а если так?
вот если спорт - то это ускоряет обмен веществ, а если есть мало калорий - то замедляет. А если мало есть и много заниматься? Рацион 700 калорий в среднем получается (плюс минус), занятия 5 дней в неделю дорожка по часу. Тогда что будет?
вредно сильно снижать калории!
Нужно занимать спортом и питаться правильно, сбалансировано. Ниже 1200 лучше не спускаться ИМХО!
На японке меньше, чем 1200-1400. Только на японке не рекомендуют вообще физической активности, а это о чем то говорит. Стресс для организма такой колоссальный из-за маленького количества калорий, что о никаком спорте, а тем более часовых ежедневных пробежках, говорить нельзя.
Лично я, сев на японку, не имея большого лишнего веса, скинула 4 кг, которые набрала в ближайшие пару месяцев. А еще через пару месяцев у меня было еще +2 кг.
Но если кто-то хочет попробовать японку и бегать при этом - так за ради бога:-) Я думаю, что этот эксперимент больше двух дней не продлится:-) Даже навредить не сможет:-)