Как сбросить небольшой вес.
Подскажите,как сбросить всего 5 киллограм? Рост 173, вес 64,5 кг. Но лишний вес есть, идеальный вес для меня 59 кг. Возраст 31 год. На фитнес хожу 1-2 раза в неделю , на кардио. Вес не уходит.
У вас есть жир на животе, галифе? Тогда да, убирайте.
А если гармоничная фигура, то сомневаюсь, что худоба вас украсит, если только на подиум мечтаете? :)
Продолжайте заниматься!!!
Ну или выкладывайте фотку здесь без лица, народ со стороны скажет...
<<<<<У вас есть жир на животе, галифе?>>>Это как????
Фигуры у всех разные...(Яблоко,Груша)
Любой тип фигуры смотрится отлично, если тело упругое и не висит требуха :)
Невозможно грушу в яблоко переделать :)
Я к тому,что (у меня яблоко)попа у меня 36 размера(наш-40),а на животе ещё есть!!!!
и у меня так, пропорциональная фигура, но полнеет верх, а худеть начинает с низа:) даже обувь становится велика:) Жир с живота уходит отлично от бодифлекса. А спина и руки я больше не худею, я их в спорт зале оформляю. И еще, я никогда не выгляжу худенькой, даже когда была 42! кило. рост 154. Даже тогда вся худоба была в попе и ногах. Но! йето лучше чем галифе и задницы чемоданами, как у груш, наша фигуру проще в фитнесе подкоректровать, чем грушу.
даже когда были 42 кило при росте 154???? Какая же это худоба, вы чё? Это норма практически. У меня 174, привесе в 62 я только что не толстая. Вот в 53-55 - очень тонкая и звонкая, да и то со складочкой на животе, т.к. тип фигуры тоже яблоко.
ВСЕГО 5?
для меня уже больше чем 1-2 это быстрои и просто, а дальше уже дальше мертвая зона работы,которую можно согнать за полгода или год. бросила курить, набрала 4 кг, так я их год убирала :(
в какой то теме писали про блокатор фаза-2 и там как раз говорилось, что можно коректировать при помощи этой хрени.
Привет! Можно к вам присоединиться?
После отпуска разъелась не шуточно, "прибыло" 2 лишних кг, а до этого момента хотелось скинуть ещё парочку.
Рост 177 , вес 63,5 сегодня с утра. "Любимый" вес 59-60 кг, тогда всё идеально.
В основном проблема осела на ляжках и заднице. Т.к. работа сидячая и передвижение машинное просто диетой от такого мне не избавиться.
Приняты решения:
- прогулка быстрым шагом 3-4 км в день ( есть живность для выгуливания, она будет только рада)
- после 18 не есть
- снизить кол-во поедаемого сахара, заменю часть кофе с сахаром на зелёный чай без сахара.
- бросить грызть семечки вечером под тв и заменить на упражнения на проблемные места.
- по возможности заменить гарнир на лёгкие овощные салаты
Стимул: Похудею- куплю себе самые опупенные джинсы! Сколько бы они не стоили )
А поподробнее можно, что в вашем понятие правильно питаться. Я жаренное не ем, мучное ем редко, консервы не ем, пью много, единственное овощей зимой мало ем.
Для себя поняла, что при нормальном весе (у меня при 167 роста вес 56 кг нормальный считается) сбросить какие-то "лишние"килограммы, тчобы стать идеально стройной (для меня это 54 кг) можно, только откровенно недоедая. Ложусь спать с ощущением, что голодна - уходят мои "лишние" 2 кг запросто. Как только перестаю ощущать голод, обратно возвращаются, причем за 2-3 дня вернуться могут, если, например, застолье, и я себя побаловала (а съела-то обычную стандартную порцию горячего, а нее ее четверть как обычно)
у меня подруга при таком же росте 50 кг это максимум :)
И есть подруга с моим же ростом (177), с которой у нас были абсолютно одинаковые объемы сразу после родов (родили почти одновременно), но у меня вес был 89, а у нее 73, т.е. для нее с таким ростом нормальный вес не больше 60, а я при 67 одно время скелетом была с костями наружу :) так что много интересного и сходу нельзя никогда сказать, сколько должен человек весить только зная его рост :)
1-2 раза кардио - это только поддержание текущей формы. Нужны силовые тренировки 1-2 раза и раза три интенсивных не менее часа кардио в неделю, можно объединить силовый+кардио за один раз. Чем больше мышц, тем лучше обмен веществ, тем больше организм затрачивает калорий.
Очень важно есть не больше и не меньше своей нормы. В идеале создать 20% дефицит калорий. Если ваша норма 2000 калорий в день, то надо съедать около 1600. Не меньше, потому что обмен замедляется.
Никаких быстрых диет, - это прямой путь к замедлению обмена веществ и сжигание драгоценной мышечной ткани, вывод воды и не более этого.
Процесс сложный и трудоемкий и не всегда достижимый при привычном образе жизни.
Фотку выложу завтра, у меня тонкая кость и при нормальном в принципе весе, много жира . Вчера ела: с утра каша геркулесовая, правда на молоке. Потом чай с пастилой. В обед макароны с сыром , вечером картошка в духовке и квашенная капуста. Но и в промежутках яблоки.
Убрала бы или макароны или картошку. То есть не стала бы кушать в один день два вторых блюда.
Тем более картошку на ужин.
У вас очень неправильный рацион. Одни сплошные углеводы, нет свежих овощей, и вообще нет белка. У вас вероятно не кость тонкая, а мышечного каркаса совершенно нет. Посмотрите на Исинбаеву, у нее ваши параметры. При росте 174 и весе 66 у нее ни капли жира на теле. Одни сплошные мышцы. Вам конечно ее параметров не достичь, но на ее примере очевидно, что вес складывается не только за счет жира.
