяла себя в руки,купила себе новой одежды и решила,что хватит.Мой мозг мой враг((Я боролась с желанием не поесть,а нажраться,тоесть с этими булимическими приступами.Сейчас такая легкость,наконец стала ощущать сытость после еды,но желание все поглощать периодически накатывает и это независимо от голода. Я написала что я не на диете а на правильном питании,тоеть исключила многое,но я ем достаточно плотно :-)
Еще раз: потеря за месяц 6 килограммов нефизиологична. И чревата нарушениями функционирования всего организма. 2 кило в месяц - нормальная потеря, не грозящая ни бессонницей, ни опущением внутренних органов, ни нагрузкой на сердечно-сосудистую систему. И таки да, бывает такая система питания, при которой человек ест все, что хочет, а вес стоит на месте (или снижается - тут уж кому что нужно)
Вы извините,но я не прошу мне ничего доказывать :-) И все таки сейчас именно зел чай не давал мне уснуть.Вчера не стала его пить вообще,а только воду и уснула хорошо.Сама знаю что 6 кг много,но я специально для этого ничего не делала))мне кажется воды вышло много,тк отек с лица сошел хорошо,а жира еще по виду достаточно((
Вам надо зеленый чай заменить травяным. В зеленом очень много кофеина, поэтому он бодрит получше, чем кофе. Можно попробовать принять очень теплую ванну, это тоже расслабляет
принимала и ванну (( а какой чай посоветуете?Я уже 2 дня снотворное пью..жуть просто
У меня к вам просьба. не могли бы вы мне в личку, ну или тут ответить, в чем ваши принципы здорового питания? как вы поменяли образ жизни? У меня просто похожая ситуация, за месяц сбросила 7 кг на яичной диете, хочу удержать вес ну и вообще более здорово питаться. До этого ела все подрят, во сколько хочу и сколько хочу. Завела тут темку жизнь после диеты, но как-то мало советов... может поделитесь со мной? буду очень благодарна)))
Вообще то, когда бысто теряешь вес или мало кушаешь то действительно спать не хочется и очень много энергии.Я тожене спала и просыпалась в 6-5 утра. Муж с ума сходил. Потом начала на ночь молоко тёплое с мёлом выпивать. Вроде помогло.Ещё увеличила порции.Но я уже не худею,просто поддерживаю вес.
я его не пила, он очень дорогой, у меня на всякий пожарный стоит валосердин в холодильнике.
Но сначала сжимаем и разжимаем кулаки, если не помогает, то пол. чайной ложки меда, и если это не помогает, тогда уже валосердин...
но мед и валосердин я уже давно не ела, сжимаю кулаки и сплю, через минуту до утра.
Приятных снов:bye :bye :bye :bye :bye :bye Пошла я , а то завтра вставать в 6.30. нужно успеть замеры снять и взвеситься, а то по Москве уже 1.50 выбиваюсьиз графика сна 8 часового:bye :bye :bye
С зеленым чаем как и с кофе надо быть очень осторожно.
Пейте что то более нейтральное.
А зеленый чай в ограниченном количестве.
Спасибо девочки за советы,отдельное спасибо ТЮСЬКЕ,с кулаками отрубаюсь сразу :-) Просто я обычно ложусь и зациклено думаю о чем то,а тут не успеваю подумать.
ахаха, ятоже так не могла заснуть, когда ремонт делали... ;-) все думала, куда, что купить, какие обои... могла встать, пойти нарисовать, или замеры делать в 5 утра :crazy ... и тд... Валосердин мне не помогал уж... жаль что про кулачки не знала во время ремонта
Щас как только ложусь, только начинаю думать, о какой нибудь фигне, сразу кулачками поработаю (но я 2 сразу- 20 раз) и засыпаю.... на утро уже и не помню, что я там ночью думала
Как говорила Скарлетт "Хорошо, я подумаю об этом завтра!"(с) ;-) так и я... ;-)
У меня конечно есть и другая версия бессонницы,это ребенок.Дочь местами очень плохо спит,может просыпаться каждые 10 минут,крутиться,вертеться,а я даже не успеваю уснуть,а уже она суетиться.Сон матери чуткий,каждый шорох слышу и когда это повторяется несколько дней то вот так плохо сплю,а еще и чай зеленый бодрит видать :-)Ну вообщем все понятно.
а что мешает спать вместе??
Полный комфорт и будете высыпаться и Вы и ребенок.
Я до 3.5 лет с сыном спала. Муж на диване. Мы на кровати.
Щас нам будет 5 лет, и иногда тоже с ним сплю, когда болеет...
Муж злится, но мне пофиг... так прижмешься к нему, головку его вкусную понюхаешь, и счастлив. И выздоравливает быстрее. Дети так быстр вырастают... ;-)
Мы спим вместе с рождения.На всякий случай кроватка стоит рядом,иногда она в нее переползает.Но проблема щаз в зубах,в смене погоды.
ну зубы камистад купите. И будет Вам счастье.
Погода, это уже к невропатологу, УЗИ головы нужно делать. Если давление, то лечить. Сколько ребенку??
Попробую сегодня кулачки поделать перед сном,а тоже проблемы с засыпанием.А откуда вы об способе этом узнали?