####Протасовка- худеем к НГ 15####
Так осталось совсем чуть-чуть, до НГ....
Давайте поднажмем и будем красотками
Старые топы:
дрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2499239.htm?messageId=62033302
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2496871.htm?messageId=61973721
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2493170.htm?messageId=61879860
http://eva.ru/topic/64/2486057.htm?messageId=61699337
http://eva.ru/topic/64/2482046.htm?messageId=61593839
http://eva.ru/topic/64/2476440.htm?messageId=61457647
http://eva.ru/topic/64/2488969.htm?messageId=61772000
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
КТО СИДИТ ПИШИТЕ, КАКОЙ ДЕНЬ И КАКОЙ ОТВЕС. И С КАКОГО ВЕСА НАЧАЛИ ХУДЕТЬ!!! (ЕСЛИ НЕ СТРАШНО!!!)
НАМ ИНТЕРЕСНО, ДЛЯ СТАТИСТИКИ!!!
4-я неделя кончается отвес общий -4.300.
За неделю привес +500 гр.
Потом ушел.
Сегодня пока за неделю - 200 гр всего.
Весы нужно новые купить. Глючат гаденыши, погрешность идет в 800- 1 кг. веса.
;-) ну что посмотрела... блин, чуть опять кофе на комп новый не вылила... ;-) аж поперхнулась... узнала в зеркале свою тушку ;-) ну все равно мы с тобой толстухи... блин ржунимагу... хоть - мои -4.300кг... ;-) хоть твои минус 5700 ;-)
Как же еще дохрена сбрасывать нам с тобой... ;-) ой, мамочки.... ;-)
дак я и не говорю, что я худышка, для меня и это результат, и я сильно не спешу скидывать, учитывая что мы еще на ГВ.
;-) блин Элинка да ты не обЕжайсИ... я щутЮ ;-) Яж тебе смайлики ставлю, если смайлв нет, значит говорю сЮрьезно... ;-)
у тебя мегарезультат, молодец.. если так пойдет то к весне уже будешь, сколько хочешь ;-)
Спасибо, Флора. Я конечно понимаю, что я не топ модель, но это просто неуважение, даже в шутку, тем более есть девочки и с бОльшим весом. Я даже про себя так не говорю, потому что люблю себя и уважаю на сегодняшний день в том весе какой бы он не был. Мы здесь все стремимся похудеть, привести себя в порядок, и хотим поддержки а не услышать "ужас-ужас". ИМХО
У меня вопрос, а не скучно, целых две недели без мяса реально выдержать такому например мясоеду, как я?
надо всё время, особенно первые три дня что то жевать. Морковь, салат, яблоко. Главное три дня продержаться! Потом легче.
Если так, то рискнуть стоит!! Я кстати давно заметила, что самое главное и трудное первые три-четыре дня ограничений, а потом организм привыкает!!
7-й день 3-й недели вес 70.1 старт 77, а общий отвес 6,9 кг за 3 недели (первая неделя отвес 4,1 кг, вторая неделя отвес 1,8 кг, третья неделя отвес 1 кг). из нарушений: только на 3-й неделе пол соленого огурца, пара глотков чая с сахаром покупного (нести).
На четвертой неделе к концу хочу увидеть 69,0. добавлю что первую неделю занималась оксисайзом по 15 минут без халтуры, потом перестала. иногда махаю ногами, приседаю, на улицу выхожу исключительно забрать детей из сада/от няни и в магазин.
Закончилась четвертая неделя.
Начинала с 69,4. Рост 163.
В конце первой было 67,4 (-2 кг).
В конце второй 66,5 (-0,9 за вторую неделю и -2,9 за обе недели).
В конце третьей 65,0(-1,5 за неделю).
На четвертой творилось что-то ужасное. Первые 4 дня вес скакал типа такого 65,3 - 64,9 - 65,2 - 64,9, а вечером в пятницу я поела необычно для меня, съела кусок ноги утиной и в субботу утром было 66,0! Вчера правда было уже 65,4, а сегодня 64,4. Но сколько нервов потратилось :-о.
В общем, за 4-ую неделю ушло всего 400 грамм и общий отвес за четыре недели 4,8 кг.
Добавила фотки в паспорт, ориентируясь все на джинсы. Папка "Я", пароль тот же, кто забыл, отправлю в личку.
ой, ну посмотришь... для меня прям ужас ужас... ;-)
У нас с элинкой, параметры почти один в один *ржот* ;-)
;-) ты что обилсИ?? ;-) Яж шутЮ... ;-)
Я с новым компом еще не разобралась, не знаю как фотки грузить... мужа надо просить, а его бесит это ;-)
Но фигуры почти один в один ;-)
Ну отлично! Слушай, так классно, наглядно видно, что худеешь, когда вот так, на вещах. Сначала на попу не могла натянуть, а теперь застегиваются даже. Умница!
спасибо Леля! объемы и правда хорошо уходят, живот подтяну, все-таки 8 мес еще после родов прошло, кожа-то растянута.
да ты не переживай... ходи гулять с коляской побольше, он к 1 году должен уже уйти. Если будешь продолжать. Кончиться ГВ, и будешь вообще стройняшка.
При ГВ многим гормоны не дают придти к рост -110 ;-) Самое главное не бросай. ;-)
самое обидное мне наоборот гв не давало разожраться до километровых размеров. вес держался мой лишний добеременный (приросло така пара кг). а вот кончила грудное вскармливание и на том же питании приросло тутже почти 7 килограммов за 1,5 месяца!!!! видимо при правильном питании (подсчет калорий) можно хорошенько похудеть на грудном вскармливании, просто по-честному -ЛЕНЬ. всегда можно сказть, я ща кормлю и мне низя диеты соблюдать. лучше соблюдать диету и догоняться кефиром для нормально йлактации, чем потом как я в ужас приходить. (это типа ликбеза, сорри, но может кто задумается и перестанит лениться!!! я вот не смогла, а кто доугой сможет)
вот и я так же, после первой Б кормила 1,7 потом бросила кормить и за месяц прилипло сразу 4 кг. Так что это все отмазы про ГВ, честно надо было сразу держать себя в рамках приличия. А то булки и прочее. А вот в сейчас, после 2 Б я сразу себя взяла в руки и уже скинула достаточно.
