####Протасовка- худеем к НГ 17####
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
Желающие сесть на диету Кима Протасова часто задаются вопросом: "Что такое сыр 5%-ой жирности и где его взять?"
Дело в том, что автор диеты – израильский диетолог – ориентировался на те продукты, которые можно купить в Израиле! Там понятие "5% жира" означает, что в сыре 5 г жира на 100 г веса. У нас, в России на сырах частенько стоит надпись "45% жира в сухом веществе".
Поясняю: если из сыра "удалить" воду, то на 100 г этого твердого остатка придется 45 г жира. В обычном сыре около 50% влажности, следовательно, жира в нем будет в 2 раза меньше - примерно 23%. Следовательно нам нужно найти сыр с 10% жирностью в сухом веществе, он то и будет 5% сыр.
Без сомнений можно пить кефир, кушать творог и "сыр домашний" (зернистый или зерненный творог).
:dash1 :dash1 :dash1
Нарушилааааа *плачет* вечером вчерась уела три (ТРИ!!!) мандарииинкииии....
Сегодня утром +200 г , это от них штоле????
*шепотом* проблемы еще, с этим, со стулом :oops
чего делать-то? не ожидала я от организма такого: потреблять овощи и где-то там их ныкать :(
Кароче, мне что-то плохо сегодня... ПМС может...
ну и зачем тебе эти мандарины нужны были??? ай-ай-ай!!!
а проблемы с этим самым у многих бывают...вернее не то чтобы проблемы, а просто отсутствуе :)....у меня по 3 дня не было :)..но если живот не болит и чувствуешь себя хорошо - и ладно!! :)
:sad3 энти мандарины тааак пахли, что у меня голова кругом пошла, как в тумане, но полностью отдавая себе отчет в том, что делаю, вот взяла и съела, прямо скажем, сожрала. Мрак, а ведь и раньше покупала их и ничего, нормально, проходила мимо, а тут...
Такая вся гордая была, когда за 1 неделю 3 кг скинула, а тут 4 день 2 недели и только минус 400 г *плакаю*
400 грамм- и еще только 4-тый день! Отлично! На второй неделе, говорят, отвес не сильный бывает. Вроде, самый интенсивный отвес на 1-ой и 3-ей неделе.
Очень интересно про сыр!! А у вас получается все сыры в 2 раза жирнее по надписи? Т/е/ например сыр гуда у нас 45%.....у вас что-написано 90% в сухом веществе?????
Я нигде не нашла сыр 10% :( у нас самый низкий процент видела только 30%, поэтому сыром не увлекаюсь, так балуюсь иногда
Ну 90% сыра я не видела. Обычный твердый сыр 45-60% жирности. У вас также что ли? Может тогда это все фигня, что про сыр 5% пишут на сайте протасова?
ну у нас обычно в раёне 20-50%....моцарелла 20, гуда - 45-50....ну получается что не в 2 раза точно?
ну почему я все еще на протасовке... готовлюсь к выходу 5 недельному так сказать ;-)
ой супер, как душевненько...;-) ;-) вот шоколад сегодня просто нюхала... а бутер сожрала...;-)
просто я сегодня ела утром в 10.00- 400 гр творога зерненого. И до 19.00= вода 1 литр.
И щас в 19.00 ела салат 2 веточки+рыбка красная соленая семушка 100 гр+блинчик яичный туда порвала (не снялся гаденыш со сковородки);-) + 2 огурца. Очень душевный салатик;-) . Не наелась...;-)
Потом помидор, сгрызла, как яблоко...
Опять не наелась...;-) сделала себе кофе, хотела кофеем догнаться... но сынулька добрый принес мне бутер с икрой... не стал есть...;-) ну я конечно отказать себе не могла в таком довольствии;-) 4 дня уже не взвешиваюсь, весы врут в 3 кг, так что есть отвесы или привесы я не знаю...;-) замеры тоже не успеваю сделать с утра;-)
как вот так... пришла соседка в 120 кг, и взвесилась на них... и они стали ошибаться....;-)
Я же по комбезу и штанам знаю, при каком весе я их носила. Я и в штаны и в комбез щас влезаю. А по весам, я должна была в них не влезть. Я у матери на ДР взвесилась на новых электронных весах. И погрешность получилась в 3 кг.;-) Вот нужно новые весы купить.
Вчера пила какао без заменителя, нормально. Просто добавила меньше какао и больше молока, где-то четверть чашки молока и 1 ч.л. какао, остальное вода. Ничего так, нормально, аппетит кстати, отбивает.
Леля, я скажу тебе по секрету я иногда балуюсь Адыгейским сыром, там жира 17%. Но я его немного ем, так с кофе иногда по утрам. Он ведь на вкус как творог.
Ну! Я того) Мне даже не стыдно. За 4 дня до окончания 5 недели я нарушила. Но чесслово я пыталась этого не делатьи ела яблоки всю дорогу на морозе. А потом мы зашли компанией в кафе, я с твердым намерением просто погреть посиневшие при поедании яблок руки. Но когда вернулась из туалета, то мне добрые люди заказали уже и принесли какао. Горяченное. Со сливками сверху. И СЛАДКОЕ. Я даже его изумительный вкус не чувствовала, мне было просто хорошо от того как его тепло по телу разливается. А потом мы зашли в польский магазин, а я и не знала что у нас такой есть. И меня угощали. И в общем, раз уж пошла такая пьянка, то я тут купила себе типа холодца и вообще ща пойду и съем все что хочу. А завтра снова на первую неделю протасова :)
Какая к черту первая неделя!!! Порадуй себя СПОКОЙНО сегодня, не кори себя, а завтра продолжай протаса!
Не надо первую неделю! Ну нарушила ты, может тебе это отвес даст. Я раньше, знаешь как делала, вот начинается фаза плато, ну никак с мертвой точки не двигается, я увеличивала на 1-2 дня калорийность, да банально вкусняшку запрещенную ела, и все вес начинал снова уходить.
я если честно тоже думала,что зажор может помочь сдвинуть это дело, вот проверим :) сегодня не хулиганю, правда есть хочется больше чем обычно
Присоединяюсь к возмущенному хору выше! Никакой первой недели! Во-первых, все равно не выдержишь, помнишь, как ты страдала первые 2 недели, во-вторых, это не нужно, все мы тут нарушали и продолжали и ничего! Если очень хочешь себя наказать, устрой пару дней типа разгрузки как на первой неделе, т.е. без мяса и все!
????????????????!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
НЕТ СЛОВ!!!!!!!!!
В то время как я тут запихиваюсь салатом с варено-тушеной говядиной, ты там сливки с какао????????
Ну хотя бы не ешь "все что хочу"!!!!!!
поздно :)
Флора, я даже не стесняюсь, так сложилось, да и морально я была готова нарушить, а вот пить воду из бутылки когда вокруг все пьют какао или еще что более горячительное - нет, не готова была... фиг с ним, все равно у меня и объемы стоят, не только вес. Завтра буду продолжать.
