####Протасовка- худеем к НГ 16####
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
Желающие сесть на диету Кима Протасова часто задаются вопросом: "Что такое сыр 5%-ой жирности и где его взять?"
Дело в том, что автор диеты – израильский диетолог – ориентировался на те продукты, которые можно купить в Израиле! Там понятие "5% жира" означает, что в сыре 5 г жира на 100 г веса. У нас, в России на сырах частенько стоит надпись "45% жира в сухом веществе".
Поясняю: если из сыра "удалить" воду, то на 100 г этого твердого остатка придется 45 г жира. В обычном сыре около 50% влажности, следовательно, жира в нем будет в 2 раза меньше - примерно 23%. Следовательно нам нужно найти сыр с 10% жирностью в сухом веществе, он то и будет 5% сыр.
Без сомнений можно пить кефир, кушать творог и "сыр домашний" (зернистый или зерненный творог).
КТО СИДИТ ПИШИТЕ, КАКОЙ ДЕНЬ И КАКОЙ ОТВЕС. И С КАКОГО ВЕСА НАЧАЛИ ХУДЕТЬ!!! (ЕСЛИ НЕ СТРАШНО!!!)
НАМ ИНТЕРЕСНО, ДЛЯ СТАТИСТИКИ!!!
начальный вес 60.000
первая неделя - 57.900, отвес за первую неделю 2100
вторая неделя - 57.500 отвес за вторую неделю - 400 грамм
отвес за 2 недели 2500!
Начинала с 69,4. Рост 163.
В конце первой было 67,4 (-2 кг).
В конце второй 66,5 (-0,9 за вторую неделю и -2,9 за обе недели).
В конце третьей 65,0(-1,5 за неделю).
На четвертой творилось что-то ужасное. Первые 4 дня вес скакал типа такого 65,3 - 64,9 - 65,2 - 64,9, а вечером в пятницу я поела необычно для меня, съела кусок ноги утиной и в субботу утром было 66,0! Вчера правда было уже 65,4, а сегодня 64,4. Но сколько нервов потратилось .
За 4-ую неделю ушло всего 400 грамм и общий отвес за четыре недели 4,8 кг.
Сегодня первый второй день пятой недели и вес 64,7. Триста грамм здрасьте приперлися.
Ой, как-то криво я там насчитала. За 4 недели ровно 5 кг ушло (с 69,4 до 64,4). Но сегодня вот 300 грамм пришло. А тут еще рыбу соленую поела, посмотрим что будет.
Ну, нет уж, извини, но плакаться буду :) Не хочу я так мало, учитывая что вообще там зажорные были кг в самом начале, за пару дней до протасова было 68,1... Так что отвес и у меня смешной совсем. Я вообще че-то взбесилась, сегодня жор напал, ну, в пределах протасова, но больше чем обычно. Завтра буду жестко к себе, буду есть овощи, уже купила побольше, капусту и из кисломолочки только кефир. Яблоки ограничу до 1-2. Не буду мясо есть. Хотя бы три дня. И 2 литра воды помимо чаев и кофеев. Посмотрим еще :fight3
Не знаю, что случилось под вечер со мной. Напал жор какой-то безудержный. Сначала поужинала пачкой творога (200) с яблоком, ванилином и корицей. Вроде нормально. Потом жутко захотелось мяса, которое у меня варится как раз. Съела г 150, не меньше. Норму дневную не превысила, т.к. за весь день только половину грудки куриной съела. Еще стакан простокваши. Но мне и этого мало показалось. Съела помидор. Сижу с раздутым пузом и все равно еще чего-нить хочу в него засунуть А ведь обычно мне хватает творога с яблоком на ужин.
Закройте мне рот! Боюсь, что этим я не ограничусь, а завтра контроль! Опять отвеса не будет :(
а у тебя не ПМС случайно? у меня такое было - пузо раздутое, а насыщения нет....деержись!!
Лель, сегодня день что ли такой. Я уже писала, что у ребенка сегодня урвала 2 мармеладинки. Так вот, думаю значит без ужина буду. Ага, щазззз! Съела 100 грамм творога, 2 морковки, уже напилась чаю зеленого, и вот тянет еще на кухню. А живот полный, даже уже пережор, блин что это сегодня, первый раз за месяц у меня такое сегодня.
знакомо-знакомо, бывает, держись, пей чая больше, может отпустит? как сейчас? полегчало?
А я вчера котлеты на гриле сделала!!!! И оказалось даже вкусно!! И без хлеба :). Такие почти протасовские (только лук внутри). Оказывается все можно на гриле готовить :)
то есть просто куриный фарш?
*вспоминает* у нас рыба очень дорого стоит, а вот видела ведь фарш рыбный и он дешевле... попробовать на гриле чтоль
о, хорошая идея!! у меня гриль домашний (ну в смысле не на улице на решетке, а электрический) - даже не присохло ничего....а вот интересно можно рыбу попробовать - не присохнет без масла?
ага, порезала очень мелко лук, соль, перец и чуть горчицы добавила (думала будет совсем сухо и невкусно, так хоть какой то вкус придать - а оказалось офигенно!!)
Самостоятельно выжатый - да! Можно соль туда добавить и лимонный сок. А в покупном сахар и че-то там с томатами не то. Кстати, спасибо что сказали, надо будет завтра с рыбкой, ммм. Помню мне очень на японке этот обед нравился :)
Капусту можно, но опять же самостоятельно сделанную, чтобы не было сахара в ней, уксуса и тп.
Про сок тебе выше ответили, а про капусту учти, что воду солености здорово задерживают, отвесов после капустки не жди. Иногда можно, конечно, побаловаться :)
Купила очередной чай рождественский, а он оказался черным. Удивительное дело, раньше вообще не понимала зеленый чай, а теперь черный не лезет. Прям бяка :)
У меня тоже самое! Без черного чая жизни себе не представляла! А сейчас вообще перестала его пить...