про булки молчите.... торты... шоколадки... спасибо хоть на горький подсела вместо белого и молочного пластилина(после -60)
а оладушки типа для деток. хоть я их пеку практически без масла растительного, но горку сожрать за чайком незаметно - легко. теперь гора капусты также проскакивает незаметно, но зато полезно :-)))
Ну просто класс! здорово, что ты сфотографировалась в одних и тех же джинсах - оч.показательно! Так держать! Ждем новых фото! Я вот пару кг еще сброшу и тоже выложу фото...
Вот это класс:party2
Я уверена,что ты нам фото с болтающимися джинсами покажешь скоро!!!
Молодец!Очень за тебя рада!
офигенный результат!!!! здорово придумала с джинсами!!!!! ничего себе обьемы ушли!!!! (ну и все тоже). Ты молодец!!
спасибо вам девочки! Я решила взять как ориентир джинсы, покупала я их в весе 65 кг, но живота такого конечно не было, сидели отлично. Носить, я скорее всего их уже не буду, хочу новые и конечно меньшего размера.
Протасов! Ты меня слышишь?! У меня третья неделя уже 5 дней как ёк! Почему я не таю!?! Ну, Протасов, погоди. :fight2
Я все еще с вами :).....получается 2-я неделя выхода...о как!!
продолжакю питаться так же, добавила масло в салат и мандаринки ем....а, еще ягоды...ну вроде все по правилам. Мой "рыбный" кг совсем ушел, вес сегодня 54.5....общий отвес 2800...до след выходных точно продолжу...а там у сына день рождения - так что тортика я скорее всего поем :)...а потом до нового года :).....какие у меня наполеоновские планы!! :)
Блин, вот засада... у матери ДР в воскресенье, придется ехать.... отвертеться не получилось... Буду страдать в воскресенье. Там мой любимый тортик будет.... ;-)
Интересно мне, вот заметят все, что я на 11 кг похудела или нет... ;-)
ну не могут то 11 кг не заметить!!!!!!
лопай там овощи и мясо/рыбу.....у нас тоже был праздник во время протасова - я там еще холодца поела....а торт взяла с собой и заморозила кусок...до сих пор в морозилке - сейчас ужде жалею что взяла - видимо детям скормлю :)
Ну не знаю. Некоторым вон и кофе без молока бееее, а я ничего, пью, мне нравится. Хотя какао на воде и без сахара не представляю себе, если честно :)
уже попробовала, положила в кипяток, 1 ч.л какао, добавила 1 чл молока 0,5, тока забелить. Девочки это вкусно. Завтра еще в творог хочу добавить с утра, как десерт
Так, все, завтра куплю. С творогом и с ванилином это ваще бомба будет, как шоколадный десерт. Хоть щас беги в магазин!
Нет, я наверно не правильно написала. Короче у меня обычный Российский какао-порошок. Несквики всякие они еще и с сухим молоком. Но он в кипятке хорошо растворяется. Но пить часто его не буду, а вот в творог с утреца, да! добавить, да ряженки туда, взбить.....ааа когда же утро то будет.
Блин, а я творог сегодня доела вечером с яблоком :( Придется ждать пока куплю, а то с утра бы забодяжила, обычный какао у меня есть. Попробую сейчас напиток сделать, заразила ты меня этой идеей :)
я пробовала обычный порошок какао не растворимый - мне не пошло - не вкусно было...а вот посыпать творог - это идея :)
Девочки! А вы слышали что-нибудь о таком термоядерном коктейле: кефир+0,5ч.л корицы+0,5ч.л имбиря+красный перец на кончике ножа. Якобы замечательно запускает обмен веществ. Вот сейчас набодяжила все это попробовать - гадость редкостная! :mda
Че-то я про такое слышала, но чтобы разбавлять в кефире, незнаю....прикинула какая же это фигня наверное.
Мне не так давно об этом рассказала знакомая, что мол худеется на этой смеси замечательно. Но попробовать я как-то не решалась... Сейчас вот выпила, и поняла, что повтора не будет... :chr1 Зато аппетит отбило на прочь!
Дык и у меня все в комплексе, правда в фитнесом не очень... Сижу и думаю, повторять сегодня коктейльчик али нет?
я знаю только , что имбирь в принципе запускает ОВ. Читала где-то, что Анджелина Джолин(или как она там по-русски пишется) его литрами пьет заваренный.
Я делала(сечас из-за ГВ не очень увлекаюсь, говорят вкус молока портит) так: кусок имбиря размером со сливу почистить и порезать тонкими дольками, залить 1 литром воды и довести до кипения. Потом пить. Я в этот напиток ещ енемного молока добавляю. Мне нравится, но вообще на любителя. Особых изменений не замечено мной, хотя я это пила месяц каждый день точно
я питаюсь сырыми овощами, йогуртами, сыром 5%, фруктами... Могу иногда сьесть маленький кусочек чего-то вредного, но действительно очень маленький.
Ну и 1 вареник, попробовать какой он вообще получился (например)
У меня всего 200-300 г отвес. Пишу так, потому что через день вес то 83,3, то 83,4. Прям надоело уже, когда вниз-то опустится!