ну если еще до этого была морально настроена нарышать - тогда другое дело :)
я обычно кофе пью - каппучино например - там пена такая, на взбитые сливки похожа :)
ну знаешь - "пришла - уже было" это не считается :)
ну и ладно, выпила, удовольствие получила и хорошо :)
нет, нет, там не прилично было отказываться, заказал и принес парень, которого я впервые видела в нашей компании
кхм, не подумала :) но там окружающие знают, что у меня нет диабета :) да лан :) уже поздно :) ты тоже хорошо день рождения ребенка отпразднуй :)
блин, мож на какаво;-) и аскорбиновую воду подсесть... ;-) одну пить и жрать не хотеть...а другую пить и худеть ;-)
нет, надо продолжать Протасова :) А если нарушать, то никакое какаво и аскорбиновая вода не поможет. Ты че? У тебя еще 5 -я неделя идет и выход 5 недель :) Ты чет в крайности или все или ничего.
да шЮтЮ ;-) Я после разгрузочных дней то срываюсь... а ту вообще жор начнется мамадарагая ;-)
Девы, вы чего это все,а?
А ны ка давайте берите себя в руки!!!!
я вот в раздумьях есть ли мне торт завтра - у сына день рождения....уже и не знаю - хочу я его (торт) или нет.....
Если хочется - ешь :) Как я могу сказать тебе, чтобы ты не ела, если сама сейчас фисташки грызу :) Вот только не знаю как тебе, но я сегодня поняла, что как раз сладкое вообще никакого кайфа мне не доставило. И пицца так себе. А вот фисташки просто ням :) Но уже тоже насытилась :)
ну, какао сначала в кафе, но я не из-за сладости его пила, она меня чуток раздражала, без сахара было бы даже вкуснее, а потом в польском магазине угощали печеньем таким... не знаю как называется, но в россии тоже ели когда-то - внутри желе у него или мармелад, ниче такое, но не хотелось второе взять, понравилась только структура, приятно на языке и кусать такое мягкое и там желе :) а потом птичье молоко и тоже так спокойно, сладко и в принципе нежно, но приторно и кайфа особого нет. Зато вот фисташки!
аха, ты поняла о чем я :) вот и девочка угощала со словами, что это ее любимое и попробуй :) а мне после какао уже все равно было :)
:) Мне понравилось, что сладкое было не в кайф. Получается что больше месяца я мечтала о конфетах, нуге, печенье разном и тп, а на деле это не настолько вкусное как мне казалось. Вот хотя бы сохранения этого равнодушия к сладкому я хочу продолжить протасовку.
А торт покупной? Покупной я б не ела, вот от чего могу отказаться, так это от покупного торта. Не потому что это невкусно, я знаю, есть ОЧЕНЬ вкусные покупные торты, я бы просто купила такой, какой я не люблю :)
ой, сижу щас смеюсь...прямо моими словами ты сказала :)...вот мое сообщение из другого топа, написанное 2 часа назад
У сына день рождения завтра....и вот я вся в раздумьйах (кто не в курсе, отсидела 5 недель на протасове, а теперь правильно из него выхожу уже 2 недели : итог -2800 за 5 недель и еще каким то волшебным образом -1кг за 2 недели выхода) - купить невкусный (для меня) торт и не есть, или купить вкусный и сьесть кусок вечером...ну а потом и утром - останется ведь...С одной стороны - такой праздник...с другой - такой результат
Ну вот видишь! Ты тоже так думаешь, так что покупай невкусный и не нарушай, если не хочется нарушать!
:)....покупать буду, но у нас есть места где они ооочень вкусные....
вот и я думаю - а хочу ли я вообще торт? :)
фисташки не люблю...вернее мне от них плохо...и вообще отл юбых орехов тошнит (в прямом смысле - вкус мне их нра :))
значит бери который ты не любишь :) Я как-то состав почитала торта, мамадорогая, чего там только не напихано. Если хочешь сладкого, купи лучше горького шоколада, в боках хоть не отложится :)
да нет, я сладкого не хочу :).....а торт в домашних пекарнях - вроде не должно там уж совсем плохо все быть....тортик то по любому нужен.....
Да ну, Фрора ни 2800, ни 3800 от куска торта не наберет! И даже от двух не наберет. Это ж ей надо довольно долго и методично нарушать, это ж не разгрузочный день был, в пара месяцев полезного (в принципе)питания.
к сожалению я со своим метаболизмом и организмом могу за неделю не тока 3800 но и все 5 набрать...но для этого будет нужно больше чем 1 кусок торта на ночь :)...но я могу тока так!! :)
ничего себе... Ну ты тогда поаккуратнее. Да, и спорт как раз хорошо помогает не поправляться.
Флор, ужас как печально. Вот от чего это зависит? Индивидуальные особенности организма?
ну генетика подкачала точно...у меня родители полные, сестра всю жизнь тоже с лишним весом борется.... и я тоже с детства полная - в детском саду уже дразнили...а временами толстая :(
Флор, ну замечательно, что у тебя есть силы, бороться за фигуру. Сколько людей вокруг, и у них часто нет сил.
Я тебе еще раз повторюсь, щас закончишь протаса и присмотрись к ХП.
Если наберешь, то 2 кг за мес. потом все уйдет.
ВиксюМур- тоже толстушка была со школы... Щас у нее идеальная фигура.
За 1.5 года она похудела на - 38 кг. Щас она на ХП сидит и только худеет.
Аиша, тоже всю жизнь на 500-800 кл в день сидела. На ХП набрала за 2 мес- + 4 кг, но продолжала на ней сидеть, и скинула - 4 и стала худеть дальше.. Щас она на ней уже 5 лет сидит и не набирает. Ест по 1800 кл в день.
Я тоже с больным обменом веществ... т.к. 3 раза за жизнь сбрасывала и набирала 30,26,26 кг и тоже набираю от запаха нанаки... ;-)
в день могу и 2-3 кг набрать... ;-) а за 5 недель на ХП, я похуда на -2.5 кг, это с зажорами сладкого после "яичной" диеты. Ела по упаковки в день, мармелад, пастилу,зефир... а нужно было есть по 1-2 шт в день, если бы зажоров не было, то за 5 недель похудела на 4-5 кг. На ХП я перестала мерзнуть, и подлечила свой ОВ. Так что я даже от макарон и картошки не набираю. А раньше могла набрать от порции макарон + 2 кг
И это система на всю жизнь, и не надо думать, что наберешь.
ну все равно 3.800 за СЕМЬ НЕДЕЛЬ!!!
Народ по 3 кг в неделю худеет, а ты мучаешься.
Не ешь торт.... хорошо, если съешь и остановишься... т.к. не вкусно тебе будет... а то может и срыв начаться... ;-)
Девченки, а кто активию из молока квасит, скажите; что то мне не нравитя, что она получается какая то с мелкими комочками, у покупной такого симптома нет.
У меня так иногда получается, когда я передержу на слишком горячей батарее, она как бы сворачивается. А если вовремя убрать, то нормальная.