Вот вам для примера картинка:
http://images.yandex.ru/yandsearch?ed=1&rpt=simage&text=%D0%B8%D1%81%D0%B8%D0%BD%D0%B1%D0%B0%D0%B5%D0%B2%D0%B0&img_url=www.sportsrecords.co.uk%2Fathletics%2Fisinbayeva1.jpg&p=4
Дело в том, что определить тип фигуры можно только тогда, когда жир начинает нарастать:-) А когда одни мышцы - то тип фигуры определить сложно. Так же как и узников концлагерей. Нет жира - не определишь. Скелет, - он и в африке скелет. Но скорее всего она не относится к какому-либо выраженному типу, или яблоко скорее, чем груша. А о чем это говорит? Только спорт может реально корректировать фигуру, а совсем не диеты.
Автор, столкнулась с такой же проблемой. У меня сейчас вес 59, рост 172. Если нормально питаюсь - вес не уходит. Надо либо лишать себя ужина, либо с ужином, но на одних овощах сидеть.
Мой обычный рацион, при котором вес не уходит :
утром - кофе с молоком 1-2 мармиладки
обед - мясо с овощами
ужин в 6 вечера - чай, пару кусочков сыра, йогурт
Могу перекусывать фруктами, обычно киви или цитрусовые, пью чай зулёный или кофе с молоком.
У вас замедленный обмен веществ. Замедлили вы его собственными руками. Мало едите и мало двигаетесь, вот ваш организм и привык экономить и при этом с последними пятью запасенными кг не хочет расставаться ни в какую, - вдруг вы вообще его кормить перестанете...
Начинайте заниматься спортом и увеличивайте рацион потихоньку.
Вот фото:http://s56.radikal.ru/i154/1012/81/211987aa0a63.jpg
http://s49.radikal.ru/i125/1012/f1/4bd85543884f.jpg
Что-то я на себя посмотрела , и кажется сбрасывать надо все 10 кг.
Да, похоже 5-ю кило не обойтись. У вас фигура яблоко, ножки худенькое, а животик пухленький.
Абсолютно нормальная фигура! если очень хочется 5 кг можно сбросить :-) А так все нормально!!!
Спасибо конечно, но на самом в одежде все выглядит хуже чем в купальнике, т.к сразу видно что это жир.
Мне кажется упор на спорт надо сделать в первую очередь, а то ножки еще похудеют, а верх не так быстро.
Думаю,что вам не по весу нужно ориентироваться,а по объёмам.Худейте до комфортного размера,но живот может всё-равно присутствовать,ну и на осиную талию не расчитывайте.
да ну откуда 10 лишних? кащеем будите если столько скините! да и вес не главное, а объемы)
у вас ножки отличные, а с животом можно и нужно поработать:-)) обруч массажный например покрутить)
А в целом все нормально:))
Очередной раз убеждаюсь - яблоко смотрится лучше груши. У Вас суперножки. Я ростом 165, а вес 53 кг, но груша, мои ноги меня бесят
это потому, что вы- не яблоко:) У меня ноги, как у автора топа, как на фотке, зато на пузе как спасательный круг и убрать его о-го-го как сложно. Мне даже нравятся груши, имхо- это женственно, когда талия тонкая, а бедра большие, женщина-гитара, это же супер:)
Ноги такие стройные:) У меня примерно такая же область талии:) тоже не могу никак избавиться от 5 кг. Рост 157, вес 53, а хочу 48-49!
хорошая фигура у вас, я бы сбрасывать при такой вообще не стала, у меня муж не любит, когда я тощая))
да ну куда 10, вы что! У вас нормальнайа фигура, животик подкачать только. Убрать,может, 2... 3кг не больше.
Все буду стараться питаться правильно, только вот какие овощи можно есть каждый день зимой? Кто что ест из овощей?
Сейчас как раз худею. Методика своя собственная. Ем из свежих овощей капусты- кольраби, белокочанную, пекинскую, траву- рукколу, айсберг и т.д., свекла, морковь в разном виде, отварные мороженый овощи: зеленую фасоль, цветную капусту, брокколи, сырые редис, помидоры, огурцы, кабачки, проросшие ростки всякие. Молочка вся обезжиренная, мясо или птицу или белую рыбу. Каша иногда утром. Хлебцы сухие и мюсли мокрые прессованные с обезжиренным сыром или мяском из детского питания. Фрукты- яблоки, груши, цитрусовые. Много воды, чай, кофе только утром. При этом считаю калории, чтоб не больше 1200. Голода нет за счет объема и дробного питания. Иногда ем рис или роллы с огурчиками и кабачком. Месяц -4 кг.
А вы овощи вареные любите или заставляете себя каждый их есть?
Я ем только то, что люблю. Ниже напишу свой рацоинчик, например, вчерашний.
1. Утро -7:00: 2 пшеничных хлебца с полбаночкой мяска для детского питания, кусочек сыра олтермани, кофе без сахара с таблеткой заменителя.
2. Перекуса не было, не успела. Обычно 10:00- яблочко.
3. 13:00 Салат из пекинской капусты с редисом. Кусок говядины на пару и отварные брокколи + морковь.
4. 16:00 Чай с одной диетическойм печенькой.
5. 19:00 Рыбка телапия под сыром с зеленью с квашеной капустой и солеными груздями (муж привез с севера, удержатся не смогла) По каллориям все ок, но соленое лучше не есть. 2 чашки чая, одна с медом, одна с лимоном.