я вот в связи с отсутствием отвеса задумалась: а может это совсем не продуктивно дальше на протасовке сидеть? Может лучше на ХП и потом опять протасов...А то не получится ничего.
Не, я верю, что должно быть уменьшение веса. Я поставила себе цель - до НГ, буду сидеть, даже если ваще больше отвесов не будет, закреплю хоть достигнутое.
ну ты так и будешь всю жизнь сидеть на одних овощах??
Под тарелку ХП, я желудок за 5 недель, так и не растянула. ;-)
И за мес. похудела на - 2.5 кг. (но это с зажорами сладким), если бы не жрала много сладкого, то побольше похудела бы. ;-)
А что тебя там смутило?? Картошка и макароны??+ мясо??
Люди на ней на много худеют. У нас девчонка на еве, на ей на 38 кг похудела. И порции тарелки у нее просто ОГРОМНЫЕ!!!!
Вот посмотри на ее порции
Адрес страницы фотоальбома: http://eva.ru/albumpage/131375/806020.htm
Ты такое вообще не ешь... а она есть и худеет...
ну чего ты сравниваешь людей - все разные, метаболизмы у всех разные....к тому же непонятно какой у нее рост и вес сейчас...может она со 120 на 80 кг похудела и ест все подряд с этой тарелкой...
у меня с=кстати есть знакомая, которая тоже не особо себя ограничивает (ну разве что бутеры в 11 ночи не ест) и при 164 весит 48 кг....ну и что? это ж не значит что если я стану как она питаться то тоже 48 буду...
Синди, у меня протасовка не закончилась; но я вот как ты, думаю, может на неделю дольше просидеть... Тоже из-за нарушений.
дык я не сижу на неделю дольше. У меня не получилось. Я фруктов тут накупила(хурма, мандарины...), а у меня их никто есть не стал. Выкидывать - меня жаба душит.
Я теперь просто питаюсь кисломолочкой, овощами и фруктами.
я не знаю, найду весы к отчетному вторнику, там взвешусь. Вообще, я вчера оч сильно нарушила вечером, подруга пришла в гости, соблазнила шампанским. Им и нарушала, да еще под него добавила.
Ой, девушкииииии. Мы с детьми ходили на рождественский вечер. Там было, там было, да пипец че там было. Я с собой принесла сыр, помидоры и яблоки. Ага. Но оч настойчиво приглашали, там типа шведский стол был. Взяла себе утки ногу, сняла шкуру, но все равно кажись масло там было, а может это уткин жир? Не знаю, в общем, считайте что я нарушила. Правда всего одна утиная нога, а в остальном сыр, помидоры, яблоки и чистая вода. Уф, от алкоголя отказалась, вроде не заметили что за водой бегала к крану. Или просто все тактичные. А когда сладкий стол был с традиционными всякими штуками, с рисовой кашей и вишневым соусом, с яблочными пончиками в сах. пудре, с разными печенюшками, да блин, но мне правда после ноги той утиной уже ваще ниче не лезло. До сих пор в животе тяжесть. Я сильно плохая девочка?
Ну ничего себе, какая ты к себе строгая! Я совершенно не считаю эту ногу за нарушение. Кожу сняла - сняла! Скорее всего утка была приготовлена в духовке или на гриле, а нам нельзя жареное на масле, так что все в пределах дозволенного. А уж то, что ты отказалась от сладкого изобилия, и всего остального шведского стола - памятник тебе и мЯдаль во всю грудь!!!!
Да ты просто умница, а нога утяЧья это нормалек, не думаю что она была жареная, а вот что от сладкого отказалась за это тебе респект и уважуха [http://smayli.ru/smile/jesti-305.html]
Спасибо всем за слова поддержки. Вот только от той ноги грамм в 120 (учитывая оставшуюся кожу и кости) ко мне прилип 1,1 :-о Она ведь не соленая была. Блин. Пойду в клубном отчитываться без настроения.
Ну блин, да что ж за несправедливость такая! Уйдет это, конечно, все-таки вода, а не жир к тебе прилип. Но обидно, понимаю. Стараешься-стараешься, а тут :(
Заказала по инету обруч (1,2кг). Сегодня забрала посылку. :-) Крутила 10 минут, больше не выдержала! Надо будет попозже еще повторить! Сегодня отвес -0,3 (четверный день второй недели, общий отвес -1,4)!:-)
Вот и я первые секунды выла от боли, потом стало легче. Может я зря такой легкий купила или на первое время пойдет?
На японке я начала сбрасывать вес, после был день на молокочае и следом протасовка, так что возвращаться нечему и некогда. 9 ноября вес - 94,1, сегодня - 87,6, общий отвес - -6,5кг за 25 дней.
Действительно! Всем нам трудно! Мужу моему легко: ест, как не в себя, да не в коня корм! 64кг весит при росте под 180...
я поначалу тоже мало кручу. Я вот вообще не понимаю КАК его можно 30-40 и больше минут крутить!?!?!?
Это же скучно офигенно....
Элинка, зайчонок, ты что АбилсИ?? ;-)
Ты ж мой спаситель... и блинчики и про бодифлекс рассказала.
Не обижайсИ, это я так шутЮ....
Ты еще на ГВ, а уже похудела, молодец. Продолжай в том же духе... ;-)
пысы просто мне самой проще жестко шутить про лишний вес...называть себя старой, больной и толстой, так мне проще держаться и не сорваться. ;-)
Результаты совсем не радуют. Отвес очень маленький при моем весе.
Но яж не толстая- а пухлая.
Не больная- а здоровая.
Не старая- а молодая...
Нам с тобой еще далеко до супер форм, но еще времени есть немного, до купального периода, так что будем стараться и идти к заветным формам ;-)
Не обижайся, все будет классно.