чёрный, оказывается, горький очень :) Сама раньше не догадывалась, так что плюсуюсь к вышеозвученному мнению.
Контроль-отчет. Кончилась 6 неделя, отвес за неделю 500 г, сегодня вес 83,1. Общий отвес от диеты 8,6.
Ну оооооочень медленно. Я 2 недели уже топчусь в диапазоне 83+. НАДОЕЛО!!!!
привет! Лель, как я тебя понимаю, у меня вес стоит уже почти неделю 68,4, я уже думала весы глючат, взвесилась у мамы, тоже самое. Единственное я себя успокаиваю, что главное не в плюс.
Мне эндокринолог объясняла, что так и должно быть. Вес может стоять на протяжении месяца. Это организм думает, что собственно происходит, а потом расслабится и кг. будут опять уходить! А еще доктор посоветовала в течение 7-10 дней пить 2,5гр.порошка аскорбиновой кислоты, разведённый в 1,5л.воды. Такая дозоровка влияет на, как она выразилась, "тучные" клетки организма, помогает им уменьшаться в размере и за счет этого неплохо уходят объемы! Правда есть противопоказания для тех у кого проблемы с жилудочно-кишечным трактом. Собираюсь с сегодняшнего дня начать пить такую водичку.
именно порошок, это в аптеке нужно спрашивать? Хуже не будет, тем более щас все болеют еще и как профилактика болезней. тоже схожу куплю :)
Да порошок, он расфасован уже по 2,5гр. Вчера вот купила, уже растворила, буду пить. А пить следует за 30 мин. до еды - стакан и не раньше, чем через полчаса после. Можно растворять в 1 литре, можно в 1,5л, как кому удобнее.
Ой, тоже водичку буду пить, если порошки такие куплю.
А по поводу того, что организм думает, блин, так он до самого НГ думать будет, а потом как решит сбрасывать начать, тут я и начну жрать новогодние салаты :( И опять мы с ним друг друга не поймем:(
Лёль, купишь конечно. Я вчера в аптеке взяла, 1 порошок 2,5гр.- 2,50руб., купила 10 шт. на десять дней.
Я тоже так подумала! :-D Ну а что делать! НГ всё таки!!! Главное, лично для меня не растянуть его с 30.12.2010 по 27.01.2011 (ДР младшей дочери)... :-# А если делать, как ты планируешь праздновать:-D , то можно и проскачить!!!
ну у тебя хоть отвес есть, хотя 500 гр. действительно мало... Может ты перерыв тоже сделаешь, чтоб потом после НГ с новыми силами на протасовку?
Не, перерыв у меня как раз на НГ и будет. А то если я сейчас брошу, то с учетом НГ придется сбрасывать очень много и очень долго. Утешаю себя тем, что это у меня вес закрепляется и больше, чем до 83 кг я за праздники не наберу :)
Приветик всем!Вчера весь день хотелось есть,сегодня депресняк какой-то,погода блин еще мрачная такая.Чем бы себя развеселить?
Вчера однозначно день был у всех неудачный, у всех зажоры. Надеюсь, сегодняшний будет лучше в этом отношении.
Да уж! Я весь день держалась, на таком подъёме была, есть совсем не хотелось. А потом в ночи (в 0.00) схомячила 2 котлеты...При этом поняла, ЧТО происходит уже в тот момент, когда доедала вторую! Ужас! На утро привес 100гр. Да к тому же и у нас на юге погода испортилась. Вчера было +22, а сегодня +5. С утра уже выпила кофе с немаленькой порцией творога... Эх!
+22 класс,завидую.Я вчера тоже 2 котлеты сьела и еще много чего,сегодня с уни.... не слажу.Организм решил очистку провести.
ну чтожжжж. Хвастаться мне особо нечем :-( вес 64,5.
Это значит привес в 300 гр. :-( но, правды ради, добавлю, что я вредности ем в небольших кол-вах.
ну так у меня начальный 68+ был...мне каждый грамм наверх - как серпом по...
Очень хочу свои до беременные 60! и потом еще -2(3) до идеального состояния ;-)
Ну это понятно, конечно! У каждого свои цели. Я до первой беременности тоже была 60кг при росте 171см, но было это 12 лет назад. Поправилась тогда на 20кг, потом в течение 10 лет еще прилипли 10... Со второй дочкой не поправилась вообще, что набрала за вторую Б, то и скинула, но лишние, давнишние мои 30кг так и остались со мной. Поэтому меня и 85, и 80, и 75 очень бы порадовали. Главное для меня сейчас не сорваться, не свернуть с пути! :-D
нееее, сворачивать с пути истинного не надо! Надо взять себя в кулак и похудеть до желаемого!
Синди, ну что ты расстраиваешься, у тебя даже без диет в течении следующего года отличные тенденции к похудению! У тебя ж к тому же еще ГВ. Даже просто, если остаётся ГВ, после ребенкиного года хорошо худеется само по себе.
64- это немного. И уйдёт непременно, надо только прилагать хотя б периодически какие то усилия, и уйдёт вес, уйдёт - у тебя то точно!
ТО ТЮСЬКА:
я забыла тебе про имбирьный чай ответить...
ВЕзде пишут, что имбирь разгоняет ОВ. Я делаю так: кусок имбиря размером со сливу чищу и режу тонкими дольками. Заливаю все это дело литром воды и довожу до кипеня. Потом снимаю с огня и даю остыть. Пью в течении дня.
с роллами же вроде маринованый....
Не, напиток так себе :sick2 на любителя ;-)
но я честно пью :sick4
Тебе тоже значит не понравится, если имбирь не понравился к роллам
да у нас вряд ли в порошках есть, а в таблетках я пью
зла не хватает если честно, нет, я понимаю, что вес закрепляется и быстро сбрасывать вредно, но это пятая неделя и если за нее вес не уйдет, хотя бы грамм 700, то очень сложно будет морально соблюдать выход :(
Почитала вас, решила пить больше, отслеживать прям чтоб не меньше двух литров. Щас схожу и куплю себе пару бутылей. Может это поможет сдвинуть вес.