у меня кусочков нет.
Прокипятила молоко 1.5% жирности. Чуть остыло. Добавила активию 2-4 ст.ложки, перелила в банку и к батарее поставила. На утро убираю в холодильник только потрясти надо. Рядом с батареей оно стоит не более 6 часов. ;-)
И я вот еще думаю, а если кушать на ночь, вот как я сейчас, в полдвенадцатого навернула салат из моркови, яблока и активии; ну так вот, если кушать это дело поздно, привес будет? Что думаете?
Последствия нарушения и пищевого разврата рассказать? Живот болит и бурлит, во рту кака, тошнило через сон всю ночь, зато спала так сладко (не считая пробуждения от приступов тошноты) и мне было тепло (я весь месяц мерзну с разной интенсивностью). А вот привес пока не измерила, как-то не охота взвешиваться)))
Да я только проснулась, у меня ж на -2 часа от москвы. Еще не ела, детей в школу соберу и взвешусь, мне самой интересно. Хотя и немножко страшно.
65,8 (привес в 700 грамм). Завтракаю чаем и творогом из польского магазина. Три разных вида, все жирностью до 5 проц, вкуснота.
все, значит закончилась фаза плато, организм привык к этому весу и начал снова отдавать.
Итак сегодня отвес -300 гр. Что это, аскорбиновая вода или снова вес вниз пошел? Прям загадка, но мне нравится. Сегодня уже 66,9.
Хы, вы сейчас все как дружно напишите про отвесы, что я свой привес писать бояться буду :) Надо с утра за водой сходить и пить :)
Да ни ничего, чего боятся, ну поела и поела, Леля тоже после ДР была +2, ни че все скинула.
Это пакетик по 2.5 гр там аскорбиновая кислота??
В любой аптеке есть?? Или только где готовят лекарства?
А у нас на югах 1шт.-2,50руб! Поехать что ли к вам в Москву подторговывать аскорбинкой? ;-) :cool1
Привет!!!!!!!!! протасовчанки!!))))))) как вы тут) что то я редко сюда захожу но сидю сидю!Такс вот прочла про аскорбинку пойду ща в аптеку и буду пробовать тоже!!!! и сыр седня поищу как там писали Амбер?10%? надеюсь встретится такой! отвес тот же -3 вес 67 рост165 начало 70кг( эх ну буду надеятся на аскорбинку!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Привет всем!
У меня вопрос... Идет вторая неделя к концу, почти не нарушаю (3 мандаринки слопала на днях), занимаюсь на элипсоиде по часу. Так вот, вчера не смогла пробежат час! Чуть не вмэрла от усталости, жуть, еле сползла с него через 45 минут :( Это нормально? Мне сил овощных не хватает?
А еще... спать хочу. Все время, везде и всегда. Вот только проснулась и уже хочу спать :(
На мой взляд, что-то тебе не подходит в этой диете. Считай калории. Вероятно ты не добираешь. Добавь мясо, если чувствуешь слабость. А лучше всего проконсультироваться у врача, и как минимум сдать общий анализ крови. Скорее всего упал гемоглабин или ты "гипуешь" от низкого уровня сахара в крови.
Это как бз и не слабость, я слабость по другому чувствую, но я мясоед по жизни и подозреваю, что не дождусь понедельника, т.е. 3 недели начну раньше на мясцо налегать.
Девочки муж нарыл мне сыр этот в Ашане ща привезет сказал тока что он как то по другому называется и в нарезанном виде прочитаю что там написано и напишу!ураааааааааа я буду лопатьььььььььь наконец то сыр!!!!!!!!!!!!!!!!
вчера вливала в себя воду. два литра осилила. от туалета не отходила далеко, как дважды беременная тройней...
результат отвес 500 грамм сегодня с утра!!!! 69,2 уже. был 77. сегодня заканчивается четвертая неделька. всю неделю вес топтался в основном, вот вчера отвес 200 грамм и сегодня 500. красотень. вливаю воду и сегодня. жать до аптеки не добраться, аскорбинку бы еще забодяжить.
Здравствуйте, девочки! Вы простите, что анонимно.
Я тут за компанию с вами сидела на Протасовке три недели назад.
У меня проблемы со здоровьем, не буду вдаваться в подробности. Решилась попробовать, потому что реально не вредная диета. Продержалась неделю, точнее 8 дней. А потом доктор мне позвонил с результатами анализов 2-х недельной давности (т.е. ДО начала диеты). Они довольно неважные были. И я ушла с Протасовки, т.к. именно овощи и фрукты (яблоки) не желательны были в больших количествах из-за содержания калия.
И вот вчера я снова сдавала анализы. И что вы думаете, Протасовкой я "почистила" свой организм!:-) Мочевина в норме (уменьшение показателя в 1,5 раза!), креатинин снизился, сахар гораздо ниже верхней границы нормы и т.д. и т.п.
Я не просто рада! Я летела на крыльях из больницы! Спасибо вам за такую активность на форуме! Я именно поэтому и загорелась этой диетой! :-)
Конечно, тяжело выдержать "холодную, сырую" пищу. Но это того стоило!
Буду периодически недельку так питаться.
Да, и сбросила 3 кг и минус 1 размер, что тоже приятно! ;-)
Спасибо и удачи!!!!! :-)
Сори муж привез все таки сыр да название Амбер 10% куском бальшимм буду лопать!!!!!!! я так счастлива) как ребенок кофетке)спасибо кто идейку подкинул!
понимаю :) я сегодня с кофе доела все что было :) надо будет прикупить :) и овощи закончились у меня и из кисломолочки только брынза салатная осталась
точнее овощи есть, но не в ассортименте, а только кочан капусты... пропал может уже, две недели с лишним лежит... не хочу ее... и не знаю что для семьи из нее сделать. она красная
Я их с утра слопала :( Но если прям сильно заломает, то съем, лучше яблоко с ведром чая, чем конфета)
Чего это там калорий валом-то? В чайной ложке какао порошка всего 30 калорий. Ну на молоко еще накинь, сколько ты там его добавишь, я четверть чашки доливаю примерно. Ну и все. Ну нарушение такое же как кофе с молоком.
Девочки привет! У меня сегодня еще -200 гр. Нашла в интернете информацию про аскорбинку. Проводились исследования, две группы людей худели на диете, всем давали аскорбиновую кислоту. После диеты все похудели примерно одинаково, однако у людей, принимающих аскорбинку уменьшилась в 2 раза доля жира в организме. Так что Надежда все верно твой эндокринолог сказала. И будем надеяться, что из нас уходит именно жир :)
Привет! А у меня +200гр, но я вчера весь день почти не ела (завтрак - 1яйцо, кофе с молоком, обед - яблоко, ужин - 150гр. отварной курицы, а потом я набросилась на квашенную капусту....). Какой нафиг отвес? Здесь и аскорбинка не поможет. Кстати, на счет противопоказаний по аскорбинке, заболевания почек!!!!