И прости меня засранку, если обидела неспецом ;-)
Да я не обиделась, просто знаешь, я не очень люблю когда называют как ты говоришь "старойтолстойбольной". Я даже себя никогда так не называю, хотя знаю что худеть есть еще куда :) Однажды прочитала, что мысли материальны, и как ты к себе относишься так и будет. Надо позитивней смотреть на жизнь, и тогда все получится :) А если вот так себя называть, можно и впрямь зациклится на этом и видеть себя такой. Если что, с чувством юмора у меня все в порядке, но не люблю когда вот так говорят, честно. :)
Ой, девчонки... что у меня с рожей случилось...
Это просто страх...
Под глазами, на щеках, все опухло... все красное и огнем горит... Такой видон, что мне кто-то морду набил, Да и прупухло все... как при больных почках...
может это быть из-за того, что вчера намазюкалась кремом увлажняющим и на мороз 22 гр пошла сразу, ась?? может отморозила эти участи кожи.. они у меня сухие и очень нежные... сразу реагируют
да ты что?? Блин, я встаю только за 35 минут с утра до выхода. Умываюсь 15 минут. А увлажняющим разве можно на улицу? Может лучше детским кремом мазать, на улицу??
а может, это аллергия на холод??
Блин, так не удобно с этим тональником.... пока морду с утра помоешь, пока кубиком льда протрешь, пока лицо высохнет, пока кремом намажешь.. и на тональник уже времени нет ;-) нужно выбегать в сад...
а после сада бодифлекс, с натоналенной мордой не будешь заниматься, опять сначала морду смывать... блин они умывания...
пуз это после 4х недель протаса... и не втянутый, а вот вздутый до протаса, даже грузить не стала... там реально, как на 9 мес рожать иду
влезла в твою "Рожа" ;-) на лице - аллергия 100% у меня такое бывает(бывало в России) от холода.
Ну а пузо вполне такое уже схуднувшее...
100% аллергия на мороз. Но и увлажняющими средсвтами говорят не нужно зиомй пользоваться- только на ночь.
Уже прошло-нет?
Девочки напекла сегодня пирожков, и крокодила, давно его хотела сделать. Правда он далек от оригинала. Я извращенка :)
блин, ну ты даешь.. ходишь облизываешься?? ;-)
У меня муж тоже извращенец... притаранил 1 кг икры... Просила его, чтоб к НГ купил... сам он ее не есть.. только я и сын... эти типО, он меня порадовать хотел
Бля, я ее так хАчу, так хАчу.... у меня КД начались... живот болит, рожа чешется, жор нападает... уже салат не спасает.... вот думаю, как бы икру пожрать, чтоб было без нарушения и вкусно... ;-)
Девушки,извините за анонимность,я хотела уточнить.Под 5% сыром и йогуртами что имеется в виду?Если не сложно,какие это конкретно сыры и йогурты(названия).И еще я читала,что вы кефир и ряженку пьете,может не так поняла,но их тоже можно с первого дня?
Скопировано с сайта протасова
"О 5% сыре…
Желающие сесть на диету Кима Протасова часто задаются вопросом: "Что такое сыр 5%-ой жирности и где его взять?"
Дело в том, что автор диеты – израильский диетолог – ориентировался на те продукты, которые можно купить в Израиле! Там понятие "5% жира" означает, что в сыре 5 г жира на 100 г веса. У нас, в России на сырах частенько стоит надпись "45% жира в сухом веществе".
Поясняю: если из сыра "удалить" воду, то на 100 г этого твердого остатка придется 45 г жира. В обычном сыре около 50% влажности, следовательно, жира в нем будет в 2 раза меньше - примерно 23%. Следовательно нам нужно найти сыр с 10% жирностью в сухом веществе, он то и будет 5% сыр.
Без сомнений можно пить кефир, кушать творог и "сыр домашний" (зернистый или зерненный творог)".
Названия не подскажу, в России твердого сыра с 10% жирностью в сухом веществе нет, насколько мне известно.
кефир и ряженку можно с 1 дня.
Привет! я нашла такой сыр! "Амбер" 10% в сухом веществе, Швеция. Стоит в Ашане 305 руб/кг, а в магазине рядом с домом у нас 387 руб. Очень вкусный твердый сыр!!!
ЗЫ. я тут в тихую с вами вместе протасничаю :) уже 3-я неделя заканчивается:)
Лёль, я ж набрала все, что сбросила, назад :(
На колу мочало начинай сначала :) опять со 131 кг начала. За 3 недели -8 кг. вроде неплохо, а самое главное, я себя легче чувствовать стала! давление было 140/100, стало 120/80. Вобщем спасибки те огромное, это я опять твоими результатами воодушевилась :) А тихушничаю я потому что стыдно, что опять все вернула. Так хорошо начинала и на тебе :(
Классный результат! Умница, 8 кг за 3 недели - это просто здорово! Как тебе протасовка? Трудно дается? Я прям нашла СВОЮ диету, пока только на ней у меня такие быстрые результаты и переношу ее довольно легко, не голодаю.
Вчера ездили к маме, там угощали нас шашлыками. Я предусмотрительно привезла с собой куриного филе, быстренько замариновала в лимонах и ела куриный шашлык. Ну, правда, съела 2 нежирных кусочка свиного. Куриного шашлыка съела ну очень много, даже не знаю, сколько в граммах. Специально до этого мясо не ела вчера, чтобы всю порцию получить шашлыком :) С трудом представляю, сколько это - 300 г куриного шашлыка, даже не знаю, уложилась в норму или нет. Скорее всего нет :)
Вечером съела 1 хурму вместо яблок, яблоки вообще вчера не ела.
Сегодня привес 400 г, думала больше будет. Шашлык был соленый, думаю, что из-за этого.