Ну и воды много. Как видите- еды много и вареные овощи только в обед и то как гарнир в дополнение к мясу или рыбе. Сегодня вот был вареный горошек и вареная кукуруза к двум печеночным котлеткам. Я люблю сырые овощи и ботву. Очень вкусно бутеры из мокрых мюслей с ростками, огурцом и сыром.
Вам не голодно и не холодно? я тоже хочу на -4 кг за месяц, но не могу без сладкого и мучного и чая:(
Я думала, что тоже не могу без сладкого и мучного. От того и набрала вес при сидячей работе. Но трудно было только неделю и то вспоминала только про конфеты. Сейчас, когда хочу сладенького- ем ложечку меда или варенья. Могу съесть пастилу, или кусочек шоколада, если по калориям в день вписываюсь. Но проблема в том, что по калориям пастила для перекуса отлично подходит, а вот чувства голода от нее у меня не пропадает. А голодать нельзя! Чай пью просто ведрами- фанат) Уже привыкла пить без ничего, наслаждаюсь разными сортами чая )
Я тоже не могу, но НАДО. Без мучного, кстати, однажды год прожила, так отвыкла от хлеба, что когда пробовала белый, чувствовала, как он кислит от дрожжей:-) А на сладкое ставлю просто себе блок в голове и всё! Если тянет, беру яблоко или мандарин. Или зелёный чай с лимоном и ч.л. мёда. Ну и неделю если продержусь так, то на след могу позволить чем-то полакомиться чуть-чуть:-)
- огурчик-помидорчик-перчик (зимой редко, очень нитратные)
- заморозки в пароварку (брокколи и т.п.)
- куча всяких салатиков, чаще сезонные, лидеры 3 вар - тертые морковка со свеклой и чем-то еще (дайкон, редька, кабачок), капустный (пллюс яблоко, сол. огурец, морковка), тыква (плюс яблоко, перец, зелень - что-то в этом роде)
- китайский салат или обычный - в них можно все заворачивать
- капуста обычная - ем в качестве бутеров с нежирным сыром:)
- тушеные овощи любые - в этом году не лезет, в прошлом ела много
капуста, помидоры, огурцы, салат листовой, айсберг, морква сырая. вот рацион зимой. а шо делать. летом и осенью конечно поинтересней. помидоры черри выручают которые совсем маленькие, ну либо на рынке дорогие по 150 парниковые более-менее, по 200-300 нормальные. магазинные вообще практически никакие, которые у нас рядом с домом продают. жесть а не помидоры. но всеже клетчатка и углеводы.
Автор, у меня точно такая же фигура :) Нам надо только живот убирать и талию делать, а все остальное в норме!
Я пресс качаю, обруч кручу и не обжираюсь, но не могу сказать, что вижу рез-ты :) Вроде схуднула немного, брюки застегиваются, но все равно живооооот и требуха :)
Автор у мне кажется, что худеть сильно не нужно, добавьте спорт, в частности упражнения на пресс, и нижний и верхний, очень хорошие упражнения в положении лежа с согнутыми коленями, попу не далеко от ступней и пусть вам кто-нибудь на насочки наступит, и качайте пресс, но пола должна касаться только поясница, ни к коем случае лопатки. 10 раз прямых подъемов, и по 10 раз на каждую сторону скручивания тоже не кладя лопатки. и так по три подхода. Очень хороши упражнения для нижнего пресса удиерживая свой вес на руках поднимаете ноги, типа римский стул, но это уже в тренажерку ходить нужно.
Девочки, вот такой вопрос..
стараюсь сейчас похудеть и подтянуться..Мне 30 лет, рост 167, вес 60 (в идеале мой вес 58 кг, но я редко бываю в этом весе:( ). Попа 92, грудь 90, талия - 70:((((((((
Все вроде не так плохо в одежде, но вот без нее некрасиво - живот есть немаленький, талии почти нет(((( полные вверху руки и ночи хотелось бы в ляжках похудее..
Сейчас пытаюсь не есть особо ничего вредного: ем мясо на пару пригтовленное с овощами, яблоки зеленые, кефир 1%, мандарины.. Хожу в спортзал (точнее начала ходить) кардио, упражнения на прсемм и попу..хожу в сауну. Правда пью много чая (около литра) - черный с лимоном или с имбирем или зеленый..кофе редко, все без сахара..
Но вот сегодня увидела, что на 300 граммов стала больше весить!!! ужас какой-то..
Прямо руки опустились..у меня эти 2-3 кг. очень заметны..:(
То, что вы начали заниматься - ведет к укреплению мышц. У что вы думаете они должны делать, если начинать их нагружать? У меня с начала активного фитнеса за две недели два кило пришло при общем уменьшении объемов и улучшении отражения в зеркале.
оуу, это обнадеживает - то, что объемы ушли..может мало еще у меня времени прошло..
Объёмы замеряете? Что с ними? Я, например, весам не доверяю, по объёмам вижу результат.
Кстати, судя по описанию, у вас нормальнейшие объёмы! Я на 3 см вас выше, а у меня 93-69-96 и я внешне нормальная, считаю себя вполне стройной, люди того же мнения, хотя женственный животик есть и у меня, но он у меня и в 13 лет плоским, впавшим не был. Вы точно не преувеличиваете масштаб трагедии?
объемы пока не меняются..прямо что-то странное происходит..я вот думаю, может совсем исключить фрукты? неужели зеленые яблои и мандарины не дают худеть..
Прямо подумываю на кефир сесть один..я на нем просто быстро худею до 58..но просто не хочется быстро эти кг снова набрать..