Да это скорее капуста. Я тоже пробовала есть ее, правда ела в обед и всего 2 ст. ложки, на утро был привес. Капусту делали сами, поэтому состав у нее там нормальный был, сахара чуть-чуть, без уксуса.
Капусту сделал муж первый раз в жизни, тоже без уксуса и сахара, но зато с яблоками... Попробовала, т.к. не хотелось обижать мужа-додельника. А купуста получилась просто супер и я увлеклась...
Элинка, а ты же тоже ребенка кормишь? Можно нам аскорбинку? А то я боюсь если честно.
Да, кормлю. Я читала в показаниях есть кормление грудью. Да и доза ведь небольшая :)
65,0 Позавчерашний зажор весь ушел. Девочки, я сегодня просыпаться не хотела. Мне снились торты, салаты кисло-сладкие, я ела и остановиться не могла, кидалась на все, прям зажор во сне. И мне было потрясающе вкусно, вот как это возможно чувствовать вкус во сне? Разные вкусы. Особенно один кремовый торт понравился, такой нежный. А после того зажора я пошла на ярмарку и там было все бесплатно и все такое красивое и необычное. Ох, как же я оторвалась :)
ПС, Это На пути к красоте ** , не пойму почему анонимно
ОТЧЕТ: закончилась 4-я неделя. утром вес 69.1. ура. с таким весом я пришла становиться на учет в женскую консультацию с первым ребеночком в 10 недель. пошел обратный отсчет от добеременного веса. общий отвес 7 кг900 гр за 4 недели. по объемам не зню. как деть заныкал сантиметр после первого замера, так найти его и не могу...
тоже булькаем :-))) водичка блин сразу наружу просится. от туалета прям хоть не отходи!
ты с аскорбинкой пьешь? я просто воду, иногда лимон добавляю, пора бы уже что-нибудь съесть) а то вода-вода и ничего не влазит больше, осталось полстакана допить и план на два литра выполню
пока без витамина с, т.к. надо в аптеку идти, а я невыездная, дети и я болеем. тупо воду...
Как я яблоки полюбила на этой диете, ммм. Обожаю. Раньше тоже любила, но теперь это мой такой же любимый фрукт как и арбуз, и хурма :)
я еще и коричный маньяк стала :) уже и в кофе ее добавляю :) вкуснотень :)
мне после нарушения того сладенького охота, кошусь на типамису
ммммм....я капучино так делаю, сварю кофе, грею и взбиваю в пенку молоко, выливаю в кофе, и корицой посыпаю. вкусняшка ;)
да, молоко теплое (горячее даже) взбиваю, выливаю в кофе, кружка у меня такая специальная на поллитра :) варю кофе в этом http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%BE%D0%BA%D0%B0_%28%D0%BA%D0%BE%D1%84%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%BA%D0%B0%29 пенку сверху посыпаю корицей.
Девульки, какая же я стинота...
нажралась щас мамадарагая....
2 сырка глазированных.
4 конфеты мишка косолапый.
4 палочки шоколадные с орешками.
2 конфеты ассорти.
4 пастилы.
2 печеньки маленьких.
И все равно, хочу пойти и продолжить....
Закончился месяц диеты.
Сейчас была 5 я неделя.
1 день нарушение- 3 бутера с икрой.
3 день нарушение- пол бутера с икрой.
5й день сегодня- смотри выше, полное безобразие.
Блин, чую жопой, что на этом не закончиться....
Вся нанакая мне очень понравилась... отвращения к сладкому прошло, так что хоть опять с начала начинай овощи жрать...
Делать выход или сразу на ХП идти, даже не знаю.
во ты разошлась, мне после зажора сладеньким тяжковато, ломка небольшая теперь, сны снятся и все время думаю "а нафига? а может чайку?", но пока держусь, хочу чтобы купленное платье на НГ чуточку свободнее и красивее сидело, хотя бы килограммчик скинуть, лучше полтора, а лучше два с половиной :-D
ага, я тоже думала что мне будет плохо от сладкого.... нифига. Через 15 мин. пришла в комнату фантики убирать... еще 1 пастилу сожрала... Это я на радостях... отвес за 5 дней 2 с нарушениями- отвес -800 гр... на моих сломанных весах ;-) не знаю, щас все сладость уберу... чтоб завтра опять не стать есть.. ;-) Муж поехал к свекрухе, вот контроля нет... и понеслась душа в рай...
Сын только говорил: "Мама, тебе нельзя сладкое, ты ведь на диете". "Ой, сынок...мне 1 день можно...." И он мне стал давать все подряд....
нет, ты не поняла, мне не от сладкого плохо было, мне теперь плохо, оттого что сладкого хочется, а я себе пытаюсь запрещать :) хочется теперь :)
так ты чего решила? продолжать? и я так и не поняла какой у тебя общий отвес за 5 недель? я в понедельник свой посчитаю, но пока что вес такой же как был в конце 3 недели - ровно 65, тьфу блин :( то есть отвес типа 4,4, но реально учитывая зажор до протасовки, то отвес где-то всего 3,1
у меня в понедельник отчет посмотрю. будет 6 неделя.
Щас - 5.4 кг. Это на сломанных весах. Но реально по одежде, наверное на - 8 кг похудела.
вот я тоже, если башню срывает, после мес. диеты, потом 2-3 недели идет срыв на сладком... Щас сладости все убрала. Сыну наказ дала, чтоб не давал маме есть сладкое, потому что мама на диете. Второй раз протаса с начала, я уже не осилю. Посижу пока с выходом. Посмотрю... но я яблоки блин забывала есть эти 3 дня. И блинчик не ела 2 дня. Поэтому накака не попадала в организм, поэтому с сорвалась.... Завтра буду есть яблоки. И в блинчик заверну яблоко.
мы с тобой вместе начинали, так что в понедельник у обеих будет завершение и начало выхода, я пока вчера и сегодня без мяса на протасовке, но жру 4 яблока вместо трех и одно красное, ничего не могу поделать, тянуло на сладкое, но на завтра уже ряженку готовлю и морковь купила, лучше ее чем яблоки буду тертую лопать
яйцо тоже не ела сегодня, на завтра сварю :)
а с выходом пока подожду пару дней и буду начинать :)
ты чего не спишь?
я сегодня очень много ела, наверное
утром чай или кофе с сыром, потом яблоко с творогом и йогуртом взбила, затем было яблоко, яблоко, яблоко и чай, потом 2 литра воды пила-пила-пила с лимоном, потом был салат (помидоры-огурец-салат горшковый-желтый перец-укроп-соль-лимон сок) с зерн творогом, потом кофе с корицей, потом опять кофе с молоком и корицей
надо не пить с молоком, все же нарушение, завтра буду яйцо на завтрак, потом ряженка-ряженка-ряженка и вода-вода-вода с лимонным соком, потом морковка тертая несколько раз и доем помидоры с огурцом в салате, планы такие)
ну что ж ты так.....:( ну так и не сиди на диетах, раз потом у тебя такие срывы. может тебе -60 подойдет? ну или ХП, там вроде всего понемножку можно.