Я каяться:вчера обожралась салатиками и мясом - ДР сестры отмечали, не смогла удержаться. Хотя съела и немного, сегодня привес 1,7. Где моя сила воли, блин?
Пойду еще в СДЛ покаюсь.
Тапками меня!!!!
Завтра отчет за 4-ую неделю, а у меня привес в 400 грамм по сравнению с понедельником.
З: чай с яблоком, яблоко макала в сметану
О: яйцо и 2 тертых моркови с лимоном + чай
Поставила запекаться курицу в рукаве, сунула ей лимон между ног. Вздыхаю.
"Поставила запекаться курицу в рукаве, сунула ей лимон между ног. Вздыхаю" - ржуууууууу!!!!!! Прям эротика :)
А вообще мотивация хромает. Я вот думаю может мне и так уже ничего, а? Хотя лучше 60 и даже 58, чтобы за 60 не выходить. Но как-то так тяжело, кажется что до этих 60 столько работы еще и как-то тухло мне.
А еще с часик назад муж подошел и так участливо спросил "что-то ты опять жирнеть стала кажется"... нет, он извинился сто раз и в шутку пытался перевести, но е мае... правда к счастью ничего особо и не охота, но ведь будут праздники и где на это время набраться мотивации-то. Вот если бы на этой неделе был отвес и таяла бы как протасов обещал, то может и было бы настроение и вера, что к нг могу быть 62-63, ага. А тут с 65 опять слезть не могу.
Ничего себе! А такие слова мужа - не мотивация?
Хотя если честно, для меня - нет. Нет, если я действительно растолстела опять и муж это отметил, пообижаюсь, но жрать перестану. А если он на ровном месте мне так скажет - обижусь не на шутку. Я тут корячусь, стараюсь для него же, не только для себя, а он такое выдает :(
Нет конечно. Я поэтому и написала, что если мне в процессе похудения муж такое задвинет, я просто обижусь, мотивации мне это не прибавит. Но все люди разные, может, тебя это наоборот подтолкнет :)
Не :( Меня это совсем забило. И так как-то было не очень, а теперь и совсем. Курочку ща дождусь и съем вот прям все 300 грамм с кофе. УУУ. И пофиг.
Да, что-то и правда как-то не очень.
Ну тогда мужу по башке надавать морально, чтобы глупостей таких больше не говорил. И худеть дальше!!!! Несмотря ни на что!
У меня тут маффины в духовке, крема бадья, придется еще и бисквит сделать из-за крема. Думаю может нафиг все? Правда неделя и один день остался, но прям как-то даже плюнуть на все готова сегодня. Вставьте мозг, а?
До чего неделя и 1 день? До заветных 60 кг? НЕТ!!! Всего лишь до конца диеты, и то условно, т.к. выход еще 5 недель, там тоже никаких маффинов не предусмотрено. Нет, вот я таких мазохисток не понимаю, хоть убей! Ну зачем было делать маффины, если ты знаешь, что тебе нельзя? Неужели семья не обойдется пока покупными сладостями? Кому нужен этот героизм?
Молодец, что не стала есть. Я тоже вот кулинарничаю. У меня муж бросил курить и теперь вот пожевать ему все хочется. А домашнюю выпечку он очень любит. Поэтому я готова на такие жертвы лишь бы он снова не закурил. А самой вот честно даже и не хочется. У меня всегда со стряпни любой изжога. А теперь ЭТОГО НЕТ. И вообще я уже привыкла к постоянной легкости в желудке, да и результатов жалко. РазъестиСь можно очень быстро, а скидывать это труд.
А муж не растолстеет? Или ему это не повредит (как моему)?
А вот мне хотелось... вот сфотала быстренько перед тем как дети чай пить сели
ААА какая красота, такие точно от одного вида захочешь. Муж может и растолстеет, ничего похудеет летом. Он у меня весит сейчас 96 кг и ростом 178 см.
а то я его не кормлю, ага, хотя глядя на нашу семью со стороны именно такое впечатление и создается: муж, дети 2 шт и даже кошка дистрофики форменные и тут я выплываю, корабль эдакий... ага, вот только шкафчик с шоколадом у нас исключительно для мужа, макарошки-картошка тоже для него, а я рядом как раз пустой чаек и яблочко... обыдно, причем ему тоже, он и рад бы поправиться
Я чуть позже выложу фото: начало постройнения от 09.11.2010г. и настоящее время, вот только сфоткаться надо!
По тихому села на вашу диету,за неделю -3,200.Ела салат(капуста,морковь,огурец,помидор заправляла домашним творогом,чуть солила.Вначале недели+2яблока в день,ела просто домашний творог.завтра 1-ый день 2 недели,скажите что ещё можно есть и пить,кроме чая,кофе?подробнее с названиями и марками продутов(боюсь нарушить диету,куплю что то не то...)Заранее всем спасибо.
Привет! Молодец, хорошо скинула за 1 неделю. Какой начальный вес и рост? Еще можно есть яйцо вареное, кефир, ряженку, йогурт без добавок, но овощей должно быть больше чем кисломолочки. Солить можно в меру, сахар нет. Так что ты все делаешь правильно, добавь яйцо и яблок можно 3 шт.
Привет! По маркам не подскажу, могу рецептами поделиться :)
1. Помидоры и сладкий перец, фаршированные смесью творога, йогурта, чеснока, зелени, соевого соуса.
2. Та же смесь, только взбитая в блендере. Помидоры, перец, огурцы, капусту нарезать длинными полосками, есть, макая в смесь.
3. Салаты в разных вариантах, заправленные йогуртом. В салат можно добавлять яйцо, творог, с третьей недели мясо, курицу.
4. Окрошка ! Огурцы на терке, помидоры без кожицы на терке, редиску тоже, много зелени, зеленый лук. Заправить йогуртом с минералкой. Можно добавлять яйцо. С третьей недели - мясо.