А вообще поняла, что красивое тело и кожа - это огромный труд..вчера видела девочек в спортзале - выкладываются по полной!!! потом в сауне, потом растираются кремами какими-то и щетками..но кожа и само тело - подтянутое!! и такие все худенькие, стройненький - ни одной целлиюлитинки..
Вообщем, это - труд..
вы знаете, если в одежде темной, на каблуках - то все вроде супер..но в купальнике вообще не могу ходить..в белье, купальнике просто ненавижу себя. Попа висит, по бокам ямы, талии нет..платья без рукавов не ношу, так как вылезают валики в прорези рукавов..
Вот и джинсы ношу 26-27 размер (40 размер снизу), , но верх ношу 42-44.. Рубашки некоторые чсвои не могу надеть потому что в руках не лезут - прямо по швам трещат да и на животе тоже((
У меня талия 70 , живот (ниже пупка на 3 см) 80 , а попа всего 90..Это все вместе жесть как смотрится(((((
у меня широкие плечи:(
Обхват груди 90, под грудью не знаю..
А джинсы, например беру 26 размер, спортивную одежду только XS (брюки), а кофты М..
а Вы можете померить свою куртку или пуховик р.44, в застегнутом состоянии от подмышки до подмышки...
А то я себе взяла пуховик р.44, маломерка. БоюсьЁ как бы мои пуховик не был бы реально на 42 р ;-)
Вот и думаю, похудею я до него или нет... ;-) Думаю или пристраивать или нет ;-) У меня тоже плечи широкие ;-)
Вот по всей фигуре точно похудею, а вот с грудью, надеюсь только на то ;-) что жир со спины уйдет ;-)
Я померила свой р.44. У меня от подмышки до подмышки 45 см.!!!
А р.46 пуховика - 56 см. Он мне как раз.
Вот и думаю, пальто р.44 оставлять или пристраивать
Вот интересно что все так стремятся сбросить все прям до минимума? У меня при росте 162см сейчас 65 кг. И хочу похудеть максимум еще на 3-4 кг! Потому как дальше мне не идет совершенно, мне кажется и вам эти -10 кг перебором будут. У вас хорошие ноги, только вот в районе талии подтянуть бы надо чуть-чуть.
у меня такая же фигура. рост 172. при 64 кг, всё лишнее было на талии. мой идеаольный вес 57-58 кг. сейчас 59, на животе всё равно жирок трясётся. при 57 кг, живот плоский. с ногами ничего страшного не станет.
ваш ужин замените на овощной суп и не позже, например, 7 часов вечера. кашу наполовину на воде наполовину на молоке. к обеду + овощной салат. кушать 4-5 раз в день. между едой примерно перерыв в 3 часа. просто яблоки пожевать-тоже считайте как приём пищи. никаких булок и сладкого.
Предлагаю, у кого такая же проблема, худеть вместе в этом топе! Автор, поддерживаете?
Да. Я за. Пытаюсь сейчас внедрить в свое меню овощи и отказаться от вечернего перекуса.По по воду спорта. Я весь год ходила в фитнес клуб, даже 3 месяца занималась с персональным тренером, так что без ограничения питания ничего не получиться
Я активно возьмусь за себя после новго года, сейчас просто не реально, гости за гостями, выпечка, шоколад и т.п. А на середину февраля у меня очень хорший стимул имеется - свадьба подруги. Надо будет постараться быть в наилучшей форме.
если мне надо худнуть на пару кг...я сижу на хлопьях фитнес четыре-пять дней...потом опять ем всё что хочу,но после шести стараюсь ни-ни=))
на завтрак хлопья с молоком 0,5%ж....на обед тоже и на ужин...пью кофе с тем же молоком(0,5%ж.) без сахара...сначала было тяжело..люблю вкусненько поесть...но на второй уже день привыкаю=))для меня главное первый день выдержать=))..за пять дней сбрасываю 1,5-2кг...мой рост 170..вес 64кг..как подхожу к 65..сажусь на хлопья.
Кстати..всё это вычитала здесь на еве..не помню где и кто написал..прочитала и попробовала...оказалось моё=))
Если хотите пару кг сбросить..попробуйте=))
ой..совсем забыла..когда худею пью кальций!
я вот в выходнвые опять сорвалась и почапалда с мужем в ресторан..наелаааась...:( тар-тар из рыбки..устрицы..коньяка выпила..БЛИИИНН!!!!!
Ну просто не могла сказать нет..:(
Сижу рыдаю - снова 60,5 кг.
С утра на перловке.. варю на день без соли и масла и только ее ем..Сытно вроде, в ней много миниралов и витаминов говорят..так что жду результата, надеюсь не сорвусь...
А в воскресенье летель в Дюсельдорф...а там такое пиво, мясо, рульки...:( рыдаю уже от того, что со мной будет:(
Я к Вам пришла,злая как собака,очень уж есть хочется,сижу на яичной диете,той что яйца+апельсины.В надежде,что не растаю,так хотя бы живот спадет.
Хорошо, что Вы к нам зашли))))- посмотрела на Вашу фотографию (там где 53 кг) и все желание жрать сняло как рукой..хочу такую же фоткуууу!!!
Побольше надо таких примеров и фоток!!!
А Вы сейчас со скольки к какому весу стремитесь?))
57кг сейчас,хочу 54-55 для начала.Я тоже посмотрю на свои фотки и жрать не хочется,но мучаюсь сейчас ужасно,одни и те же мысли,как пережить,так голодно,кому нужны такие муки,ведь реально понимаю,что мучиться не 3-4 дня надо,а реально пару месяцев,чтобы не воду из себя,а жирок качать.
так странно, у всех все так по-разному...а меня в 56 кг. уже почти нет..кость видимо очень у меня тяжелая.