на - 60 у меня только - 4 кг, и потом еда после 18.00= 5 кг.
На ХП- у меня все равно были зажоры сладким. Я на ХП сидела сразу после яички.
Тюська ну ты даешь?????????!!!!!!!!!! я тоже могу урвать где то что вчера вот на учебе мармеладку маленькую съела но сырки - зло))) там стока калорий что все съел и больше ничего нельзя! фууу))) Хорош срываться!!!
ага, причем я их жрала и ждала, когда ж мине будет плохо... плохо от одного не стала, и я пошла в разгон блин
Тюська, а ты вообще уже похоже слезла с диеты. Переходи уже тогда на ХП, а так еще больше наберешь. Не получается у тебя нормальный выход :) Ты съела полкило сладостей, мамадорогая сырки то нафиг нужны были, там жир один sick4. Короче определяйся уже: или ты нормально выходишь из диеты или на ХП, там сладости немного можно. Хотя я лично с такого питания все свои кило наберу :)
ну один раз не пидораз (с) ;-) Буду продолжать. Щас салатов наделаю, чтоб не сорваться...
Отвес сегодня на сломанных весах- 300 гр.
А на ХП я сидела, и сначала недели 2-3 хорошо себя вела. Ела по 1-2 сладости... потом опять стала жрать по 4-5 шт сладостей, потом 2 дня вообще 6 штук умяла и пошла на протаса, спасаться от сладостей...
Вот такая я какашка.. ;-) Всегда после диет меня пробивает на сладкое. ;-)
ага, папаня заметил... вместо тоста за маманьку, говорит, давайте за Свету выпьем... за ее похудание.
Ну р. 52 и р.46 только слепой наверное не заметит. ;-)
у меня при весе 66 кг- мембранный комбез одевается р.38.
Мож тебе р.40 уже велик?? Тыж 65 кг
ОГО Тюсь ты уже 66?????? крутяк!!!! фотки требую в студию!!!!!!!!!Девочки кто за фотки Тюськи?????????
Элинка, а я вот если честно, то не понимаю :) Какая разница 200 грамм сладостей или полкило? Однофигственно уже :) Я тоже нажралась в тот день :) Решила что раз уже нарушила, то пойду и оторвусь :) А теперь продолжаю :)
Да я не о том, мне хоть 2 кило :) Она ведь на этой неделе, сама пишет, нарушала 3 раза, то блин бутеры с икрой, то вот конфеты, то творог один ест, и целый день больше ничего не ест, это уже не по-протасовски получается :) Отлично, если Тюська щас одумается и будет дальше без нарушений продолжать, а если снова так... А разница в том, или один день нарушить или 3 :)
А :) Я пропустила про два предыдущих зажора :) Тюська, ну, Тюська, ну, ай-яй-яй! :ups1
ага, муж притащил икру. 700 гр. Ела ее ложками... но не очень, рыбьи яйца и все. ;-)
А вот бутер со сливочным маслом и икорки... прям нанака... ;-) Этож не нарушение, а деликатес типО ;-)
Все равно за 5-ую неделю отвес на моих сломанных весах - 1100 кг вроде.... Ааааааааааааа блин потеряла свою тетрадку с записями... блин с этим ремонтом, мамай по квартире прошел, не могу найти... ;-)
Вот несправедливость в этом мире процветает. Мне бы к весу, который в конце четвертой недели доползти...
а про хлебушек не надо... пожалуйста)
ну так по старым записям.
Я когда к матери поехала, то на своих сломанных взвесилась. У матери, ее новые весы показали мне на 3 кг меньше.
То что мои весы сломанные щас показывают, я бы в комбез мембранные не влезла. Вернее влезла бы, только на икры. р.38 мне щас уже великоват ;-)
;-) дурной пример заразительный... ;-)
200 гр= 700 кл.
500 гр= 1500 кл... Разница ОГРОМНАЯ!!! ;-)
Кхм, я по себе знаю что это уже привес, что 200, что 500. А привесить больше скольки-то там грамм за день невозможно) Так чего мучиться?) Или я ошибаюсь?
ну по мне, лучше больше чем 1200 кл в день лучше не выходить. Сладкое я на ХП ела с 16.00-16.30- в это время сахар в крови падает. Съешь, и сразу на крыльях летишь се дела переделаешь. ;-)
я видать уже убила себе ов или че-то там, потому что если после обеда слопать сладкое, то привет привес, да и без сладкого привет привес, если не диетическое чей-то лопать
но вообще да, я часа в 4 вечера кофе пью с этой целью, а то засыпать начинаю, а след этап в 8 вечера
Девы, кто у нас ряженку сам делает?
Как молоко топить?
"на пути к красоте", ты же вроде в мультиварке топила....как?
А то у нас ряженка пропала нормальная из магазина :-( только кака-то с карамельным сахаром осталась :sick2
Вот только два часа назад на батарею переставила :) На режиме тушение молоко 4 часа держу, потом остужаю примерно до 40 градусов и туда на 2 литра молока грамм 250-300 сметаны (размешиваю сначала в части топленого молока, а потом уже переливаю в общую массу и опять размешиваю). Далее на форуме рекомендуют тепленькое поставить в мультиварку, закрыть крышку и подождать ночь. Но у меня там не густеет, так что разливаю в несколько посудин и на батарею не сильно горячую. Вот думаю к утру будет ок :) Уже облизываюсь, аромат по всей квартире топленого молока,ммм.
я из свежего делаю, не пробовала из длительного...
такая вкусняшка, я ее стараюсь пореже делать, потому что только ее готова есть :) и вообще хочется ее есть, есть и есть
Девочки привет! а я вот потерялась в неделях? надо топы старые поднимать и смотреть какая у меня щас неделя идет я вроде с кем то одновременно тоже на чала!ужас ваще память потеряла)))) вес стоит все тот же седня буду бадяжить аскорбинку
а скажите как вы делаете наливаете 2 литра воды отдельно и тудысь весь пакетик 2.5 ГР?? ТАК?
вот черт не могу найти предыдущие топики Ой что делать то 5 неделя вроде уже кончилась идет 6 но я не уверена!никто не помнит с кем я начала а????
вроде со мной, нет??
Если со мной, то 5 кончается. C понедельника начало выхода 6 неделя
Привет, девочки! Вчера вечером встречалась с подругами, пили пиво, ели креветки. Правда пиво я заменила белым сухим вином. Как же мне сейчас плохо!!!... :oops Одно радует, что на весах 84,8 (-0,9 со вчерашнего дня!) Итого: пятый день третьей недели, общий отвес -4,2.