5. Гаспаччо - холодный томатный суп. Помидоры, перец, огурцы, зелень, лук репчатый, чеснок взбить в блендере, немного разбавить минералкой. С третьей недели туда можно мясо добавлять.
6. Кабачки маринованные лимонным соком. Кабачки очистить, нарезать ОЧЕНЬ тонкими кружками, выкладывать слоями в глубокую посуду, солить, перчить, посыпать чесноком, поливать лимонным соком. Часа через 3 можно есть, но хранить в холодильнике можно долго, месяц точно. На 2 маленьких кабачка - 2 зубчика чеснока, сок половины лимона.
7. Куриные шашлычки. Куриное филе вымочить в лимонном соке и специях, насадить на длинные деревянные шпажки, запечь в духовке. Безумно вкусно и подходит для праздничного стола.
8. Салат из цветной капусты. Цветная капуста сырая мелко порезанная, редиска, помидор, стебель сельдерея, 2 ст.л. творога . Все это заправлено лимонным соком, ну соль-перец конечно. Можно добавить чеснок.
9. Десерт. В творог (желательно пастообразный, а не крупинчатый) добавить тертое на мелкой терке яблоко, корицу, ванилин. Можно еще какао добавлять, немного., получается шоколадный десерт.
присоединяйся.... ;-) у меня посмотри рецепты на 1-2 неделю
траницы фотоальбома: http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm
Девочки,вы все такие молодзы что держитесь.
я вот начинау и вблдерйивау толко 2 дня...хочется горячего и нормалнои еды...смотреть не могы на молочкы и овоши :-( Зима еше...очень ыважау вас !
ну ничего себе!!! 7,1 отвес, а ты говоришь "мал-помалу вес уходит"....Это же ОТВЕСИЩЕ! целый.
Поздравляю с цыфрой 6 на весах ;-)
Попробовала вчера какао. В творог добавила - ничего так, вкусно, для разнообразия можно добавлять. Вечером сварила какао на воде, молоко не добавляла. Попробовала, что-то не очень, добавила 1 табл. заменителя сахара, вроде ниче так стало. Понятно, что часто нельзя из-за заменителя, попробую привыкнуть совсем без него. Кофе ведь пью, привыкла, нравится. Может, молока ч.л. добавлю в следующий раз.
Лель ты добавь вот прям чайную ложку молока, не больше совсем вкус изменится. А с творогом да, вкуснота. А еще я ела пюре детское из зеленых яблок без сахара, как Оля (KLM) делает с творогом. Я думаю это не нарушение, пюре без сахара, и в этот день съела только одно яблоко. Короче пробую новые вкусы, и диета становится не в тягость. Хотя это тоже полностью моя диета, дается леХко.
у меня никаких изменений...вес так и сидит в районе 64+ :-( один раз, правда видела уже 63,9 ;-) но только один разочек. Надежда весить 60 на НГ тает и тает...
Да, понимаю тебя. У меня во время четвертой недели такая колбасня была, что я тоже все надежды потеряла, можешь мой отчет вверху почитать.
Но вроде лет тронулся. Попробую на овощи-овощи-овощи налегать.
60,9 реально :) а это всего 3 кг, если ты видела 63,9 :) хотя сложно, не стоит насиловать себя... лучше потом добить, дались нам эти цифры? может у нас весы глючные и на 1,5 кг больше показывают чем мы есть,а мы как маньяки пытаемся увидеть там цифру которая нам красивой кажется
ага, точно... или КД....
Мои глючат на 3 кг БОЛЬШЕ.
У педков я на новых весах взвесилась, а 3 кг меньше весЮ
;-)
Девочки, по-прежнему с Вами:) ну в общем у меня вес остановился, вот так(( 4я неделя 1 день: 59,5 сегодня, а вчера и до этого дней 5 подряд 59,2
грустно((. Но общий отвес приличный вроде с 65, правда учитывая, что основная масса ушла в первую неделю(
Девушки, какие вы молодцы все! Я в основном читаю, писать совсем некогда. Но вы меня конечно же воодушевляете отлично!
у меня завтра день взвешивания, так что я не знаю, как там на счёт отвеса за вторую недельку. Но мне почему то кажется, что если и есть отвес, то совсем небольшой.
Я вообще то много ем! И овощи, и молочку - много. Мне кажется, всё время что то жую.
А что там с третьей недели? Еще кусок мяса в 300 грамм?
Я какашка... ушла в отрыв башки.... но завтра я АбИщаЮ снова на протасе ;-) ну не могу я ложками икру жрать, намазала на бутер, потом еще один, потом еще один.... ;-) вот такая я бябяка ;-)
Эх, была небыла..... сожрала хурмы... еще до кучи.
налила кофе... и уже обажратая до пуза,
и коржик.- о ужас с 300 кл, с жиром 11, и углеводами 60.
КарчИ, мне сегодня уже ниче низя... время только 2 часа, чо буду делать до 2х часв ночи, низнаю... но жрать уже низя. ;-)
а ты какую неделю уже сидишь на потасе??
Я 4 отсидела без нарушений, и сегодня начало 5 недели.
Причем КД, еще сегодня так спала не удачно, и защемила позвонок шейный. Теперь живот болит, спина болит, спать хочу, все лень... ;-)
Бодифлекс не стала делать, спина болит да и КД.... Так что нужно что-то делать, чтоб еще сегодня до конца дня не нажраться... а то у меня еще много запрещенки ;-)
ну может так звезды встали... а вообще тяжело физически сидеть месяц на диете. ;-)
Ладно не переживай, сегодня только овощи. завтра опять овощи ;-)
Знаешь, я тебя даже ругать не буду. Против икры и я не устояла бы. И тоже ложками не сумела бы ее есть, бутер бы намазала и не один. Так что ты прощена :). А какая икра - красная или черная?