Еще вот друзья-провизоры посоветовали пить витамины Селцинк плюс (вит.С,Е, бета-кератин, цинк, селен), вообщем всё то, что является атниоксидантом и хорошо влияет на кожу, волосы и т.п., чередуя прием с половитаминами. Сама пока еще не покупала, пью поливитамины для беременных (остались после последней Б). ;-)
Ай, позавчера еще соблазнилась куриным филе.... сегодня как раз КД и начались. Я не знаю как вообще эти дни без мяса прожила- это для меня просто инкредибл!!!!!!!!!
для меня тоже без мяса, казалось, нереально. Сама удивляюсь, как так получается, что обхожусь.
Тюська, ты где? Ты на протасове? Признавайся если что не так. И скажи, плиз, ты когда рыбу ела, то отвесы были? Я сегодня нашла в холодильнике слабосоленую и не смогла оторваться пока всю не уговорила. Грамм 150 было.
у меня обычно после соленого мяса, если я его на ночь ела, естественно никаких отвесов не было...но это ж в принципе вода- выйдет и будет отвес :)
а хрен знает... ;-) я уже не взвешиваюсь. Весы врут на 3 кг. ;-) Я ем по 100 гр рыбы в блинчике каждый день. ;-) Объемы уходят ;-) Н у меня щас КД, замеры сделаю после них. В следующий понедельник. ;-)
АААА!!! Девочки, у меня -300 г еще!!!! теперь 54.2!!!! УРА!!!!!
Теперь из за того, что встаю в 6 утра спортом заниматься - вечером нет сил ни на телек ни на поесть перед ним :)....валюсь спать вместе с детьми!!!! Вот еще один позитив утреннего спорта!!!! :) (ну надо сказать что к 9 вечера я конечно труп...)
А, кстати на выходных с мужем под фильм ели воблу и мойву соленую.....
Так, а ну-ка рассказывай, что ты сейчас ешь! Я тоже так хочу!
Серьезно задумываюсь начать правильный выход, может, поэтому у меня все застопорилось, что я решила дальше по диете питаться, а не выход делать?
Или спорт добавить? Хотя первый вариант мне больше нравится. Утром встать для спорта я не смогу, а вечером не могу себя заставить :(
я тоже хочу, но зная какая флора строгая к себе девушка... боюсь я не смогу по ее режиму питаться :) но вообще интересно, просим! просим!
ой, это ты опять про меня ? :)
там ниже Леле написала :)
это только сейчас меня такое меню устраивает кстати - в прошлый раз после протасова я даже выхода не соблюдала - не смогла сдерживаться.....мож реально теперь организму меньше надо?
Лель, ну у меня эти 300 г за почти 2 недели :)...так что ТАК ты точно не хочешь :)
а ем то я почти как на протасове - писала мо-моему.....только ем фрукты разные (но не в товарных кол-вах - 1 мандаринку, ягоды, 1 грушу) и стала маслом свои салаты заправлять...а так у меня меню одинаковое - завтрак творог+яблоко...обед салат +мясо/рыба на гриле (несколько раз жареное ела и рыбу и мясо)-вчера было куриное бедро...полдник или фрукт или морковка с ёгуртом...и ужин салат+мясо/рыба, вчера было 2 куска говядины на гриле...
Я вот заметила, что порции реально меньше стали...причем когда доедаю - кажется совсем голодная, надо есть еще....жду минут 10 - чувствую что я оказывается то наелась!!!а раньше точно добавки бы положила.
Везет, а я жру блин тазиками. Ем и ем и ем. Но если не ем, то голодно. Блин. В результате не больше чем на первых неделях по калориям съедаю, но разово порции большие и чай из бооооооольшой чашки пью и добавляю потом еще. Вот как отучиться :(
ну ты дома сидишь? это сложнее.....я на работе поела что к компу принесла из кухни и все...сижу жду:)....потом кофе пью......кстати чашки по 3....с молоком...большие :)...а вечером тоже-поела и либо на кружок с сыном, либо уроки с ними, короче из кухни себя выталкиваю....и перестали перекусные всякие вещи покупать...муж вчера бедный толком поужинать перед универом не успел (3 редиски и огурец)...пришел домой и спать лег...я ему говорю -какой молодец, раньше бы разложился перед телеком и налопался...а он говорит-так нечего раскладывать :) (в холодильнике овощи, мясо и сыр нежирный:)).....
Да, дома. За домашним компом потихоньку работаю, но больше тунеядничать получается и мозг не особо занят.
Везет с мужем таким :) А мой худенький и дети тоже, обязательно мучное, сладкое, мясное дома должно быть. Сегодня в 6 утра печенье пекли фигурное, вечером еще что-то делать будем. Сложно, хорошо, что мне почти ничего из этого сильно не охота.
Мне тоже дома сложнее. Вчера сидела дома, дочке врача ждала, заболела она, так во-первых, воды не пила почти, забывала, во-вторых, жор этот вечерний навалился. На работе бутылку поставила на стол и пью, как выпиваю, новую набираю из кулера. И вечером пришла, поужинала в 19.30 и все. А вчера рано поужинала, поэтому еще добавляла и добавляла :(
у меня та же история - на выходных пью только кофе :(...на работе как с клиентом сажусь - беру себе стакан воды....за час выпиваю - очень удобно!!!
ну и опять же на выходных никакого режима - и холодильник под боком!
классно, давай фотки в купальнике... мож тебе уже хватит
;-)
Пысы по поводу ХП... та девчонка ВикСюмур похудела на 38 кг. Она склонна к полноте. Вес у нее был за 90 кг.Щас она худая. Рост - 110 у нее.