У меня 171, вес 59, хочу 55, но такой накогда не была, но надо! лишнего мнооого!
Надо было и мне перед ужинам к вам заглянуть. Может не стала бы за ребенком пирожное доедать.Весь день правильно питалась , зачем я его съела?
Мне кажется, что самый главный наш враг - это самоедство! Ну съели кусочек пироженого, ну и что? Он не сделает погоды! Вот если бы вы весь день их трескали, тогда надо было бы на вас епитимью наложить! Похвалите себя за то, что сегодня сделали то, что не смогли вчера и т.д. Психологическое состояний ой как влияет!
Сегодня второй день на перловке (без соли и масла, просто проваренная).
Вчера с утра 60,5 (после завтрака перловкой) сегодня 59,3 кг. (вообще до еды)
Не знаю, что там ушло и куда..но факт..:)
По объемам - измеряю только талию, так в других местах мне лучше бы побольше:) - так вот талия минус 2 см!!! на утро 21.12.2011 - 68 см. Это конечно тоже еще не очень хорошо, но хоть что-то..да я и понимаю, что талии 60 у меня никогда не будет из-зи строения ребер..:(
Может просто так все совпало, а может чуть похудела..:) Сейчас в спортзал поеду..попу надо качать и пресс))
Всем доброго дня!!!)))
Какой был сегодня 2-х часовой удар по прессу)))
Потом сауна) Чувствую себя на 100000% :)
Вес 59,0 кг.
Вечером ем перловку и пью чай с имбирем.
Сейчас пью 1% кефирчик.
Девочки!
Вес 58,5 ))))
Измерилась через 3 часа после завтрака.
Ем перловку, 1-2 яблока в день зеленых, сегодня 3 мандарина съела.
Занималась сегодня бодифлекс с М.Корпан. Прикольно. Живот как втянулся при упражнениях - так и был таким еще около часа:))))
Пока не обедала - объем талии был 67-68 (как наятянуть:) )
Потом , выпила чая с имбирем (люблю такой) и перловки поела. ПУзеныш после еды вылез:( Пока видимо мышцы не держат(((
вот только думаю это же пока не жир уходит, а вода, наверное..? как бы опять снова не набрать:(
посмотрим..Да и праздники впереди пугают..
Если бы у меня был такой объем талии, я была бы звезда. Мне хотя бы 70 см, сейчас 77 см. И долго надо на перловке сидеть?
я недельку буду сидеть..хотя, если честно, мне очень по вкусу она понравилась, несмотря на то, что без соли, масла..вкусно, реально:) Долго я думаю, нельзя -все-таки микроэлиментов и витаминов там не достаточно, я думаю..это же в любом случае ограничение себя в еде..Хотя многие аллергики сидят на подобных кашах какое-то время. Говорят, пишут, что перловка богата микроэлементами и витаминами, а также способствует выводу шлаков из организма..кожа становится чище и уходят отеки, у кого есть..
Хотя я еще ем по 1-2 яблока зеленый в день и мандаришки тоже иногда..хотя обычно яблоки не ем - просто ненавижу их..А сейчас на перловке ажжж полюбила:)
Объем талии..ну, у меня попа сейчас 90, а будет уменьшаться, я полагаю (правда я сейчас ее качаю усиленно, так чтобы то, что висит - округлилось и дырки по бокам убрать) Так что на такой попе 88-90 талия 68-70 ужасно смотрится..:( Как бревно:)ну, я так себя ощущаю..ИМХО
кстати, сегодня вспомнила про одно упражнение стааааарое для попы:)
Надо сесть на попу, ноги вытянуть и ходить попой (блин, как объяснить-то:) ?) по квартире вперед и назад..Не знаю понятно объяснила..? :)
Мне говорили, что попка станет просто как орешек)))
На сегодня я что делаю:
1) 2-3 раза в неделю спортзал (нагрузки большие, но не на тренажорах, а с девушкой знакомой занимаемся в основном в зале вдвоем, гантели, степ, шары -"качаем" пресс, попу, спину)
2) начала заниматься бодифлексом (сегодня 1 день) Понравилась. Думаю - эффект будет.
3) делаю каждый день 2 упражнения для ягодиц дополнительно. каждое упражнение по 3 подхода по 30 раз.
4) сегодня начала "ходить на попе" :) странно звучит, но...:)
5) пока ем перловку (так как лишний вес сохраняется на животе, немного на бедре и на руках -самое мерзкое:( )
Надеюсь на результат..
Долго хотела взять себя в руки - вроде 2-3-4 кг лишних не абы как много, НО!!!! посмотрела на девочек подтянутых, без жира, целлюлита и.. просто всю лень как смело:)
Теперь есть цель:) Без нее никак, не хватит сил, желаний..А потом это должно войти в привычку по-хорошему.
Надеюсь НГ все не убьет..
блин, у Вас такой же избыток веса как у меня))
Давайте со мной!!! :) вместе даже веселее!!
Это реально, теперь понимаю, когда говорила, что нереально - просто я ленилась:)
Суповая диета на 14 дней.
Лунная диета - постоянно.
Утром - углеводы, вечером - белки. Сладкое до 16.00
И много ходить пешком или другую нагрузку подобрать и будет Вам счастье.
назрел вопрос!!! Ответьте кто знает, пожалуйста!
Почему во время диеты, надо пить много воды? если я пью зеленый чай, чай с имбирем - это считается? не могу пить чистую воду - меня почему-то сразу очень мутит.....((((
И второй вопрос: поправляешься ли от зеленых яблок (семиринку ем) и мандарины как себя ведут?