ахаха, ну конечно красная... Черная очень дорогая 100 гр- 1500 руб.
А тут мы красную с сыном на пару ложками ели...
Муж купил не кг, а 700 гр. Осталось только ложек 6, сын вечером доесть... это за 2 дня.
Вот коржик нафига сожрала... ну да ладно... ;-) Просто никогда так долго на диетах не сидела без срывов ;-) Обычно 3 дня сидишь- один день срыв- потом продолжаешь ;-)
а ложками реально не вкусно жрать икру... рыбьи яйца обычные. ;-) Это я просто от жадности 3 бутера сожрала, а то мне бы ничего не досталось, сын все съел бы... он есть бутер и ложку чайную
вприкуску. ;-)
Ну красную и подавно ложками невкусно. Черную в моем подростковом возрасте мы с мамой как-то раз ложками ели :) Мама купила у знакомых (браконьеров, конечно) литровую банку и мы ее тоже за пару дней уговорили. В блюдечко накладывали и с утра заряжались :) Эх, я уже и вкус ее забыла, если честно :(
Ну мне с голодухи было нормуль... Черную я не очень любила с детсква, перекормили меня ей... ;-)
Гемоглобин ей поднимали
черная есть у браконьеров... только 15 тыс руб за 1 кг жаба душит... ;-) я лучше похудею, и куплю себе новой одежды. А то перемерив все свои запасы штанов, они мне все уже великоваты. ;-) Остались только 5 пар штанов, но до них я еще не похудела ;-) Боюсь, что к весне, вообще останусь с голой жопой ;-)
С одеждой у меня тоже беда прям :( Быстро "вырастаю" с этим похудением изо всего. Осенью купила себе брюки - уже носить их не могу, надо отдавать ушивать, что ли. Еще брюки подружка отдала, ей велики, тоже уже в талии болтаются, хоть резинку вставляй. Кофточки-рубашки еще более-менее есть, но еще чуть-чуть и считай нет. На дубленке муж в эти выхи перешил мне пуговицы, все равно ужас, как с чужого плеча. Хоть иди и покупай, хочется, но денег жалко, ведь к следующей зиме опять "вырасту".
не, счастье это понять, что та одежда в которой ты был до потолстения стала большой :-D у меня был период через год после родов, я считала что все ок и вещей была кучка, потом из части выросла, часть выбросила, а что-то лежало, так вот я из них уже выпала и мне было радостно :)
Икру и без бутера- нееееее, не какашка, я бы тоже...
Каюсь, сама вчера чего-то нахрюндилась вина с подругой и сожрала рыбы соленой, 3 бличника с мясом и 5 мандаринок...
Привес всего 300г! Но так вышло что я с утра почти не ела-видимо все перегорело.....
А сегодня я по твоим стопам- уже рыбку соленую хомячу, хотя белок мне только с завтра разрешен.
Да ладно что было, то было. Я сегодня хочу сладкого...доча пришла из садика, притащила мармелад, пару штук у нее стащила, и со смаком запила это все зеленым чаем. А ведь раньше каждая кружка чая была "с чем-нибудь". Как давно это было....А скоро новогодние подарки с конфетами подоспеют....Блин все, хватит, пироги пекла ничего не хотела, а вот сегодня...
Ой, про эти подарки я со страхом думаю. Надо убрать все, выдавать детям понемногу и себе не забывать вкусные конфетки откладывать на "потом". А то потом мне одни помадки оставят :(
или мне кажется... или и правда в 67,3 я была стройнее чем в 64,6 http://eva.ru/albumpage/275646/787767.htm ?
мать, ну ты чЁ??? Савсем савсем ослеп от овощей??? ;-)
Живота у тебя уже почти НЕТ!!!! Качай и подтянется. ;-)
И дырочка между ляжек, ты что ее не видишь?? ;-)
По фоткам не -2.7 кг, а все - 7 как бы ушли....
Замеры ты что не не делаешь?? ;-)
Тебе упражнения на ноги нужно делать. На проблемные места. И качать живот. ;-)
За 3 недели должно подтянуться.
Хотя ты мне уже и так нра ;-)
ваще не вижу, может живот, но то фото в 67,3 я там перед кд за один день, вот он и выпер, а уже через пару дней было вроде как сейчас
а на ляжки ничего не помогает. я правда и делаю не до фанатизма, но раньше делала усиленно и они были со мной все равно( судьба такой, наверное(
спасибо)
ниче не судьба...
Вот в бодифлексе, упражнения Сейка"- очень хорошо поднянут тебе бедраhttp://vesex.narod.ru/disk.html
Да ты че? Конечно в 64 стройнее, и талия тоньше и живот меньше и ноги худее. Короче ты придираешься к себе.:)
Ой ну прямо обнадежили. Спасибо.
Правда говорят, что быстро набранное легко уходит, типа не приросло намертво еще, ну как-то так.
а я там еще вверху прочитала и подумала "нифига себе отвесы у людей",только писать не стала, а то всем почти так пишу, достала уже небось :) круто! как настроение вообще?
Спасиииибо тем кто ответил. Мне так хотелось поговорить об этом :)
Настроение не боевое, совсем. Но стыдно сваливать из компании худеющих. Держусь нормально, но мне скучно кушать :)
Ты извини, что сразу не отреагировали, я как-то пропустила. Я, бывает, читаю, а ответить сразу некогда. Потом захожу, а все помечено ведь прочитанным, могу забыть написать то, что хотела.
ага, на самом деле лучше держаться как можно дольше. А то за одним маленьким-вредным второе маленькое вредное последует и т.д. И будет срыв.