Фотки я ее видела и мучила долго долго, по поводу ХП.
Я на ХП похудела на - 2.5 кг- за 5 недель... ;-) Но я жрала сладкое многое, не 1-2 шт в день, а упаковками ;-) Это к основным тарелкам. Грибы жареные с картошкой, макароны и тд ;-) Вон там девчонка на - 8 кг похудела, щас ответит, на ХП она сидела или нет.... ;-)
не решусь я на купальник...очень печальный вид :(....может наберусь смелости и просто проблемные места сфотаю, чтоб вы не думали что я тут "с жиру бешусь" - ну типа жалуюсь при таком весе....вес меня как раз очень даже устраивает!!
девчонки, я туточки... ;-) только доползла до компа...
Прям петух мне вчера в жопу клюнул перед компом... ;-) Сидела все себя жалела, мол спина болит, КД, бодифлекс нельзя делать... вот сидела, как курица, потом как вскочу блин... побежала нарыла шпатель и давай потолок на кухне счищать... каричИ, решила его заново покрыть... а то ремонт в двухквартирах подряд, меня в лентяйку превратил.... на потолок сил не было...
Так что теперь я вся в ремонте.... нужно теперь занова покрывать декоративной штукатуркой. Завтра поедем за штукатуркой. ;-) Щас пойду убираться, а то кошка мне все на лапах по квартире растащила ;-) Я штукатурка счистила уже под ноль... ;-) Как сказала соседка, тебе прям всегда перед НГ раздирает ремонт делать ;-)
Зато жрать не хочется. ;-) Зерненого творога съела сегодня 400 гр за целый день. И салат только что насругала редька+морковь+ 2 огурца. ;-)
Ну на ужин традиционно, рыбка красная в блинчик завернутая.... ну не могу я отказаться от такой нанаки.... ;-) К новогодним штанам, я уже похудела.... так что сталось только похудеть к штанам, которые хотела одеть на ДР сына... но это 12 февраля, чует моя попа, что они мне будут велики... ;-)
Буду заходить редко, т.к. не когда... нужно много еще че успеть к НГ из дел успеть сделать... ;-) Щас КД кончатся, буду продолжать бодифлекс.
ага, сразу спина прошла... а то если я двигаться перестаю, сразу жрать охота... а тут буду при деле ;-)
ой, ну ты молодец! бурную деятельность развернула!!! и точно когда делом занят - есть все время не тянет!!! :)..давй давй, к февралю придется новые штанишки покупать :)
заходи, не пропадай!
Да щас вся грязная работа закончена, так что буду туточки... ;-) а то мне курить было скучно ;-) Яж на перекуры с евой всегда была, а щас просто комп убрала, т.к. все в пылюке было, и грязно на кухне. Завтра ваще лафа... только в магаз съездим. Потом в сад на собрание. И грунтовать буду уже в пятницу. ;-)
Про соленое....я вот думаю, что если и есть соленое, то все равно тенденция понижения веса должна быть.....если привесы действительно от воды....у меня после выходных от соленой рыбы по 1-2 кг плюса может быть, но все равно сейчас это 54+2...а раньше было скажем 58+2....
Мне кажется, что если есть соленое постоянно, то не похудеешь. Знаю такую теорию (на истинность не претендую, за что купила, за то и продаю), что жировые клетки растворяются в воде, поэтому когда худеешь надо пить больше воды и не есть соленого, чтобы эта вода выходила вместе с растворенными в ней жировыми клетками :)
интересно....
ну а если не прям постоянно - каждый день..а по выходным например? :)..я вот без сладкого как оказалось могу, а без соленой рыбы нет :(
Кстати, недавно прям что-то так захотелось воблы вкусной. Но мне почему-то редко попадается прям вкусная вобла, вечно то пересол, то вкуса специфического воблиного нет, просто рыба и все. Я подумала о том, что все равно не попадется хорошая и расхотела :)
а я прям жду пятницу и воблу :)...мы обычно в русском магазине покупаем, но тоже бывает то пересушенная, то пересоленая. А на той неделе купила в канадском магазине - прям глазам не поверила, так и написано было - вобла английскими буквами :)...Оказалась довольно таки приличная, не сухайа, ну может чуть соленая :)..а расхотеть я не могу - я любую сьем :)..у меня зависимость :)
Не, я любую не люблю, мне проще. Так, хватит о еде, а то я уже чуть-чуть не пустилась в рассуждения о том, чем я люблю пиво :):party3 :-9
обожаю, даже стесняюсь своей такой любви, но мне не шампанского не надо, ни вина, а пиво и разве что глег рождественкий еще обожаю
кого рождественский?
а я из алкоголя больше пива только коньйак не люблю...:)....а все остальное люблю :)
О, а я как раз только пиво и коньяк люблю :) Шампанское - в охотку могу выпить, вино вообще не пью, лучше уж водку. Наливку рябиновую люблю домашнюю, у меня мама делает.
у меня муж тоже пиво и коньйак..радуется, что яему не конкурент :)
а у меня периодами - несколько месяцев пью вино, потом водку, потом коктейли какие нибуд (недавно был период виски с диетической колой....но больше не незет)
Наливка...мм......так, действительно пока прекращать!!!! а то где ж я ее здесь возьмы?????
глёг :) глинтвейн типа :) или не типа) фиг знает) в дании нац рожд напиток) и эблескиверы, такия яблочные пончики с сах пудрой и джемом, а еще рисовая каша с черничным соусом, блин умру щас, как я все это хочу
AAAA!!!!! Ty chto, zabyla s kem razgovarivaesh'?????? Kakie yablochnye ponchiki!!!!!!! AAA!!!! Nu ka prekrati!!!!! ya zh chut' slyunoj ne zaxlebnulas'!!!!! i ne nado mne pro vse ehto znat' - ono zh mne snit'sya budet :)
luchshe rasskazhi kak ego delayut, ehtot gleg?