Спасибооооо!!! :)
От яблок не поправляешься, ты же их их не на 2000 кал съедаешь?!!! А пить нужно, чтобы есть меньше хотелось (шутка) :-)
ооой, меньше хочется есть только когда поешь..))))) по моим наблюдениям..
Сегодня муж оценил мои старания со стороны, говорит живот почти ушел..нуууу, это я просто так удачно втянула))) а когда села - он обратно вылез, сцука такая..:))) а вообще, недавно только начала заниматься и не так активно есть - и уже мне кажется тело как-то подтянулось))
Ой, девчонки!!! скорее бы уже стать красииииииииивой)))
58,0 кг. :) уряяя (тихо-тихо) :)
Живота практически нет, когда стою. Когда сажусь, вываливается откуда-то:( Вообщем хреновые мышцы пресса.. будемс качать..
Девочки, почему все затихли?! кто сколько сбросил?! делитесь!! давайте вместе!
ИМХО, если пить воду в виде чая, то ничего страшного не случится. Единственное, многие напитки - мочегонные. И чай с кофе - не исключение. Можно выписать их больше, чем выпить.
ну вот с утра 58,3 :( Откуда эти 300 грамм взялись?!..
вечером вчера съела 4 манадарина и выпила томатного сока грамм 600..(в составе только соль+помидор.
эх..одно расстройство..(
соль...вот и вода задержалась в организме. А вообще колебания веса +/- 500 гр нормально для организма ИМХО:))
Когда я худела с Маргаритой Королевой, она говорила, что стакан цитрусового сока, особенно из сладких цитрусовых- заменяет один прием пищи. Т.е можно съесть пару мандарин, но тогда больше ничего, а если мандарины , да еще сладкие и еще что-то, то получается перебор.
Я на себе замечала, что если я наедалась мандарин вечером, то с утра отвеса не было, а даже бывала прибавка. С чем связано не знаю, но факт.
Из фруктов- неограниченно можно яблоки зеленые и грейпфрукты (опять-таки по словам Маргариты, которойя доверяю:)
За собой от вечерних мандаринов (штуки 4), как и от апельсина, никаких прибавок не замечала :). Но я их не с чем не мешаю. Если апельсиновый сок (мешаю часто с грейпф.), то тоже только отдельно, не с едой и не в коем случае не после.
Фрукты всегда в отдельный прием и ем если только вместе с орехами. В плане яблок зеленых и грейпфруктов (кроме как в виде сока лично у меня не идут, но ими лучше вообще не увлекаться, в 60-х прошлого века было, кстати, очень модно на грейпах худеть) - действительно беспроигрышно, если только опять же не с чем это не мешать.
Привет всем!
Мне нужно сбросить 2 кг и убрать "уши" противные с животом:(Трое родов не прошли бесследно:)
Вчера крутила хула хуп впервые,ВСЯ талия вокруг и чуть ниже в синяках..кто знает,это норм?И можно ли сегодня тоже крутить или ждать пока пройдут синяки?
Два месяца качаю пресс,результат есть,но пока не очевидный.В течении месяца "правильно" питаюсь:)Вчера и сегодня ем мидии обжаренные(знаю,что плохо,но на оливковом масле:) с диким рисом.
В общем,сильно не фанатею ,хочу сбросить вес надолго и качественно.И подтянуть фигуру,конечно.
А,ну и танцами занимаюсь три раза в неделю.
Вчера с утра была 57,9 кг!!!
Сегодня снова 58,1 кг.
Кажестся вес замер..Заниматься продолжаю..посмтрим..перловку больше не ем - надо перезходить на нормальное питание, надеюсь не буду поправляться..
Вот такие дела..
сегодня в ресторашке позволила себе съесть сибаса с овощами на гриле и еще до этого длолму скушала, но без сметаны.. Сегодня не занималась, с ужасом жду завтра - сколько будет в граммах)))
Тааак, тут кто-то еще худеет?? или только я? одной скучноооо!!!
Я тут, но я ж после Нового года начинаю :-) Вообще вы лихо с парочкой кило расправились!
как бы они также лихо бы и не вернулись..:(
Эх, спорт нам в помощь..сегодян делали в спортзале комплекс для попы..сейчас такое чувство, что попа не моя, а чужаю и ходит отдельно:) болиииит..но мне кажется, что стала крепче так сказать..:)
А НГ все ближе и мне все страшнее..)))
да и еще вес гуляет от 58 до 58,5 ..
не нравится мне это..видимо вчерашний сибас..
Надо питаться часто и по малу..тогда будет все хорошо..а я вчера как его увидела, чуть с тарелкой не съела, хотяч рыбу и не люблю..но вчера она была такакяяяя, ну такаяя....))))
Забыла написать, целью конечной является 56 кг. Причем, СТОЙКИЕ. К февралю. На море еду... (В прошлом году перед отпуском похудела за дней на 3 кг. На нервной почве есть почти перестала. Но они прям моментально и набрались...)
перловку действительно рекомендуют на ночь замачивать..и варить без соли!
Правда не знаю вернутся они быстро или нет(( пока не понятно))) я в первые на такой диете..потом надо все равно питаться правильно - маленькими порциями и часто. Иначе все равно все вернется((
ДеФчонки...я 57,4 кг. Несмотря на то, что с перловки ушла (отзидела 5 дней). Вчера ела рыбку, много зеленых яблок, мандарины. Сегодня с утра была каша геркулесовая на воде, в обед рыбка отварная с приготовленными на пару (в мультиварке) смесью овощей (та, что из пакетика покупная) и кусочек лаваша тонкого съела (пах, собака, очень вкусно..)