Там что то ж Тюська про это писала - целую статью где то подгоняла про инсулиновый бунт.
Девочки, склоняюсь все-таки к вашей диете, но мучает вопрос по поводу НГ, как быть там же стол, выпивка, как выйти из положения? Правда могу заменить морепродуктами....
Я ничего заменять не буду. Буду есть все что хочу и в тех кол-вах в которых захочу. Имею право. А потом решим проблемы. Надеюсь что после протасовки мне не так-то легко будет обожраться и может даже не особо захочется. Это одна из причин по которым хочу соблюдать довольно строгий выход до самого Рождества и НГ
ДР был в субботу, до вечера ела по-протасовски, на следующий день в воскресенье был отходняк, поэтому опять не соблюдала диету. А с понедельника снова села на диету и нормально. Я продолжала, не сначала начала, а с мясом уже. За 2 дня привес был 2 кг, за 2 следующие дня все ушло.
всё равно неплохо!
вот на НГ и наберем 2 кг, через 2 дня скинем :)
Ой, как бы 5 не набрать... НГ всё ж...
А, да наберем 5, тогда 5 недель на протасовке и всё ок :)))))
оптимистка я :)
Ага, я такая же :) Я планирую так: 31,1 - ем все, что хочу. 2,3,4,5,6 - протасовка (если гостей не будет, а я постараюсь, чтоб не было). 7,8 - опять ем, и все, снова на протасовку. Мечтательница я, хорошо бы, чтобы так и получилось. Тогда я не наберу за праздники и после праздников в минус пойду, а не буду мучительно 2 месяца входить в норму, как в прошлом году ;(
Лёля П V.I.P. написал(а): >> (если гостей не будет, а я постараюсь, чтоб не было).
на этих словах я ржала в голос
а в меня действительно не лезет...при чем помню что после Протасовки в прошлом году уже не могла дождаться ее конца и выход не соблюдала - и сладкое начала есть , и жирное...а сейчас и не тянет..
Да ну, еще чего, на НГ диетничать! Ну уж нет, я НГ жду, чтобы вкусного поесть, какие еще замены? И оливье буду есть и селедку под шубой и четамещебудет - все буду! И пить буду!
огда как вариант надо подиетничать до НГ, еще время то есть, только жестко то как первые две недели, просто ужос!!
У меня график иной, я работать буду, как и обычно, что даже и хорошо, вернусь 2 января и 3 числа только выходной, ну может 4 еще,а потом снова в бой, покой нам только сниться!!
То есть, как я правильно поняла, как новичок, для начала первые две недели ем только: сур-творог 5% сколько и когда угодно, овощи и неограниченное количество чая-кофе и все? Сразу вопрос, а можно например гавайскую смесь потушить и туда ложку сметаны?
слюш, а? ты тут пришоль, а мы тут понимаишь это едим и вроде привыкли, а ты тут со своим "холоднючее в мороз!!", понимаешь, да? :)
Ну извиняйте, я совета пришол спросить,а тут сразу в штыки, ваще, злюки!! ;-) Все, поняла, холодное, значит холодное!! ;-)
три яблока зеденых еще.
по диете овощи только сырые, сметана жирностью менее 5% - мне кажется, тогда лучше во всё активию лить, у неё жирность подходящая. Я не видела сметаны 5%.
в гавайской смеси рис? не подходит.
да, я сама иногда нарушаю, ем пароваренные овощи или варёные (свёклу)но не парюсь, и омлет ем с цветной капустой.
В гавайской смеси не только рис, там еще и горошек или кукуруза (или это в мексиканской?). Но в любом случае - тушеные или вареные овощи - это не протасовка.
Яйца я люблю, омлет тут про него писали, вроде как разрешен, а можно в омлет добавить помидрки, так вкуснее?
не... помидорки нельзя, точнее можно в омлет на воде добавить помидорки, в смысле сделать омлет и есть его со свежими помидорами
взбиваешь со столовой ложкой воды, а потом либо в микроволновке под крышкой, либо на антипригарной сковороде, но это больше название, на омлет не очень похоже, тк там объема от одного яйца нет
Дополню для ясности.
Примерно 1200-1500 калорий в день, причем по объему сырые овощи должны занимать БОЛЬШУЮ часть рациона :) То есть кисломолочки можно сколько угодно, но овощей должно быть больше. Я это условие иногда нарушаю, но если соблюдать, то отвесы чаще и больше все-таки :)
Могу сказать, что я не заморачиваюсь подсчетами, пару раз посчитала, поняла, что примерно укладываюсь и все.
Ну вот и поняла, почему только эта диета считается дорогой не пойму? Творог и кисломолочка не стоит прям бешеных денег, не омары поди и не креветки с мидиями :-) умаю реально просто почитать рецептики, которые пишут девочки на сайте, тогда будет приятнее кушать :-)
овощи свежие довольно дорого получается, особенно в первые дни я их много ела, хотя если капусты побольше, а салатов в горшочке и помидоров черри поменьше, то и ничего вроде
Согласна, черри конечно подороже будут, это кстати едиственные в мире помидорки, которые настоящие, их невозможно подвергнуть селекции, поэтому они наверное всегда дорогие, потому что супер натуральные!!
Не знаю, я не считаю ее дорогой. Можно покупать недорогие овощи - капусту, морковку, свеклу, редьку. Смешивать их с более дорогими для вкуса - огурцы, помидоры, сельдерей, цветная капуста. Йогурт можно делать самой из обычного молока и активии. Ну конечно, по сравнению может с обычным питанием, без диеты, то конечно, дороже. Макарон наелся и хорошо! :) Но диетическое питание всегда дороже обходится.
Да! С рецептами на сайте поосторожнее, они не проходят никакого отбора, пишут все любые рецепты, очень много рецептов, не подходящих под протасовку.