Как быстро появился результат?
Смотря что считать результатом.
Через месяц я почувствовала, как изменились ощущения тела, как спорт стал доставлять радость, как мышцы перестали ныть после занятий, появилась легкость в движениях и какой-то драйв что ли. И визуально эффект уже тогда был заметен. Но довольство собственным телом пришло через полгода только.
При двух занятиях аэробикой в неделю может вообще не появиться. Этот уровень годится для поддержания текущей формы. Несомненно тело подтянется, радость от занятий будет, приподнятое настроение. Ну а вот так, чтобы по 2-3 кг каждый месяц скидывать - так вряд ли получится. Тут нужны более серьезные нагрузки и контроль питания.
Если лишний вес настолько небольшой, то может сначала идти даже увеличение веса (не объемов) за счет набора мышц. Но визуально фигура все равно будет улучшаться. У меня так было:-) Ну и за питанием надо следить, чтобы небольшой дефицит калорий присутствовал, иначе никакого похудения не будет. Но именно небольшой, а то будет замедление обмена веществ, есть не менее 1500 ккал. Вообще быстрых результатов (1-2 мес) ждать не стоит. Питание и спорт - это прежде всего образ жизни. Это так же как через 1-2 месяца после занятий иностранным языком ждать каких-либо весомых результатов.