Занятия дома
Необходимо скинуть 10 кг. В арсенале обруч, ролик для пресса и ограниченное количество времени. Заниматься могу только дома, так как с декрете с малшом и подменять меня совершенно некому. Ну ролик и обруч это все для живота-талии, а мне бы еще разобраться с попой и ее ушами. При этом имеет место варикоз, то есть, например, приседания мне нельзя. Что посоветуете еще поделать чтобы быстрее прийти в форму и как часто оптимально заниматься нужно? Ну например каждый день по 15 минут или через день по 30... или еще как-то?
идеально по 15 мин каждый день. И 3 раза в неделю мин. по 40-1 час.
Попробуйте с торента скачать бодифлекс с Мариной К
Совсем не напряжно заниматься. Только почитайте насчет варикоза, можно или нет с ним.
И чтоб был тол, нужно придерживаться правильно питания обязательно.. если будет есть все подряд, то толку не будет.
И идеально, ребенка в коляску укутать и ходить... Деть спит, а Вы км наяриваете. Я зимой-осенью по 3 часа ходила гуляла с коляской. Летом и весной по 5 часов.
Спасибо! Бодифлекс я пробовала еще давно и по книжке и по диску, не пошел он у меня почему-то, так все и валяется :)
А гулять... вот вчера погуляли дольше обычного - сегодня проснулась с циститом :( Хотя одела все самое-самое теплое...
купите термобелье, для прогулок ;-) .
Оно бывает разное. Чтоб не мерзнуть. ;-) И пуховик или дубленку подлиннее. Я никогда не мерзла. Но тогда и морозов таких не было. Вы что в -20 гр гуляли?? :-o :scared1
Бодифлекс - просто очень ненапряжно делать, остальное нужно уже трудиться. ;-)
Если есть обруч, то крутите по 5 минут, потом прибавляйте по состоянию. Доведите до 30 мин. без перерыва. ;-) 10 кг сбросить, это работа на 3-5 мес., пешком около часа хотя бы проходите. ;-) Ну и за питанием следите. ;-)
Да, термобелья у меня в гардеробе еще не было :))))
А гуляли, да, правда на балконе, чтобы быстро зайти если что, так как лифта нет, а по лестнице я одна коляску быстро не подниму на 4 пролета... но балкон открытый, видимо поэтому и замерзла.
Обруч я могу без перерыва крутить сразу по 30-40 минут и даже часу... дело-то в том, что я в принципе всегда дома делала гимнастику, так что и потрудиться могу ежели чего. Просто вот именно целенавправленно худеть не пробовала никогда, не надо было. В новинку короче :) А диету я и так скорректировала уже, исключила там всяки булки-шоколадки, а кроме них я вредного ничего не ем... да и вообще ем немного, ибо некогда просто :)
а обруч какой обычный советский?? ;-)
Нужно знать, сколько по калориям в день Вам нужно есть... а то если будете есть меньше ООВ- то худеть будете быстро, а потом будет срыв и все наберете снова ;-)
Обруч пластиковый с пупырками и счетчиком калорий и чего-то там еще :)
Ох, а как узнать сколько мне надо калорий, чтобы и худеть и не навредить?
я Синди Кроуфорд посоветую "новое измерение". Посмотрите все части, попробуйте. Потом составите себе какраз на 15-20 мин.