из красного вина делают, плюс добавляют какой-то концентрат вроде датчане, но тут продается уже готовый в бутылках, его только подогреть с орешками-сухофруктами-приправами, кто как любит, мне нравится с мандаринками и потом их съесть
что-то в гугле не нашла красивых прям фото, чтоб атмосферу передавали, только типа таких, на самом деле это просто настроенеи такое... когда снег валит, свечи, музыка, друзья вокруг, дети спят, теплые шерстяные пледы и носки и кто-то готовит глег :) и он такой горячий и от него сразу тепло и немножко пьяно, но тянешь его потихоньку, он горячий и ароматный-ароматный, а потом фруктики оттуда пожевать, мм) 
ой, как красиво описАла!!!!! прям захотелось!!! особенно понравилось что дети уже спят и пьяно :)
А это глег с эблескиверами
а это каша с черничным соусом
я уже много раз в этом году прошла мимо, тут на улицах часто раздают, потом когда на праздники ходили и в пятницу эту отказалась... жевала помидоры свои и ногу утиную, а толку, все равно привесы
жаренные в масле пончики и холодная каша комками!!!!!! НЕЕЕЕЕЕТТТТ!!!! Проходи мимо!!!!!!
у меня тоже были привесы после гостей, когда все лопали вкусности, а я мясо с сырыми овощами....и тоже был такой упаднический настрой....и обычно через несколько дней вес все же падал вниз!!!! жди!!!!
да скока ждать-то(((((((( ох, пойду чай пить с мужем, он с оладушками и джемом, а я с с с сссс без ничего я
у нас 21 час, оладушки на вечер детям напекла, на завтрак еще останутся, правда холодные, но ничего
ему-то не страшно, он худой
да мои тоже не любят особо, но они вообще ничего не едят, кроме сладкого, вот приходится как-то выкручиваться :( чтобы хоть что-то поели
ой, а чего это они не едят??? ай-ай-ай!!!
мне в этом плане, наверно повезло (тьфу тьфу)...старший вообще сыпу (ой, опять ржу....сыпу :))...супы любит!!!! :)
младший ест хуже, но конечно не оладушками его заманиваю :)
недавно пекла брокколи-прям смолотили все - понравилось :)
брокколи у нас дома только я ем :) а как ты ее запекла? я отвариваю чуток, потом посыпаю сыром и недолго держу в духовке, а ты? делись :) после протасовки опробую :)
я раньше отваривала-не ел никто..подружка посоветовала прям сырую - чуть оливковым маслом намазать и посыпать приправками какими хочешь (можно чеснок, я не кладу)....и прям так открытую я и пеку - по времени в зависимости как ты любиш - но даже если и долго печь, она получается хрустящая и вкусная!!
а я писала как то, но меня застыдили, так как оно с желатином...ну и с красителем и с сахарозаменителем..короче яд!!!! :)
но сладко и вкусно :)
продается у нас желе без сахара...со всякими фруктовыми вкусами
ну и ладно... а одни раз можно полакомиться, а то так башню вообще может снести не туда, куда надо
аха ;) все девчонки говорят, что типа я пиво раньше пила, а теперь не понимаю, я теперь только вино и шампанское или там мартини и коктейли пью, а я блин как любила, так и люблю :)
Мне врач сказала жуткую штуку- "вода притягивает жир", т.е. воду лишнюю нужно выводить из оргнаизмЫ!!!!!
надо попробовать..у меня тоже не растворимый...и прям на воде нормально с чуть молока? здорово!
Да, нормально. Мне Элинка так советовала сделать, я попробовала и правда, прям обычный какао и не поймешь что на воде. Надо еще как-то научиться его без заменителя пить, а то у меня от него в горле потом першение и привкус во рту неприятный.
да, я тоже всегда заменитель чувствую...ну и вредный он....может постепенно снижать "дозу"? :)....а у тебя таблетки? я купила рассыпной, как сахар на вид...
У меня таблетки, малюсенькие, их даже не разломить пополам. 1т. заменяет ч.л. сахара, как пишут, но реально где-то полчайной ложки.
аа, знаю таблетки..да, их не разделить......а рассыпного нет? таблетку можно начать расстворять в стакане с водой например, а когда от нее половина останется - класть себе...
Я разминала на ложке.. как ребенку таблетку разминаешь, и 1 таб. на 2 раза делила... но сахарозаменители вредные очень. :dash1 Даже диабетикам их его уже не рекомендуют. К раку вроде приводит. Я сразу перестала пить с сахарозаменителем
Да я вообще не пью с ним ничего, даже еле нашла дома, валяется упаковка сто лет уже. Вот только какао щас стала пить, но надо приучаться без него, знаю. Если не смогу, лучше вообще не буду какао пить.
Чё с молоком? Я сегодня с молоком пила, 1,5 ч.л. на чашку добавила. Попробовала без заменителя - горько. Может, попробовать в следующий раз меньше какао положить.
Че ж делать. Я сегодня с утра слопала сразу 3 яблока, прям не отрываясь. Потом была слабосоленая рыба грамм 150. А потом огурец такой большой и длинный. В перерывах между всем этим много раз чай и кофе. Больше ничего не ела и особо не хотелось, огурец сбил утренний жор. Сейчас потихоньку аппетит прибывает, но не хотелось бы ничего, да и в животе набито прям до сих пор после рыбы и огурца. Блин, девочки, я хочу начать вес сбрасывать :( Боюсь есть уже. Прям как-то тяжело совсем без отвесов.
да не, это я в течение дня, просто яблоки дружно залетели и рыба, а потом кофе-кофе-кофе и успокоилась только в часа три огурец съев, а теперь вроде как уже и поздновато что-то есть, да и по ощущениям не видать отвеса, какая-то обожратая сижу
тенденция должна быть, даже если рубу и наелась!!! у меня 2 недели вес стоял!!!! пережди!!!!! ты просто уже очень сильно похудела, организм привыкает!!!