Сегодня страшно все болит - видели бы как я из машины на заправке вылезала - как будто меняпереломали всю) . Это результат того, что вчера по программе в спортзале была "ПОПА" :) Не думала, что так все может болеть..Но результат налицо, то есть на попе)))) Вмятны по бокам попы начинают исчезать. Но я еще каждый вечер делаю упражнения для попы, помимо спортзала.
Вот, отрапортовалась)))
и вот что интересно, раньше в 57 кг. я была на вид тощей (когдла просто худела). А сейчас, когда занимаюсь активно, то сморюсь очень даже ничего..ни на грамм не тощей..Уже стремлюсь к 56..
ТОлько бы грудь не исчезла:)
должно как-то убраться как-то..я верююю)))Не только же липосакция..хотя и такое может быть:(
Может обертывания? детокс какое-нибудь..и массаж? я не могу делать массаж - у меня сразу все синее, сосуды близко, массажистка аж в шоке была - сказала что больше не рискнет))
жуть...кажется я за 2 дня оливье и прочей гадости абираю вес...:( завтра едем покупать беговые лыжи, третьего почапаю в спортзал..завтра на кефир...плЯчуууууу...:(
Эти новогдние праздники -конец всем фигурам..
аналогично- 63.8 с утра, набрала за праздники полкило, блин(((
Пора переходить на нормальный, не праздничный режим питания
Почему ж конец фигурам? Я ни в чем себе не отказывала, наела около полутора кг, сегодня утром был вес +400г к доновогодним, завтра планирую вернуться к доновогоднему весу и худеть дальше.
Быстро наеденный вес быстро и сходит. Он же мгновенно в жир не превращается. Весь наеденный вес - это набитый желудок/кишечник плюс излишняя жидкость в организме. Все это легко уходит.
Ого... Это наверное из-за диеты: была усушка-утряска, и организм при первой возможности быстренько восполнил пробелы - остальное: как я и написала набитый кишечник/желудок...
То есть организм недостаток жидкости так восполнил наверное. Где-то тут же в диетах кто-то написал правильно: мол, часть жировых клеток не исчезает и не сгорает при быстром похудении, а просто усыхает, а потом восполняет утерянную жидкость. Может, так и произошло? То есть у тебя насыщение водой и набитый желудок. Но если опять диету продолжишь, опять быстро должно уйти. Нового жира так много не должно было образоваться.
а у меня можно сказать даже чуток меньше стало веса..с утра встаю второй день 57,4 кг. К вечеру вешу около 58,1 - 58,2 кг. Ела и оливье (тазик), и селедку под шубой, и мясо жаренное, и печень в меде запеченая, и буженина самодельная и рыбка и тортики почти каждый день по кусочку, 2 бутылки шампанского, 200 гр. коньяка, пиво 1,5 литра, шашлык, долма, рулетики баклажановые, устрицы..аааа, еще бутылочка вина за 2 дня..это только то, что вспомнила..
И пока вес держу..:)
Перловка - просто молодец!!!!! :)
3 дня ем, три дня пью (что еще хуже, чем просто "ем") и вроде вес держется..с утра как писала выше 57,7
Ела и салат Оливье и мясо и сыр и даже тортик слопала, и несколько бокалов шампанского..Вес после обжираловки , то есть сейчас 58,2 кг.
Значит все-таки был смысл худеть до НГ..все с завтра точно ничего вредного жрамкать не буду))) постараюсь..:) а ведь уже сегодня хотела на кефир, блин...(
Ну вот, я тоже начинаю с завтрашнего дня, набрала с 25-го почти 2 кило. Завтра устрою разгрузочку на молокочае.
берете молоко, чуть кипятите, чтоб не кипело, а чуть подкипятить. на 1 л. молока 1-2 ч. чая зеленого. настоится, процедить и пить. Еще + 2 литра воды обычной без газа. И все, больше ничего не пить и не есть.
Я даже не кипячу, завариваю зелёный чай в пакетиках и добавляю туда молоко, чтоб не горяче было и пью это дело чашками целый день.
хм... 2 дня назад занималась агрофитнессом так, что всё болит, в течение 3 часов, ещё прошла 2,5 км.... день перерыв и вчера прошла быстрым шагом 8 км.
Ела мало, завтрак- 2 чашки чёрного кофе с сахаром, маленький кусок омлета, на обед рис с овощами на пару, кусочек куриной грудки , кусок чёрного хлеба, вечером салат из капусты , тоже с кусочком чёрного хлеба.
Результат : - 400 грамм (((( маловато будет.... ну я так понимаю, что мышечной массы немного прибавилось) Вернулась к предновогоднему весу
__________________________
вес 63,4
Ну да, при таком росте и весе и 400 грам это уже достижение! Ещё хотела спросить, что это за фитнесс такой?
очень простой)) выходите на свои законные 4 сотки земли и убираете, обрезаете, что-то надо вскопать, что-то подправить , время летит незаметно, инструменты: грабли, лопата, секатор, вёдра))) Результат отменный- всё болит до сих пор))
Вообще правда неплохо вес уходит - сегодня с утра 62,8 уже!!!! УРА!!!!!
Продолжаю недоедать и много ходить. Надо йогу ещё подключить, потянуться.
Едино что - сисег жалко. Наконец-то какие-то приятные взору округлости нарисовались :-(.
Я тоже к вам:)5 кило как минимум надо убрать...висят заразы....гуляют плюс минус 2 кг...а дальше - никак:(
Приветствую присоединившихся!
Я топчусь на месте. Одно успокаивает- стала чувствовать мышцы, да и вообще, делать зарядку)
Стала уклоняться от диеты. То одно, то другое... Вчера так хотелось сладкого- сделала детям торт, от масюсенького кусочка не смогла отказаться, вечером брюки дали мне понять, что я была не права- подтягивала на задницу- порвалась шлёвка. Это знак.
