помогите похудеть
девочки ,помогите ,подскажите с чего начинать ,хочу похудеть ,но проблема с силой волей ,люблю сладкое,но ни как не могу отказаться ,каждый день говорю себе: "Все это последний день !"Вешу 74 кг при росте 164 см ,2 детей ,младшему 2.6 года ,после родов сбросила прилично ,но через 3 мес. поехала к маме на лето ,и набрала сново .Подскажите есть ли польза от хулахупа .
Начните с отмены сладкого и с тренировки силы воли.
Я тоже была до недавнего времени 73 кг при росте 162. Сейчас уже 69 кг, худею по методу Майи Плисецкой:) Мееееедленно все это движется, но движется, я рада.
Хулахуп пока не пробовала, но собираюсь. Думаю, польза будет.
я ЗНАЮ МНОГО МНОГО ИНФОРМАЦИИ НА ТЕМУ КАК ВЕС СБРОСИТЬ, НО ТОЖЕ ДИСЦИПЛИНЫ НЕ ХВАТАЕ. мОЖЕТ КАКАЯ ТО ПОДДЕРЖКА НУЖНА, В ОБЩЕМ МОЖНО И ОБЪЕДИНИТЬСЯ. А насчет хала хупа ничего не могу сказать, я на йогу хожу, оч нравится
32,вес сам сбросился ,никогда на диетах ни сидела ,а тут к маме на лето уехала,нагрузки по меньше стало ,и набрала вес .
Я с 76 начинала худеть, рост такой же, за 2 года скинула до 55кг. Я записывала, все что ем, и через некоторое время заметила, что просто так в рот ничего не тащу, никаких печенек на ходу и т.д. Стала реально меньше жрать. И конечно физ. нагрузки, где-то с 65 кг начала бегать, каждый день минут по 20 вечером. Пресс ачала, само собой.
мне помогает только сесть на диету, где прописано что надо есть по дням.
Установки себе, что ем в последний раз, а завтра точно не буду - не проходит. ТАк что совет - выбирайте диету и худейте:)
1. Цель- похудеть.
2. Для чего, что вы будете с этого иметь?? Например, буду красивой, обрадую мужа, влезу в самое шикарное платье, докажу коллегам, подругам, соседям.. и т.д. что Я МОГУ, докажу себе самой, что могу ВСЕ.
3. Выбираем способы: диета и нагрузки.
Диета должна быть вкусной, не обременительной. То есть вы ее не должны замечать!!! Трудно поменять привычный рацион, но имея маленьких детей - дает вам бонусы в виде необходимости готовить и готовить ддостаточно диетическию еду.
ой, это вы еще до ручки себя не довели. я вот когда увидела 75 на весах быстренько тут топ завела и девочки сманили меня на протасовку. так это весы неправильные были, на самом деле вес то был 77!!! но для меня и 75 было тААким шоком при росте 159 см! вот это и был мой край.
я за месяц на 7 кг похудела на протасовке. подсдулась. продолжаю еще 5,5 недель. потом спорт,потом опять диета, потом опять спорт а уж потом щастье в виде нового гардероба. в анамнезе двое родов пдряд и долгое ГВ + зажор нон-стоп.
я тоже постоянно с завтра начинала жить....
Мне помогла после родов похудеть рисовая диета, я его люблю, поэтому мне было нормально держаться, чтобы не достал)) добавляла то зеленый горох, то сухофрукты, то овощи разные, иногда рыбу, пила много - медовой воды. что микроэлементы восполнять и фруктозу, кальций, эссливер форте для печени и чувствовала себя отменно. За месяц вернула свои формы. Может, вам просто подобрать тот продукт который вы любите и найти с ним диету?))
Нужна мотивация! Подумайте зачем вас это надо, чтобы быть стройной и красивой за ответ не считается, ответ глубже :-)
+100 у меня если нет мотивации - то и рот не могу закрыть)))) все в него тащу..
А сейчас мотивация есть и есть результат)))
Хорошо, что теперь эта мотивация у меня всегда на глазах - жена друга мужа моего))) Как посмотрю на ее тело....охота есть пропадает вовсе))- тоже хочетс ятакой быть..
Самодисциплина - путь к успеху в жизни! Поверьте, Вам удастся переломить себя в этом, удастся и многое другое, что захотите - карьера, бизнес, любовь. Вы будете слышать комплименты в свой адрес, Вам будет это приятно, Вам станет просто классно жить!
Теперь личный пример. Я всегда пользовалась у мужчин симпатией. Без преувеличения говорю! Сколько себя помню, прям начиная с дет. сада, всё время ко мне кто-то "лип". Потом годы, годы, годы. Всё хорошо, хорошо и вдруг, я поправляюсь на 15 кг. При росте 168 вешу 70. А было 53-55. И я почувствовала, как ослабел ко мне интерес. Все начали донимать вопросами, а чё я так поправилась, а не беременна ли? А потом многие стали открыто указывать на габариты. Я решила, что снова хочу быть счастливой. Села на диету, занялась физкультурой. Минус 10 кг. И жизнь наладилась! Я вышла замуж (второй раз), родила 2 детей. Опять, конечно, начались проблемки и с весом и с фигуркой. Но я опять на диету. Плюс начала бегать кросс, заниматься общей физкультурой. Я серьёзно занимаюсь год. Раньше больших нагрузок спортивных я себе не давала. Теперь я вешу 53 кг. Вот сегодня на весах в домашней одежде 53. Где-то месяц назад было 55. Я даже и худеть-то больше не планировала, кушаю всё, что хочу (только не фаст фуд, чипсы, газировку и прочую дрянь).
Сколько комплиментов мне делают знакомые! Ко мне подходят на улице знакомиться. Господи, да такого не было много-много лет! Недавно ездила на бывшую работу. Коллеги просто ахнули.
Ну, что ещё нужно женщине? А что нужно, так мы и этого добъёмся!
Начинайте! Уверяю, Вы не пожалеете!
Вы такая милая:) Только одного не знаете, есть женщины, за которыми мужчины не бегают, несмотря на их вес. Вот я такая, и когда я весила 53 никто внимания не обращал, и сейчас, в 70 тоже не обращают. Так что это не стимул для похудения.
Я сейчас худею только потому, что не могу купить одежду себе. Продается либо нормальная одежда до 46 размера, либо чехлы на танки после 54. Поскольку в последнюю категорию я пока не хочу, приходиться усиленно приближаться к первой.
А про самодисциплину я согласна, она - путь к успеху во всем, ну почти во всем, притягательности для противоположного пола самодисциплиной не добьешься.
САмодисциплиной в чистом виде, конечно, не добъёшься. Просто если её взять за основу, то нарастить на неё можно очень многое.
О, одежда - это да! Имея большие габариты можно начисто лишить себя возможности модно одеваться. А одежда в нашем облике играет о-о-чень важную роль!
какая диета у вас ? внимание мжуин меня не волнует ,хоть и бывает приятно когда говорят комплементы ,как написала девушка ниже ,больше из за одежды .
На завтрак ела овсянку, завареную с вечера с сухофруктами. Кофе без сахара (с 1% молоком). Иногда добавляла кусочек нежирного сыра. На обед постный супчик. На ужин (16.30) либо гречку, либо капусту с кусочком отварного мяса. В таком духе. Какой-либо системы не придерживалась, придумывала меню сама. Главное - всё жирное, копчёное, сладкое, мучное - долой. И начиная с 17.00 запрет на приём пищи.