кефир, ряженку, йогурт поешь и спать....
А вообще все ты неправильно делаешь...
Мясо у тебе нет, основной еды нет.
Замедляешь себе ООВ, вот и не худеешь :-P
да ну, я первый день так, так что не худею не потому и ты вроде права, но ведь я ела и привесы, вот и стала страдать
ой, да наплюй ты и разотри... смерь замеры и ешь все по диете, не голодай, а обжирайся салатов с мяском, ;-) заправочку сделай сладенькую.... Салатики вкусненькие с креветками. ;-) Блинчик с рыбкой и будет тебе счастье.
Нафига тебе отвес то?? ;-)
Сколько у тебя уже вес стоит?
Ты и так дохренища похудела, организм думает, кто кого побИдит ;-)
ага, салатик порвать+яичко на терочке+креветок туда+помидорку+сыру сверху.
Можно просто лимонным соком или йогуртом заправить... вкуснятина....
но у нас в Москве сыра нет, приходиться жрать без сыра... но все равно вкусно ;-)
ага, я тоже делала с креветками пару недель назад...и забыла про них..спасибо что напомнила!!!
а еще делала салат ис крабового мяса консервированного....или у вас дорого?
у нас есть крабовые палочки, но показали как их делают, я теперь их не покупаю.
А раньше постоянно ела, типО- замена блинов мне... я блины очень люблю и холодец
Ладно, побежала я спатки, а то время уже опять из графика сна выбилась... время уже час ночи... а вставать завтра в 7 утра :bye :bye :bye
нет нет, именно не крабовые палочки (в них действительно непонятно что напихано), а настоящее крабовое мясо консервированное
а чего в 7? ребенок ранний?
а что такое это сухое вещество???? у нас прямо на сыре пишут - 4 % молочного жира......
В России в составе сыра указывается количество жира в сухом веществе. Я сейчас тебе выдержку с сайта протасова вставлю. Хотела еще, когда топ заводила вверху прикрепить.
Вот читай. Я и вверху прикрепила.
Желающие сесть на диету Кима Протасова часто задаются вопросом: "Что такое сыр 5%-ой жирности и где его взять?"
Дело в том, что автор диеты – израильский диетолог – ориентировался на те продукты, которые можно купить в Израиле! Там понятие "5% жира" означает, что в сыре 5 г жира на 100 г веса. У нас, в России на сырах частенько стоит надпись "45% жира в сухом веществе".
Поясняю: если из сыра "удалить" воду, то на 100 г этого твердого остатка придется 45 г жира. В обычном сыре около 50% влажности, следовательно, жира в нем будет в 2 раза меньше - примерно 23%. Следовательно нам нужно найти сыр с 10% жирностью в сухом веществе, он то и будет 5% сыр.
Без сомнений можно пить кефир, кушать творог и "сыр домашний" (зернистый или зерненный творог).
Привет всем!Сегодня последний день 4й недели.Вес стоит.А так хочется,чтобы снижался)))Но муж вчера заметил,что я похудела...
Еще плюс 500 грамм :-о Сейчас вес больше на 200 грамм, чем полторы недели назад. Я даже разозлилась. Попробую пить воды, как раз два литра вот стоит, не считая чая и кофе. Вот до завтрака надо выпить как можно больше. На завтрак съесть белок, сыр с кофе, например. Потом будет вареное яйцо. Потом морковь тертая с лимоном. Потом будет салат из капусты-помидор-салатных листьев, возможно с брынзой и чесноком. Жуть какая-то.
Я тут в ветке буду сегодня отчитываться. Хочу все-все записать и проанализировать. Выдула грамм 400 воды, лимонный сок туда чуток выдавила. Витамины заглотила (беленькую алфавит и С).
Потом был кофе, две чашки и сыр.
Потом грамм 400 воды и рыбий жир выпила. Глотаю и задумалась) насколько он калорийный
В 17-40 еще стакан воды с лимоном. Сейчас (18-15) ем салат (огурец+помидор+салат+репч лук+соль+лимонный сок+зерн творог), пока перечисляла вспомнила про укроп, ща добавлю
Потом была еще вода, стакана полтора и яблоко с чаем.
Ща еще бы что-нить заглотила. Сделать салат себе чтоль, а? или уже не надо?..(
Блин, да что же это такое. Давай будем пить воду. Я вчера больше, чем обычно выпила воды и после 18,00 не ела, только пила чай мате и зеленый. Сегодня отвес 200 гр, а то неделю стоял неподвижно. Сегодня набодяжила 1 л воды с аскорбинкой-порошком, тоже сижу пью. Кстати с кисленькой водичкой и аппетит пропал, щас вот обед можно сказать затолкала в себя.
ну ты ж соленое ела!!!!!
у меня тоже на 3-4 неделе был привес!!!!! как я расстраивалась!!! и даже собиралась бросать, помнишь?
Кстати, сегодня завтракала кашкой. Не чистой овсянкой, у меня хлопья 5 злаков. И кофе еще пила. Взяла с собой 2 бутылочки активии, раньше 1 брала только салат заправляла, сегодня одну на полдник выпью. Решила больше есть, может, я по калориям не набираю в последнее время, вот и стоит вес? Уже не знаю, что думать :(
Леля, а мы ведь 16-го замеряемся, посмотри на сколько у тебя ушло, почти месяц прошел уже.
Девочки приветтт ну вы тут накатали то!) Я что то совсем замоталась то ребенок болел то муж болел вот лечила его и баловала пельмешки своим больным лепила))) ох конечно же я не удержалась и доела за ребенком два пельменя( но если учесть скока я их лепила пол дня блин пока тесто пока фарш потом лепка наварила и еще и наморозила ((( НО вес в норме в плане того привеса нема но и отвеса больше тоже нема( вес стоит рост 165 вес 67 -3 кг от изначального 70кг вот такие делы смотрю вы тут на рыбку все подналегли мож от этого и привесы пошли???