Как я рада за тебя! Молодец, хорошо вес уходит! А то что нарушила, это ведь жизнь, и от нее никуда не денешься, бывают и праздники и встречи. Одно дело жрать и нарушать осознанно, а другое когда в компании и никуда не денешься. Тем более что ты заменила пиво. Я вот в следующую пятницу иду на свадьбу, даже не знаю чего делать. Заменять там мне конечно не получится, просто думаю если поем там всякой фигни плохо ведь будет. 5 недель правильного питания а тут гольный жир для организма, может мизим с собой взять
Подозреваю, что утром проснусь с привесом... Весь день плохо было ужасно, воды пила немеряно, и она по-моему вся осталось со мной... Ну кто ж мне вино это заливал? :dash1
Первая неделя.
День первый.
10-00 Он назвал меня Тумбой. Очень обидно, но при взгляде в зеркало, складывалось впечатление, что я действительно, напоминаю корпусную мебель.
- Сам козел, - пробурчала я. Но мысль запала.
15-00 Еду в магазин, чтобы расставить все точки над i.
18-00 Полный крах. У них не шьют чехлов для роялей. А гадостный взор продавца в ответ на мою просьбу принести брюки 44 размера, я буду помнить даже на смертном одре. Сунулась было к Кляйну в надежде что у них есть 44.5. Лучше бы я этого не делала! Выдрюченная девочка носилась к моей примерочной, как загородная электричка между Пендюкино и Мамырями. 44.5, 45, 46, 46.5. Процесс остановился на 48.
Приду домой, нажрусь слабительного и умру.
23-00. Слабительного не было. Ищу всяческие отговорки. Да и вообще, какая свинья выдумала «идеальную фигуру»? Подхожу к зеркалу, и пытаюсь втянуть живот. Живот не проявляет никаких признаков жизни и висит, как мотня у ночного сторожа. Ну и что? Что в этом, спрашивается такого? Я родила 3 месяца назад, и вполне имею право немножечко поправиться.
- Ты слышишь, я родила тебе ребенка!
- Ага. Но вид у тебя такой, как будто внутри, к нагрузку в ребенку, находится детская кроватка «Можга» и комод с пеленальным столиком.
- Козел, - бурчу я. И понимаю что повторяюсь.
Надо что-то делать.
24-00. Я в Интернете. Сообщество любителей морских свинок, клуб фанатов Микки Мауса, движение «Пробурим землю насквозь»… Диеты! Вот! Это именно то, что мне нужно. Итак, углубляемся.
0-15. Хм…
Раздельное питание в духе «не ешьте козинаки с козьими каками» отметаю сразу же. – Во первых, его недавно обосрали по ящику, а во вторых – такая система поедания пищи, требует привязки к определенному времени. Со своими привычками производить дегустацию содержимого холодильника после 23-х, я явно не выдержу.
Рисовая китайская диета… Даже звучит как полное г…. Во первых, я не китаец, а во-вторых ходить в сортир с отверткой – развлечение не для слабонервных. Посему тоже отметаем.
В ту же корзину отправляются «яйца с апельсинами», «кофе с отрубями» и «божий дар с яичницей». Я, конечно, понимаю, что даже от одного названия этих диет можно похудеть наглухо, но быть первопроходцем не желаю.
«Диета от Муси» с «Кулинара» тоже не катит. Может быть Муся и способна заедать салатные листья морковной ботвой… Но я решусь на это только в том случае, если меня назначат главной кобылой в городском зоопарке.
А может ну ее на эту диету?
1-00. Вот она! 5 недель - 5% молочные продукты и сырые овощи в ЛЮБОЕ ВРЕМЯ и В ЛЮБОМ КОЛИЧЕСТВЕ. Четыре последних слова на столько поднимают тонус, что я ломлюсь в соседнюю комнату, и сообщаю супругу, что он должен немедленно отправляться в магазин, дабы с утра у меня начинается новая жизнь.
1-30. Пока супруг ездил в «Рамстор» пришлось сожрать пачку Ферейро Роше. Кто его знает… все таки 5 недель впереди…
Заодно прочитала комменты к диете. Какая-то девица ухитрилась сбросить целых 15 килограмм, потому что попутно ходила в тренажерный зал, и теперь одевается в «Детском мире» секция «Для новорожденных»… Это ж надо, как свезло, блин! Завтра же запишусь в ближайший спортклуб
2-00. Засыпала, представляя себя телкой из рекламы средств от пота. Красота!
День второй.
23-00. Настроение бодрое, как никогда. Хочется всю жизнь питаться йогуртами и пекинской капустой!
Кстати, отличная идея (это в смысле на всю жизнь).
Да, записалась в тренажерный.
Инструктор выглядит как совратитель из ролика Плейбоя сцена «в конюшне». По этому поводу пришлось купить умопомрачительную спортивную форму – красные штаны и черный топик. Правда, немного раздражал собственный супруг. – Дескать, зачем отваливать такую кучу денег на один раз? Ну ладно, он меня еще узнает!
День третий.
23-00. Мда… Боюсь меня не узнает не только супруг, но и родная мама. Какой п…. придумал скамейку для пресса?
Я там еще кажется что-то про инструктора писала… Короче, я почуяла недоброе, когда этот гитлерюгенд, подвел меня к беговой дорожке. Ты, грит, в целях ознакомления беги по ней минут 10 или даже 20, включил 11 скорость и слился со стенами.
На третьей минуте марафона я догадалась что, кажется, уже со всем ознакомилась, и с ознакомлением пора бы завязывать.
Еще через минуту я поняла, что если эта х…. не остановится, то я пробью стену и окажусь в Воронеже.
Через 10 минут мне и правда начало казаться, что я на 11 скорости вбегаю в ворота Воронежа, а впереди маячит девочка с венком и ключом от города.
Во всем этом радует только то, что когда этот п…. (я об инструкторе) пер меня до скамейки, весила я по прежнему полтонны.
2-00. Заедаю позор йогуртом с изюмом. Спать, видимо, не получится.
День четвертый.
10-00. Лежу в кровати. Напоминаю Буратино, изнасилованного Артемоном – потому что руки и ноги деревянные, а на душе х…. С ребенком сидит прабабушка. Предлагает сварить супчик, или хотя бы яичницу. Мужественно отказываюсь. Горе заедаю «Каратом» и тертой морковкой.
17-00. Ломаю голову, что бы сказать супругу, по поводу того, что в тренажерный зал назавтра, меня не выпихнешь и бульдозером Катерпиллер.
18-00. Прихожу к выводу что отговорка «ПРОСТО ПОТОМУ ЧТО Я НЕ ХОЧУ», подкрепленная парой битых вазочек, звучит достаточно убедительно.
23-00. Боже, Как я ошибалась! Меня не только не пожалели, но и сообщили, что если я «не прекращу ныть по поводу спорта», меня стреножат и отвезут в спортклуб лично.
2-00. Выковыриваю изюм из йогурта и мечтаю о разводе.
День седьмой.
23-00. Если все пойдет такими темпами, то на день святого Валентина вместо кольца с брулем, можно будет требовать парочку буковых костылей с резиновыми ручками.
Жрать хочется неимоверно, но эта сволочь даже хлеб выкинула В холодильнике – сплошной «Карат» и репчатый лук.
2-00. Маленький праздник! Нашла заветренный кусочек колбасы. Ничего, что хавать его пришлось в туалете. Зато первый раз заснула спокойно.