за вчера -300 гр, сегодня уже отужинала в 16.30 салатом цезаря, но без сухарей и запила апелтсиновым фрешом. как же я его люблю))))
За 3 дня отвес 700 грам, на сегодня вес 60.300 это ж надо так отожраться за праздники. Сегодня занималась фитнессом, ужинать не буду.
у меня вес почему-то вернулся- 63,3 ( уже было 62,8) , хотя двигаюсь я теми же темпами.. только 2 дня на прогулку не выходила- приболела..
Хочется уже что-то кардинальное к себе применить против этих 3 кг, жёсткую диету, чтоль, какую...
Может перед критическими днями? Я прочитала тут про диету на брокколи + мясо курицы или говядина отварная, хочу попробовать, мне надо за месяц 4-5 кило скинуть, намечается мероприятние.
да нет, рано ещё... вот я тоже подумываю о такой диете. Надо начать, а там посмотрим)
Девчонки, всем привет!)) Я тоже к вам вернулась..
За праздники ни одного лишнего грамма - как не удивительно:)
Вчера в 15-00 взвесилась в спортзале. Вес был 57,17 кг :-)
Я рада, пою каждый день песни и гимны перловке..:-)) Удивительный эффект - я все же на нее "грешу" :)
Ем достаточно плотно. А три дня подряд ходила по ресторанам - в одном итальянском слопала (на 2-х) три обалденные пиццы:) - и ни грамма прибавки в весе. Со вчерашнего дня возобновила спортзал, завтра снова иду.
Собственно не то чтобы диета..просто 5-7 дней ела сваренную перловку без соли и масла. Вес ушел, за праздники ничего не набрала. На утро сегодня вешу 56,8 кг, что для меня уже мало. Решила держать вес около 57 -57,2 кг. Не знаю как объяснить, но вес идет вниз после перловки. Я сидела на ней 5 дней, но еще ела мандарины и зеленые яблоки, пила чай с имбирем и зеленый. Сейчас ем достаточно плотно, но вес идет вниз.. Мне подруга говорила про перловку но я не верила, теперь сама подтверждают -супер работает. Но есть надо только перловку в течение недели или 5 дней, как кому надо))
Действительно чудо! У меня бы эти пиццы точно на боках отложились мгновенно. А в зале ты сколько занимаешься раз в неделю?
Получается 2 раза в неделю, хоть и хочется чаще..хотя занимаемся с подругой с большими нагрузками - не на трепальную, а в зале, сами- с утяжелителями, гантелями, степдосками и прочим))) Но и дома каждый день делала упражнения для попы и пресса- скачала сериал пуаро Агата Кристи и перед телевизором по 20 минуток занимаюсь)))
Сейчас немного расслабилась..и могу сказать, что попа снова стала обвисать суток - а когда занималась каждый день дома - попа стала как орешек, но видимо память у попы хорошая и как бросила заниматься сразу стала возвращаться в свою прежнюю убогую форму((
я просто для Веббы поняла, что мой вес не менее 57 кг. При 56,2 я была уже не особо "хороша", попа стала 88, а при том что у меня широкие плечи и не шибко выраженная талия... Волюшки мне такой вес маловат((( ... Так что буду пытаться
держать себя в рамках 57 -57,5 и упорно занимаматься)))
нажарила детям блины на завтра, но сама нини уже, буду отрываться завтра утром))))))
У меня пока только 100 грам отвес (60.200) 100 грам буквально за вчера ушли, так как вчера взяла себя в ежевые рукавицы и решила не есть после 5 вечера. До этого времени позволяю себе всё в разумных пределах. Посмотрим....
кстати, после того как бросила занятия дома, попа опять обвисла..:( домашние упражнения лучше даже чем в спортзале мне помогали..
Ну вот, видимо я тут одна осталась:( на весах увидела 55,8 кг. Держу вес все это время..:) со вчерашнего дня мама села на перловку:)
Классный у Вас результат!!! Сколько в общей сложности скинули? Я кстати себе наварила на днях перловочки а сейчас наткнулась на Ваш топик. Оказывается на ней можно отсидеть около 5 дней и скинуть вес?
У меня с НГ прилипло 4 кг, а так всё хорошо было, было 59 кг, сейчас 63 НАДО убирать.
я, как уже писала выше, ела перловку 5 дней - ушло с 63 до 58 кг. Перловка без соли и масла, сколько влезет, прадда я ела много яблок и мандарин - просто как маньячка, а много пила чая с имбирем (воду не могу чистую пить - мутит сильно)
Это было до 24 декабря, потом стала ходить в спортзал еще, дома сама занималась..есть стала прилично, но без всяких булок, потом Новый год - но не налипло ни одного кг..как ни странно.. Потом сам ушел 1 кг - стала 57 кг..потом похудела до 56 - стала тощая (так смотрелось..)..Набрала до 57..
А вот пару дней назад на весах вылезло 55,8..даже и не знаю как так получилось:) не худела специально, ем даже бутербродики иногда, шашлычок, шампанское пью..последнее время даже часто (но только брют..) Тощей особо не смотрюсь:) А может еще нормально смотрится, так как сделала укольчики - убрала носогубку, диспорт..:)
Сейчас вес колеблится в районе 56 - 56,5 кг..
Худела изначально на перловке - 5 дней. Мне вот так вот помогло))
Вот это здоровско!Видно организм вошел во вкус и идут там похудательные процессы! :-)
Спорт конечно классная вещь!
Автору - отличные ноги, красивые. Однозначно надо работать над животом. Бодифлекс+ силовые на пресс, низ живота. См не на весы, а на объемы.