кстати - я смотрю ты там сыр ешь....он соленый? я поначалу много сыра ела - были привесы, хоть он и 4%....думаю соленый был зараза...
пельмени, вот молодец, что САМА лепишь. Я раньше так любила это дело (лепить), а теперь вообще не до этого, вот честно, совсем времени нет.
люди, а в России стевия не популярна?
Она похожа по вкусу на сахорозаменитель, но не вредная
вот:
http://www.stevia.bessmertie.ru/
она с привкусом небольшим (горчит, что ли), но в кофе самое то и какао сластить - тоже. У нас она в порошке продается.
занимаюсь по будням с утра сразу как проснулась - тогда 20 мин...вставала на прошлой неделе в 6:15...не успевали толком вместе с мужем, нервотрепка - он в очереди на тренажер, потом в душ:)...на ейтой неделе встаю в 6:10 :(.....зато без нервов...
а спать теперь мы ложимся в 10.....во как!!
оо, я великий спортсмЭн:) П)...я уже целых 2 недели занимаюсь!!!! :)
я утром, на голодный желудок 20 мин на эллиптическом тренажере, и потом 8 мин по видео пресс качаю....
Ко мне тоже пришло сознание,что то,что не по диете, и есть не хочется. Третья неделя, значит, привыкла выходит. И конфет не хочется. Здоровски, мне так нравится.
оо, вот про это я все время и говорила!!!!! вроде знаешь, что где то есть конфеты, булки...но думаешь - а оно мне надо ?:)
У меня тоже так было, вообще ничего не хотелось. Особенно когда отвесы были, так вообще кроме салатов ни на что не смотрела. А как закончились 5 недель, почти сразу стало хотеться всего и побольше. И на шоколад щас заглядываюсь и рыба соленая снится :(
У меня закончилась вторая неделя! Общий отвес - 2,1кг. Было 89кг, стало 86,9кг. С сегодняшнего дня можно мясо, да как-то не хочется. Завтрак - 1 яйцо, кофе, правда с молоком, перекус - яблоко, обед - салат из капусты, моркови, сельдерея, зел.лука, запр.ряженкой. Съела немного и больше не хочу. Ничего не хочу!!! ПРаздника хочу, снега, елки, счастья!!!!
А у меня еще -300 г!!! фантастика и мистика какая то!!! может моему супер пупер медленному метаболизму нужно не 5 недель протасовки а 10 чтоб понять что мы худеем? Вы же помните как на 3-й неделе я собиралась бросать, так как были привесы.....короче поздравте - сегодня 53.9....я в шоке!!!!
ААААААААа я тоже в шоке.... вот гаденыш твой организм... все нервы нам вытрепал... ну пусть теперь тает до 45 кг, чтоб ты успокоилась...
!!!...ты че!!! 45 это я тогда уже к себе в очередь на прием записываться буду :)
мне б руки с животом куда деть.....там то всего от силы пару кг жира, но он же зараза оттуда не уходит :(
у меня 164...у меня никогда меньше 57 не было!!....я поэтому и не мечтала о меньше 57
Поздравляю!!! Супер просто! Надеюсь, что и у меня когда-нибудь сдвинется, а то сил уже никаких нет:(
Ну что девочки, выпила я сегодня литр "аскорбиновой" воды. И еще литр чая-кофе-кефир. Но еще вечер впереди. Посмотрим завтра на отвес, и как раз завтра отчет у меня за 4 неделю.
Привет девочки!
Началась пятая неделя,привес +1,400(((
В выходные сорвалась, сожрала большое мороженое,два бутера с колбасой и пироженое тирамису(((
Вчера наелась соленой камбалы,проснулась как китаец.
Но...я продолжаю диету!!!
Вес 54,5
Бляха муха,я плохо прочитала как делать аскорбиновую воду и развела ее в стакане воды,а не в 1,5 л!
Я теперь помру?:scared2
Прям хряпнула стакашку)))
Еще маме сказала,что это кислятина,а она мне трубочку дала,чтобы я зубы не испортила!
Прям замутило меня после этого чуда-напитка!
ой, чего это ты так на выходные то???
а вес у тебя прекрасный!!! я забыла - какой рост?
Муж соблазнил,давай говорит устроим "ПирДуха",это мы так обжорство называем)))
Рост 1,59
Т.к. я решила перейти на правильный выход, сегодня на ужин в салат из капусты, огурца, помидора и яйца добавила 2 ч.л. нерафинированного подсолнечного масла. Боже, как это вкусно!
Дык у тебя диета-то еще не закончилась :) Я тоже пока не закончились 5 недель ничего не хотела.
Лель, оно наверно вкусно семечками пахнет....Я представляю как это вкусно, хотя масло не хочу.
Вкууусно. Я специально с работы зашла и купила именно нерафинированное, так мне именно такого захотелось. Я подумала, что если добавлю рафинированное, вкус-то не изменится у салата.
у меня купленное в русском магазине подсольнечное нерафинированное с истекающим сроком годности, так что как только выйду с протасовки буду добавлять
правда у меня еще и оливковое, и льняное, и кунжутное, и авокадо вроде :)
вот ты меня понимаешь!!! я тут уже 2 недели пишу как поменялся вкус салата от подсолнечного масла!!! теперь 2 раза в день салат с маслом не кажется мне наказанием!!! :)
Ага, теперь понимаю :) Я решила теперь буду завтракать кашкой, обедать салатом с мясом и йогуртом, а ужинать салатом с яйцом и маслом.
прекрасное меню...
а я вот еще заметила, что стала меньше и реже перекусывать..поначалу все время че то жевала - то морковку, то яблоко, то ёгурт, то сыр...а сейчас четко 4 раза в день ем и все...... у тебя не так?