2-30. Тетка из рекламы средств от пота – дура!
Вторая неделя.
День третий.
10-00. Сегодня в первый раз встала на весы. Надо же! Я стала легче на 2 кг.
Жру капусту с утроенной силой, попутно запивая ее «Тан»-ом.
День пятый.
17-00. Как жалко, что венгерские колбаски – это не 5%-ный молочный продукт.
19-00. Ура! Я кажется нашла выключатель этой е…. беговой дорожки!
23-00. Жизнь кончена. Сегодня заезжала Ленка с тортом «Полет». Мы схомячили его на пару ровно за 30 минут до прихода супруга. Как раз, когда он звонил в дверь, я выкидывала в форточку коробку с бечевкой.
2-00. Жизнь и вправду кончена. Коробка осталась лежать на подоконнике с другой стороны.
2-30. Вот и женился бы на телке, которая рекламирует средства от пота.
Третья неделя.
День второй.
17-00. Я скинула еще 2 кг… Хм… Значит с «Полетом» прокатило. Не попробовать ли еще?
Четвертая неделя.
День пятый.
23-00. Вообщем-то скамейка для пресса – не такая уж страшная хреновина.
Пятая неделя.
День седьмой.
10-00. Сегодня контрольный поход в магазин. Позади – 7 кило унижений и издевательств. Пью валокордин и жду часа «икс».
17-00. I did it! Робко взглянув на консультантку в «ХЦ» попросила джинсы 46 размера. Презрительно меня окинув с головы до ног, тетка поперлась к кронштейну. 46 на мне висел. Ага, как мотня у ночного сторожа. Не веря своему счастью, как одесский минер, неожиданно закусивший фугасом, я попросила принести мне 44. Стоит ли говорить, что он был в самый раз! Ну а дальше все пошло по-старому, а соответственно, по-доброму. Домой я возвратилась с кучей барахла самого приятного содержания.
23-00. Супруг сидит и подсчитывает убытки от шопинга. Убытки велики, но он молчит. Молчит, потому что знает, что со своими новыми формами я запросто выйду замуж за парня, рекламирующего лосьон для бритья.
Ссылку дали в соседнем топе :) Думаю нашим будет актуально :)
навеяно твоим постом....я материлась в очередной раз примеряя вечернее платье, выписанное через каталог :evil
ну почему вещи 36 размера сделаны на женщин БЕЗ груди!?!?!?! У меня 36 размер одежды, но при этом D чашечки. Вот не найтимне платья! Как собственно и купальника нормального :-(
Девочки, муж везет мне подарок на НГ, весы... уже через 3 часа взвещусь.Завтра будет контрольное взвешивание.
А то старые весы вчера мне после зажора показали вес, при котором я только садилась на протаса.
Побежали мы гулять
Вчера, обидевшись на весы, решила, что мне это все надоело. Не настолько, как Тюське (читала выше про ее зажор), поэтому я просто вчера вечером сожрала 2 огромных карася, запеченных в духовке. Ну и пусть, что жирные, ну и пусть, что это далеко не 300 г,, пусть я после рыбы обпилась воды, я решила обожраться. И хурмой еще сверху полирнула.
И что вы думаете? На утро 82,9. Я вообще ничего не понимаю в этой жизни.
Сегодня лопаю куриный холодец (сварила вчера сама из куриных лапок и грудок, желатин не добавляла, получилось очень постно, даже жира сверху нет)
А ты чё, прям сама лично с ней встречалась? Я сама сидела на "минус 60" полгода, хорошо скинула, так что я знаю про эту систему. Но мы тут вроде как не на ней ;)
Блин, твое это словечко "нанаки" прям тошноту вызывает :sick4
нет, я с ней на еве общалась, когда она еще свою систему вела в прикрепленном топе.
А нанаки мне нра... это как казинаки..... нямка вобщем...;-)
;-) вкусняшка по-русски. От чего поправляешься. Все сладкое, жирное и тд. Карочи, что нельзя есть, когда худеешь. А очень хочется... Но сожрешь и на утро привес в + 1 кг
Нанака, нямка, вкусняшка...
Да я ПОНЯЛА, чего ты мне объясняешь-то? :) Меня от слов этих тошнит. Вот "вкусняшка" - самое нормальное из всех этих слов.
Воот! говорила я (кому-то выше писала) если вес встал, значит надо немного увеличить калорийность, можно даже вредным, НО немного и непостоянно, вес снова начнет ползти вниз. Но не расслабляйся. Я оч. давно покупала газету "Худеем вмест" оч. она мне нравилась, потом ее не стали выпускать, так вот там постоянно об этом писали, что если вы не нарушаете диету, а вес встал и долго не снижается, надо немного нарушить диету, и вес снова пойдет вниз.:)
;-) Жирная рыба богата Омега 3. От нее +++ не бывает. Этот жир полезен для молодости кожи.
У меня это правило работает, но нарушать нужно не сильно и немного. Так, превысить каллораж. Ты вот поела рыбы жареной, увеличила калории, ты ведь когда на др ходила явно больше тогда съела.
Ну да, конечно, тогда это было не просто превышение калорий, а полный пипец. А в этот раз, в принципе, ела разрешенное, но просто много и более жирное, чем надо.
;-) я твой пост про это не читала... значит мне сын теперь говорит весь день сегодня
"Мама толстухам можно сладкое только 1 раз, и все!!!, ты понИла??"...;-)
Заколебал меня сегодня уже этой фразой;-)
ну ты что.. он такой добрый мальчик, постоянно со мной делиться сладостями... Вот ему и сказала, "Миша, мама толстуха, ей сладкое нельзя. Она на диете".
Но сейчас ему уже по приколу меня толстухой называть;-)
вот только что хотела это же написать. У меня дочке 3,5 года, она даже не подозревает что я на диете, недавно пришла и говорит, мама съешь конфетку я с тобой делюсь. Ну не буду же я ей говорить что мне нельзя, взяла, развернула, чтобы не обидеть, она ушла, я завернула и убрала. Я не хочу, чтобы она такими словами меня называла, и вообще думала что мама ТОЛСТАЯ.
мой в 3.5 вообще не говорил ;-) И когда деть слышит, что его мама толстая, то он и будет ее считать толстой. Он меня когда в юбке или в шубе видит, говорит "Мама ты такая красивая!" Яж постоянно в джинсах хожу и в спортивных куртках
+1, я б очень расстроилась если б дети такое сказали, тем более у меня тоже мальчики, я могу сказать что на диете и хотя и хочу, но не буду есть, но сразу предупреждаю, что на эту тему можно говорить только со мной и ни в коем случае нигде и ни с кем не обсуждать, что это мое личное
;-) мой вряд ли скажет на людях, что его мама толстая. А то что я на диете, это не для кого не секрет, я эту инфу не скрываю. ;-)
:) я не говорю никому что на диете, плюс мне не нравится когда дети могут в общественном месте громко заявить "мам, а тебе шоколад нельзя!", были попытки, резко пресекаю
ну мой в общественном месте такое не говорит;-)
Ты мои фотки видела в темном цвете с кудрявыми волосами и в огромном весе??