Привет, девчонки!!! У меня чудо-чудесное! За сутки отвес -1,1!!! Вчера утром было 86,9, а сегодня 85,8!!! Ну просто глазам своим не верю!!! Может это от того, что воду стала пить 1,5л да еще и с аскорбинкой. До этого не получалось выпивать много воды, да и забывала, честно говоря. (А может весы гонят? Да вроде не похоже.)Сегодня у меня второй день третьей недели. Общий отвес - -3,2кг.:party2
Ну не обманула значит меня доктор-эндокринолог! А ей посоветовала ее подруга-химик из Питера, которая собственно и проводила эти исследования.
Надежда, поделитесь рецептом, плиз. Какую аскорбинку в апетеке нужно покупать? и сколько таблеток нужно на два литра воды?
Аскорбинка в порошках (расфасован по 2,5гр). Растворять 1 порошок в 1л или 1,5л воды. Я растворяю в 1,5. Пить такую воду не дольше 7-10 дней тем у кого нет противопоказаний со стороны ЖКТ. Такая дозировка влияет на "тучные" летки организма, является антиоксидантом.
т.е. 1 пакетик аскорбинки растворить в 1.5 литра воды и пить??
Или еще по мимо этого можно пить воду и кофе??
а кофе, можно??
и обычную воду уже можно не пить??
Блин, я с своим ремонтом до аптеке еще не скоро дойду.. пожрать в магаз не когда сходить ;-)
АГА, тож слышала такую инфу... н меня прям раздирает пить как раз после 19.00.... т.к. в течении дня только кофе в основном.
Тюсь, там еще такие рекомендации были, по поводу аскорбинки: пить за 30мин. до еды и через 30мин. после.
Вода такая является антиоксидантом для "тучных" клеток организма. "Тучные", насколько я поняла доктора, т.е. жировые. Помогает им уменьшаться в объеме.
Достало, пусть в попу протасов идет. У меня нет отвеса. А воды выдула 2 литра, ровно бутылку, плюс чай-кофе литр точно. Я сегодня иду гулять и собиралась взять с собой яблоко, кефир, воду и сыра шмат. Все придумывала что скажу людям с которыми гулять будем. А теперь думаю, что оно того не стоит. Яблоки возьму, а там видно будет, если что-то очень захочу, то буду есть. Достало. У меня вес больше чем полторы недели назад. Расстроилась очень.
Ну попробуй воду с аскорбинкой! Может у вас в аптеках это будет называться витамин С в порошках... Не отчаивайся! (Посоветовала Надя, которая весит 85,8...)
Натуль, ну ты так замечательно постройнела!!! Ты такой герой!!! Я смотрела твои фотографии и восхищалась твоей силой воли. Ты уже такой путь проделала, что совсем не должна растраиваться! Сейчас зима, твой организм и так за эти полгода ударно поработал, он отдыхает, думает!!! Он тоже хочет тихих рождественских праздников!! Выше нос!!! Спокойнее! Главное не срывайся, держись! Продолжай в том же духе!!!
Тяпа76 + написал(а): >> Сейчас зима, твой организм и так за эти полгода ударно поработал, он отдыхает, думает!!!
нашел время, блин, думать, пусть бы на нг отдыхал и думал, а я бы пока поела :)
спасибо тебе большое. мне стыдно стало что разнылась, ем свое яйцо с чаем, правда ребенок вредничал и не заметила как проглотила яйцо не жуя, пойду сыра отломлю и чай допью... эх, а у меня стоит горячая пицца и печеньки напекли уже с утра, эх, пахнет
Как я тебя понимаю. Меня тоже это плато задолбало не по-детски. Сегодня опять 83 ровно. Т.е. привес ушел, но и отвеса нет. Но бросать я не хочу, мне уже прям из спортивного интереса хочется продолжать.
я на 65 застряла, сегодня 65,2, а ведь видела уже 64,4... обидно, хочется уже вниз чтобы двигался. Но пока тоже держу себя в руках, позавтракала яйцом и сыром с чаем, плотненько так загрузилась и вот чего думаю. А могут у меня привесы от омеги пойти? Это ж жир? А? Я пью две капсулы, дневная норма. А? Ведь нам надо ограничить жиры, а я тут начала как раз дня 4 назад.
Слушай, да ты действительно жир пьешь. Попробуй прекратить его принимать, и нафик ты его вообще пьешь?
волосы лезут сильно
попробую прекратить, но учитывая что мясо я не ем, плюс кисломолочка до 1,5 проц, то вроде жир не превышает, лан, пока не буду принимать, со след недели, как раз выход или там через 1,5 недели
В начале лета этого года у меня был опыт похудания в филиале центра Доктор Борменталь в Пятигорске. Не сложилось по моим личным причинам, т.к. в жизни произошла стрессовая ситуация и о себе думать было некогда, а потом еще несколько месяцев отходняк был и соответственно зажоры. Так вот, нам советовали утром натощак пить одну ложку нерафинированного подсолнечного масла и не считать эту ложку (Ккал) или тем у кого проблемы с ЖКТ пить омегу. Короче, я не думаю, что от омеги у тебя вес стоит.
да у меня тоже то + то +.
Воду пью, н пока не очень... щас муж конфеты шоколадные жрал, я стояла и нюхала... ;-)
Только не бросай!!!! Ну закончи уже по луыбому!!! Это я себя уговаривала так, когда привесы были...думала, блин, чего я так мучаюсь? салаты не лезут, от молочки воротит, а тут еще и в плюсе!!!! Держись!!! Скоро как полетит вниз!!!
А, кстати, всё забываю спросить! Кто он такой этот Ким Протасов??? В инете информации 0, только, что касается диеты.
Девыыыыыыы! У меня в течение дня уже -300гр! :scared2 Неужели вода с аскорбинкой так влияет??? :ups3