Тетке на тех фотках реально под писят... ;-)
Меня даж кондукторша называла женщина ;-) А 2 дня назад- "Девушка, милая... ;-) Реально моложе стала выглядеть, чем была летом ;-)
мой в общ. транспорте вообще старается молчать. ;-)
Бля, тебе 28 лет, а ты про не молодеет.... фигею с тебя ;-)
почему старается молчать? мои трындят бесконечно, все им интересно, все надо обсудить :) и в магазинах тоже, в разных организациях :) потому что вроде как мама ни на чем не сконцентрирована (читай "мама не в интернете, не готовит еду, не выщипывает брови и тп), а значит надо пользоваться :) да и друг с другом все время что-то перетирают :)
мы с утра едем рано, он еще в полусне. А из сада муж забирает. Просто он очень скромный мальчик, я ему не разрешаю громко разговаривать или баловаться на людях.
громко я тож не разрешаю, ну, в пределах разумного, но шиплю на них частенько, я тут единственная такая, датчане детей не затыкают
ой, я так не люблю, когда дети плачут или орут...
Мой Мишка может им сам замечание сделать типО
"Хватит так громко разговаривать, в автобусе нельзя так громко разговаривать" ;-) У нас из Видного в Москву пол автобуса утром в сад едет... веселуха полная ;-)
ну, согласись - то, что мы не любим детский плач, что нас это раздражает - это проблемы с нашими нервами, дети в них не виноваты :) у нас тут вообще постоянно детские сады туда-сюда на экскурсии возят, гвалт в автобусе, ну а чего делать, у детей темперамент огого. Им напомнишь, они могут помолчать 3 минуты, но потом увидят что-то интересное и все - привет :)
Блин, притащил муж весы... а они по сравнению со старыми ошибаются, только на 1.6 кг.
Блин, и на ковре и на полу тоже показывают погрешность
Зато купил мне весы для еды. Вот буду теперь не на глаз на ХП сидеть, и есть все по граммах.
ну как, на одних один вес, на других дугой вес. Весы стоят в одном месте.
Но все равно новые показали больше на 2 кг, чем я ожидала *плак*
значит объемы круто ушли у тебя? а мышцы вроде как остались, в описании ж диеты написано, что она типа крутая тем, что мышцы сохраняет и даже наращивание возможно, а мышцы тяжелые
я бодифлексом не занимаюсь уже неделю. были КД. Так что мышцы вряд ли наросли. ;-)
Весы старые, показывают на 1.600- 1.700 больше, чем на новых. У отца новые весы вообще показали на 3 кг меньше, чем мои старые. Муж щас купил новые весы.
Вот новые показывают меньше, чем старые. На старых только сын взвешиваться будет. Они наверное до 50 кг погрешность не дают.
Короче ты нас уже совсем запутала. Ты написала, что твои старые сегодня показали тебе вес, с которого ты "начала протаса", а щас пишешь, что новые не настолько уж меньше показывают твой вес, а в костюм мембрану ты залезла, при том что он на тебе сидит в 66 кг. Фигня Тюська получается :)
ага, точно. Фигня полная.Нафига новые весы купили нипанимаю... погрешность в 1600-1700, этож не в 3 кг, которые мне показали весы у папаньки.
Сама не могу понять, как я с таким весом влезла в мембрану 44 р. Да она мне не в притык... Блин, мож я ее при весе не 66 кг носила, а в 70 кг...
Может здесь собака порылась... ;-) Пойду мужа пытать насчет комбеза и веса, мож он вспомнит.
Завтра взвещуюсь.
Вроде пищевой день окончен, а значит можно и диету оконченной считать.
З: полтора стакана ряженки, жирность вчера считала около 4-4,5 процентов получается (молоко 0,5%, а сметана 18%)
2З: кофе + сыра грамм 20
О: моркови тертой грамм 300 с лимонным соком + яйцо и кофе
П: ряженки стакан небольшой
У: салат (помидоры-салат-репч лук-укроп-соль) + зерн творог грамм 180.
И два литра воды не считая чая-кофе.
Вечером может еще чайку выпью, а может и нет. Яблок не ела сегодня, может вечером, а может и не буду.
Эх, увижу хотя бы вес конца 4 недели утром или нет... Но завтра по идее надо выход начинать :) Если забыть про нарушение :( НО! Я не думала что высижу 5 недель, решала что просто так поразгружаюсь, а там видно будет :) Летом я так поразгружалась 3 недели, а тут все 5, да еще и нарушила только один раз и тот в конце 5 недели, так что я герой и ниче не знаю :)
конечно герой... ;-) я вообще нами всеми удивляюсь, жрать холодную кисломолочку и холодные овощи в такой холод... брррррррррр ;-)
А нарушение, без привесов, это нам в награду. Что были хорошими девочками. ;-)
На второй заход на протаса, я может сяду летом. Если конечно еще не похудею до 50 кг.... ;-)
обалдеть, до 50, я и не мечтаю о таких цифрах :)
вот 57 круто было бы, как раз на всех этих калькуляторах вроде как идеальный вес для меня выдает, а мне бы и как раз)) и спорт надеюсь подключу, а лучше танцы и активный образ жизни просто, надеюсь все в жизни будет ок и получится воплотить это
;-) ага, сама на 25 кг уже похудела... я что хуже чтоле?? ;-)
У меня рост 160 см. Мне робот сказал 52-57 кг нормуль, для моего возраста.... ;-)
Но посмотрим... ХП- там по 0.500- 1 кг в неделю идет, мне это мало. Так что еще нужно что-то искать, после протаса. Даж не знаю, куда жопу кинуть... ;-) Мне еще дофига надо сбрасывать.... Да и куда нибудь в табличку забурить... а то если не буду общаться на еве в диетах, то опять все взад наберу. ;-)
пысы фотки то видела с теткой?? ;-)
вообще-то на 30 :) за год :)
Фотки видела... там просто стрижка и цвет тебе не идут. Хотя ты стройняшка когда, то намного круче выглядишь, конечно.
Я пока на выходе с протасовки посижу, а потом оставлю думаю принципы основные (салаты-кефир-яблоки-мясо).
блин, как я не люблю полезную пищу... ну прям гадость... я опять стала выливать просроченный кефир, вот щас ряженка на очереди.
На просто правильном питании у меня будет уходить мало до 3х кг в мес. Мнеб диетку, чтоб строго сидеть.
Боюсь если пойду на ХП, то опять буду сладости жрать ;-)
Ты на чем скидывала свои 30 кг?
Какая самая эффективная диета для тебя? ;-)
ясненько. Мне муж весы купил кухонные. Рельно я теперь понимаю, чтоб сожрать на протасе 1200 кг овощей, это реальный тазик блин.
Пойду потолок шпатлевать. А то до часу ночи не успею.